Чем заменить привычку курения
Существует ли безвредная альтернатива курению?
Когда человек решает бросить курить, он ищет подходящий способ это сделать. Многим трудно сразу вычеркнуть курение из своей жизни – хочется оставить себе какой-то «запасной аэродром». Так начинаются поиски альтернативы сигаретам. Вдруг можно чем-то их заменить и тем самым избежать «мучительного» отказа от курения? Попробуем разобраться с этим.
Посчитайте, какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:
Количество выкуренных сигарет:
610280 шт.
Куплено пачек сигарет: 30514 шт.
Ваш организм получил 610280 мг, или 610.28 грамм(а) никотина
Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время
Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас
Почему люди ищут альтернативу сигаретам
Каждый курильщик в какой-то момент приходит к осознанию того, что курение ему не нравится. Да, у наших тел большой запас прочности. Но если ежедневно по много раз в день травить их ядом никотином и продуктами горения, рано или поздно здоровье даст трещину.
Так, для многих тревожными звоночками становятся:
Когда человек сталкивается с каким-либо диагнозом и врач советует срочно бросить курить, многие бросают сразу и без труда, так как понимают, что на кону здоровье и жизнь. Но большинство курящих, к сожалению, либо не обращают внимания на свои симптомы, либо настолько зависят от сигарет, что даже не представляют, как с ними расстаться. В таком случае некоторые люди ищут альтернативу курению.
Какие заменители сигарет существуют?
Рассмотрим самые распространённые альтернативы сигаретам, с помощью которых люди надеются снизить вредное влияние табака на свой организм.
Системы нагревания табака
К таким системам относятся Айкос (IQOS), Glo, Ploom TECH, PAX.
В устройство вставляется сменный картридж (стик), который состоит из спресованного табака, пропитанного различной химией. В процессе использования стик нагревается, и наружу выбрасывается пар-аэрозоль, который вдыхает курящий.
Основной упор производитель делает на то, что в Айкосе и подобных ему устройствах табак не горит, а значит, продукты горения отсутствуют. Это действительно так, однако вреда данного вида курения это не отменяет.
Прежде всего, важно помнить, что системы нагревания табака содержат никотин. Также не забывайте, что внутри стика – множество токсичных компонентов, комплексный вред которых просто непредсказуем. Исследователи IQOS подчёркивают, что отличие таких систем от обычных сигарет в том, что производитель кладёт внутрь меньше одних токсикантов и больше других. В итоге курение гаджета может представлять такой же, меньший или даже больший риск, чем сигареты. Это очень опасная «лотерея»!
Электронные сигареты
Когда они появились на рынке, то в открытую преподносились как средство, которое избавит вас от курения. Со временем стало понятно, что это очередной маркетинговый ход.
В отличие от систем нагревания табака, электронные сигареты заправляются жидкостью. Они, конечно, содержат никотин, а также глицерин, пропиленгликоль и другие добавки – полный состав известен только производителю. Далее этот «коктейль» нагревается, и в результате устройство выпускает облако пара.
Уже имеющиеся исследования утверждают, что в процессе нагревания изначально безопасные вещества преобразуются в токсичные для здоровья, например происходит высвобождение канцерогенного формальдегида. Однако учёные подчёркивают, что пока что мало данных для того, чтобы изучить полный вред электронных устройств. За неимением точных данных табачные компании берут на себя смелость утверждать, что е-сигареты менее вредные, чем обычные. Но никаких доказательств этому нет.
До недавнего времени многие даже не знали, что это такое, но после того, как по ТВ прокатилась волна репортажей о подростках, отравившихся снюсом, стало понятно, что это – сосательный табак и что он чрезвычайно опасен.
Пакетики снюса помещаются на десну, за губой. Через слизистую содержимое всасывается в кровь. У любителей снюса достаточно скоро появляются язвы в полости рта, и очень портится состояние зубов. Часты случаи передозировки, особенно у молодых людей, ведь снюсы достаточно крепкие, а всасывание через слюну происходит быстро. Также важно помнить, что снюс содержит никотин и не позволяет избавиться от зависимости.
