Чем заменить массаж спины
Какие упражнения помогут при аденоме простаты
Физические упражнения при аденоме простаты важны для устранения причины неприятного состояния, обращают его вспять и позволяют избежать необходимости в операции.
Ослабление мышц таза, застой лимфотока, замедление кровообращения в тазу — основные виновники таких мужских недугов, как гиперплазия простаты, простатит, эректильная дисфункция. При сидячем образе жизни эти болезни начинают развиваться уже в молодом возрасте. Наши урологи подобрали наиболее эффективные упражнения, которые не требуют специальных приспособлений. Начать их выполнение обязательно как для профилактики, так и в случаях, когда диагностирована аденома и появились проблемы с мочеиспусканием.
Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты
Начинать от 4 подходов в день, постепенно довести до 10–15 подходов.
На картинке: упражнения №2, №3
Гимнастика укрепит главные тазовые мышцы, улучшит кровообращение. Интенсивные занятия помогут обойтись без таблеток или снизить их дозировку, дополнят медикаментозное лечение простатита.
Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин
Гимнастику успешно применяют в комплексе лечения аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя, проблем с эрекцией.
Начинать можно с 10 повторов каждой группы движений, в день 4 подхода.
Йога от аденомы простаты и простатита
Упражнения начинаются с правильного дыхания. Нужно сосредоточить внимание на животе и медленно дышать диафрагмой по счёту: 4 — на вдох, 4 — на задержку, 4 — на выдох. Во время вдоха и задержки сжимайте мышцы таза, как при комплексе по Кегелю, на выдохе расслабляйте. После нескольких минут дыхания можно приступать к асанам:
На фото: упражнение «Кобра»
На фото: упражнение «Плуг»
Если ваше тело не очень гибкое, не стремитесь сразу давать большое напряжение, увеличивайте темп постепенно. Здесь важнее точное выполнение и регулярность.
Гимнастику можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими эффективными методиками, которые вы получите в клинике Dr. AkNer.
Записывайтесь на приём лично, по телефонам или на сайте. Наши специалисты помогут добиться улучшения мужского здоровья, а во многих случаях полного исцеления.
Массажные гаджеты: в чём суть и есть ли польза
1. Ролик для лица
Что обещают
Массаж роликом улучшает кровоток. В результате уменьшается отёчность лица, подтягивается контур, разглаживаются морщины и появляется здоровый румянец.
Что думают специалисты
Людмила Еманова считает, что ролик может сработать. Но только при условии, что вы будете соблюдать технику: массировать лицо не хаотично, а по массажным линиям.
При правильной технике такой ролик действительно хорошо стимулирует кровообращение. Но не стоит воспринимать его как панацею — это скорее поддерживающее средство для тех, кто ходит на регулярные косметологические процедуры.
2. Массажная накидка на спинку кресла
Что обещают
Производители утверждают, что эффект от гаджета будет такой же, как от полноценного сеанса ручного массажа. Уйдут боль и усталость, гипертонус мышц и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне и области поясницы.
Что думают специалисты
Нина Волкова относится к накидке как к средству для релаксации — серьёзные проблемы со спиной она не решит.
После рабочего дня я и сама регулярно сижу в массажном кресле дома, так как спина устаёт, и хочется её расслабить. Но подобные девайсы, конечно, не заменят рук мастера. Они не облегчают проявления остеохондроза и других патологий. С такими заболеваниями нужно обращаться к специалисту.
Людмила Еманова добавляет, что сравнивать накидку с профессиональным массажем некорректно. Прибор согревает и слегка разминает мышцы, но о глубокой проработке речи не идёт. «Вы действительно можете заметить, что мышечные спазмы прошли. Но только если это не постоянный гипертонус. Если же человек страдает от хронических болей в пояснице, грыж, протрузий и нарушения кровообращения, то устройство мало чем поможет», — считает специалист.
3. Массажные коврики с иголками или шипами
Что обещают
В магазинах вы найдёте множество разных моделей — аппликатор Ляпко, Кузнецова, тибетские аппликаторы и Pranamat. Но эффект у них примерно одинаковый: все они должны избавлять от боли в мышцах, плохого самочувствия, бессонницы и стресса. А при регулярном использовании даже повышать защитные силы организма и стимулировать обмен веществ.
Что думают специалисты
По словам Нины Волковой, коврик — полезная вещь, которую точно стоит иметь дома.
