брайан трейси 10 целей каждый день
Брайан трейси 10 целей каждый день
ТЕХНИКА 10 ЦЕЛЕЙ БРАЙАНА ТРЕЙСИ
Что нужно делать?
Все просто: ежедневно (лучше всего по утрам) записывай в блокнот 10 целей. Для этого понадобится всего лишь 3-5 минут.
Звучит просто? Так оно, в целом, и есть.
Как это работает?
Когда цель прописывается, она в очередной раз укореняется в твоем подсознании, которое в течение дня будет работать и опираться именно на выбранные тобою приоритеты.
Какие должны быть цели?
Нужно учесть важный фактор — это не план дня и не список для тайм-менеджмента. Методика ориентирована именно на долгосрочные цели — месяц, год, пять лет, десять.
Можно писать и 12, 15 целей, но 10 должно быть стабильно. Финансовые цели, путешествия, здоровье, бизнес, взаимоотношения с людьми и все то, в чем ты хочешь преуспеть.
Как записывать?
Во-первых — не подглядывай на прошлые цели, а каждый раз вспоминай и прорабатывай их самостоятельно. Тем самым могут отсеяться те, которые не так важны, а на передний план выйдут более глобальные.
Во-вторых — пишем так, словно это уже случилось:
«Я поднял_а свой заработок до 100.000 рублей в месяц»
«Я поступил_а в ВУЗ N на бюджет»
«Я купил_а квартиру в городе N и переехал_а туда жить»
И не забывай писать сроки!
И все же.. как это поможет?
«Каждый раз, когда вы записываете свою цель, вы приводите в действие все законы Вселенной, чтобы они помогли вам. И эти законы окружают людей, но ни один из них не работает до тех пор, пока у вас нет записанной цели.»
Попробуй придерживаться этой методики в течение месяца и твоя жизнь изменится.
Какие цели в первую очередь пришли в голову?
Техника «10 целей» от Брайана Трейси
Технику «10 целей» предложил Брайан Трейси — мировой эксперт, разработавший простые правила личного успеха. Сам он выполняет это упражнение ежедневно уже в течение 30 лет.
Техника «10 целей»: алгоритм действий
Когда в программу обучения Брайна Трейси приходят новые люди, он обещает профессиональную самореализацию и то, что они удвоят свой доход и количество свободного времени в течение одного года. Если этого не случится, Брайан Трейси гарантирует вернуть участникам их деньги, но за все время проведения тренингов этого ни разу не потребовалось. Один из методов, которому учит Брайан Трейси, — техника «10 целей», параллельно этому происходит обучение управлению временем. Брайан Трейси назвал свой тренинг «Психология достижений». Для многих людей он стал решающим шагом на пути к успеху.
Важной частью любых тренингов, которые проводит Брайан Трейси, является тема «Цели и их достижение». Правильно поставленная цель запускает работу подсознания. Именно поэтому Брайан Трейси уделяет большое внимание постановке целей.
В самом начале своего тренинга Брайан Трейси просит участников проанализировать свои желания. Потом он предлагает каждому завести блокнот на пружине. Это нужно для того, чтобы не видеть написанное вами ранее.
Затем Брайан Трейси просит участников открыть блокнот и записать свои цели — 10 задач, которых они хотят достичь в ближайшем году. Все цели должны быть сформулированы в настоящем времени, начинаться со слова « я» и содержать конкретную дату.
Как работает техника «10 целей»?
Дальше Брайан Трейси говорит о том, что теперь этот блокнот станет для каждого участника тренинга лучшим другом — каждое утро, проснувшись, он будет брать блокнот, переворачивать страницы с прошлыми записями, не читая их, и снова записывать свои 10 целей. Постепенно заполнение блокнота превратится в ежедневную привычку.
«Когда вы это сделаете, то обнаружите, что ваши цели изменились — поменялись слова, которые вы используете, порядок расположения. Но вы не будете смотреть на прошлые записи. Каждый день — новая страница. Если вы будете делать это упражнение каждый день в течение месяца, ваша жизнь изменится навсегда. Каждый раз, записывая цель, вы фактически пересылаете ее в свое подсознание. С каждым днем цель погружается в него все больше и больше.
