Чем заменить сигареты когда
ViVA la Cloud
Автор ViVA la Cloud курит. Точнее, курил. Перейдя с сигарет на вейпинг, он снова вернулся к табаку — и опять отправился в поиски за альтернатвами. Вот — рейтинг девайсов и прочих никотиновых штук.
Как работает рейтинг: от худшего к лучшему. Каждый вариант использовался порядка недели; под рукой всегда была пачка сигарет. Соответственно, годными признавались те варианты, после которых пойти и покурить не хотелось.
Снюса в России нет. По крайней мере, по закону. Зато есть: «никотиновые пэки», «жевательный табак», «табак пакетированный» и прочая гадость. Проще говоря, снюс, но названный по другому.
Это — худшая замена сигаретам. Сначала нужно сидеть с инородным пакетиком с табаком во рту и терпеть жжение под губой порядка тридцати минут. После этого нужно залезть в рот руками и достать этот самый пакет — или выплюнуть его куда нибудь аки гопник с жвачкой. Приятный бонус: снюс зачем-то ещё и солёный. Летом — самое то (нет).
Какого либо положительного эффекта кроме вкуса солёной зубной пасты во рту найти не удалось. Зато нашёлся негативный: почти после каждого пакетика стабильно хотелось пойти и покурить, что я и делал.
Конфетки и никотиновые жвачки
Пихать в рот, оказывается, можно не только простые или электронные сигареты, но и жвачки или карамель с никотином. Работает это примерно никак. Из плюсов только относительная незаметность и как следствие тот факт что дело никому не мешает. Из минусов — горечь, в случае с конфетами — сахар, губящий зубы.
Курить после сомнительных сладостей хочется, но не так сильно, как в случае со снюсом. Где то уже на середине сигареты возникает ощущение того, что дальше лучше не курить.
Айкос — попытка табачников продавать «здоровый» табак и супердорогую зажигалку к нему. На удивление, он работает хорошо. Но не идеально. Во-первых, девайс очень неудобный. Мне досталась версия, а которой само устройство нужно было заряжать в другом устройстве. Неудобны и сами стики: нагревательный штырь, оказывается, легко ломается; курить сколько влезет — нельзя: девайс зачем-то ограничивает перекур.
Вейпинг — егошки
Егошки, кажется, хорошая затея. Пошёл в табачку — купил капсулу с джусом. Абсолютный лидер — переименованный в Myblu старый добрый Von Erl. Чуть хуже — Juul. Гадость — Logic Pro.
Минус всех этих устройств в цене. Каждый день я тратил порядка полутора капсул жидкости. В пересчёте на рубли — около 200 — 250 рублей. К счастью, некоторые девайсы — например, Myblu — можно перезаправить своей жидкостью, применив очумелые ручки.
Из плюсов — переносимость и вкусы. Из минусов — цена и невозможность перезаправить некоторые девайсы, наличие далеко не в каждой табачке.
Курить после таких девайсов почти не хочется. Особенно, если использовать версии с солевым никотином.
Вейпинг — мод и дрипка
Король замещения сигарет за вычетом количества мороки, которое должен пройти новичок, и отсутствием ощущения курения. Главные минусы — постоянная перезаправка, плохая мобильность, невозможность найти в каждом ларьке.
Абсолютный победитель в номинации «перестать курить». По сути, как и IQOS, — система нагревания стиков. Но со своими преимуществами: девайс цельный, стик вставляется прямо в него. Никаких загадочных штырей нет — нагрев осуществляют стенки шахты, куда вставляется стик. Никаких ограничений по количеству затяжек, никакой мороки с ожиданием — нет. Если тянет покурить сигареты — достаточно просто взять второй стик и скурить его. Самый оптимальный вариант для тех, кому сложно пересесть с сигарет сразу на вейпинг и для тех, кому не хватает ощущения курения.
Комменты
СанСан
Бред проплаченный. Также перепробовал и то и то и то, лучше снюса на замену курению пока нет.
