Чем вредно нога на ногу

Чем вредно нога на ногу

Ноги на стол: как победить варикозное расширение вен?

Можно ли сидеть нога на ногу, от чего случается варикоз, и каким образом его лучше лечить — рассказывает сосудистый хирург Алексей Фролов

Варикозное расширение вен – сосудистая патология, от которой страдают люди любого возраста, расы, социального статуса. Если раньше варикозные болезни считались, скорее, косметическим дефектом и относились к проблемам лиц пенсионного возраста, то сейчас у 10-15% подростков уже выявляются первые признаки венозного рефлюкса. Осложнения страшны: тромбоз, тромбофлебит, трофические язвы. Но главное — появилось множество методов борьбы с этим недугом, один из которых — склерохирургия. Подробнее обо всем расскажет сосудистый хирург Саратовской областной больницы Алексей Фролов.

– Алексей Александрович, бытует мнение, если постоянно сидеть в положении «нога на ногу» – это прямой путь к варикозу. Это правда?

– На самом деле данные разнятся. Научно доказано только то, что возрастает отток крови и нагрузка на сердце, повышается давление. Но если сменить позу на другую, оно нормализуется. То есть фактического вреда эта поза на организм не оказывает. Другое дело, если сидеть в ней несколько часов подряд. Естественно, начнутся неприятности — ноги онемеют, появятся отеки, нарушится кровоснабжение и иннервация. Но по доброй воле находится в таком положении никто не станет. Так что все хорошо в меру. Прямая зависимость варикозного расширения вен от позы «нога на ногу» на сегодняшний день не доказана.

– А ноги на стол класть полезно? Говорят, что после тяжелого рабочего дня нужно расположиться так, чтобы ноги находились выше уровня сердца.

– В целом важно обеспечить отток крови от нижних конечностей. Поэтому можно сделать упражнение «велосипед», либо прилечь и подложить под ноги подушку. Положить ноги на жесткий стол, вероятно, будет некомфортно. Учитывая, что хроническими заболевания вен нижних конечностей страдает около 42 миллионов россиян, это не самый действенный метод профилактики болезни.

– Что нужно делать, чтобы избежать варикозного расширения вен?

– В первую очередь нужно знать факторы риска. Это наследственная предрасположенность, возраст, пол, высокий рост и ожирение. За счет физиологии и образа жизни женщины болеют чаще мужчин. Сказываются ежемесячные гормональные перепады, роды, ношение тесной обуви на каблуках и утягивающей неудобной одежды. Плюс оказывает влияние работа, связанная не только с длительным пребыванием в положении стоя: учителя, врачи-хирурги, парикмахеры, продавцы-консультанты, но и сидя. Это чревато гиподинамией: человек малоподвижен, находится в одной и той же позе, вследствие чего нарушается работа клапанов сосудов, кровь «застаивается», стенки сосудов расширяются, вена становится заметна. Кроме этого имеют значение проблемы с ЖКТ, склонность к запорам, курение. Выход один — ведение здорового образа жизни, правильное питание, гимнастика, бег, плавание, периодические разминки на работе.

– Какие первые признаки варикозной болезни?

– Как правило, поначалу начинают беспокоить косметические проблемы: сосудистые звездочки, утолщение вен. Причем эта проблема касается не только женщин, но и мужчин — они тоже начали обращаться за помощью на ранних этапах заболевания. Появляется симптом «тяжелых ног»: боль и чувство тяжести, отеки и судороги в икроножных мышцах, особенно к вечеру. К врачу-хирургу необходимо обращаться сразу, ибо на ранних стадиях развитие хронической венозной недостаточности можно замедлить. Тогда будут назначены необходимые исследования (главным образом это допплерография и ангиосканирование), а дальше подбирается оптимальную тактику лечения. На ранних этапах достаточно ношения компрессионных чулков плюс медикаментозное лечение: прием флеботоников. Ну и, как

говорилось выше, следует изменить образ жизни в сторону большей физической активности и здорового питания.

– А что делать, если это не помогло?

– Тогда есть несколько вариантов хирургического лечения: удаление поврежденных вен путем открытой операции, лазерная или радиочастотная эндовазальные венооблитерации, склеротерапия. Склеротерапия выполняется строго по показаниям и заключается в ведении в вену специального склерозанта, который «склеивает» вену. Из кровотока она исключается и со временем рассасывается, а ее нагрузка распределяется среди здоровых вен. Подобный эффект достигается и другими типами вмешательств — например, электрочастотной эндовазальной облитерацией. Через проколы в просвет магистральной подкожной вены вводится электрод и при высокочастотном электромагнитном излучении наступает облитерация вены. Операция малоинвазивная, с быстрым периодом восстановления, домой можно уйти в тот же день.

