Чем здоровье важнее чем красота
Красота и здоровье (1 вариант)
Сочинение на тему
Здоровий и веселый дух
является источником красоты
О здоровье человека лучше всего говорит его внешность, ведь здоровье и красота неразрывно связаны между собой. Внешний вид человека является отражением его внутреннего состояния. И человек, организм которого гармонично развит, светится неповторимым светом. Здоровые люди всегда оптимистично настроены, они переполнены чувством радости и удовлетворения жизнью. И это состояние непременно отражается на их внешности — привлекательной, без следов напряжения, болезней и озабоченности. Так что, заботясь о сохранении красоты, нужно прежде всего внимательно относиться к своему здоровью.
Здоровый образ жизни предполагает правильное питание, физическую активность, полноценный отдых и многое другое. Поэтому человек, желающий сохранить красоту, должен придерживаться правильного режима дня с регулярным чередованием труда и отдыха, с полноценным и достаточным по длительности сном и, естественно, с активным пребыванием на свежем воздухе.
И первым шагом на пути к сохранению красоты и здоровья является соблюдение чистоты тела. Еще с древних времен у греческих и египетских цариц существовала традиция принимать ванны. Купание становилось для них своеобразным ритуалом поддержания красоты, слава о которой дошла и до наших времен. К тому же, водные процедуры являются лучшим способом закаливания. Организм становится невосприимчив к простудам и инфекциям. А это очень важно для сохранения красоты.
Здоровье и красота тесно связаны также с качеством питания и образом жизни. Имеются неутешительные данные о том, сколько серьезных заболеваний вызывается неправильным режимом дня, нехваткой витаминов и других ценных веществ, перееданием, недостаточным пребыванием на свежем воздухе и перенапряжением нервной системы.
Говоря о красоте, мы обычно имеем в виду не только внешний облик, красивое лицо, но и способность управлять своим телом, умение красиво двигаться. Одним словом, основной составляющей нашей привлекательности является красивая осанка, которая достигается только систематическими занятиями спортом. Для красоты и здоровья активные движения просто необходимы, а именно их не хватает современному человеку. Поэтому нужно восполнять эту потребность организма ежедневной физической работой и активными упражнениями. Доказано, что спорт имеет исключительное значение и для предупреждения заболеваний.
Говоря о здоровье физическом, не стоит забывать и о здоровье духа. Ведь спокойный, уравновешенный человек живет более счастливой жизнью. Недаром говорят, что самое большое наше богатство — здоровье, а к душевному здоровью это относится вдвойне. Многие заболевания сердца, желудка, почек, кожи и других органов обусловлены стрессом — нарушением душевного равновесия. Это сказывается и на поведении человека в обществе.
Словом, заботясь о своем здоровье, улучшая физическое и душевное состояние, мы заботимся и о красоте. Ведь красивая внешность и крепкое здоровье являются не только даром природы — они достигаются самообладанием и целенаправленными усилиями самого человека.
Чем здоровье важнее чем красота
Красота или здоровье: Что выбрать
Если говорить о молодости с философской точки зрения, можно ассоциировать такое состояние с отображением внутреннего мира человека. В одном из журналов недавно вышла статья, где авторы превозносили свойства мозга и результат поискового поведения, выставляя их в свете ключевых понятий, влияющих на красоту и здоровье. С таким утверждением спорить сложно: отчасти психоэмоциональное состояние и привычки складывают определенную картину. Но, как показывает практика, и к большому сожалению, одного только поведения (в том числе любознательности и желания экспериментировать) и позитивного настроя недостаточно, чтобы «въехать» в вечную молодость.
Хорошо выглядеть, несмотря на возраст, — желание, присущее любому человеку. Но что главнее — быть привлекательным или ощущать себя здоровым? Так ли важны регулярные посещения косметолога, дорогостоящие и не всегда безопасные инъекции красоты? Что на самом деле помогает против старения?
Лицо и тело
Чтобы вернуть лицу гладкость и прежнюю упругость, дамы после 35-40 решаются на отчаянный шаг и обращаются к косметологам за инъекциями ботокса и других «волшебных» препаратов. Интересно, как бы эти женщины отреагировали, узнав, что красота и молодость лица — в их руках, а раскрученные косметологические «приправы» не только не дают продолжительный эффект, но и в ряде случаев вредят как здоровью, так и внешнему виду (историй с неудачными попытками преобразиться в интернете предостаточно).
