Чем заменить массаж спины

Какие упражнения помогут при аденоме простаты

Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.

Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты

Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.

На картинке: упражнения №2, №3

Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин

Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.

Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.

Йога от аденомы простаты и простатита

Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:

На фото: упражнение «Кобра»

На фото: упражнение «Плуг»

Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.

Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.

Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.

Источник

Массажные гаджеты: в чём суть и есть ли польза

1. Ролик для лица

Что обещают

Массаж роликом улучшает кровоток. В результате уменьшается отёчность лица, подтягивается контур, разглаживаются морщины и появляется здоровый румянец.

Что думают специалисты

Людмила Еманова считает, что ролик может сработать. Но только при условии, что вы будете соблюдать технику: массировать лицо не хаотично, а по массажным линиям.

При правильной технике такой ролик действительно хорошо стимулирует кровообращение. Но не стоит воспринимать его как панацею — это скорее поддерживающее средство для тех, кто ходит на регулярные косметологические процедуры.

2. Массажная накидка на спинку кресла

Что обещают

Производители утверждают, что эффект от гаджета будет такой же, как от полноценного сеанса ручного массажа. Уйдут боль и усталость, гипертонус мышц и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне и области поясницы.

Что думают специалисты

Нина Волкова относится к накидке как к средству для релаксации — серьёзные проблемы со спиной она не решит.

После рабочего дня я и сама регулярно сижу в массажном кресле дома, так как спина устаёт, и хочется её расслабить. Но подобные девайсы, конечно, не заменят рук мастера. Они не облегчают проявления остеохондроза и других патологий. С такими заболеваниями нужно обращаться к специалисту.

Людмила Еманова добавляет, что сравнивать накидку с профессиональным массажем некорректно. Прибор согревает и слегка разминает мышцы, но о глубокой проработке речи не идёт. «Вы действительно можете заметить, что мышечные спазмы прошли. Но только если это не постоянный гипертонус. Если же человек страдает от хронических болей в пояснице, грыж, протрузий и нарушения кровообращения, то устройство мало чем поможет», — считает специалист.

3. Массажные коврики с иголками или шипами

Что обещают

В магазинах вы найдёте множество разных моделей — аппликатор Ляпко, Кузнецова, тибетские аппликаторы и Pranamat. Но эффект у них примерно одинаковый: все они должны избавлять от боли в мышцах, плохого самочувствия, бессонницы и стресса. А при регулярном использовании даже повышать защитные силы организма и стимулировать обмен веществ.

Что думают специалисты

По словам Нины Волковой, коврик — полезная вещь, которую точно стоит иметь дома.

«Благодаря акупунктурному воздействию на активные точки на коже аппликатор помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Но пользоваться им нужно с осторожностью: есть противопоказания», объясняет Нина Волкова.

Профи для любой задачи

От ковриков с иголками и шипами рекомендуют отказаться при повреждениях кожи, дерматите, тромбофлебите, эпилепсии, плохой свёртываемости крови, беременности и даже высокой температуре тела.

Людмила Еманова относится к игольчатым гаджетам более скептически и считает, что это скорее отвлекающая терапия.

Я использую коврик Ляпко для снятия гипертонуса с мышц спины при болевом синдроме. Но лично для меня эффект кратковременный. Поэтому такой шипастый коврик стоит иметь под рукой на случай непредвиденной мышечной боли.

4. Вибромассажёр от целлюлита

Что обещают

Ручной массажёр с рельефной насадкой должен разбивать жировые клетки. За счёт этого выравнивается поверхность кожи и уменьшается объём бёдер, ягодиц и живота. Производители называют прибор заменой антицеллюлитному массажу и рекомендуют пользоваться им регулярно, чтобы получить видимые результаты и избавиться от «апельсиновой корки».

Что думают специалисты

Людмила Еманова предупреждает, что аппарат нужно использовать без фанатизма. А ещё лучше сначала проконсультироваться с врачом, так как у любого вибромассажёра есть противопоказания. «Женщинам с гинекологическими проблемами и болезнями почек, например, я совсем не рекомендую массаж, тем более вибрационный. К тому же положительный эффект от него возможно заметить, только если целлюлит и так был слабо выражен. Если не сочетать вибромассажёр с ручным массажем, прессотерапией и занятиями спортом, то справиться со значительными эстетическими недостатками он не поможет», — объясняет массажист.

