брайан трейси 21 день умственной диеты
Брайан Трейси — 21-дневная мысленная диета
Из видео Брайана Трейси «21-дневная мысленная диета» вы узнаете эффективную формулу, которая многим помогла уйти от бедности к богатству. Применяйте её на протяжении 21 дня.
21-дневная мысленная диета включает следующие советы:
Пообещайте себе сегодня, что вы попробуете посидеть на 21-дневной мысленной диете. Ваша жизнь гарантированно изменится.
Родилась в г. Пенза, живет в г. Санкт-Петербург
Дата рождения: 15.06.1987
E-mail: fominbest@gmail.com
Тел.: +7 (920) 805-83-11
Сайт: https://gruzchik57.ru/
БИОГРАФИЯ
Родилась в г.Пенза. Закончила НИУ ВШЭ (Москва) по специальности «Мировая экономика и мировая политика». Стажировалась в Болонском университете (Болонья, Италия). В 2012-2015 годах проходила обучение современной фотографии в Фотодепартамент. Институт (Санкт-Петербург). Член Союза Фотохудожников с 2010 года, Российского Географического Общества с 2012 года. Участвовала в параллельной программе Европейской биеннале современного искусства Manifesta (Санкт-Петербург, 2014), лауреат конкурса «Фотопарад в Угличе» (2016), «Молодые фотографы России» (2017, 2019). В 2015-2019 годах удостаивалась Государственной премии в области искусства, номинация Союза Фотохудожников России. В 2019 году обучалась в Лаборатории Новых Медиа.
Брайан трейси 21 день умственной диеты
Я обещаю, что это изменит вашу жизнь. Брайан Трейси
Как изменить свою жизнь за 21 день.
Добрый день! Пришло время сесть на диету, которую я называю 21 дневная мысленная диета. Самые лучшие привычки, которые вы можете приобрести, это начинать каждый свой день с правильных мыслей, которые настроят вас на грандиозные свершения.
В течение этого дня я хочу поделиться с вами самой эффективной формулой, которая помогла мне и тысячам других людей стать богатыми. Попробуйте применять ее в течение 21 дня перед тем, как решить, способна она помочь вам или нет. Но я вам обещаю, что если вы будете практиковать ее в течение следующих трех недель, то ваша жизнь полностью изменится. Причем в самую лучшую сторону.
1. Потратьте самый первый час на себя.
Начиная с завтрашнего дня просыпайтесь по крайней мере за два часа до того времени, как вам нужно быть где-либо. И потратьте самый первый час на себя. Если каждое утро вы делаете зарядку, выполняйте ее до того, как приступить и к умственным упражнениям.
2. Потратьте 30-60 минут на чтение.
Правило номер два. Перед тем, как включить телевизор, радио или взять утреннюю газету, потратьте полчаса или час и прочитайте, что-нибудь мотивационное, вдохновляющие или же обучающие. Лично мне нравится читать какие-либо вдохновляющие статьи, так как это придает мне энергию на весь день. Убедитесь в том что ваша первая поступающая информация будет такой же как и завтрак, состоящий из апельсинового сока и другой полезной еды, а именно позитивной, здоровой и полезной. Эта информация должна соответствовать той жизни, которую вы хотите иметь и тому дню, который вы хотели бы провести сегодня. После того, как вы закончили чтение, переходите к правилу номер 3.
3. Напишите 10-15 целей в настоящем времени
Возьмите блокнот и напишите 10-15 своих основных целей в настоящем времени. Как будто вы их уже достигли.
Каждое утро переписывайте свой список целей не обращаясь к тому списку, который вы писали накануне. Это один из важнейших факторов, который необходим для достижения целей. Люди, которые посещали мои семинары рассказывали мне, что этот метод удвоил их доходы, изменил всю их жизнь менее чем за месяц. Переписывайте свои цели снова и снова каждое утро.
4. Планировать свой день заранее
Правило номер четыре – это планировать каждый свой день заранее. После того как вы переписали все свои цели, возьмите чистый листок бумаги и напишите все задачи, которые вам необходимо выполнить сегодня. Затем расставьте приоритеты и распределите свои задачи по значимости и важности. Когда я составляю такой список, я всегда задаюсь вопросом: «Если бы я уехал из дома на месяц, какое задание я бы точно хотел завершить до отъезда?». После этого я обвожу это задание и начинаю выполнение списка именно с него. Ни в коем случае нельзя начинать с мелких заданий. Выработайте в себе привычку начинать с самых важных задач и работать с ними до тех пор пока они не будут выполнены.