«Благодаря акупунктурному воздействию на активные точки на коже аппликатор помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Но пользоваться им нужно с осторожностью: есть противопоказания», объясняет Нина Волкова.
Профи для любой задачи
От ковриков с иголками и шипами рекомендуют отказаться при повреждениях кожи, дерматите, тромбофлебите, эпилепсии, плохой свёртываемости крови, беременности и даже высокой температуре тела.
Людмила Еманова относится к игольчатым гаджетам более скептически и считает, что это скорее отвлекающая терапия.
Я использую коврик Ляпко для снятия гипертонуса с мышц спины при болевом синдроме. Но лично для меня эффект кратковременный. Поэтому такой шипастый коврик стоит иметь под рукой на случай непредвиденной мышечной боли.
4. Вибромассажёр от целлюлита
Что обещают
Ручной массажёр с рельефной насадкой должен разбивать жировые клетки. За счёт этого выравнивается поверхность кожи и уменьшается объём бёдер, ягодиц и живота. Производители называют прибор заменой антицеллюлитному массажу и рекомендуют пользоваться им регулярно, чтобы получить видимые результаты и избавиться от «апельсиновой корки».
Что думают специалисты
Людмила Еманова предупреждает, что аппарат нужно использовать без фанатизма. А ещё лучше сначала проконсультироваться с врачом, так как у любого вибромассажёра есть противопоказания. «Женщинам с гинекологическими проблемами и болезнями почек, например, я совсем не рекомендую массаж, тем более вибрационный. К тому же положительный эффект от него возможно заметить, только если целлюлит и так был слабо выражен. Если не сочетать вибромассажёр с ручным массажем, прессотерапией и занятиями спортом, то справиться со значительными эстетическими недостатками он не поможет», — объясняет массажист.
Нина Волкова считает, что целлюлит уходит скорее из-за рельефной насадки и специальных кремов, чем благодаря вибрации.
Если просто «трясти» жировую ткань, она не уменьшится. Единственный вид вибрации, который может разрушить жировые клетки, — это ультразвуковые волны. К тому же с вибромассажёром используют антицеллюлитные гели и кремы. Поэтому гладкость кожи появляется скорее от них, чем от самого аппарата.
5. Дарсонваль для лица и кожи головы
Что обещают
Аппарат излучает импульсные токи и, по словам производителей, стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи и нормализует биохимические процессы в организме.
Что думают массажисты
Нина Волкова отмечает, что прибор действительно хорошо справляется с высыпаниями на коже: небольшие прыщики могут исчезнуть всего за пару сеансов. Регулярное применение помогает остановить и чрезмерное выпадение волос. Но, конечно, Дарсонваль не заменит походов к трихологу или дерматологу. Особенно если есть выраженная угревая сыпь, себорея или облысение.
6. Щётка для сухого массажа бёдер и живота
Что обещают
Тренд соцсетей. Блогеры наперебой советуют делать сухой массаж, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть тело. Также щётку из натуральной щетины рекламируют как лучшее средство для пилинга и обновления кожи.
Что думают массажисты
Людмила Еманова соглашается, что щётка может улучшить состояние кожи на бёдрах и ягодицах за счёт стимуляции кровообращения. Но ждать от неё чуда не советует. Если дряблость кожи явная и сохраняется уже не первый год, то справиться с ней можно, только посещая профессионального массажиста и тренажёрный зал.
К тому же чувствительную кожу такая щётка может раздражать. Так что лучше проводить процедуру у специалиста.
Обычно я назначаю своим клиентам пилинг сухой щёткой два раза в неделю, чтобы антицеллюлитные препараты лучше проникали в кожу при массаже. Некоторым она очень нравится. Но я всё же предпочитаю кремовые пилинги с косточками миндаля — они более щадящие.
5 инструментов для самомассажа дома
Регулярный массаж тела может облегчить многое — от вызванного стрессом напряжения плеча до хронической боли в мышцах — и не нужен массажист, если вы будете использовать преимущества простых инструментов для самомассажа!
Успокаивающий массаж занимает высокое место в списке популярности. Есть что-то замечательное в расслаблении на массажном столе, когда обученный человек массирует нужные зоны для снятия напряжения в теле. Однако для этого приходится куда-то ехать и платить немалые средства — нынче массаж является дорогой процедурой. Хорошая новость в том, что мы можем организовать в своём доме уютный самомассаж с помощью нехитрых инструментов.