С возрастом лицо, как зеркало, отражает те эмоции, которые преобладают в жизни человека. Проявляется это в виде… мимических морщин. Впрочем, реальный возраст дам, которые взяли за привычку избегать любых эмоций, чтобы предупредить и избавиться от морщин, также отражают их «замороженные» лица. Нежелательные эффекты появляются из-за крайностей.
Тренеры фейсфитнеса дают действенные советы, следуя которым можно не прибегать к косметологии лица и хорошо выглядеть — привычка чувствовать мышцы и изменение мышечной памяти.
Попробуйте рассмотреть свои эмоции в зеркале во время, когда вы «тет-а-тет» с собой, не собираетесь фотографироваться или делать что-либо на публику. Хорошо будет, если удастся увидеть проблемные места сосредоточения. Если познать умение чувствовать напряжение и расслаблять вовремя мышцы, это поможет сохранить живость лица, но в то же время убережет от появления морщин.
Существует множество упражнений, направленных на результат расслабления тканей и устранение напряжения в мышцах. Выполнять их не обязательно под руководством тренера. Самомассаж поможет перепрограммировать мышечную память и сделать мимику безопасной с точки зрения появления морщин.
Можно бесконечно спорить на тему пользы и вреда инъекций, но уколы ботокса, как пользовались популярностью среди категории 40+, так и будут в тренде. Если вы решаетесь на бьюти-процедуру, то ради своего здоровья следует продумать план действий, ведь достигнутое улучшение (исчезновение морщин) может свести все усилия на нет, если не избавиться от проблем в голове и вытекающих привычек хмуриться. Кстати, приверженцы «натуральных лиц» считают, что злоупотребление ботоксом вредит общению, аргументируя это так: атрофированные мышцы не позволяют зеркальным нейронам собеседника считывать мимику.
Люди часто придираются к «неудачному» овалу, морщинам, нависшим векам и т. д., не осознавая, что проблемы не в чертах, а в выражении лица и состоянии тела в целом: зажатые плечи, неправильная осанка…
Масло в огонь подливают и ежедневные смарт-привычки: согнутая в виде вопросительного знака голова дает неправильную нагрузку на шею, а в качестве дополнительного осложнения появляется второй подбородок. Чтобы препятствовать некорректной работе мышц, старайтесь поменьше времени проводить в неподходящей позе. Например, смотреть в экран монитора нужно прямо, держать телефон — перед глазами, не опуская низко голову. Можно подключить воображение и представить, что вы — это елочная игрушка, подвешенная к ветке на ниточке за макушку.
Привычку контролировать тело и придавать ему правильное положение, конечно, стоит заработать, но результат удивит не только вас, но и окружающих.
Профессиональная косметология
Увидеть новую морщину в зеркале — не самый лучший повод для радости. К счастью, современная косметология приходит на помощь.
В вопросе, как не стареть, и какие средства для этого использовать, важную роль играет не столько моментальный эффект, сколько безопасность методик. Еще 10 лет назад неудачные пластические операции и неправильные черты после уколов того же ботокса были сплошь и рядом. Методом проб и ошибок врачи научились делать свою работу качественно, а производители — разрабатывать и поставлять в широкие массы «эликсиры молодости», которые, если и не сильно полезны для организма, то, по крайней мере, не причиняют явного вреда.
Мало-помалу уходовые процедуры anti-age прижились в нашем быту. Их можно делать как в салоне, так и в домашних условиях.
Альтернативные решения
Все больше внимания потребителей и популярности на рынке соответственно завоевывают органические препараты: крема, масла и другие компоненты, изготовленные на основе натуральных продуктов и практически без добавления посторонних химических ингредиентов. Все это помогает в вопросе красоты и молодости, но…
Остаются недооцененными внешние факторы влияния на кожу: курение, алкоголь, небезопасные производства, ухудшенные климатические и экологические показатели, стрессы, недосып, авитаминоз, хронические заболевания — все это с годами отражается на коже.
Кожа — это орган. К сожалению, порой мы его слишком сильно эксплуатируем и забываем об элементарной заботе.