Кальян
К нам в Центр часто приходят люди, которые на полном серьёзе не считают употребление кальяна курением и искренне удивляются – почему у меня произошёл срыв, ведь я же бросил сигареты? Через пару минут разговора выясняется, что этот человек позволял себе покуривать кальян. «А что такого?» – спрашивают нас.
Кальян у многих ассоциируется с экзотикой, с чем-то восточным и даже немного сказочным. Возможно, поэтому и отношение к данному ритуалу чересчур легкомысленное. В действительности же кальянные смеси часто содержат никотин, что гарантирует развитие зависимости. Также курение кальяна обычно растягивается во времени – и за час ритуала человек «накуривается», как от пачки сигарет.
Таблетки
Доверие к людям в белых халатах очень высоко, и к тому, что продаётся в аптеках, тоже. К тому же мы от природы ленивы, и перспектива бросить курить, просто принимая какие-то «волшебные таблеточки», очень соблазнительна. Но бесплатный сыр бывает только в мышеловке, а эффективные таблетки от курения – лишь в наших мечтах.
Самым популярным в России видом антитабачных таблеток является «Табекс». Его действующее вещество – цитизин. Это алкалоид, очень похожий своим действием на никотин, однако не вызывающий зависимость. Предполагается, что с помощью «Табекса» курящий человек сможет удовлетворять те же рецепторы, что и при курении, при этом постепенно отвыкая от никотина. Если же совмещать приём препарата с потреблением сигарет, возникнет тошнота, головокружение и другие признаки передозировки. Это также должно вызвать у человека отрицательные ассоциации с курением.
Как показывает опыт большинства тех, кто пробует таблетки от курения, эффект от них временный: по прошествии года некурящими остаются лишь 7 % людей. Не забывайте и о побочных эффектах, которые производитель честно указывает в инструкции к препарату. У некоторых (например, у «Чампикса») они настолько серьёзные, что включают суицидальные настроения.
Пластыри, жвачки, спреи
Эти средства относятся к никотинзаместительной терапии. То есть все они содержат никотин. Подразумевается, что курящий человек начнёт получать никотин через пластырь, жвачку или спрей – и перестанет нуждаться в сигаретах. А даже если закурит, то испытает неприятное чувство передозировки.
Многим этот способ кажется самым простым. Пока они не прочитают инструкцию к выбранному средству и не узнают, что курс приёма может достигать полугода и даже года. Или пока не попробуют сами – и убедятся, что на желание закурить сигарету пластырь или жвачка никак не влияют.
Почему заменители сигарет не работают?
Если говорить об альтернативе сигаретам в контексте средства от курения, то всё, что перечислено выше, объединяет одно – если они и пытаются как-то повлиять на зависимость, то лишь с физической стороны. Между тем корень никотиновой зависимости – в психологии.
Для курящего человека сигарета это не просто дымящаяся палочка, которая восполнит потребность в никотине. Это средство от скуки, способ сконцентрироваться на работе или, наоборот, возможность отдохнуть – у каждого свой повод любить сигареты. Суть в том, что к ним привязываешься, а без них уже не представляешь свою жизнь.
И если никотин за двое-трое суток полностью выводится из организма и уже не может никак на него влиять, психологическая зависимость от курения может терзать вас очень долго. И ни электронная сигарета, ни пакетик снюса, ни таблетка, ни пластырь просто не в силах решить эту проблему.
Главное – избавиться от желания курить
Чтобы перестать психологически зависеть от сигарет, необходимо пересмотреть своё отношение к курению. Другими словами, взглянуть на этот процесс глазами человека, который никогда не держал сигареты во рту, – равнодушно.
Вспомните себя в то время, когда вы ещё не курили. У вас были хорошие и плохие дни, моменты стресса и отдыха, дедлайны и перерывы в работе, праздники и встречи с друзьями. И со всеми этими ситуациями вы прекрасно справлялись без сигарет! Вам даже не приходило в голову, что вот сейчас нужно поджечь эту никотиновую палочку, чтобы как-то себе помочь.
