Фоновая ходьба что это такое
В РФ стартовал новый сезон больших соревнований по фоновой ходьбе
В России начались всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий». Они пройдут с сентября по ноябрь в следующих категориях: «корпоративные команды», «муниципальные команды», «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений», «команды неформальных объединений граждан». Проект реализуется при поддержке Минспорта России.
Чемпионат проходит в рамках одноименной программы Лиги здоровья нации, которая призвана мотивировать людей к повышению ежедневной двигательной активности. Принять участие в «гонке по числу пройденных шагов» могут команды ходоков в составе студентов, сотрудников компаний, жителей муниципалитетов, пенсионеров и «зожников». Вместе с друзьями, коллегами, родными можно посоревноваться в ходьбе и победить. Комплектация команд с помощью приложения «Человек идущий» возможна вплоть до старта основного этапа соревнований, который состоится в середине октября. Но «потренироваться» можно будет уже в сентябре. Особенно актуальными соревнования по ходьбе становятся в связи с пандемией коронавируса.
— Covid-19 прежде всего поражает легкие человека. Что такое поражение легких? Это значит, что человек недополучает кислород, который нужен для нормальной жизнедеятельности, сообщил «Известиям» президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», главный внештатный специалист сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, академик Лео Бокерия. — Значит, таким людям необходимы оздоровительные, реабилитационные прогулки. Потому что ничего более естественного и более благоприятного, чем ходьба, для оздоровления организма не существует. 150 лет назад в Европе появились первые терренкуры для лечения «тучности», сердечно-сосудистых и легочных заболеваний. Поэтому в период пандемии я убеждал своих болеющих друзей и близких (довольно много заболело) в том, что при отсутствии возможности ходить надо хотя бы читать вслух. И вы знаете, люди, которые этому следовали, выходили из болезни гораздо быстрее. То есть в этот период организму нужно дать больше кислорода, чем до болезни. Поэтому надо ходить. Надо начинать, скажем, с 30 минут ходьбы в день и потом дойти до часа, до часа двадцати минут и так далее.
Командные соревнования пройдут в два этапа. Первый (предварительный) этап — с 10 сентября по 10 октября 2021 года. В ходе предварительного этапа соревнований продолжается регистрация новых команд и участников. Также в течение предварительного этапа у капитанов команд есть возможность свободно доукомплектовывать и менять состав участников (в пределах необходимой численности). Второй (основной) этап пройдет с 15 октября по 15 ноября 2021 года.
Для участия в соревновании необходимо собрать команду 20–50 человек в своей категории и бесплатно зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий», которое обеспечивает подсчет шагов каждого члена команды участников в реальном времени, а также формирует рейтинги команд, и выбрать свою соревновательную категорию. Причем, по сложившимся правилам соревнований, от каждого участника соревнований в командный зачет учитывается не более 25 тыс. шагов в день. Отметим, что команда «зожников» (команда неформальных объединений граждан) может состоять минимум из 10 человек.
Итоговый результат будет определяться как сумма средних арифметических результатов команды за дни соревнований. Победителем станет команда, показавшая лучший результат в своей программе. По итогам соревнований будут определены победители и призёры чемпионатов, организована и проведена церемония награждения.
— У Лиги здоровья нации, я знаю, есть разные направления деятельности и они будут развиваться — это всё, что связано со спортом, здоровым образом жизни, туризмом, — сообщил Известиям» директор Департамента физической культуры и массового спорта Минспорта РФ Максим Уразов. — Когда человек ходит, он занимается физкультурой, и параллельно он может изучать свой город, район, область, создавать новые познавательные маршруты, и это уже туризм. То есть на стыке этих направлений может создаваться хорошая спортивно-досуговая история.
Регистрация участников соревнований проходит в мобильном приложении «Человек идущий», которое находится в открытом доступе для бесплатного скачивания в магазинах приложений App Store и Google Play.
Участников «Московского долголетия» приглашают на соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий»
14 сентября 2020 года
В сентябре-ноябре 2020 года в 43 регионах страны пройдут всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий».
Мероприятие организовано Лигой здоровья нации в рамках федерального проекта «Спорт — норма жизни» при поддержке Министерства спорта РФ. Цель соревнований — мотивировать людей к повышению ежедневной двигательной активности с применением современных цифровых технологий и геймификации ходьбы.
Элемент соревновательности, по словам организаторов, создает дополнительную мотивацию к достижению участниками оптимальной личной нормы ежедневного количества шагов, формированию привычки и навыков регулирования ежедневного объема двигательной активности и систематическим занятиям физической культурой в виде ходьбы. Кроме того, повышение физической активности участников ведет к снижению факторов риска хронических заболеваний, стрессовых состояний, улучшению показателей здоровья, эмоционального состояния и повышению качества жизни в целом.
«На примере участников „Московского долголетия“ мы видим, что все больше людей старшего возраста выбирают активную жизнь, занимаются спортом, следят за своим здоровьем. После возобновления занятий проекта на свежем воздухе около 36 тысяч старших горожан постоянно посещают любимые активности в парках и скверах. Самые популярные занятия на свежем воздухе — скандинавская ходьба и гимнастика, их выбирают 25 %. Уверен, что участников „Московского долголетия“ заинтересуют соревнования по фоновой ходьбе, и, надеюсь, именно одна из наших команд одержит победу», — комментирует заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Филиппов.
«Достоверно доказано, что самым эффективным методом оздоровления нации является ходьба. Не бег, не прыжки, а именно ходьба. Это универсальный, естественный, привычный и физиологичный вид физической нагрузки для человека любого возраста и пола. У ходьбы практически нет противопоказаний, для нее не нужна специальная одежда, оборудование и приспособления. С помощью геймификации ходьбы мы создаем мотивацию для того, чтобы люди заменили поездку на общественном транспорте на пешую прогулку, где-то отказались от лифта или эскалатора, вместо просмотра телевизора совершили вечерний променад. И тем самым не только улучшили самочувствие, но и внесли свой вклад в командный зачет соревнований. Мы уверены, что это только начало пути к здоровому образу жизни, но нас вдохновляет тот факт, что все больше и больше людей встает на этот путь», — рассказывает президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия.
В этом году соревнования «Человек идущий» проходят во второй раз. В 2019 году в мероприятии приняло участие более 15 тысяч человек.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Лига здоровья: названы лучшие команды по ходьбе
В Москве состоялась церемония награждения победителей всероссийских соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» 2021 года в командном зачете.
Чемпионат, организованный общественной организацией «Лига здоровья нации», проводится уже третий год. В этот раз в нем приняли участие 2285 команд (более 65 тысяч человек) из 700 городов со всех регионов России.
Для участия в соревновании необходимо было собрать команду 10-50 человек и зарегистрироваться в приложении «Человек идущий», которое подсчитывает шаги каждого участника в реальном времени и формирует рейтинги команд. Всего за месяц (соревнования проводились с 15 октября по 15 ноября) все команды сделали более 12,4 миллиарда шагов – это чуть более 9 миллионов километров.
«Я искренне рад, что соревнования из года в год становятся все популярнее и масштабнее. Я от всего сердца поздравляю победителей этого чемпионата и благодарю всех участников соревнований. Каждый из вас – победитель!» – поздравил всех участников соревнований президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия.
Проект «Человек идущий» призван стимулировать ежедневную двигательную активность людей разного возраста, развивать естественные методы оздоровления и приобщать людей к здоровому образу жизни.
Победителями всероссийских соревнований «Человек идущий 2021» стали:
Категория «Группы ЗОЖ»
I место – «БРИЗ-Кронштадт», г. Санкт-Петербург.
I место – «Клуб 300», г. Сосновый бор, Ленинградская область.
I место – «Лидеры», г. Нефтеюганск, Ханты-Мансийский автономный округ – Югра.
II место – «Берёзка», г. Лобва, Новолялинский район, Свердловская область.
III место – «НЕФТЕШАГАНУТЫЕ», г. Нефтеюганск, Ханты-Мансийский автономный округ – Югра.
Категория «Корпоративные команды»
I место – «МТС Центр – 21», г. Москва.
I место – «РОСПРОФЖЕЛ ППО ЦППК на МЖД», г. Москва.
II место – «ДОРПРОФЖЕЛ ЮУЖД», г. Магнитогорск, Челябинская область.
III место – «ООО «Газпром трансгаз Югорск», г. Нижняя Тура, Свердловская область.
Категория «Команды пенсионеров»
I место – «Активное долголетие КОЛОМНА», г. Коломна, Московская область.
II место – «Московское долголетие «Басманные Нордики ЦАО», г. Москва.
III место – «Междуреченцы Кузбасса», г. Междуреченск, Кемеровская область.
Категория «Команды образовательных учреждений»
I место – «ФГБОУ ВО «Курский государственный университет», г. Курск, Курская область.
II место – «Культура СГИИ», г. Красноярск, Красноярский край.
III место – «Техникум пищевой промышленности», г. Новокузнецк Кемеровская область.
Категория «Муниципальные команды»
I место – «Администрация Чучковского района», село Назаровка, Чучковский район, Рязанская область.
I место – «ЗОЖ.31.Вал», г. Валуйки, Белгородская область.
II место – «Энергия», г. Каменск-Уральский, Свердловская область.
III место – «Пучежские нордики», г. Пучеж, Ивановская область.
Вставайте с диванов! Всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий»
Всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий» пройдут в рамках федерального проекта «Спорт-норма жизни». Лига здоровья нации приглашает региональные команды ходоков (любителей ходьбы) стать участниками проекта.
Миллиарды шагов, тысячи участников, сотни команд, сотни тысяч пройденных на всех километров, десятки тысяч затраченных килокалорий. И все это с пользой для здоровья, в рамках соревнования по ходьбе в составе собственной команды.
Все, кто ранее соревновался в ходьбе по несколько недель, говорят специалисты, знают, как быстро вырабатывается привычка ходить, организм начинает лучше работать, улучшается работа легких и та самая всем уже знакомая сатурация, улучшается психоэмоциональное состояние, стрессоустойчивость, нормализуется давление, появляется энергия, снижается лишний вес. Все эти изменения вскоре становятся заметными.
В первые дни участники ходят, не особо обращая внимания на количество шагов, пока кто-то из команды «не убежит» вперед, неизменно поднимая команду все выше в рейтинге, а упрямые конкуренты не начнут «наступать на пятки». И вот иной участник волей неволей старается не отставать, проявляет характер, добирает дневные шаги уже на вечерней прогулке, десятки раз за день заглядывает в смартфон, чтобы уточнить количество шагов за день и место команды в общем рейтинге в специальном приложении.
Да, шагомер – устройство для подсчета количества шагов сегодня уже стало незаменимым для людей, ведущих здоровый образ жизни. А Лига здоровья нации благодаря специальному приложению сделала обычную ходьбу еще и интересной. Таким образом, приложение «Человек идущий» становится «нашим всем» на период соревнований.
В этом году всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий» пройдут с сентября по ноябрь в следующих категориях:
Цель соревнований «Человек идущий» неизменна – мотивировать граждан к повышению ежедневной физической двигательной активности с применением современных цифровых технологий и геймификации ходьбы.
Командные соревнования пройдут в два этапа. Первый (предварительный) этап пройдет:
Для участия в соревновании необходимо собрать команду 20-50 человек в своей категории и подать заявку в Лигу здоровья нации. После этого все участники скачивают и устанавливают мобильное приложение «Человек идущий», которое обеспечивает подсчёт шагов каждого участника соревнований в реальном времени, а так же формирует рейтинги команд.
Элемент соревновательности, по словам организаторов, создаёт дополнительную мотивацию к достижению участниками оптимальной личной нормы ежедневного количества шагов, формированию привычки и навыков регулирования ежедневного объёма двигательной активности и систематическим занятиям физической культурой в виде ходьбы.
Кроме того повышение физической активности участников проекта ведёт к снижению факторов риска хронических заболеваний, стрессовых состояний, улучшению показателей здоровья, эмоционального состояния, производительности труда и повышению качества жизни в целом.
Отметим, что в этом году Правительством РФ были приняты масштабные меры по предотвращению стремительного распространения коронавируса, введены ограничения на перемещения и личные контакты, занятия спортом. Вместе с тем, переедание стало одной из основных проблем в карантинный период и для многих обернулось возникшими или усугубившимися проблемами с весом. Находясь на самоизоляции из-за пандемии COVID-19, многие люди испытывали вполне понятный стресс и тревогу, скуку или волнение в связи со сложившейся ситуацией. Известно, что именно эта палитра ощущений и эмоций ассоциирована с перееданием. В подобных ситуациях специалисты рекомендуют повышать двигательную активность, — подчёркивают в пресс-служба Лиги здоровья нации.
Программа «Человек идущий» вошла в 2020 году в число победителей конкурса Минспорта России на предоставление из федерального бюджета грантов в форме субсидий некоммерческим организациям, реализующим проекты в сфере физической культуры, массового спорта и спортивного резерва, в целях выполнения государственной программы Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта», и реализуется в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни».
В основе программы лежит формирование устойчивой привычки к ежедневным оптимальным физическим нагрузкам, что в свою очередь ведёт к снижению дефицита двигательной активности и увеличению количества людей среднего и старшего возраста, систематически занимающейся физической культурой. Целевой аудиторией программы в 2020 году являются люди старше 20 лет, среднее и старшее поколение. Программа будет реализована с июля по ноябрь 2020 года.
Регистрация участников соревнований проходит в мобильном приложении «Человек идущий», которое необходимо скачать через публичную ссылку на Интернет-ресурсах: человекидущий.рф или https://ligazn.ru/ в соответствующем разделе «Программа «Человек идущий».
* Все используемые изображения и видео являются собственностью правообладателей.
Шаг и надо: названы победители соревнования «Человек идущий»
В пресс-центре МИЦ «Известия» наградили победителей ежегодного всероссийского чемпионата по фоновой ходьбе «Человек идущий». Лауреатами конкурса стали команды с разных уголков страны — от Урала до Санкт-Петербурга. Всего в состязании в этом году приняли участие более 65 тыс. человек. Суммарно за месяц они прошли расстояние, приблизительно равное двум экваторам Солнца. Ежедневная ходьба помогает чувствовать себя лучше, справляться с невзгодами и нормализовать вес, отметили участники. О том, как шаги улучшают не только самочувствие, но и самооценку, — в материале «Известий».
Шагающие люди
В воскресенье, 28 ноября, в пресс-центре МИЦ «Известия» прошла церемония награждения победителей всероссийских соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» в командном зачете. С 2019 года чемпионат проводит общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Минспорта. Основной этап состязания в этом сезоне проходил с 15 октября по 15 ноября.
— В этом году в соревнованиях приняли участие более 2 тыс. команд из всех регионов России. Это больше, чем 65 тыс. человек. Чемпионат традиционно проходит в пяти соревновательных программах. Уверен, что это самые массовые состязания в условиях пандемии в России, — сказал в приветствии идейный вдохновитель проекта, президент «Лиги здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия. — Я рад, что с каждым годом всё больше и больше людей участвуют в нашем чемпионате. Поздравляю победителей и благодарю всех участников соревнований. Каждый из вас победитель в известном смысле этого слова.