Нина Волкова считает, что целлюлит уходит скорее из-за рельефной насадки и специальных кремов, чем благодаря вибрации.

Если просто «трясти» жировую ткань, она не уменьшится. Единственный вид вибрации, который может разрушить жировые клетки, — это ультразвуковые волны. К тому же с вибромассажёром используют антицеллюлитные гели и кремы. Поэтому гладкость кожи появляется скорее от них, чем от самого аппарата.

5. Дарсонваль для лица и кожи головы

Что обещают

Аппарат излучает импульсные токи и, по словам производителей, стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи и нормализует биохимические процессы в организме.

Что думают массажисты

Нина Волкова отмечает, что прибор действительно хорошо справляется с высыпаниями на коже: небольшие прыщики могут исчезнуть всего за пару сеансов. Регулярное применение помогает остановить и чрезмерное выпадение волос. Но, конечно, Дарсонваль не заменит походов к трихологу или дерматологу. Особенно если есть выраженная угревая сыпь, себорея или облысение.

6. Щётка для сухого массажа бёдер и живота

Что обещают

Тренд соцсетей. Блогеры наперебой советуют делать сухой массаж, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть тело. Также щётку из натуральной щетины рекламируют как лучшее средство для пилинга и обновления кожи.

Что думают массажисты

Людмила Еманова соглашается, что щётка может улучшить состояние кожи на бёдрах и ягодицах за счёт стимуляции кровообращения. Но ждать от неё чуда не советует. Если дряблость кожи явная и сохраняется уже не первый год, то справиться с ней можно, только посещая профессионального массажиста и тренажёрный зал.

К тому же чувствительную кожу такая щётка может раздражать. Так что лучше проводить процедуру у специалиста.

Обычно я назначаю своим клиентам пилинг сухой щёткой два раза в неделю, чтобы антицеллюлитные препараты лучше проникали в кожу при массаже. Некоторым она очень нравится. Но я всё же предпочитаю кремовые пилинги с косточками миндаля — они более щадящие.

Источник

5 инструментов для самомассажа дома

Регу­ляр­ный мас­саж тела может облег­чить мно­гое — от вызван­но­го стрес­сом напря­же­ния пле­ча до хро­ни­че­ской боли в мыш­цах — и не нужен мас­са­жист, если вы буде­те исполь­зо­вать пре­иму­ще­ства про­стых инстру­мен­тов для самомассажа!

Успо­ка­и­ва­ю­щий мас­саж зани­ма­ет высо­кое место в спис­ке попу­ляр­но­сти. Есть что-то заме­ча­тель­ное в рас­слаб­ле­нии на мас­саж­ном сто­ле, когда обу­чен­ный чело­век мас­си­ру­ет нуж­ные зоны для сня­тия напря­же­ния в теле. Одна­ко для это­го при­хо­дит­ся куда-то ехать и пла­тить нема­лые сред­ства — нын­че мас­саж явля­ет­ся доро­гой про­це­ду­рой. Хоро­шая новость в том, что мы можем орга­ни­зо­вать в сво­ём доме уют­ный само­мас­саж с помо­щью нехит­рых инструментов.

«Люди часто не пони­ма­ют, как лег­ко делать себе мас­саж, или насколь­ко это выгод­но», — гово­рит пси­хо­лог Тиф­фа­ни Филд, док­тор фило­со­фии, дирек­тор Инсти­ту­та иссле­до­ва­ний Уни­вер­си­те­та Май­а­ми-Айлен­да, кото­рая иссле­до­ва­ла пре­иму­ще­ства мас­са­жа в тече­ние мно­гих лет. «Конеч­но, есть бес­чис­лен­ные пре­иму­ще­ства, кото­рые вы испы­та­е­те, когда обу­чен­ный мас­са­жист рабо­та­ет на вас, но есть так­же мно­го воз­мож­но­стей, кото­рые вы може­те исполь­зо­вать самостоятельно».