Правильный метод отказа от курения ставит своей целью возврат вас в то психологическое состояние, когда вы ещё не курили. И когда вы снова станете смотреть на сигареты равнодушно, вам не понадобится никакая сила воли, чтобы бросить курить. Вам просто не будет этого хотеться!
Звучит очень логично и легко, правда? Именно поэтому метод Аллена Карра называется «Лёгким способом бросить курить», и он основан на логике и здравом смысле. Это не скучная лекция о вреде курения, а что-то вроде проводника, который выведет вас из лабиринта зависимости.
Кстати, лабиринт – хорошее сравнение. Из него трудно выбраться самостоятельно, поэтому ваши многочисленные (и не очень успешные) попытки бросить курить не должны вас пугать или расстраивать. Скорее, это закономерность. Всё становится проще – до удивления легко – если применить правильный метод. Попробуйте «Лёгкий способ» Аллена Карра, чтобы расстаться с зависимостью без усилий.
Забудьте о стереотипе, что отказ от курения – это мука, что нужно будет терпеть и «держаться». Вы сможете освободиться от своей зависимости легко и даже получить от этого удовольствие. Зачем же тянуть?
Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить
Есть вопрос, который неизменно возникает у тех, кто собирается бросить курить, и это поиск того, чем заменить сигареты в минуты тяги к курению? Если послушать различных адептов от ЗОЖ, то можно решить, что если человек задается этим и подобными вопросами, то это может значить, что в глубине души он не готов расстаться с курением, у него есть сомнения, либо в необходимости этого, либо в собственных силах.
Понятно, что когда у человека отнимают что-то, прочно вошедшее в его жизнь и являющееся поводом почувствовать позитивные моменты, то он начинает испытывать выраженное беспокойство, которое затем трансформируется в необходимость заменить отнятое.
Кроме того, природа не терпит пустых мест, оно обязательно должно быть чем-либо заполнено. Что придет в вашем случае на смену курения? Чем можно заменить вредную привычку курить?
Плюсы и минусы.
Сегодня проблем с ответом на вопрос, чем заменить курение сигарет, у курильщиков не существует. Каждый может найти себе что-нибудь подходящее, кому-то больше нравятся так называемые безопасные сигареты: электронные или безникотиновые; другие предпочитают леденцы или сладкие драже; для кого-то выходом становятся жевательные резинки или семечки.
Но, к сожалению, у всех этих заменителей есть свои недостатки: от леденцов портятся зубы и фигура, жевательная резинка вызывает повышенную желудочную секрецию, а электронные и безникотиновые сигареты не всегда эффективны при отвыкании.
Чем же стоит заменять сигареты и какие преимущества и недостатки есть у каждого «заменителя»?
Сигареты заменят леденцы
Многие курильщики, не знающие чем заменить сигареты, начинают в больших количествах употреблять леденцы, сосательные конфеты или драже. Это неплохо помогает бороться с тягой к курению, леденцы воздействуют на рецепторы ротовой полости и органы дыхания, в какой-то степени замещая сигарету.
Особенно эффективны конфеты со вкусом мяты – они уменьшают желание курить, освежают дыхание и содержат меньше сахара. Популярность конфет в качестве заменителя сигареты вполне обоснована: они не вызывают привыкания и действительно помогают справиться с тягой к курению.
Но если заменять каждое желание закурить конфетами, то количество калорий, а также сахара превысит все разумные нормы, а отсюда проблемы с избыточным весом и нарушением углеводного обмена.
Жевательная резинка против сигарет
Жевательные резинки можно разделить на 2 большие группы: обычные и специальные, содержащие никотин. Первые «работают» по такому же принципу, как и конфеты: заменяя привычное курение другим действием – жеванием.
Но, выбирая жвачку со вкусом ментола или корицы, нельзя забывать, что постоянно жевание вызывает повышенное отделение желудочного сока, а значит, увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка. Никотиновые жевательные резинки содержат никотин и, избавляя от симптомов отмены, они не излечивают от тяги к курению.