Хирургическое лечение подбирается строго индивидуально, но нужно помнить: в настоящее время, к сожалению, нет ни одного метода лечения варикозной болезни, гарантирующего 100% излечение. Рецидивы возможны в любом случае. Берегите вены с молоду!

Источник

Вредно ли сидеть нога на ногу?

Люби­те сидеть нога на ногу? Жди­те про­блем. Что мы зна­ем про эту зло­счаст­ную позу? Пра­виль­но, это грех — поза Иуды Иска­ри­о­та (источ­ни­ки этой инфор­ма­ции отсут­ству­ют), да и попро­сту непри­лич­но и небла­го­че­сти­во так сидеть ни жен­щи­нам, ни муж­чи­нам, осо­бен­но в хра­ме. Хоро­шо, с послед­ним уж точ­но не поспоришь.

Но что про­ис­хо­дит с орга­низ­мом чело­ве­ка, когда он при­вык так сидеть? И поче­му мно­гим про­сто кажет­ся невоз­мож­ным отка­зать­ся от тако­го поло­же­ния ног, они буд­то сами собой скла­ды­ва­ют­ся, а иной раз и пере­пле­та­ют­ся в обла­сти голе­ней? Всё вполне объяснимо.

При­вык­нув к вред­но­му сиде­нию “нога на ногу”, а порой даже не заме­чая это­го за собой, чело­век созда­ёт опас­ность преж­де все­го для сво­их суста­вов и кро­во­об­ра­ще­ния. При­чём рис­ки очень серьёзные.

Меж­ду тем в жела­нии скре­стить так ноги порой вино­ват дис­ком­форт в спине, осо­бен­но, когда чело­век дол­го сидел или ходил. Любят сидеть нога на ногу те, у кого есть явные про­бле­мы с позво­ноч­ни­ком — осте­о­хонд­роз, искрив­ле­ния, про­тру­зии, гры­жи мепо­зво­ноч­ных дис­ков, арт­роз меж­по­зво­ноч­ных суста­вов и пр.

Что про­ис­хо­дит с позво­ноч­ни­ком, когда чело­век садит­ся нога на ногу?

Устав­шая спи­на (в осо­бен­но­сти от сидя­чей рабо­ты) жаж­дет пере­рас­пре­де­лить нагруз­ку, снять напря­же­ние с мышц. И такая поза дей­стви­тель­но помо­га­ет немно­го снять уста­лость, но на очень корот­кое время.

Если чело­век дол­го сидит, не при­ни­мая вред­ную позу с ноги на ногу, то спи­на с её мыш­ца­ми вос­при­ни­ма­ет такое состо­я­ние как “сто­я­ние”, за исклю­че­ни­ем ниж­них отде­лов и костей таза, нагруз­ка на кото­рые удва­и­ва­ет­ся в срав­не­нии с поло­же­ни­ем стоя.

Если чело­век сидит и рас­по­ла­га­ет одну ногу на дру­гой, ось тела сме­ща­ет­ся, нагруз­ка пере­рас­пре­де­ля­ет­ся. Про­ис­хо­дит уме­рен­ное вра­ще­ние позвон­ков в ниж­нем отде­ле позво­ноч­ни­ка, кости таза рас­по­ла­га­ют­ся под дру­гим углом по отно­ше­нию к позво­ноч­ни­ку, так­же меня­ет­ся нагруз­ка не толь­ко на мыш­цы спи­ны, но и на пресс.

Суста­вы, мыш­цы и связ­ки быст­ро начи­на­ют пере­на­пря­гать­ся. Если поза “нога на ногу” слу­ча­ет­ся с чело­ве­ком часто, то про­грес­си­ру­ют все про­бле­мы со спи­ной — осте­о­хонд­роз, про­тру­зии и гры­жи, нарас­та­ют остеофиты.

Поза “нога на ногу” вли­я­ет не толь­ко на позвоночник?

Без­услов­но. Стра­да­ет здесь и веноз­ной отток в ниж­них конеч­но­стях. Если уже име­ет­ся вари­коз, поза нога на ногу чрез­вы­чай­но усу­губ­ля­ет его тече­ние. Так­же нару­ша­ет­ся нор­маль­ный кро­во­ток в орга­нах мало­го таза. Крат­ко­вре­мен­но “под­ска­ки­ва­ет” давление.

