Чем заняться в хабаровске пенсионеру
Чем заняться в хабаровске пенсионеру
Бесплатные образовательные курсы могут посетить хабаровские предпенсионеры и пенсионеры. Организаторы предлагают желающим поучаствовать в занятиях физкультурой и смастерить умные устройства для дома и сада. Куда обращаться тем, кто хочет присоединиться к проекту, в эфире программы «Утро с «Губернией»» рассказала заместитель директора автономной некоммерческой организации «Дальневосточный институт содействия общественному развитию» Наталья Москвина.
Краевой образовательный проект «Институт третьего возраста расширяет границы» реализуется при поддержке фонда президентских грантов. Занятия уже посетили жители Амурска, Комсомольска, поселка Эльбан Амурского района и села Некрасовка Хабаровского района. Теперь курсы идут и в краевой столице.
Так, по инициативе пенсионеров в парке «Динамо» проходят физкультурно-оздоровительные занятия, можно записаться и на курсы декупажа.
«Впереди у нас еще «Цифровая бабушка» – это занятия, связанные с компьютером. Мы приглашаем тех, кто уже имеет какие-то начальные навыки: занятия будут не с нуля. Также можно попасть на занятия по изготовлению умных устройств для дома и сада, причем мы замышляли эту программу в расчете на то, что сюда придут дедушки со своими внуками. Они могут сделать кодовый замок, устройство антивор, оповещающее о вторжении в жилище, сверхточный измеритель расстояния и так далее», – отметила Наталья Москвина.
Узнать более подробную информацию о занятиях и записаться на них можно по телефонам: 8-914-540-52-39, 8-914-202-01-68, 8-909-805-63-18.
Шахматы и дача: хабаровским пенсионерам есть чем заняться на самоизоляции
Большинство пенсионеров в Хабаровске прислушались к советам врачей, и пока в мире бушует пандемия коронавируса, соблюдают режим самоизоляции. Но дома у активных хабаровчан совсем нет времени на скуку. Вместо прогулок на улице они занимаются танцами, шьют платья, играют в шахматы и готовятся к дачному сезону. хабаровск режим самоизоляции для пенсионеров
Людмила Петровна, хабаровчанка, слушательница курсов по фотоделу центра «Содружество».
–Я, конечно, не сижу без дела дома. Сейчас столько много интересного и нового, так хочется это все охватить и все успеть. Одних только вебинаров на день по три штуки. На каждый день свой план, чтобы ничего не забыть. Так как я увлекаюсь фотографией, то сейчас, когда появилось много свободного времени, изучаю литературу по фотоделу, смотрю различные мастер-классы в интернете, пробую применить знания. У нас в центре должна была состояться фотовыствка из работ нашего кружка, но из-за угрозы распространения вируса все приостановилось. Хотя мы уже и работы свои подготовили. Но теперь неизвестно, когда сможем их показать. Но мы не унываем, а используем время с пользой. На улицу стараюсь не выходить. Только по большой необходимости в магазин, раз в несколько дней.
Наталья Широкая, педагог-хореограф центра по работе с населением «Доверие».
– К сожалению, сейчас все занятия приостановлены. Пришло прекратить подготовку к фестивалю «Ветераны-городу». Сразу несколько коллективов нашего центра прошли отборочный тур и вошли в финал, который должен был состояться в мае. Наши танцоры входят в группу риска, им показано сидеть дома и беречь свое здоровье. Но мы не теряем времени даром. Я записала видеролик с занятиями и разослала всем своим «мальчикам и девочкам» для того, чтобы они могли заниматься дома. Пенсионеры самые дисциплинированные ученики! И если педагог сказал, что нужно заниматься, они четко выполняют все задания. Большие умницы! Ведь это и полезно для их здоровья, а также не дает заскучать. Некоторые, у кого есть такая возможность, присылают в нашу общую группу свои видеоролики, на которых они выполняют упражнения.
Иван и Альбина Шабловские, участники танцевального коллектива в центре по работе с населением «Доверие».
– А мы пока сидим дома, как и большинство людей, спасающих друг друга. Правда, сидеть просто так скучно и невыносимо. Мы решили облегчить и разнообразить замкнутую жизнь. Начали с обещаний друг другу не портить семейную ауру, только положительные эмоции. Но это оказывается так трудно! Не забываем ежедневно слова нашего хореографа Натальи Широкой: двигаться и танцевать по 20-30 минут в день. У нас есть несколько групповых танцев, а с Натальей Викторовной мы разучили около 15 индивидуальных. И сейчас есть хорошее время, чтобы все их повторить и довести до совершенства. хабаровск режим самоизоляции для пенсионеров
К 75-летию Победы мы готовим танец «Синий платочек» и «Моя Россия». Тренируемся прямо дома. Так что дел хватит до конца карантина. А еще мы не забываем о своей полочке с рассадой, которая требует ежедневного ухода. Дома дела всегда найдутся. Там что-то подшить, тут подремонтировать, здесь подкрасить. Мы будем делать это в духе соревнований под музыку и на время. Получается быстро и не скучно. А приз – чай с чем-нибудь вкусненьким.
Вечером играем в шахматы, смотрим телевизор, разгадываем ребусы, как в молодости. Каемся, два раза нарушили карантин и ездили на дачу – душа не выдержала. И один раз ходили за продуктами. Хочется всем сказать: мы стойкие, мы все выдержим, пока будем сидеть дома! Победим вирус, а не он нас! хабаровск режим самоизоляции для пенсионеров
Галина Пузырева, основательница шахматной студии «Серебряная королева», участница театральной студии.
– Самоизоляцию соблюдаю строго, я в группе риска не только по возрасту, но из-за серьёзных хронических заболеваний, в том числе, и легких. Ведь было бы очень эгоистично заставлять родных и друзей беспокоиться о себе. Режим самоизоляции переношу без особого напряжения. Много общаюсь онлайн, читаю, шью, рисую. У меня большая библиотека дома, и в последнее время скопилось много ещё непрочитанных книг. Времени много и наконец-то я прочитаю трёхтомник Паолы Волковой, Всемирную историю в 24-х томах. Особенно радуют последние приобретения: 3три новейших шахматных учебника.
Галина Ивановна не скучает сама и не дает скучать своим подругам по шахматной школе, которую сама же и организовала.
– Моё ближайшее окружение – дамы из шахматного клуба «Серебряная королева» на карантине не скучают. Нам просто некогда, у нас много занятий. Мы продолжаем обучение шахматам онлайн – решаем задачи, сверяем ответы. А еще делимся друг с другом музыкой и видеороликами. Вот наша Татьяна Кабатова усиленно обвязывает внуков во время самоизоляции. Уже целую коллекцию носков сделала. А еще пишет стихи, играет в театральной студии Лико. Еще одна наша участница Светлана Дравгелис тоже не скучает на карантине, а занимается шитьем. Уже за это время успела сшить для себя замечательное платье. Будет в чем выйти, когда вся эта ситуация закончится. Сейчас шьет великолепный большой плед в технике печворк. А ведь ещё рассадой надо заниматься и домашним цветником. Но главное, шахматы. Обязательно и ежедневно играет.
Ольга Цвигун, участница шахматной секции и танцевальной студии.
– Я стараюсь соблюдать положенный карантин и не выходить из дома. Тем более, занятий хоть отбавляй. Сейчас шью историческое платье для занятий танцами. Очень трудоемкая и кропотливая работа, которая требует особых знаний. Для этого изучала информацию по истории костюма. А еще занимаюсь выпечкой. Люблю пробовать новые рецепты и баловать близких уже полюбившимися вкусняшками.
Людмила Чесновецкая, пенсионерка.
