Чем заняться в понедельник вечером
Как провести вечер воскресенья, чтобы понедельник был продуктивным
От того, как мы проводим вечер воскресенья, во многом зависит успешное начало следующей недели. Здесь важна любая мелочь: настроение, самочувствие, физическая форма, возможность полноценно расслабиться. В воскресенье вечером мы «отдыхаем от отдыха» и спокойно планируем предстоящие дела.
Чтобы с пользой завершить текущую неделю и продуктивно начать новую, нужно соблюдать простые правила – их в один голос рекомендуют психологи, диетологи и тренеры по ЗОЖ.
Мы собрали коллекцию практических советов, которые подскажут, как провести вечер воскресенья рационально и полезно для эмоционального и физического самочувствия.
Отключитесь от всех рабочих моментов
Выходные – это наше личное время. Особенно – вечер воскресенья, когда мы настраиваемся на предстоящий недельный «забег». Важно, чтобы в эти часы никто не дергал по работе, не портил настроения плохими новостями – иначе тяжелой будет вся неделя, а не только понедельник.
Сведите к минимуму вероятность служебных звонков – отключите телефон или поставьте на беззвучный режим. Выйдите из соцсетей – при желании могут достать и там. Не просматривайте деловую почту – сделаете это завтра в рабочее время.
Проведите время с семьей
Лучшее завершение выходных – провести воскресный вечер в кругу семьи: в спокойной домашней обстановке пообщаться с близкими людьми, расслабиться, обменяться мнениями.
Во время общения с родными нередко рождаются новые конструктивные идеи. Кроме того, семья – это источник любви, энергии и хорошего настроения, которые придают нам сил. Важно напитаться этим состоянием накануне новой рабочей недели.
Распланируйте дела на неделю
Планировать дела заранее – привычка всех успешных людей. Она позволяет разделить задачи по степени важности и отдать приоритет главным. В итоге человек правильно распределяет время, все успевает и достигает лучшего результата.
Люди, которые не планируют свои задачи заранее, рискуют упустить важные мелочи, неправильно рассчитать время и силы и как следствие – не успеть выполнить дела в срок. Поэтому возьмите себе за правило воскресным вечером составлять расписание дел на ближайшую неделю и обозначать приоритеты.
Вы потратите всего 10-15 минут, зато в понедельник начнете работать по готовому понятному плану с энтузиазмом и без лишней нервотрепки. Ведь когда человек настроен позитивно, результат достигается проще и быстрее.
Подумайте о будущих выходных
Чтобы снизить негатив от предвкушения понедельника, можно после рабочих планов подумать о будущих выходных. Так вы сосредоточитесь на приятных мыслях и предвкушении замечательного отдыха – неважно, что впереди еще неделя.
Распланируйте в деталях предстоящий отдых. Чем больше подробностей вы представите, тем лучше будет настроение. И тем быстрее захочется пережить грядущую неделю — поэтому в понедельник будете «рваться в бой», чтобы быстрее закончить все дела до пятницы.
Правильный ужин
Диетологи в один голос утверждают: чтобы хорошо спать, нужно ужинать правильной пищей не позднее, чем за час до «отбоя». А что может быть важнее, чем полноценно выспаться накануне новой рабочей недели?
Тяжелая жирная еда плохо переваривается, из-за этого человек долго не может уснуть. Утром чувствует себя разбитым, невыспавшимся. Жареная, соленая и острая пища задерживает жидкость в организме и наутро встанете не только вялым, но и с отеками. Стресса добавит тот факт, что понедельник – первый день рабочей недели и до следующих выходных еще далеко. Чтобы свести к минимуму такие «побочные эффекты» ужина, отдайте предпочтение правильным продуктам.
Вечером организму нужны легкие белки — вареные яйца, куриная грудка, паровая рыба, нежирный творог. Овощи подойдут в любом виде – сырые, вареные, запеченные на гриле. Из фруктов полезнее цитрусовые – они помогают расщеплять жиры. С такой кухней бодрое самочувствие с утра вам гарантировано.
Нежелательно принимать алкоголь – он провоцирует депрессию и наутро вы можете проснуться в подавленном настроении. А то и с головной болью.
