Чем грозит информационное ожирение аннотация

Не нужно бояться хронического аутоимунного тиреоидита

В практике эндокринолога существует 2 страшилки: гормоны и хронический аутоимунный тироидит (ХАИТ). И если гормоны бывают разные, среди них могут попасться те, которых опасаться следует, то опасность ХАИТа явно переоценена.

Что такое ХАИТ? Это выработка организмом антител к своей щитовидной железе. Антитела долгое время атакуют ни в чём неповинный орган и очень часто могут уничтожить его совсем. Страшно.

Первый кошмар, с которым сталкиваются пациенты – повышение антител к тиреопероксидазе (ТПО). Причём, нормальные значения антител очень низкие (обычно до 6 ед), на этом фоне даже 30 ед кажутся кошмаром. Между тем, изолированное повышение антител к ТПО (т.е. если уровень гормонов ТТГ, Т4 свободного и Т3 свободного находятся в пределах нормы), ещё не повод для лечения.

С антителами к тиреоглобулину (ТГ) ситуация ещё интереснее: они к ХАИТу отношения сами по себе не имеют, могут подняться «за компанию». Изолированное повышение антител к тиреоглобулину (когда антитела к ТПО не повышены) диагностически значимо только при полностью удалённой щитовидной железе. В остальных ситуациях это случайная находка, скажем так «личное дело самого организма, не касающееся эндокринолога».

Второй «кошмар» ХАИТа: изменения на УЗИ. Они обычно очень красочно описываются врачами, будя разные ассоциации у пациентов. На самом деле, врачи просто описывают типичную ситуацию, которая происходит со щитовидной железой, если она в беде.

Только по УЗИ диагноз ХАИТа поставить нельзя.

Чем грозят человеку изменения щитовидной железы при ХАИТе? Ничем. В рак это состояние не перерастёт, оперировать его не надо, на другие органы не расползётся.

Когда антитела к ТПО всё-таки имеют значение?

И вот мы плавно подошли к третьему кошмару ХАИТа: пожизненная заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Звучит ужасно, но на деле это означает всего одна таблетка с утра. Ограничений и противопоказаний, в принципе, нет никаких.

Четвёртый кошмар ХАИТа – набор веса на ЗГТ. Его не будет. Вы просто заменяете натуральный гормон искусственно произведённым. К счастью, произведённым очень хорошо, поэтому организм разницу не чувствует и живёт себе дальше.

Следует отметить, что ХАИТ был впервые описан японцем Хашимото (поэтому заболевание иногда и называют тироидит Хашимото) в 1912 году, ЗГТ пациенты получают уже не менее 30-ти лет. За это время по препаратам накоплен обширный материал, подтверждающий, что они не влияют ни на продолжительность жизни, ни на её качество.

Наблюдаться с ХАИТом обязательно нужно, но кратность обследований должен определить врач индивидуально. Она зависит от нескольких причин: возраста, уровня ТТГ исходно, назначенной дозы препарата. Скажем сразу, что ежегодное УЗИ в этот список однозначно не войдёт.

Автор: Эндокринолог, кандидат медицинских наук Таныгина Наталья Ивановна.

Источник

Ожирение – заболевание или распущенность?

Принято считать, что полный человек является жертвой своего неуемного аппетита и малоподвижного образа жизни, а значит и лечение — это его личное дело. Как правило, окружающие относятся к тучным людям с пренебрежением и иронией, что может нанести им психологическую травму, особенно от этого страдают дети и подростки. Ироничные высказывания сверстников и взрослых негативно влияют на самооценку человека, приводят к формированию комплексов, еще больше усугубляя проблему.

На самом деле, ожирение – это хроническое многофакторное разнородное заболевание, причина которого кроется в сложных метаболических нарушениях в организме, которые приводят к накоплению и отложению избыточного количества жира.

Об ожирении мы говорим, когда процент избыточной жировой ткани по отношению к массе тела составляет более 20% у мужчин и более 25% у женщин, а индекс массы тела (ИМТ) – больше 25-30.