Покупая дешевую косметику с магазинных полок, стоит понимать, что ингредиенты в ее составе не только не принесут пользу, но даже могут ухудшить состояние. Для выпуска действительно качественного и безопасного средства производителю понадобится осуществить большие затраты. Соответственно, вырастет и цена конечного продукта.
Между тем, в ноябре месяце в Лондоне прошел первый европейский саммит по персонализации в бьюти-сфере, участники которого дали понять: будущее — не за ботоксом, а за генетикой, изучение которой в перспективе поможет бороться с возрастными изменениями и даст ответы на вопрос, как продлить молодость и предупредить старение лица. Главное — нутриенты, которые будут омолаживать организм изнутри.
Как не стареть. Роль питания
Гликация, или накопление в организме ферментов в результате частого употребления сладкого и жаренного, — еще одна важная причина старения. «Сахарные лица», по мнению дерматологов, выдают себя издалека: рыхлая, дряблая кожа с признаками акне. Вдобавок это изможденный вид, морщины в области лба, пигментные пятна. Любители блюд «пожирнее» и «позажаристее» не далеко ушли от сладкоежек.
Да, к сожалению, женское здоровье и красота отчасти заложены в рационе. Если вы не желаете, чтобы после 35-40 лет кожа теряла защитные функции, а сосуды разрушались и нарушалось питание клеток, то придется заблаговременно отказаться от вредных продуктов или, по крайней мере, сократить частоту «праздников живота».
Привычки в питании напрямую влияют на процессы старения и внешний вид. Медленно, незаметно, но консерванты, холестерин и прочие недруги организма нас убивают, шаг за шагом отнимая не только молодость и привлекательный внешний вид, но и здоровье, практически лишая шанса вернуться в отправную точку и изменить текущие результаты.
Чтобы уберечься от преждевременных процессов, важно:
Естественная натуральная еда помогает насытить клетки питательными веществами и витаминами. Тело, получая должный рацион, само способно поддержать себя на должном уровне.
Такой принцип питания освоить несложно: чем ярче натуральные продукты в вашей тарелке, тем больше в них полезных микроэлементов. Каждый цвет ассоциируется с группой питательных веществ.
Сахар, кофеин и другие усилители вкуса — это, безусловно, вкусно и радует рецепторы, но безумно вредно. Алкоголь расслабляет и веселит, но, увы, разрушает печень — естественный фильтр, без которого невозможен ни один процесс обмена в организме. Результаты налицо.
Есть две категории жиров — полезные и нет. К первой относятся те, которые имеют растительное происхождение (они предотвращают процессы окисления клеток и препятствуют старению), все остальные — вредные (являются причиной многих болезней).
Выводы: любая программа anti-age будет эффективна, если выполнять не один из пунктов, а соблюдать комплексные рекомендации по здоровому образу жизни. Желание следить за внешностью правильное, но важнее уделять внимание здоровью, тогда и внешний вид не подкачает!
Урок «Здоровье есть красота или красота – это здоровье?»
Вводный урок для учащихся 8 класса
«Здоровье есть красота или красота – это здоровье?»
Обоснование: Понятие красоты актуально связано с здоровьем человека. Красота человека зависит от его состояния здоровья. Молодое поколение очень занимает понятие «красота», но молодости свойственно заблуждаться в том, что красота дается априори, на самом деле, она – это ежедневная забота о здоровье, которая не должна прекращаться ежедневно.
Истина заключена в том, что без здоровья любая красота быстро «умирает» и говорят: «От былой красоты не осталось и следа». Поэтому очень важно понимать, что красота светится изнутри, а, значит, если организм здоров, то будет излучать это внутренний свет, что объективно характеризуется такими аспектами, как: физическое совершенство, интеллект, здоровье. Здоровье человека – сохранение и развитие его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
Цель: ввести понятие «эстетического идеала» как основы мотивационного аспекта, содействующего привитию интереса к здоровому образу жизни, углубить представления учащихся о биологии как науке, суть которой преломляется через здоровье как залог красоты, развивать коммуникативные умения и навыки (сбор информации для урока, ведения превью « PRO et CONTRA », а также анализ достигнутых результатов работы.
