Чем заменить газированные напитки
Эксперты назвали 10 полезных альтернатив газировке
Употребление газированных напитков может повышать риски развития различных заболеваний, среди которых инсульт, ожирение, колоректальный рак и другие. При этом в жаркую погоду многие люди отдают предпочтение именно этим напиткам, сообщает Pravda.ru.
Специалисты рекомендуют во время зноя сократить потребление газировок и заменить их другими напитками.
«Густой, терпкий сок, такой как гранатовый или виноградный, создает отличную основу для лимонада – в дополнение к потенциальной пользе для здоровья. Смешайте одну часть сока с тремя частями воды, чтобы создать легкую и пузырящуюся смесь», – порекомендовали диетологи.
По словам экспертов, заменить газировку можно лимонно-лаймовой водой : в стакан с минеральной водой необходимо добавить немного сока лимона или лайма и подсластителя на основе стевии.
«Употребление красного вина было связано с некоторыми потенциальными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья сердца и снижение риска некоторых видов рака. Есть результаты исследований, подтверждающие, что ресвератрол – антиоксидантное соединение в красном вине – имеет защитный эффект против болезни Альцгеймера и рака. Естественно, если употреблять его в небольшом количестве», – рассказал профессор Кеннеди из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
«Несладкий кофе, черный или с небольшим количеством обезжиренного или нежирного молока был бы самым здоровым вариантом», – уточнил Кеннеди.
Ранее ЦППК продлила раздачу питьевой воды до 16 июля включительно из-за жары.
Воду раздают на Ярославском, Савеловском, Курском, Киевском, Казанском, Белорусском и Павелецком вокзалах, а также на некоторых станциях МЖД, в числе которых Мытищи, Домодедово, Выхино, Подольск, Железнодорожная, Лобня, Тушино, Одинцово, а также Пушкино, Раменское и Нижегородская.
Прохладительные напитки в России могут подорожать
ЧЕМ ЛУЧШЕ ЗАМЕНИТЬ ГАЗИРОВКУ?
Автор: Анна Нютина 1 октября 2017 3475 0
Средний человек потребляет 170 литров газированной воды ежегодно. Некоторые семьи пьют даже больше газированной воды, чем обычной. При таком крупномасштабном потреблении важно понимать влияние потребления газировки. Согласно исследованиям, газировка связана с обезвоживанием, проблемами с почками, жировыми заболеваниями печени и ожирением. Любого из этих фактов достаточно, чтобы убедить потребителей газированных напитков найти более здоровую альтернативу. Вот почему мы составили 10 лучших вариантов напитков, которые помогут вам избавиться от этой нездоровой привычки и привести к более здоровой жизни.
1. Зеленый чай
Исследования показали, что регулярное потребление зеленого чая может предотвратить различные заболевания, такие как болезни сердца, рак, диабет и ожирение.
2. Вода с фруктовым вкусом
Если простая вода слишком скучна для вас, попробуйте добавить в освежающую воду фруктовый аромат. Просто положив несколько кусочков ваших любимых фруктов, овощей и даже нескольких листьев мяты, вы можете создать бодрящий напиток, наполненный веселыми цветами и ароматом.
3. Стакан красного вина
При потреблении в умеренных количествах исследования показывают, что красное вино может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Это в основном связано с содержанием антиоксидантов в красном вине.
4. Шоколадное и ванильное миндальное молоко
Если вы ищете легкий и кремообразный напиток, чтобы побаловать себя, попробуйте добавить немного ароматизированного миндального молока в свой рацион.
5. Фруктовые соки
Соки фруктов и овощей, имеют большие преимущества для здоровья без каких-либо добавок, содержащихся в магазинных соках.
Этот древний китайский напиток в настоящее время находится в центре внимания средств массовой информации за его поразительные преимущества для здоровья. Комбуча- это в основном черный чай, который ферментируется с помощью сахара. Здоровые бактерии, ответственные за процесс ферментации, питаются сахаром, который, в свою очередь, создает газированный напиток, состоящий из уксуса, пробиотиков, ферментов и различных витаминов. Польза для здоровья связана с потерей веса, улучшением пищеварения, энергией и детоксификацией.
7. Кофе
Исследования показывают, что умеренное потребление кофе действительно может быть хорошим для вас. Одна или несколько чашек кофе в день связаны с уменьшением риска развития болезни Альцгеймера, рака толстой кишки и диабета.
8. Йогуртовый напиток
Этот напиток, наполненный белком, может быть простым, соевым или греческим, предоставляя разнообразные варианты для любителей йогурта. Йогуртные напитки могут сжигать жир и стимулировать метаболизм.
