Чем вредны смарт часы
Кардиолог развеял популярные мифы об умных часах
Умные часы, или фитнес-браслеты, следят за физической активностью людей и помогают сбросить лишний вес, но в то же время вокруг них сложилось множество мифов, рассказал Sputnik врач-кардиолог Константин Иванов.
По словам врача, часто люди опасаются, что гаджеты могут за ними следить. Это не является мифом, поскольку фитнес-браслеты действительно могут отслеживать местоположение и передавать данные, однако есть возможность отключить эту функцию в настройках.
Вторым популярным мифом является излучение. Считается, что гаджеты, которые появились недавно, еще мало изучены и до конца не известны последствия постоянного ношения на руке. Однако Иванов развеял этот страх. «Нет исследований, которые говорят о вреде. Смарт-часы, трекеры и различные гаджеты не несут никакого вредного излучения», — пояснил он.
Кардиолог также рассказал о пользе умных часов для медицины. По его словам, гаджеты могут измерять сердечный ритм, артериальное давление, уровень сахара в крови, а также фазы сна. Кроме того, гаджеты могут стимулировать активность своего владельца. «Проще проходить десять тысяч шагов или соблюдать рацион питания, если гаджеты делают из этого игру», — заключил он.
По итогам 2019 года умные часы стали одними из самых популярных у россиян. По данным ретейлеров электроники, с января по ноябрь прошлого года в России продали более 640 тысяч умных часов на общую сумму 16,2 миллиарда рублей.
Почему фитнес-браслеты и другие гаджеты могут быть вредны для здоровья, научное исследование
Чем могут навредить фитнес-гаджеты? Как они влияют на эффективность тренировок?
Разбираемся вместе с тренером, психологом и нутрициологом.
Пожалуй, у каждого спортсмена в арсенале найдётся хотя бы один фитнес-помощник. С одной стороны, это удобно — гаджеты помогают планировать нагрузку, контролировать показатели здоровья и вести запись тренировок. С другой — всё не так уж и радужно. Забыли про тренировку? Умные часы припомнят. Съели лишнего — приложение для подсчёта калорий всё запишет, поправились — весы льстить не будут. К чему это может привести?
Чрезмерное увлечение гаджетами приводит как минимум к душевному неблагополучию.
Что говорят учёные и эксперты?
Устройства настолько упрощают нам жизнь, что порой сложно без них обойтись. На эту тему даже есть немало мемов: «Забыл зарядить часы, пришлось пропустить тренировку», «Если тренировка не записана в приложении, значит, её не было», «Без селфи тренировка не засчитывается». Да, фитнес-гаджеты полезны — они структурируют занятия, контролируют различные физиологические параметры, анализируют суммарные показатели. Опасность, скорее, кроется в другом, а именно — в социальном взаимодействии.
Александр: Проще говоря, пользователи умных устройств получают возможность сравнивать свои показатели с другими, делиться достижениями, участвовать в заочных соревнованиях, общаться по поводу тренировок. Дело в том, что умные часы, фитнес-браслеты и часы, различные приложения — всё это, помимо основного назначения, несёт тот или иной функционал социальных сетей. По всей видимости, по замыслу создателей такие возможности должны поднимать мотивацию пользователей, повышая их приверженность тренировкам. В то же время, как это часто бывает, технический прогресс рождает новые проблемы, которые ранее не рассматривались.
Изучить влияние фитнес-гаджетов на состояние пользователей решили и учёные. По результатам опроса, те, кто зависит от разного рода одобрения со стороны сообщества, не могут долго обходиться без девайсов. Любители поощрительных отметок (лайки, комментарии, достижения в челленджах) испытывают чувство вины и стыда, если тренировка по тем или иным причинам не удалась.
По мнению учёных, такие люди чаще других страдают от тревоги, неудовлетворённости, нарушений сна, плохого настроения. Среди опрошенных нашлись и те, для кого внешнее одобрение и поощрение оказались не так важны. Несмотря на это, как отмечают авторы работы, все участники отметили негативное влияние умных устройств.