В то вре­мя как уче­ные пока­за­ли, что мас­саж может облег­чить стресс, депрес­сию и бес­по­кой­ство, новое иссле­до­ва­ние выяви­ло более уди­ви­тель­ные пре­иму­ще­ства. В одном недав­нем иссле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в Меж­ду­на­род­ном жур­на­ле про­фи­лак­ти­че­ской меди­ци­ны, авто­ры обна­ру­жи­ли, что мас­саж­ная тера­пия помо­га­ет сни­зить кро­вя­ное дав­ле­ние, а резуль­та­ты длят­ся до 72 часов после мас­са­жа. Дру­гие иссле­до­ва­ния пока­за­ли, что мас­саж может предот­вра­тить миг­ре­ни и ПМС и даже помочь спра­вить­ся с побоч­ны­ми эффек­та­ми лече­ния рака.

В послед­нее вре­мя все боль­ше иссле­до­ва­те­лей апло­ди­ро­ва­ли само­мас­са­жу. В част­но­сти, в новой рабо­те, опуб­ли­ко­ван­ной в Меж­ду­на­род­ном жур­на­ле тера­пев­ти­че­ско­го мас­са­жа, выяс­ня­ет­ся, что он зна­чи­тель­но улуч­ша­ет резуль­тат паци­ен­тов с остео­арт­ри­том колен­но­го суста­ва. Боль­шая часть иссле­до­ва­ний, кото­рые про­во­ди­лись в Уни­вер­си­те­те Май­а­ми-Стрит-иссле­до­ва­тель­ско­го инсти­ту­та за послед­ние четы­ре деся­ти­ле­тия, вклю­ча­ли кон­троль­ную груп­пу, кото­рая зани­ма­лась само­мас­са­жем в допол­не­ние к про­фес­си­о­наль­но­му мас­са­жу. Неуди­ви­тель­но, что эти груп­пы были склон­ны к боль­ше­му облег­че­нию боли, чем те, кто не делал само­мас­саж в допол­не­ние к про­фес­си­о­наль­ным сеансам.

«Мас­саж — это внеш­няя сти­му­ля­ция, кото­рая созда­ет слож­ный кас­кад внут­рен­ней актив­но­сти, — гово­рит Филд. — Когда наши внеш­ние рецеп­то­ры дав­ле­ния сти­му­ли­ру­ют­ся, это очень быст­ро при­во­дит нас в пара­сим­па­ти­че­ское состо­я­ние, пони­жая часто­ту сер­деч­ных сокра­ще­ний, кро­вя­ное дав­ле­ние и гор­мон стрес­са кортизол».

Инстру­мен­ты для само­мас­са­жа могут помочь вам достичь поло­жи­тель­ных резуль­та­тов у себя дома. И вам не нуж­но тра­тить кучу денег на эти сред­ства в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ном мага­зине. На самом деле, одной из эффек­тив­ней­ших вещей для само­сто­я­тель­но­го мас­са­жа в домаш­них усло­ви­ях явля­ет­ся руч­ка кухон­ной мет­лы. “Диа­метр под­хо­дит для рас­ти­ра­ния ног и бедер…вам не нуж­но тра­тить мно­го денег, что­бы дер­жать себя в хоро­шей фор­ме”, — гово­рит Тиф­фа­ни Филд.

Какие инстру­мен­ты нуж­но начать вклю­чать в еже­днев­ный режим само­мас­са­жа? Ско­рее все­го, у вас уже есть один или несколь­ко из этих успо­ка­и­ва­ю­щих помощ­ни­ков нашим мышцам.

1. Метла (пластмассовая или деревянная)

Дер­жа руч­ку мет­лы на ширине плеч, а затем про­ка­ты­вая ее вдоль мышц ног, вы може­те най­ти рыча­ги, кото­рые поз­во­лят копать­ся в ваших мыш­цах глуб­же, чем вы мог­ли бы толь­ко руками.

Про­ра­ба­ты­вай­те руч­кой мет­лы мыш­цы ног — бёдер и икро­нож­ные мыш­цы, нач­ни­те иден­ти­фи­ци­ро­вать триг­гер­ные точ­ки и боль­ные места. Мяг­ко поти­рай­те и раз­ми­най­те, слов­но скалкой.