9. Кокосова вода
Кокосовая вода – это сладкий и освежающий напиток наполнен антиоксидантами, электролитами и В-витаминами. Этот богатый питательными веществами напиток имеет бесконечные преимущества для здоровья, которые варьируются от помощи в потере веса, разрешения угрей, лечения похмелья и снижения артериального давления.
10. Фруктовые коктейли
Если вы ищете напиток, который может удовлетворить ваш сладкий вкус без искусственных ароматов, попробуйте вкусный и здоровый фруктовый коктейль. Фруктовый коктейль может действовать как заменитель газировки и десерта.
Чем можно заменить любимую газировку, если нельзя, но очень хочется
Многие дети и взрослые очень любят пить газировку, несмотря на то, что такие напитки наносят большой вред организму. Особенно холодным стаканчиком газированного напитка хочется утолить жажду в летние жаркие дни.
Большинство россиян не особенно задумываются или не знают об отрицательном воздействии газировки на организм. А кто-то не может проявить силу воли и заставить себя отказаться от любимых кока-колы или лимонада.
Влияние газированных напитков на здоровье
Конечно, если иногда один раз в день выпить стакан колы, то ничего плохого не произойдет. Но те, кто привык употреблять газировку ежедневно в большом количестве, могут столкнуться с негативными последствиями для своей фигуры, да и организма в целом.
Есть и другие отрицательные последствия для организма, связанные с употреблением колы, лимонада и других газировок. Особенно такие напитки наносят большой вред детскому организму. Они входят в группу запрещенных Минздравом продуктов.
Поэтому, если кому-то захотелось выпить любимую колу, не следует торопиться. Есть много других вкусных и полезных напитков, которыми ее можно заменить.
Оздоровительные напитки – альтернативная замена газировке
Напитки, которые благотворно влияют на здоровье детей и взрослых, можно легко и быстро приготовить в домашних условиях. Они не создадут проблему для семейного бюджета, и вся семья сможет вдоволь утолить жажду с пользой для здоровья.
Способы замены газировки:
Важно! Если вместо сахара в напитки добавлять по вкусу немного меда, то напитки будут более полезны.
Перечисленные напитки являются хорошей альтернативной заменой газировке, помимо утоления жажды они улучшают общее состояние организма, обменные процессы в нем, насыщают организм витаминами, служат профилактическими средствами от многих болезней. А также наполняют наш организм зарядом бодрости и новых сил.
14 полезных напитков, заменяющих вредную газировку
Порой так тяжело отказаться от вкусной сладкой воды с различными ароматами. Да и почти каждый осведомлен в том, что она ничуть не полезна, но при этом мы продолжаем ее пить. Так почему бы не пересмотреть свои привычки и не начать пить напитки, которые будут не просто вкусными, но и полезными?
1. Клубника, лимон и базилик
Этот напиток не только обогатит организм витаминами, но еще поможет ему провести настоящую генеральную уборку. Мало того, если употреблять его на протяжении нескольких недель и не забывать вести здоровый образ жизни, уже через некоторое время вы увидите заметные изменения: потеря лишнего веса, улучшение состояния кожи, усиление иммунозащитных сил, да и с пробуждением будете ощущать нескончаемый заряд энергии.
2. Апельсин и черника
Это отличная замена не только сладкой газировке, но и покупными сокам, которые не так уж и полезны, как нам рассказывают в рекламе. Апельсиново-черничный дуэт не только утолит жажду, но поможет укрепить иммунитет и зрение.
3. Арбуз и мята
В этот чудо-напиток не нужно добавлять ни мед, ни сахар – он сладок сам по себе. Да и гоняться за какими-то его составляющими не придется. Все, что необходимо для него, так это:
4. Цитрусы и огурец
Казалось бы, это нечто несочетаемое? Достаточно просто попробовать эту вкуснятину, и вы поймете, что ошибались. Лимоны и апельсины – это витамин С, помогающий очистить печень и желудочно-кишечный тракт. К этому следует добавить, что в них содержатся энзимы, разрушающие токсины и лишний жир. А вот огурец обладаем рядом противовоспалительных свойств.
5. Клубника, лайм и огурец
Огурец, мята и лайм придают напитку яркий и освежающий вкус, а клубника – это самый что ни есть натуральный подсластитель. Если хочется получить более сильный аромат, то перед тем, как добавлять фрукты и ягоды в напиток, хорошенько их потолчите.
6. Цитрусовые и кинза
Хочется чего-то этакого необычного? Появилось желание насладиться новым необычным вкусом? Тогда пришло время попробовать напиток, основу которого составляют не только цитрусовые, но и кинза.