Электронная сигарета заменяет обычную
Электронная сигарета сегодня считается одним из самых действенных способов борьбы с никотиновой зависимостью. Полностью копируя внешний вид сигареты и ритуал закуривания, она помогает бороться с психологической зависимостью и привычкой курить, а благодаря тому, что в организм попадает не сигаретный дым, а пар, вред для организма минимизируется.
Но, к сожалению, это средство тоже не панацея от курения, вдыхание пара не способно заменить ощущение курения, а сама электронная сигарета – обычную. Сегодня врачи и ученые спорят о пользе и вреде электронных сигарет, но уже экспериментально доказано: электронная сигарета заменяет обычные сигареты для тех, кто и сам хочет бросить курить.
Безникотиновые сигареты – удобно и безопасно?
Другие «заменители» сигарет
Заменить сигареты можно семечками, соломками для напитков, жеванием деревянных палочек или перекусом вместо перекура. Но у каждого способа, помимо достоинств есть масса недостатков, и стоит ли менять одну проблему на другую, каждый курильщик должен решить самостоятельно.
Стоит ли менять одну зависимость на другую?
Бросая курить, нужно не продумывать, чем заменить сигарету, а провести «ревизию» своих побудительных мотивов к отказу от курения. И если честный ответ на вопрос «Почему я хочу бросить курить» покажет, что причина кроется в чем угодно, но не в собственном отвращении к курению, то даже с заменителями сигарет бросание может оказаться неэффективным.
Если же бросающий находит, чем заменить сигарету, то нужно быть готовым к тому, что не существует заменителей безопасных, а значит — возможны проблемы, вызванные уже приемом заменителя.
Карамель или перекусы — избыточный вес, жевательная резинка — нарушения пищеварения, овощи и фрукты тоже не безобидны да еще в количествах, сравнимых с количеством выкуриваемых за день сигарет.
Не безобидно и жевание всевозможных палочек — от спичек до веточек деревьев. Спички пропитываются горючим составом, который, мягко говоря, не полезен для человека, а веточки деревьев могут оказать побочное действие, да и просто быть неприятными на вкус.
Выбирать вам! Что вы хотите получить, здоровую жизнь, пусть и с небольшими осложнениями на первом этапе, или же годы курения?
Полезные видео о замене плохих привычек и зависимостей
Буквально обязательно к просмотру. Выбрали самые лучшие и толковые материалы.
Ну и конечно же, в обязательном порядке, качаем план бросающего курить по ссылке ниже.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Чем заменить привычку курения
Есть вопрос, который неизменно возникает у тех, кто собирается бросить курить, и это поиск того, чем заменить сигареты в минуты тяги к курению? Если послушать различных адептов от ЗОЖ, то можно решить, что если человек задается этим и подобными вопросами, то это может значить, что в глубине души он не готов расстаться с курением, у него есть сомнения, либо в необходимости этого, либо в собственных силах.
Но при этом не стоит забывать, что никотиновая зависимость в виде курения сигарет – это не столько зависимость физическая, сколько психическая аддикция, нездоровая тяга.
Понятно, что когда у человека отнимают что-то, прочно вошедшее в его жизнь и являющееся поводом почувствовать позитивные моменты, то он начинает испытывать выраженное беспокойство, которое затем трансформируется в необходимость заменить отнятое.
Кроме того, природа не терпит пустых мест, оно обязательно должно быть чем-либо заполнено. Что придет в вашем случае на смену курения? Чем можно заменить вредную привычку курить?
Плюсы и минусы.
Сегодня проблем с ответом на вопрос, чем заменить курение сигарет, у курильщиков не существует. Каждый может найти себе что-нибудь подходящее, кому-то больше нравятся так называемые безопасные сигареты: электронные или безникотиновые; другие предпочитают леденцы или сладкие драже; для кого-то выходом становятся жевательные резинки или семечки.
Но, к сожалению, у всех этих заменителей есть свои недостатки: от леденцов портятся зубы и фигура, жевательная резинка вызывает повышенную желудочную секрецию, а электронные и безникотиновые сигареты не всегда эффективны при отвыкании.