Физическая активность
Грядущий понедельник способен ощутимо подпортить настроение кому угодно. Особенно, если он обещает быть тяжелым. Купировать этот эффект помогут занятия спортом.
Упражнения стимулируют выброс в кровь эндорфинов – гормонов, которые дарят ощущение радости. Плюс тонизируют организм, наполняют энергией на весь следующий день.
Если вы не сходили в тренажерный зал в воскресенье днем, можно это сделать вечером. Но есть один момент: тренеры по фитнесу рекомендуют ужинать до тренировки – полноценный прием пищи после занятий сведет на нет ваши усилия.
Чтобы хорошо спать после фитнеса, тренировка должна заканчиваться не позднее, чем за 2 часа до сна.
Вечерняя прогулка
Прогулка в воскресенье вечером — прекрасная возможность привести в порядок мысли, сосредоточиться на важных моментах, продумать долгосрочные планы. Можно отключиться от всех забот и помедитировать.
К тому же свежий воздух и активность помогут быстро и крепко заснуть. Во время рабочей недели не всегда есть возможность погулять перед сном, поэтому не упускайте ее в воскресенье вечером.
Вечерняя ванна
Перед сном вместо обычного душа хорошо принять ванну с ароматическими маслами – если есть такая возможность. Вода поможет расслабиться, быстро и крепко заснуть.
Если у вас вместо ванны душевая кабина – не беда. Добавьте в гель или скраб для тела пару капель масла бергамота, апельсина, жасмина или липы, сделайте себе легкий массаж мочалкой. Можно зажечь аромакурительнцу или свечи с маслом японской мяты – она успокаивает и расслабляет.
Важно не переборщить с эфирными маслами. Это летучие соединения, и в большой концентрации они могут вызывать раздражение дыхательных путей. Оптимальная температура воды для аромаванны – 38 градусов. Но лучше ориентироваться по своим ощущениям.
Подготовка ко сну
После расслабляющих процедур самое время отправляться ко сну. Незадолго до этого проветрите комнату, отключите телефон, обеспечьте себе полную тишину и темноту.
Плохая идея — смотреть фильмы перед сном. Мозг после этого будет долго «переваривать» информацию, а вы не сможете уснуть или сон будет беспокойным. Поэтому медики советуют выключать все экраны за 90 минут до «отбоя».
Если вы наслаждались каждым часом воскресного вечера, общались и отдыхали с удовольствием, разложили по полочкам все дела на предстоящую неделю и вовремя легли спать, утро понедельника не будет тяжелым. Оно подарит бодрость и заряд энергии, хорошее настроение и оптимизм.
Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Depositphotos
Куда пойти вечером в Москве?
Куда пойти вечером в Москве — вопрос, который волнует не только гостей столицы, но и коренных москвичей. Когда работа позади, а погода манит, сидеть дома или в гостинице совсем не охота. Не стоит запираться в четырёх стенах, ведь город ждёт своих исследователей, проведите свой вечерний досуг интересно! В отблесках вечерние иллюминации Москва раскрывается совершенно по-иному.
Монастыри и башни овеяны таинственным флёром, современные кварталы сияют огнями, со смотровых площадок открываются самые выгодные и впечатляющие панорамы. В парках звучит музыка, концерты случаются и под открытым небом. Это уютный город, в котором можно найти сотни развлечений на любой вкус. Вооружитесь гидом от портала KudaGo, чтобы не затеряться внутри Садового кольца и отыскать те активности, которые соответствуют вашим планам и запросам.
Если у вас впереди романтическое свидание, обратите внимание на рестораны, где можно забронировать столик на двоих. Также вы можете скрыться от посторонних глаз в тихом кафе или в гастропабе, совместив приятное общение с гастрономическими открытиями. Семья, которая поставила перед собой задачу провести незабываемый вечер в Москве, может отправиться на аттракционы или в крупный торговый центр.
Дружеской компании подойдут кинотеатры, ночные клубы, выступления музыкальных звёзд. А после запланированных мероприятий всегда приятно пройтись по набережным или по парковым аллеям, которые вечером превращаются в волшебное пространство дружелюбия и красоты. И с какой бы целью вы не выбрались вечером на улицы столицы, можете быть уверены, что Москва удивит вас вновь и вновь.
Как полюбить понедельник: 5 вещей, которые вам нужно сделать вечером в воскресенье
Понедельник – день тяжёлый: у многих от осознания того, что он рано или поздно наступит, настроение начинает портиться ещё в субботу. Оно и понятно: снова рано вставать, приводить себя в порядок, включаться в работу – после двух дней отдыха это тяжело и физически, и психологически.
Можно ли как-то взять и отменить понедельники? Вряд ли. Зато позаботиться о том, чтобы начало недели проходило не так тяжело, вполне в ваших силах! Для этого достаточно накануне сделать всего 5 вещей.
Составьте список дел
Утром в понедельник думать о чём-то важном – это последнее, чем вы захотите заниматься. А думать придётся: составлять планы на день и на неделю, вникать в рабочие процессы… Мрак.
Мы предлагаем заняться планированием в воскресенье вечером, на свежую голову. За плечами полтора дня отдыха, вы не устали, настроение отличное – почему бы не уделить 5-10 минут тому, чтобы быстро набросать график на понедельник? Хотя бы на его первую половину. Основные встречи, дела: напишите себе подробную инструкцию, чтобы назавтра осталось просто её выполнить.
По возможности старайтесь составлять план на всю неделю, хотя бы по основным вехам. Особенно это актуально, если у вас плотный график и всегда очень много дел – сможете получить уверенность в том, что о самых главных вещах точно не забудете.
Сделайте с вечера утреннюю работу
Обычно утро понедельника – это время, когда все только-только начинают включаться в процесс: рассылают деловые письма, набрасывают черновики по задачам, готовятся к послеобеденной встрече по проекту и т. д.
Выделите на выходных полчасика и сделайте всё это заранее: вы же наверняка уже знаете, что вам предстоит в начале недели? Напишите письма, чтобы утром их оставалось только отправить. Составьте нужные отчёты-запросы. Сделайте шаблоны под завтрашнюю работу. И так далее: постарайтесь по максимуму разгрузить себе утренние часы.
Можно, кстати, пойти ещё дальше: пятница – это, как правило, достаточно расслабленный день. Уже после 15-16 часов работа потихоньку затихает: все только и ждут, когда можно будет пойти домой. Если у вас происходит именно так, возьмите себя в руки и уже в пятницу начните делать некоторые из задач, которые запланированы на утро понедельника. Да, нужно волевое усилие, зато как хорошо будет через два дня: все суетятся, а вы спокойно пьёте свой кофе и никуда не спешите.
Подготовьте образ
На работу нужно ходить красивой, привлекательной и ухоженной – это аксиома. Но вставать на час раньше, чтобы привести себя в порядок? Только не в понедельник, ну пожалуйста!
К вечеру воскресенья у вас должен быть готовый лук на понедельник: одежда, обувь, сумка, концепт причёски и макияжа – подбирайте образ так, чтобы его можно было воплотить в реальность с минимальными тратами времени и сил. Что-то сложное и грандиозное лучше оставить для других дней недели, понедельник требует простоты и элегантности.
Если затрудняетесь с поиском идей для подходящих образов, вы всегда можете найти что-то подходящее в нашем Instagram: https://instagram.com/estetvisual. Подписывайтесь!
Придумайте себе позитивные дела на вечер
Как бы мы ни разгружали понедельник, сама необходимость возвращаться к работе после отдыха – это серьёзное испытание для человеческой психики. Без шуток: мы подсознательно видим, что замечательная и прекрасная жизнь – та, которую мы вели на выходных – сменилась скучной и нудной рутиной. И вот это осознание формирует ту самую ненависть к понедельникам, с которой мы пытаемся бороться.
Решение выглядит так: давайте покажем своему подсознанию, что в понедельник наша жизнь остаётся такой же прекрасной и удивительной! Постарайтесь запланировать на вечер первого дня недели что-нибудь яркое и приятное. Если можете себе позволить по графику, пусть это будет выход в ресторан, встреча с подругами или шоппинг. Если времени и сил не остаётся, то просто уберите из планов на понедельничный вечер все бытовые дела и проведите это время за отдыхом.
Посмотрите сериал. Займитесь любимым хобби. В конце концов, просто полежите на диване с хорошей книгой или за сёрфингом по интернету – отдохните! Этот отдых, кстати, тоже лучше спланировать и подготовить заранее: накануне, например.
Не засиживайтесь в воскресенье
И последнее правило, очень простое: чем позже вы ляжете в воскресенье – и чем сильнее устанете – тем сложнее будет в понедельник проснуться. А просыпаться через силу, когда десятый звонок будильника еле-еле достигает сонного сознания, это самый верный путь встать не с той ноги.
Так что, спланируйте вечер воскресенья максимально спокойным – пусть это будет история про релакс. Неторопливая прогулка, беседы с друзьями, горячая ванна. Вдумчивая подготовка к понедельнику, опять же, без спешки и цейтнота. Экономьте силы: чем больше у вас их будет вечером, тем проще пройдёт утро.
А яркому отдыху, вечеринкам, концертам и прочим шумным делам пусть остаётся вечер субботы. Он в этом плане походит идеально: завтра будет воскресенье, идти никуда не надо – красота!
Вот и все простые хитрости, которыми мы хотели с вами поделиться. Может быть, они и не сделают понедельник самой лучшей частью недели – в конце концов, пятница и суббота остаются вне конкуренции – но точно превратят его из ненавистного кошмара во вполне приятный рабочий день.
Если у вас есть какие-то свои рецепты по преодолению «испытания понедельником», делитесь ими в комментариях!
Что можно делать вечером?
Каждый из нас с нетерпением дожидается конца рабочего дня и думает, что можно делать вечером. Не стоит лукавить, большинство из нас хочет скорее сбежать с работы (учебы) домой и заняться чем-нибудь приятным. Вечернее время мы, в основном, посвящаем себе и близким, а также любимым занятиям. Но бывают такие категории людей, которым нечем заняться.
Что можно делать вечером?
Чтение
Приятно провести вечер можно с книгой в руках. Особенно это занятие приятно в холодную погоду, когда нет возможности и желания куда-то идти. Понадобится только интересная книга с захватывающим сюжетом.
Мало того, что вечер пролетит незаметно и приятно, так и время с пользой проведете. Доказано, что чтение полезно для мозговой деятельности, а также делает богатым наш внутренний мир и развивает память.
Просмотр фильмов
Очень популярное (и приятное) занятие. Осуществлять его можно как в одиночестве, так и в компании близкого человека и друзей, как дома, так и в кинотеатре.
Выбор фильма зависит от настроения. Если просмотр будет проходить в одиночестве, то можно выбрать мелодраму, драму, а для компании подойдет больше комедия, фантастика или анимационный фильм.
Чтобы увеличить «дозу» приятных эмоций, можно купить разных вкусностей.
Встреча с друзьями
Что можно делать вечером с друзьями? Прекрасно провести время. Особенно хорошо встречаться в пятничный или субботний вечер, так как не нужно вести учет времени и думать, что завтра на работу.
Выбор мест, где есть возможность встретиться и весело провести время с друзьями, очень велик. Можно сходить в кафе, поиграть в боулинг или бильярд, спеть в караоке-баре, посетить вечеринку и еще много интересных мест.
Встретиться с друзьями можно и дома. Организуйте вечеринку в определенном стиле (ретро, гавайская вечеринка или вечеринка мафии), а различные игры для компании («Крокодил», «Стикеры», «Твист», «Мафия», «Монополия») не позволят вам скучать.
Хобби
Если у вас есть хобби, то свободного времени останется мало. Современный мир дает много возможностей научиться тому, о чем вы только можете мечтать. И совсем необязательно куда-то ходить, можно просто пройти курсы онлайн.
Что можно делать вечером? Рисование, мыловарение, курсы фотографии и техника декупажа, вязание, танцы, изучение иностранных языков… Список этот можно продолжать бесконечно.
Главное – это выбрать занятие себе по душе. А если не получится, то можно переключится на что-то другое.
Спорт
Занятие спортом является одним из самых полезных занятий для здорового время провождением. Занимаясь спортом, вы не только наращиваете мышцы и убираете лишний вес, но также укрепляете свое здоровье и иммунитет. На определенный вид спорта, как говорят, можно «подсесть»: это так затягивает, что без спорта вы уже и не сможете обойтись.