1. Овладение умениями осознанно рассуждать о здоровьесбережении как о факторе красоты.
2. Воспитывать у учащихся ответственное отношение к здоровью.
3. Определить акценты красоты через здоровьеформирующие технологии.
Метапредметные результаты: познавательные – овладение навыками смыслового чтения;
Регулятивные – проявление мотивов и интересов к познавательной деятельности;
Коммуникативные – осознанно применять знания в соответствии с задачей коммуникации для выражения собственной точки зрения.
Чтобы перейти к этим вопросам, нужно разделиться на два «лагеря» «ЗА» и «ПРОТИВ».
Жеребьевка-деление: каждый ребенок выбирает яблоко или компьютер:
После выбора, обоснуем, почему дети выбрали то или то, делаем вывод:
Те, кто выбрали яблоко, настроены на восприятие сегодняшнего материала больше, а те, кто выбрали компьютер – меньше. Почему? Яблоко не может принести вред (априори), а компьютер (так ли он безопасен для человеческого здоровья?)
Рассуждение об этом и изготовление превью:
Здоровье без красоты? Красота – это здоровье?
Автоматически произошло разделение фраз для обсуждения:
(зеленое превью – Красота – это здоровье?; серое превью – Здоровье без красоты?)
Обсудить и привести аргументы, которые раскрывают тезис зеленого превью;
Обсудить и привести аргументы, которые раскрывают тезис серого превью.
(Дать на размышление время 10 минут).
Продолжаем изготовление превью:
Чтобы зарабатывать, нужно много работать за компьютером, тогда будет и одежда, и мысли… и душа спокойна.
Лицо, одежда, душа, мысли – понятия, выражающие гармонию в человеке.
Значит, каждый из нас видит красоту по-разному?!
А как же здоровье?
Красота – это здоровье?
Здоровье без красоты?
Защита позиций при помощи «фишбоун» 
Рыбка ищет, где глубже, а человек…____________?
Красота – понятие относительное, имеет «многоликость», каждый ее воспринимает по-своему.
Ситуация: Ты заболел, а твои одноклассники собрались в театр. «Пища для души», дающая размышления и формирующая опыт стала тебе недоступной.
Ситуация: Ты, считая, что недостаточно красив, решаешь похудеть ещё килограммов на 5-10, ничего не ешь (ведешь здоровый образ жизни), через месяц… это красиво?
А может быть человек красивым, если он болен?
Продолжаем изготовление превью:
Чтобы зарабатывать, нужно много работать за компьютером, тогда будет и одежда, и мысли… и душа спокойна.
Решаешь похудеть
Лицо, одежда, душа, мысли – понятия, выражающие гармонию в человеке.
Когда человек здоров у него есть мечты и возможности их осуществить, лишь бы было желание. А если человек болен, то у него только одна цель в жизни – выздороветь!
Здоровье считается непреходящей ценностью непреходящая. Поэтому надо беречь его смолоду!
Выработка единого решения:
Примером красоты и здоровья Вы можете служить сами себе, потому что, как многим ученым, молодым людям свойственно «испытывать всё на себе».
Как выглядит реальная картина?
Здоровье, бесспорно, залог красоты. Красота – понятие многоликое, сколько людей, столько и мнений.
Главное – мера во всём, чтобы поддержать баланс и гармонию.
Гармоничный человек – это человек, который знает, в чем смысл жизни.
А целый учебный год мы с вами посвятим в 8 классе – изучению ЧЕЛОВЕКА, ну и его красоты, и здоровья тоже.
На основе превью выведем постулат: ЧЕМ ЗДОРОВЕЕ, ТЕМ КРАСИВЕЕ!
На доске две картинки: наклейте стикеры, с чем вы сегодня согласились, а с чем нет (выберите):
V .Итог урока: можно сделать вывод, что выбираем мы всё-таки здоровье, а будет здоровье, будет и красота, и материальные блага и всё, что хочется.
VI . Домашнее задание: расшифруйте понятие «морфология» красоты и понятие «морфология здоровья» (в зависимости от того, кто, в какой команде был)
Москвич
Многие путают красоту и здоровье. Умные выбирают второе
Летом в «Москвич Mag» вышла статья о том, что молодость — это свойство мозга и результат поискового поведения, любопытства, готовности к экспериментам.
Все так. На одном поведении в вечную молодость не въедешь: сохранять контакт с «внутренним ребенком» стоит в любом возрасте, но играть снаружи в девочку (мальчика) манерами, одеждой, образом жизни — смотрится нелепо.
Многие считают важным с возрастом хорошо выглядеть. Меня интересует в первую очередь не «выглядеть», а «чувствовать». Некоторое время назад я перестала регулярно ходить к косметологам, пользоваться профессиональной косметикой, проходить дорогостоящие процедуры, наносить лак на ногти и пудру на лицо. Лицо у меня, как ни странно, не отвалилось, и выглядеть хуже я не стала, а стала даже лучше.
Что влияет на то, насколько молодо мы выглядим?
Лицо
Морда кирпичом. Кислый как лимон. Снулая рыбина. На сложных щах. Мешком пыльным ударили. По этим словосочетаниям можно легко представить выражение лица. Как-то, когда у меня было очень плохое настроение, я сделала селфи, чтобы увидеть образ, отпечатавшийся на моем лице. И теперь они в связке — напряжение мышц лица и портрет, который мне бы не хотелось больше видеть.
«Мимические мышцы “включаются” в зависимости от нашего внутреннего состояния и настроения, и люди, как правило, этого не замечают, — говорит основатель Международной академии фейсфитнеса, тренер, автор книг и практик по естественному омоложению Елена Каркукли. — Мышцы, находящиеся в постоянной работе, сжимаются, что приводит к их “замораживанию” в этом состоянии. Таким образом, с возрастом на лицах отпечатываются мимические маски, по которым можно понять характер человека и его основные эмоции, даже если он их не выражает в данный момент. Также лица “замораживаются” из-за того, что женщины боятся появления морщин и перестают активно проявлять эмоции. “Замороженные” лица без эмоций не меньший признак старения, чем морщины от активной мимики. Чтобы сохранить живость лица, надо научиться чувствовать мышцы и начать менять мышечную память. Хорошо, если получится увидеть себя со стороны. Понять, как именно лицо выглядит, когда вы не смотритесь в зеркало и не фотографируетесь. Все без исключения увидят состояние сосредоточения, которое и прирастает к лицу в виде мимической маски с разными оттенками эмоций. Если научиться чувствовать это сосредоточение и сразу расслаблять мышцы, то это поможет сохранить лицо живым.
Конечно, помогут упражнения на расслабление лицевых мышц и изменение мышечной памяти, а также самомассаж, который снимет напряжение. И не нужно бояться активной мимики, ее можно лишь сделать менее вредной с точки зрения морщин».
Ближе к 40 годам у меня на лице нарисовался возрастной маркер, который я назвала «морщина озабоченности» — вертикальная черта около левой брови появлялась, когда моему уму казалось, что жизнь невыносимо трудна. Раньше я колола туда ботокс — и таким образом временно убирала с лица симптом, но не сам перегрев мозга. Теперь, как только наблюдаю в зеркале признак озабоченности, сразу смотрю, в чем источник беспокойства, и решаю проблему в реальности. Кстати, приверженцы естественной красоты считают, что ботокс ухудшает связь с собой и с другими людьми просто потому, что атрофированные мышцы не позволяют зеркальным нейронам считывать мимику и эмоциональное состояние собеседника.
Каркукли утверждает, что люди часто придираются к морщинам, векам или овалу и не видят, что у них проблемы с выражением лица и с состоянием тела: зажатые плечи, плохая осанка, неподвижность суставов, шаркающая походка. Одна из самых полезных рекомендаций — отслеживать положение головы, когда смотрите в смартфон, и держать экран на уровне глаз. Голова, согнутая вопросительным знаком, провоцирует проблемы с шейным отделом и со вторым подбородком. Одно из простейших упражнений для коррекции осанки — представлять себя елочной игрушкой (любой, какая нравится), подвешенной за макушку.
Тело
Когда смотришь на человека со спины, всегда можно понять, 25 ему лет или ближе к 50. Или вот идут рядом мать и дочь: одинаковые плотные фигуры (кстати, излишняя худоба прибавляет возраст так же, как и лишний вес), джинсы и пуховики, похожие стрижки, но сразу определяешь по походке, где старшая женщина, а где младшая.
Тренер-реабилитолог и кинезотерапевт Мария Орымбаева рассказывает о причинах «возрастной походки»:
А еще у «старческой походки» есть причины ментального характера: психологическая усталость, желание изолироваться, скрыть себя, жизнь через силу, низкая самооценка, когда человек не видит перспективы или затюканный по жизни. Невысказанные слова, сдержанные эмоции, невыплаканные слезы: когда вы регулярно сдерживаете себя и свои чувства, блоки в теле становятся хроническими. Поработав с телесным специалистом, я прочувствовала на физическом уровне, насколько на нас давят и как старят грузы из прошлого и как важно вовремя выпускать пар. Когда я выгрузила из себя «кирпичи» и ряд страхов, у меня вдруг открылась диафрагма и удлинилась на пару сантиметров спрятавшаяся в плечах шея. «Живость тела начинается с живости ума, с желания жить, быть полезным для себя и других. Без груза на спине, обид и претензий — все это отражается на осанке и походке», — пишет генетик Александр Коляда.
Врач, нутрициолог и косметолог Елена Пятибрат последние пару лет рассказывает в своем проекте Vremeny.net о том, как быть «нагло довольной собой в 60 лет». На вопрос про секрет отвечает «банально»: «Все идет от любви к себе: заботиться о себе, быть честной с самой собой, следовать своему пути, жить СВОЮ жизнь — это дает практически вечную молодость, по крайней мере по самочувствию и самоощущению».
Ее метод работы с собой, которому она учит других, — это набор «рутин», которые она выполняет ежедневно больше 30 лет, от двукратного умывания, самомассажа, комплекса цигун и приема БАДов до внимательной работы с опорно-двигательным аппаратом. Многие лицевые проблемы вроде птоза, второго подбородка, асимметрии и т. д. начинаются из-за перекосов таза и искривления позвоночника. Елена дает в открытом доступе упражнения, которые позволяют постепенно выравниваться. Результат — налицо и на лице.
Профессиональная косметология
От того, что мы разгладим морщину, медленнее стареть мы не станем — это факт. Но современная косметология позволяет нам выглядеть моложе.
Про тенденции anti-age и то, как способы омоложения изменились за 20 лет, я расспросила Юлию Фиш, хозяйку «Профиль Professional Club».
Юлия говорит, что в последнее время поменялась эстетическая сторона вопроса, ведь еще недавно был период с гипертрофированными губами и скулами — тогда препараты позволяли делать только так. Те «жертвы косметологии» так и остаются жертвами: часто эти полимеры можно удалять только хирургическим путем.
Сейчас накопился достаточный опыт использования препаратов, которые к тому же стали более качественными: например, появились линейки деликатных филлеров для разных зон лица и препараты, которые нужно колоть строго в указанные точки — лицо моментально становится моложе и свежее.
Если инъекции стимулируют выработку коллагена, добавляют объема в нужные места и блокируют активную мимику, то с качеством кожи работают уходовые процедуры. Открытие косметологов «Профиль Professional Club» — французский профессиональный бренд Biologique Recherche: среди 100 продуктов для лица эффективны все, и хороший специалист, сочетая разные средства, подбирает индивидуальный уход для дома и салонных процедур. Я в течение шести лет тоже пользовалась только этими продуктами для лица и до сих пор считаю, что среди профессиональных брендов этот — лучший.
«В других линейках можно найти отдельные яркие продукты. Но совокупности эффективных средств для каждого этапа — я такого не знаю. Все наши клиенты дома постоянно пользуются Biologique Recherche. Качество кожи важно, это всегда видно».
Обсудили и более активные воздействия на организм вроде плацентарных капельниц: «Меня немного удивляют люди, которые бесстрашно прокапывают активные препараты внутривенно, — говорит Юлия Фиш. — Знаю тех, у кого сложный график, длинные перелеты, и они сразу из аэропорта едут на процедуру. Никто из них, как правило, не в курсе состава или хотя бы метода воздействия основных компонентов. Кроме того, как я понимаю, пока не накоплено достаточного клинического опыта, который бы позволил однозначно оценить пользу или вред.
