Чем важна физическая культура
Чем важна физическая культура
Здоровье относится к универсальному, имеющему и материальный и духовный аспекты, феномену. Здоровый человек, более производителен, соответственно и востребован. Как и чем поддерживать свою работоспособность, как сохранить свое здоровье? Таким средством, может и должна стать физическая культура.
Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
Физическая культура оказывает благотворное влияние на нервно-эмоциональную систему, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее.
Утренняя зарядка является важнейшим элементом физической культуры. Однако она полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека. Так как организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не рекомендуется, а также нельзя доводить организм до состояния выраженного утомления. Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как отечность, вялость, сонливость и другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в современной жизни.
Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры. Они, действуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Физкультурой следует заниматься с раннего детства и до глубокой старости.
Двигательная активность имеет огромное значение, как для преодоления двигательного дефицита (гиподинамии), так и для сохранения и укрепления здоровья. Недостаток двигательной активности приводит к нарушению в организме человека нервно-рефлекторных связей, заложенные природой, следствием чего является расстройство деятельности сердечно – сосудистой и других систем, нарушение обмена веществ и развитие различных заболеваний. Физический труд и любительский спорт – прекрасные средства физической культуры для профилактики и укрепления здоровья. Они хорошо подходят людям с сидячей работой, а также работникам умственного труда. Основное требование – нагрузки должны быть посильными.
Таким образом, правильно подобранные и оптимально спланированные физические нагрузки способствуют поддержанию на высоком функциональном уровне всех физических систем, обеспечивают достаточную работоспособность, делают жизнедеятельность человека более экономичной и, наконец, предупреждают развитие в организме многих патологических процессов. Каждый здравомыслящий человек хочет прожить свою жизнь долго и счастливо. А вот здоровье не купишь и не получишь в дар.
Малоподвижный образ жизни – одна из многих бед современного человечества. Мы не в силах изменить мир, но мы в силах изменить свою жизнь. Только в комплексе все эти меры приведут к отличному самочувствию и прекрасному внешнему виду.
Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт
Разработка и продвижение сайта – FMF
Почтовый адрес:
392000, г. Тамбов, ул. Б. Васильева, д. 5
Статья по физической культуре на тему: » Роль физической культуры в жизни человека».
« Роль физической культуры в жизни человека ».
Выполнила учитель физической культуры МОУ Новомалыклинская НОШ Баннова Алина Константиновна.
Данная статья посвящена определению роли физической культуры в жизни человека. Также в статье проанализировано влияние физических упражнений на организм человека и рассмотрена необходимость физического развития.
This article is devoted to the definition of the role of physical culture in human life. The article also analyzes the impact of physical exercise on the human body and considers the need for physical development.
физическая культура; укрепление здоровья; здоровый образ жизни; физические нагрузки
physical culture; health promotion; healthy lifestyle; physical activity
В современном мире практически не один человек не может представить свою жизнь без физической активности. Это закладывается еще совсем с юного возраста. И многие люди даже если не занимаются спортом, то любят наблюдать за спортивными состязаниями. К большому сожалению, многие люди не понимают значимость простой ежедневной зарядки по утрам. В мир высоких технологий человек занят умственным трудом, совершенно не двигаясь и забывая о физической нагрузке. Очень маленькое количество людей понимает о том, что физические нагрузки влияют на психологическое состояние человека, тем самым снижая уровень стресса, повышает работоспособность, помогает сконцентрироваться на важных делах.
Сидячий образ жизни большинства людей негативно влияет на психологическое и физическое состояние человека. Необходимо донести до людей то, что физическая культура занимает важное место в жизни людей. На сегодняшний день это является актуальной проблемой.
Цель: рассмотрение способов профилактики заболеваний и укрепление здоровья через занятия физической культурой и спортом.
Задачи :
1. Изучить литературу по данной теме;
2. Рассмотреть воздействие физической культуры на здоровье человека;
3. Выявить роль физической культуры в жизни человека.
Научная новизна данной работы выражается в выявлении роли физической культуры в жизни людей, и как с помощью занятий, можно укрепить здоровье.