Совет: убе­ди­тесь, что руч­ка мет­лы глад­кая. Если она сде­ла­на из дере­ва, то не долж­на иметь зазуб­рин, ина­че она будет неудоб­ной или потен­ци­аль­но опасной.

2. Скалка

Этот инстру­мент для само­мас­са­жа подо­бен руч­ке мет­лы, но еще про­ще в исполь­зо­ва­нии (что дела­ет его осо­бен­но отлич­ным для пожи­лых людей). Про­стой дере­вян­ной кухон­ной скал­кой мож­но “выка­тить” всё тело. Неда­ром на Руси с помо­щью скал­ки не толь­ко дела­ли мас­саж, но и выправ­ля­ли кости. Кости оста­вим спе­ци­а­ли­стам, а вот изба­вить­ся от напря­же­ния в мыш­цах и даже спра­вить­ся с про­блем­ны­ми зона­ми, где обра­зу­ет­ся “цел­люлит”, может помочь про­стая скалка.

Устав­шая шея, спи­на, ноги, живот — всё под силу это­му инстру­мен­ту. Дви­же­ния — рас­ка­ты­ва­ние, лёг­кое посту­ки­ва­ние (толь­ко не по суста­вам). Такой мас­саж улуч­шит мик­ро­цир­ку­ля­цию и будет спо­соб­ство­вать оздо­ров­ле­нию и хоро­шей фор­ме. Кро­ме того, он улуч­шит вашу гиб­кость — ведь нуж­но при­ла­дить­ся к само­мас­са­жу скал­кой самых раз­лич­ных зон.

Совет: при выбо­ре скал­ки для само­мас­са­жа обра­щай­те вни­ма­ние на глад­кость и боль­шую дли­ну. Корот­кая скал­ка будет неудоб­ной при само­мас­са­же спи­ны. Нель­зя мас­си­ро­вать область гру­ди и про­из­во­дить силь­ный нажим на область шеи. Шея — очень неж­ное место и дви­же­ния долж­ны быть соответствующие.

3. Теннисный мяч (для большого тенниса)

В насто­я­щее вре­мя реа­ли­зу­ют­ся спе­ци­аль­ные мячи для мас­са­жа. Но про­стые тен­нис­ные мячи могут быть не хуже. Шея, спи­на, яго­ди­цы, ноги, руки — само­мас­саж с помо­щью мячи­ка удо­бен и эффек­ти­вен. Тех­ни­ка про­ста — пере­ка­ты­вай­те мяч в обла­сти напря­же­ния. При само­мас­са­же спи­ны мож­но рас­по­ло­жить мяч меж­ду ней и сте­ной и совер­шать пере­ка­ты­ва­ния. Так­же мож­но исполь­зо­вать несколь­ко мячей.

4. Замороженная бутылка с водой

Если вы регу­ляр­но стал­ки­ва­е­тесь с болью в ногах или про­во­ди­те мно­го вре­ме­ни, стоя на рабо­те, веро­ят­но, что все мыш­цы в ниж­ней части ног напря­же­ны. Про­сто поме­сти­те замо­ро­жен­ную бутыл­ку с водой на пол и кати­тесь взад и впе­ред всей ногой, уде­ляя осо­бое вни­ма­ние супер-боль­ным обла­стям, а так­же ступ­ням. Слиш­ком холод­но? Надень­те пару теп­лых нос­ков и про­дол­жай­те. Спе­ци­а­ли­сты в обла­сти само­мас­са­жа пред­ла­га­ют катать каж­дую ногу в тече­ние 5–15 минут, по край­ней мере, один раз в день, и, воз­мож­но, чаще, если вы бегун или име­е­те диа­гно­сти­ро­ван­ный подош­вен­ный фас­ци­ит (шпо­ру).

5. Сантехнические трубы

Ори­ги­наль­ные при­спо­соб­ле­ния для тако­го мас­са­жа назы­ва­ют­ся black roll. Сде­ла­ны они из пены раз­ной жёст­ко­сти. Вы може­те сде­лать само­дель­ный ролл дома при­мер­но в 10 раз дешев­ле. Для это­го поку­па­ет­ся наруж­ная сан­тех­ни­че­ская тру­ба дли­ной 80–90 см (не серая внут­рен­няя, а оран­же­вая — она жест­че) и пен­ная изо­ля­ция для неё серо­го цве­та. С помо­щью это­го мас­са­жё­ра мож­но делать гим­на­сти­ку и мас­саж одно­вре­мен­но! Какая эко­но­мия времени!