Индекс массы тела — это показатель соответствия роста человека его весу. Рассчитать его можно по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / [рост (м)]2
Например, если ваш рост — 170 см, а вес 70 кг, то ваш ИМТ = 70 / 1,7 * 1,7 = 24,2. Для данного роста вес является нормальным.
Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ, 1997)

(вес в кг / рост в м)Риск сопутствующих заболеванийДефицит массы тела

Чрезвычайно высокий

Однако, при определении ИМТ не учитывается характер распределения жировой ткани. Для этого используются антропометрические измерения: в качестве критерия выступает показатель соотношения объема талии к объему бедер. По характеру распределения жировой ткани выделяют следующие типы ожирения:

Негативные последствия ожирения

Есть мнение, что ожирение – это проблема сугубо эстетическая. На самом деле, это далеко не так.

По данным статистики, ожирение увеличивает риск развития сахарного диабета до 10 раз. Среди пациентов с ожирением на 50% больше больных артериальной гипертензией (повышением артериального давления). При этом снижение массы тела на 10% от исходной приводит к снижению риска смерти на те же 10%.

Существует достаточно длинный список заболеваний, причинно связанных с избыточным весом (то есть в основе этих болезней лежит ожирение). Сюда относятся:

И это далеко не полный перечень.

Как избавиться от ожирения

Ожирение редко является самостоятельным заболеванием. При лечении необходимо включать в программу обследования выявление нарушений липидного профиля, углеводного обмена, патологии печени, маркеров сердечно-сосудистой, эндокринной патологии и т. д. Соответственно, при лечении заболевания необходимо действовать в нескольких направлениях: обратиться к врачу-эндокринологу и проверить состояние своего организма – весьма вероятно, что без медицинской помощи с проблемой лишнего веса вам не справиться. И второе направление: образ жизни. То есть надо наладить правильное питание и обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Мы ежедневно получаем энергию из еды и тратим ее на поддержание жизнедеятельности организма и физическую активность. Если энергии потребляется больше, чем расходуется – она откладывается в виде жировых запасов. Если наоборот – энергия черпается из имеющихся жировых запасов, то есть человек сбрасывает вес. Чем больше дисбаланс между потреблением и расходом энергии, тем интенсивнее идет процесс накопления или избавления от жира.

Основы здорового питания

Для начала заведите пищевой дневник – в который вы будете записывать всё, что съедаете за день. Кстати, существует множество программ, которые можно установить на телефон или на компьютер, — с их помощью очень удобно записывать все, что вы съели и выпили и считать калорийность вашего рациона, а также отслеживать баланс жиров, белков и углеводов. С помощью пищевого дневника проанализируйте свой рацион, ваша цель – чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество расходуемых. Не менее важен и качественный состав вашей пищи.

Большая часть потребляемых нами продуктов должна быть растительного происхождения (злаковые, фрукты и овощи), так как только в этом случае вы можете быть уверенными, что ваш организм получает достаточное количество балластных веществ, витаминов, минералов и вторичных растительных веществ. В отличие от многих фруктов овощи содержат меньше калорий. Поэтому при правильном питании, прежде всего, в небольших количествах, нужно употреблять фрукты. Картофель богат крахмалом и балластными веществами и надолго обеспечивает чувство сытости. При употреблении злаковых отдавайте предпочтение продуктам с отрубями, так как в муке высшего сорта уже не содержатся, например, балластные вещества. Попробуйте отрубной хлеб или макароны из муки грубого помола. Эти продукты подверглись меньшей обработке и поэтому содержат много важных питательных элементов, таких как минеральные вещества и витамины.

Молоко и молочные продукты важны для костей и зубов, так как они снабжают наш организм кальцием. Важно, что сыр и молоко содержат много насыщенных жиров, которые помимо того, что калорийны, так еще неблагоприятно действуют на уровень холестерина. Выбирайте молоко и творог с низким содержанием жира.

Для сбалансированного рациона важны и продукты животного происхождения, такие как мясо и рыба. Мясо снабжает наш организм полноценными белками, железом и витаминами, рыба поставляет йод, кальций, фосфор. Необходимо 1–2 раза в неделю есть морскую рыбу и морепродукты.

Жиры должны составлять очень небольшую долю в нашей пище. Растительные масла, такие, как рапсовое или оливковое, снабжают организм важными жирными кислотами, такими как омега-3-кислоты, которые необходимы для работы мозга. Кроме этого, жиры делают возможным прием жирорастворимых витаминов (поэтому овощи всегда нужно есть с небольшим количеством масла).

