будь каждый день лучшей версией себя
Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Просто вставайте на один час раньше каждый день на протяжении пятидесяти лет – и вы получите примерно 2281 дополнительный рабочий день (или 6,25 года) на достижение своих целей.
Просто вставайте на один час раньше каждый день на протяжении пятидесяти лет – и вы получите примерно 2281 дополнительный рабочий день (или 6,25 года) на достижение своих целей.
Ошибаясь, вы открываете новые возможности. Большую часть успеха составляет скромность, то есть понимание, что вам всегда есть чему поучиться. Но если вы всегда правы, то учиться вам незачем. Выходит, самая большая ошибка – считать, что вы всегда правы.
Ошибаясь, вы открываете новые возможности. Большую часть успеха составляет скромность, то есть понимание, что вам всегда есть чему поучиться. Но если вы всегда правы, то учиться вам незачем. Выходит, самая большая ошибка – считать, что вы всегда правы.
Всегда помните, что финишная черта обычно не видна до тех пор, пока вы не окажетесь прямо у нее. Так что бегите столько, сколько можете. Затем идите, пока можете идти. Затем ползите, цепляясь кончиками пальцев, пока их не скрутит судорога. Но никогда не останавливайтесь на пути к успеху. СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ
Всегда помните, что финишная черта обычно не видна до тех пор, пока вы не окажетесь прямо у нее. Так что бегите столько, сколько можете. Затем идите, пока можете идти. Затем ползите, цепляясь кончиками пальцев, пока их не скрутит судорога. Но никогда не останавливайтесь на пути к успеху. СТАНОВИТЕСЬ ЛУЧШЕ
Только вы знаете свой истинный потенциал. Но вот что я вам скажу: он гораздо больше, чем вы можете себе представить.
Только вы знаете свой истинный потенциал. Но вот что я вам скажу: он гораздо больше, чем вы можете себе представить.
. Ищите позитивные стороны в каждой ситуации. Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения. Заставьте себя находить счастливые моменты в жизни – приятные, прекрасные и вдохновляющие. Ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг. Что вы ищете, то и находите. Представьте, как легко быть благодарным, когда вокруг все замечательно. 2. Записывайте все и перечитывайте.
. Ищите позитивные стороны в каждой ситуации. Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения. Заставьте себя находить счастливые моменты в жизни – приятные, прекрасные и вдохновляющие. Ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг. Что вы ищете, то и находите. Представьте, как легко быть благодарным, когда вокруг все замечательно. 2. Записывайте все и перечитывайте.
Мы отговариваем себя от действий, даже не начав. Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат. Мы обсуждаем план, вместо того чтобы работать над ним. Мы находим оправдания своей посредственности. Если мы хотим быть успешными, нужно делать больше. Гораздо больше. Чтобы добиться чего-то необычайно выдающегося, нужно приложить сверхусилия.
Мы отговариваем себя от действий, даже не начав. Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат. Мы обсуждаем план, вместо того чтобы работать над ним. Мы находим оправдания своей посредственности. Если мы хотим быть успешными, нужно делать больше. Гораздо больше. Чтобы добиться чего-то необычайно выдающегося, нужно приложить сверхусилия.
«Быть» лучшей версией себя – очень вдохновляющая идея.
Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися
Перейти к аудиокниге
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 117
Книга похожа на скетч на тему личного развития, как по структуре (крупный буквы, разные шрифты, использование черного и красного цветов), так и по содержанию (много заголовков, списков и т.п.). Представляет из себя структурированный набор мыслей, мотивирующих к работе над собой и богато посоленный историями из жизни разных людей. Как мысли, так и истории людей встречаются в книгах других авторов. Основная ценность книги в структурировании и кратком изложении большого количества идей по личному развитию. Читается быстро.
Книга похожа на скетч на тему личного развития, как по структуре (крупный буквы, разные шрифты, использование черного и красного цветов), так и по содержанию (много заголовков, списков и т.п.). Представляет из себя структурированный набор мыслей, мотивирующих к работе над собой и богато посоленный историями из жизни разных людей. Как мысли, так и истории людей встречаются в книгах других авторов. Основная ценность книги в структурировании и кратком изложении большого количества идей по личному развитию. Читается быстро.
