бьюти календарь на каждый день шаблон
Составляем бьюти-расписание: план ухода за собой на месяц
Здравствуйте, дорогие девочки!
Как вы уже догадались по моим постам в блоге и социальных сетях, я очень люблю эстетику. Особенно мне нравится все то, что связано с женской красотой – мода, декоративная и уходовая косметика (а также здоровая и красивая еда;)). Последние месяца четыре я довольно тщательно занимаюсь своей красотой – мажусь всякими разными кремами, делаю маски и обертывания, регулярно выхожу на детскую площадку в юбках и на каблуках:)
Т.к. ухаживать за собой – священная женская обязанность (о женских обязанностях можно почитать тут ), приятное времяпрепровождение, а также своего рода терапия для женской души, то я решила систематизировать заботу о своей красоте, составив бьюти-расписание на месяц. Осуществляя ежедневный уход за собой, делая ежедневно небольшие шажки, я могу забыть о переживаниях по поводу огрубевших пяток, невыщипанных бровей или отсутствия маникюра:)
Мой бьюти-план, а также шаблон календаря на четыре недели можно скачать в приложении.
Итак, в план ухода за собой я внесла прежде всего утреннюю и вечернюю уходовую рутину. Мой утренний уход включает в себя очищение кожи лица и шеи. Средствами для умывания я умываюсь примерно через день (т.к. даже самые хорошие из них сушат мою кожу), через день умываюсь просто водой. Раз десять умываю холодной водой глаза. После умывания брызгаюсь косметической водой для увлажнения. Месяцев восемь назад открыла для себя эти замечательные средства, теперь не расстаюсь с ними ни на день. После того, как водичка высохла (иногда похлопывающими движениями помогаю ей в этом), наношу питательный крем и гель под глаза.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:
Вечерний уход в моем бьюти-расписании предполагает снятие макияжа, использование воды для увлажнения кожи. Опять же вечером наношу питательный крем и гель под глаза.
Далее в план ухода за собой я добавила маски для лица и шеи, а также маски для волос несколько раз в неделю. Пару раз в неделю собираюсь делать скраб для тела. Рецепты натуральных скрабов из подручных средств можно найти тут.
Кроме этих пунктов мое бьюти-расписание включает скраб + кокосовое обертывание для рук и ног. Я очень люблю кокосовое масло. Для сухой кожи рук и ног – это просто спасение. Чтобы сделать обертывание я просто намазываю руки/ноги маслом, одеваю целлофановые перчатки/пакеты, на них – обыкновенные перчатки (можно использовать строительные)/носки и сижу так полчаса. Через 30 минут все снимаю и промакиваю бумажным полотенцем остатки масла. Эффект просто замечательный! Кстати, когда у меня не хватает времени сделать маникюр или педикюр я наношу минут на 10 кокосовое масло вокруг ногтей и кутикула выглядит очень ухоженной;)
В бьюти-план я также включила выщипывание бровей раз в неделю, маникюр и педикюр раз в 10 дней (имеется в виду не нанесение лака, а просто уход за кутикулой, придание ногтям формы).
Это был мой план ежедневного ухода за собой. Напомню, что пользуюсь исключительно той уходовой (и декоративной) косметикой, которая не содержит животных компонентов и не тестируется на животных. Отзывы о некоторых моих средствах читайте в разделе «Мода, красота, покупки».
Предлагаю и вам, девчонки, составить бьюти-календарь на месяц. Прежде всего это поможет закрепить привычку ухаживать за собой, поднимет самооценку.
От всего сердца желаю вам быть красивыми и жить осознанно!
Дневник ухода • Как я составляю • Как вписать в свой уход все средства
Я не любитель всяких наклеек, красочного оформления и прочих канцелярских украшательств, поэтому просто разноцветными стикерами сразу обозначаю (предварительно разлиновав тетрадь по дням), начало нового месяца. Чтоб удобней было видеть где начинается новый месяц.
Горизонтальным стикером помечаю данную неделю, которая проходит именно сейчас.
Вот тут видно как расчерчена моя неделя, я до сих пор воспринимаю дни недели как в школьном дневнике. У меня шестидневная неделя ухода, потому что в воскресенье это просто отдых от всех активных процедур и средств, мой обычный уход, на данный момент корейская система. Потому не вижу смысла обозначать этот день, мне так удобно.
Второй момент: каждый день недели разделен на две части: утро и вечер. Чтоб расписать что особого использовать утром, а что в вечернее время.