Чем же стоит заменять сигареты и какие преимущества и недостатки есть у каждого «заменителя»?
Сигареты заменят леденцы
Многие курильщики, не знающие чем заменить сигареты, начинают в больших количествах употреблять леденцы, сосательные конфеты или драже. Это неплохо помогает бороться с тягой к курению, леденцы воздействуют на рецепторы ротовой полости и органы дыхания, в какой-то степени замещая сигарету.
Особенно эффективны конфеты со вкусом мяты – они уменьшают желание курить, освежают дыхание и содержат меньше сахара. Популярность конфет в качестве заменителя сигареты вполне обоснована: они не вызывают привыкания и действительно помогают справиться с тягой к курению.
Но если заменять каждое желание закурить конфетами, то количество калорий, а также сахара превысит все разумные нормы, а отсюда проблемы с избыточным весом и нарушением углеводного обмена.
Жевательная резинка против сигарет
Жевательные резинки можно разделить на 2 большие группы: обычные и специальные, содержащие никотин. Первые «работают» по такому же принципу, как и конфеты: заменяя привычное курение другим действием – жеванием.
Но, выбирая жвачку со вкусом ментола или корицы, нельзя забывать, что постоянно жевание вызывает повышенное отделение желудочного сока, а значит, увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка. Никотиновые жевательные резинки содержат никотин и, избавляя от симптомов отмены, они не излечивают от тяги к курению.
Электронная сигарета заменяет обычную
Электронная сигарета сегодня считается одним из самых действенных способов борьбы с никотиновой зависимостью. Полностью копируя внешний вид сигареты и ритуал закуривания, она помогает бороться с психологической зависимостью и привычкой курить, а благодаря тому, что в организм попадает не сигаретный дым, а пар, вред для организма минимизируется.
Но, к сожалению, это средство тоже не панацея от курения, вдыхание пара не способно заменить ощущение курения, а сама электронная сигарета – обычную. Сегодня врачи и ученые спорят о пользе и вреде электронных сигарет, но уже экспериментально доказано: электронная сигарета заменяет обычные сигареты для тех, кто и сам хочет бросить курить.
Безникотиновые сигареты – удобно и безопасно?
Безникотиновые сигареты выглядят и воздействуют на организм также как и обычные, но в состав их табака не входит никотин. Такие сигареты – реальная альтернатива обычным, но использовать их рекомендуется только в период отвыкания от курения. Ведь при вдыхании дыма безникотиновой сигареты в организм также попадают смолы угарного газа, бензопирен и другие компоненты, которые не менее вредны для здоровья.
Другие «заменители» сигарет
Заменить сигареты можно семечками, соломками для напитков, жеванием деревянных палочек или перекусом вместо перекура. Но у каждого способа, помимо достоинств есть масса недостатков, и стоит ли менять одну проблему на другую, каждый курильщик должен решить самостоятельно.
Стоит ли менять одну зависимость на другую?
Бросая курить, нужно не продумывать, чем заменить сигарету, а провести «ревизию» своих побудительных мотивов к отказу от курения. И если честный ответ на вопрос «Почему я хочу бросить курить» покажет, что причина кроется в чем угодно, но не в собственном отвращении к курению, то даже с заменителями сигарет бросание может оказаться неэффективным.
Если же бросающий находит, чем заменить сигарету, то нужно быть готовым к тому, что не существует заменителей безопасных, а значит — возможны проблемы, вызванные уже приемом заменителя.
Карамель или перекусы — избыточный вес, жевательная резинка — нарушения пищеварения, овощи и фрукты тоже не безобидны да еще в количествах, сравнимых с количеством выкуриваемых за день сигарет.
Не безобидно и жевание всевозможных палочек — от спичек до веточек деревьев. Спички пропитываются горючим составом, который, мягко говоря, не полезен для человека, а веточки деревьев могут оказать побочное действие, да и просто быть неприятными на вкус.