Встретиться с собой. И победить.
Она попала Мне в руки в очень важный момент Моей жизни и очень сильно помогла. И это при том, что Я еще даже не дочитал ее до конца. 🙂
Она очень короткая. И написана ярким, живым языком, захватывающим с самых первых страниц.
Если Вы – один из тех людей, кто хочет добиться большего, для кого борьба за свою мечту и самосовершенствование не пустой звук – эта книга для Вас.
Хотя Вы и не найдете в ней пошаговых рекомендаций «как заработать миллион», но она содержит нечто куда более важное: эта книга – о самых основах. Об истинах, о которых не принято говорить. Она о боли, страхе, чувствах. Любви. О том, от чего зависит Ваш успех.
Эта книга о том, почему Вы еще не там, где хотите быть. И о том, как попасть туда. Стать лучшей версией себя. 🙂
Здесь рассказано о вещах, которые действительно работают.
Из нее Вы узнаете, как стать Великим.
Конечно, если Вы к этому готовы.
Она попала Мне в руки в очень важный момент Моей жизни и очень сильно помогла. И это при том, что Я еще даже не дочитал ее до конца. 🙂
Она очень короткая. И написана ярким, живым языком, захватывающим с самых первых страниц.
Если Вы – один из тех людей, кто хочет добиться большего, для кого борьба за свою мечту и самосовершенствование не пустой звук – эта книга для Вас.
Хотя Вы и не найдете в ней пошаговых рекомендаций «как заработать миллион», но она содержит нечто куда более важное: эта книга – о самых основах. Об истинах, о которых не принято говорить. Она о боли, страхе, чувствах. Любви. О том, от чего зависит Ваш успех.
Эта книга о том, почему Вы еще не там, где хотите быть. И о том, как попасть туда. Стать лучшей версией себя. 🙂
Здесь рассказано о вещах, которые действительно работают.
Из нее Вы узнаете, как стать Великим.
Конечно, если Вы к этому готовы.
Книга вызвала противоречивые ощущения, но абсолютно точно то, что ничего уникального в ней нет. Если вы хоть что-то читали на тему саморазвития – ничего нового в этой книге не найдёте.
Если уж вы настроены заняться саморазвитием ничего лучше «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови не написано.
EPUB и PDF версия плохо вычитаны. Шрифты пляшут. Обратные гиперссылки не работают. Читать неудобно.
Книга вызвала противоречивые ощущения, но абсолютно точно то, что ничего уникального в ней нет. Если вы хоть что-то читали на тему саморазвития – ничего нового в этой книге не найдёте.
Если уж вы настроены заняться саморазвитием ничего лучше «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови не написано.
EPUB и PDF версия плохо вычитаны. Шрифты пляшут. Обратные гиперссылки не работают. Читать неудобно.
Отвратительная книга, отвратительный автор. Начинается эта история вроде бы неплохо, автор рассказывает о том как он докатился до того, что оказался в собственном гараже с пистолетом во рту и пальцем на курке. А после этого автор просто начинает вещать о прописных истинах известных каждому адекватному человеку, при этом не забывая расхваливать себя и повторять какой же он классный, успешный и замечательный. Толковой информации – 0,0. Осилил треть книги и удалил, слишком уж мерзко все это читается, эдакая ода себе.
Отвратительная книга, отвратительный автор. Начинается эта история вроде бы неплохо, автор рассказывает о том как он докатился до того, что оказался в собственном гараже с пистолетом во рту и пальцем на курке. А после этого автор просто начинает вещать о прописных истинах известных каждому адекватному человеку, при этом не забывая расхваливать себя и повторять какой же он классный, успешный и замечательный. Толковой информации – 0,0. Осилил треть книги и удалил, слишком уж мерзко все это читается, эдакая ода себе.
