Чем вкусным себя порадовать
Если очень хочется: 14 безопасных способов баловать себя фастфудом на диете
Сократить размер порции фастфуда или вовсе не есть его — хорошие методы следить за фигурой. Но можно без вреда баловать себя, зная несколько хитростей.
Казалось бы, слова «диета» и «фастфуд» несовместимы. А ведь иногда так хочется побаловать себя чем-то не слишком полезным, но вкусным. Спешим обрадовать — это можно сделать и во время диеты. Стоит только заказывать самое полезное и убирать самое вредное. Следуй простым советам.
1 Убирай из салатов жареное
Во многих ресторанах быстрого питания порция салатов довольно внушительна. И это даже без учета жареной курицы или другого мяса и целого пакета заправки. По калорийности все это равно примерно двойному гамбургеру с порцией картофеля фри. Убери жареное мясо, сухарики и используй нежирную заправку — тогда можно есть без страха за фигуру.
2 Не ешь сыр
3 Попроси положить больше лука, салата и помидоров
Если есть такая возможность, сделай свой сэндвич более здоровым. Он получится сочным, вкусным и приятно хрустящим.
4 Пей несладкий чай или воду из бутылки
Жидкость наполнит твой желудок и поможет отказаться от лишних калорий. К тому же чай и вода намного полезнее, чем сладкая газировка, которую многие так любят заказывать вместе с бургерами. В ней очень много сахара или не менее вредных сахарозаменителей.
5 Заказывай полезные соусы
Откажись от соусов на основе майонеза. Жирнее и калорийнее не придумаешь. Вместо него возьми, например, горчицу (в ней мало калорий, хотя острый вкус любят не все) или кетчуп (он нежирный, но в нем может быть много сахара). Лучше всего бальзамический уксус или оливковое масло — в умеренных количествах.
6 Выбирай бургеры поменьше
Тут все просто. Выбирай самые маленькие, какие только предлагают в кафе. Это убережет тебя от срывов в дальнейшем, так как ты съешь хоть что-то. Главное — вовремя остановиться и не заказать еще.
Кстати, то, что сейчас считается мини-размером, 20 лет назад было обычным.
7 Заказывай детскую еду
В детском меню еда, как правило, тоже небольших размеров, а потому ты получишь гораздо меньше калорий. С некоторыми детскими наборами еще и дают бесплатную игрушку.
8 Используй фастфуд как часть основной еды
Вместо того чтобы заказывать и съедать все в кафе, принеси бургер или салат домой. Положи в салат больше овощей, замени вредную заправку на полезную, добавь полезный гарнир и получишь намного более диетический прием пищи.
9 Выбирай вегетарианское меню
Калорий в вегетарианских блюдах поменьше, но они вполне вкусные. К тому же в них обычно намного больше овощей.
10 Снимай кожу с курицы
Кожа и так самая жирная часть курицы, а в заведениях быстрого питания птица жарится еще и в кляре, а это дополнительные мука и масло. Поэтому снимай кожицу и спокойно ешь полезный белок, сэкономив около 300 ккал.
11 Ищи запеченные блюда
Как ни удивительно, но и такие встречаются. По сравнению с жареной в запеченной еде намного меньше калорий и жира, поэтому ты запросто можешь себя побаловать.
12 Не ешь переработанное мясо
Сосиски, колбаса, ветчина — любое переработанное мясо наполнено солью, жиром, добавками, а в некоторых случаях и сахаром. Ничего полезного ты не получишь.
13 Перекуси до похода в кафе
За час до того, как отправишься в кафе быстрого питания, съешь что-нибудь полезное — яблоко, банан, обезжиренный йогурт или что-то подобное. Так ты придешь на место не голодная и не накинешься на вредную еду. Если ты очень хочешь есть, одни только запахи могут свести с ума и заставить заказывать все подряд.
14 Готовь бургеры дома
Домашний бургер или сэндвич вполне может заменить тебе тот, что продается в кафе. Ведь только так ты будешь уверена в продуктах и в приготовлении без лишнего жира. Купи цельнозерновой хлеб, положи кусочек курицы или индейки, овощи, не используй майонез — калорий в таком сэндвиче намного меньше.
СПОРТ Что можно без вреда съесть вкусного на диете
Все хорошо в меру и даже на диете себя побаловать можно и нужно. Чем и как — читайте ниже.