Liliya
Так сейчас то, что лучше приобрести, впервые сталкиваюсь с этими делами. И курить надо подвязывать, и хотелось бы ощущать сигарету во рту)))
Шалгын
А, ну да, 50мг солевого не существует
Павсекакий
Автор не пробовал крепкий солевой никотин на дрипке? Накуривает как сигареты.
статья проплачена стики это бред, максимум чего добились это перезаправляемые егошки расхода нет до тех пор пока жижа не кончится либо гарика не поймаешь
Мы получили ваше сообщение о опечатке. Спасибо!
Подвал
Юридическая информация
ООО «Вива ла клауд». 105118, Москва, улица Кирпичная, 29. Свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-69286.
Чем заменить сигареты когда бросаешь курить только проверенные способы
Наверняка, нет такого заядлого курильщика, который хотя бы однажды не подумал: «Нужно бросать!». Правда, не у всех эти мысли воплощаются практически.
Одни грешат на отсутствие силы воли, иные – на и без того нервное состояние, тяжелую работу и прочие жизненные «неустойки», которые только и можно приглушить парой-тройкой затяжек.
А есть и такие, кто, следуя методу «клин клином» подыскивают альтернативу сигаретам, но не могут остановиться на чем-то конкретном, и продолжают курить. Как наиболее безболезненно расстаться с табокозависимостью?
Что делать, и чем заменить курение сигарет? В действительности, такие альтернативные «помощники» есть, и тысячи курильщиков благодаря им смогли перейти в разряд «бывших».
Зависимость от никотина
О том, что сигареты сродни наркотикам, наслышаны все. И что курить с утра за чашечкой кофе или вечерком, когда нечем заняться после рюмочки горячительного – своеобразный ритуал, а не пагубная привычка, — это самообман.
Курение не решает житейских проблем, не успокаивает нервы, а, наоборот, угнетающе воздействует на психику. Содержащиеся в табаке алкалоиды никотина, оказывающие аддиктивную стимуляцию и вызывающие слабую эйфорию, содействуют выработке гормона дофамина.
Когда курильщик вдыхает сигаретный дым, он искусственно стимулирует производство этого нейромедиатора, подобным образом действуют и наркотики, и алкоголь.
Бросить курить – значит добровольно отречься от удовольствия (либо удовлетворения), поэтому мысли об отказе от табака с трудом воплощаются в реальность: даже огромная сила воли может оказаться бессильной перед требованием мозга «никотинового вознаграждения».
Но вред, который наносит тяга к курению организму в плане физическом и психическом, на практике несопоставим с мгновениями эйфории после сигаретки. Врачи бьют тревогу: более 15% населения планеты испытывают зависимость от табака!
Курение разрушающе воздействует на организм, становясь причиной развития смертельно-опасных заболеваний. В структуре смертности во всем мире табак сумел занять «почетное» второе место среди значимых причин сокращения жизни человека!
При этом страдают не только активные, но и пассивные курильщики. Вред от сигарет – проблема глобальная.
Отказавшихся без посторонней помощи от сигаретной зависимости и прекративших курить с первой попытки – единицы. Такой способ бросания носит название «cold turkey», и знаменитая методика Аллена Карра основана на этом.
Среди курильщиков около 5-7% занимают способные отказываться от табака раз и навсегда резко. Обычно процесс расставания с сигарами занимает недели, месяцы, а то и годы.
Альтернатива курению
В первую очередь, когда бросаешь курить, приходится думать: «Чем занять себя, когда желание затянуться станет непреодолимым?». Здесь придет на помощь альтернатива привычным сигаретам.
Заменители табака могут быть как никотиновые, так и воздействующие на психологическом уровне и позволяющие попросту отвлекать от мысли о куреве.
Никотиновые заменители
Как помочь организму перенести стресс и скорее забыть вредную зависимость, когда бросаешь курить? Отчасти помогает никотинзаместительная терапия.