Что я вынес из книги: трудитесь до полусмерти и дано будет Вам (какая неожиданность!). Ну, и ещё станьте абсолютным альтруистом…
Что я вынес из книги: трудитесь до полусмерти и дано будет Вам (какая неожиданность!). Ну, и ещё станьте абсолютным альтруистом…
Если есть четкий вопрос и готовность действовать, тогда стоит прочитать.
Перед покупкой очередной книги всегда есть сомнения и вопросы:
Стоит ли покупать, если уже много прочитано по саморазвитию и мотивации?
Да, точно рекомендую. Все авторы разные и пишут они по-разному, а читаем мы это в разное время и в разных эмоциональных состояниях. Что-то с нами резонирует, что-то нет. Иногда я благодарна книге даже за одну фразу, которая изменила во мне что-то с лучшую сторону. В этот раз у меня был четкий вопрос: как по-другому посмотреть на то, что я делаю, как мне достичь абсолюта? Поэтому я получила четкий ответ и бонусом несколько важных и нужных рекомендаций.
А есть ли стоящие практические упражнения или много воды?
Да, есть. Причем, я уверена, что разные читатели по-разному решат для себя, какие вопросы автора стоит детально рассмотреть с листочком и ручкой, а какие пропустить.
Автор не решит за меня мою проблему и не сделает выдающейся :), но его вопросы, утверждения, примеры, подталкивают меня к внутренней работе. Например, часть книги, где он говорит о множестве мелких изменений каждый день и делает интересные подсчеты, навели меня на интересную мысль. Было ощущение, что несколько лет прошли с упущенными возможностями. Но когда я расписала эти годы в виде действий и результатов в работе и обучении, оказалось, что я ничего бы не изменила и что потерянного времени не так много.
Рада, что мы встретились с этой книгой. Мне важно было еще раз себе напомнить про осознанные маленькие каждодневные выборы, про то, что деньги не поддерживают отношения, а достижения не лечат раны, что успех и размеренная жизнь несовместимы.
Перед покупкой очередной книги всегда есть сомнения и вопросы:
Стоит ли покупать, если уже много прочитано по саморазвитию и мотивации?
Да, точно рекомендую. Все авторы разные и пишут они по-разному, а читаем мы это в разное время и в разных эмоциональных состояниях. Что-то с нами резонирует, что-то нет. Иногда я благодарна книге даже за одну фразу, которая изменила во мне что-то с лучшую сторону. В этот раз у меня был четкий вопрос: как по-другому посмотреть на то, что я делаю, как мне достичь абсолюта? Поэтому я получила четкий ответ и бонусом несколько важных и нужных рекомендаций.
А есть ли стоящие практические упражнения или много воды?
Да, есть. Причем, я уверена, что разные читатели по-разному решат для себя, какие вопросы автора стоит детально рассмотреть с листочком и ручкой, а какие пропустить.
Автор не решит за меня мою проблему и не сделает выдающейся :), но его вопросы, утверждения, примеры, подталкивают меня к внутренней работе. Например, часть книги, где он говорит о множестве мелких изменений каждый день и делает интересные подсчеты, навели меня на интересную мысль. Было ощущение, что несколько лет прошли с упущенными возможностями. Но когда я расписала эти годы в виде действий и результатов в работе и обучении, оказалось, что я ничего бы не изменила и что потерянного времени не так много.
Рада, что мы встретились с этой книгой. Мне важно было еще раз себе напомнить про осознанные маленькие каждодневные выборы, про то, что деньги не поддерживают отношения, а достижения не лечат раны, что успех и размеренная жизнь несовместимы.
Не поняла массы позитивных отзывов. Человек, с надуманными проблемами, пытается учить «величию» на чужих примерах. Сомнительная цель, неинтересный, как личность автор, общеизвестные истории. А стилистика это нечто… я,я,я,успех, я,я,я,великий. Печально, но человек, так и не понял от него в жизни требуется.