Решив в очередной раз изменить жизнь и свое тело к лучшему, многие люди совершают одну и ту же ошибку, которая быстро ставит крест на всех их усилиях. Они максимально себя зажимают в зачастую безумные рамки, так сказать «закручивают все возможные гайки».
Вчера эти граждане кушали печеньки, конфеты, гамбургеры, картошку фри и прочие пищевые «радости» килограммами, а сегодня только куриную грудку, гречку и огурцы с помидорами. Проходит неделя, две, максимум месяц и при описанном выше подходе наступает срыв. Нет, не так — СРЫВ!
Человек впадает в такое лютое кишкоблудие, что возвращает как потерянные несколько килограмм, так и довольно быстро набирает пяток-другой сверху. Зачастую это лишняя вода, но в углеводных отеках тоже ничего хорошего нет. Особенно на фоне того, что они не спадают при несбалансированном питании и периодическом переедании.
Да, это лишь одна из возможных ошибок. Важна еще и работа с отягощениями, разумная кардио-нагрузка, достаточное количество сна и прочие условия, при не соблюдении которых будут сложности. Но сегодня предлагаю акцентировать внимание именно на теме безопасных перекусов и лакомств, которые позволят более-менее комфортно себя чувствовать даже на серьезной диете. Все-таки питание, плюс возможность поддерживать выбранный режим — это 70–80% успеха. Вот и поможем себе держать режим с помощью нескольких трюков и разумного подбора продуктов.
Обманки
Начнем с активно продвигаемых по ТВ на волне модной нынче темы фитнеса и похудения товаров, которые якобы полезные и при этом вкусные. Вот прямо идеальные продукты. На самом деле это обманки, которые не стоит употреблять при сбалансированном питании (или усердствовать с ними, если режим не очень строгий).
Сухие завтраки
Разного рода хлопья из злаков, воздушный рис и прочие штуки, которые хорошо залетают в желудок как в сухом виде, так и с молоком или соком. Часто на коробках с этими смесями большими буквами написано Fitness. Правда, от фитнеса там лишь название.
Если же заглянуть в состав, то вы найдете процентов 70–80 углеводов с высоким гликемическим индексом (то есть быстрых), в том числе сахар или еще хуже — кукурузный сироп (ГИ даже выше, чем у сахара), плюс усилители вкуса. Не обманывайтесь тем, что там типа куча полезных злаков — они действительно есть, но очищены и перемолоты в труху. Полезного остается мало.
Кроме того, такие вот сухие завтраки очень калорийны — 350–400+ ккал на 100 г. Причем, съев 150–200 г хлопьев, особо насыщения-то и не почувствуешь, а по факту уже употребил столько калорий, сколько имеется в полноценном обеде с мясом, кашей и салатом. Но после последнего есть захочешь часа через 3–4, а после первого — через час уже готов слона слопать.
Диетические хлебцы
Тут обманка бывает лишь отчасти. Нужно смотреть на состав и на сами хлебцы. Если там лишь ржаная мука, нет сахара и прочих странных добавок, а хлебец напоминает сухарь — все ок. Если же в нем используется мука высшего сорта, а продукт по консистенции похож на спрессованные кукурузные палочки, пользы от него ноль.
Магазинные соки
В общем-то попадаются там и натуральные, пусть даже восстановленные соки, вроде яблочного или апельсинового. Но они довольно калорийны, плюс фруктоза — не самый лучший продукт при занятиях спортом. Она в виде гликогена откладывается лишь в печени, но не в мышцах. А в печени его обычно и так достаточно, так что излишки отправляются в жир.
Обезжиренные йогурты и сладкие творожные массы
Вообще сюда можно отнести любые сладкие магазинные йогурты, так как сахара в них с избытком. Но так называемые «легкие» обезжиренные — это вообще адский ад. Помимо солидной дозы сахара в них еще и куча крахмала, чтобы компенсировать отсутствие жира и получить приятную, густую консистенцию.
Что касается сладких творожных масс с изюмом и курагой, то помимо упомянутого сахара в них добавляют много растительного жира в форме маргарина, то есть это транс-жир — очень вредный и опасный для организма продукт.