Записывая свои цели, не заглядывая назад, вы постепенно их меняете. Цели, которые были записаны в начале месяца, могут быть забыты, потому что окажется, что они были не так уж и важны. Появятся записи новых целей. Чтобы записать 10 целей понадобится 3-5 минут. Это действие может стать частью вашего утреннего ритуала. Ключ в том, чтобы каждый день записывать свои цели по памяти».
Брайан Трейси советует: «Живи проще — когда вы каждое утро записываете свои цели, то как будто программируете себя. После этого весь день перед вами будут открываться различные возможности, приближающие вас к достижению целей».
Изменения наступают не сразу, но если вы настойчивы и терпеливы, обязательно достигнете всего, чего хотите. Сам Брайан Трейси назвал технику «10 целей» кодом успеха. В интернете можно найти и послушать выступления Брайна Трейси и его видео тренинги.
Прочитать о других методах, позволяющих приблизить успех в различных сферах жизни, вы можете в статьях экспертов в разделе «Коучинг».
Пишу 10 целей каждое утро
Покажи своим целям что ты о них помнишь.
Каждое утро записываю 10 целей в тетрадь. Тетрадь 96 листов. Желание зарядить цель появилось совершенно спонтанно и легко, а это, как показала практика, хороший знак. Опять же, завтра суббота, а это ещё один хороший знак.
Вот упражнение, которое я хочу дать нашим слушателям. Я называю его упражнением 10 целей.
Что вам нужно сделать в конце этого урока? Взять листок бумаги, и написать 10 целей, которые вы хотите достичь за следующий год, или около того. Годичные цели. Запишите их в настоящем времени, словно год прошел и вы их уже достигли. Пишите: «я зарабатываю столько-то денег», обязательно поставьте дату после цели, чтобы ваше подсознание знало, когда вам это нужно. Можно написать, что вы хотите определенную сумму денег в 2013 и 2014. Пишите: «я зарабатываю такую сумму денег 31 декабря 2013 года». Это приказ от вашего сознания вашему подсознанию, которое передает это вашему сверхсознанию, которое будет работать над этим 24 часа в сутки.
Запишите 10 целей в настоящем времени. Начиная каждую со слова «я». Чтобы ваше подсознание знало, кто хочет достичь цели.
Затем посмотрите на этот список целей, и скажите, представьте, что взяли волшебную палочку и можете ею взмахнуть. И вы можете достичь этих целей рано или поздно. Если будете желать их достаточно долго и сильно.
Но раз у вас есть волшебная палочка, вы можете достичь одной цели за 24 часа.
Если бы вы могли достичь одной цели за 24 часа, какая из них лучше всего бы повлияла на вашу жизнь? Вы посмотрите на список, и скажете: «вот эта цель. Если бы я мог достичь этого, это больше всего помогло бы достичь остальных моих целей». Большинство людей пишет финансовые цели: «Если бы я мог получить эти деньги, я смог бы все». Некоторые пишут о здоровье, некоторые о бизнесе и семье. Одной из моих клиентов была женщина, у нее было очень успешное 20-миллионное дело, которое она создала с нуля. Ее целью были небольшие деньги, она развелась, и поставила цель найти хорошего мужа для нее. Она хотела быть замужем, хотела хороших отношений. Это была ее цель №1. Это оказало бы наибольшее позитивное влияние на ее жизнь.
Обведите кругом эту цель. Затем возьмите чистый лист бумаги. Запишите вверху страницы: «Я достиг этой цели к такой-то дате». Затем, составьте список всего, что нужно сделать для достижения цели. Препятствия, которые нужно преодолеть, знания и навыки, которые надо изучить, людей, чья помощь вам понадобится.
Затем, рассортируйте список по последовательности и приоритетности. И приступайте к действиям по плану. Делайте что-то каждый день. И просыпаясь по утрам, первым делом думайте о цели. В течении дня думайте о своей цели. Визуализируйте свою цель. Делайте для нее что-то 7 дней в неделю. И я обещаю вам, что вся ваша жизнь изменится.
Я сделал это на ютубе, сотни тысяч людей видели это. Я делал так перед большими толпами, и люди возвращались ко мне через 12-18 мес после выступления. После моего семинара по спискам целей, и говорили: «сегодня я богат», «сегодня я стою миллион долларов». Они говорили, что записав 10 целей, иногда добивались 5 за 1 неделю.
Люди говорят, что метод 10 целей просто потрясает.