Не поняла массы позитивных отзывов. Человек, с надуманными проблемами, пытается учить «величию» на чужих примерах. Сомнительная цель, неинтересный, как личность автор, общеизвестные истории. А стилистика это нечто… я,я,я,успех, я,я,я,великий. Печально, но человек, так и не понял от него в жизни требуется.
Книга абсолютно бесполезная для взрослого адекватного человека, который хоть немножко знаком с жизнью.
Сначала автор пишет неплохо о своей жизни, как он докатился до полного отчаяния, с пистолетом в руках в своём гараже, а потом начинается тупое нахваливание себя, какой он классный, сильный и неповторимый, и пишется уже такая муть, что дальше читать и не хочется…
Всё написанное настолько очевидно и понятно, что может уместиться в 10-15 страницах. Много воды, ненужной информации, не имеющей никакого отношения к смыслу книги.
Книга абсолютно бесполезная для взрослого адекватного человека, который хоть немножко знаком с жизнью.
Сначала автор пишет неплохо о своей жизни, как он докатился до полного отчаяния, с пистолетом в руках в своём гараже, а потом начинается тупое нахваливание себя, какой он классный, сильный и неповторимый, и пишется уже такая муть, что дальше читать и не хочется…
Всё написанное настолько очевидно и понятно, что может уместиться в 10-15 страницах. Много воды, ненужной информации, не имеющей никакого отношения к смыслу книги.
Отличная книга по самосовершенствованию
Советую прочитать эту книгу даже тем, кто читал Брайана Трейси и Джека Кэнфильда. Автор и пишет вроде бы о том же, о чем пишут другие коучи, но написано как-то по другому, по-новому (а может просто перевод удачный). Особенно мне понравились темы о щедрости и страхах. Основная мысль автора, что путь к успеху лежит через ежедневный прогресс.
Книга дороговата, как впрочем все книги издательства МИФ, но прочитать ее стоит.
Советую прочитать эту книгу даже тем, кто читал Брайана Трейси и Джека Кэнфильда. Автор и пишет вроде бы о том же, о чем пишут другие коучи, но написано как-то по другому, по-новому (а может просто перевод удачный). Особенно мне понравились темы о щедрости и страхах. Основная мысль автора, что путь к успеху лежит через ежедневный прогресс.
Книга дороговата, как впрочем все книги издательства МИФ, но прочитать ее стоит.
Книга очень интересная, читается на одном дыхании. Иногда жизненные обстоятельства подводят человека к некой опасной грани, и он принимает решение: «Пришло время выйти из игры».
В данной книге автор дает формулировку слову – успех. «Успех заключается не в количестве знаний, а в CИЛЕ ДУХА. Это не список, который можно скачать из интернета, не запись в блоге, которую можно перепостить в „Твиттере“, и не бизнес-стратегия, которую можно скопировать из бизнес-бестселлера. Успех это не то, что ты делаешь, а то, что ты собой представляешь». Далее автор перечисляет черты характера, приводящие к успеху, выделяя – «стойкость». Встав на путь успеха, автор указывает на вопрос читателя самому себе – ради чего ты встал на этот путь? «ВАЖНЕЕ ЗНАТЬ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? КЕМ ХОТИТЕ СТАТЬ?»
«Только вы знаете свой истинный потенциал» – подчеркивает автор. Книга хороша и тем, что приводится много фактов из реальной жизни с комментариями автора. Автор показывает негативные и позитивные стороны человеческой натуры, которые мешают или способствуют успеху. Например, Тени на стене крадут вашу судьбу: «Мы все полны воспоминаний о пережитой боли. Мы все видим тени. Однако, у нас есть выбор – жить среди теней или включить свет». Далее, «Аналогичным образом мозг обрабатывает информацию о возможных боли и страхе Вы оцениваете конкретную ситуацию как угрожающую, хотя на самом деле она совершенно безобидна.…ЗАЩИТНЫЙ МЕХАНИЗМ ЗАПУСКАЕТСЯ АВТОМАТИЧЕСКИ – БЕЗ ВЕДОМА ВАШЕГО СОЗНАНИЯ И – ОН ВСЕГДА СРАБАТЫВАЕТ.»