Батончики-мюсли
На них тоже часто написано Fitness, но, как и в случае с сухими завтраками, ни фитнесом, ни пользой там и не пахнет. В составе сухофрукты и злаки, вроде бы полезные штуки. Вот только злаки опять-таки в сильно переработанной форме и в виде быстрых углеводов, плюс все это лепится вместе с помощью кукурузного сиропа или меда (тоже не лучшая вещь на диете). Да и сухофрукты далеко не так безвредны, как кажется. Те же финики или изюм мало отличаются от конфет по эффекту воздействия на организм (инсулиновый отклик, калорийность).
Классические сладости — выбираем меньшее зло
Тоже не самые полезные штуки на диете, но если режим не слишком строгий или же когда находишься в стадии поддержки формы, то можно порадовать себя и легкими углеводами. Выберем из кучи зол меньшее и которое не маскируется под фитнес-тему.
Важный момент — есть вкусняшки рекомендуется после обильного приема пищи с мясом, зеленью, сложными углеводами, чтобы не сильно скакал уровень сахара в крови.
Зефир
Классический натуральный зефир состоит из яблочного пюре и патоки, а также крахмала, яичного белка, ну и сахара, конечно же. Плюс зефира — относительно небольшая калорийность на фоне других сладостей, отсутствие транс-жиров. Но гликемический индекс довольно высокий — 65 (как у сдобной булки или белого риса)
Мармелад
Аналогичен по своим плюсам зефиру, но немного отличается состав: яблочное пюре, желатин, агар и полезные для пищеварения пектины. Жестить с количеством не стоит, так как в мармеладе много фруктозы (ГИ такого мармелада всего 30), хотя есть и сахарный (ГИ 65). В любом случае хорошего (вкусного и сладкого) должно быть понемножку.
Пастила
Аналог зефира с той разницей, что отличается количество фруктового пюре, плюс частенько добавляются ягоды. Основа же также построена на желатине и яичных белках.
Сухофрукты
Курага, изюм, финики — все это лучше конфет, напичканных сахаром и транс-жирами, но также стоит быть аккуратным. Сухофрукты калорийны, содержат много фруктозы.
Горький шоколад
Это такой шоколад, в котором от 70% какао и больше. Очень калорийный, жирный, но жир какао полезен, а сахара в таком шоколаде мало, как и углеводов. Так что обращайте внимание на общую калорийность, чтобы шоколадка в итоге не оказалась лишней. 10–15 г горького шоколада в день можно себе позволить даже во время очень строгого режима питания.
Орехи
Не совсем сладости, но тоже очень вкусные. Содержат приличное количество белка и жира, плюс углеводы есть тоже. Тут стоит обращать внимание на общую калорийность. Например, в 100 г арахиса 550 ккал, так что с количеством орехов в рационе нужно быть аккуратным.
Фрукты
Они разные бывают. Важно не переборщить с количеством. Зеленые яблоки — отлично. Красные — тоже хорошо, но ГИ выше. Зеленоватые бананы — отлично, но в разумных количествах. Спелые ярко-желтые бананы — гликемический индекс довольно высокий, почти как у булки. Виноград — много фруктозы, мало пользы. Арбуз или дыня — зачастую это почти чистая фруктоза с водой и нитратами. Особенно в начале сезона с бахчевыми нужно быть крайне осторожными.
Спортивные вкусняшки
Спортивное питание бывает сладким и вкусным, но без сахара и лишних углеводов. Кто-то вспомнит о типа вредных сахарозаменителях, но их вред сильно преувеличен. Далеко за примерами ходить не надо — много людей умерло от сахарозаменителя? Погуглите, вы не найдете ни одного случая. А от сахара, фастфуда и прочего пищевого мусора народ мрет только так. Да, не напрямую, но из-за ожирения и его последствий, включая сахарный диабет.
В общем, спортпит вполне может унять тягу к сладенькому и вкусному, если есть жесткие ограничения на такого рода продукты.
Протеин
Любой сывороточный, комплексный, казеин. Большинство такого рода продуктов сладкие и с каким-то вкусом, начиная с классических «Ваниль», «Шоколад», «Клубника» и заканчивая разными веселыми типа «Кремовые печеньки», «Банан-кокос», «Страчителла» (не забывайте читать «Т» в первой половине слова и это не то, что вы подумали, а «сочетание белого сливочного мороженого с кусочками черного итальянского шоколада»).