Итак, ничего не происходит, пока не начинается движение. И если вам нравится эта идея, вы думаете, что постановка и достижение целей поможет вам увеличить скорость, с которой вы движетесь к цели, в 10 раз увеличит доход, и поможет вам достичь большего, чем вы когда-то мечтали. Для старта вам достаточно листа бумаги и ручки.
Запишите 10 целей, выберите 1. Составьте план достижения, и работайте по нему каждый день. И вы изумитесь полученным результатам.
Автор: Брайан Трейси
И как дополнение к видео выше:
Критерий завершения
90 дней подряд написания 10 целей. Заполненная тетрадь (96 листов)
Как написать список 10 целей на год
При постановке личных целей важно подвести итог того, где мы находимся. Это касается всех сфер жизни.
Возможно, в плане финансов вы не имеете проблем, но при достижении материального благополучия пострадала личная жизнь. Или семейные отношения устоялись и предсказуемы, но романтики в них давно уже не наблюдается.
Главный источник целей на год
Перед постановкой персональных целей каждый должен честно оценить, где потерпел неудачу, а где был успех. Двигаться дальше возможно после проведения оценки. Познание себя – главный источник целей на следующий год или долгосрочный период.
Для самопознания нет устоявшегося метода, процесса или стратегии. Познание достигается только методом проб и ошибок. Это неэффективно, часто больно и дорого. Но никто и никогда не был вами в этом мире.
Для изучения себя понадобится много времени. Но эта инвестиция стоит того. Зная большое количество информации о себе, вы легче, быстрее и качественнее будете принимать решения о том образе жизни, к которому стремитесь.
Познание себя позволяет использовать свою энергию намного эффективнее, ведь привычки согласовываются с целями. Большая проинформированность о себе даёт большую уверенность в принятии своих решений и большую их вариативность.
Одним из эффективных способов самопознания является выполнение разных упражнений по саморазвитию и экспериментирование над собой. Используйте эти способы, выбирая цели на следующий год вашей жизни.
Откуда ваши «проблемы»?
Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3, а не 10 важнейших целей в этой сфере.
Пошагово разберите жизнь на молекулы
Упражнение 10 целей от Брайана Трейси – для наивных
Брайан Трейси – известный консультант и тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: «запиши цель, составь план, действуй». Никто бы так и не подумал сделать 🙂
Обычно его рассказы связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием [1], затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:
Брайан Трейси о методе 10 целей:
Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.
Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.
Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!
Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями. Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».
Такой метод годится для целей вроде: «постирать носки», «позвонить маме», «вынести наконец-то пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.
Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».
Опыт планирования личной жизни
Основная причина того, что большинство людей не ставят перед собой цели, – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес-тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.
Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты. И всё это не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.
Колдун личностного роста
Неуверенность в своих силах и способностях заставляет людей только говорить о своих целях и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.
Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, даст ощущение своей силы и укрепит веру в себя. Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.
Ваши цели на ближайший год
Рекомендую начать планировать жизнь со списка 10 целей на год. У меня в плане в среднем 50 целей на год и 20-30 мини-целей. Подробнее «Как составить план».
Если это ваш первый опыт и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели полегче. Лучше вы их выполните за месяц, а затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным и с хорошо подобранными целями.
Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний, из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей. Вместо «создать свой бизнес» поставить цели: «выбрать нишу для бизнеса», «создать сайт», «написать 10 статей», «изучить SEO».
Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.
Сначала – простой план.
Для разогрева воображения и памяти изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни. Дополнительно изучите списки: 20 целей, 25 целей, 50 целей и 100 целей. Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.
10 целей в работе и карьере
10 жизненных целей по здоровью
10 целей по покупкам
10 целей на год по личностному росту
10 целей женщины, мужчины, семьи
10 целей по путешествиям
10 целей по отдыху и развлечениям
10 финансовых целей на 2021 год
10 целей Брайана Трейси
Как изменить свою жизнь за один год? Увеличьте свой доход в двое или трое, добейтесь своей мечты и живите счастливо. 10 целей Брайана Трейси — авторский метод, знаменитого миллиардера, который изменил уже тысячи жизни людей. Читайте подробнее суть этого упражнения и смотрите видео, для закрепления информации.
Исследование о привычках успешных людей
Университету Пенсильвании был предложен контракт. Они должны были провести исследования качеств самых успешных людей, чтобы выяснить закономерность и узнать как они думают. Эту программу финансировали несколько крупных компаний, которые постоянно нанимали персонал, но терпели убытки из-за того, что нанимали не тех людей. Компаниям нужно было выяснить образ мышления самых успешных людей.