5. В первую очередь выполняйте самую важную задачу
Правило номер 5 заключается в том, чтобы незамедлительно начинать выполнять самую важную и значимую задачу, перед тем как взяться за более мелкие задания. И работать с ней до тех пор пока она не будет выполнена. Завершив свою главную задачу с самого утра, вы почувствуете прилив энергии. Испытаете восторг и станете более уверены в себе. В ваш мозг поступят эндорфины, которые подтолкнут вас к выполнению других важных задач, тем самым повысив вашу производительность в течение всего дня. Можно сказать, что выполняя самую главную задачу в первую очередь, вы запускаете процесс под названием «поток». И находясь в этом «потоке» вы способны выполнить намного больше заданий. Вы становитесь более креативными, позитивными и энергичными. Еще одна важная особенность состоит в том, что это нужно делать постоянно.
6. Слушайте в машине образовательные аудио программы
Правило номер шесть. Пока вы едете на машине, слушайте образовательные аудио программы вместо того, чтобы слушать радио. Постоянно подпитывайте свой мозг качественной информацией, которая будет вас вдохновлять и мотивировать. Благодаря этой информации вы будете постоянно развиваться. По результатам исследований Университета Южной Калифорнии, в среднем человек, который возит машину за год приезжает от 800 до 1500 километров. Это примерно от 500 до 1000 часов в машине каждый год, что сопоставимо одному или двум семестрам в престижном университете. Поэтому слушая обучающие программы в машине вы можете стать одним из самых образованных специалистов в своей области.
7. Развивайте в себе чувство срочноти
Правило номер 7. Развивайте в себе чувство срочности определите для себя максимально быстрый темп и начните выполнять одно задание за другим. Чем быстрее вы двигаетесь, тем больше будет у вас энергии, тем больше вы сможете сделать, тем больше вы контролируете свою жизнь, и тем больше уважения вы испытываете к самому себе.
Решите для себя что вы попробуйте посидеть на мысли найдите в течение 21 дня. Я вам обещаю, что это изменит вашу жизнь.
Диета для ума — как за 21 день изменить жизнь
Портрет успешного человека
Для начала – кто же такой этот Брайан Трейси? Выходец из небогатой канадской семьи, он, что называется, сделал себя сам. В 40 лет, в 1984 году, он основал в Америке собственную компанию, занимающуюся предоставлением консультаций по искусству продаж, управлению временем, личностному развитию и воспитанию в себе лидерских качеств.
Наиболее популярная сейчас — “Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь” (бестселлер) 21 метод повышения личной эффективности. Одновременно он выступает с мотивационными речами и пишет книги по саморазвитию, которых на сегодня уже насчитывается более семидесяти.
Кстати, не стоит путать его с Трейси Андерсон – успешным фитнес-тренером, по чьей методике занимаются звезды.
Диета для ума
Для начала, что такое диета для тела? Особый режим питания тела, при помощи которого мы приводим свое тело в нужное нам состояние. Брайан полагает, что диета нужна не только телу, но и душе. То есть ей необходимо определенное «питание.
Режим мысленного питания
На самом деле, все просто, как и все гениальное.
На протяжении диеты мы делаем примерно тоже самое, что и в случае привычного похудения. А именно:
Ревизия мыслей
Главный смысл 21-дневной диеты – вы становитесь тем, о чем вы думаете большую часть дня. Вы – сумма всех идей, информации и размышлений, которые производите в своем уме, с момента, как встаете утром и пока не ложитесь спать вечером.
Особенное значение оказывают мысли, которыми вы наполняете свой мозг в первый час после того, как проснулись. И этот час он называет «Золотым часом» (не стоит путать с аналогичным понятием в медицине).
Мысли, которые посещают в это время, сильно влияют на то, что вы чувствуете, думаете и делаете в течение дня.
Улучши себя сам
Психологи уверены, что 95% всего, что мы говорим или делаем, определяется нашими привычками, хорошими либо плохими. Хорошие привычки успешных людей способствуют тому, что они настраиваются на позитивный лад и неустанно занимаются саморазвитием.
Неудачники, напротив, непреднамеренно развивают вредные привычки, которые заставляют их действовать таким образом, что непременно терпят поражение.
Залогом успеха и хорошей привычкой, которую вы можете развить, Трейси считает тот самый «Золотой час», во время которого начинать каждый день с обдумывания своих планов, мыслей, идей, развитии стратегии своего поведения.