Правда, тут есть нюанс — далеко не все варианты одинаково вкусные. Естественно, на вкус и цвет товарищей нет, так что прежде чем приобрести мешок протеина, стоит предварительно попробовать его, купив одноразовый пробник.
По моему опыту, Optimum Nutrition Whey Gold Standart очень качественный протеин, но не очень вкусный. А вот SAN Titanium Whey прекрасен (банан-кокос или капучино), хотя есть важный момент — его надо взбивать в блендере. В шейкере он получается водянистый и тогда кажется слишком сладким, с откровенно ядреным вкусом. Кроме того, могу порекомендовать BSN Syntha 6, правда, там углеводов довольно много. Неплох Syntraxx Whey и Matrix 5. Весьма вкусные или, так скажем, нейтральные протеины у британской Protein Factory. В общем, пробуйте. Подобрав хороший и вкусный протеин можно с пользой заменить им сладости.
Протеиновые батончики
Вот тут важно обращать внимание на состав. Очень часто в них используется мальтодекстрин и соевый протеин. Но встречаются и качественные варианты на основе сывороточного протеина и хороших углеводов с невысоким ГИ.
Например, очень хороши батончики QuestBar от Quest Nutrition, но стоит аккуратно выбирать вкус. Некоторые на пластилин похожи и практически безвкусные. Также достойные по вкусу и качественные по составу Combat Crunch от Muscle Pharm.
Обращайте внимание на калорийность протеиновых батончиков. Она довольно велика. Но лучше съесть QuestBar или Combat Crunch, чем «Сникерс».
Бескалорийные соусы и джемы
Вода, какой-нибудь загуститель и сахарозаменитель, плюс вкусовая добавка — вот и весь состав. По заявлению производителей там 0 калорий. Уж не знаю, с помощью какой пищевой «химии» этого добиваются, но организмом она воспринимается нормально. Пробовал разные джемы от Walden Farms — весьма приятные. Например, с творожком размешать — отличный заменитель варенья.
Главное, не сравнивать с обычным вареньем, сгущенкой, медом или еще чем-то натуральным, что называется лоб в лоб. Сразу почувствуется «химический» вкус джема и никакого удовольствия не получишь. А вот когда в рационе чистого сахара и продуктов на его основе нет — бескалорийные джемы сладости отлично заменяют. В разумных количествах, конечно же.
Что я использую из вкусняшек на диете, плюс несколько рецептов
Писал выше о бескалорийных джемах и протеиновых батончиках, но сейчас их в моем рационе нет.
В рамках текущего периода сушки я позволяю себе горкий шоколад (78%) 20–30 г в день. Также активно использую сахарозаменитель. Лучший из всех, что я пробовал — это сукрин, он же эритритол. Натуральный, похож на сахар и используется в тех же количествах. Но дорогой.
Пока остановился на классических таблетированных сахарозаменителях на основе цикламата натрия. Да, «химия», но в минимальных количествах и по вкусу очень близка к сахару. Таблетка заменяет 1–2 чайных ложки сахара, в таких пропорциях и рассчитываю при приготовлении какой-либо сладкой еды.
Пробовал еще типа более натуральный сукразит, но не впечатлил меня этот сахарозаменитель из-за соды в составе, которая придает горечь.
Чай и кофе я пью не сладкими — они так вкуснее. Сахарозаменитель использую, например, в утреннем творожном десерте:
В результате получается очень вкусная и сладкая штука на манер магазинных десертов, но без крахмала, трансжиров и прочих ненужных штук. С кофе и твердым сыром залетает на раз-два.
Также добавляю сахарозаменитель в сырники или запеканку. Рецепт запеканки:
Еще очень рекомендую желейный десерт — шикарная штука, не хуже кремов в кафе:
Кроме того, из фруктов на текущем этапе сушки позволяю себе только зеленые яблоки («Симиренка», «Голден») — хороший вариант, если хочется чего-то вкусного съесть. Иногда употребляю немного арахиса.
В целом особо на текущем режиме питания не страдаю. К сладкому вообще тяги нет никакой. Разве что из-за небольшого дефицита калорий бывают моменты лютого голода. Например, когда идешь домой после силовой тренировки или кардио. Но это некритично. Зато аппетит зверский и простая гречка с куриной грудкой, томатной пастой и салатом с заправкой из лимонного сока и соевого соуса доставляют просто неописуемое гастрономическое удовольствие.