Исследования начались с десяти тысяч работников. Им раздали тесты, а затем проанализировали полученные результаты в университете Пенсильвании. После этого, они приступили к опросу следующих десяти тысяч, а потом других и других.
За 22 года исследований тестирование прошло около 350 тысяч людей. Вопросы подбирались самого различного характера. Такие как:
В скором времени они стали делать регулярные телефонные звонки участникам и спрашивать: «о чем вы думаете, большую часть своего времени?». А один раз в неделю звонили и спрашивали: «запишите то, о чем вы сейчас думаете».
Неделю спустя им снова звонили, выбрав другое время и спрашивали тот же вопрос: «запишите то, о чем вы думаете сейчас». Это продолжалось 12-18 месяцев, затем исследователи начали разделять людей, по принципу дохода и удовлетворенности качеством жизни, отделив сперва 10% с самыми низкими показателями. Затем 10% с показателями повыше и так до тех пор, пока не остались 10% с самыми высокими показателями.
В ходе исследований был получен ответ о чем большую часть своего времени думали люди с самыми высокими показателями? Ответ оказался довольно интересным. 10% с самыми высокими доходами большую часть времени думали о том, чего они хотят и как этого достичь. Большую часть времени они представляли те цели, которые хотели достичь в бизнесе и в личной жизни. Они всегда думали о том, как этого добиться.
Упражнение 10 целей Брайана Трейси
Вот упражнение, которое я хочу дать моим читателям, я называю его упражнением 10 целей. Что вам нужно сделать в конце этого урока? Взять листок бумаги и написать 10 целей, которые вы хотите достичь за следующий год или около того.
Запишите их в настоящем времени, словно год уже прошел и вы их достигли. Пишите так, я зарабатываю столько-то денег. Обязательно ставьте дату рядом с целью цели, чтобы ваше подсознание знало, когда вам это нужно. Можно написать, что вы хотите определенную сумму денег в 2018 или 2019. Пишите, я зарабатываю такую-то сумму денег на 31 декабря 2018 года. Это будет приказ от вашего сознания вашему подсознанию, который передаст сверхсознанию и оно будет работать над этим 24 часа в сутки.
Запишите 10 целей в настоящем времени, начиная каждую со слова я. Тогда ваше подсознание будет знать, какие цели вы хотите достичь. Затем посмотрите на этот список целей и представьте, что у вас есть волшебная палочка и вы можете ею взмахнуть, исполнив желание. Вы можете достичь каких-то целей рано или поздно, если будете желать их достаточно долго и сильно. Но раз у вас есть волшебная палочка, вы можете достичь одной цели за 24 часа. Если бы вы могли достичь одной цели за 24 часа, какая из них лучше всего повлияла бы на вашу жизнь?
Посмотрите на список своих целей и выберите эту цель. Скажите себе, если бы я мог достичь этого, это больше всего помогло бы достичь остальных моих целей.
Большинство людей пишет финансовая цель. Если бы я мог получить эти деньги я смог бы все.
Некоторые пишут о здоровье, некоторые о бизнесе или семье. Одной из моих клиентов, была женщина, у неё было очень успешное 20 миллионное дело, которое она создала с нуля и ее целью были небольшие деньги. Она развелась и поставила цель найти хорошего мужа. Она хотела быть замужем, хотела хороших отношений. Это была ее цель номер один, это оказало бы наибольшее позитивное влияние на ее жизнь.
Пошаговый план метода 10 целей от Брайана Трейси
Я опубликовал это на youtube, сотни тысяч людей видели это. Я делал так перед большими толпами и люди возвращались ко мне через 12-18 месяцев после моего выступления и говорили сегодня я богат, сегодня я стою миллион долларов. Они говорили, что записав 10 целей, иногда добивались 5 за одну неделю. Люди говорят, что метод 10 целей Брайна Трейси просто потрясает все.
Итак, ничего не происходит пока не начнется движение. Если вам нравится эта идея, вы думаете, что постановка и достижение цели поможет вам увеличить скорость, с которой вы движетесь и сможет в 10 раз увеличить доход, то для старта вам достаточно листа бумаги и ручки.
Запишите 10 целей, выберите одну, составьте план достижения и работайте по нему каждый день и вы изумитесь полученным результатам.