Как можете видеть (март) у меня еще был ретинол в использовании, я как раз его заканчивала.
Так же разными оттенками выделяю повторяющиеся средства на неделе:
• Сыворотка с витамином С
• Кислотный гликолевый тоник
• Ретинол
• Альгинатные маски
В дни использования обычных масок, патчей, я их просто подчеркиваю и сразу видно когда в какой день они будут в уходе.
Давайте еще посмотрим как поменялся уход на следующей неделе.
Ушел ретинол и 21-го числа мне на обзор прислали новую систему по уходу(мезороллер, сыворотка и патчи) и я должна была их вписать в свой дневник на целый месяц, чтоб потом написать пост и рассказать свои впечатления. А так же, после ваших рекомендаций, я заменила ревитонику на массаж лица Асахи и по утрам массаж ложками, за что всем вам огромное спасибо.
Как можно видеть, патчи (это корейские патчи) я использую через день по утрам, а все новые средства расписала в одно вечернее время два раза в неделю. У меня как раз есть месяц на 10-ти разовый курс с использованием мезороллера.
А теперь покажу как я начинаю заполнять дневник, чтоб не запутаться и понимать что в какие дни вписать в свой уход. Это у меня уже апрель, после того, как закончится курс с мезороллером.
С первой страницы я вижу какие основные средства мне нужно расписать по дням.
Начинаю с них:
•Витамин С (сыворотка) стала использоваться в утреннем уходе каждый день.
•Альгинатная маска так и осталась два раза в неделю (пн, чт)
• Кислотный тоник постепенно убираю и оставляю 2 раза в неделю (вт, пт)
• Патчи через день в утреннем уходе
• Маски тканевые 2 раза в неделю в вечернем уходе (ср, сб)
Наглядно все гораздо понятней по-моему.
И далее уже заполняю все остальные моменты, которые будут дополнительными.
И еще совет: заполнять курсовые процедуры сразу наперед до окончания всего курса, так вы не забудете когда закончить последнюю процедуру. Например мезороллер я использую курсами по 10 применений два раза в неделю, значит все 10 раз я сразу вношу в дневник в те дни, когда буду его применять. А потом уже дописываю по ходу (раз в две недели) весь остальной уход. И так же с ретинолом у меня было. Чтоб видеть когда отменить ретинол, когда снова возобновить его.
Если вдруг появляется какое-то новое средство или вдруг меняется система, я не стесняюсь и черкаю, этого же кроме меня никто не видит, а мне главное понятно.
Вот так я веду свои дневники, надеюсь была вам полезна, хотя, Америки не открыла. Буду рада каким то дополнениям, возможно вы ведете иначе, что-то я упускаю, а эта информация будет полезна не только мне.
Спасибо вам за проведенное со мной время, всех обнимаю, все та же Юлия PS.
План по уходу за собой
Добрый день, дорогие читатели! Мы все хотим быть красивыми, но прилагать к этому минимум усилий. Или же ухаживаем за собой, но не постоянно, а как известно, только ежедневные процедуры способны привести нас к нужному результату. Я в свою очередь задалась таким вопросом «Как сохранить молодость и красоту, но чтобы это не отнимало у меня много времени?».
И тут мне на глаза попадается статья «План-шаблон по уходу за собой в домашних условиях», но он мне не совсем подошел, поэтому я составила свой план по уходу за собой, с которым и хочу с вами поделиться.
При желании, вы легко сможете скорректировать ее под Ваши предпочтения. Если вы делаете некоторые процедуры не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник «посетить салон в среду в 18.00», например. А в карточки записываем только то, что делаем самостоятельно.
Все процедуры разбиты на 14 дней (на 2 недели) в первую неделю даны рецепты по уходу за собой, изготовленные в домашних условиях, а во вторую неделю, используются покупные средства. Можно разрезать на карточки, где все будет наглядно и тогда не придется долго искать нужный Вам день. А вечером приготовить все необходимые ингридиенты на следующий день.
Дата
Часть тела, требующая ухода
Процедуры
Необходимые материалы
1 неделя
1 день
—увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
— ванночка для рук
Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук
-пилинг лица и губ
Берем по 1 ч.л. молотого кофе и сахара, добавляем 1 ст.л. растительного масла и по одной щепотке корицы и крупной соли. Все тщательно перемешиваем и наносим на заранее распаренное лицо. Осторожными и плавными движениями в течение 2-3 минут водим по лицу подушечками пальцев, а затем смываем скраб сначала теплой, а потом прохладной водой.