«Люди часто не понимают, как легко делать себе массаж, или насколько это выгодно», — говорит психолог Тиффани Филд, доктор философии, директор Института исследований Университета Майами-Айленда, которая исследовала преимущества массажа в течение многих лет. «Конечно, есть бесчисленные преимущества, которые вы испытаете, когда обученный массажист работает на вас, но есть также много возможностей, которые вы можете использовать самостоятельно».
В то время как ученые показали, что массаж может облегчить стресс, депрессию и беспокойство, новое исследование выявило более удивительные преимущества. В одном недавнем исследовании, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины, авторы обнаружили, что массажная терапия помогает снизить кровяное давление, а результаты длятся до 72 часов после массажа. Другие исследования показали, что массаж может предотвратить мигрени и ПМС и даже помочь справиться с побочными эффектами лечения рака.
В последнее время все больше исследователей аплодировали самомассажу. В частности, в новой работе, опубликованной в Международном журнале терапевтического массажа, выясняется, что он значительно улучшает результат пациентов с остеоартритом коленного сустава. Большая часть исследований, которые проводились в Университете Майами-Стрит-исследовательского института за последние четыре десятилетия, включали контрольную группу, которая занималась самомассажем в дополнение к профессиональному массажу. Неудивительно, что эти группы были склонны к большему облегчению боли, чем те, кто не делал самомассаж в дополнение к профессиональным сеансам.
«Массаж — это внешняя стимуляция, которая создает сложный каскад внутренней активности, — говорит Филд. — Когда наши внешние рецепторы давления стимулируются, это очень быстро приводит нас в парасимпатическое состояние, понижая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и гормон стресса кортизол».
Инструменты для самомассажа могут помочь вам достичь положительных результатов у себя дома. И вам не нужно тратить кучу денег на эти средства в специализированном магазине. На самом деле, одной из эффективнейших вещей для самостоятельного массажа в домашних условиях является ручка кухонной метлы. “Диаметр подходит для растирания ног и бедер…вам не нужно тратить много денег, чтобы держать себя в хорошей форме”, — говорит Тиффани Филд.
Какие инструменты нужно начать включать в ежедневный режим самомассажа? Скорее всего, у вас уже есть один или несколько из этих успокаивающих помощников нашим мышцам.
1. Метла (пластмассовая или деревянная)
Держа ручку метлы на ширине плеч, а затем прокатывая ее вдоль мышц ног, вы можете найти рычаги, которые позволят копаться в ваших мышцах глубже, чем вы могли бы только руками.
Прорабатывайте ручкой метлы мышцы ног — бёдер и икроножные мышцы, начните идентифицировать триггерные точки и больные места. Мягко потирайте и разминайте, словно скалкой.
Совет: убедитесь, что ручка метлы гладкая. Если она сделана из дерева, то не должна иметь зазубрин, иначе она будет неудобной или потенциально опасной.
2. Скалка
Этот инструмент для самомассажа подобен ручке метлы, но еще проще в использовании (что делает его особенно отличным для пожилых людей). Простой деревянной кухонной скалкой можно “выкатить” всё тело. Недаром на Руси с помощью скалки не только делали массаж, но и выправляли кости. Кости оставим специалистам, а вот избавиться от напряжения в мышцах и даже справиться с проблемными зонами, где образуется “целлюлит”, может помочь простая скалка.
Уставшая шея, спина, ноги, живот — всё под силу этому инструменту. Движения — раскатывание, лёгкое постукивание (только не по суставам). Такой массаж улучшит микроциркуляцию и будет способствовать оздоровлению и хорошей форме. Кроме того, он улучшит вашу гибкость — ведь нужно приладиться к самомассажу скалкой самых различных зон.
Совет: при выборе скалки для самомассажа обращайте внимание на гладкость и большую длину. Короткая скалка будет неудобной при самомассаже спины. Нельзя массировать область груди и производить сильный нажим на область шеи. Шея — очень нежное место и движения должны быть соответствующие.
3. Теннисный мяч (для большого тенниса)
В настоящее время реализуются специальные мячи для массажа. Но простые теннисные мячи могут быть не хуже. Шея, спина, ягодицы, ноги, руки — самомассаж с помощью мячика удобен и эффективен. Техника проста — перекатывайте мяч в области напряжения. При самомассаже спины можно расположить мяч между ней и стеной и совершать перекатывания. Также можно использовать несколько мячей.