В любом случае важно понимать, что не стоит гнаться за двумя зайцами сразу, и вред от лишнего леденца и один килограмм лишнего веса, навряд ли сильнее вреда от дня-двух курения. Да и не обязательно, что вы будете годами налегать на сладкое после отказа от курения – неделя, две, и все.
Выбирать вам! Что вы хотите получить, здоровую жизнь, пусть и с небольшими осложнениями на первом этапе, или же годы курения?
Полезные видео о замене плохих привычек и зависимостей
Буквально обязательно к просмотру. Выбрали самые лучшие и толковые материалы.
Ну и конечно же, в обязательном порядке, качаем план бросающего курить по ссылке ниже.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Бросали с женой со смокеаут! Крутая тема!
Я ничем не заменял курево, просто бросил курить и все.
Когдато бросал курить с таким же препаратом. Не курил полгода. Потом умер отец и сорвался. Сейчас опять заказываю.
Бросала курить с подобным средством. не курю уже месяц.
Спасибо за средствО! Заказывал уже давно, помогло!
Отличное средство, этот монастырский чай!
Жалкие рекламщики, думал я. Но у меня получилось бросить курить с этим средством, что рекламируют выше.
Автор: Артем Касьянов
Есть мнение, что курение — это не более чем «вредная привычка», и чтобы бросить курить, нужно просто найти замену обычным сигаретам. Кто-то пробует вейп, кто-то грызет семечки или орешки, кто-то беспрерывно жует зубочистку, а некоторые медитируют, представляя сигарету. Вариантов масса. Если Вы подбираете безопасную замену сигаретам, то эта статья для Вас. В ней мы даем ответ на вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь.
Заменит ли вейп сигареты?
Сегодня электронные сигареты (вейпы) переживают эпоху бурной популярности. Их продают не только в специализированных магазинах, но даже в маленьких лавках, расположенных почти в каждом гипермаркете. Большинство производителей позиционируют вейпы как безвредную альтернативу сигаретам, но некоторые предлагают их использовать в период отвыкания, для того чтобы бросить курить.
В этих словах есть сразу две подтасовки фактов.
Во-первых, электронные сигареты нельзя считать безвредными. Да, в них нет селитры и серы, в паре вейпа отсутствует монооксид углерода, но там есть кое-что другое. Например, пропиленгликоль и глицерин, которые сильно высушивают слизистую ротовой полости и при нагревании изменяют свои свойства, становясь вредными. Также в ароматизированных жидкостях содержится диацетил, провоцирующий возникновение облитерирующего бронхиолита, названного «попкорновой болезнью». Это заболевание было обнаружено у людей, занятых на производстве микроволнового попкорна, где диацетил использовался в качестве ароматизирующего ингредиента.
Во-вторых, если вейп еще можно рассматривать как замену обычным сигаретам, то в качестве средства для отказа от курения категорически нельзя. Причина тут одна — никотин.
На что заменить сигареты в период отвыкания?
Сразу оговоримся, что исключаем из этого обзора любые другие средства из арсенала никотинозамещающей терапии. Причины те же, что описаны в прошлом блоке: невозможно устранить никотиновую зависимость, продолжая поставлять в организм никотин. Почему-то зависимость от героина никто не предлагает лечить героиновыми пластырями или жвачками. А вот с никотином это сплошь и рядом.
Мало того, эффективность любых подобных методов составляет всего 7 %. Думаете, это много? Тогда Вам стоит узнать, что эффект плацебо при лечении никотиновой зависимости помогает в 5 % случаев. То есть все эти никотиновые пластыри, жвачки и спреи помогают, но лишь тем, кто смог бы бросить и без них.
Сейчас речь пойдет о том, на что заменить сигареты, чтобы ослабить тягу к курению. Некоторые уверены, что если человек, привыкший курить, сможет взамен привыкнуть к чему-то другому, то проблема будет решена. Наиболее часто привычку курения рекомендуют заменить чем-нибудь похожим, аналогичным действием. Рассмотрим основные варианты.
Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить
Леденцы
Это один из самых частых ответов на вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь. Считается, что они хорошо перебивают тягу к курению. В процессе рассасывания леденцов происходит своеобразный обман рецепторов слизистой ротовой полости, поэтому человеку меньше хочется курить. Советуют для этой цели мятные леденцы, потому что мята действует освежающе, но в то же время не дает «увлечься». Таких конфет много не съешь, а значит, не будет риска заработать кариес или набрать вес.
Жвачка
Если Вы решаете заменить сигареты на жвачку, помните, что этим тоже нельзя увлекаться. Жевание приводит к выделению желудочного сока, но если в этот момент не поступает пища, то возникает риск развития гастрита или даже язвы. При выборе жвачки в качестве того, что заменит сигареты, стоит руководствоваться теми же принципами, как и для леденцов — выбирать резинку без сахара и с мятным вкусом.
Семечки, снеки и прочая еда
В домашних условиях проще всего заменить сигарету на что-то съестное. Захотелось сделать затяжку — съешьте сухарик или сушку. Вместо того чтобы курить во время разговора с друзьями, можно грызть семечки. Таким образом, Вы сможете занять руки и рот и отвлечься от мыслей о сигарете.
Здесь же можно сказать о том, что из еды может заменить сигарету. Полноценно — ничего, хотя бы потому, что обычно люди курят гораздо чаще, чем едят. Но некоторые рекомендации о том, какими продуктами лучше питаться во время отвыкания от никотина, все же можно дать.
Но выбирая, какими продуктами заменить привычку курения, нужно помнить главное — знать меру. Все разговоры о наборе веса после отказа от сигарет обязательно связаны с тем, что люди просто заменяли их чем-то из еды. Ведь если каждый раз, когда возникнет желание сделать затяжку, начать поглощать пищу, результат такой «диеты» не заставит себя ждать.
Сигареты без никотина
Существует же в мире безалкогольное пиво, так почему бы не придумать безникотиновые сигареты? На первый взгляд они кажутся как раз тем, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь:
По идее, после таких сигарет должно гораздо меньше хотеться курить. Но много ли Вы знаете примеров, когда кто-то бросил обычные сигареты при помощи сигарет-пустышек? Все те же 5 %.
Как бросить курить самому?
Спиннеры и прочие экзотические методы
Кто-то рекомендует каждый раз, когда руки тянутся к сигарете, чем-то их занимать. Например, рекомендуют крутить недавно очень популярную игрушку спиннер или перекатывать между пальцами монетку. Также можно использовать кистевой эспандер, Powerball или делать по несколько отжиманий. При этом Вы получите дополнительную пользу в качестве укрепления мышц рук.
Есть ли смысл чем-то заменять сигареты, когда бросаешь?
Только что мы рассмотрели самые популярные варианты, призванные заменить сигарету. Только все они не работают. Мы говорим об этом так уверенно, потому что сами курили и все это испробовали на собственном опыте. И главное, мы знаем причину, почему бесполезно искать, какими продуктами или действиями устранить «вредную привычку».
Правда в том, что курение — это совсем не «вредная привычка», а самая настоящая наркотическая зависимость. Человек курит, потому что он собой не управляет, ему очень хочется, он просто не может себя контролировать. Он прекрасно знает о вреде табачного дыма, но все равно курит, и его не остановят средства от нервов, безопасные сигареты или мятные леденцы.
Им кажется, что сигарета помогает «от нервов», что с ней проще расслабиться, что она дает возможность сконцентрироваться и так далее. Но это ложные представления, которые формируются под влиянием никотина. И не нужно искать то, что заменит сигарету. Решение гораздо проще, чем может показаться. Для него не нужно ложиться в больницу, не требуется ничего пить, есть или крутить в руках.
Это метод Аллена Карра.
Достаточно посетить курс в Центре Аллена Карра или потратить 4 часа на просмотр онлайн-видеокурса, чтобы навсегда избавиться от психологической зависимости. Вы перестанете думать, заменит ли сигарету вейп, жвачка, сухарики или медитация, потому что это больше не будет нужно. Обратитесь в Центр и убедитесь в этом лично!