Что она включает? Таблетки
При желании бросить курить практикуется прием препаратов:
Бупропион, входящий в состав таблеток Велбутрин и Зибан, относится к классу андидепрессантов. Он уменьшает тяжесть состояния при отказе от никотина и смягчает «синдром отмены».
При этом бупропион способствует замедлению увеличения веса, которое так часто наблюдается, когда бросаешь курить. Не угнетается и сексуальная функция.
При этом есть ряд серьезных «побочек», среди которых как обычные для медикаментозной терапии головные боли и сухость во рту, так и более серьезные – суицидальные наклонности и депрессия. Восстановление после терапии бупропионом может занять потом долгое время. 
Велбутрин для лечения табачной зависимости
Цитион (Табекс) – алкалоид растительного происхождения, успешно применяемый при отказе от никотина. Нужно принимать средство поначалу по одной таблетке пятикратно в сутки, затем плавно уменьшать на одну-две.
Курс отвыкания занимает порядка 3-4 недель. Таблетки помогают не отвлечься от мыслей о сигаретах, а вызывают неприятные ощущения во время курения. К несомненным достоинствам можно отнести то, что стоит Табекс сравнительно меньше иных препаратов в альтернативном ряду.
Чампикс – таблетки на основе варениклина, частичного агониста никотиновых рецепторов. Они позволяют не заменить сигареты, а снизить желание курить.
Таблетки довольно хорошо переносятся организмом при средней дозировке 1 мг дважды в день. Лечение препаратом стоит начать заранее, за одну-две недели до дня полного отказа от курения. Из выраженных побочных явлений, которые имеют пациенты, – бессонница, необычные сновидения, суицидальные мысли. Жвачки
Жевательные резинки для никотинозаместительной терапии способны стать довольно сильной подмогой. Это – своеобразная замена, альтернатива курению, которая позволяет не только отвлечь от сигарет, но и отказаться от них плавно, без стресса для физического и психического состояния. 
Жевательные резинки для замены сигаретам
Дело в том, что жвачки содержат терапевтическую дозу никотина (2 или 4 мг), который, при сравнительно быстром попадании в организм быстрее выводится. В сутки требуется порядка двух десятков пластинок.
Интересно, что именно жевательная резинка является одним из первых «изобретений» никотинозаместительной терапии. Под знаменитым ныне названием «Никоретте» она появилась в Швеции в 1970-годах.
Полностью заменить сигареты пластырь не способен, однако в нем есть никотин в не слишком больших терапевтических дозах. 
Никотиновый пластырь для борьбы с курением
Он действует от 16 до 24 часов, отчасти позволяя отвлечь от мыслей о сигаретах. Пластырь можно применять совместно с другими средствами никотинозаместительной терапии – так эффект будет выше. Электронные сигареты
Для тех, кому очень важен сам ритуал курения, идеальным вариантом становится электронная сигарета. Подобная альтернатива традиционному табакосодержащему продукту имеет весьма противоречивые отзывы.
Комментарий ВОЗ на этот счет гласит, что подобная замена традиционному курению хотя и наносит здоровью меньше вреда, но привлекает людей, в том числе подростков, ранее не имевших зависимости от табака.
Это электронное устройство, имитирующее сигарету, испускает аэрозоли, которые по составу разнообразны, могут содержать или не содержать никотин.
Однако токсичные вещества в паре отнюдь не полезные, и они губительно воздействуют на курильщика и на окружающих людей. 
Электронные сигареты для избавления от никотиновой зависимости
Если верить врачам, электронная сигарета – не лучший вариант, когда бросаешь курить, так как состав и воздействие этого устройства еще недостаточно изучены, и приходится полагаться на добросовестность продавцов курительной жидкости. Однако такой метод помогает постепенно отвлечься от никотинозависимости с наименьшими психологическими затратами.
Замещение без никотина
Чем же безникотиновым можно заменить сигареты, когда бросаешь курить? Думать про это можно достаточно долго, так как замена вредной привычке, позволяющая отвлечь от табака, может быть любой и весьма разнообразной. Главный принцип здесь: хочешь перекур – пора заняться чем-нибудь.