Все упраж­не­ния мож­но лег­ко най­ти в Сети на сай­те black roll.

Тех­ни­ка без­опас­но­сти: когда вы зани­ма­е­тесь само­мас­са­жем с помо­щью любых инстру­мен­тов, не пере­усерд­ствуй­те с нажи­мом на такие зоны, как шея и зри­тель­ные буг­ры на затыл­ке. При любом ухуд­ше­нии состо­я­ния, дис­ком­фор­те, голо­во­кру­же­нии пре­кра­ти­те заня­тия и обра­ти­тесь к врачу.

Источник

Вибротерапия

Вибротерапия – это использование с лечебной целью механических колебаний низкой частоты, которые передаются путем прямого контакта от вибратора к телу пациента. Особое место в стационарных виброустройствах принадлежит декомпрессионному аппарату для вибрационно-теплового роликового массажа позвоночника «Ормед-Профессионал». Аппарат эффективен при реабилитации и профилактике заболеваний у пациентов с неврологическими проявлениями шейного, грудного и поясничного остеохондроза и остеоартроза. К показаниям также относят заболевания и травмы периферической нервной системы, ИБС, нарушение сна.

Особенности применения метода вибротерапии в неврологии

Несмотря на интенсивный ритм жизни, двигательная активность людей сменяется гиподинамией, что приводит к развитию различных патологий неврологической этиологии. В последние десятилетия создано множество методов физиотерапевтического лечения. Они успешно применяются на практике, благоприятно воздействуют на организм, способствуют улучшению общему состояния человека и его скорому выздоровлению. Одним из таких методов является применение вибротерапии.

Принцип действия вибротерапии

Воздействие механических вибраций на организм человека осуществляется с чистотой от 10 до 250 Гц. Механические колебания поступают на тело пациента, чем вызывают стимуляцию нервной системы.

Этот метод применяется для лечения различных недугов, а также в качестве их профилактики. Суть вибротерапии заключается в следующем:

Процедура воздействует на организм следующим образом:

Кроме этого, данный метод показан людям, страдающим гипертонией и гипотонией. Это позволяет нормализовать давление и приводит его показатели в норму.

Важно! Если частота колебаний ниже значения 50 Гц, то у пациентов может наблюдаться понижение давление. Когда этот показатель свыше 50 Гц – давление нормализуется либо повышается.

Основные методики, применяемые в неврологии

Вибротерапия оказывает благотворное воздействие на состояние нервной системы. Под ее воздействием происходит уменьшение либо прекращение болей различной этиологии, что позволяет назначать вибромассаж пациентам, у которых в анамнезе различные патологии нервной системы, а также черепно-мозговые травмы.

Использования вибромассажа в неврологии показано для:

Высокочастотные колебания через мышцу передаются в ЦНС, что приводит к их кратковременным сокращениям.

Под воздействием кратковременных, слабых или интенсивных вибраций происходят изменения в нервной системе, улучшается ее функционирование, восстанавливается гомеостаз.

Помимо этого процедура оказывает тонизирующий эффект, что расширяет кровеносные сосуды. Также вибромассаж действует как обезболивающее средство, это обусловлено развитием под его воздействием процесса торможения в центральной нервной системе.

Ограничения и противопоказания

Вибротерапия, как и любой другой физиотерапевтический метод, имеет ряд ограничений и противопоказаний. К ним относятся:

Прежде чем назначить вибромассаж, врач изучает анамнез пациента и при отсутствии противопоказаний устанавливает необходимое количество сеансов.

Методы терапии и приспособления

Вибротерапия по методу воздействия делится на два типа:

1) Общая – воздействие механических вибраций на весь организм. Данный тип процедуры применяется в медицинских учреждениях. Это обусловлено большими размерами приборов для проведения массажа.

Вибромассаж с использованием такого оборудования должен осуществляться под контролем медицинского сотрудника.