7. Розмарин и грейпфрут
Ароматный напиток с ярко выраженным грейпфрутовым ароматом. Этот цитрус богат не только витамином С, но еще клетчаткой, кальцием и калием, а розмарин, входящий в состав “Трав Прованса” помогает при нервных расстройствах, заболеваниях верхних дыхательных путей, а также при астме.
1. Добавляем в кувшин дольки грейпфрута и розмарин. На последний лучше не скупиться, иначе не прочувствуете его богатый эфирными маслами аромат.
2. Заливаем все водой и даем настояться на ночь.
8. Малина, лепестки розы и ваниль
Этот напиток рекомендуется пить не только на протяжении всего дня, но и сразу после пробуждения. Он не только утоляет жажду, но и наполняет организм полезными витаминами и минералами, даруя неиссякаемый заряд бодрости.
9. Голубика и лаванда
Голубика – это натуральный сахарозаменитель, клетчатка, пектин, провитамин А, витамин С. Она защищает наш организм от воздействия радиоактивного излучения, да и к тому же укрепляет стенки сосудов. Что касается лаванды, то она не только своим ароматом переносит на цветущие лавандовые поля Прованса, но еще помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня, снимает нервное напряжение.
10. Дыня, мед и мята
Этот напиток особенно популярен в странах Центральной Америки и в Мексике. Он прост в приготовлении и наполнен ароматом летней ягоды, дыни. Для его создания необходимы следующие ингредиенты:
11. Киви и огурец
Этот напиток идеален для пикников, жарких дней, вечеринок, да и просто в качестве витаминизированного коктейля. В нем всего 36 кал и 6 г сахара. Для его приготовления необходимы следующие ингредиенты:
1. В блендере около 3-4 минут до однородного состояния перемешиваем киви, огурец, подсластитель, 2 стакана воды.
2. Переливаем в кувшин, добавляя оставшиеся 4 стакана воды.
12. Дыня, малина и лайм
У мексиканцев этот напиток издавна считается традиционным. Для его создания нужно так мало ингредиентов:
13. Арбуз и кокос
Легкий, освежающий, вкусный, но не приторный напиток придет по душе каждому. В дуэте с кокосом арбузные нотки заиграют по-новому, да и эта полезная замена газировки понравится не только вам. Но и вашим гостям. А для ее приготовления нужны следующие ингредиенты:
14. Манго и лайм
Для создания такого напитка нужно не больше 10 минут. Он не просто освежает, утоляя жажду, но еще наполняет организм калием, кальцием, фосфором и железом. А для его приготовления нужно так мало ингредиентов:
5 рецептов необычных освежающих напитков без сахара и алкоголя
Вам понадобится
Приготовление
Раздавите в ступке ягоды и мяту. Переложите на дно кувшина, залейте холодной водой. Если хотите, добавьте мед (или сироп) и лед. Без термической обработки напиток сохраняет свежий вкус и больше полезных элементов.
Вам понадобится
Приготовление
Заварите сенчу или приготовьте из порошка матчу (2 чайных ложки порошка тщательно вымешать с 2 стаканами воды). Соедините с растительным молоком, добавьте льда. Растительное молоко имеет сладковатый вкус, и обычно напитки с ним не нуждаются в дополнительном подслащивании.
Легкая окрошка на кефире
Вам понадобится
Приготовление
Положите в блендер пучок зелени и залейте водой. Пробейте до измельчения зелени. Кефир на этой стадии не добавляйте, чтобы он сохранил свою структуру и напиток не получился слишком жидким. Порежьте мелко огурец и редис, положите в кувшин, залейте смесью воды с зеленью, добавьте кефир, перемешайте. Оставьте на час-другой в холодильнике. Такой вариант окрошки может быть легким перекусом в жару, он отлично утоляет жажду и прекрасно сочетается с блюдами на гриле.
Вам понадобится
Приготовление
Раздавите базилик с лимоном в ступке, чтобы высвободить эфирные масла и выжать сок. Положите на дно кувшина, добавьте нарезанный огурец. Залейте водой и перемешайте. По желанию добавьте лед. Отличный ароматный напиток, который подходит и для обеда, и для того, чтобы освежиться в жару.
Ледяной кофе с лимоном
Вам понадобится
Приготовление
Приготовьте американо или фильтр-кофе. Нарежьте лимон дольками. Достаньте семечки. Немного подавите дольки в ступке вместе с кардамоном. Положите смесь на дно кувшина, залейте горячим кофе, добавьте льда. Если необходимо, добавьте немного меда.