Александр: Помимо отрицательных эмоций, чрезмерное увлечение гаджетами может навредить и здоровью, например, из-за дефицита сна и роста общей тревожности. Чтобы снизить негативные эффекты, важно на время отказываться от использования умных устройств.
Какие негативные эффекты есть у фитнес-гаджетов?
Подмена понятий
Наличие умных часов или трекера на руке не гарантирует успешную тренировку. Это не показатель спортивного образа жизни, а всего лишь атрибут. Но зачастую, когда человек приобретает фитнес-гаджет, он ошибочно полагает, что, в общем-то, дело сделано. Сама тренировка в таком случае нередко откладывается на потом.
Зависимость от самого прибора
Фитнес-гаджеты влияют на психологическое состояние владельца. Человек быстро привыкает тренироваться исключительно с умным устройством и в случае его поломки может даже отменить запланированную пробежку или поход в спортзал.
В случае, когда человек подключает функцию «поделиться результатами», он сравнивает свои показатели с другими. И если они далеки от рекордов, сформировавшееся до этого момента положительное самоопределение вдруг рушится, оставляя негативный осадок: «Я всё равно недостаточно хорош».
Постоянный контроль
Ещё один минус — когда спортсмен во время тренировки делает передышку, фитнес-гаджет продолжает анализировать: темп ходьбы, пульс, количество шагов. На экране то и дело появляются оповещения «продолжить или остановить занятие?», которые не только отвлекают, но и не дают человеку расслабиться.
Напряжение
Вероника: Совершенно закономерно вышеописанная ситуация рождает внутреннее беспокойство, которое может проявляться в виде головных болей и нарушения сна. По сути, формируется стрессовая ситуация, которую человек переживает подходящим и доступным для него способом — с помощью еды, алкоголя, курения, просмотра сериалов или бездумного зависания в интернете. Всё это повышает тревожность и формирует благоприятную почву для неврологических расстройств.
Переоценка траты калорий
Любимая многими функция умных часов — отслеживать количество потраченных калорий. И зачастую устройство показывает крайне заоблачные цифры, близкие к 1000 ккал, а то и более. У тренирующегося складывается ложное убеждение, что он хорошо потрудился, а значит, может вознаградить себя чем-то вкусным. Но, увы, всё не так красочно, как кажется.
Рядовой посетитель зала тратит за тренировку около 300-400 ккал. Но смарт-часы отслеживают трату энергии преимущественно по пульсу. При этом уровень тренированности сердечно-сосудистой системы у каждого свой. Соответственно, и реакция на нагрузку, а значит, показатели у всех тоже будут разными.
Бывает и наоборот, когда человек настолько сильно привыкает отслеживать свою активность по часам, что в случае их отсутствия не засчитывает себе тренировку. У него создаётся ложное убеждение: «Я мало делаю для достижения результата» или «Мне нужно делать больше». Многим действительно проще видеть цифры и привязывать свои результаты к реальным показателям, а не абстрактным ощущениям. Но всё же не стоит полагаться только на фитнес-гаджеты.
Потеряете и деньги, и ребёнка. Почему не стоит покупать детские смарт-часы
Для детей продаются специальные носимые устройства. С них можно звонить, они показывают местоположение ребёнка, не разбиваются при ударе и не выходят из строя из-за попадания жидкости. Удобно? Нет. Вместе с этим они доставляют массу других проблем.
Смарт-часы начали выходить в начале 2010-х годов. Они были дополнением для смартфона с возможностями анализировать физическую активность и выполнять всякие мелочи вроде показа уведомлений и переключения музыки.
Детские смарт-часы — это полноценная альтернатива смартфону. С них можно звонить, отправлять СМС, добавлять номера в контакты. В них добавлены: слот для сим-карты для звонков и сообщений, датчик GPS для показа местоположения ребёнка, микрофон для незаметной прослушки окружающей среды.
Они водонепроницаемые и противоударные. Часы защищены от внешних воздействий, они прочнее смартфонов. А доступная цена (600–9000 рублей) позволяет без проблем поменять модель на новую в случае поломки.