Важно то, что автор написал данную книгу на основании своего опыта. Он прошел путь от успеха до неудач: «А затем скатился до того, что хотел нажать на курок и потерять все, И УЗНАЛ О ЖИЗНИ И НЕУДАЧАХ СТОЛЬКО ЖЕ, СКОЛЬКО ЗНАЛ ОБ УСПЕХЕ.», то есть произошло переосмысление жизни: «Теперь я бизнес-стратег» – говорит о себе автор в заключительной части книги.
Как стать лучшей версией себя? Чтобы действительно получилось
Телеграм-канал дизайнера продуктов Алексея Иванова — об изменении привычек с помощью дизайн-мышления
Телеграм-канал Ponchik News ведет Алексей Иванов, дизайнер продуктов в калифорнийском стартапе Directly и коуч. Он пропагандирует дизайн поведения — то есть советует использовать данные поведенческих наук для изменения своих привычек. Но этим темы блога не ограничиваются. Еще Алексей пишет об аутентичном общении, отличиях качественного образования от «инфоцыганства» и пытается составить исчерпывающую классификацию современных психотипов (Эмпат, Ачивер, Нетворкер и так далее)
Вот полезный (и длинный!) пост об изменении привычек. Алексей написал его в преддверии 2021 года и традиционных новогодних обещаний, но ничто не мешает применить техники, которые он советует, сейчас. В конце концов, отмерять начало нового года можно с любого дня.
Как стать «лучшей версией себя»?
Каждый год перед Рождеством и НГ миллионы людей говорят себе: это был сложный год, но ничего, в новом году все будет по-другому. Лучше. Круче. Выше. Быстрее. Сильнее. Успешнее. Начать изменения они разумно решают с себя. И тут происходит феномен «переполненных парковок».
Не секрет, что ЗОЖ-индустрия построена на продаже большего числа абонементов, чем фитнес-залы могут вместить людей. В январе парковки возле спортзалов переполнены фанатами «новогодних резолюций» — теми, кто пообещал себе с Нового года как следует взяться за здоровье. Уже к февралю все приходит в норму, и парковаться можно в любой момент.
Почему изменения так сложно даются? Профессор Роберт Киган из Гарвардской школы образования сформулировал теорию, согласно которой у людей есть своеобразная «иммунная система» против изменений — неважно, хороших или плохих. Киган проводил исследования с пациентами, которым врачи сообщают, что им осталось всего год-два жизни, если те не изменят свои привычки: не бросят курить или не перестанут есть фастфуд. 83% пациентов не могут создать новые привычки и возвращаются в привычное статус-кво. То есть опять курят, едят все подряд и побухивают, даже когда речь идет о жизни и смерти.
По подсчетам Кигана, в обычной жизни, когда человек не замотивирован роковым диагнозом, долгосрочные результаты закрепления привычек еще более удручающие. В моей практике частый кейс такой: клиент хочет что-то поменять, и это не одна какая-то привычка, а целый спектр поведенческих изменений. Например, лучше коммуницировать с родными и коллегами, высыпаться, заняться спортом, убрать дешевый дофамин и перестать залипать в телефон, не глушить кофе ведрами, перестать есть сладкое, похудеть и так далее.
Человек пробует сделать это все одновременно, пока есть сильный заряд мотивации. И конечно, психологическая «иммунная система» дает ему мощный отпор: ни фигуры, ни ментального просветления, ни новых привычек.
Как же тогда меняться? На мой взгляд, важно придерживаться процесса, который учитывает и науку, и искусство изменения привычек.
Хочу поделиться таким процессом с вами. Он основан на продуктовом/дизайн-мышлении. В нем четыре шага.
I. Фрейминг
Фрейминг — это как мы определим и ограничим задачу. Исследования говорят, что проговаривание своих целей и ограничений в правильном ключе ведет к тому, что нам проще их достигать.