Он обещает, что если на протяжении 21 дня практиковать этот способ, то ваша привычная жизнь непременно изменится в лучшую сторону.
Итак, в чем же суть психологической диеты от Брайана Трейси?
Вкратце постулаты умственной диеты Брайана Трейси представлены им самим в этом коротком видео:
Этот план действий Брайан рекомендует выполнять, как я уже упоминал, на протяжении 21 дня. Почему 21? Опять же, психологи вывели такую «золотую середину» — среднее время на формирование привычки. У некоторых процесс может занять гораздо больше времени – все зависит от наших индивидуальных особенностей.
Непростой путь вперед
В целом, я полагаю, выглядит 21-дневная диета несложно. Разве что вставать нужно раньше. Сложность одна – начать. Признайтесь, сколько раз вы сами себе говорили – «завтра сяду на диету»? Ну и как? Перешли к делу? А все почему? Потому что мало кто переходит от слов к делу.
А ведь – лиха беда начала. Главное – начать. Сделать первый шаг. Просто взять и сделать, в конце концов, то, что откладывается на завтра-послезавтра на протяжении многих лет. Сделать буквально так, как советует голливудский актер Шайя Лабаф в своей мотивационной речи.
В 2015 году исполнитель главной роли в фильме «Трансформеры» записал 31-минутный ролик. В него вошли произнесенные им короткие монологи, написанные студентами лондонского колледжа. Самые яркие фразы и составили короткое мотивирующее музыкальное видео, которые стало хитом интернета.
Голливудскую звезду поддерживает и Брайан Трейси. В своих многочисленных книгах он дает множество советов о том, как преодолеть себя и начать менять жизнь к лучшему. В частности, большую популярность получила книга «Поцелуй лягушку!»
Научись превращать проблемы в возможности — именно так правильно переводится ее название. Причем здесь лягушки? По Трейси лягушки – это дела, которые нужно переделать за день. И самой первой нужно съедать самую большую, противную лягушку – то есть делать самое неприятное дело, и при этом делать это незамедлительно, не откладывая.
Кроме этого, автор учит как при помощи простых и эффективных методов планирования и распределения времени менять свою жизнь к лучшему. Попробуйте его советы – может быть, это то, что нужно именно вам?
Что запомнить
Итак, что же самое главное в описании метода Трейси?
Основное правило – выработать за 21 день привычку, которая поможет изменить ваше мышление. Всегда помните — вы то, что вы о себе думаете. Беря под свой контроль слова, представления и идеи, вы берете под контроль и свое будущее.
Успехов вам в ваших начинаниях! До новых встреч в новых статьях!
«Есть четыре способа»: Брайан Трейси – о том, как удвоить свой доход в 2020 году
А вы уже поставили себе цели на 2020 год? В интервью Москве 24 ведущий американский мотиватор и бизнес-тренер Брайан Трейси рассказывает, почему одни и те же планы кочуют из одного декабрьского списка в другой, в чем наши главные ошибки на пути к мечте, а также о том, как в ближайшие 12 месяцев увеличить свой доход как минимум вдвое.
Фото: Москва 24/Антон Великжанин
– Брайан, почему мы не добиваемся тех целей, которые ставим себе в начале года?
Большинство людей сходят с пути к целям уже через две недели. Но, на самом деле, очень легко быть успешным. Ты берешь цель, разбиваешь ее на маленькие части и делаешь один маленький шаг каждый день. То есть ты делаешь список всего, что тебе нужно будет сделать, чтобы добиться этой большой цели, и преобразуешь в чек-лист – каждое действие по порядку. И начинаешь с номера 1. И затем ты доводишь до конца шаг номер один. И потом переходишь к шагу номер два, шагу номер три. Все в мире, все в Москве построено с помощью чек-листа. Будь то башня, самолет, отель. Это самый мощный из всех инструментов успеха. Я люблю говорить: думай на бумаге. Запиши. А дальше просто делай один шаг за раз.
Это как если бы твоя цель была дойти от Москвы до Санкт-Петербурга. Кто-то пойдет быстрее, кто-то медленнее. Но если ты сделаешь первый шаг и не остановишься, то в итоге ты окажешься в Санкт-Петербурге.
– В Москве сейчас холодно, в такую погоду не хочется вылезать из-под одеяла и делать куда-либо шаги. Как все же найти в себе мотивацию делать что-то полезное?
Просто одна мотивация должна быть сильнее, чем другая. Все мы мотивированны – просто на разные вещи. Если ты хочешь дисциплинировать себя, побудить на немедленные действия, тебе нужна цель, которая больше и важнее, чем быть в тепле. А без этого ты будешь искать расслабления и удовольствия, ведь человеческие существа так устроены, что всегда ищут комфорта.