Что ещё умеют детские часы: оповещать родителя, что часы сняты с руки, будить ребёнка с помощью звука или вибрации, измерять количество шагов, считать потерянные калории.
Компания «Связной» рассказала Лайфу о продажах таких аксессуаров в России. За первую половину 2020 года было продано 223,2 тыс. детских смарт-часов на сумму 561 млн рублей. Средний чек за устройство составляет 2,5 тыс. рублей.
По данным группы «М.Видео-Эльдорадо», в топ-5 самых популярных брендов входят: Jet, Elari, «Кнопка жизни», Geozon и Digma. Повышенным спросом категория пользуется в преддверии нового учебного года, дополняет компания. В общем, детские смарт-часы — один из хитов российского рынка устройств.
Что не так с детскими смарт-часами?
Смарт-часы и фитнес-браслеты отличаются друг от друга. Как выбрать девайс, чтобы не купить бесполезный?
Казалось бы, это идеальный девайс для ребёнка. Показывает время, держит на связи с родителем, отображает местоположение, не теряется и не бьётся. Как правило, восторг заканчивается после его покупки.
Их функциональность урезана. В часы могут добавить голосового помощника, но его возможности ограниченны. Однако это полбеды. Помимо этого, в устройстве встречается масса ошибок.
1. Слабая автономность. Задача смарт-часов — обеспечить ребёнка связью с родителями. Но большинство моделей этого не делают. Их среднее время работы без подзарядки, если судить по отзывам в Сети, — два-четыре часа.
На это влияет не только качество аксессуара. Любое устройство быстро разрядится со включённым GPS: датчик расходует много энергии.
То есть они не доживут до конца учебных занятий (с 8:30 до 13:30–14:00), конца долгой прогулки, поездки. Вы не сможете позвонить ребёнку и не узнаете его местоположение. Единственный возможный сценарий использования — ребёнку находиться поблизости и приходить подзаряжать аксессуар каждые два часа. Но тогда в часах нет смысла, если он и так постоянно рядом и регулярно приходит домой.
— Батарея садится за пару часов при отправке пары сообщений и пары видеовызовов. Заряжается дольше, чем разряжается, — пишет Евгений в отзывах об ELARI KidPhone 4G на «Яндекс.Маркете».
2. Лаги и отсутствие поддержки разработчика. Программное обеспечение в большинстве детских девайсов сырое и нестабильное. При приёме вызова аксессуар может зависнуть, прогружает медленно, приложения могут вылетать.
— Приложение не работает из-за ошибки на сервере разработчика. Служба поддержки «Елари» на запросы не реагирует. Новогодний подарок ребёнку превратился в бесполезный хлам и разочаровал ребёнка. Подскажите, что говорить ребёнку о некачественном подарке от Деда Мороза? — пишет Денис о тех же ELARI KidPhone 4G.
3. Частый брак. Пользователи жалуются, что устройства нестабильно работают уже из коробки или быстро выходят из строя. Второе — особенно частая история с дешёвыми устройствами.
— Заказывали две пары часов детям. Одни сразу оказались с браком — не работает подсветка экрана. Сдали в магазин, купили такие же. На них появилась проблема с определением сим-карты. Перезагрузка не помогла. Через две недели использования вообще перестали включаться. Водой не мочили, обращались аккуратно, — пишет пользователь Iren о GEOZON Classic.
Что мешает детским смарт-часам быть нормальными?
Дорогие AirPods лучше дешёвых Mi Band. Секрет успеха Apple и неудачи Xiaomi
Экономность родителей и брендов. Детские смарт-часы стоят от 600 до 9000 рублей, по данным «Яндекс.Маркета». Возвращаясь к данным «М.Видео-Эльдорадо», средняя цена устройства — 2500 рублей. Естественно, в них поставят дешёвые комплектующие — и работа таких устройств окажется нестабильной.
В обществе сложилось мнение, что детский гаджет должен быть доступным, это подтверждают и другие устройства. Если вы введёте в Google «топ смартфонов для ребёнка», в подборках появятся либо кнопочники, либо смартфоны до десяти тысяч рублей. Логика покупателя такова: они просты по функциональности, следовательно, и переплачивать за них не стоит.