Если вы бросаете купить, то сигареты с вредным табаком можно заменить на:
| Основные заменители сигарет | Преимущества и недостатки |
| Леденцы | Наиболее эффективными оказываются леденцы со вкусом мяты. Они способствуют освежению дыхания, снижают влечение к сигаретам. К тому же в таких леденцах содержится меньше всего сахара. |
Один из лучших вариантов когда бросаешь курить, поскольку он не вызывает привыкания. Однако, такой метод увеличивает количество потребляемого сахара, что приводит к различным проблемам со здоровьем.
Однако, вдыхание пара не является полноценной заменой табачного дыма. Такой метод подходит лишь тем, кто сам решил убрать из своей жизни вредную привычку.
В остальных случаях она является такой же опасной, поскольку ее дым содержит множество вредных для организма веществ.
Такая вредная привычка как курение формируется очень быстро, однако избавиться от нее чрезвычайно сложно. Поскольку никотин ежедневно поступал в организм, он начинает влиять на функционирование всех процессов жизнедеятельности.
При стрессе первым делом человек ощущает тягу к курению и считает это нормальным состоянием. Когда человек решает отказаться от вредной привычки он ищет, чем можно заменить курение сигарет.
Для этого подходит несколько различных вариантов, которые не всегда могут оказаться оправданными.
Варианты замены сигареты, когда бросаешь курить
Если бросаешь курить важно, найти способы отвлечь себя от сигарет. Особенно это важно в первые дни, когда влечение к сигаретам самое сильное.
Для этого можно воспользоваться методами, которые имитируют процесс курения или помогают получить дозу никотина другим способом. Также способы могут быть направлены на отвлечение от сигарет.
Для отказа от курения можно прибегнуть к различным психологическим методам, использовать народные рецепты, таблетки, никотиновый пластырь или продукты, заменяющие курение, например семечки.
Каждый метод имеет свои плюсы и минусы, которые нужно обязательно учитывать. В некоторых случаях замена оказывается неоправданной, поскольку окажется не эффективной или серьезно навредит здоровью.
Леденцы
Подходят любые леденцы, которые продаются в магазине. Важно, чтобы в их состав входила мята, мелисса или эвкалипт. Эти травы успокаивают и освежают ротовую полость. К тому же такие леденцы помогают:
Важно не злоупотреблять карамельками, поскольку они могут стать причиной избыточного веса.
Жвачка
Возможность постоянно жевать что-либо помогает преодолеть влечение к сигаретам. Для этого актуально использовать жевательные резинки, которые бывают двух видов:
Важно учитывать, что жевательные резинки особенно со вкусом ментола стимулируют продуцирование желудочного сока.
При регулярном ее использовании повышается риск развития заболеваний органов пищеварения.
Электронная сигарета
Относительно новый вариант замены обычной сигареты, который вместо дыма вырабатывает пар. Довольно часто ее применяют люди, желающие бросить курить обычные сигареты. Главным преимуществом электронной сигареты является отсутствие канцерогенов, содержащихся в дыме.
К тому же из такого гаджета можно полностью убрать никотин. Однако этот метод не всегда помогает бросить курить, поскольку не становиться полноценной заменой. Вдыхание пара нельзя назвать безопасным, оно также вредит организму.
Безникотиновые сигареты
Самый лучший способ отказаться от обычных сигарет. Однако он подходит только в период отказа (первые дни), когда тяжело преодолеть влечение к вредной привычке. В остальное время такие сигареты также опасны, поскольку их дым вреден для организма. В состав таких сигарет вместо табака входят травы, оказывающие расслабляющий эффект.
Отказаться от курения можно разными способами. Однако, они оказываются эффективными лишь в тех ситуациях, когда человек действительно хочет избавиться от вредной привычки.
В остальных случаях желаемый результат будет недостижим, и рассматривать варианты, чем можно заменить курение сигарет бессмысленно. Проводить постепенный отказ будет не лучшим решением – сигареты нужно бросать курить в один момент и навсегда!