– Все мы хотим жить хорошо и ни в чем себе не отказывать. Как увеличить свой доход вдвое в 2020 году?
Во-первых, ты ставишь это себе как цель. Моя цель – зарабатывать вдвое больше или зарабатывать такую-то сумму к 31 декабря 2020 года. И ты ее обязательно записываешь.
А затем выписываешь все, что ты мог бы сделать, чтобы удвоить свой доход в новом году. Запиши как минимум 20 таких вещей. Думай на бумаге. Затем реши, какое из этих действий будет первым? А какое – самым важным? То есть ты превращаешь этот список в план. И начинаешь с шага номер один.
Есть четыре способа, которыми ты можешь достичь этой цели.
Первый: ты можешь делать больше каких-то действий – тех, которые наиболее тебе помогут. Например, если ты хочешь удвоить свой доход в продажах и ты продавец, значит, ты разговариваешь с вдвое большим количеством людей.
Моя подруга-риелтор так сосредоточилась на продаже более крупных домов, которые стоили вдвое дороже, чем те, что она продавала раньше. Она сфокусировала на них все свое внимание. Искала информацию в этой сфере, встречалась с людьми, посещала мероприятия, больше работала. И ее доход вырос в два раза очень быстро.
Фото: Москва 24/Антон Великжанин
Второй способ увеличить доход – делать меньше. То есть ты делаешь больше того, за что платят больше всего, и меньше других вещей, за которые платят меньше или вообще не платят.
Люди тратят впустую 50 процентов своего времени на работе. Они болтают с друзьями, проверяют почту, читают что-то в интернете. И эти действия не создают ничего. Ноль. А потом они удивляются, почему в конце недели или месяца они не заработали больше денег.
Третий путь увеличить свой доход – делать что-то совсем другое. Что-то, чего ты раньше не делал. Что-то, что никто не делал раньше. Ты смотришь по сторонам и говоришь – что я мог бы сделать, чтобы было новым и другим.
И четвертый способ – ты можешь полностью перестать делать действия, у которых низкая ценность. Перестань делать то, на что всем плевать.
Сегодня ключ к успеху – это большее знание. Ты должен знать больше. Если тебе нужно прокачать навыки – читай о них, учи, а потом практикуй. И ты можешь удвоить свой доход очень быстро.
– Мы часто начинаем бегать по утрам или пытаемся жить без сладкого, но проходит неделя, и мы сдаемся. Как все же привить себе полезные привычки?
Самодисциплина – самое важное качество для успеха. Каждый из нас знает, что ему нужно делать. Но люди ленивы. И это причина неудач номер один.
Чтобы достичь успеха, ты должен заставлять себя делать самые важные дела первыми. Но большинство людей делают сначала самое простое, то, что им поднимает настроение. Болтают, пьют кофе. Успешные люди тоже это делают, но в оставшееся время. Что бы ты ни делал первым, вскоре станет привычкой. А неуспешные люди – люди, у которых плохие привычки.
На 2020 год выбери одну привычку, которая поможет тебе больше всего. Начни с нее, делай это снова и снова. Обычно, чтобы сформировать новую привычку, нужен 21 день.
1 января ты говоришь себе: какие привычки помогут мне больше всего? Вставать рано? Хорошая привычка. Запиши. Планировать весь день заранее. Начинать работать сразу без потери времени. Звонить или говорить с большим количеством людей. И ты делаешь список из 12 привычек, которые ты бы хотел в себе развить.
Фото: Москва 24/Антон Великжанин
И ты развиваешь одну привычку каждый месяц. Работай каждый день над этим – и это занимает три недели, иногда меньше.В конце одного года ты разовьешь в себе 12 новых привычек. И твой доход удвоится, утроится, у тебя больше денег, ты будешь успешнее, все будут тобой восхищаться. Ты можешь полностью изменить свою жизнь, если ты просто будешь развивать одну новую привычку в месяц.
И тебе не нужно так много. Богатые люди, согласно исследованиям, встают утром до 6:00 (обычные люди встают в самую последнюю минуту). И богатые люди планируют весь день заранее. Они читают книги о сфере, в которой работают, один час каждый день. Они слушают обучающие аудиопрограммы в машине, пока едут по делам. И работают, как правило, по 10 часов в день. Окружают себя другими успешными людьми.