Это большое заблуждение. Цена влияет не только на набор возможностей, но и на стабильность устройства. На полученные с продаж деньги производители закупают комплектующие, нанимают сотрудников, платят за аренду помещения. Чем больше вложений, тем выше качество, и наоборот.
Вендоры подстраиваются под запросы аудитории и создают ненадёжные, лагающие часы. Как получится за имеющиеся деньги. Раз вы готовы отдать минимальную сумму, то и результат получите соответствующий. История с умными часами для детей в очередной раз напоминает, что за качество нужно платить.
Что купить вместо детских смарт-часов?
Гаджеты. Главное по теме
Россияне стали покупать больше смарт-часов. Среди лидеров — устройства с функцией прослушивания
25 августа 2020, 07:28
Смарт-часы и фитнес-браслеты отличаются друг от друга. Как выбрать девайс, чтобы не купить бесполезный?
24 августа 2020, 13:00
Узнайте, сколько лет проработает ваш смартфон. Один Android-девайс живёт дольше iPhone, и это не Samsung
23 августа 2020, 14:30
Полноценные смарт-часы лишь частично решат проблему. Ребёнок будет видеть время, но отвечать на звонки без смартфона не сможет, потому что в них нет слота для сим-карты. Часы умеют так с eSIM, но в России технология лишь начала развиваться.
Смартфон — лучший вариант. Как бы вы ни уворачивались от его покупки, полноценное мобильное устройство — лучший способ оставаться с ребёнком на связи.
Оптимальный вариант — аппараты за 10–15 тысяч рублей. Они не лагают, долго живут, более-менее быстро загружают приложения и предлагают оптимальные параметры экрана и процессора. Тогда единственной проблемой останется высокая вероятность, что ребёнок аппарат потеряет.
Что касается игр и развлечений, отвлекающих ребёнка, которых в смартфоне обилие, то от них вы никуда не денетесь. Сейчас цифровая эпоха, и они даже необходимы ребёнку, чтобы лучше социализироваться и иметь общие темы со сверстниками. И чем раньше он погрузится в мир технологий, тем лучше он будет в них ориентироваться. Вы можете ограничить пользование играми, приложениями и Интернетом в настройках родительского контроля.
В конце концов, устройство, которым вы поддерживаете связь с ребёнком, должно быть надёжным. А значит, разработчик должен пойти на минимум компромиссов. Детские смарт-часы по условию ограничены бюджетом и набором возможностей. Оптимальным решением будет смартфон.
Чем опасны смарт-часы для детей: причины, по которым гаджетызапрещены в Германии
Как прибор может навредить своему юному владельцу
Родители переживают за своих детей, поэтому делают все, чтобы уберечь их от опасности. Рисков для маленьких наивных созданий довольно много, в особенности, когда они проводят время без взрослых. Для того, чтобы не переживать за свое чадо, многие покупают «умные» часы. Прибор позволяет отслеживать местоположение ребенка в данный момент. Казалось бы, такой гаджет – очень полезная вещь. Однако в Германии, к примеру, недавно запретили продажу смарт-часов, предназначенных для детей. Комментарии на эту тему дал представитель компании Pen Test Partners Кен Манро.
Причины запрета
По словам Манро, ПО, взятое за основу смарт-часов, обладает серьезными недостатками, которые могут угрожать безопасности подрастающего поколения.Представители Федерального сетевого агентства были инициаторами запрета детских «умных» часов. Сейчас устройства официально на территории ФРГ не продается. Чиновники сообщают – пользование подобными гаджетами идет в разрез с действующим законодательствам. Родителям также посоветовали избавиться от часов, если они уже приобрели их своим отпрыскам.
Кен Манро озвучил основную причину, по которой не стоит пользоваться этими гаджетами. Он отметил – приборы легко взломать и узнать личные данные детей. Мошенники могут запугивать малышей либо преследовать их именно из-за часов. Хакерам под силу менять местоположения юных пользователей смарт-часами. К примеру, родители могут ужаснуться, увидев, что их чадо якобы за пределами страны, хотя на самом деле оно мирно играет в садике. Манро добавил, что мошенники также могут усыпить бдительность родственников похищенного ребенка, которые будут думать, что их наследник неподалеку и в безопасности.