Питание должно быть дробным, в день рекомендуется не менее 5-6 приемов пищи: так вы разгоните метаболизм и процесс похудения будет более успешным.

При этом важно много пить. Вода необходима, чтобы балластные вещества размягчались в кишечнике и могли в полной мере проявлять свое полезное воздействие. Если организму не хватает жидкости, это может привести к запорам. В качестве утолителя жажды подходит, прежде всего, вода, несладкий чай и сок с минеральной водой.

Физическая нагрузка

Помимо правильного питания для избавления от лишнего веса и получения красивой фигуры необходимы физические нагрузки. Образ жизни современного человека таков, что мы очень мало двигаемся. Гиподинамия – это болезнь XXI века. На работу мы едем на машине или на автобусе, на работе, в основном, сидим, по вечерам лежим перед телевизором или сидим за компьютером, а в выходные предпочитаем отдыхать на диване, а не совершая кросс. В результате – энергии расходуется значительно меньше, чем потребляется, да и для организма такой образ жизни не полезен и приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, остеохондрозу, головным болям и пр. Движение регулирует кровяное давление, усиливает обмен веществ, помогает сбросить лишний вес, уменьшает нежелательные жировые отложения в области живота и влияет на действие инсулина. Также нельзя недооценивать влияние движения на иммунную систему и психологическое самочувствие. Физическая активность сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Если вы будете больше двигаться, вы будете лучше себя чувствовать.

Начинать заниматься физическими упражнениями следует постепенно, с умеренных нагрузок. Если вы начинаете заниматься с «нуля», то безопасно начинать с 5–10 минут, например, ходьбы в комфортном темпе. Если во время выполнения упражнений вам трудно разговаривать или задерживать дыхание, необходимо снизить темп. Занятия не должны провоцировать одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце. При выполнении любых упражнений дышите глубоко и старайтесь делать упражнения так, чтобы в них участвовало все тело. Например, при ходьбе двигайте верхней частью тела и руками. Хороший пример такой активности — «скандинавская ходьба» или занятия на эллиптическом тренажере. Удивительно, что самым эффективным, а самое главное, простым и доступным способом «сжечь» лишние калории является ходьба в тренирующем режиме (100-120 шагов минуту). Сейчас очень популярны «шагомеры» — их можно связывать с аккаунтом в смартфоне и отслеживать ваши ежедневные успехи. Оптимальной ежедневной нагрузкой считается пройти 10 000 шагов.

Важна также регулярность физических нагрузок. Длительные перерывы снижают эффективность занятий и сводят к нулю предыдущие успехи.

Есть еще много способов без особых усилий сделать физическую активность частью своей повседневной жизни. Попробуйте:

Привлекайте к совместному отдыху друзей и семью. Сыграйте в теннис, бадминтон, волейбол, футбол. Вместе отправьтесь на велосипедную или лыжную прогулку. Такие занятия не только помогут снизить вес, но и дадут возможность чаще общаться с друзьями, стать положительным примером для ваших детей.

Источник

Зависимость от гаджетов приводит к «цифровому ожирению»

Доктор Курпатов рассказал, чем опасно чрезмерное увлечение смартфонами и планшетами

Человек, который большую часть времени проводит в компьютере или смартфоне, теряет способность учиться, творчески мыслить, а со временем и общаться с другими людьми. Особенно опасно погружение в «пучину цифрового слабоумия» для детей, считает врач-психотерапевт, президент высшей школы методологии Андрей Курпатов. О том, как цифровизация влияет на работу мозга и психологию человека, он рассказал в рамках «Часа эксперта» на пленарном заседании Совета Федерации.

Восемь часов на смартфон

Всё больше и больше людей попадают в цифровую зависимость, констатировал психотерапевт и автор техники эффективного мышления. Зависимость от гаджетов эксперт сравнивает с пищевой зависимостью. Так же как человек с расстройством пищевого поведения с каждым днём увеличивает объём съеденных калорий, зависимый от гаджетов пользователь увеличивает количество полученной в смартфоне информации. Если постоянное переедание ведёт к набору веса, то зависимость от гаджетов приводит к «информационному ожирению».

Если до 80-х годов прошлого века люди на общение тратили около восьми часов, а на просмотр телевизора всего четыре часа, то с конца 90-х годов на живое общение и просмотр телевизора они тратили уже примерно одинаковое количество времени. С 2007 года на офлайн-общение люди тратят два часа в сутки, а на смартфон — почти восемь, приводит данные Курпатов.