И это все делают те люди, которые были бедны в начале своего пути. И просто начали приучать себя к простым полезным вещам. И это запустило механизм. Это не чудо. Я работал с миллионами людей по всему миру, которые поднялись со дна к вершине просто благодаря развитию полезных привычек.
– Может ли человек быть ленивым и неорганизованным, а затем полностью измениться, создать из себя новую личность и стать проактивным, деятельным, дисциплинированным?
Это возможно, но это как терять вес или становиться физически подтянутым. Ты начинаешь с простой деятельности. Встаешь чуть раньше и занимаешься спортом. Каждое утро. Потом планируешь день или используешь тот список, который уже составил накануне. И начинаешь работать, и ты работаешь все время. Ты не теряешь время впустую.
И начни читать. Если ты будешь читать по одной книге в неделю, ты будешь богатым. Ничто тебя не остановит. Это как заниматься спортом один или два часа каждый день в зале: ты будешь очень-очень подтянутым. А когда ты читаешь, ты становишься умственно сильным.
Одна книга в неделю – это обычно одна глава в день: читай 60 минут каждый день. Это будет 50 книг в год. И 500 книг через 10 лет. Не смотри телевизор. Выключи все – и вместо этого читай. И ты будешь богатым.
Фото: Москва 24/Антон Великжанин
Лучшее время для того, чтобы читать, это утро, когда ты бодр, и делать записи, пометки того, что ты мог бы применить уже в течение этого дня.
Люди, которые не записывают, терпят неудачу. К сожалению, у них нет большого будущего. Если ты записываешь, ты как будто выхватываешь это сознанием. И когда ты записываешь, ты программируешь это в свое бессознательное. А если не зафиксировать на бумаге – это как сигаретный дым, просто исчезает. Самые успешные люди из тех, что я встречал, – у них всегда есть с собой ручка и есть, на чем записать.
– Иногда проблемы накатывают, как снежный ком. Как в такие периоды не опускать руки?
Ты должен понять, что ты взрослый человек. Когда ты был ребенком, твои родители были ответственны за тебя. Но если ты взрослый, ты в ответе. А 80 процентов людей ищут отмазки, отговорки, винят других людей. Это не я, это моя семья, мой начальник.
Если бы твой дом был идеальным, какой бы дом у тебя был? Если бы твоя работа была идеальной, что это была бы за работа? Что бы ты делал?
Просто продолжай представлять идеальную ситуацию в каждой сфере своей жизни. Например, твое физическое здоровье. Сколько ты весишь? Ты счастлив со своим весом?
Как ты увеличиваешь вес? Ты ешь больше. Как ты уменьшишь свой вес? Будешь есть меньше. И ты на 100 процентов можешь контролировать то, сколько ты ешь.
Можно повсюду найти людей, которые выполняют низкооплачиваемую работу, но они просто становятся лучше и лучше. И через год, два, три они зарабатывают в 10–20 раз больше, чем когда они только начинали. Это только дело личного выбора.
– Что делать, если у тебя есть большая цель, но в тебя никто не верит – твои коллеги, друзья, родственники?
Мои родители никогда не были успешными, и они критиковали меня постоянно. Так что я просто ушел. И создал свою собственную жизнь.
Я учу этому по всему миру. И выступал уже более чем в 80 странах. И каждый, кто успешен, практикует те же принципы. В Китае, Кении, Бразилии, Австралии. В любой точке мира.
Фото: Москва 24/Антон Великжанин
– И напоследок – нужно ли верить в себя или сомневаться в собственных силах нормально?
Сомневаться в себе нормально. Но вера – это результат того, что ты становишься лучше в том, что ты делаешь. Вера не основана на воздухе или мечтах, или фантазиях. Вера основывается на доказательствах. Когда ты начинаешь и выполняешь задачу, ты знаешь, что ты можешь начать и выполнить эту задачу. И твоя вера, уверенность в себе растут. Затем ты начинаешь и выполняешь более сложную задачу. И твоя уверенность растет. И ты приступаешь к еще более сложной задаче.
Это так же, как с физическими упражнениями. Если хочешь быть физически сильным, то ты занимаешься. Каждый день. Тебе необязательно делать много – ты можешь пойти на прогулку, сделать несколько упражнений. Тебе не нужно тренироваться 8 часов в день. 60 минут ежедневно сделают тебя одним из самых здоровых людей в мире.
То же самое с бизнесом, если ты хочешь быть успешным.
И вскоре ты не мечтаешь быть успешным, не надеешься. Ты знаешь – ты можешь быть успешным.