Физическая культура как явление общей культуры удивительна. Именно она является естественным связующим между социальным и биологическим развитием человека. Несомненно, именно физическая культура является самым первым и базовым видом культуры, который формируется в человеке. Здоровье это самое важное, что есть у человека. Его нельзя купить не за какие деньги. Есть большое количество методов, которые помогают укрепить здоровье. Система этих методов называется здоровым образом жизни (ЗОЖ).
Составляющей здорового образа жизни, помимо физических нагрузок, также являются соблюдение личной гигиены, правильный рацион питания, закаливание, полноценный отдых и отсутствие вредных привычек.
Мало просто заниматься физической активностью. Несоблюдение хотя бы одной из составляющей ЗОЖ может пагубно сказаться на здоровье человека.
Так же при выборе физической нагрузки важно учитывать индивидуальные особенности человека, потому что чрезмерное злоупотребление нагрузками так же может негативно отразиться на здоровье. Просыпаясь с утра человек должен не забывать, выполнят элементарные физические упражнения, ведь это позволит ему достигнуть для начала лучшей физической подготовки, а вследствие физической безупречности.
Совершенно в любом возрасте необходима физическая нагрузка. При воспитании детей основную часть уделяют именно физической культуре. Так как недостаточная двигательная нагрузка у детей может привести к неприятным последствиям. К примеру, таким как снижение иммунитета, проблем со здоровьем, низкая физическая и умственная активность. Это очень важно, так как в современном мире количество детей с различными заболеваниями стремительно растет вверх.
В пожилом возрасте регулярные занятия физической культурой могут помочь исключить различные нарушения в организме, причиной которых является гипокинезия.. Именно занятия физической культурой способны продлить жизнь человека. Научно доказано то, что спортивная форма прямо связана с уровнем смертности населения. А вот именно умеренные физические нагрузки являются предохранителем от различного рода болезней и смерти раньше времени. Абсолютно все имеют понимание о том, что в момент наступления старости человека, большее количество теряют физическую форму. В основном это связано со снижением уровня двигательной активности по причине истощения общих ресурсов организма и его возрастной перестройкой.
Таким образом, можно сказать о том, что занятия физической культурой необходимы и имеют положительное влияние и в пожилом возрасте, так как они содействуют уменьшению губительного влияния возрастных изменений.
Можно сделать вывод о том, что физическая культура играет огромную роль в жизни человека, а так же в укреплении здоровья людей всех возрастов. Регулярное и умеренное выполнение физических упражнений положительно влияет на функционирование нашего организма. Низкая физическая активность определённо ведёт к ухудшению состояния здоровья, развитию различных заболеваний и сокращению продолжительности жизни. Каждый человек должен понимать это и внимательно следить за своей физической активностью.
Чем важна физическая культура
Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему.
Во время занятий физкультурой организм потребляет гораздо больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Это благоприятно сказывается на работе всех органов. При регулярных тренировках возрастает объем легких, улучшается газообмен, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, способствует снижению артериального давления, препятствует возникновению инсультов и инфарктов.
Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний.
Упражнения стимулируют выработку инсулина, что помогает организму поддерживать в норме уровень сахара. Людям, страдающим диабетом, физкультура помогает контролировать болезнь. Кроме того, умеренные физические нагрузки способствуют повышению защитных сил организма, что помогает ему противостоять респираторным заболеваниям.
Занятия физкультурой способствуют развитию воли. Они учат преодолевать различные трудности и добиваться поставленной цели. Эти качества наиболее важны для подростков, а также пассивных по натуре людей.
Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему. Они благотворно влияют на двигательный аппарат, препятствуют развитию возрастных изменений. Умеренные тренировки усиливают приток лимфы к позвоночнику, а это является отличной профилактикой остеохондроза.
Физическая нагрузка активизирует центральную нервную систему, в результате чего ускоряются не только обменные, но и психические процессы. Дети, которые занимаются физкультурой, лучше усваивают школьный материал. У взрослых возрастает выносливость, повышается работоспособность.
Лицам, страдающим теми или иными заболеваниями, не стоит ограничивать себя в физической нагрузке. Если общеукрепляющие занятия противопоказаны, на помощь придет лечебная физкультура.