Пока мы «висим в телефоне», мозг отдыхает

Для большинства из нас гаджет стал любимой игрушкой. Среднестатистический пользователь заглядывает в смартфон около 80 раз в день, примерно каждые 15 минут. Однако для того чтобы у человека включился «мыслящий мозг», необходимо 23 минуты, обращает внимание эксперт. Другими словами, для выполнения мыслительной задачи мозгу нужно время и концентрация. Как установили нейробиологи, пока мы «висим в телефоне», мыслящий мозг не работает. Именно поэтому зависимые от гаджетов люди привыкают решать задачи, действуя по уже готовым шаблонам. Со временем зависимость от смартфонов может привести к потере коммуникационных способностей, депрессии и суицидальным наклонностям.

Особенно опасна цифровая зависимость у детей, предостерегает эксперт. Рассказывая о её возможных последствиях, он ссылается на исследования американских учёных. С 1984 года, когда дети в США стали больше времени проводить у телевизоров, количество творчески подходящих к делу подростков уменьшилось. С 2008 года, когда был презентован первый айфон, динамика креативности резко снизилась. В России эти показатели не лучше, уверен эксперт.

Изменяются сами способы коммуникации, уровень эмоционального контакта, люди не могут планировать своё будущее — таковы последствия цифровизации.

Его выводы подтверждают данные исследований, проведённые лабораторией Касперского: 85 процентов российских детей не представляют жизни без гаджета. 92 процента из них являются активными пользователями с четырёх-пяти лет. Более 40 процентов младших школьников имеют аккаунты в соцсетях. Такие дети не создают социальных контактов, весь мир для них — это онлайн-пространство.

«Изменяются сами способы коммуникации, уровень эмоционального контакта, люди не могут планировать своё будущее», — перечисляет возможные последствия цифровизации эксперт. По его мнению, такие трансформации угрожают мыслительной функции человека и человеческой цивилизации. У Курпатова, как и у других учёных, пока нет готовых решений, как защитить человечество от этой угрозы. Но искать их необходимо для того, чтобы сохранить общество, культуру и наш мир в целом.

Источник

Информационное ожирение

Жирной и сладкой едой в мире информации являются интриги, скандалы, расследования и информация, подтверждающая точку зрения читателя. Это приводит к особой форме невежества — невежество от переизбытка недостоверной информации.

Пару лет назад я прочитал очень толковую книгу под названием «The Information Diet».

Автор, много лет работавший на разных политических кампаниях, в том числе в штабе Обамы, в какой–то момент задался вопросом, почему люди в наш просвещенный век столь дремучи и невежественны в простейших вопросах повседневной жизни.

В качестве примера он приводит митинг под лозунгами «Правительство, убери свои грязные лапы от программы Medicare» (Medicare — это правительственная программа).

Дальше он последовательно проводит параллели между плохими привычками в потреблении пищи и плохими привычками в области потребления информации. В том числе упоминает тот факт, что средняя калорийность пищи в пересчете на человека в Америке растет из года в год, как и количество людей, страдающих ожирением. По мнению автора, это происходит не потому, что тайное правительство поставило своей целью довести человечество до ожирения, а потому, что людям нравится жирная и сладкая еда, соответственно, корпорации заинтересованы в том, чтобы продавать то, что нравится людям.

Жирной и сладкой едой в мире информации являются интриги, скандалы, расследования и (вот тут хотелось бы остановиться поподробнее) информация, подтверждающая точку зрения читателя.

Это приводит к различным последствиям: например, компания FoxNews, сделавшая упор на дорогостоящих ведущих и однобокую подачу фактов, с гораздо меньшим бюджетом обошла компанию CNN, делающую ставку на объективность и умеренность и располагающую огромным штатом аналитиков.

Фермы контента типа AOL имеют специальный софт, который анализирует Интернет, определяет горячие темы дня и распределяет их между авторами–аутсорсерами, которые за короткое время и небольшие деньги должны написать заметку на заданную тему. При этом к заметке пишется несколько заголовков, какое–то время они находятся в ротации, дальше система определяет, какой заголовок приносит больше кликов, и он становится основным. Таким образом, вместо заголовка «Предложения Обамы не были поддержаны конгрессом» мы видим заголовки «Обама обосрался в конгрессе» и «Конгрессмены унизили президента».