Молотый кофе, растительное масло, корица, крупная соль
— питательная маска для лица
маска из крахмала: для её приготовления нам понадобится одна чайная ложка сливок, полчайной ложки крахмала, мякоть одного банана. Смешиваем всё. Наносим на предварительно очищенное лицо, даём впитаться в течении двадцати минут. Потом смываем маску тёплой водой.
Крахмал, сливки, банан
2 день
-ванночка для рук
в одном литре воды развести 1 столовую ложку крахмала. Подержать десять минут, ополоснуть водой.
-ванночка для ног
с календулой, в 1 л. кипятка добавить 1 ст. л. Календулы. Отпустить ноги в ванночку на 20 мин.
— уход за грудью и животом (с 18 до 22ч)
Водоросли, пищевая пленка
— разгрузочный день
3 день
-уход за губами
массаж губ: помассировать губы в течение 2-3-х минут зубной щекой, нанесите на губы мед и оставьте на 5-10 минут, смыть теплой водой, протереть губы махровым полотенцем и нанести на них увлажняющий бальзам.
Зубная щетка, мед, бальзам
-маска для глаз из льняного семени
2 стаканами воды залейте 2 столовые ложки семян льна и поставьте на огонь. Варите пока не развариться. В теплом виде, полученную смесь положите в марлевые мешочки и нанесите на глаза. Держите около 20 минут. После смойте горячей водой и ополосните прохладной. Маска разглаживает и питает кожу вокруг глаз.
Семена льна, вода, марля
-маска-пилинг для волос
Взять мелкую морскую соль, развести таким же количеством теплой воды и немного размешать. Легкими массажными движениями нанести на кожу головы, втирать 1 минуту, далее
тщательно промыть. (4 процедуры, раз в неделю, далее перерыв на 4 недели)
Мелкая морская соль, теплая вода.
4 день
— ванночка для ногтей
из лимонного сока – 1ст.л., медицинского йода – 3 капли и растительного масла – 1ст. ложка Ставим на водяную баню емкость с растительным маслом, помешивая его, добавьте лимонный сок и йод. «Варим» смесь до получения однородной массы. Вылить состав в ванночку и поместить в нее ногти на 15-20 минут.
Лимонный сок, йод, растительное масло
-паровая ванночка для лица
— ванночка для ног + пилинг
-маска на лицо с персиковым маслом
Две столовых ложки персикового масла, двадцать грамм измельченных дрожжей, один сырой желток куриного яйца. Всё перемешать, довести до консистенции сметаны. Нанести на заранее очищенное лицо тёплую маску (для чего перед приготовлением маски греем на водяной бане персиковое масло). Держать маску 15минут, смыть тёплой водой.
Персиковое масло, дрожжи, 1 желток куриного яйца
5 день
— маска для груди
Укрепляющее средство из грецкого ореха. Измельчить грецкий орех, добавить 1 ст. л. меда, 1 ст.л. сливочного масла, 1 яичный желток. Перемешать нанести на 15-20 мин. на чистую кожу груди.
Грецкий орех, мед, сливочное масло, яичный желток.
6 день
выходной
7 день
— пилинг для тела
В равных пропорциях молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, наносить на тело после принятия ванны
молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла,
— маска для волос
Нанести маску на чистые волосы
2 неделя
1 день
—увлажняющий крем на локти и колени
-паровая ванночка для лица
— ванночка для рук
Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук
— маска для лица
Маска для лица (покупная)
2 день
— скраб для груди
Смешать 2 ст.л. соды, 0,5 стакана соли, 2ст. л. растительного масла. Хорошо перемешать, добавить 2 капли цитрусового эфирного масла. Нанести скраб на распаренное тело (ромашкой), помассировать, смыть теплой водой.
2 ст.л. соды, 0,5 стакана соли, 2ст. л. растительного масла, цитрусовое эфирное масло. Ромашка
-ванночка для рук
Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук
-ванночка для ног
Налить в воду средство для ванночки ног
Средство для ванночки ног
— разгрузочный день (стр.49)
3 день
-уход за губами
массаж губ: помассировать губы в течение 2-3-х минут зубной щекой, нанесите маску для губ
Зубная щетка, маска для губ (покупная)
-маска для кожи вокруг глаз
Маска для кожи вокруг глаз с коллагеном
Маска для кожи вокруг глаз с коллагеном
-маска-пилинг для волос
Взять мелкую морскую соль, развести таким же количеством теплой воды и немного размешать. Легкими массажными движениями нанести на кожу головы, втирать 1 минуту, далее
тщательно промыть. (4 процедуры, раз в неделю, далее перерыв на 4 недели)
Мелкая морская соль, теплая вода.