Конечно, заменить курение конфетки не способны, но они могут отвлекать от навязчивой потребности покурить.
Можно носить с собою горсть любых карамелек – Барбарисок, фруктовых, но наиболее выраженный эффект оказывают «Мятные» и «Имбирные».
Как только возникает желание курить – стоит подавлять его конфеткой. 
Барбариски для замещения курения
Сладкое воздействует на мозговые рецепторы, принося хотя и слабое по сравнению с никотином, но удовлетворение. Однако никакая конфета не поможет, если не перестроить себя мысленно и не начать следовать здоровому образу жизни без табака. Семечки, орешки и другие перекусы
В орехах и семечках много белка, дающего энергию, и это помогает справляться с физической «ломкой» при желании курить.
Конечно, замена сигаретам эта весьма примитивная, но привычка пощелкать семечек выручает тех, кто привык к перекурам, когда нечем заняться.
Можно без вреда для здоровья употреблять любые семечки – подсолнечные и тыквенные, например, и орехи – арахис, грецкие и т. д.
Они стимулируют мозговую деятельность, что пригодится тем, кто занимается умственной работой. 
Семечки и орешки для отвлечения от курения сигарет
Кстати, некоторые орешки, в частности катеху, можно использовать не только, чтобы отвлекать себя от курения.
В них обнаружен варениклин, вещество, используемое в препаратах для избавления от пагубной привычки.
Заключение
Наиболее частой проблемой для бросающих сигареты становится думать, чем занять себя вместо курения. Главное – не сидеть на месте, страдая.
Заняты мозг и руки – и вы отвлекаетесь от навязчивого желания курить. Интересное хобби, спорт, смена обстановки – в этот ответственный период хороши все способы. Их можно сочетать с препаратами, которые заменяют сигареты, и это окажет более выраженный эффект.
Недавние исследования доказали, что курение можно полноправно считать социально-заразным феноменом. Зачастую, и привыкают к табаку «за компанию».
Легче избавляться от вредной привычки тоже не поодиночке. Станьте примером для своих курящих друзей и сделайте первый шаг в мир без дыма и никотина.
Чем заменить сигареты во время отказа от курения?
Расстаться с вредной привычкой, укорачивающей жизнь, гораздо легче, если есть альтернатива сигаретам. Психосоматическая зависимость, возникающая у курильщика, с трудом поддается лечению. Но если есть сильная мотивация, высокая цель, ради которой стоит расстаться с табаком навсегда, то для каждого, кто решил пройти этот путь до конца найдется достойная замена опасному увлечению.
Известно, что природа не любит пустоты, поэтому важно сделать правильный выбор, не растратив силы зря, меняя одну зависимость на другую. Поможет в этом совет специалиста, семья, друзья и свой собственный опыт.
Сигаретозаменители
На самом деле, при всем многообразии заменителей табака, все их можно условно разделить на две части: коммерческие и народные.
Первые пытаются обмануть привычку. Они маскируют желание выкурить сигарету ритуальными действиями. Это: сигареты-пустышки, лишенные никотина, вейпы, антиникотиновые медикаменты, четки, наконец.
Вторые – заменособлазнители. Они предлагают все, что любят бросившие дымить, в неограниченном количестве в качестве компенсации тяги к никотину.
Это: тортик, шоколад, любимые соленья и варенья, семечки, чипсы, гамбургер и много чего еще. Еда, одним словом. Вкусная, но именно этим и отвлекающая от пасленового алкалоида. Конечно, и те, и другие имеют право на существование, но, чтобы не поменять «шило на мыло», нужна консультация нарколога, скрининг состояния здоровья, разговор с психологом по душам. И только потом выбор той самой альтернативы, которая принесет комфорт, психологический покой, поможет навсегда стать равнодушным ко вкусу и запаху табака.
