Чем заняться пенсионеру в красноярске
Какие возможности занятий спортом для пожилых людей есть в Красноярске
Известно, чтобы надолго сохранить бодрость, хорошее настроение, поменьше болеть, нужно выполнять физические упражнения. Наш сегодняшний “Добрый совет” рассказывает о том, какие возможности занятий спортом для пожилых людей есть в нашем городе.
Всё только начинается
Физкультурно-оздоровительные группы для людей старшего поколения работают в нашем городе при поддержке администрации Красноярска с 2002 года. Сегодня в них занимаются более 1800 человек.
На занятиях для старшего поколения инструкторы используют различные методики: элементы йоги, пилатеса, аэробики, ритмической и дыхательной гимнастики, а также общие физические упражнения, адаптированные для людей пожилого возраста.
“После выхода на пенсию жизнь только начинается!” — таков девиз в группах занимающихся. В группу здоровья может записаться любой житель Красноярска, достигший возраста 55 лет и старше. Обязательным условием является наличие допуска от врача о том, что его общее состояние здоровья позволяет заниматься физическими упражнениями. Занятия проводятся бесплатно.
— Приглашаем красноярцев пожилого возраста присоединиться к нашему дружному клубу “Старшее поколение”, найти себе новых друзей и единомышленников, — говорит Татьяна Бурдова, главный специалист управления по физической культуре, спорту и туризму администрации Красноярска.
По всем вопросам, связанным с записью в группы здоровья, можно обращаться к Светлане Луцко, руководителю физкультурно-оздоровительного клуба “Старшее поколение”, по телефонам 212-38-35, 8-906-916-32-17, а также по месту проведения занятий в часы работы.
Информацию о клубе “Старшее поколение” можно узнать на сайте МАУ “Дирекция спортивно-массовых мероприятий”
ГДЕ ЗАНИМАЮТСЯ ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ
Физкультурно-оздоровительные занятия
Центр творческого развития и гуманитарного образования (ул. Мира, 44) — вторник с 11.00, пятница с 11.30.
Академия борьбы имени Д. Г. Миндиашвили (ул. Марковского, 88) — понедельник, четверг с 9.00.
СДЮСШОР по вольной борьбе” (ул. Ломоносова,14) — понедельник, четверг с 11.30.
СДЮСШОР “Энергия” (ул. Бограда, 91) — понедельник, пятница с 8.00.
СДЮСШОР “Спутник” (ул. Малаховская, 5а) — вторник, пятница с 10.00, а также понедельник, четверг с 9.00.
СДЮСШОР “Сибиряк” (ул. Ладо Кецховели, 62) — вторник, пятница с 9.00 до 12.30.
Клуб “Криофил” (о. Отдыха) — вторник с 18.00, воскресенье с 10.00.
Школа № 151 (ул. Алексеева, 22д) — суббота, воскресенье с 9.00.
Дворец культуры “Кировский” (ул. Кутузова, 91) — понедельник, вторник, среда, пятница с 8.30.
Дворец культуры “Свердловский” (ул. Вавилова, 1в) — понедельник-пятница, с 10.30, а также понедельник с 12.00, среда (четверг) с 12.00.
Молодёжный центр “Зебра” (ул. Тимошенкова, 87а) — среда с 14.00, пятница с 11.00.
Спортивный зал “Кировец” (ул. Западная, 3) — понедельник, пятница с 10.00.
СК “Солнечный” (ул. 60 лет СССР, 12) — вторник с 12.30, пятница с 12.30.
СДЮСШОР “Красноярск” (ул. Воронова, 14в) — понедельник с 11.00, четверг с 9.00.
Спортзал “Динамо” (ул. Мира, 67) — понедельник, четверг с 9.00.
Зал дзюдо, Дворец спорта имени И. Ярыгина (о. Отдыха, 7) — среда, суббота с 9.00.
ДК “Правобережный” (ул. Коломенская, 25) — вторник, пятница с 10.00.
СДЮСШОР “Здоровый мир” (ул. Пархоменко, 7) — понедельник, четверг с 10.00.
Спортивный зал СДЮСШОР “Рассвет” (ул. Высотная, 2а) — понедельник, вторник, среда, четверг с 8.00.
Спортивный зал ЭВРЗ (ул. Северная, 8) — понедельник, среда с 10.00.
Спортивный зал СФУ военной кафедры (Академгородок, 21) — понедельник, четверг с 11.30, а также понедельник с 19.00, среда с 18.30.
КГБОУ СПО “Красноярский техникум промышленного сервиса”, (ул. Академика Павлова, 23) — понедельник, пятница с 15.30.
Спортивный комплекс “Советский” (ул. Джамбульская, 24) — понедельник, пятница с 11.30.
Спортивный зал ДК железнодорожников (ул. Мира,131) — понедельник, среда, пятница с 10.00.
Спортивный комплекс “Звёздный” (ул. Говорова, 52) — вторник, пятница с 11.00.
Лыжи
Лыжная база “Юность” (ул. Ленинградская, 74) — вторник, четверг с 11.00.
Йога
Ледовый дворец “Рассвет” (ул. Высотная, 2а) — понедельник, пятница с 11.30.
Стадион “Локомотив” (ул. Ленина, 90) — среда, пятница с 13.00.
МУК “ДК им. 1 Мая” (ул. Юности, 16) — понедельник, четверг с 10.00.
Универсальный спортивный комплекс “Теннис-холл” (ул. Ползунова, 13а) — вторник, четверг с 11.00.
Оздоровительный комплекс “Локомотив” (ул. Карла Маркса, 158) — вторник, четверг с 11.30.
Фитнес-центр “Ривьера” (ул. Высотная, 2) — понедельник, пятница с 11.00.
Сезонные (лыжи, скандинавская ходьба, ролики, велики)
Физкультурно-оздоровительный центр “Татышев-парк” — понедельник, среда, пятница с 11.00.
Скандинавская ходьба
Физкультурно-оздоровительный центр “Татышев-парк” — вторник, четверг с 10.00.
Волейбол
КГБОУ СПО “Красноярский техникум промышленного сервиса” (ул. Академика Павлова, 23) — суббота с 14.00.
Алла АРХИПОВА, инструктор группы здоровья:
— Такие группы для пожилых людей созданы не зря. Благодаря регулярным занятиям улучшается состояние здоровья, самочувствие. Посещая группы, пожилые люди находят новых друзей, они начинают общаться, помогают друг другу.
Больше десяти лет я провожу занятия для группы “Сибирячка”. Этот коллектив достиг хороших результатов. Он достойно выступает на состязаниях разных уровней, участвует в спортивных праздниках. Также я занимаюсь ещё с двумя группами. Отмечу, что возраст самой старшей участницы — около 90 лет.
Будьте в ритме!
Начался приём заявок от желающих стать участниками проекта “Будь в ритме”. Пожилых людей приглашают на занятия йогой, пилатесом, аэробикой, суставной гимнастикой, танцами народов мира. Параллельно ведётся набор волонтёров — тех, кто готов бесплатно вести тренировки для пенсионеров.
Проект существует уже два года, за это время он выиграл несколько грантов. Желающие присоединиться к нему могут обращаться по телефону 211-95-01. Занятия будут проходить в молодёжном центре Железнодорожного района по адресу: улица Робеспьера, 34.
Йога — древняя психофизическая практика упражнений для тела и ума.
Йога основана на ритмической гимнастике и аэробике, её основными элементами являются позы (асаны), дыхание (пранаяма) и медитации. Отметим, что это не просто вид спорта, с помощью которого можно укрепить и подтянуть мышцы тела, это философия жизни, включающая в себя и правильное питание, и соответствующий образ жизни и мысли.
Пилатес, или методика Пилатеса, — это методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Она была разработана немцем Джозефом Пилатесом, в честь которого и названа. Заниматься пилатесом могут желающие любого пола и возраста, с любым уровнем физического развития. В этих упражнениях практически невозможно получить травму.
Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов.
Аэробика — это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Главная задача аэробики — оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным — всем, кто хочет поддержать своё тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.
Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.
Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. Такая гимнастика делает тело гибким и выносливым, позволяет укрепить мышцы спины, живота, рук и ног, избавиться от лишнего веса. Суставная гимнастика способствует освобождению нашего организма от солевых отложений; упражнения благотворно влияют на нервную систему и регулируют работу щитовидной железы.Суставная гимнастика считается профилактическим средством от многих заболеваний, способствует омоложению организма человека.
“Налоговая служба 27 сентября 2014 года во всех территориальных налоговых инспекциях Красноярского края проводит День открытых дверей для налогоплательщиков — физических лиц. В рамках мероприятия все желающие смогут узнать о порядке исчисления и уплаты налога на имущество физических лиц, земельного и транспортного налогов. Специалисты налоговых органов подробно расскажут о том, кому необходимо уплачивать имущественные налоги и в какие сроки, какие существуют ставки и льготы, а также воспользоваться онлайн-сервисами”.
Возраст не имеет значения
Традиционно весной в Красноярске проходит “Фестиваль возможностей” для групп здоровья старшего поколения. Этим мероприятием завершается каждый сезон занятий в группах здоровья, фестиваль является своеобразным отчётом за год.
В этом году в фестивале возможностей участвовали 29 команд, каждая представила трёхминутное музыкально-спортивное выступление с элементами танца, фитнеса, аэробики, гимнастики, а также с атрибутами свободного творчества.
Можно и дома
Не всегда есть возможность посещать занятия физкультурой в спортзалах. Тогда можно заниматься дома. Доказано, что гимнастические упражнения благотворно влияют на сердце, сосуды и суставы и даже улучшают память.
Самым простым и универсальным способом держать себя в форме является обычная утренняя гимнастика. Важно только выполнять её регулярно. Помните, что по окончании занятий физкультурой должно появляться чувство приятной усталости, хорошее настроение. Однако не всегда можно доверять своим ощущениям — во время занятий и после них нужно подсчитывать пульс, если он слишком частый (превышающий ваш индивидуальный критический порог), — уменьшать нагрузку.
Комплекс упражнений для утренней гимнастики
В комплекс утренней гимнастики для пожилых людей должны входить 6—10 упражнений, каждое из которых повторяется примерно пять раз (между упражнениями — паузы по 5—10 секунд). Выберите те, что вам по душе, и приступайте к занятиям.
Упражнения, выполняемые стоя:
• Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На вдохе поднять плечи, на выдохе опустить.
• Ноги вместе, руки вдоль туловища. Руки поднимите в стороны и вверх, станьте на носки, потянитесь — вдох, вернитесь в исходное положение — выдох.
• Левую руку положите на грудь, правую — на живот. Глубоко подышите сначала “грудью”, затем “животом”.
• Встаньте лицом к спинке стула, обопритесь на неё руками. Отводите поочередно ноги.
Упражнения, выполняемые сидя на стуле:
• Кисти рук положите на плечи, локти опустите. Левым локтем коснитесь правого колена, вернитесь в исходное положение. Чередуйте движения правой и левой рукой.
Упражнения, выполняемые лежа (лежать надо на ровной поверхности, под голову подложить небольшую подушечку):
• Лёжа на спине, согните ноги в коленях. Медленно поднимите таз, вернитесь в исходное положение.
• Осторожно поворачивайте согнутые в коленях ноги влево, затем вправо.
• Лёжа на правом боку, поднимите прямую левую ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите на левом боку.
С осторожностью отнеситесь к следующим упражнениям:
• которые требуют быстрых движений,
• которые требуют резких наклонов туловища и головы (при наличии склеротических изменений в кровеносных сосудах это может вызвать головокружение, потерю равновесия, падения и травмы),
• сопровождающихся задержкой дыхания (они повышают давление в сосудах головного мозга, затрудняют приток крови к сердцу).
Осторожно надо относиться и к бегу трусцой — это серьёзная нагрузка на позвоночник и суставы ног. А вот ходьба, напротив, очень полезна (начинать её рекомендуется с небольших, до 2 километров, дистанций).
Красноярцы старше 50-ти лет могут получить образование бесплатно
«Жизнь после 50: как взрослеть красиво», «Садоводство», «Гостиничное дело», «Питание детей и подростков», «Основы кроя и технологии изготовления женских швейных изделий», «Управление стрессом для здоровой и продуктивной жизни». Это названия разработанных Сибирским федеральным университетом бесплатных курсов для людей старше 50-ти лет.
Жители края предпенсионного возраста (не более 5 лет до выхода на пенсию) и граждане в возрасте 50+ могут совершенно бесплатно пройти обучение по программам повышения квалификации и профессиональной переподготовки, рассказала начальник отдела профессионального обучения и профориентации краевого агентства труда и занятости населения Ирина Бобковская. Компенсация стоимости обучения производится за счет средств национального проекта «Демография».
Интерес к дополнительному образованию проявляют, как женщины, так и мужчины.
По словам представителя вуза, обучение составляет от 250 до 1000 часов в зависимости от программы. Для удобства пожилых людей каждый курс отмечен звёздочками, количество которых говорит об уровне сложности программы. Кроме того, потенциальные слушатели могут выбрать период, когда им удобно заниматься, а также формат обучения.
При этом, в вузе отметили, что интереснее заниматься в группах, поскольку это не только более комфортный формат обучения, но и новые знакомства.
Для получения образовательного сертификата нужно обратиться с паспортом, трудовой книжкой или справкой с места работы в местный центр занятости. Стоимость обучения в рамках сертификата не может превышать 53,4 тысяч рублей. Программу и образовательное учреждение человек выбирает сам.
Для неработающих граждан, которые ещё не получают пенсию, предусмотрена компенсация до места учёбы и обратно, а также стипендия – более 12 тысяч рублей (минимальный размер оплаты труда плюс районный коэффициент). Кроме того, компенсируется найм жилого помещения (не более 1100 рублей в сутки) и полагаются суточные на время обучения (100 рублей в сутки).
Чтобы этими возможностями воспользовались как можно больше людей, стать участником проекта можно только один раз.
Отметим, федеральный проект «Старшее поколение» будет реализовываться до 2024 года.
На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия танцами для пенсионеров в Красноярске: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.
Танцевальное искусство не ограничивает любителей танцевать по возрасту: начать заниматься танцами могут и пожилые люди. Главное, что танцы для пенсионеров не предполагают следования только одному танцевальному направлению. Более того, необязательно иметь опыт занятия танцами. В школах и клубах танцев для пенсионеров опытные преподаватели помогут беспрепятственно освоить все тонкости выбранного направления.
Какие направления выбирает старшее поколение?
Большой популярностью у старшего поколения пользуются парные танцы, такие, как танго, вальс, народные танцы. Педагоги и хореографы связывают это с тем, что многие направления предполагают зрелость и осмысленность, для того чтобы глубже понять философию танца и освоить эти тонкие механизмы, образующие в конечном итоге ту самую неповторимую вариацию. Вальс тоже популярен среди пожилых посетителей групп танцев для пенсионеров. Это возвращение к юности, к задушевным встречам на танцплощадках.
Но не только к этим направлениям проявляют интерес пожилые люди. Например, зажигательная латина или экзотические гавайские танцы позволяют активным любителям потанцевать пробовать что-то новое и необычное. Большим плюсом является то, что эти танцы подходят даже для сольного исполнения. Жаркая и в то же время простая в технике латина дарит заряд энергии. Плавный и ритмичный гавайский танец даёт возможность продемонстрировать пластичность и складность танцующего.
Как проходят уроки?
Уроки танцев для пенсионеров по разным направлениям проходят примерно одинаково. На первом занятии преподаватель познакомит вас с основными элементами выбранного направления, расскажет о подходящей по стилю музыке, научит правильно готовиться к занятиям, чтобы не возникало дискомфорта от внезапных нагрузок. Важно выбрать удобную одежду, не стесняющую движений.
Занятия танцами для пенсионеров представляют собой приятное и необременительное времяпрепровождение, не требующее особых физических усилий. Это место для встречи, познание нового, интересные знакомства, это проведение времени с пользой для физического и эмоционального здоровья, что очень важно для пожилых людей.
Цены на занятия в школах и студиях Красноярска
Стоимость одного занятия танцами для пенсионеров составляет примерно 200-450 рублей. Пробное занятие стоит в пределах 150 рублей и позволяет понять, насколько выбранное направление и данная студия подходит вам для занятий танцами. Если пробный урок проходит успешно, предлагается выгодный абонемент на 8 занятий. Стоимость абонементов студий танцев удобно представлены в сравнительных таблицах на нашем портале.
Клубы и кружки для пенсионеров в Красноярске
Это раньше было принято считать, что удел представителей старшего поколения — только лишь заботы о внуках, вязание носков и сидение на лавочках с семечками. Сегодняшние красноярские пенсионеры активны и бодры, они дружат с физкультурой и увлекаются рукоделием, поют и танцуют, пишут прозу и стихи. Площадок для развития в нашем городе много: в учреждениях культуры и спорта действуют клубы, кружки, группы здоровья. Сегодня в “Открытом Красноярске” мы подскажем представителям старшего поколения, где в Красноярске реализовать себя в творчестве, спорте и общественной деятельности.
Активные пенсионеры могут стать добровольцами красноярского общественного фонда “Счастливые дети”, помогающего детям-сиротам.
Для того чтобы стать волонтёром, нужно прийти на собрание и пройти тестирование. Если результаты теста покажут, что человек может работать с детьми, ему предложат варианты сотрудничества. Можно, например, стать репетитором для воспитанника детского дома и помогать мальчику или девочке выполнять уроки. Доброволец также может стать наставником ребёнка, установит с ним дружеские отношения, постоянно будет общаться с ним, водить на прогулки и в кино.
Контакт
Тел. 215-06-15, фонд “Счастливые дети”
Допеть до эндорфина
“Я всё время зову свою подругу-пенсионерку с собой на занятия хора и в кружок рукоделия. А она отказывается, говорит, мол, зачем ей на старости лет учиться петь и вязать. Аргумент “учиться никогда не поздно” её не убеждает. Подскажите, а творчество может благотворно сказываться на здоровье человека? Если это так, то ещё и эти доводы приведу подруге. Надеюсь её встряхнуть, вытащить из дома. Галина Кирилловна Земчук”.
Любой вид творчества благотворно сказывается на здоровье. Например, во время пения у исполнителей вырабатывается эндорфин (гормон, благодаря которому люди чувствуют радость), у них повышается настроение и жизненный тонус. Во время пения активно работает диафрагма, что предотвращает застой желчи, улучшается работа органов брюшной полости и организма в целом.
Регулярные занятия танцами также улучшают здоровье пожилых людей. Танцы помогают увеличить скорость передвижения, улучшают чувство равновесия, тем самым уменьшают риск падения и получения травмы. А рисование дарит свободу самовыражения, помогает бороться со стрессом, избавляет от переживаний, успокаивает нервы. Кроме того, тренирует мелкую моторику и память.
Также учёные выяснили, что различные виды рукоделия развивают интуицию, стабилизируют нервную систему и избавляют людей от такого порока, как переедание. Если в стрессовой ситуации руки тянутся не к бутерброду, а к спицам, лишние килограммы не наберутся, а вот новые шарфик или носки согреют в зимние вечера.
Даже чтение книг может быть полезным для здоровья. Не случайно существует библиотерапия, которая осуществляется через художественное чтение, дискуссии, литературные вечера, литературные и поэтические клубы, выставки книг. Реабилитационное воздействие чтения проявляется в том, что образы и чувства, усвоенные с помощью книги, восполняют недостаток собственных представлений, восстанавливают душевное равновесие.
Ходите с палками!
“Просветите, пожалуйста, меня, молодую пенсионерку: какими видами спорта можно заниматься в пожилом возрасте? И ещё полезна ли для пожилых людей скандинавская ходьба, о которой много говорится в последнее время? Татьяна Степановна”.
Если вы, Татьяна Степановна, собрались заняться здоровьем, то прежде всего надо определиться с приоритетным направлением. Чего вы хотите достичь — укрепления мышц, улучшения гибкости, или нужна профилактика сердечно-сосудистой системы и т. д.
Для улучшения гибкости, подвижности, разработки суставов, улучшения координации отлично подойдут йога, пилатес, гимнастика. Но начинать занятия необходимо под руководством опытного инструктора.
Для укрепления иммунитета, сердечно-сосудистой системы, улучшения работы мозга и повышения общего тонуса полезны активные прогулки на свежем воздухе, бег, занятия гимнастикой именно на свежем воздухе.
Для укрепления мышц, повышения выносливости показаны плавание в среднем темпе, аквааэробика под руководством персонального инструктора и умеренные занятия в тренажёрном зале.
Что касается скандинавской ходьбы, действительно, этот вид оздоровительных упражнений очень популярен сегодня. Ходьба с палками — один из самых популярных видов фитнеса в Европе. Прежде всего это отличное аэробное упражнение, которое стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, благодаря активному отталкиванию палками в работу вовлекаются не только мышцы нижних конечностей, но ещё мышцы туловища и рук. При этом благодаря дополнительной опоре на палки снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому скандинавская ходьба доступна даже людям, не очень подготовленным в физическом плане, а также имеющим избыточный вес и ослабленным после болезней. Полезна и доступна она и для пожилых людей.
Кино, саженцы и дружба
Красноярские объединения для старшего поколения разнообразны и многочисленны, рассказать обо всех клубах в одном материале невозможно. В клубах пенсионеры общаются и дружат, вместе смотрят старые советские кинофильмы и участвуют в викторинах, устраивают тематические чаепития, обсуждают садоводство, национальные традиции, узнают о современных технологиях и просто дружат, весело проводят время. Общение, совместное дело, увлечение — лучшие лекарства от уныния и одиночества, считают психологи.
Контакты
Киноклуб в горДК
Тел. 244-56-37, городской Дворец культуры (пр. Свободный, 48)
Киноклуб “Беседка для соседей”
Тел. 266-92-26, библиотека имени М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)
Эстетический клуб “Красные шляпы” (походы в театр, общение на женские темы)
Тел. 247-21-11, библиотека имени А. Серафимовича (ул. Гусарова, 27а)
Клуб “Аграрник” (для садоводов-любителей)
Тел. 227-39-22, библиотека имени Ленинского комсомола (ул. К. Маркса, 21)
“Золотая осень” (клуб для старшего поколения)
Тел. 201-87-22, библиотека имени К. Паустовского (ул. Водянникова, 2)
“Знакомые лица” (клуб военных настольных игр)
Тел. 249-49-79, библиотека имени А. Блока (Академгородок, 21)
“Вечорницi” (украинский клуб)
С компьютером на “ты” (клуб для старшего поколения)
Краевед (историко-патриотическое общество)
Тел. 227-99-00, центральная городская библиотека имени А. М. Горького (ул. Перенсона, 23)
Эльвира Ризаева, психолог:
— Время после завершения трудовой деятельности, выход на пенсию — сложный этап для человека. Он, как правило, сопровождается кризисом: часто люди в этот период начинают погружаться в мрачные размышления и переживания, отгораживаются от друзей, минимизируют общение. В таком состоянии не стоит оставаться долго, чтобы не впасть в депрессию. Постарайтесь вспомнить, чем вы давно собирались заняться, но не могли из-за нехватки времени, выберите новое увлечение и выходите в люди. Присоединитесь к хору, начните бегать на лыжах, рисовать, танцевать. Найдите свой коллектив и обретите новое “я”, узнайте мир и себя с неожиданных сторон и обретите новые краски жизни.
Душу успокаивает, телу — помогает
Вышивка крестом и гладью, лентами и бисером, тестопластика и квиллинг, пэчворк и макраме, батик, роспись по дереву… Современным и классическим видам рукоделия обучат на базе красноярских библиотек и дворцов культуры.
Контакты
Кружки “Узор”, “Береста”, “Батик”
Тел. 265-74-98, централизованная клубная система
Народная студия художественной вышивки “Афродита”
Тел. 264-00-52, правобережный Дворец культуры, ул. Коломенская, 25,
Клуб “Седые непоседы” (проводит мастер-классы и персональные выставки творчества)
Тел. 266-92-26, библиотека им. М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)
Клуб “На досуге”
Библиотека им. А. Чехова (ул. Тимирязева, 6)
Клуб “Рукодельница”
Тел. 201-18-91, библиотека им. Н. Добролюбова (пр. Красноярский рабочий, 102)
Клуб “Варежка”
Тел. 221-87-69, библиотека им. С. Есенина (ул. Железнодорожников, 14а)
Клуб “Волшебство своими руками”
Тел. 224-86-55, библиотека им. Н. Некрасова, (пр. Металлургов, 39а)
Клуб “Вдохновение”
Тел. 201-87-22, библиотека им. К. Паустовского (ул. Водянникова, 2)
Нюанс
Учёные выяснили, что различные виды рукоделия развивают интуицию, стабилизируют нервную систему и… избавляют людей от такого порока, как переедание. Если в стрессовой ситуации руки тянутся не к бутерброду, а к спицам, лишние килограммы не наберутся, а вот новые шарфик или носки согреют в зимние вечера.
Около двух тысяч человек дважды в неделю под руководством 30 инструкторов занимаются в группах здоровья для старшего поколения в Красноярске. В группу здоровья может записаться любой житель города, достигший возраста 55 лет, эти площадки работают во многих районах города, и они весьма популярны. Основные направления групп здоровья — спортивно-оздоровительное, скандинавская ходьба и йога. Из-за наплыва желающих недавно в нашем городе были открыты три группы здоровья — во Дворце спорта имени Ивана Ярыгина, на базе стадиона “Локомотив” и на острове Татышев, сейчас туда идёт набор. В 2016 году планируется открытие новых групп.
Контакты
Физкультурно-оздоровительный клуб “Старшее поколение”
Тел. 8-906-916-32-17, Светлана Луцко, руководитель клуба
Клуб здорового образа жизни “Бегом от старости”
Тел. 201-62-73, библиотека имени А. Черкасова (ул. Северо-Енисейская, 52)
Клуб “Шахматная ладья”
Тел. 225-85-70, библиотека имени М. Шолохова (бульвар Солнечный, 7)
Обязательно
Чтобы попасть в группу здоровья, нужно получить допуск от врача, который подтвердит, что общее состояние здоровья человека позволяет ему заниматься физическими упражнениями. Справку необходимо получить в поликлинике, его выдаёт участковый терапевт.
Друзьям Лиры и Музы
Для библиофилов, ценителей и сочинителей прозы и стихов в Красноярске устраивают литературные гостиные и вечера, проводят заседания творческих объединений, лектории, конкурсы, обзоры и презентации прессы и книг, книжные выставки, встречи с интересными людьми.
Контакты
Клуб “БиблиоStar”
(для ветеранов библиотечного дела)
Тел. 227-99-00, центральная городская библиотека им. А.М. Горького (ул. Перенсона, 23)
Литературный клубы “Исток”, клуб “Фемида”
Тел. 264-36-80, библиотека им. А. Пушкина (ул. Юности, 22)
Литературно-музыкальный клуб “Учитель”
Тел. 262-24-62, библиотека им. А. Фадеева (ул. Мичурина, 8)
Литературная гостиная
(клуб ветеранов педагогического труда)
Тел. 224-86-55, библиотека им. Н. Некрасова, (пр. Металлургов, 39а)
Литературно-творческое объединение “Особый возраст”
Тел. 227-39-22, библиотека им. Ленинского комсомола (ул. Маркса, 21)
Поэтический клуб “Радуга”
Тел. 201-18-91, библиотека им. Н. Добролюбова (пр. Красноярский рабочий, 102)
Поэтический клуб “Зелёный огонёк”
Тел. 236-96-83, библиотека им. И. Тургенева (пер. Медицинский, 16а)
Клуб “Ладушка”
Тел.: 247-84-11, библиотека им. Ф. Достоевского (ул. Высотная, 25)
Цифры и факты
Нам года — не беда
Россиянин Фёдор Углов, признанный самым пожилым хирургом, прожил 103 года. До 100 лет он работал и делал операции. Известный поэт Сергей Михалков занимался литературой до 100 лет. Крымчанка Галина Чернова закончила вуз в 86 лет — она является самой пожилой студенткой в мире. Самому пожилому театральному актёру России Владимиру Зельдину исполнилось 100 лет. Он до сих пор играет в театре, а два года назад принял участие в эстафете Олимпийского огня.
Пой, танцуй и не болей
Вы любите петь, танцевать и уверены, что у вас это неплохо получается? Вливайтесь в хоры, становитесь участниками вокальных и танцевальных групп, репетируйте и выступайте с концертами на городских праздниках.
Контакты
Хоры “Первомайский”, “Песняры”, вокальный ансамбль “Бирюсиночка”, коллектив “Танцы нашей молодости”
Тел. 264-06-56, Дворец культуры имени 1 Мая (ул. Юности, 16)
Хор “Фронтовик”, хор русской песни, вокальные ансамбли “Рябинушка”, “Ретро”
Тел. 229-65-37, дворец культуры “Свердловский” (ул. Вавилова, 1в)
Хор “Кировчане”, клуб “Ностальжи” (танцевальные вечера для старшего поколения)
Тел. 235-98-25, дворец культуры “Кировский” (ул. Кутузова, 91)
Хоры “Журавушка”, “Родное Красноярье”, “Гармония”, “Мелодия”, “Надежда”, “Родные напевы”, “Оптимист”, “Рябинушка”, “Вторая молодость”, вокальный ансамбль “Отрада”, “Улыбка”, вокальная группа “Встреча с песней”, “Субботние вечорки”
Тел. 265-74-98, Централизованная клубная система
Группа любителей песни “Ветлужаночка”
Тел. 247-21-11, библиотека имени А. Серафимовича (ул. Гусарова, 27а)
Музыкальный клуб “Гармония”
Тел. 266-92-26, библиотека имени М. Булгакова (ул. Тобольская, 33 б)
Кружок индийского танца “Патанджали”
Тел. 265-74-98 (Централизованная клубная система)
Нюанс
Во время пения у исполнителя вырабатываются эндорфин (гормон, благодаря которому люди чувствуют радость), у них повышается настроение и жизненный тонус. Во время пения активно работает диафрагма, что предотвращает застой желчи, улучшается работа органов брюшной полости и организма в целом.
Регулярные занятия танцами также улучшают здоровье пожилых людей, танцы помогают увеличить скорость передвижения, улучшают чувство равновесия, тем самым уменьшают риск падения и получения травмы.