Чем заняться на изоляции
10 полезных идей, чем заняться на самоизоляции
Самой главной темой новостной ленты в последнее время, безусловно, является вирус COVID-19.
Огромное количество людей сегодня вынуждены оставаться в своих домах и квартирах на самоизоляции и перестраивать свой привычный уклад жизни. Для многих такая ситуация оказалась достаточно сложной, ведь теперь необходимо самостоятельно организовывать не только свою дистанционную работу, но и свой досуг.
Для того, чтобы максимально разнообразно и интересно провести время на самоизоляции, представляем 10 полезных идей:
1. Начните вести свой собственный дневник событий. На первый взгляд, это может показаться смешно, но только представьте, как это будет интересно в дальнейшем читать. Ведь сегодня весь мир переживает поворотный момент, а все происходящее сегодня является историческим событием.
2. Разберите свой шкаф от ненужных вещей. Это очень полезно в любые времена, но часто не хватает времени из-за насыщенной жизни. Так вот сейчас очень удачный момент, чтобы избавиться от всего лишнего, вышедшего из моды или обветшалого.
3. Разберите свои фотографии. Можно пересмотреть все свои фотографии со всех устройств, скинуть их на компьютер, рассортировать по папкам и отдельно сделать папку для последующей печати фотографий.
4. Готовьте разнообразные блюда. В обычное время многим не хватает сил на приготовление разнообразных блюд. Как правило, все стараются готовить что-то вкусное и простое в приготовлении. Но сейчас как раз тот самый момент, когда можно поэкспериментировать и готовить новые интересные блюда.
5. Освойте новый навык удаленно. Например, можно пройти онлайн курс по рисованию. Это довольно увлекательный процесс, поможет отвлечься от рутинной дистанционной работы и в то же время принесет новые знания и положительные эмоции.
6. Позвоните своим родным и друзьям. Каждому из нас сейчас может быть немного одиноко, грустно и даже страшно. Важно понимать, что эпидемия коснулась каждого, поэтому позвоните своим родным и близким, а также друзьям, чтобы поддержать их в эту трудную минуту.
7. Разбейте небольшой огород на подоконнике. Это очень увлекательный процесс, подойдет даже для тех, кто никогда раньше этого не делал. При очередном походе в магазин купите несколько пакетиков семян различной зелени и немного земли. Почитайте в интернете как ухаживать за таким огородом и начинайте выращивать петрушку, укроп, салат и так далее, тут уже кто что любит.
8. Разберите свою косметику. Наверняка в каждой косметичке найдется что-то безвозвратно устаревшее, ненужное или просроченное. Переберите свою косметику и избавьтесь от всего лишнего. Также можно помыть кисти и расчески.
9. Разберите аптечку. Это очень важный момент, потому что в аптечке должны быть только те лекарства, у которых срок годности еще не истек. Если в аптечке есть лекарства с истекшим сроком годности, обязательно избавьтесь от них!
10. Сделайте что-то своими руками. Этот процесс очень успокаивает и отвлекает. Тем более, что при разборе шкафа с одеждой, наверняка останутся ненужные вещи, дайте им вторую жизнь. Или смастерите что-то другое, найдите в интернете любую полезную информацию и приступайте к делу!
Остаемся в комнате: 15 альтернативных идей, чем заняться в самоизоляции
Хроника
Коронавирус остается главной темой новостной повестки. Ну а мы вынуждены не только следить за сообщениями, как развивается ситуация в мире, но и перестраивать свой привычный уклад жизни: учиться самодисциплине и организовывать работу из дома, а также находить развлечения, не выходя за порог.
Но что делать, если полюбить оперу вы пока не готовы даже в условиях пандемии, а все книги в доме уже прочитаны (а выходить за новыми все-таки тревожно)? В новой подборке мы собрали несколько альтернативных идей, как проводить время дома с пользой.
1. Начать вести дневник
Шутки шутками (вспомним ироничный плакат с надписью «Эта серия «Черного зеркала» мне не нравится», который гулял по сети), но человечество сейчас явно переживает очередной поворотный момент своей истории.
Почему бы не начать фиксировать это — для себя и для потомков. Что про это скажут потомки, конечно, неизвестно, да, впрочем, и не важно — главное, что для вас это может стать приятным успокаивающим ритуалом и своеобразной психологической разгрузкой.
Вести дневник, кстати, советует и Кирилл Серебренников. Режиссер, который полтора года провел под домашним арестом, вчера поделился своими советами, как не сойти с ума с самоизоляции.
Освободите стул из-под джинсово-футболочного ига, разложите все по полочкам, переберите вешалки в шкафу. Отсортируйте то, что пришло в негодность или просто вам разонравилось.
Когда снова можно будет свободно гулять по улицам, отнесите все лишнее на своп, в благотворительный магазин или на переработку.
3. Пересмотреть фотографии
Пока границы на замке, а отпуск под вопросом, самое время предаться воспоминаниям, а заодно наконец навести порядок в цифровом архиве.
Распределить все по папкам, отобрать самые любимые моменты, чтобы потом распечатать, перекинуть снимки с телефона на компьютер, чтобы освободить память: есть подозрение, что после коронавируса ценить простые моменты каждый из нас начнет чуточку больше.
4. Учить каждый день по стихотворению
Заточение в четырех стенах, особенно для самых общительных и любопытных, может быть настоящей мукой, особенно если пришлось уйти не на удаленную работу, а на больничный или в вынужденный отпуск.
Чтобы держать мозг в тонусе, возьмите за правило учить каждый день по стихотворению. К концу карантина у вас будет целая программа для творческого вечера — удивите друзей на первой офлайн-вечеринке.
Ну что, годовой запас гречки уже сделан? Придется теперь его есть! Разнообразить меню поможет национальная кухня. Хотя в других странах эта крупа не так популярна, как в России, традиционные рецепты все-таки можно найти.
Приготовьте польскую колбасу кашанку, еврейское блюдо из лапши и гречки варнишкес, итальянскую пасту из гречневой муки пиццокери или традиционные бретонские блинчики. Да и вообще, пока поездки под запретом, путешествуйте по кулинарным книгам!
Если живете не одни, а с партнером, например, готовьте вместе, или, наоборот, устройте челлендж: пусть каждый удивляет другого новым блюдом.
Даже если последний раз держали цветной карандаш на уроке в начальной школе, да и то для того, чтобы тыкать им соседа по парте, просто попробуйте, хотя бы в терапевтических целях.
Начать можно с раскрашивания мандалы — заготовки легко можно найти в интернете и распечатать. Занятие это весьма медитативное и поможет отвлечься от тревожных мыслей.
Если чувствуете в себе силы для самостоятельного творчества, делайте быстрые наброски повседневной жизни: чашка кофе на столе, вид из окна или любимый котик.
7. Устроить медитацию
Паника перед самоизоляцией объяснима одним из главных страхов многих людей — остаться наедине с собой и своими мыслями. Но, как говорится, от страха не надо прятаться, победить его можно только в очном бою.
Нечем заняться? И не надо. Просто сядьте на пол, закройте глаза и глубоко дышите. В первые пять минут будет тревожно, следующие десять будете бороться с гневом и желанием встать, к двадцатой минуте возможно появление панической атаки — не поддавайтесь. Вы сильнее. И спокойней.
Включите запись пения птиц, шум дождя или прибоя. Единение с природой, пусть и виртуальное, тоже поможет отвлечься от тревожных мыслей.
Для начинающих также существует множество гидов по медитации: попробуйте приложения Headspace или Calm.
8. Научиться делать самомассаж
Карантин — это прекрасная возможность уделить больше времени себе, своему здоровью и красоте и, например, научиться делать массаж лица (онлайн-программы есть, например, у «Ревитоники»).
Не забывайте об азах обычной профилактики: перед занятиями и в течение дня мойте руки с мылом и обрабатывайте антисептическими средствами.
Пока можно потренироваться, а подробнее о простых и результативных приемах: утренних, которые помогут проснуться, и вечерних, способствующих расслаблению крупных мышечных групп в конце дня, мы расскажем в следующем материале.
9. Узнать, как будет выглядеть планета будущего
Критические моменты всегда располагают к мыслям о будущем. О том, как на Марсе будут яблони цвести, раньше нам рассказывали писатели-фантасты.
Теперь о том, какой будет Земля через десятки лет, можно пофантазировать и самим или узнать, какие предсказания делают другие пользователи сети. «Лаборатория Касперского» создала сайт 2050 Earth, на котором собраны разные идеи от футурологов.
10. Узнать, когда наступит миллиардная секунда вашей жизни
Задуматься о мимолетности жизни (а лучше, конечно, о том, как с толком использовать каждую секунду) — от этого во время вынужденного заточения не спрятаться тоже.
Сервис Billion Birthday с точностью покажет, когда наступит миллиардная секунда вашей жизни. Что делать с этой информацией — уже решать вам.
11. Позвонить родителям и друзьям
Сокращение социальных контактов не означает их полный обрыв. Вам тяжело в четырех стенах? Другим тоже. А быть рядом можно и на расстоянии. Звоните родителям не раз в неделю, а каждый день, устраивайте вечерние видеоконференции с друзьями, чтобы обсудить новости дня и поужинать не в одиночестве.
12. Разбить мини-огород
Если ситуация позволяет вам все-таки выходить из дома хотя бы в магазин, то купите земли и семян, и разбейте на подоконнике мини-огород. Если вы в этих вопросах совсем неопытны, почитайте сначала тематические форумы.
Начать можно с зелени, например, мяты, базилика или шпината, а потом перейти уже и к более «сложным» вариантам: в домашних условиях также можно выращивать помидоры черри, морковку, редиску, клубнику.
Такое занятие, кстати, подойдет и если коротаете время с детьми, ведь все новое малышей увлекает. Кроме того, есть и воспитательный момент: пусть ребенок учится брать на себя ответственность (например, поливайте и ухаживайте вместе с ним) и видит, что с неба ничего не падает — всегда надо приложить усилия.
13. Сделать что-то своими руками для дома
После разбора шкафа наверняка обнаружатся ненужные вещи, и если не хочется ждать, пока можно будет отнести их на переработку, то вполне можно дать им вторую жизнь сразу. Перекроите их, например, на подставки для горячего или новую лежанку для домашнего питомца.
14. Научиться красиво завязывать платок
Привыкли на бегу наматывать шарф? Теперь-то есть время освоить и более художественные варианты.
В сети есть множество видео, как красиво драпировать и завязывать шелковые платки, палантины, а также делать целое платье из отреза ткани без единого стежка!
15. Навести порядок в косметике
Переберите все средства. Безжалостно выкиньте то, что уже просрочено, помойте все кисти и расчески.
А вы уже составили свои списки дел? Делитесь своими советами в комментариях — сделаем этот карантин нескучным!
Топ-12 идей для самоизоляции: как полезно провести две недели дома
Тысячи граждан в Беларуси в последние три месяца подверглись обязательной самоизоляции. Все из-за пандемии коронавируса. Контактировавшие с заболевшими люди обязаны в течение 14 дней сидеть дома. А в некоторых случаях гражданам приходилось провести взаперти почти месяц. Когда снимут эти ограничения, неизвестно. Как ранее заявляли чиновники, Брестская область сейчас проходит пик роста заболеваемости, а это значит, что именно сейчас больше всего жителей нашего региона вынуждены проводить летние дни в самоизоляции. Но даже такую ситуацию можно обернуть в свою пользу и за короткое время сделать то, до чего раньше не доходили руки. Корреспонденты «Першага Рэгіёну» сделали подборку интересных дел, которыми можно заняться дома одному или вместе с семьей.
1. Посетить музеи
В эпоху цифровых технологий можно попасть в любую точку планеты, не выходя из дома. Это можно провернуть и с легендарными музеями. Вот вам небольшой список:
Лувр дает возможность посмотреть 360-градусную панораму музея и даже внимательно рассмотреть редкие артефакты вокруг. Если кликать по экспонатам, можно получить дополнительную информацию об их истории.
В Национальной галерее искусств в США есть около 1200 картин, это одно из лучших в мире собраний живописи итальянского Возрождения. Там же находятся произведения голландского и испанского барокко.
Благодаря арт-проекту Google, вы имеете доступ к более чем 60 музеям и галереям со всего мира. С помощью технологии Google Street View посетитель может исследовать коллекции, например, Белого дома в США, Музея исламского искусства в Катаре и даже музея уличного искусства Сан-Паулу из Бразилии.
Сейчас можно виртуально и совершенно бесплатно посещать Эрмитаж. На сайте hermitagemuseum.org есть подробный онлайн-тур по музею — можно посмотреть все экспозиции в каждом зале.
2. Прочитать Достоевского
В среднем человек тратит на чтение 6,5 часов в неделю. А роман «Преступление и наказание» Ф.М. Достоевского, по разным оценкам, можно осилить за 16 часов. Конечно, это касается не только знаменитого русского классика: Хемингуэй, Оруэлл, Булгаков, Брэдбери тоже открывают удивительные миры… Но если же кто-то не хочет постоянно сидеть за книгой, то для изучения этой литературы можно выбрать аудио-формат. Одно из сообществ во «ВКонтакте» предлагает целые подборки аудиоспектаклей. За время самоизоляции можно восполнить пробелы в знании зарубежной или российской классики или познакомиться с современной литературой.
3. Сесть на шпагат
Забудьте про сроки. «К концу месяца», «За две недели» – это точно не про шпагат. Спешка в деле растяжки обязательно приводит к травмам. Но время самоизоляции можно использовать, чтобы начать этот непростой, но интересный путь к невероятной гибкости. На портале «Лайфхакер» есть подробная и грамотная инструкция, как сделать это, казалось бы, сложное упражнение. Главное – ваши усердие и терпение! И на память о самоизоляции у вас будет новый навык.
4. Выучить иностранный язык
Самоизоляция обучению языкам не помеха, а как раз-таки, наоборот. Чтобы стабильно изучать любой язык, нужно тратить на него хотя бы 15 минут каждый день. Откройте любой электронный самоучитель или же подпишитесь на известных блогеров на Youtube, рассказывающих о правилах языка, и познавайте иностранную речь! Вот вам несколько всемирно известных каналов:
5. Научиться играть на гитаре
Это не сложнее, чем научиться ездить на велосипеде, только во время учебы вы не будете сбивать себе коленки. Для основных навыков игры на гитаре даже ноты не нужны! Если в доме запылился старый инструмент, попробуйте взять его и открыть тот же Youtube. Во-первых, там вы найдете разборы всех песен, какие только хотите научиться играть. Причем всех уровней сложности: с баррэ/без баррэ, с гитарными «рифами» или без и т.д. А если у вас все-таки проснется желание выучить нотную грамоту, то на видео-хостинге есть прекрасные каналы, где новичков ей обучают на пальцах. За две недели можно освоить несколько простых мелодий типа «В траве сидел кузнечик» и потом развлекать детей.
6. Научиться готовить
На полке стоит кулинарная книга, подаренная друзьями еще пару лет назад? Самое время ее изучать. Родных можно отправить в магазин за продуктами или собрать какой-то урожай с собственного огорода. Чтобы было интереснее, выберите цикл блюд. Например, 10 самых полезных салатов. Затем выберете самый вкусный и готовьте потом его регулярно. Или сосредоточтесь на одном продукте, которого в избытке. Удивитесь, сколько интересных блюд можно приготовить, из рядовых кабачков.
7. Сбросить лишний вес
Как часто мы оправдываемся, что спортом не занимаемся из-за дефицита времени. И вот в самоизоляции его более чем достаточно. Для эффективного сбрасывания веса вам нужно тренироваться натощак. Тогда в качестве источника энергии ваше тело будет использовать накопившийся жир: он начнет активно сжигаться. Проснувшись утром, выполните несколько интенсивных физических упражнений. То же самое и вечером. И следите за своим питанием: ешьте здоровую (лучше легкую) пищу, исключите сладкое и мучное. За две недели можно сбросить без ущерба для здоровья килограммов 5.
Физические тренировки можно проводить и без инвентаря. Обычно, занимаясь спортом дома, выполняют стандартные упражнения: отжимания, приседания, бег на месте, скручивания на пресс. Но существуют и более продвинутые техники, такие как бёрпи, различные виды отжиманий (с хлопками, отжимания лучника, на одной руке), выпады и т.д. Все это можно найти в интернете.
Чтобы самоизоляция изменила вашу фигуру, важно не бросить полезные занятия и после «освобождения». Как говорят специалисты, чтобы сформировать привычку, нужно повторять занятие 21 день подряд. Потом вы уже не будете задумываться над тем, надо ли вам утром делать гимнастику.
8. Наконец взяться за домашние дела
Нет, речь тут не об уборке. Наверняка, у вас есть список дел, которые давно бы стоило завершить: прибить полочки, пришить оторванные петельки к курткам, разобрать семейный фотоархив, переклеить обои. В конце концов, можно заняться банальной перестановкой мебели. Также стоит разобрать шкаф и избавить его от ненужных вещей. Многие же сталкивались с такой ситуацией, что одежда на полках уже не помещается, а носить при этом нечего.
9. Рассчитать семейный бюджет
Дело, до которого часто не доходят руки: расчет семейного бюджета. Для этого есть специальные программы и приложения (Дребеденьги, Дзен-мани, Cash Organizer и т.д.). Попробуйте скачать одно из них и посчитать свои траты за последние полгода. Вы, наверняка, найдёте позиции, которые можно оптимизировать или вообще исключить. Программы сами подскажут вам какие-то решения. Обсудите их на семейном совете. Тратить деньги с умом — искусство, которому можно научиться. На это не жалко потратить пару недель.
10. Повторите школьную программу
Даже если у вас нет детей, вам тоже полезно вспомнить школьные знания. Для начала можно протестировать себя на сайтах с образцами заданий для выпускников. Особенно полезно подтянуть русский или белорусский языки. Грамотность сейчас редкость. А чтобы закрепить знания с ребёнком-школьником, воспользуйтесь онлайн-сервисами: Учи.ру, ЯКласс и т.д. Они позволяют решать задания по многим предметам, повторять сложные темы и готовиться к экзаменам и контрольным.
11. Обрести новые навыки
Бесплатные курсы по многим направлениям есть на сайте vse-kursy.com — здесь имеется отдельная графа «Бесплатные курсы онлайн» и рубрикатор, в котором можно выбрать направление по душе: творчество, искусство, здоровье и т. д.
Курс кройки и шитья для начинающих учит снимать мерки, строить выкройки, выбирать швейное оборудование и инструменты. Любопытен и курс «Закваска для хлеба от “А” до “Я», где обучают тонкостям хлебопечения. А видеокурс по шугарингу, состоящий из пяти уроков продолжительностью от 25 минут до 1,5 часа, показывает, как правильно делать сахарную депиляцию.
Конечно, вы приобретёте только теоретические знания. Чтобы овладеть мастерством хлебопекаря, нужны годы практики. Но зато вы овладеете базовыми навыками и сможете понять, интересно ли вам этим заниматься.
12. Развить память
В интернете можно найти уроки, помогающие развить память и внимание, повысить самооценку, разбираться в живописи, музыке и поэзии. Например, на сайте лектория «Синхронизация» есть курс «Как смотреть картины». Он учит видеть композицию полотна, его свет и цвет, читать сюжет картины, владеть искусствоведческими терминами.
На сайте проекта «Арзамас» arzamas.academy есть масса лекций и подкастов на совершенно неожиданные темы: история православной культуры и песни «Мурка», быт народов Крайнего Севера и т.д. Здесь можно встретить «Краткий словарь обидных фамилий». Вы знали, что фамилия Пупкин идёт от выражения «пуп земли» и в старину обозначала важного человека?
Самоизоляция, безусловно, не очень приятное ограничение, но в силах каждого провести её с пользой. Надеемся, наш обзор был полезен.
Инструкция14 идей, чем заняться дома — во время карантина
или просто так
Сидеть взаперти может быть не так уж и плохо
В связи с пандемией нового коронавируса всё чаще обсуждают, как пережить карантин и самоизоляцию. Эксперты советуют жителям городов, которые затронуты заболеванием, поменьше проводить время в людных местах и по возможности оставаться у себя. После приезда из Италии и других стран, где много случаев заражения, вы и вовсе обязаны две недели сидеть дома — такой указ выпустили московские власти, а многие компании уже перевели сотрудников на удалённый режим в качестве профилактики. Собственно, в связи с этим встаёт вопрос: чем заняться в домашнем заточении, чтобы не терять время зря и не падать духом? Мы собрали несколько идей полезных и весёлых занятий — надеемся, новый коронавирус в ближайшее время будет побеждён, а этот список пригодится вам для обычных домашних выходных.
Прокачайте свои
бьюти-навыки
Наверняка в вашей косметичке лежит немало интересных штук, которыми вы не пользуетесь — пришло время сделать ревизию, отложить лишнее и освоить то, что давно хотелось. Включайте любой приглянувшийся бьюти-тьюториал и вникайте: когда ещё у вас будет столько свободного времени, чтобы научиться рисовать фейс-арт как у Grimes или делать маникюр не хуже салонного! Совершенствовать искусство рисования на лице можно практически бесконечно — главное убедитесь, что у вас достаточно средства для снятия макияжа.
Помойте окна
Уборка и реорганизация вещей — самое полезное и очевидное занятие для домашнего заточения. Но даже в самых чистых и организованных домах окна часто остаются пыльными и заляпанными (хотя бы потому, что большую часть года в России их невозможно почистить, избежав обморожения). Однако, судя по всему, пик пандемии придётся на тёплые месяцы — чем не повод провести пару часов за чисткой стёкол, чтобы потом наблюдать мир без искажений. Дополнительные баллы — за стирку штор, которые тоже успешно накапливают пыль и грязь с улицы.
Займитесь гардеробом
Ещё одно полезное и не требующее вложений занятие, за которым можно провести долгие часы, — разбор гардероба. Если вы давно не перетряхивали свою одежду, разложите всё на тематические кучи. Например, «оставить», «на своп», «продать», «отдать на благотворительность». Возможно, пришло время наконец-то пришить недостающие пуговицы и сделать прочий мелкий ремонт, с которым вы справитесь самостоятельно. Ещё один приятный способ провести время с одеждой — поиграть в стилиста и попробовать составить интересные комплекты с тем, что уже давно грустит на полке (или, наоборот, с любимыми вещами, которые вы носите каждый день). Для закрепления эффекта сфотографируйте то, что получилось, и сохраните в отдельную папку на телефоне — так выбор наряда утром займёт считаные минуты.
Попробуйте весёлую
онлайн-тренировку
Болезни, связанные с сидячим образом жизни, давно называют невидимой эпидемией — и хотя нагулять десять тысяч шагов по квартире вряд ли получится, можно всё же попробовать не лежать и не сидеть. Поставьте на телефон одно из приложений для домашних тренировок, попробуйте делать каждый день разные упражнения с ютьюба или посоревнуйтесь с друзьями онлайн, кто дольше простоит в планке или больше раз отожмётся. Разумеется, не воспринимая соревнования слишком серьёзно: ваша задача не травмироваться, а просто подвигаться.
Устройте сеанс видеосвязи
Возможность поговорить по скайпу или фейстайму с дорогим сердцу человеком, который находится далеко, — одно из величайших достижений человечества. Правда, в обычной жизни мы пользуемся им не так уж часто, потому что куда-то бежим или предпочитаем переписку. Раз уж вы сидите дома, устройте видеосвидание с бабушкой, другом из другой страны или даже подружкой, которая живёт в соседнем доме. Вспомните, как героини сериала «Broad City» бесконечно болтают друг с другом, параллельно занимаясь разными делами, — можете попробовать так же.