4. Замороженная бутылка с водой
Если вы регулярно сталкиваетесь с болью в ногах или проводите много времени, стоя на работе, вероятно, что все мышцы в нижней части ног напряжены. Просто поместите замороженную бутылку с водой на пол и катитесь взад и вперед всей ногой, уделяя особое внимание супер-больным областям, а также ступням. Слишком холодно? Наденьте пару теплых носков и продолжайте. Специалисты в области самомассажа предлагают катать каждую ногу в течение 5–15 минут, по крайней мере, один раз в день, и, возможно, чаще, если вы бегун или имеете диагностированный подошвенный фасциит (шпору).
5. Сантехнические трубы
Оригинальные приспособления для такого массажа называются black roll. Сделаны они из пены разной жёсткости. Вы можете сделать самодельный ролл дома примерно в 10 раз дешевле. Для этого покупается наружная сантехническая труба длиной 80–90 см (не серая внутренняя, а оранжевая — она жестче) и пенная изоляция для неё серого цвета. С помощью этого массажёра можно делать гимнастику и массаж одновременно! Какая экономия времени!
Все упражнения можно легко найти в Сети на сайте black roll.
Техника безопасности: когда вы занимаетесь самомассажем с помощью любых инструментов, не переусердствуйте с нажимом на такие зоны, как шея и зрительные бугры на затылке. При любом ухудшении состояния, дискомфорте, головокружении прекратите занятия и обратитесь к врачу.
Вибротерапия
Вибротерапия – это использование с лечебной целью механических колебаний низкой частоты, которые передаются путем прямого контакта от вибратора к телу пациента. Особое место в стационарных виброустройствах принадлежит декомпрессионному аппарату для вибрационно-теплового роликового массажа позвоночника «Ормед-Профессионал». Аппарат эффективен при реабилитации и профилактике заболеваний у пациентов с неврологическими проявлениями шейного, грудного и поясничного остеохондроза и остеоартроза. К показаниям также относят заболевания и травмы периферической нервной системы, ИБС, нарушение сна.
Особенности применения метода вибротерапии в неврологии
Несмотря на интенсивный ритм жизни, двигательная активность людей сменяется гиподинамией, что приводит к развитию различных патологий неврологической этиологии. В последние десятилетия создано множество методов физиотерапевтического лечения. Они успешно применяются на практике, благоприятно воздействуют на организм, способствуют улучшению общему состояния человека и его скорому выздоровлению. Одним из таких методов является применение вибротерапии.
Принцип действия вибротерапии
Воздействие механических вибраций на организм человека осуществляется с чистотой от 10 до 250 Гц. Механические колебания поступают на тело пациента, чем вызывают стимуляцию нервной системы.
Этот метод применяется для лечения различных недугов, а также в качестве их профилактики. Суть вибротерапии заключается в следующем:
Процедура воздействует на организм следующим образом:
Кроме этого, данный метод показан людям, страдающим гипертонией и гипотонией. Это позволяет нормализовать давление и приводит его показатели в норму.
Важно! Если частота колебаний ниже значения 50 Гц, то у пациентов может наблюдаться понижение давление. Когда этот показатель свыше 50 Гц – давление нормализуется либо повышается.
Основные методики, применяемые в неврологии
Вибротерапия оказывает благотворное воздействие на состояние нервной системы. Под ее воздействием происходит уменьшение либо прекращение болей различной этиологии, что позволяет назначать вибромассаж пациентам, у которых в анамнезе различные патологии нервной системы, а также черепно-мозговые травмы.
Использования вибромассажа в неврологии показано для:
Высокочастотные колебания через мышцу передаются в ЦНС, что приводит к их кратковременным сокращениям.
Под воздействием кратковременных, слабых или интенсивных вибраций происходят изменения в нервной системе, улучшается ее функционирование, восстанавливается гомеостаз.
Помимо этого процедура оказывает тонизирующий эффект, что расширяет кровеносные сосуды. Также вибромассаж действует как обезболивающее средство, это обусловлено развитием под его воздействием процесса торможения в центральной нервной системе.
Ограничения и противопоказания
Вибротерапия, как и любой другой физиотерапевтический метод, имеет ряд ограничений и противопоказаний. К ним относятся:
Прежде чем назначить вибромассаж, врач изучает анамнез пациента и при отсутствии противопоказаний устанавливает необходимое количество сеансов.
Методы терапии и приспособления
Вибротерапия по методу воздействия делится на два типа:
1) Общая – воздействие механических вибраций на весь организм. Данный тип процедуры применяется в медицинских учреждениях. Это обусловлено большими размерами приборов для проведения массажа.