Что еще почитать по теме
Ниже несколько моих ЗоЖ-статей, которые рекомендую к прочтению в рамках более глубокого понимания поднятой в этом материале темы:
Надеюсь, статья поможет любителям сладкого держать хороший спортивный режим питания без особых мучений. Поверьте, ко всему можно привыкнуть и довольно быстро приспособиться. Причем как к хорошему, так и к плохому.
В среднем на формирование любой привычки уходит 21 день. Говорю как совершенно жуткий в прошлом сладкоежка и обжора, не мысливший себе жизнь без сгущенки, молочного шоколада, выпечки, чипсов и сладкой газировки. Что ж, теперь живу без всего этого и не страдаю.
Всем успеха в достижении своих целей и привет от большого и маленького Юрьевых.
P. S. В дополнение темы о разумной диете, рекомендую просмотреть видео Ярослава Брина о том, как формировать правильную продуктовую корзину и что брать из еды в самом обычном супермаркете:
Роман Юрьев
Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.
Чем вкусным себя порадовать
Могу перечислить известные, или давно забытые вещи, которые делают маму счастливее:
1.Уход за собой (см. Что такое личное пространство)
2.Макияж, маникюр, педикюр и т.д
5.Азы психологии (женская, мужская, детская, подростковая, пожилого возраста)
6.Книги по саморазвитию
8.Музыка (прослушивание любимых произведений+классика+музыка для релаксации)
9.Пение (полезно для души и тела + поднимает настроение)
10.Танцы (от простого «дрыгания» до профессиональных)
11.Общение с людьми схожими по интересам и увлечениям (позитивное)
12.Осознанный шоппинг (Когда есть цель поменять имидж, и вы уже были на консультации у имиджмейкера)
13.Делиться информацией с окружающими. (Если вселенная дала вам что-то, передайте это другому, тогда у вас будут появляться новые возможности)
14.Рисование (Ещё один из способов направить свою энергию в позитивное русло, или свободиться от негатива)
15.Физическая активность. Играет самую большую роль в жизни мамы.
Прогулка медленным шагом не менее 2-х часов в день, желательно в одиночестве или с позитивными единомышленниками, и в таком же ключе зарядка или гимнастика, для кого-то йога.
16.Любовь.
Не секрет, что мамы бывают без мужа. Поэтому разрешайте себе испытывать чувство любви не только к своему ребёнку, но и к себе и к окружающим. И взаимность не заставит себя долго ждать.
17.Разговор «подушам» с мужем, детьми, родственниками.
Чтобы уделить себе время, нам необходима помощь, поэтому в наших интересах предупредить своих близких об этом.
18.Забота о здоровье.
Почему на предпоследнем месте? Потому что если в вашей жизни есть всё то, что уже перечислено, это прибавляет здоровья.
И только когда вы отдохнувшая и наполненная позитивными эмоциями, семейные «обязанности» для вас будут в радость.))))
10 подарков для себя любимой (на которые всегда «жалко»)
Впереди праздники, которые настолько пропитаны волшебством и уютом, что к выбору подарка нужно подходить особенно ответственно. Подарочная круговерть состоит сплошь из списков, кому и что дарить. Но, выбирая лучшие презенты для друзей и родных, мы нередко не можем отделаться от чувства, что кто-то позабыт. И нередко этим кем-то оказываемся мы сами. Ведь важно впечатлить и порадовать другого, ну а я… обойдусь что ли. В канун Нового года нечасто хочется торт, новую пару колготок или набор посуды – все это как-то банально. Напротив, хочется чего-то грандиозного. И на это грандиозное всегда жалко – пресловутая жаба просто не сползает с нас в период новогодних праздников. Но ведь радовать своего внутреннего ребенка крайне важно: так Вы подчеркиваете свою значимость, осознаете, что у Вас есть желания и что это нормально, да и просто поднимаете настроение. В общем, это того стоит! Поэтому не отказывайте себе в том, о чем давно мечтали. Итак, что будем дарить себе любимой?