Фрейм, который я предлагаю использовать, называется «Больше-Меньше-Достаточно-Спонтанно».
В нем мы определяем:
Если определить эти четыре темы, то можно начать генерировать идеи того, что мы хотим в каждой из категорий.
II. Генерация 12 идей
Для каждой из четырех тем мы определяем только три (!) вещи, которые мы бы хотели поменять. Для каждого человека это разный набор хотелок, и их придумывание — это достаточно личный процесс.
Однако есть пара хороших упражнений, чтобы хорошенько попридумывать. Например, futurescaping. Работает так.
Представьте, что вам 125 лет, вы при смерти, окруженные любимыми людьми. Вы оглядываетесь назад и понимаете, что что-то значительное произошло в [2021-м]. В этот год вы обратили внимание на [. ] и поменяли какие-то важные вещи в своей жизни, после чего все изменилось. Что это были за вещи? Перечислите их в каждой из четырех тем.
Многим никакие упражнения не нужны, они легко могут составить свой список и так.
Если идей насчет того, что хочется, больше трех для разных категорий, попробуйте выписать все, а потом выделить топ-3: что действительно важно. Одна из главных причин неудачи в закреплении привычек — желание поменять все и сразу, вместо того чтобы двигаться маленькими шажками.
Вот реальный пример клиента и его списка.
То, где хочется спонтанности:
III. Дизайн: 12 маленьких, четких, реализуемых практик
Мы сгенерировали 12 желаний в четырех категориях. Теперь превратим каждое в практику. Практики должны быть маленькими, четкими, реализуемыми сразу и поддерживаемыми окружением.
Пройдем по порядку.
Распишите все 12 практик. Посмотрим на список. В идеале у вас должен быть короткий четкий перечень.
Пример клиента
IV. Внедрение привычек
Би-Джей Фогг, профессор из Стэнфорда и теоретик систем мотивации, утверждает, что длительные изменения происходят только в трех случаях:
Курс Фогга по системам мотивации в технологиях прошли многие известные выпускники Стэнфорда, включая основателей Instagram. В этом плане неудивительно, что некоторые продукты получаются такими залипательными — в них сразу встроены научные методы создания привычек. В своих выступлениях и книгах Фогг раз за разом отмечает, что гарантированный способ облажаться в «маленьких шагах» — это выбрать сразу несколько целей изменения, вместо того чтобы фокусироваться на одной за раз.
Рассказываю эту историю, потому что эти два фактора — достаточно маленькие шажки и небольшое количество одновременно внедряемых привычек — ключ к тому, чтобы не оступиться при реализации практик. Чтобы применить 12 техник, которые мы обозначили ранее, необходимы планирование, дисциплина и секретный соус: метод «трехнедельных тест-драйвов».
Исследователи привычек до сих пор спорят, сколько времени нужно, чтобы регулярная рутина прижилась и стала привычкой. Консенсус — что минимум от 20 до 30 дней. Для того чтобы хорошенько распробовать каждую практику, остановимся на 21 дне.
Трехнедельные тест-драйвы работают так. Мы даем каждой отдельной практике наше полное нераздельное внимание и вонзаемся в нее на три недели. Если спустя 21 день рутина не заработала, то мы можем ее пересмотреть или отпустить. Все по любви, без самоистязания, но на эти три недели нужно проявить дисциплину.
Дело в том, что мы не знаем, сработают ли для нас 12 привычек. Можно представить, что это продуктовые гипотезы. Нам нужны пространство и время, чтобы их потестировать, потюнить и посмотреть результаты. Возможно, вместо йоги вы перейдете на другой, более удобный спорт. А вместо цветов партнеру решите ходить каждую пятницу в кино или на ужин. Тем не менее если дропать что-то быстрее трех недель, то тело и разум попросту не привыкнут к изменениям и будут включать «иммунную систему», о которой мы говорили в первой части.
План клиента струтурирован вокруг трехнедельных триалов. Каждый цвет — отдельная тема