В позе нога на ногу люди вре­дят сво­им колен­ным и тазо­бед­рен­ным суста­вам. Наблю­да­ет­ся так­же пора­же­ние мало­бер­цо­вых нер­вов, т.к. их части из-за поверх­ност­но­го рас­по­ло­же­ния очень про­сто трав­ми­ро­вать. Про­ис­хо­дит сдав­ле­ние нер­ва и пита­ю­щих его сосу­дов. Со вре­ме­нем чело­ве­ку ста­но­вит­ся слож­но согнуть сто­пу, появ­ля­ет­ся пока­лы­ва­ние и оне­ме­ние голени.

Как отучить себя от вред­ной при­выч­ки сидеть, поло­жив ногу на ногу, и убрать вред­ные последствия?

По мате­ри­а­лам нев­ро­ло­га Марии Мещериной

Источник

Остеопат: «От привычки сидеть, закинув ногу на ногу, стоит отказаться прямо сейчас»

На первый взгляд кажется, что офисная работа не должна утомлять наше тело. Однако эксперты утверждают, что устать, сидя весь день в одном положении, можно гораздо больше, чем от физической нагрузки. Наверняка многим знакомы такие неприятные проявления сидячей работы, как напряжение в шее, тяжесть в ногах и боли в пояснице, особенно ощутимые в конце рабочего дня. Что нужно делать, чтобы к вечеру не чувствовать усталости, кореспондент портала 1prof.by узнала у врача-остеопата Людмилы НОВИЦКОЙ.

– Правда ли, что при сидении позвоночник нагружается сильнее, чем когда мы стоим?

– Не могу сказать, что стоять полезнее, чем сидеть. Ведь при неправильном положении стоя позвоночник нагружается ничуть не меньше. Чтобы длительное сидение не вызывало дискомфорта, важно соблюдать физиологические изгибы позвоночника: небольшой прогиб в поясничном и шейном отделах.

К примеру, в современных офисных креслах предусмотрены специальные валики в районе поясницы. Они позволяют разгрузить спину, поэтому длительное сидение не вызывает напряжения и боли. Конечно, такие кресла есть далеко не в каждой организации, поэтому в качестве более доступной альтернативы можно использовать подушки и ортопедические накладки. Они подкладываются под поясницу на офисный стул или автомобильное кресло и помогают сохранять нейтральное положение спины без чувства усталости в мышцах.

– Как правильно сидеть за компьютером?

– Для начала следует выбрать положение, в котором лично вам будет комфортно. Уделите этому 10 минут: попробуйте сначала сесть плотно к спинке кресла, затем чуть дальше и совсем близко к краю. Для лучшей опоры широко расставьте ноги. Важно, чтобы колени располагались под углом 90 градусов, это положение позволит разгрузить позвоночник. Руки и плечи при этом должны быть расслаблены.

– Многие из нас любят сидеть, закинув ногу на ногу. Это вредно?

– Безусловно. Ведь в таком положении нагрузка на тело распределяется неправильно: с одной стороны мышцы напряжены больше, чем с другой. Это чревато искривлением позвоночника, а в некоторых случаях даже деформацией грудной клетки (если человек годами сидит в таком положении).

– Как научиться сидеть ровно, если тело уже привыкло к неправильной позе?

– Как известно, привычка формируется 40 дней. Конечно, сначала придется усилием воли контролировать свое положение, но спустя какое-то время вы привыкните.

Однако если у вас есть хронические проблемы с позвоночником и мышечные зажимы, я бы советовала сразу пройти курс массажа или остеопатического лечения. Специалист снимет напряжение с мышц и всех отделов позвоночника, и привыкать сидеть правильно вам будет проще.

– Какие проблемы со здоровьем подстерегают офисных работников?

– Когда вы сидите в неправильном положении целый день, мышцы плеч, лопаток и шеи находятся в постоянном напряжении. Как минимум – они будут болеть. Спазм мышц шеи может провоцировать головные боли. По моим наблюдениям, 90% головных болей именно от шеи.

