Фрирайтинг что это такое

13.01.202318.02.2023 admin 0 Comments

Фрирайтинг: охота на мысли

,Как соединить креативное письмо, ведение дневника, майндфулнесс, мозговой штурм, психотерапию в одной практике? Мы, кажется, нашли панацею – это фрирайтинг. Даже Николай Васильевич Гоголь пользовался этим, когда не доставало вдохновения. Но, как вы поняли, спектр применения фрирайтинга куда шире. Как все правильно сделать и получить пользу – читайте в нашем блоге.

А на программе «Сторителлинг» вы узнаете об этом методе, как его можно применять в повседневной жизни. Кроме того, вы научитесь увлекательно, аргументированно, оригинально и остроумно излагать свои мысли, чтобы вас было интересно читать и слушать, и чтобы после вашего рассказа люди делали то, что вы от них хотите.

Что такое фрирайтинг и для чего он нужен

Фрирайтинг (свободное письмо) – это техника, которая предполагает свободное механическое записывание своих мыслей в условиях ограниченного времени без редактирования.

Эту статью можно было бы заключить в одном предложении: возьмите ручку, и пишите на бумагу все, что придет в голову, в течение следующих 10 минут. Тем не менее, как и в любом другом деле, здесь есть много нюансов, о которых нужно поговорить.

Для начала, определимся с тем, для чего нужен фрирайтинг:

Мы не зря написали в заголовке, что фрирайтинг – это охота на мысли. Свободное письмо как бы замедляет наше мышление и помогает увидеть то, что мы не замечаем в обычном режиме. Найти что-то скрытое, ускользающее и незаметное. А теперь давайте узнаем, как все происходит на практике.

Правила фрирайтинга

Вне зависимости от того, для какой цели вы пишете, следует придерживаться определенных правил:

Установите таймер. Достаточно 5-10 минут, но если хочется больше, то можно. Временные рамки будут дополнительным стимулом продолжать, если почему-то не получается.

Пишите без остановок. Все, что приходит в голову. Главный принцип – не нужно думать, о чем пишешь. Нужно писать, о чем думаешь. Если ничего не выходит, так и пишите: «Ничего не могу придумать».

Пишите быстро и без редактирования. Мы думаем с большей скоростью, чем пишем. И потому любые правки и остановки будут мешать процессу фрирайтинга. Вы свободны во всем – пусть вас не смущает грамматика, орфография, знаки пунктуации и т.д. Главное – как можно быстрее выплеснуть на бумагу свои мысли.

Расслабьтесь. Не воспринимайте фрирайтинг, как какое-то трудное задание, которое вы должны выполнить. Это скорее развлечение, относитесь к нему проще. Помните, вам нужна максимальная раскрепощенность.

Пишите ручкой. Помимо того, что это более естественный метод, который поможет раскрепоститься, рукописание задействует большее количество участков мозга.

Техники фрирайтинга

Глобально фрирайтинг можно разделить на три направления: медитативный, психотерапевтический и креативный. Уже из названия легко понять, для чего нужен каждый из них. Первые два – в качестве практики саморазвития. Второй – для поиска новых идей. И, соответственно, у каждого из них есть свои особенности.

Медитативный фрирайтинг

Этот вариант фрирайтинга предполагает две ведущих цели: выписаться (по аналогии с «выговорится») и углубится в самое себя. Выписывая мысли на бумагу, вы позволяете им выйти из подсознания. Просто откройте мозгу кран, и вы увидите весь этот поток, который так долго сдерживался. Это помогает не только снять стресс, но и посмотреть на себя с другой стороны.

По сути, медитативный фрирайтинг и есть классический вариант этой техники. Вы берете бумагу и просто пишете все, что думается. Не задаете себе никаких вопросов, не выбираете тему.

Психотерапевтический фрирайтинг

Это что-то среднее между креативным и медитативным фрирайтингом. Его задача – проработать конкретные темы, которые вас волнуют. Страхи, переживания, дилеммы, тупики, экзистенциальные вопросы. В этом случае вы можете в процессе задавать себе наводящие вопросы и сознательно развивать возникшую мысль. Вы должны максимально раскрыть для себя волнующую тему.

Креативный фрирайтинг

Это тот самый одиночный письменный вариант брейншторма, о котором мы упоминали. