Чем занимаются бизнесмены в свободное время
Как проводят свободное время бизнесмены
Самым любимым времяпрепровождением большинства российских предпринимателей стали спорт и рыбалка. К такому выводу пришли социологи в результате проведенного среди тысячи руководителей компаний опроса.
«Самым популярным хобби российских директоров является спорт. По мнению 16% респондентов, это идеальный способ снятия умственного напряжения. Среди излюбленных видов спорта руководители называют баскетбол, футбол, большой теннис, бокс, гольф, плавание и велосипедные прогулки», — сообщили авторы социологического исследования.
«Уж не знаю, хобби это или нет, но я постоянно играю в волейбол, баскетбол и футбол»; «Каждую неделю играю в большой теннис»; «У меня традиция – в выходные с друзьями играем в баскетбол», — рассказали исследователям респонденты.
Вторым по популярности занятием среди российских руководителей оказалась рыбалка. Ее своим хобби назвали 9% опрошенных.
Следующим в рейтинге среди бизнесменов оказались путешествия и туризм, набравшие 8% голосов. В этой категории отмечались походы, поездки по России и семейные туры.
Третье и четвертое место досталось чтению и экстремальным видам спорта. Книжные новинки предпочитают изучать 6% предпринимателей, а 5% опрошенных проводят свободное время, занимаясь скалолазанием, парапланеризмом, мотоспортом и горными лыжами.
Стоит отметить, что 13% опрошенных признались, что хобби у них нет вообще. Чаще бизнесмены в этом случае сетовали на нехватку свободного времени.
Бег, охота, баня, путешествия: как отдыхают российские предприниматели Статьи редакции
Рассказывают основатели Madrobots, «Теремка», OneTwoTrip, Carprice и других компаний.
Редакция vc.ru поинтересовалась у российских предпринимателей, сколько часов в неделю они работают, чем занимаются в свободное время, как часто путешествуют и в каких странах побывали за последний год.
Путешествия — неотъемлемая часть бизнес-поездок или отдыха. В октябре я обнаружил, что по делам налетал 36 тысяч километров. Больше всего в этом году потряс Сеул — прогрессивный городище со своими особенностями.
Например, садишься в такси и сразу ощущаешь, что ты практически в гостях у водителя дома: играет его любимая станция, в салоне все чисто и вылизано, по периметру висят всякие салфетки и рюшечки.
Около часу ночи поймал (просто выставив руку на дороге) машину до отеля. Таксист домчал мигом. Смотрю на счетчик — 5 тысяч вон ($4,5 — vc.ru). Водитель назвала сумму — 6 тысяч вон. Я протянул купюру в 10 тысяч, она вернула 2 тысячи сдачи: «Мой дом — мои правила».
Разочаровал Липерпуль — деревня деревней.
Мое хобби — общение со своими детьми. С определенного возраста это становится прикольно и познавательно.
Я работаю от 30 до 40 часов в неделю за компьютером. Судя по приложению Rescuetime, продуктивно — примерно 60% этого времени. Еще пять-шесть в неделю трачу на встречи и разговоры.
В свободное время играю с детьми, бегаю, читаю и путешествую. Только что дочитал книгу Ноя Харари «Sapiens. Краткая история человечества». Согласен с тем, что вид Homo Sapiens доживает последние годы своей истории.
Год назад благодаря шоу на РБК открыл для себя музыкальный инструмент ханг. Прошел базовый курс обучения и забросил. Но именно благодаря игре на ханге нашел для себя отдушину после работы.
В 2018 году планирую преодолеть половину дистанции триатлона IronMan. Весной буду в велолагере от DWC, а в конце июня приму участие в IronMan Zavidovo — там четверть дистанции.
3 декабря приступил к тренировкам. Пробежки перешли к полумарафонам и поменяли мое отношение к туризму. Теперь я выбираю страны по наличию интересного старта. Последним таким стартом стало озеро Гарда в Италии. Бегать между виноградников, у подножия гор и с видами красивейшего озера — в эти моменты понимаешь, зачем бегаешь. Впрочем, спорт нужен в первую очередь для того, чтобы находить силы действовать. И бег для этого отлично подходит.
Заметил, что к 2017 году восстановил частоту путешествий по сравнению с докризисными временами. В этом году я успел побывать за границей восемь раз и даже оказался в круизе:
— в январе был на выставке электроники CES в Лас-Вегасе;
— в феврале — на выставке Spielwarenmesse в Германии и конференции Distree в Монако;
— в июне — в Барнауле;
— в июле — в Сочи и Амстердаме;
— в августе — в Барселоне, Риме и Каннах;
— в октябре — снова в Сочи;
— в ноябре — в Италии и Германии;
— в декабре — снова в Германии, скоро буду подавать документы на визу в США.
Если времени на путешествия нет, хожу в баню с друзьями или пью чай в кальянной (кстати, Москве не хватает чайных). Недавно созрел до походов на концерты классической музыки. Под впечатлением от кантаты Carmina Burana Карла Орфа.
Мое хобби — поиск новых и интересных устройств и оценка их рыночного потенциала. Это как умение искать грибы: полагаешься на опыт и наработанный подход. Этим хобби я занимаюсь уже шестой год. Все ищу продукт, который может создать рынок, сопоставимый по размеру с рынком iPhone.
Нормированного рабочего графика у меня нет, поскольку из-за территориальной экспансии компания работает 24 часа в сутки. В среднем работаю 50 часов в неделю.
В свободное время встречаюсь с друзьями, смотрю фильмы. Иногда выезжаю в город просто прокатиться на машине — это как медитация.
Еще мне нравится путешествовать. За этот год посетил Грецию, Швейцарию, США, Англию. Правда, половина поездок связана с работой. Неделю назад был в Лондоне, выступал в Университетском колледже Лондона. Успел за пару дней погулять и посмотреть город — совместил приятное с полезным.
Мое хобби — это кино и юмор. Веду свой канал на YouTube, где публикую юмористические ролики.
Я работаю всё время, когда не провожу время с семьей или не сплю. Это может быть и 100 часов в неделю, а может и 60-70 часов. В свободное время стараемся выбираться куда-нибудь с женой и сыном.
Это может быть просто поход в планетарий, либо можем прыгнуть в машину и уехать дня на три на рыбалку в Финляндию. Последний год путешествую даже больше, чем хотелось бы. Дело в том, что просто куда-то поехать и погреть кости — не совсем моя история. Через три дня такого отдыха я начинаю грустить и проситься на родину. А вот поехать в экспедицию куда-нибудь на Соловки или стать героем спецпроекта, который так или иначе связан с путешествиями — это как раз про меня.
То есть я себя осознанно загоняю в рамки, когда я вроде как путешествую, но в тоже время по работе. К примеру, сейчас у меня проходит проект с компанией Beepcar, в рамках которого я гоняю на автомобиле на все выездные матчи футбольного клуба «Спартак».
Причем не просто гоняю, но каждый раз беру в попутчики двух болельщиков «Спартака». Этой осенью уже были в Санкт-Петербурге, Краснодаре, Грозном, Ростове-на-Дону, а впереди поездки в Махачкалу, Екатеринбург, Казань и Пермь. Всего проеду более 40 тысяч километров: страну посмотрю, с людьми пообщаюсь и денег заработаю.
В этом году я был в Германии, Финляндии, Южной Корее, Италии, Латвии, Литве и Эстонии. Больше всех поразила Южная Корея — своим укладом жизни и порядком во всем.
Если говорить о хобби — болею за «Спартак» и люблю пиво. Два хобби, которыми увлечен уже лет двадцать, и очень рад, что теперь они приносят не просто радость, но и дополнительный заработок.
Мой стандартный день в офисе начинается в 11:00, а заканчивается в 20:00. Пару раз в неделю бывают рабочие завтраки или ужины. Четыре-пять дней в месяц провожу в командировках: летаю из Петербурга в Москву или наоборот.
В такие дни — сплошные встречи с 9:00 до 22:00. Но вообще, стараюсь не работать больше восьми часов в день и последние полтора года почти никогда не работаю по выходным.
Мой рейтинг занятий в свободное время:
— проводить время с семьей;
— проводить время с друзьями.
Все как у всех: с точки зрения хобби я старомоден и чувствую себя не очень комфортно в среде стартаперов, где йога и медитация пермежаются серфингом и биохакингом.
Мой идеальный выходной — футбол, баня, шахматы, потом ужин с друзьями. Так проходит почти каждая суббота.
До «Партии еды» я занимался триатлоном, преодолевал половину дистанции триатлона IronMan, но совмещать триатлон и бизнес не так просто: этот спорт требует много времени. К тому же, когда появились насущные и реальные цели в своем деле, я несколько охладел к спортивному «достигаторству».
Мое обычное рабочее время — с 9:00 до 21:00. Начинать и заканчивать работу я предпочитаю дома: с 10:00 до 20:00 встречаюсь с людьми или сижу в офисе. До недавнего времени я не делал выходных.
Последний год понял, что отдых — важная часть работы. И теперь в субботу, как правило, не работаю. Максимум провожу встречи.
В свободное время встречаюсь с друзьями (в силу моей профессиональной деформации они почти все предприниматели), также занимаюсь плаваньем, фитнесом, портретной фотографией.
Путешествую достаточно часто: каждый месяц или раз в два месяца езжу в Германию — там живут мои дочери от первого брака. Раз или два раза в год бываем в ОАЭ, где работает мама моей жены.
Все эти поездки никак не меняют моего рабочего графика: только встречи и совещания становятся удаленными. В добавок к этим, условно рабочим поездкам, иногда стараемся вырываться в настоящий отдых.
В этом году это были Таиланд зимой и пара дней на Кипре летом. А осенью мне удалось сходить в недельный поход в горы Абхазии.
После работы свободного времени остается немного. В будние дни я общаюсь с друзьями, но чаще — с женой. Для перезагрузки регулярно перед сном по 30-40 минут смотрим фильмы, нередко — документальные.
Наверное, мое хобби — это увлечение историей. Человечества в целом и некоторых периодов особенно. Из любимых — это времена гражданских войн в Риме в 1 веке до нашей эры, Французская революция, время становления независимости США, революции начала 20 века в России. Также последние пару лет увлекаюсь портретной фотографией. Фотографирую, по большей части, жену.
Я работаю с понедельника по субботу минимум по 12 часов в день — всего получается 72 часа в неделю. Воскресенья оставляю для отдыха и перезагрузки.
Свободного времени у меня почти нет, но если появляется — общаюсь с талантливыми людьми, занимаюсь спортом, читаю.
Я не путешествую в классическом понимании этого слова — нет потребности. У нас международный бизнес, поэтому я много езжу по работе. За последний год я был в ОАЭ, Италии, Белоруссии, Великобритании, Нидерландах, Латвии, Германии, Швейцарии, Тайване, Дании, Норвегии.
Я очень редко посещаю классические достопримечательности. Намного больше интересуют люди. И учитывая, что мы ведем с ними бизнес, получается довольно глубокое погружение в культуру страны всего за пару дней. Мы много говорим, много слушаем, стараемся понимать людей, с которыми работаем. Так я узнаю мир.
Сказать, какая страна больше или меньше понравилась — довольно сложно. По ощущениям понравилась Норвегия. По динамике и насыщенности — Великобритания. По колориту — Италия.
У меня два карабина: АК-47 и AR-15. Каждый из них — плод инженерного искусства своего времени. И я также нахожу в них сильные отголоски советской и американской инженерных и дизайнерских школ.
Мне кажется, я работаю как минимум 100 часов в неделю — это зависит от графика. В свободное время участвую в гонках, катаюсь на серфе, читаю книги или смотрю фильмы.
Путешествую крайне часто: у нас четыре офиса по миру, и я разрываюсь между ними и различными выставками, поэтому вплетаю дни отдыха в других странах в деловые поездки. Например, специально покупаю билеты со стоповером на сутки или несколько дней в новых странах.
Основное хобби — это ралли. Зимой изредка хожу на охоту, летом — на рыбалку. Это увлечение пришло с детства, а ралли занимаюсь профессионально уже лет семь.
За это время у меня было около 70 стартов, я чемпион уральского округа, обладатель Кубка России 2013 года и кандидат в мастера спорта.
Я не считаю рабочих часов, считаю задачи. Но я почти всегда в работе — сплю по шесть часов в день. Если появляется свободное время — стараюсь проводить с близкими и в путешествиях.
Путешествую достаточно часто, в этом году был в Германии, Австрии, Испании, Италии, Франции, Таиланде. Везде нравится, везде есть своя изюминка. Но всегда приятнее путешествовать с близкими и любимыми людьми, и тогда уже почти не важно — куда.
Поскольку моя работа связана с путешествиями, и я это люблю — то можно считать это моим хобби. Благодаря этому я — самый требовательный пользователь и тестировщик сервисов в проектах моей команды.
Кроме путешествий люблю летать на самолёте, иногда летаю с другом. Но пока на права не сдал. Недавно открыл для себя горный велосипед. Думаю, это станет моим увлечением на ближайшее время.
В среднем я работаю 70-80 часов в неделю.
У меня масса хобби. Например, чтение книг (люблю научную фантастику, классическую литературу, книги по истории и бизнесу). Также люблю игры — «Монополию», шахматы, покер, преферанс. Успеваю даже ходить в театр и на выставки классической живописи. Иногда хожу на футбол, иногда играю сам.
Одного ярко выраженного хобби нет. Скорее, мое хобби и работа — это бизнес. Если вдруг у меня много времени возникает — открываю ещё одну компанию.
Часто путешествую: в ноябре был в пяти странах мира. Это связано с работой и конференциями, встречами с инвесторами. Дело в том, что я развиваю свой проект на блокчейне, связанный с благотворительностью, а это абсолютно интернациональная история с огромным числом партнёров по миру, вот и летаю по конференциям.
В этом году я был в США, Великобритании, Франции, Австрии, Португалии, Италии, Израиле, Сингапуре, ОАЭ, Белоруссии, Швейцарии, на Кипре и Украине. Больше всего мне понравилось в Италии — потому что там я был в отпуске и не работал. И еда была вкусная, и погода солнечная.
Мне сложно сказать, сколько часов в неделю я работаю. Сразу как проснусь (или перед тем, как уснуть) — открываю почту и начинаю отвечать на вопросы. Днем я езжу на встречи, общаюсь и просто беспрерывно думаю.
Свободное время я провожу за чтением политических, научных и экономических новостей. Кроме того, собираю книги и много времени трачу на их изучение и сортировку по полкам своей библиотеки.
Мое хобби — коллекционирование старинных книг. Я увлекаюсь этим еще со студенческих времен — более 25 лет. Это недорого, и можно найти настоящие жемчужины — не обязательно известных авторов. Чаще всего наоборот — это книги неизвестных авторов или книги на необычные темы.
Например, у меня есть издание о том, как готовить еду из необычных продуктов: корней подсолнечника, стеблей картофеля и так далее. В каждом жанре много таких необычных книг — я их отыскиваю на аукционах или заказываю через специализированный сайт букинистической и антикварной литературы Alib.
Путешествую я довольно часто, обычно — четыре раза в год. И еще два-три раза в год я езжу в Европу — на концерты любимых групп или по каким-то небольшим делам.
За последнее время я побывал в Германии, Франции и США. Экзотические страны мне надоели. Больше всего нравятся провинции Германии и Италии. Например, Бавария.
Там такая спокойная и умиротворенная жизнь, сельское хозяйство, коровки ходят — это мне нравится.
Я работаю около 60 часов в неделю — по 8-12 часов в день. В будние дни свободного времени практически нет. Утром веду сына в школу, после возвращения с работы обсуждаем все важное с женой. Это клево, потому что она клевая. В результате контраст и переключение между буднями и выходными оказывается очень сильный.
Я очень люблю учиться, узнавать новое, развиваться. Не так давно я, например, увлекся рекомендательными системами и машинным обучением (у меня вообще-то инженерное образование), пришлось заново копать математику, теорию вероятности, а с ними еще массу всего.
И это было интересней модного сериала. Клево заниматься спортом, но тут требуется дисциплина, которой мне не всегда хватает. Люблю свою дачу под Санкт-Петербургом и родителей. Когда удается туда уехать, чувствую себя счастливым. Люблю дух дороги. Люблю аэропорты — для меня это как телепорт из фильма «Муха»: не просто переносит в новое место, но и что-то меняет в тебе. Их посещение и сам перелет для меня не меньшее удовольствие, чем цель назначения.
До создания Pressfeed я всю жизнь проработал в медиа. Был журналистом, редактором, последние 8 лет — в издательском доме «Коммерсантъ». И на протяжении всех этих лет я постоянно ездил в пресс-туры. Объездил, наверное, весь мир. Был на заводах в Индии, конференциях в Гонконге и ЮАР, стажировался в Швеции и так далее.
Думал, что после ухода из журналистики мои командировки закончатся. Но теперь меня приглашают по всей стране читать лекции и вести тренинги по редакционной работе и работе со СМИ. И путешествия по России оказались не менее увлекательны. В этом году у меня невероятные впечатления от Хабаровска, Самары, Краснодара, Сочи, мне очень нравится Екатеринбург.
Самое приятное в плане эмоциональной отдачи – время с семьей. Часто бывает клево просто просидеть день всем вместе дома, провести «пижамный день». Странное дело, но сын, которому 10 лет, тоже порой предпочитает «пижамный день» какой-то активности. Недавно он изрек: «Я погряз в рутине, когда пошел в первый класс».
И ему тоже нужно свое личное время для интересов, которых у него, как у каждого ребенка, масса. А также возможность абстрагироваться от обязательств, которые на нем уже повисли – уроки, курсы, домашние обязанности и так далее.
Очень люблю водить его в школу, возить на курсы, ходить вместе на спорт (лыжи или мяч погонять). Мы тогда оказываемся словно одни во всем мире, это потрясающее чувство единения.
С точки зрения функционального восстановления, мне важно после недельного цикла побыть, как говорил мой приятель, «на медленной волне» — побыть в себе, получить удовольствие от эдакого информационного похмелья.
основатель платформы для работы с запросами журналистов Pressfeed.ru
Я не веду учет рабочего времени. Да и не слишком просто отделять собственно выполнение каких-то задач с изучением чего-то про digital, медиа, спорт или маркетинг. В любом случае, мне это все интересно — занимаюсь любимой работой.
Больше ли 40 часов в неделю? Ну, конечно же, больше. Честно говоря, я вообще не понимаю, как можно достигать неординарных результатов с ординарными усилиями.
Путешествовать при этом очень люблю, на что трачу всё свободное время и все деньги. Давно сложился такой цикл — я в офисе каждый день, включая выходные, но раз в месяц стараюсь уезжать или улетать на три-четыре дня. Или чуть реже, но подольше.
Я посетил уже более 70 стран от Исландии до Сирии, от Бразилии до Филиппин, но в основном это, конечно, Европа.
Любимый жанр — автопутешествие. Обычно беру машину в первые же минуты по прилете и сдаю перед вылетом. Мало что с ними может сравниться по плотности впечатлений: за три дня прочищаешь голову, как за полторы недели каникул на пляже. Ну и на горные лыжи вот плотно подсел.
Как успешные люди проводят свободное время
То, как вы проводите свободное время после работы, говорит многое о вашей жизни. И то, чем вы занимаетесь вечерами, выходными, и даже во время отпуска влияет на рост вашей карьеры или бизнеса. Вспомните как вы провели свои последние вечера, выходные или отпуск. Если вы понятия не имеете, как человек, который хочет стать успешным, должен проводить свое свободное время, вот несколько примеров того, как успешные люди принимают решение провести свои часы после работы или выходные.
1. Они тренируются
Лежать на диване и смотреть сериалы после того, как вы приходите с работы, может быть заманчивым, но не для людей, у которых есть цель привести себя в форму или похудеть. К тому же физическая активность снимает напряжение, повышает уверенность и очищает разум.
Физическая активность после сидячей работы в офисе поможет вам расслабиться, освежить тело и почувствовать себя лучше.
Люди, которые уделяют время спорту, склонны быть более продуктивными, творческими и энергичными, и вполне естественно, что они более успешны, чем люди, которые просто лежат на боку.
Если после работы у вас много других дел, то просыпайтесь немного раньше и делайте утреннюю тренировку. Или прогуляйтесь в течении получаса прежде, чем ляжете спать. Даже наиболее занятые люди чем вы, находят время для тренировок.
2. Они говорят “НЕТ” и не угождают всем
Успешные люди знают, что они не могут сделать всего и что они должны сказать НЕТ много раз, если они хотят достигнуть того, на чем сосредоточены. Вы не можете помочь всем или сделать все, вы просто человек.
Сосредоточие на одной или нескольких вещах, в которых вы действительно можете преуспеть, принесет вам значительную пользу.
Успешные люди выбирают то, в чем они будут участвовать и не говорят ДА каждому проекту или каждому событию. У них просто нет времени, чтобы тратить его впустую. Это может казаться немного эгоистичным, но угождать всем вокруг — не является чертой успешных людей.
Если ДА усложнит вашу жизнь и сделает вашу работу или жизнь трудными, и вы будете терять самообладание, скажите НЕТ. Отказ иногда может быть трудным, но это намного легче и лучше, чем соглашаться на вещи, которые делают вас несчастными или просто тратят впустую ваше время.
3. Они избегают телефонов и Интернета
Это не просто утомительно, когда вы получаете десятки электронных писем или сообщений в течение своих выходных. Просто проверка почты уже лишает вас удовольствия в течение вашего свободного времени. Много успешных людей избегают своих устройств, когда они возвращаются домой после работы или на выходных и во время отпуска.
Это означает никаких социальных сетей, никаких электронных писем, никаких связанных с работой звонков.
Успешные люди находят время для себя и используют его, чтобы прочитать хорошую книгу, посмотреть кино, полежать в ванной, заняться йогой или расслабиться другими способами. Если вы постоянно на связи и постоянно думаете о работе и обязательствах, у вас никогда не будет времени, чтобы действительно отдохнуть, а отсутствие отдыха и релаксации в свободное время затрагивает вашу продуктивность и мотивацию на работе.
Ваше свободное время — для вас, делайте то, что хотите.
Используйте свои выходные, чтобы посвятить время вещам, которые вам нравится делать, и забудьте о работе в течение дня или двух. 
4. Они берут реальный отпуск
Если вы привыкли ехать в отпуск и сидеть у телефона так, чтобы вы были доступны, если необходимы на работе, вы не наслаждаетесь и не отдыхаете. Такой вид отпуска не имеет смысла. Проверяя свои электронные письма все время и отвечая на них, вы не даете себе шанс действительно обладать вашим свободным временем.
Если известные певцы, бизнесмены, актеры и некоторые самые успешные люди в мире могут поехать в отпуск не думая о работе, пока отдыхают, то и вы можете.
Отпуск очень важен для каждого человека, особенно потому что позволяет вам расслабиться, испытать что-то новое, и возвратиться более счастливым и более мотивированным.
Как только вы мотивированы и возбуждены, вы будете полны идей о том, как улучшить вашу текущую ситуацию и работу, и станете более успешным.
5. Они вкладывают капитал в себя
Даже самые успешные люди принимают решение улучшить свои навыки и искать что-то большее. Взять Эмму Уотсон, например, она играла главную роль в «Гарри Поттере» и обеспечила свою финансовую стабильность возможно на всю оставшуюся жизнь. Она также получила большие возможности благодаря той роли, и ей можно было не поступать в институт и не предпринимать особых усилий для своей дальнейшей жизни. Однако она решила зарегистрироваться в Университете Брауна, вероятно потому что она хотела чего-то большего для себя.
Чем больше вы знаете, тем больше вы сто́ите. Инвестирование в себя — хорошая идея, особенно если это означает, что вы приобретите новые навыки, которые позволят вам делать что-то еще, что-то, что делает вас счастливым.
Инвестиции в себя — вкладываете ли вы капитал в свое знание, дух или тело — наиболее вероятно окажут положительное влияние на вашу карьеру и жизнь.
6. Они проявляют хорошую заботу о себе
Некоторые рабочие места могут быть очень напряжены. Например, как у Мэри Эллиот, которая работала в Афганистане во время войны адвокатом по правам человека. Она имела дело с существенным количеством напряжения ежедневно. Однако ей удалось найти способ снять стресс, и она начала практиковать дыхательную йогу.
Это не обязательно должна быть йога, вы можете найти что-то, что помогает вам успокоиться и иметь дело с напряжением. Эллиот удалось сконцентрировать нормальные мысли и сделать удивительную работу в невероятно напряженных условиях.
Везде, где вы работаете и независимо от того, кем вы работаете, вероятно, иногда бывают времена напряжения, и вы испытываете туманность и усталость. А это означает, что вы должны хорошо спать, хорошо питаться и знать как справиться с высоким уровнем напряжения.
Если вы позволите напряжению отвлечь вас и заставить вас плохо себя чувствовать, то это затронет ваш успех.
7. Успешные люди заканчивают день правильно
Закончить день правильно означает способность расслабиться, хорошо спать, пополнить организм энергией в течение следующего утра и дня на работе.
Это частично означает заканчивать все, что вы можете закончить сегодня, таким образом, чтобы вы не думали об этом перед сном или следующим утром. И это также означает заниматься небольшим самоанализом и спрашивать себя, что хорошего ты сделал в этот день.
Понимание, что вы сделали несколько хороших вещей, может поднять ваше настроение и уменьшить ваш стресс.
Это также означают, что вы будете спать лучше, будете хорошо отдохнувшим утром. Это непосредственно означает, что у вас будет больше энергии, и ваш день будет более продуктивным.
Успешные люди знают важность хорошей организации и не откладывают выполнение задач для последней минуты. И они также знают, как важно хорошо высыпаться в течение ночи. Усталость не принесет вам пользы, поэтому удостоверьтесь, что вы спите по крайней мере 7 часов в день.