В социальной сфере это приводит к радикализации противоположных политических взглядов, когда отношение к политическим партиям становится похоже на спорт — фанат «Зенита» не имеет никаких логических предпосылок не любить «Спартак», однако ненавидит его всеми фибрами души и наоборот. Компании, продающие контент, подливают масла в огонь, публикуя материалы, освещающие политические ситуации с крайних, бескомпромиссных точек зрения.

В итоге споры между обывателями, сторонниками противоположных точек зрения превращаются в выкрикивание мало осмысленных лозунгов, без малейшей надежды придти к единой точки зрения, что зачастую приводит к тому что рушатся отношения между близкими людьми. Также появляется особая форма невежества — невежество от переизбытка недостоверной информации.

Что предлагает автор: изменить привычки потребления информации, в первую очередь отказаться от поисков информации, подтверждающую свою точку зрения, вместо мнений и пересказов читать первоисточники, анализировать информацию самостоятельно вместо того чтобы доверять аналитикам–популистам.

К счастью, все это относится к загнивающей Америке, и у нас в России ничего такого и в помине нет. У нас принято читать первоисточники перед тем как опубликовать или прокомментировать какую–либо новость, вежливо указывать друг другу на неточности, с пониманием относиться к чужому мнению и уважать друг друга вне зависимости от политических пристрастий.

Но если кому–нибудь будет интересно, то книгу очень рекомендую прочитать, я пересказал процентов пять от содержания.

Прочитать оригинал поста блогера pa100r с комментариями читателей коллективного блога d3.ru можно здесь.

Источник

Информационное ожирение

Есть хороший утопический мультик про осадки в виде фрикаделек, когда с неба на людей вдруг посыпалось как из рога изобилия всевозможная гастрономия. Примерно то же и происходит сейчас, наступила эра информационного изобилия. Но при этом изобилие наступило настолько внезапно, что человечество еще не успело оправиться и выработать нормы культуры потребления этой информации. Хотя, возможно, к информационному потреблению можно применить аксиомы гастрономического потребления:

«Если я недоел, значит, я наелся. Если я наелся – я переел. Если я переел – я отравился».

И возможности мозга по хранению и переработке информации ограничены. Да, произошел резкий скачок в доступности информации, но такого же эволюционного скачка, соизмеримого с ростом объема информации, с мозгом не произошло. И мозг по-прежнему архаичен. Он имеет довольно простой процессор, со слабой операционной памятью. И объемы информации, которые сейчас заливаются в него, попросту блокируют его, кладут сервера.

Побочным эффектом обычного ожирения являются – ухудшающееся самочувствие на физическом плане. Побочным эффектом мозгового информационного ожирения являются: апатия, плохое настроение, сниженная работоспособность, неумение сосредоточиться на одном деле, общий сниженный тонус.

Понятно, что информация будет классифицирована также как и еда.

Появятся эксперты правильного информационного питания. Различные сбалансированные диеты.

Как бороться с информационным ожирением?

Хотелось бы, чтобы подобное понимание и измененные подходы применялись в первую очередь к воспитанию детей.

Если сейчас разумные родители не дают детям есть пустые калорийные жирные чипсы, то со временем они поймут, что от смарфтонов с их бесконечным потоком игр, примерно такой же вред.

Так же как сейчас в школах борются с продажей вредной колы и чипсов, следует бороться с проносом смартфонов, чтобы дети не вредили себе и не зарабатывали информационного цифрового ожирения.

Наилучшей профилактикой информационного ожирения является:

— умеренное осознанное разборчивое потребление информации

— разгрузочные часы или дни, когда потребление новой информации сводится к нулю

— развитие вкуса к качественным источникам информации – художественным книгам, классической музыке

— медитация, как идеальная форма разгрузки мозга

— общение с близкими людьми в режиме офф-лайн в режиме полного погружения без перерыва на заглядывание в смартфон

— хороший длительный своевременный сон не менее 7-8 часов

И главное осознавать, что мы не собаки, которые не в силах устоять перед пшенкой в целлофане. Мы разумные существа, у которых пока еще есть шанс. И нам нужно его умело использовать.

Источник