Вибромассаж с использованием такого оборудования должен осуществляться под контролем медицинского сотрудника.
2) Местная виброционная терапия – это локальное воздействие на определенные участки кожных покровов. Данное устройство рекомендуется для проведения массажа в салонах красоты домашних условиях и т.д. Оборудование разделяют на два вида: гидромассаж и ручное, закрепляемое на теле устройства.
Режим работы определяется с учетом выбора устройства для массажа. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо установить основные параметры воздействия вибрацией:
При вибротерапии используется две методики применения массажера:
1) Лабильная. Массажер непрерывно перемещается по телу круговыми движениями. Длительность процедуры – 7-20 мин., это зависит от заболевания и степени его тяжести. Курс назначает лечащий врач, как правило, он включает 10-15 сеансов.
2) Стабильная. Массажер надежно фиксируют на 1-2 мин. исключительно в одной части тела, после чего перемещают в другую зону. Данный метод в настоящее время применяется достаточно редко.
Вибротерапия включает применение специальных устройств:
Польза от метода вибротерапии очевидна и огромна. Это подтверждает многолетнее применение данной физиотерапевтической процедуры. Ее успех и широкое применение обусловлено высокой эффективностью, доступностью и возможностью комбинировать с иными терапевтическими методиками.
Сегодня представлено множество массажеров, обладающих разными параметрическими характеристиками. Поэтому можно без труда выбрать устройство, которое идеально подходит для лечения различных недугов.
Можно ли делать лечебный массаж спины дома
В современном мире существует много информации, как в прессе, так и в интернет изданиях о том, как следует выполнять массаж спины. Способов множество, и все они несложные в выполнении. Однако перед этим обязательно нужно почитать об особенностях человечес
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Если Вы планируете делать лечебный массаж спины дома, то предварительно получите разрешение Вашего доктора, поскольку есть ряд болезней, при которых массирование строго запрещено, в особенности в стадиях обострения. Главным критерием является не только умение массировать спину по правилам, но также знание о том, в каких именно случаях его стоит делать, а в каких нет. В любом случае при наличии таковых, лечение болезней позвоночника требует вмешательство специалиста в этой области.
Строение спины
Задняя часть туловища, которая располагается от шеи до поясницы, называется спиной. Она образовывается из позвоночников, задних областей ребер и мягких тканей, расположенных в данных образованиях. В центре спины находится борозда, внутри нее наблюдаются позвонки и хребет. С обеих сторон спины проходят мышцы, как ее ограничители. Мускулатура спины представляет собой 5 слоев мышц. Спина поддерживает туловище в прямом положении и обеспечивает движение позвоночника, ребер, так же как и рук и плеч.
Методы выполнения классического массажа для лечения спины
Для того чтобы правильно выполнять массаж спины, нужно перед этим понять основные приемы такого массажа. Их всего четыре:
Правильный способ делать лечебный массаж дома
Для того чтобы сделать правильный массаж в домашних условиях, следует помнить о положении, в котором должен находиться массируемый, поскольку это является базой для правильного выполнения массажа спины. Человеку, которого будут массировать, нужно лежать верх спиной, немного согнув локти и расположив руки вдоль туловища. Нужно положить маленькие подушки под грудную клетку, живот, а также лоб человека, которому требуется массаж.
Массирование нужно начинать с легких поглаживаний спины, затем следуют плоскостное, глубокое и обхватывающее поглаживания. Массаж делается обеими руками. Вначале нужно массировать с нижней части наверх до ямок над ключицами, далее от подвздошных гребней до впадин подмышек.
После этого можно перейти на этап растирания: начинать следует с гребнеобразных растираний, затем продолжить круговыми растираниями с отягощением, в конце применить пиление. С окончанием растираний нужно вновь начинать поглаживания.
Разминания обязательно делают двумя руками: можно начинать с восходящих и нисходящих разминаний, далее следуют продольные и поперечные. Далее опять переходят на поглаживания. Немаловажно также помнить о том, что поглаживания надо делать после любого разминания, чтобы мышцы спины максимально расслабились для следующего этапа массажа.
Последний этап массажа – это вибрация. Для массирования спины используются такие методы, как рубления, поколачивания, похлопывания, вибрации – как прерывистые, так и точечные. Между лопатками желательно уменьшать силу вибраций.
Массаж следует заканчивать легкими поглаживаниями, чтобы еще больше расслабить мышцы спины.