Существует еще множество различных идей, как развлечь себя вечером, но иногда самым лучшим занятием после тяжелого дня является «ничегонеделанье», то есть полное расслабление и релакс.
Ну вот, пожалуй, на этом мы закончим. Из этой статьи вы узнали, что можно делать вечером.
Если вам статья понравилась и стала полезной, поделитесь ей со своими знакомыми в соц сетях.
Related Posts
ADD YOUR COMMENT
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Вход через соцсети
Задай вопрос
Свежие записи
Присоединяйся к нам
Мы рады приветствовать Вас на сайте для тех, кому все интересно, и кто хочет все знать. А так как все знать нереально, то добро пожаловать на сайт «Много вопросов»! Здесь на каждый ваш вопрос найдется информативный ответ, на каждое сомнение – авторитетное мнение. Размещенные здесь материалы – советы, информация, частные мнения – являются результатом правильно осмысленного личного опыта, профессиональным мнением специалистов или имеют под собой иную реальную почву. Вас интересует, как: Сварить правильно борщ; Отметить день первокурсника или золотую свадьбу; Определиться со своей профессией; Куда съездить в отпуск, и т.д. Поищите ответа у нас.
И пусть вас не смущает некоторая необычность или, напротив, банальность вашего вопроса. Если вам это интересно – вы имеете право узнать, что вам нужно. Если вам требуется совет – спросите его! И мы приложим все усилия, что бы вы не остались без ответа, а ваша проблема – без решения. Разумеется, вопросы типа «сколько лап у кошек?» наверняка останутся без ответа. Но любой актуальный и адекватный вопрос имеет информативный ответ на нашем сайте. Задав вопрос, ответ на который пока на сайте отсутствует, будьте готовы и сами приложить усилия к достижению своей цели.
Для молодых мам и продвинутых пользователей интернета, для тех, кто ищет заработок или напротив – способ правильно потратить заработанное, для пенсионеров и школьников, собаководов и поклонников дзен-буддизма… Наш сайт работает для всех, кто ищет и стремится. Интерфейс сайта рассчитан на легкое путешествие по страницам, найти нас несложно, запомните лишь слова «Много вопросов». Мы ждем вас!
Умираешь от скуки дома? 32 идеи, как классно провести время
И не говори нам, что нечем заняться.
Кадр из фильма «Бойцовский клуб»
Медики просят людей оставаться дома во время глобальной пандемии коронавируса, чтобы замедлить темпы распространения болезни.
По статистике каждый зараженный передает вирус в среднем еще двум-трем людям из-за долгого инкубационного периода (до 14 дней), когда человек хорошо себя чувствует и не подозревает, что уже заражен и является переносчиком. Из-за быстрого распространения вируса в больницах может не хватать ни коек, ни врачей, ни аппаратов ИВЛ. При этом до 20% случаев заражения пневмонией нового типа требуют госпитализации.
Хотя пребывание в самоизоляции — это лучший (на данный момент) способ проявить сознательность, защитить себя и других, это может заставить тебя заскучать. Ниже — сразу 32 идеи, чтобы было из чего выбрать.
1 Порешай головоломки
У тебя в шкафу пылится пазл на тысячу деталей? Что ж, похоже, настал его час. Или, может, ты всегда мечтал собрать кубик Рубика, но никогда не было на это времени? Нет ни того, ни другого? Онлайн-кроссворды тебе в помощь.
2 Начни вести дневник или блог
Ты можешь писать туда собственные мысли или полностью посвятить своему хобби. Кто знает, вдруг твои творения станут настолько популярными, что ты прославишься и заработаешь миллионы?
3 Поиграй на каком-то музыкальном инструменте
Если это, конечно, не будет сильно беспокоить твоих соседей.
4 Сочиняй стихи
Возможно, Пушкин от зависти и не позеленеет, но создать какое-то хайку тебе точно по силам. Главное, отыскать вдохновение.