Леденцы и жевательные резинки
Если процесс прощания с сигаретой пущен на самотек, пациенты, в первую очередь, вспоминают о существовании антитабачных леденцов и жвачки. Спонтанное решение – спонтанный выбор. В итоге – «зеро». Выглядит все вполне невинно и логика железная: хочется курить, вместо табачного изделия – карамелька. Проще простого, кажется. Но все не так.
Особенно эффективны мятные драже. Они малокалорийны, не вызывают привыкания, освежают дыхание и помогают побороть желание затянуться. Но тем не менее, за день их получается съесть такое количество, что возникает риск транзитной гипергликемии или быстрого набора веса за счет нарушения углеводного обмена. Поэтому увлечение леденцами быстро проходит. Цель остается не достигнутой.
Та же история с жевательной резинкой. Ее можно жевать постоянно и уже этим отвлекаться от желания закурить. Если она еще и антитабачная, то чисто механический эффект утраивается лечебным. Но и тут есть подводные камни.
Жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока. Он, не находя пищи, начинает переваривать собственную слизистую. Так развивается гастрит, а затем и язва.
Да, и потом, сама жвачка, не лечит зависимость, а только облегчает абстиненцию. Как говорят в народе: «овчинка выделки не стоит».
Вейпы и безникотиновые сигареты
Пасленовый алкалоид дестабилизирует сосудистую систему, обменные процессы, встраивается в липидный обмен, провоцируя атеросклероз, вызывает аритмию, повышает уровень сахара в крови, становится триггером ОИМ и ОНМК.
Производители учли этот факт и теперь выпускают электронные девайсы без пиридинового яда. Однако, в них по-прежнему есть глицерин и пропиленгликоль.
Глицерин – естественный увлажнитель. Он не несет в себе опасности для легких, кроме индивидуальной аллергической реакции на него. Худшим может стать развитие отека Квинке, отека гортани.
Минимальными проявлениями аллергии считают навязчивый кашель и воспалительную реакцию слизистой верхних дыхательных путей.
С пропиленгликолем ситуация еще сложнее. В электронных сигаретах его используют в качестве растворителя ароматизаторов, так же, как и в химической промышленности.
Кроме того, пропиленгликоль также токсичен и для почек. Он считается одним из триггеров ХПН. Поэтому бросать курить с помощью вейпов способ архипротиворечивый. Если такая замена растянется на долгое время, неприятностей со здоровьем не избежать.
Сигареты-пустышки
Самый большой плюс – они не содержат никотин и полностью имитируют обычные сигареты. Это отлично помогает на первых порах. Но если заменить одни табачные изделия другими на долгое время, начнутся проблемы. Они дымят, поскольку в них сгорает бумага и наполнитель, а в клубах дыма есть канцерогены, проникающие в кровь и легкие:
При таком составе сигаретной оболочки даже самый полезный для здоровья наполнитель не может противостоять ее негативному влиянию.
Чаще всего в качестве курительной смеси используют травы:
Считается, что комплекс этих трав способствует снижению тяги к табаку, помогает преодолеть психологическую абстиненцию, вымывает токсины никотина из организма. Таким образом, в краткосрочной перспективе сигареты-пустышки могут стать полезным помощником отказа от курения.
Народные рецепты
Целители предлагают делать имитацию сигарет из женьшеня, мать-и-мачехи, розмарина. С учетом негативного действия сгорающей бумаги, они считают наиболее целесообразным жевание корня аира, имбиря, веточки черемухи при возникновении желания закурить. Но основное средство помощи заядлым курильщикам – это отвары.
Например, настой зверобоя снимает нервное напряжение и улучшает настроение.
Овес, рожь, ячмень также полезны при абстиненции. Однако всегда их использованию предшествует консультация у традиционного врача-специалиста. Связано это с необходимостью оценки состояния здоровья пациента.
Наиболее приятен, пьется как чай – настой листьев мяты, смородины, душицы в пропорции 2:1:2. Им можно и просто полоскать рот.
Есть и экзотические наполнители сигарет: зола птичьих перьев, ногти, клешня рака. Но это все для сугубо впечатлительных и внушаемых пациентов, на которых такая «магия» действует безотказно. В любом случае, достоверных данных о результатах такой терапии нет.