О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Аннотация. Статья посвящена повествованию о пользе физической культуры в современном мире. Ее польза для организма человека и то, как она влияет на физическое и психологическое состояние людей. Представлены общие представления о необходимости физической культуры для разных возрастных групп и людей с разным социальным положением.
Ключевые слова: спорт, здоровье, физвоспитание, польза уроков физической культурой.
Abstract. The scientific article is devoted to the narrative about the benefits of physical education in the modern world. Its benefits for the human body and how it affects the physical and psychological state of the people. There are presented general ideas of need of physical culture for different age groups and people with a different social status.
Keywords: Sport, health, physical education, the benefits of physical education lessons.
Физическая культура – деятельность человека, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей. Является частью общей культуры человека, а также частью культуры общества.
Жизнь современного общества полна различных неблагоприятных факторов, выстоять которым помогает именно физическое развитие. Бешенный и постоянно убыстряющийся ритм жизни, в котором сегодня вращаются люди, несет с собой перезагрузки, перенапряжения, стрессы, агрессию и множество заболеваний. Вместе с тем, чтобы с этим бороться, человечество наоборот отстраняется от способов борьбы. Многие действия, которые еще несколько лет назад люди выполняли сами, теперь благополучно переложены на машины и другую технику, вследствие чего подвижность современного человека в разы снижается.
Основные показатели состояния физической культуры в обществе: уровень здоровья и физического развития людей; степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, в организации свободного времени; характер системы физического воспитания, развитие массового спорта, высшие спортивные достижения и др. Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что без занятий физической культурой здоровым быть невозможно.
Физическая культура нацелена на укрепление здоровья, улучшение физических способностей человека и, также, применение этих способностей в соответствии с нуждами общества.
Главными элементами физической культуры являются физические упражнения, их комплексы и соревнования по ним, ещё закаливание организма, гигиена труда и быта, и многое другое. Владея и активно используя эти упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и подготовленность, он всесторонне совершенствуется. Во всем мире наблюдается направленность на повышение роли физической культуры. Это проявляется в увеличении помощи государства в развитии спорта, в обширном применении физической культуры в профилактике заболеваний и закаливании здоровья населения, в повышающемся количестве спортивного телерадиовещания и роли телевидения в формировании у людей мотивации к занятиям спортом и к здоровому образу жизни, в становлении физкультурно- оздоровительной и спортивной инфраструктуры.
Одной из основных целей государства является привлечение молодежи к занятиям физической культурой и формирование у них желания вести здоровый образ жизни. Ведь здоровая молодежь — это основа любого общества и государства, поэтому важно, чтобы молодежь была работоспособной.
Виды физической культуры:
б) спорт высших достижений и профессиональный спорт можно объединить, т.к. направлены на достижение мировых рекордов. В профессиональном спорте платят зарплату за выступления и берут штрафы за плохую подготовленность и выступление в соревнованиях. В профессиональном спорте правила отличаются от любительского спорта.
в) массовый спорт, в нем главное не достижения, а участие.
3. Прикладная физическая культура Профессионально- прикладная физическая культура, в ней средства физической культуры используются для повышения профессионализма, и помогает легче освоить профессию. В специализированных учреждениях физическая культура должна иметь также специализированный характер.
Оздоровительная физическая культура делится на лечебную физическую культуру (ЛФК) и гигиеническую физическую культуру.
Сегодняшнее время с необыкновенной скоростью завладевает многими людьми, превращая их в своих рабов с помощью алкоголя, табачной продукции, наркотических и психотропных веществ. Все это со временем незаметно для самого человека разрушает его как снаружи, так и изнутри. Помимо многочисленных болезней, которые становятся при этом неизбежными спутниками людей, подобного рода привычки несут с собой ещё и довольно неприглядные человеческие качества, которые начинают проявляться в характере по мере усугубления ситуации. Апатия, агрессия, нервное расстройство и многие другие отрицательные черты являются следствием именно такого образа жизни, в котором нет места физической культуре.
И наоборот если человек физически активен, у него не остается ни времени, ни желания для нездорового образа жизни. Силу, уверенность, вдохновение и другие чувства, ради получения которых порой прибегают к той или иной пагубной привычке, все это человек получает в процессе действия, движения, занятия физической культурой и ему уже не нужно никакого другого допинга.