1. Дорогие аксессуары
Часы, очки, украшения… Это как раз самые распространенные «хотелки». И вот Вы уже пришли в салон, с азартом выбираете… и тут начинаются муки совести. Подобно крошечному дьявольчику за левым плечом, совесть все зудит и зудит о том, что это дорого, непрактично и «ты вообще знаешь, сколько на эти деньги можно есть». Вот здесь важно не оправдываться, а рассудить логически.
Со своей первой большой зарплаты году так в 2010-м я купила себе часы. Неприлично дорогие часы. Брутальные и мужские – все как я люблю. Эти часы я относила 10 лет – в начале 2020-го года они стали отставать, а мастер сказал, что на эту модель очень сложно найти запчасть, так как ей уже много лет (тут, наверное, уместно пошутить про жуткий 2020-й, который даже часы не выдерживают). На протяжении 10 лет я всего-то меняла в них батарейку. И иногда ремешки. И они даже сейчас (ожидая своего часа или мастера) радуют меня, потому что связаны с важной жизненной вехой и прослужили много-много лет.
Кстати, если Вы покупаете дорогую практичную вещь (например, кашемировый свитер или те же часы, а не, скажем, платье на один выход), которую будете носить каждый день, то ее стоимость не покажется такой громадной, если использовать один прием. Нужно всего лишь разделить цену на количество дней, в которые Вы вещью пользуетесь.
2. Качественные сумки и рюкзаки
Они не обязательно должны быть кожаными, эксклюзивными или дизайнерскими, но вопрос качества стоит остро. Снова-таки мы упираемся в тему практичности. Если Вы каждый день носите на работу кипу документов, «ссобойку», а бывает, и ноутбук прихватываете, то Вам понадобится качественный шопер или рюкзак. Такие, у которых бы не протерлось дно после недели использования, не начали отрываться ручки, не полетел бы замок после пары дней интенсивной эксплуатации.
Неубедительно и все еще жалко? Используем приведенный выше способ: делим стоимость сумки на количество дней, которые Вы будете ее носить. И все уже не так страшно, правда?
Кроме того, вряд ли мы не будем разрешать себе покупать обычную сумку – «разрешать», как правило, это про что-то необычное, красивое, притягательное, стильное. А значит, при взгляде на это что-то Вы будете испытывать положительные эмоции: хорошее настроение еще никому не помешало.
3. Техника
Помню тот трепет, когда у меня появился первый по-настоящему мощный и функциональный ноутбук. Да, у меня и раньше были компьютеры – и я даже как-то умудрялась на них продуктивно работать, но мощная, «подстроенная» под мои задачи техника не идет с ними ни в какое сравнение. Операционная система загружается моментально, одновременно можно открыть хоть десяток вкладок для поиска интересной информации, программы, как говорит мой брат, «летают». Услада для моего взора, в общем. Как видим, муки в стиле «а может, не надо, а может, обойдусь» придется задвинуть в сторонку, особенно если техника нужна Вам для работы.
А еще для повышения комфорта. Ненавидите мыть посуду? Вас спасет посудомойка – как супермен, только посудомойка. Часами гладите белье на всю семью? Почему бы не присмотреть современную модель утюга, у которой столько опций, что даже компьютеры могут позавидовать. Любите смотреть кино? Да, если Вы купите телевизор с большой диагональю, Вас никто не осудит. Тем более, они дают такую завораживающую картинку!
4. Парфюмерия
Это на 100% сфера деятельности жабы. Когда мы «носим» аромат, его не видно, поэтому и создается впечатление, что мы платим за воздух. А платить приходится прилично. Но ведь, даря себе духи, Вы не только дарите запах – Вы дарите настроение, самоощущение, уверенность, решительность, чувственность, женственность. Одни ароматы бодрят и вдохновляют на великие подвиги, другие, напротив, расслабляют, настраивают на отдых, снижают эмоциональный накал. Разве Вы не достойны этого?
5. Уход
Еще один невидимый подарок. А если нельзя увидеть, значит, автоматически активируется режим «жалеть». И тут появляются знакомые каждой внутренние монологи: ну зачем тебе все это, будешь лежать три часа в спа-салоне – только время потратишь, а массаж зачем – и так вроде еще спина не заклинила, а маникюр – да что сама сделать не можешь, масочка для волос – а что кефир уже не работает? Но ведь уходовые процедуры – это снова-таки не только про красивую кожу, волосы (а для каждой из нас это очень важно), но еще и про здоровье (ох не отказалась бы я от массажа, потому что моя спина уже скрипит, как потертый механизм), про самоощущение, про настроение легкости, бодрости. Ведь по сути это забота о себе: уверена, большинство беззаветно заботится о других, а позаботиться о нас нередко некому. Берем все в свои руки.