Поэкспериментируйте с едой
Проанализируйте свои траты
Как бы много вы ни зарабатывали, отсутствие системы и привычки разумно распоряжаться финансами может рано или поздно сыграть с вами злую шутку. Если с финансовой дисциплиной у вас пока не очень, предлагаем потратить свободные часы дома на своё будущее благосостояние. Начать можно с учёта трат за последние месяцы или недели («куда пропала половина зарплаты?»), настройки автоплатежей для ежемесячных трат, открытия «умного счёта» для накоплений или постановки приятной цели (например, накопить на отпуск). Главное — быть реалистом и потом не отклоняться от выбранного курса.
Обновите резюме
Когда вы в последний раз обновляли своё резюме или портфолио? Если вы несколько лет работаете в одном месте, скорее всего, давно. Иметь готовое актуальное резюме всегда полезно, даже если вы не собираетесь прямо сейчас менять работу: вдруг вам очень скоро попадётся вакансия мечты с большим окладом или великолепная стажировка? Помните, что резюме должно в первую очередь показывать, какую пользу вы можете принести потенциальному работодателю. Поэтому вместо «копирайтер на фрилансе с 2010 по 2019 год» там должны быть ссылки на примеры работ и успешные проекты, а в идеале ещё и количественные показатели (например, «после того как я переделала сайт компании, посещаемость увеличилась на 40 %»).
Прочитайте книги и статьи, которые откладывали
на потом
Наверняка у вас есть бумажные книги, которые вы купили, но не прочитали, — предлагаем не покупать новый модный роман, а заняться тем, что уже у вас есть. То же самое со статьями: у многих из нас есть приложения вроде Pocket с кладбищем лонгридов, которые мы откладывали туда в надежде прочитать когда-нибудь потом. Раз уж вы взаперти дома, можно ими заняться.
Разберите аптечку
Ещё одно дело, до которого вечно не доходят руки. Разберите лекарства, избавляясь от просроченных. Аккуратно разложите или расставьте нужные препараты; избавьтесь от любых таблеток, выпавших из блистеров, или любых других средств, назначение которых вам не ясно. И конечно, отложите разобранное туда, где до него не доберутся дети.
Попробуйте простую медитацию
Карантин может стать хорошей возможностью помолчать и начать медитировать. Можно делать это самостоятельно или с приложением для направленной медитации (guided meditation) — у таких обычно есть бесплатный пробный период, за время которого можно определиться, покупать ли полную версию. Один из простых вариантов медитации, который многие пробовали на фитнес-занятиях по йоге, — это сканирование тела. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и поочерёдно сосредотачиваться на разных отделах тела, скользя вниманием от макушки к пальцам ног (или обратно).
Посмотрите запись хорошего концерта или спектакля
Альтернатива запойному просмотру сериала, которая поможет вам более изысканно провести время: раз уж вы не можете пойти на концерт или в театр, воспользуйтесь волшебными возможностями интернета. Вы можете посмотреть хоть постановку Венской оперы, хоть концерт Бейонсе, хоть «Лебединое озеро» в авангардной постановке Мэтью Борна — ищите желаемое на стриминговых сервисах, на просторах «ВКонтакте» или оплатите «билет» на ютьюбе. При желании можно даже нарядиться, как будто вы на самом деле отправляетесь в театр.
Отоспитесь
Даже если вы работаете прежнее количество часов, теперь не нужно тратить время на дорогу — и, чего уж там, на выбор одежды и укладку по утрам. Воспользуйтесь карантином, чтобы попозже вставать и пораньше ложиться — это не единственный способ справиться с вечерней скукой, но точно один из самых полезных. Прикорнуть на часок днём — тоже вариант; за две недели неплохо отдохнёте.
Живите мирно
Если вы делите жильё с другими — семьёй или просто соседями, — распределите обязанности на этот период. Важно, чтобы за порядком и чистотой следил каждый (одновременно или по очереди — вам решать). Стоит поговорить о том, что ситуация непростая и постоянное совместное пребывание может легко привести к раздражительности. Карантин не означает, что оказавшимся в одной квартире придётся постоянно общаться и развлекать друг друга — не забывайте о личных границах и интересах. С другой стороны, можно попробовать вместе заняться чем-то кроме просмотра сериалов — например, готовить, играть в настольные игры или извлечённые с антресолей шахматы.