5 Посмотри все документальные/умные/длинные фильмы, которых избегал до сих пор
У тебя ведь явно есть список обязательных к просмотру умных фильмов. А даже если и нет, можешь начать с нашей подборки таких «золотых» картин.
6 Загрузи Duolingo или аналогичное приложение и научись иностранному языку
Причем рискни попробовать что-то неожиданное — как насчет того, чтобы бегло заговорить по-вьетнамски или по-португальски? Чем реже язык, который ты освоишь, тем круче.
7 Медитируй
Попробуй лечь с закрытыми глазами и сосредоточиться на дыхании. Какой эффект это принесет? Только положительный, причем не один.
8 Напиши настоящие письма родным и близким
Ты удивишься, но это старомодное занятие приносит удовольствие как тому, кто пишет, так и тому, кто получает «живое» послание.
9 Научись каллиграфии
Куча мастер-классов на YouTube тебе в помощь.
10 Прочитай, наконец, правила тех настольных игр, в которые ты никогда не играл
Кто знает, вдруг одна из них «зайдет» и в итоге поможет скоротать массу вечеров?
11 Наведи дома порядок
Давно пора. Выбрось весь хлам, которым не пользуешься как минимум год, и аккуратно сложи вещи в гардеробе по системе, придуманной Мари Кондо. Вот тебе видеоурок для изучения.
12 Приготовь что-нибудь вкусненькое
Вариантов того, что можно сделать дома почти так же вкусно, как и в ресторане, тьма. Например, пиццу. В специальном разделе сайта ты найдешь массу интересных рецептов — как простых, так и изысканных, подходящих для прокачки кулинарного скилла.
13 Продолжай заниматься спортом
То, что зал закрыт — просто отговорка. Скачай фитнес-приложения с кураторскими плейлистами тренировок. Или найди видео с интересующей тебя программой. Ты же не хочешь выйти из карантина, приняв форму колобка?
14 Нарисуй свой автопортрет
Будет ли это реализм или кубизм — решать тебе. Но попробовать это однозначно будет прикольно — оставишь этот шедевр на память потомкам или даже вставишь в раму и повесишь на стену.
15 Устрой себе день СПА
Прими ванну с пеной и бокальчиком вина. Со стрессом нужно бороться всеми возможными и приятными способами.
16 Прокачай скилл бармена
Сделай какой-нибудь классический коктейль, от Негрони до Манхэттена, или отважься на эксперименты. Как насчет алкогольного коктейля с овощами?
17 Закажи себе раскраски для взрослых
Да, мы серьезно: раскраски бывают не только для детей! Включив подходящую музыку, ты можешь получить от процесса массу удовольствия, а в итоге получить крутую картину (к примеру, в стиле поп-арт), которую ты повесишь себе на стену или поставишь на пол.
18 Потрать время на размышление
Чего ты добился за последний год? Какие цели ты ставишь перед собой в следующем году? Саморефлексия — штука полезная.
19 Освободи комнату и разбей лагерь
Достань палатку, установи ее посреди большой комнаты, застели одеялами и сделай ее импровизированным кинотеатром для просмотра хорроров. Или занятий любовью — решай сам.
20 Пофикси проблемы в доме
Наконец-то почини сломанную дверцу кухонного шкафе, дверную ручку или очисти испачканные стены.
21 Позадавай вопросы своим пожилым родственникам (по аудио- или видеосвязи, конечно)
Про их родителей, бабушек и дедушек, про историю семьи. Советуем заморочиться и сохранить на будущее все аудио- или видеофайлы.
22 Разбери фотографии на своем телефоне
Что-то — удалить, а из чего-то можно заказать фотокнигу, посвященную какому-то классному событию или этапу твоей жизни.
23 Составь список вещей, за которые ты благодарен
Многие психологи говорят, что это не только отличный способ почувствовать себя счастливее, но и изменить подход к жизни к лучшему.
24 Проведи дегустацию
Только по всем правилам, как настоящий эксперт, а не чтобы просто напиться.
25 Займись финансовым планированием
Пересмотри бюджет, подумай, как сэкономить больше денег. А может, наконец, откроешь сберегательный счет или рефинансируешь кредит?
26 Приготовь кофе
Не растворимый, разумеется, а настоящий, причем по всем правилам!