4 день
— ванночка для ногтей
Растворить йод и соль в воде, опустить ногти в емкость со смесью на 15-20 минут. После выполненной процедуры – смазать руки и ногти жирным кремом.
-паровая ванночка для лица
— ванночка для ног + пилинг
-маска для лица
Маска для лица (покупная)
5 день
— маска для груди из сока лимона
Вымыть лимон нарезать тоненькими кружочками, обложить грудь и шею. Полежать несколько минут, затем обмыть грудь прохладной водой и нанести питательный крем.
6 день
7 день
— пилинг для тела
В равных пропорциях молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, наносить на тело после принятия ванны
молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла,
— маска для волос
Нанести маску на чистые волосы
Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.
А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.
Поэтому распишите, к примеру так:
КАЖДОЕ УТРО:
— съедание «салата красоты»
— принятие витаминов (курсом)
-протирание груди кубиками льда с отваром петрушки или пиона или с зеленым чаем или составом 1ст.л. лукового сока, 1 ст.л. меда 1 ст.л. минеральной воды – заморозить.
-протирание лица кусочком льда (отвар петрушки или пиона или с зеленым чаем)
-льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему.
-питательный бальзам для губ
— упражнения по программе «Худеем за 1 мес.»
— держать планку до 2 мин.
Вот примерный план как ухаживать за собой и займет он от 10-20 мин в день. Конечно же у каждой из вас он будет свой и не все рецепты, приведенные здесь подойдут именно Вам, но согласно этого плано можно сделать свой. Желаю Вам всегда быть красивыми и молодыми))))
Путь к истинной себе
План-шаблон по уходу за собой
(Читать много, но не поленитесь и дочитайте, и вы будите неотразимы)
1. Сахарная эпиляция (ноги, подмышечная область, глубокая эпиляция бикини)
— правила контрастного душа для повышения упругости кожи
— ополаскивания и протирания травяными отварами
— увлажнение и питание кожи (молочно-ванильный спрей)
— уход за кожей коленей и локтей
— профилактика появления целлюлита
— уход за грудью
3. Уход за руками (ванночки, маски, домашние крема)
4. Уход за ногами (ванночки, маски)
5. Уход за кожей лица
— пилинг
— маски
— лосьон
— увлажнение
— лед
6. Уход за нежной кожей
— кожа вокруг глаз
— губы
7. Уход за волосами
8. Упражнения для тела
Так выглядит содержание. При желании, вы легко сможете «подогнать» данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник «посетить салон в пятницу в 17.00», например.
А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно.
Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.
А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.
Поэтому распишите, к примеру так:
КАЖДОЕ УТРО:
— расчесывание волос
— протирание груди кусочком льда
— протереть лицо лосьоном
— протирать лицо кубиками льда
— льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему
— питательный бальзам для губ
— сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом
— компресс для глаз
КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:
— Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение – в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день..
— смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой
— вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз
— крем для век перед сном
— каждый вечер смазывать ресницы маслом
— расчесывание волос
А теперь по «дням-карточкам»
1 день
— увлажняющий крем на локти и колени
— паровая ванночка для лица
— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной
2 день
— ванночка для рук
— ванночка для ног
3 день
— компресс для лица
— маска на лицо
— маска для глаз
— маска-пилинг для волос
4 день
— маска для ягодиц
— маска-пилинг для волос
5 день
— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз
— контрастный компресс для груди
1 день
— увлажняющий крем на локти и колени
— паровая ванночка для лица
— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной
2 день
— ванночка для рук
— ванночка для ног
— массаж против целлюлита
3 день
— компресс для лица
— маска на лицо
— маска для глаз
— маска-пилинг для волос
4 день
— маска для ягодиц
— маска-пилинг для волос
— скраб и маска для локтей и коленей
— маска для груди
5 день
— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз
— контрастный компресс для груди
6 день
7 день
ИТОГО: 14 карточек: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни, когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени).