Нужны ли ребенку смарт-часы
По мнению специалиста, разработчики смарт-часов должны больше времени и внимания уделять концепции безопасности. Манро уверен, что погоня за первенством на рынке сбыта приводит к несоблюдению положенных стандартов качества. Пока что «умные» часы, к сожалению, нельзя назвать надежными, хотя это устройство изначально очень полезно и для детей, и для родителей. Но все же гаджет сейчас может причинить больше вреда, и его КПД сравнительно мал.
Вы неправильно спите: почему умные часы и фитнес-браслет не помогут выспаться
Не стоит относиться к результатам замера сна слишком серьезно
Хороший сон длится 8 часов
Фото: Артём Ленц / NGS24.RU
В нашей постоянной рубрике «Вы неправильно спите» мы говорим о том, как важен хороший и качественный сон, рассказываем, на что он влияет и каким образом его улучшить. Для отслеживания своего сна люди покупают фитнес-браслеты или смарт-часы, наблюдая каждый день, сколько они сегодня проспали, а главное, каким было качество сна. Однако мы призываем не впадать в зависимость от этих цифр, не переживать о них и помнить, что эти показания крайне неточны. Почему? Разобраться с этим нам помогала главврач университетской клиники Красноярска, врач-сомнолог Ольга Алексеева.
Как смарт-часы или смартфоны определяют, спим ли мы и в какой фазе находимся?
Фитнес-браслеты и смарт-часы для определения фаз сна используют датчики дыхания, положения и движения тела, пульсоксиметр. При низкой двигательной активности движения и вариабельности сердечного ритма трекер оценивает этот период глубокими стадиями сна, соответственно, это работает и в обратную сторону.
По словам Ольги Алексеевой, если речь идет о смартфонах, то там есть динамики, которые используются в качестве сонара, издавая неслышные звуковые волны, отражающиеся от тела спящего. Далее алгоритмы приложения преобразуют полученные данные в показатель качества сна по 100-бальной системе.
Некоторые устройства проводят мониторинг посторонних шумов, освещения и температуры в спальне. Вся эта информация записывается и может быть просмотрена утром, чтобы понять, что же мешает нормально выспаться.
Но слепо верить всем этим данным не стоит — как мы уже выяснили, точность таких приборов весьма сомнительна. А как же тогда измерить качество сна верно?
Можно ли верить маленьким портативным приборам для измерения качества сна и его фаз?
Если говорить об определении стадий сна, то верить портативным приборам нельзя, так как оценить качественную и количественную характеристику сна можно только с помощью полисомнографии.
Как профессионалы измеряют качество сна и его фазы?
Исследование, проводимое для оценки функционирования организма в период сна и выявления патологических отклонений (нарушения активности головного мозга, дыхания, сердечной деятельности), называется полисомнография. Это нейрофизиологический метод диагностики всех параметров сна, который позволяет точно определить стадии сна.
Появление разных стадий обусловлено активностью различных структур мозга и влечет за собой закономерные изменения корковой ритмики, тонуса мышц и движения глазных яблок.
Соотношение разных стадий и фаз сна отражается на графике-гипнограмме, с помощью которой определяется структура сна и отклонения ее от нормальных показателей. Гипнограмма позволяет отследить количество завершенных циклов сна (норма 4–6 за 8 часов сна), временные характеристики стадий сна, вычислить длительность.
Представленность фаз сна в цикле меняется в течение ночи, в первой половине ночи преобладает фаза медленного сна, во второй отмечается постепенное увеличение продолжительности фазы быстрого от 10 до 20–35 минут.
Их соотношение зависит от возраста: у новорожденных наиболее высока продолжительность быстрой фазы. Постоянно его уменьшается и примерно к восьмому месяцу жизни ребенка падает до 20–25%. Примерно этот же уровень поддерживается на протяжении всей жизни человека с незначительными отклонениями.