Например, ботулотоксин несколько десятилетий применяли в клинических условиях для лечения заболеваний, связанных с непроизвольными сокращениями мышц, он был хорошо изучен, прежде чем пришел в косметологию. У плацентарных капельниц такой истории нет, и каким будет отложенный эффект — никто не знает».
Возник вопрос про тренд на натуральность. Решили, что абсолютной натуральности не существует, просто раньше были более агрессивные ингредиенты в составах, потом их научились делать почище, поделикатнее, гипоаллергенными, Поверить, что при миллионных тиражах известных брендов шампуни, кондиционеры, кремы и лосьоны делают из цветочков, которые вручную собирают фермеры в высокогорных районах Тибета, невозможно. Это маркетинг: снижение вреда как конкурентное преимущество.
«Снижение вреда — это обычный эволюционный процесс, затрагивающий практически все стороны жизни. Можно сравнить с бензином: лет пятьдесят-шестьдесят назад большие европейские города задыхались от вредных выхлопов, потом бензин научились очищать, теперь появились другие виды топлива, но это не значит, что машины стали ездить на родниковой воде».
To be organic
Когда я перешла от серьезной профессиональной косметики к органическим кремам и натуральным маслам, в этом решении, помимо прочего, для меня важным стал опыт Инны Орловой, создательницы кипрского бренда Kypwell Wellness Beauty. Желание самостоятельно производить органическую косметику у Инны появилось, когда ее маме диагностировали онкологию. Лечились в Израиле, где врачи, проанализировав семейный анамнез (рак был и у бабушки, и у тети), настойчиво спрашивали у Инны, осознает ли она, что находится в зоне серьезного риска?
Инна задавала израильским врачам один и тот же вопрос: как изменить жизнь, чтобы снизить шансы рецидива у мамы и ей самой не заболеть? Рекомендации от разных докторов были одинаковыми:
1. Органическая еда.
2. Органическая косметика.
3. Спорт.
4. Контроль стресса.
«Мы недооцениваем влияние внешних факторов на нашу кожу, хотя, например, различные патчи — против курения, для обезболивания, контрацептивы — используются именно на коже, — говорит Инна Орлова. — Несколько лет назад в Англии произошел страшный случай: малышка спала с мамой, у которой был обезболивающий пластырь на теле. Девочка спала так близко, что пластырь оказался и на ее коже. К утру девочка умерла от передозировки лекарства.
Кожа — это орган, который мы слишком жестко эксплуатируем. Все вещества, которые мы наносим на нее, поступают прямо в наш организм, и, накопив большой объем ядохимикатов, мы рискуем получить серьезные заболевания.
Врачи не рекомендовали маме использовать активные anti-age ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, фитоэстрогены, ДНК-экстракты, до полной ремиссии, а это значит — лет пять. Я задумалась: если это опасно для переживших онкологию, может, это опасно, например, и для тех, кто в группе риска? И разве мы знаем на 100%, что мы не в ней?»
Инна утверждает: в косметике категорически не должно быть дешевых ингредиентов типа парабенов, масел — производных нефти (на этикетке — Mineral oil, Petrolatum, Paraffinum Liquidum), которые создают пленку на коже и нарушают важные функции — дыхательную и выделительную. Фталаты — на этикетке указаны как BBP, DBP, DEP, DHP, DEHP и DIDP — это высокотоксичные химические вещества, которые используют для придания эффекта мягкости и маслянистой пленки. Нужно быть осторожными со спиртами, они сушат кожу и нарушают защитный барьер. Важно обращать внимание, на каком месте в составе косметики находится тот или иной ингредиент — чем больше его объем, тем раньше он будет перечислен в списке. Стоит избегать формальдегидов — это сильный канцероген, феноксиэтанол, PEG, химические УФ-фильтры (киннамат, мексорил, бензимидазол, бензофенон, оксибензон).
«Сегодня уже понятно: филлеры, ботокс и многие аппаратные процедуры уйдут в прошлое, как и кем-то навязанные фейковые стандарты “красоты”. Я посетила первый в Европе саммит по персонализации в сфере велнеса и бьюти, который проходил в Лондоне в ноябре. Доклады и презентации выглядели футуристично: будущее бьюти и велнеса — это искусственный интеллект и персонализация. Изучение генетики и среды жизни позволит бороться с внешним старением, но главное — это нутриенты, которые станут работать изнутри. Это касается как длины теломер, так и вопросов микробиома. Думаю, персонализированные сыворотки и гаджеты, направленные, например, на фейсфитнес, также займут свое место в ванной комнате будущего».