2) Местная виброционная терапия – это локальное воздействие на определенные участки кожных покровов. Данное устройство рекомендуется для проведения массажа в салонах красоты домашних условиях и т.д. Оборудование разделяют на два вида: гидромассаж и ручное, закрепляемое на теле устройства.

Режим работы определяется с учетом выбора устройства для массажа. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо установить основные параметры воздействия вибрацией:

При вибротерапии используется две методики применения массажера:

1) Лабильная. Массажер непрерывно перемещается по телу круговыми движениями. Длительность процедуры – 7-20 мин., это зависит от заболевания и степени его тяжести. Курс назначает лечащий врач, как правило, он включает 10-15 сеансов.

2) Стабильная. Массажер надежно фиксируют на 1-2 мин. исключительно в одной части тела, после чего перемещают в другую зону. Данный метод в настоящее время применяется достаточно редко.

Вибротерапия включает применение специальных устройств:

Польза от метода вибротерапии очевидна и огромна. Это подтверждает многолетнее применение данной физиотерапевтической процедуры. Ее успех и широкое применение обусловлено высокой эффективностью, доступностью и возможностью комбинировать с иными терапевтическими методиками.

Сегодня представлено множество массажеров, обладающих разными параметрическими характеристиками. Поэтому можно без труда выбрать устройство, которое идеально подходит для лечения различных недугов.

Источник

Можно ли делать лечебный массаж спины дома

В современном мире существует много информации, как в прессе, так и в интернет изданиях о том, как следует выполнять массаж спины. Способов множество, и все они несложные в выполнении. Однако перед этим обязательно нужно почитать об особенностях человечес

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Если Вы планируете делать лечебный массаж спины дома, то предварительно получите разрешение Вашего доктора, поскольку есть ряд болезней, при которых массирование строго запрещено, в особенности в стадиях обострения. Главным критерием является не только умение массировать спину по правилам, но также знание о том, в каких именно случаях его стоит делать, а в каких нет. В любом случае при наличии таковых, лечение болезней позвоночника требует вмешательство специалиста в этой области.

Строение спины

Задняя часть туловища, которая располагается от шеи до поясницы, называется спиной. Она образовывается из позвоночников, задних областей ребер и мягких тканей, расположенных в данных образованиях. В центре спины находится борозда, внутри нее наблюдаются позвонки и хребет. С обеих сторон спины проходят мышцы, как ее ограничители. Мускулатура спины представляет собой 5 слоев мышц. Спина поддерживает туловище в прямом положении и обеспечивает движение позвоночника, ребер, так же как и рук и плеч.

Методы выполнения классического массажа для лечения спины

Для того чтобы правильно выполнять массаж спины, нужно перед этим понять основные приемы такого массажа. Их всего четыре:

Правильный способ делать лечебный массаж дома

Для того чтобы сделать правильный массаж в домашних условиях, следует помнить о положении, в котором должен находиться массируемый, поскольку это является базой для правильного выполнения массажа спины. Человеку, которого будут массировать, нужно лежать верх спиной, немного согнув локти и расположив руки вдоль туловища. Нужно положить маленькие подушки под грудную клетку, живот, а также лоб человека, которому требуется массаж.

Массирование нужно начинать с легких поглаживаний спины, затем следуют плоскостное, глубокое и обхватывающее поглаживания. Массаж делается обеими руками. Вначале нужно массировать с нижней части наверх до ямок над ключицами, далее от подвздошных гребней до впадин подмышек.

После этого можно перейти на этап растирания: начинать следует с гребнеобразных растираний, затем продолжить круговыми растираниями с отягощением, в конце применить пиление. С окончанием растираний нужно вновь начинать поглаживания.

Разминания обязательно делают двумя руками: можно начинать с восходящих и нисходящих разминаний, далее следуют продольные и поперечные. Далее опять переходят на поглаживания. Немаловажно также помнить о том, что поглаживания надо делать после любого разминания, чтобы мышцы спины максимально расслабились для следующего этапа массажа.

Последний этап массажа – это вибрация. Для массирования спины используются такие методы, как рубления, поколачивания, похлопывания, вибрации – как прерывистые, так и точечные. Между лопатками желательно уменьшать силу вибраций.

Массаж следует заканчивать легкими поглаживаниями, чтобы еще больше расслабить мышцы спины.

Источник