Это распределение заняло у меня большое количество времени, но оно оправдало себя. Надеюсь, мои труды послужат вам готовым шаблоном, куда вы впишете ваши процедуры.
И это поможет вам экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное — приучит нас к регулярному уходу.
Неделя красоты: уход за собой по пунктам
«Если женщина к 30 годам не стала красавицей – она просто глупа», – это изречени много раз резало мой слух, вызывая множество вопросов. А что можно стать красивой, если даже ты такой не являешься от природы? Как этому научиться и что вообще значит «быть красивой»? Эти вопросы давно не давали мне покоя – и к 30 годам я таки решила встать на путь познания науки ухода за собой. Оказывается, спланировать можно всё – даже собственную красоту!
Красота, конечно, идёт изнутри, а наша внешность – это отражение внутреннего мира. И никакая коррекция внешности без внутренних изменений не принесёт устойчивого результата. Бывает, что женщина вроде и не красавица, но настолько притягательная и приятная во всех отношениях, что невольно подпадаешь под её очарование. У меня была такая преподаватель в университете – студенты просто замирали, когда она входила в аудиторию и целую лекцию не спускали с неё глаз! Умная, красивая, стильная, лучезарная, искренняя, она могла звонко смеяться вместе со студентами, но и жёстко осадить – всегда побеждая остроумием и безупречными манерами в интеллектуальных дуэлях с выскочками. Казалось, все вокруг были влюблены в неё: от студентов до преподавателей…
Мне всегда хотелось разгадать загадку таких притягательных женщин – как это у них получается?!
Ответ, который я нашла для себя звучит так: секрет притягательных женщин заключается в гармонии внутренней и внешней красоты.
О внутренней красоте мы уже много говорили и ещё будем говорить – ведь мой блог посявщён преимущественно внутреннему саморазвитию, переписыванию негативных установок и поиску своей формулы счастья и любви. Но я считаю, что нельзя пренебрегать и внешней оболочкой богатого внутреннего мира – нужно стремиться выглядеть так, как вам хочется и мечтается! Когда женщина с годами становится красивее и ухоженнее – это, бесспорно, показатель кропотливой работы над собой и результат саморазвития!
Как говорила Коко Шанель:
В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете.
Красота и уход: Как ухаживать за собой?
«У меня нет ни времени, ни лишних средств на все эти процедуры» – так звучат наиболее распространенные отговорки женщин, которые отказывают себе в регулярном уходе. На самом же деле, таким женщинам не хватает нечто другого – любви к себе. Если «любить» – это глагол, обозначающий действие, то «любить себя» – это значит уделять время себе, чувствовать свои потребности и вовремя их удовлетворять, озвучивать свои желания и непременно их осуществлять.
Ведь если вы сами себе не выделите время для ухода – то кто вам выделит его? Если вы не позаботитесь о своей красоте – кто сделает это вместо вас?!
А о «лишних средствах», которые якобы требуются для ухода за собой, я скажу так – денег никогда не бывает много и их всегда не хватает (даже самым обеспеченным людям денег всегда не хватает!). Расходы говорят, в первую очередь, о приоритетах. Если вам жалко денег на качественный крем, о котором вы мечтаете уже несколько лет, – задумайтесь о своих приоритетах…
Нужно учиться тратить деньги на себя – позволить себе хороший крем для лица, потрясающий шампунь, качественную одежду, регулярный уход за собой и необходимые процедуры у соответствующих специалистов.
Для кого-то это, конечно, прописные истины – но не для всех, поверьте, далеко не для всех. У кого-то был с детства пример мамы, сестры перед глазами или другая благоприятная женская среда, а кому-то приходится учиться уходу за собой самостоятельно. Да и вообще по жизни так: то, что для одних уже давно банальность, для других ещё новость – всё дело в личном опыте.
Так вот, вернёмся к теме – как расписать подробный план ухода за собой.
У любой женщины, конечно, есть свой примерный календарь ухода за собой – когда сходить в парикмахерскую, на маникюр или к косметологу. Но часто мы забываем сделать процедуры вовремя, а ещё чаще из-за постоянных забот и обязанностей просто не хватает времени для ухода за собой. Поэтому я предлагаю составить график процедур по уходу за собой – для начала на неделю.
Смысл этого графика в том, чтобы сделать уход за собой регулярным и систематическим – и тогда вы поразитесь, какими результатами отблагодарит вас тело!