Физическая культура является тем здоровым дополнением к обыденной жизни, которое способно улучшить ее, сделать ее более насыщенной и полноценной. Она обогащает ее. Именно физическая культура может воспитать здоровое общество, неподвергающееся никаким вредным воздействиям со стороны и несгибаемое ни под какими жизненными невзгодами.
Таким образом, физическая культура сегодня продолжает играть большую роль и иметь огромное значение в современном обществе. В мире все ускоряющегося ритма жизни каждый день человек наполнен огромным напряжением, многочисленными стрессовыми ситуациями, его ежедневно окружают множество самых разнообразных по своей степени опасности болезней и других явлений пагубного воздействия.
На физическую культуру как социальный феномен общества сегодня возлагаются большие надежды, ей присваивается роль некого защитника, способного уберечь людей от этого вреда в современном мире. Конечно, никто не даст стопроцентной гарантии, что физическая культура вырастит абсолютно здоровое и не подвергающееся никаким воздействиям со стороны общество, что люди излечатся от пагубных привычек и все как один начнут свое физическое развитие. Тем не менее, какую-то частицу перемен к лучшему в жизни современного общества она способна привнести, что уже немало.
Физическое воспитание – неотъемлемая часть общего воспитания личности человека. Способствуя формированию двигательных навыков, совершенствованию таких качеств, как быстрота, сила, выносливость, ловкость, оно формирует ряд морально- волевых качеств: смелость, решительность, настойчивость.
Закаливание организма (воздух, вода, солнце) также, как и физические упражнения имеют большое значения в воспитании учащихся. Наибольший оздоровительный эффект занятий физической культурой и спортом возможен только при применении широкого комплекса средств ( физические упражнения, их режим, применение закаливающих процедур, характер и режим питания).
Отсутствие физической активности оборачивается немалым бременем для системы здравоохранения. На основании нескольких исследований, опубликованных в США, был сделан вывод о том, что 9-16% случаев смерти можно объяснить сидячим образом жизни. Если бы удалось снизить долю мужчин, которые были классифицированы в США как ведущие сидячий образ жизни, с нынешнего оценочного уровня 37% до 25%, смертность, возможно, была бы снижена на 3-6%. Отсюда следует, что физически активные люди, как правило, бывают здоровее своих сверстников, ведущих сидячий образ жизни: они реже болеют хроническими де- генеративными заболеваниями, особенно ишемической болезнью сердца, гипертензией, у них реже случается инсульт, остеопороз и, возможно, не инсулинозависимый (взрослый) диабет. Есть так же признаки того, что физическая нагрузка связана с улучшением иммунной
функции и снижением риска рака ободочной кишки. Регулярные физические упражнения могут также привести к улучшению общего самочувствия
Любая физическая активность, какова бы ни была её интенсивность, способствует расходу энергии. Более того, физическая активность – это единственный способ, которым можно добровольно увеличить расход энергии. Умеренная активность, например, ходьба на расстояние трёх километров 3 раза в неделю не ассоциируется с изменениями в тучности тела за период 3-6 месяцев, но при более высоких уровнях отмечается последовательная потеря жира в организме. Исследования влияния физической нагрузки на потерю жира, в ходе которых могут происходить спонтанные увеличения потребления пищи вследствие стимулирования аппетита, показывают, что средняя потеря жира составляет примерно 0,12 кг в неделю у мужчин и чуть меньше у женщин, а самым главным фактором, определяющим потерю жира, является суммарный расход энергии при выполнении упражнений.
Физическая активность помогает и в лечении больных (например, при заболеваниях сердца, хронических заболеваниях лёгких, астме, диабете взрослых, остеопорозе), поскольку она максимально мобилизует оставшиеся функциональные способности и повышает степень самостоятельности. Наиболее многочисленны доказательства пользы физической активности при инфаркте миокарда. Так, обзор исследований по методу случайной выборки для изучения реабилитации, включавших элементы физической нагрузки (а многие исследования также включали и другие медицинские рекомендации, например, в отношении курения и рациона питания), выявил снижение смертности на 20% за 3 года.