Первое место в категории «Группы ЗОЖ» поделили три команды: «БРИЗ-Кронштадт» из Санкт-Петербурга, «Клуб 300» из Ленобласти и «Лидеры» из Нефтеюганска. Каждый их участник проходил минимум по 25 тыс. шагов в день. Среди корпоративных команд первое место разделили «МТС Центр – 21» и «РосПрофЖел ППО ЦППК на МЖД» из Москвы.
— Я всегда любила гулять, но с этими соревнованиями еще больше стала ходить пешком. Начала замечать, что после каждой прогулки чувствуется прилив сил и хорошего настроения. Кстати, всем участникам команды удалось похудеть. Одна из них сбросила 8 кг, — рассказала «Известиям» капитан команды «РосПрофЖел ППО ЦППК на МЖД» Анна Паулюконети.
Cамыми активными пенсионерами в этом году стали участники команды «Активное долголетие» из Коломны, победившие в номинации «Ветераны». А среди студентов больше всего шагов сделала группа «ФГБОУ ВО «Курский государственный университет». Отличились и муниципалитеты — в этой номинации первое место заняли команды «Администрация Чучковского района» из села Назаровка Рязанской области и «ЗОЖ.31.Вал» из города Валуйки Белгородской области.
— На протяжении всего проекта, конечно, были разные эмоции, — призналась культорганизатор проекта «Активное долголетие» в Коломне Виктория Сухарада. — Были у некоторых и сомнения в начале, а сможем ли пройти. В основном участники нашей команды — это пенсионеры, а 25 тыс. шагов — не десять минут ходьбы по улице от магазина до дома.
Достигли звезд
C поздравлениями в адрес победителей соревнований обратились министр спорта России Олег Матыцин, председатель ФНПР России Михаил Шмаков, четырехкратный олимпийский чемпион по биатлону Александр Тихонов, трехкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию Ирина Роднина и другие знаменитые спортсмены.
— Спорт — это неотъемлемая часть нашего существования. Спорт дарит красоту и молодость. А также заряжает нас жизненной энергией, дарит радость, силы, заряд каждый день и, конечно же, делает нас счастливыми. Дорогие мои чемпионы, мы вас искренне любим и радуемся абсолютно всем вашим успехам, Скорее к нам на пьедестал. Не волнуйтесь, Мы подвинемся, — сказала трехкратная олимпийская чемпионка, 14-кратная чемпионка мира по синхронному плаванию Алла Шишкина.
Цель соревнования — повысить ежедневную физическую активность россиян. Количество шагов каждого участника, пройденное им за день, суммируется с шагами других членов его команды. Команда-победитель выбирается по наибольшему среднему арифметическому значению пройденных шагов. Как подсчитали организаторы соревнований, за месяц команды сделали более 12,4 млрд шагов, то есть прошли свыше 9 млн км.
— Участники прошли расстояние, приблизительно равное двум экваторам нашего Солнца или диаметру звезды Беллатрикс, известной как «женщина-воин» в созвездии Ориона и отдаленной от Земли на 243 световых года, — рассказали они.
Ходьба полезна для людей любого возраста. Это одна из наиболее доступных ежедневных спортивных практик. Ходьба улучшает кровяное давление и липидный профиль, развивает мышцы, силу и выносливость, служит профилактикой и лечением диабета. К примеру, 10 тыс. шагов в день могут снизить риск развития этого заболевания на 5,5%, сказано на сайте проекта.
Как отметили ведущие награждения, скоро в России появится своя спортивная федерация по фоновой ходьбе и будет опубликован международный свод правил и кодекс соревнований. Ведь сам чемпионат уже вышел за пределы страны. Свои «идущие люди» уже есть в Англии, Франции, Ирландии, Италии, Испании, Польше и Белоруссии. Вполне возможно, что в следующем году чемпионат уже будет не всероссийским, а мировым, надеются организаторы.