6. Путешествие
Это, скорее, даже не про перемещение в пространстве, а про мечту. Кто-то впечатлился красными телефонными будками и двухэтажными автобусами Лондона. Кто-то грезит о прогулках по Монмартру и пикнике с круассанами в Париже. Кто-то не может забыть бесконечные лавандовые поля Валенсоля, когда-то в юности подсмотренные в туристическом буклете. А еще путешествия – это всегда про эмоции, про перезагрузку, про освобождение головы от лишних мыслей, а пространства вокруг – от лишних предметов.
Да, нынешняя обстановка не располагает к путешествиям. Пожалуй, попутешествовать в относительной «вирусной» безопасности мы можем только по Беларуси (и лучше на машине). И это тоже отличный вариант. Но верю, что когда-нибудь все станет хоть чуть-чуть так, как прежде. И вот тогда не стоит откладывать этот ценный подарок для себя любимой, ладно?
7. Смена имиджа
Перекраситься можно дома, но со сложным преображением справится только талантливый мастер. Поэтому, если очень-очень хочется (а меняя прическу, женщина меняет жизнь!), не стоит жалеть денег и времени (да, придется полистать журнальчики в салоне несколько часов). Если Вы доверяете мастеру, точно знаете, чего хотите, результат будет не просто головокружительным, а сногсшибательным. Да и это же не просто новая прическа – это новая Вы. Может быть, более решительная. Или напротив, более женственная. Или стильная. Или озорная. Или яркая. А какой Вы себя видите в новом году?
8. Красивое белье
Этот еще один подарок из разряда «никто не видит». Но видите Вы и ощущаете тоже Вы!
Наверняка, слыша «красивое белье», многие сразу рисуют в воображении кружавчики и рюши – Вы просто давно не были в магазине. Сегодня красивое и удобное идут рука об руку – Вы сможете найти абсолютно любой комплект: от как раз кружевного и нарядного до повседневного, который вообще не ощущается на теле.
Кстати, красивое белье придает уверенности, поэтому Вы платите не только за вещь, но и за свое состояние.
9. Обучение
И никакого «фи»! Сегодня не обязательно идти в университет и осваивать многочасовые программы – можно учиться чему угодно. Освойте бачату. Научитесь готовить каре ягненка с клюквенным соусом или высокохудожественные торты. Продегустируйте вегетарианское меню. Попробуйте рисовать акварелью. Приобретите навыки создания идеальных смоки айс. И еще много-много вариантов!
На такие вещи всегда жалко, потому что: 1. Это не вещи, то есть их не потрогаешь, не подержишь в руках (а каре ягненка многие бы не отказались подержать в своей тарелке). 2. Это чаще всего хобби, а на хобби сил и денег остается, как правило, мало: сперва же надо закрыть базовые потребности. Но праздники на то и праздники, чтобы радовать себя тем, чем Вы не радуете себя каждый день.
10. Фотосессия
Говорят, что нет тех, кто не любит фотографироваться, есть просто неподходящие фотографы. К слову, сейчас найти подходящего вообще не проблема – изучаете портфолио, общаетесь лично, обсуждаете локацию и стиль съемки. Вуаля!
Зачем мне фотограф, если у меня есть смартфон? Селфи точно не заменят профессиональных фотографий, сделанных в красиво декорированной студии. Тем более, под Новый год можно попасть в настоящую сказку! Студии предлагают столько вариантов декора, что глаза разбегаются. И уютные семейные посиделки у камина, и путешествия на ретро-авто, и даже встречу с Сантой или Дедушкой!
А главное – результат. Нам ведь сложно увидеть себя со стороны, а фотограф покажет Вас своими глазами. И это не только поднимает самооценку, раскрепощает, повышает настроение, но и помогает бороться с комплексами. Наверняка Вы зря мучаетесь из-за пухлых икр или грузинского носа – и Вы увидите это на фото.
Радуйте себя. Дарите себе положительные эмоции и красивые вещи. Ведь Вы действительно достойны. И новогодние праздники тут ни при чем!