Пищевые заменители
Разновидностью народной медицины являются пищевые компенсаторы никотиновой зависимости. Они отвлекают от табака раздражением рецепторов слизистой полости рта чисто механически (жевание, сосание) и вкусовыми свойствами. Суть проста: хочется курить, возьми в рот то, что любишь. Помогает. Но минусом является то, что они не всегда под рукой, можно быстро набрать лишний вес, начинаются проблемы с аппетитом.
Чтобы такого не случилось, нужно заняться спортом и скорректировать свой рацион. Легкая пища должна вытеснить тяжелую, трудноперевариваемую.
Другие способы
Самым сложным в процессе расставания с табачными изделиями является замена антуража, привычек, действий, которые сопровождают курение. Если дымить много лет, то само собой разумеется, что день начинается и заканчивается сигаретой, так же, как и еда, беседа с другом, праздничное застолье.
Коренным образом поменять этот ритуал можно только с помощью здорового образа жизни, заполнив те моменты, когда человек курил другими делами. Можно и нужно:
Физиология
Курение дарит организму привычки и рефлексы на уровне физиологии, которые сложно разрушить. Для того чтобы справиться с ними необходимо последовательно:
В награду каждый бросивший курить получит активное, здоровое долголетие.
Стоит ли менять одну зависимость на другую?
Привычка – периодически повторяющееся без усилий действие. Если курение заменить другим ритуалом такого же свойства, то толку от этого будет чуть.
Значит, следует разнообразить заменители никотина:
Ваш нарколог рекомендует: про сроки употребления и полезные мелочи
Есть простые приемы самоконтроля, позволяющие не увлечься ненужными заменителями никотина. Это особенно важно в первые несколько суток отказа от сигареты. Необходимо прислушаться к своему организму и понять, что ему лучше.
Например, не пить кофе сразу же в первые сутки, заменив его большим количеством воды и посмотреть на сигналы, идущие изнутри. Чаще всего, стресс купируется таким способом. Значит, вода – союзник. Ее нужно взять в новую жизнь.
Заняться зарядкой и вновь прислушаться к себе. Организм справляется с предложенной нагрузкой, значит все хорошо. Если нет, нужно проконсультироваться с доктором.
И с едой также. Продуктов-заменителей табака много. Вводить их следует поочередно и наблюдать за внутренней реакцией. Что-то пойдет с пациентом по жизни дальше, что-то отсеется. И так со всем, что будет планироваться в качестве замены табака. Эффективность самоконтроля превосходит все ожидания.
Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить
Когда бросаешь курить в домашних условиях, то порою кажется, что ничего не выйдет. Разбёрем самые популярные способы избавиться от вредной привычки и разберёмся в подводных камнях каждого метода.
Сигареты заменят леденцы
Если вы не наблюдаете за собой никотиновой ломки, но курить всё равно хочется, чем можно заменить сигареты?
Одной из альтернативы курению могут стать леденцы или драже. Они помогают успокоить нервы, занимая мелкую моторику рук разворачиванием фантика. Особенно эффективны мятные конфеты, которые дополнительно стимулируют слизистые рта, симулируя интенсивные ощущения от поглощения природных ядов и смол в процессе затяжки.
Для тех, кто всё же подвержен никотиновой абстиненции, в аптеке можно найти драже с никотином.
Леденцы всё же не являются идеальным вариантом. У каждой медали две стороны, и такая альтернатива курению несёт не только пользу. Сахар тоже вызывает привыкание. Без постоянного побудительного действия никотина на нервную систему, иногда бывший курильщик быстро набирает вес.
Жевательная резинка против сигарет
Вторая аналогичная альтернатива сигаретам — жевательная резинка. Также есть в продаже с незначительной дозой никотина в аптеке. Преимущество жевательной резинки вместо сигарет: занимает рот и отвлекает мозг от позыва закурить.