Также сидячий образ жизни ведет к застою крови в малом тазу, поскольку венозная кровь прокачивается только движением мышц. Отсюда – дискомфорт в тазовой области, геморрой и проблемы с органами малого таза (особенно у женщин). К слову, нередко неправильное положение таза вызывает сутулость. Пациенты жалуются, что не могут ходить или сидеть ровно. А ведь зачастую для того, чтобы распрямить лопатки, достаточно выровнять таз.

Кроме того, хроническое напряжение мышц может вызвать расстройства сна.

– Как минимизировать вред сидячей работы?

– Я советую время от времени делать перерывы и выполнять простые упражнения на растяжку мышц шеи, плеч, лопаток и поясницы. Ведь когда мы растягиваем мышцы, они расслабляются. Можно начать с круговых вращений головой. Важно выполнять это упражнение очень медленно. Затем потяните лопатки: лучше применить меньше силы, но дольше подержать мышцы в растянутом состоянии, дав им возможность расслабиться.

Для поясницы будет полезным следующее упражнение из йоги: на выдохе наклонитесь вперед и очень медленно тянитесь к ступням 1-2 минуты. Специально даже тянуться не нужно, если расслабиться, вы будете опускаться все ниже и ниже под действием силы тяжести и почувствуете, как мышцы расслабляются, а позвоночник и связки между позвонками растягиваются. Вставать из этого положения тоже нужно очень медленно, позвонок за позвонком, начиная с поясничного отдела, заканчивая шейным.

Конечно, в идеале день нужно начинать с зарядки, чтобы разогреть мышцы и включить их в работу, а вечером – делать упражнения на расслабление мышц. Но я понимаю, что далеко не все готовы дважды в неделю посещать спортзал, не говоря уже о ежедневной зарядке. Хотя она не займет много времени, достаточно нескольких повторений на разные группы мышц.

– Какие физические упражнения противопоказаны людям с проблемами позвоночника?

– Пациентам, у которых есть проблемы с поясницей, особенно если это грыжа, запрещено наклоняться. Ведь зачастую грыжи образуются как раз в тот момент, когда человек, наклонившись, пытается поднять что-то тяжелое, а затем резко встает. Не знаю, почему нас этому не учат, но правильно завязывать шнурки, брать ребенка или, к примеру, поднимать сумки из положения сидя: присел, поднял и встал.

Вообще, конечно, я не советую носить тяжести или перетруждаться на даче. Но бывают ситуации, когда избежать этого невозможно. В таких случаях следует использовать специальный пояс, который фиксирует проблемные позвонки и защищает их от повреждения.

При этом очень важно, чтобы человек осознавал, что у него есть слабое место, которое нужно беречь и по максимуму разгружать.

– Что такое остеопатия и как она может помочь офисному работнику?

– Многие путают остеопатию с мануальной терапией. Остеопатия – это одно из направлений мануальной терапии, но, пожалуй, единственное, что их роднит, – использование рук для диагностики и лечения. Остеопат лечит не отдельно взятую проблему (головные боли или сколиоз), а весь организм в целом. Перед ним всегда стоит конкретная цель – определить, где произошел сбой и какой именно орган «виновен» в этом. Остеопат не применяет грубую силу. Легкими нажатиями (сила – всего 5–10 граммов) он устраняет патологическое напряжение, расслабляя мышцы. Навредить таким образом невозможно. Сеансы абсолютно безболезненны, пациент чувствует только приятное тепло и расслабление.

– Когда нужно обращаться к остеопату?

– В идеале – еще до того, как вы почувствовали боль. Ведь боль – это сигнал организма о том, что с ним что-то не в порядке. И чем дольше боль существует, тем большее повреждение происходит в организме.

Люди привыкли снимать боль с помощью таблеток. Но таблетка никак не воздействует на причину боли, она убирает лишь ее сигнал, а повреждение остается. В результате ситуация только усугубляется. Ведь если сразу боль можно снять с помощью одной таблетки, то спустя время не помогают и две.

Когда остеопат устраняет дисфункцию, зажатость или блок в теле, боли уходят сами. В половине случаев положительный эффект достигается уже после первого сеанса. Существенные изменения обычно наблюдаются после трех сеансов.

– Может ли остеопат помочь людям пожилого возраста, у которых уже есть серьезные проблемы с позвоночником?

– Может, потому что мышцы работают в любом возрасте. Конечно, убрать грыжу, к примеру, не получится. Но в 99% случаях боли вызывает не сама грыжа, а спазм между позвонками. Расслабляя мягкие ткани, связки между позвонками и сам позвоночник, остеопат снимает напряжение с грыжи. Уходят боли, грыжа остается, но она не мешает человеку жить.