Питание и пищеварение
Вторая по степени важности причина старения — гликация, которая происходит в организме из-за чрезмерного употребления сахара, продуктов с высоким содержанием фруктозы и жареных продуктов. Дерматолог Нигма Талиб так описывает «сахарное лицо»: кожа рыхлая и дряблая, с акне и пигментными пятнами, горизонтальные морщины на лбу, изможденный вид. Процесс гликирования происходит в тканях, когда простые сахара связываются с молекулами белков, липидов и нуклеиновых кислот и образуют A.G.E.-соединения — «конечные продукты гликации». Они намного жестче, чем обычные молекулы, и их движение по кровеносным сосудам затруднено. Под воздействием гликирования изменяется структура коллагена, замедляется регенерация и процесс коллагенеза, повышается проницаемость сосудов — после 35–40 лет этот процесс становится разрушительным для организма. Кроме того, A.G.E. ослабляют защитные функции кожи, и агрессивные факторы окружающей среды и образа жизни наносят еще больше вреда. Меньше сахара, а также муки, молока и вина — в своей книге Талиб также рассматривает влияние этих продуктов на состояние кожи.
«Наши привычки в питании напрямую влияют и на наш внешний вид, и на скорость старения, и на продолжительность жизни, если, конечно, на голову не упадет кирпич», — говорит нутрициолог Екатерина Йенсен и предлагает соблюдать несколько правил пищевого поведения:
Есть только натуральную пищу.
Так мы снабдим тело максимальным количеством питательных веществ и витаминов, которые помогут телу самостоятельно себя поддерживать на должном уровне.
Питаться по принципу «радуга на тарелке».
Каждый яркий цвет — это определенная группа важных веществ, которые выполняют разные восстановительные функции в теле. Поэтому чем ярче продукты, тем больше шансов, что вы получаете все самое необходимое.
Избегать стимуляторов: сахара, алкоголя, кофеина.
Сахар ведет к воспалительным процессам, которые являются главной причиной старения. Алкоголь нарушает работу печени, поэтому она не справляется с функциями по очистке тела, а значит, в организме копится много вредного, что ускоряет старение. Кофеин активизирует гормоны стресса, что изнашивает тело раньше времени и крадет энергию в долгосрочной перспективе.
Не забывать про правильные жиры.
Растительные холодного отжима и рыбий жир. Они необходимы для защиты клеток от окисления, которое старит и является причиной болезней.
Кстати, важно понимать: окислительный стресс действительно является одной из причин старения, но это не значит, что нужно постоянно принимать антиоксиданты.
Прекрасный пример приводит главный популяризатор нестарения Дмитрий Вермеенко: «Если вы заболели, то постельный режим вам нужен для восстановления. И вообще нужно отдыхать ежедневно. Но если вы будете лежать всю свою жизнь не вставая, то сократите свою жизнь из-за малоподвижного образа жизни. Поэтому антиоксиданты — это скорая помощь: например, витамин Е полезен во время и через день после авиаперелета для снижения окислительного стресса либо прием курсом в течение месяца при некоторых заболеваниях печени, но это не постоянно принимаемый компонент».
Вообще тема БАДов для красоты и молодости — это повод для отдельной статьи: я, например, регулярно пью магний и по полгода витамин D, а еще курсами омега-3, коэнзим Q10, кальций и цинк. Но рекомендовать те или иные добавки может только врач после сделанных анализов.
«Anti-age работает, только когда вы все сделали по ЗОЖ, — говорит врач персонализированной медицины Юлия Юсипова. — Высокая энергия, хорошие волосы, крепкие ногти — это проявление здоровья и желанные внешние признаки, к которым стремятся. Поэтому нужно следить за здоровьем, а не ставить цели про “внешность”, будь то похудение или разглаживание морщин».
Лично я после 40 не готова променять накопленный жизненный опыт на отсутствие морщин. Они все равно появляются и будут появляться.