Действует даже эффективнее леденцов, так как требует более активной работы челюстей. Можно постепенно уменьшать содержание, переходя на самые обычные аналоги.
Из недостатков самый главный — стимуляция выработки желудочного сока. Это может привести к гастриту или необходимости часто перекусывать. Первое подразумевает долгое лечение, второе – угроза набора лишнего веса.
Электронная сигарета заменяет обычную
Когда хочется курить постоянно, может главные вопрос в том, что курить, а не как бросить? Ведь сама привычка несёт угрозу только из-за вредных веществ, которые попадают в организм в процессе тления табачных листьев, а не из-за ритуала. И смолы гораздо опаснее никотина, именно они «убивают» легкие курильщика.
Вейп работает на основе пара, кто-то его даже называет карманным мини-кальяном.
Безникотиновые сигареты удобно и безопасно
Курильщики знают, что зачастую никотиновая зависимость отнюдь не так важна, как психологическая потребность в простом и понятном действии. Достать пачку, привычным движение открыть и достать одну сигарету, чиркнуть зажигалкой и легко затянуться — цепочка отработанных движений, которые вызывают привыкание не меньше, чем химические реакции. Чем заменить курение сигарет?
Один из вариантов, чем можно заменить курение обычных сигарет — курительные ингаляторы. Внешне они напоминают самокрутки, наполненные травами. В Индии и странах Ближнего Востока их используют в народной медицине.
В мусульманских магазинах есть сигареты на основе Кыст-аль-Хинди, в аюрведических лавках – смеси « Нирдош », которые содержат мяту, ромашку, тмин, корицу, лакричник и т.д. Сразу стоит оговориться, что большинству курильщиков их вкус кажется «похожим на жженую траву».
Другие же находят их приятной заменой для перекура. Есть также отзывы, что курительные ингаляторы помогают при болезнях горла.
Другие «заменители» сигарет
В интернете есть много вариантов, как найти замену привычке и выйти из никотиновой зависимости без вреда. Один из самых интересных советов: покурить карандаш. Фигурально, само собой.
Если другие меры кажутся слишком резкими, то на первых порах можно добавить мундштук. Каждая смена фильтра будет напоминать о вреде, который приносит очередной вдох табачного дыма. Это поможет психологически накопить мотивацию и попробовать более действенные способы.
Курение кальяна считают также более безопасным, чем сигарет.
В организм попадает гораздо меньше вредных веществ, ритуал курения более долгий и громоздкий, требует навыка и дополнительного оборудования. Есть, впрочем, исследования, которые говорят, что во время курения кальяна в организм попадает больше никотина. Таким образом самый главный, но не постоянный плюс кальяна: его малодоступность. Если вы курите кальян дома или в кальянных, то говорить о «меньшем вреде» не приходится.
Ещё одним недавним аналогом можно назвать системы нагрева табака, вроде IQOS. Пока нет достаточных клинических исследований, что это не маркетинговый ход. Тем не менее дыма действительно нет, курить можно и в помещении. Так что свои плюсы присутствуют, но считать это полноценной заменой курению вряд ли можно.
Стоит ли менять одну зависимость на другую
Аналоги сигарет многообразны, всегда есть что подобрать под себя. Бросать вредную привычку приходится использовать обманные маневры, играя с химией организма и психикой. Такие способы, как мундштук, IQOS, вейп или кальяны, меняют шило на мыло, но могут помочь сделать подсознание более гибким, сильнее изменить ритуал в дальнейшем и постепенно пережить никотиновую абстиненцию.
Леденцы и жвачки — хорошие аналоги, но тоже могут нести в себе скрытые угрозы в виде желудочного расстройства, лишнего веса.
Безникотиновые сигареты подходят тем, кому понравится их вкус. Они работают как ингаляторы и используются в народной медицине.
И всё же в борьбе с опасной привычкой все средства хороши. Нужно пробовать новые варианты, находить свои пути решения. Ведь каждый человек индивидуален, к нему требуется свой подход. Если назрела необходимость отказаться от курения и есть решимость это сделать — обязательно получится.