– Как привить ребенку привычку держать осанку?

– Сейчас много исследований посвящено зеркальным нейронам головного мозга, которые бессознательно копируют и поведение, и положение тела другого человека. Они очень активно работают у детей, поскольку те не имеют еще собственных навыков и «зеркалят» поведение родителей: ходят, сидят или лежат, как мама или папа.

В этом случае лучшее, что могут сделать родители для своего ребенка, – следить за своим здоровьем: ровно ходить, сидеть и вести активный образ жизни.

Источник

Действительно ли перекидывать ногу на ногу вредно для здоровья?

Есть те, кто убежден, что сидеть, скрестив ноги, очень вредно, так как это может стать причиной повышенного давления и варикозного расширения вен. Но в действительности такое положение не обязательно является причиной проблем со здоровьем.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Сидеть ровно или нога на ногу: разные точки зрения

Если вы будете сидеть, перекинув ногу на ногу, например, в Турции или Гане, жители этих стран могут оскорбиться: там такая поза считается неприличной. В Европе же и США это не является чем-то предосудительным. Кое-кто даже считает такую позу наиболее комфортной, так как такое положение ног позволяет снизить нагрузку на стопы и икры. Порой она может даже служить определенным признаком воспитанности, хотя, конечно, в действительности не всегда является удобной, особенно когда речь идет о девушках в мини.

Существует и другая точка зрения, некоторые считают, что скрещивание ног приводит к самым разным проблемам. Но медицинские работники не так категоричны, они до сих пор продолжают изучение влияния такой позиции на состояние здоровья людей.

Споры вокруг позы «нога на ногу»

В действительности сказать точно, что поза «нога на ногу» является причиной каких-то серьезных неприятностей со здоровьем, нельзя. Например, существуют исследования, доказавшие, что скрещивание ног способно ненадолго повысить давление крови, но неизвестно, может ли эта спорная позиция повлиять на увеличение артериального давления в течение длительного времени. Но на всякий случай при его определении для получения максимально достоверных результатов врачи советуют пациентам с артериальной гипертензией сидеть прямо.

Что касается связи скрещенных ног с варикозным расширением вен – эта теория в настоящее время подтверждения не имеет. Медицинские работники, наоборот, считают, что чаще всего на эту болезнь влияет генетика, а также функциональность внутривенных клапанов. Одновременно с этим доктора предостерегают пациентов, которые имеют опасность столкнуться с такой неприятностью, как образование тромбов, от злоупотребления позой «нога на ногу» в тех ситуациях, когда им приходится длительное время находиться в сидячем положении.

В остальных случаях, как правило, закидывание ноги на ногу бывает отчасти полезным для состояния нашего организма. Существует исследование, результаты которого говорят о том, что скрещивание ног помогает укреплять мышцы таза: особенно это полезно, если поблизости не наблюдается туалетной комнаты.

Экспертные оценки

Об этом спорном вопросе высказали свои мнения известный кардиолог Джон Мендола и не менее популярный биолог с мировым именем Джейсон Эдмондс. Кардиолог уверен: скрещивание ног приводит к тому, что венозная кровь активнее возвращается к сердцу и, соответственно, это становится причиной повышения давления. Но для здоровых и энергичных людей это пойдет только на пользу.

Положение ног трудно связать с такими болезнями, как инсульт, инфаркт или тромбоз, в отличие, например, от сидячей работы – этот вид деятельности вполне может стать причиной появления постоянных неприятностей с венами и сосудами. Медикам еще только предстоит выяснить, действительно ли закидывание ноги на ногу при сидении служит появлению венозной недостаточности, или причина таких заболеваний, в первую очередь, это все-таки низкая двигательная активность человека? Или, например, что может спровоцировать инсульт: неправильная поза или перенапряжение?

Биолог Джейсон Эдмондс тоже считает, что не существует серьезных подтверждений увеличения давления из-за того, что вы принимаете положение «скрестив ноги». Нет также подтверждений того, что постоянное принятие неправильной позы способствует возрастанию опасности появления заболеваний сердца и сосудов.

Однако спорная поза для сидения может вызвать неправильное напряжение мышц внизу спины: такое случается, если вы регулярно находитесь в одном положении. В этом случае позиция «нога на ногу» способна вызвать дискомфорт, серьезную боль в спине и, не исключено, что в конечном итоге из-за этого разовьются еще большие неприятности.

Источник