– Я дома не скучаю, у меня всегда есть работа. Готовлю для своих внучат вкусности, пеку пирожки. Новые блюда выискиваю в журналах и интернете, а потом пробую их приготовить. Кулинария мне очень нравится. Недавно своих домашних порадовала французской запеканкой. Карантин я соблюдаю, ведь мне 75 лет, и у меня астма, поэтому я боюсь этой заразы. По магазинам я не хожу, но гулять ненадолго выхожу. Это полезно для здоровья. Я для прогулок специально купила многоразовую маску за 250 рублей. Один раз во время карантина обращалась за помощь к волонтерам. Мне очень понравилась их работа, все культурно и уважительно. Молодой человек принес мне продукты, купил лекарства, пожелал здоровья. Очень жду, когда карантин закончится, потому что хочу под окнами разбить клумбу с цветами.
Шупилова Любовь Михайловна, пенсионерка.
– У меня во время самоизоляции прибавилось хлопот. В подъезде недавно прибилась бродячая собака. К себе взять не могу, но подкармливаю. Варю ему кашу, имя дала Громозека, коврик постелила у подъезда. А вскоре еще несколько кошек прибежало, видимо, кто-то выбросил. Теперь у меня такая компания. А еще я покрасила свой подъезд. Очень уж он был ужасный. Взяла краски, кисточки и сама все перекрасила в розовый цвет. Теперь хоть заходить приятно. Когда скучать-то? хабаровск режим самоизоляции для пенсионеров
Несмотря на то, что хабаровские пенсионеры из-за карантина не могут посещать занятия в различных кружках и секциях для пожилых людей, многие не унывают и продолжают вести активный образ жизни, даже находясь дома. Многие с удовольствием занимаются дома по видеороликам, которые присылают им педагоги центров по работе с населением, осваивают новые виды рукоделия и с нетерпением ждут, когда можно будет вернуться ко своим прежним увлечениям.
Журналист газеты «Хабаровский Экспресс». Пишет о насущных проблемах горожан, заботливых родителей и хабаровских автолюбителей.
Отложите старость: чем заняться на досуге хабаровским пенсионерам
Компьютер, языки, танцы или йога: у некоторых хабаровских пенсионеров жизнь насыщенней, чем у активного подростка. Занятия по душе каждый может выбрать для себя рядом с домом и бесплатно.
С 10 утра из окон центра по работе с населением «Содружество» звучат ободряющие мотивы – день у «девочек» начинается с танцев и зарядки. Улыбчивые, в яркой спортивной одежде – здесь все девочки, несмотря на то, что давно им за 55. Программа, продуманная специально для зрелого возраста, не нанесет вреда суставам, зато взбодрит и придаст энергии.
А в соседнем кабинете – бодрые и активные осваивают «йогу». Во время практики пенсионеров учат расслабляться, правильно дышать и просто заряжаться позитивной энергией. Занятие так и называется «Йога для бабушек». Хотя назвать так занимающихся, язык не поворачивается – энергичные и подтянутые, они отлично справляются с самыми сложными позировками. Многие посещают секцию уже много лет.
– Я всегда была активной, – говорит 73-летняя Галина Васильевна, – мне не нравится сидеть на месте, поэтому я хожу на йогу, настольный теннис и на занятия по рукоделию. Это так удобно, все в одном центре. Я всегда занята. Мои подруги удивляются: Галя, куда ты все время ходишь такая нарядная? А мне нравится оставаться активной даже на пенсии.
Сегодня в Хабаровске работает пять таких центров, у всех есть по два-три филиала для того, чтобы охватить каждый район города. Жизнь здесь кипит с утра до самого вечера – творческие, активные и позитивные горожане ежедневно приходят сюда, чтобы научиться чему-то новому, оставаться в тонусе и быть на одной волне с молодым поколением. Занятия для пожилых людей здесь проводятся бесплатно.
Психологи и медицинские работники давно подметили, что творческая активность играет большую роль для людей старшего поколения. Она наполняет их жизнь смыслом, позволяет проводить время с удовольствием и, конечно, дает возможность для самовыражения.
– В современном мире одна из главных проблем старости – это одиночество. Особенно от этого страдают люди, которые занимали какие-то должности, руководили заводами, цехами, а вышли на пенсию – и началась скука и однообразие. Занимать себя нужно обязательно. Это может быть что угодно – танцы, пение, рисование или фотодело, как у нас, – говорит преподаватель фотостудии Сергей Клещев. На его занятия еженедельно собираются около 20 творческих пенсионеров. Они учатся работать со светом, строить композицию и выбирать ракурс. На занятие в фотошколу люди приезжают со всех концов города. Для уроков нужно всего лишь смартфон или любой фотоаппарат. Дорогой и профессиональной техники не потребуется.
Кстати, все, что связанно с современной техникой и гаджетами, пользуется у пенсионеров повышенным спросом. Старшее поколение не желает отставать от своих детей и внуков, а потому бабушки и дедушки с удовольствием ходят на курсы компьютерной грамотности, на обучение работе на смартфоне и занятия, на которых разбираются, что такое Интернет.
– На курсы компьютерной грамотности у нас был очень большой спрос, люди записывались заранее за два-три месяца. Группы мы набираем небольшие, по 10-12 человек, чтобы была возможность поработать с каждым, а желающих много, – рассказывает Сергей Тарасов, директор центра «Единство», что в Южной части Хабаровска.
Для тех, кто всегда тянулся к прекрасному, недавно открылась студия обучения рисованию. Занятия для пенсионеров проводит профессиональный художник Евгений Богданов, который уверен, что взять в руки кисточку и творить можно в любом возрасте.
– Занятия рисованием являются прекрасным способом борьбы со стрессом, помогают избавиться от напряжения и переживаний. Кроме того, они способствуют развитию памяти и мелкой моторики, – рассказывает художник, – ИЗО-студию мы организовали в начале года, по просьбам самих пенсионеров, записалось сразу около десяти человек, кто-то приходил с внуками. Оказалось, многие с детства мечтали рисовать, но трудовые будни не давали и шанса на осуществление мечты.
А в центре по работе с населением «Диалог» много лет работает театральная студия, где с пенсионерами занимаются профессиональные актеры и режиссеры. Недавно ученики этой и других театральных студий с помощью своих наставников поставили полноценный спектакль «Любовь и голуби».
Занятия творчеством составляют львиную долю всех объединений. Пенсионеры шьют, вяжут и даже плетут кружева. Например, рукодельницы-пенсионерки из клуба «Волшебница», многим из них уже далеко за 60, творят буквально из ничего – яичную скорлупу используют для изготовления фоторамок, обрезки ниток – для затейливых картин, а из старых газет и вовсе плетут корзины.
– Пенсия – это время для себя, время делать то, чего не мог себе позволить раньше: у женщин дом, семья, забота о детях всегда занимали много времени, – считает Людмила Михайловна, – а здесь можно и от детей, внуков отдохнуть, сотворил красивую вещицу и душа поет.
А их коллеги из клуба «Золотая игла» в этом году решили освоить очень древнее искусство – создание кружева (плетение на коклюшках). Руководитель объединения Галина Ампилова выучилась этому на специальных курсах в Московской области, а теперь обучает хабаровчан. Говорят, занятие настолько увлекательно, что кружевами заинтересовались даже мужчины.
В каждом центре большое внимание уделяется спортивной подготовке старшего поколения. Активные хабаровчане могут заниматься оздоровительной гимнастикой, скандинавской ходьбой, настольном теннисом и шахматами. Недавно очередной шахматный клуб открылся в центре по работе с населением «Единство» в Южном микрорайоне. На занятия приходят не только мужчины, но и женщины.
– Я вышла на пенсию, появилось свободное время, взяла учебник и сама научилась играть, что- бы мозги размять. Ведь в процессе игры формируются новые нейронные связи, заполняются пустые «файлы». В нашем возрасте это нужно обязательно, если хотим остаться в здравом уме и твердой памяти на долгие годы. Я и всех своих приятельниц научила. Буквально заставляла их каждый день играть, замучила всех. Выходила во двор только с доской. Сейчас они у меня все играют, – гордо заявляет пенсионерка.
Сейчас бабушки и дедушки – шахматисты готовятся к соревнованиям, их проведут с такими же увлеченными игрой пенсионерами из соседнего района. Но не ради одних побед собираются тут пенсионеры-шахматисты. Общение, интеллектуальное развитие и отдых от «бытовухи» – вот зачем они изо дня в день разучивают сложные комбинации.
Каждую неделю здесь обязательно проводят концерты. Иногда они посвящены какому-то празднику, а иногда и просто так, для хорошего настроения. Ведь в каждом центре наберется, пожалуй, с десяток различных песенных, хоровых и танцевальных коллективов, есть даже свои «звезды», как например, Иван и Альбина Шабловские. Танцами чета занимается более пяти лет, а на занятия пришли совершенно случайно – попалось на глаза объявление о наборе пенсионеров в танцевальную группу. Вскоре организовали свой танцевальный дуэт с названием «Верность». Сейчас в репертуаре уже более 20 различных танцев: русские народные, цыганские, арабские американские, танго, фокстрот, вальс и многое другое. Но, как шутит Иван Иванович, танцы им жить и работать помогают. А дома у телевизора семейной паре скучно.
Семейная пара Екатерины и Альберта Лапицких — одна из самых возрастных пар танцоров в хабаровском клубе «Реверанс».
Помимо обширной программы для пожилых людей центры соцобслуживания по-прежнему остаются опорой для маломобильных и малообеспеченных жителей своих районов. Первым оказывают разнообразную помощь на дому, вторым помогают вещами, оказывают юридические консультации.
Если вам надоело сидеть дома, вы вышли на пенсию и хотите научиться чему-то новому или проявить свой талант, добро пожаловать в центры по работе с населением. Здесь действует 270 клубных объединений, занятие по душе найдется для каждого.
Адреса клубов, где можно найти занятие по душе
«Единство»
ул. Ульяновская, дом 172, тел. 53-18-00
ул. Суворова, дом 62, тел. 45-70-37
«Диалог»
ул. Ильича, дом 3, тел. 48-39-40;
ул. Бойко-Павлова, дом 20, тел. 57-56-66;
ул. Руднева, дом 35, тел. 73-56-46
«Доверие»
ул. Аксенова, дом 51А, тел. 53-61-72;
ул. Аксенова, дом 28, тел. 53-61-55;
ул. Калараша, дом 30, тел. 60-01-24
«Исток»
ул. Матвеевское шоссе, дом 2/4, тел. 37-20-25;
ул. Школьная, дом 11, тел. 37-14-49;
ул. Мирная, дом 16, тел. 33-56-32
«Содружество»
Амурский бульвар, 51, тел. 73-98-55;
ул. Калинина, дом 50, тел. 30-69-55;
ул. Пушкина, дом 60, тел. 32-58-32
Журналист газеты «Хабаровский Экспресс». Пишет о насущных проблемах горожан, заботливых родителей и хабаровских автолюбителей.
И настроение подняла, и растяжку прокачала: коуч-йога 55+ в Хабаровске
В Северном микрорайоне на улице Руднева, 35 дамы слегка за 50 занимаются занятием, которое, на первый взгляд, кажется молодежным и «трендовым» – йогой. А все дело в том, что в центре по работе с населением «Диалог» бесплатно предлагают актуальный для пенсионеров формат: коуч-йогу. Здесь помогают и мыслить позитивнее, и двигаться энергичнее. Йога для пенсионеров в Хабаровске
Йога для пенсионеров в Хабаровске
Мы заглянули на одно из таких занятий. Бодрые на вид спортсменки заполнили площадку, расположившись на ковриках. Сначала они поприветствовали тренера – Ольгу Лукьянову, которая уже полгода занимается специализированной программой. Ее главная задача – помочь мужчинам и женщинам после 55 лет справляться со стрессом, а заодно работать над состоянием здоровья.
– В октябре прошлого года я прошла курсы по направлению коуч-йога и присоединилась к межрегиональному проекту «Волна жизни». Его основная цель – помочь пенсионерам бороться со стрессом. Он ярко выражен у людей, которые только выходят на пенсию. Они к новому статусу пенсионера еще не привыкли, жить ради себя не умеют, чувствуют себя ненужными. Чтобы снизить это негативное влияние, было разработано специальное направление: комплексная оздоровительная улучшающая жизнь человека йога или кратко коуч-йога. Это не коуч-тренер, который учит жить. Мы помогаем настроиться на позитив, почувствовать себя лучше, найти источник дополнительных сил, – рассказывает Ольга.
Программа состоит из нескольких частей. Например, занятие, которое мы посетили, включало в себя разогрев, дыхательные практики, стойки и растяжку. Параллельно, дамы произносили жизнеутверждающие фразы: «Мое тело расслабленно, мне хорошо-хорошо». И неспроста!
– Очень важно почувствовать, что ты действительно расслабился. Это проблема большинства людей, которые приходят на тренировки – они не умеют расслабляться, перенапряжены, – отмечает Ольга.
Но, судя по всему, занятия коуч-йогой расслабляться действительно помогают. В начале тренировки несколько неуверенно выполняющие упражнения женщины уже к ее середине полуторачасового действа выполняли указания наставницы уверенно, а к концу тренировки буквально таяли в расслабляющих позициях.
Мы решили поинтересоваться, что же за проблемы испытывают наши спортсменки. Что привело их не на привычную гимнастику и зарядки, а именно на восточные практики? Одна из них – Ирина, до прихода на тренировки годами жила с хроническими болезнями, которые мешали полноценно передвигаться.
Ирина, 70 лет
– Я йогой до прихода на эти тренировки никогда не занималась, и думала, что это вообще не мое. По натуре я человек очень энергичный, а это направление казалось очень статичным и, откровенно говоря, скучным. Но потом я убедилась, что эти упражнения очень полезны для здоровья и заболевания, которые, как казалось, с тобой на всю жизнь – уходят.
У меня очень сильно болело бедро, но после растяжки боль начала уходить. Сейчас я хожу, бегаю – делаю все, что мне вздумается без каких-либо ограничений. А, когда начинаешь понимать йогу, становится интересно. Никогда не думала, что буду относиться к таким занятиям как к чему-то активному, но это так!
Юлия, 57 лет
Находясь в тяжелом эмоциональном состоянии, я искала способы из него выйти. Выбор был не велик: сойти с ума или попытаться бороться, искать новые смыслы. Мне рассказали об Ольге и ее занятиях по коуч-йоге. Так как я и в физическом состоянии к тому времени была не очень, первые занятия дались тяжело. Чуть ли в обморок не падала, сказывались последствия перенесенного коронавируса.
Занимаясь, я начала возвращаться к жизни, мне захотелось двигаться дальше. Очень довольна, что решилась. Она не дает нам филонить, помогает настраиваться и выдавать результат все лучше и лучше. Я пришла не так давно, месяца три-четыре, но очень довольна. Я почувствовала себя сильнее!
Нашлись среди опрошенных и те, кому просто хочется общения и красивого тела. Ведь желание хорошо выглядеть, несмотря на возраст – вовсе не порок! Да и настроение, как отметили все спортсменки, после йоги действительно повышается.
– А есть ли противопоказания? – поинтересовались мы у ведущей коуч-йоги.
– Жестких противопоказаний нет. С новичками мы просто сначала общаемся, они сами говорят: вот, мне нельзя то-то и то-то. И на упражнениях, которые им не подходят, я предупреждаю, что тут условной Галине усердствовать не стоит. У всех свои ограничения, но у йоги тысячелетняя история, разнообразие упражнений такое, что программу можно подстроить практически под любую специфику!
Посетить тренировки можно бесплатно, главное – предупредить ведущую курсов – Ольгу Лукьянову о том, что вас заинтересовали занятия. Для этого можно позвонить в центр «Диалог» или узнать подробнее по телефону программы «Волна жизни» 89141851377.