Однако слишком тяжёлая физическая нагрузка сопряжена с определёнными рисками. Для того, чтобы нагрузка была полезной для здоровья, вовсе не нужно, чтобы её уровень соответствовал тому, что традиционно называется «тренировкой». Польза для кровяного давления и обмена веществ становится очевидной уже после единичных сеансов нагрузки. Накапливаясь, эти небольшие немедленные эффекты вносят вклад в снижение риска, например, сердечно-сосудистых заболеваний, и это ещё раз демонстрирует важность частоты и регулярности нагрузки. Вот почему особенно важно рекомендовать больным физическую нагрузку, которая входит в привычку и становится частью заведённого распорядка дня и которая поможет им повысить свой уровень физической активности и затем поддерживать в пределах, определяемых их состоянием, более активный образ жизни в целом.
Физическая культура имеет большое оздоровительное и профилактическое значение не только для здоровых, но и для тех, у кого имеются некоторые отклонения в физическом развитии, в состоянии опорно- двигательного аппарата ( дефекты осанки, деформации позвоночника, уплощения стоп), а также различные заболевания внутренних органов, и прежде всего сердечно-сосудистой системы.
Степень положительных изменений, происходящих в организме под воздействием физических упражнений, пропорциональна (в определенных физиологических границах) объёму и интенсивности физических нагрузок. Если соблюдаются все необходимые условия (нагрузки не превышают той меры воздействия на организм, за которой начинается переутомление), то чем больше 263 объем нагрузок, тем значительнее и прочнее адаптационные перестройки. Чем интенсивнее физические нагрузки, тем мощнее процессы восстановления. Двигательную нагрузку необходимо дозировать с учётом индивидуальных реакций на нее, суточной и сезонной ритмики основных физиологических функций, умственной и физической работоспособности, возрастных и функциональных особенностей, а также климатогеографических и социальных факторов.
Основными факторами физической культуры и спорта, оказывающими влияние на организм занимающихся, являются: условия внешней среды, в которых ведутся занятия (температура, влажность и скорость ветра, солнечная радиация, освещенность мест занятий и спортивных сооружений); характер двигательной активности (объем, интенсивность и организация); характер питания (достаточность и сбалансированность основных пищевых компонентов, режим питания). Наряду с оздоравливающим влиянием эти факторы при определенных условиях способны неблагоприятно воздействовать на организм занимающегося. Каждому человеку нужны определенные знания, умения и навыки в различных областях деятельности. Очень важно для сохранения здоровья иметь знания и в области физической культуры. Спорт является общепризнанной материальной и духовной ценностью общества и каждого человека в отдельности, поэтому в наше время очень много областей человеческой деятельности, которые напрямую или косвенно связаны со спортом. Важно уже с детства приучать детей к занятиям физической культурой, возрастом он должен стать их обыденностью.
Физическая нагрузка издавна ассоциируется с «хорошим самочувствием», и это подкрепляется массой примеров из жизни. Исследования продемонстрировали положительное влияние на показатели беспокойства и реакции на стресс, а также на самооценку. Физическая
нагрузка оказывает антидепрессантное действие у здоровых людей, а также у больных с депрессией
1. Антипов В.А., Разумахина Е.Г. Реализация функций физической культуры и спорта в государственной молодежной политике // Физическое воспитание. – 2018. – № 3. – С.12.
2. Бекмансуров Р.Х., Макарова Н.В. Роль физической культуры в жизни общества – М: Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения, 2016. –123 с
3. Виноградов П. А., Жолдак В. И., Чеботкевич В. И. Социология физической культуры. – Пенза, 2015. – 232 с.
4. Голощапов Б. Р. История физической культуры и спорта: учеб, пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений / Б.Р. Голощапов. – М.: Издательский центр «Академия», 2014. – 312с.
5. Голощапов, Б.Р. История физической культуры и спорта/Б. Р. Голощапов- М.: Издательский центр «Академия», 2011. – 312с
6. Гончаров, В.Д. Физическая культура в системе социальной деятельности/ В.Д. Гончаров – СПб: С.-Петербург.ун-т, 2016. – 36 с.
7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 480 с.