Для того, чтобы быть ухоженной и красивой, – не обязательно каждый день ходить в салон красоты. Более того, любой косметолог вам скажет, что он не решит ваших проблем на консультациях – ваша красота зависит, в первую очередь, от ваших регулярных усилий и действий по уходу за собой дома. Регулярный правильный уход за собой в домашних условиях – это тот фундамент, на котором строится вся красота и ухоженность.
Уход женщины за собой начинается дома в ванной, а специалисты могут только что-то подкорректировать, направить, посоветовать.
Уход за собой: подробный план на неделю
Такой план очень пригодится тем, кто решил заняться всерьез своей красотой и внешностью, но не до конца понимает, где найти время для себя и как практиковать заботу о себе. А для женщины это крайне необходимо – ведь любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своём теле и внутреннем комфорте.
Ежедневные процедуры по уходу за собой отлично наполняют энергией, которую женщины так щедро раздают своим близким. Невозможно всё время отдавать (нам ведь ни к чему истощение и депрессии?!) – нужно и вовремя восполнять израсходованную энергию. Для меня, например, достаточно 15-30 минут перед сном для процедуры для себя, чтобы ощутить прилив сил и почувствовать себя обновлённой, наполненной, спокойной.
План на неделю по уходу за собой – это не моё изобретение. Впервые я услышала о нём из системы Флай-Леди, но переработала его и решила создать проект по его внедрению. Но обо всём по порядку.
Сам план расчитан на то, чтобы не забывать регулярно проводить процедуры по уходу за собой. Чтобы ничего не пропустить – уход за каждой частью тела разбит по дням недели.
Итак, кроме базового ежедневного утреннего и вечернего ухода, по определённым дням мы будем проводить процедуры (дома или у специалистов – по желанию) по определённым зонам.
План ухода за собой по пунктам на каждый день недели
Четверг – уход за телом. Варианты процедур: обёртывания, пилинги, массажи, увлажнение – всё, что вы придумаете или подскажут наши эксперты (Подробная статья – как ухаживать за телом).
Пятница – уход за волосами. Варианты процедур: маски, питание/восстановление, покраска, поход к парикмахеру и т.д. А может время попробовать по-другому уложить волосы или сделать любимую причёску? (Интервью с парикмахером о правильном уходе за волосами здесь)
Достаточно ли этого “Плана по уходу за собой на неделю”, чтобы стать ухоженной?
Самое главное – ухаживать за собой систематически и иметь стратегию по уходу за собой: составлять программы по уходу за собой не только план на день, неделю, а и на месяц, год.
При составлении таких программ необходимо учитывать многие факторы:
Я давно искала универсальный инструмент для ухода за собой, который бы учитывал и внутреннюю красоту, и работу со стилем, и питание, и образ жизни; содержал бы советы экспертов и конкретные рецепты по уходу за собой.
Искала и не нашла — поэтому решила создать его сама.
Дневник ухода за собой – Планнер красоты
Планнер красоты – это печатный блокнот, который содержит:
Онлайн Марафон красоты
Дорогие мои читательницы, я рада, что вы дочитали статью до этого места – это значит, что мы с вами на одной волне и вам актуальна тема регулярности ухода за собой!
Уверенна, что вы так же, как и я хотите развиваться и становиться красивее, а не просто читать статьи по саморазвитию. Ведь любая информация сама по себе не имеет никакого значения – пока не будет воплощена в конкретные действия!
Именно поэтому я провожу Марафоны красоты с 2017 года, на которых участницы выполняют задания по уходу за собой, делятся советами, лайфхаками и рецептами красоты. Вместе легче придерживаться выбранного пути и, однозначно, в женской компании – весело и интересно! Итоги первого Марафона и полезные советы участниц можно прочитать здесь.
Хотите создать систему ухода за собой и получить конкретные знание от экспертов? Присоединяйтесь к Марафону красоты – новый старт уже в это воскресенье. Узнать подробнее про онлайн-курс по уходу за собой Марафон красоты
А сейчас я предлагаю вам скачать короткий вариант плана по уходу за собой на неделю – это самая эффективная «напоминалка», которую я распечатала, повесила в ванной и подглядываю в неё каждый вечер (загрузка начнется автоматически при нажатии на ссылку):
План ухода за собой на неделю – скачать бесплатно
Желающим высылаю подробный Чек-лист по уходу за собой – оставляйте свою почту и Чек-лист прилетит вам через минуту:
Будьте красивы – внутренне и внешне!:)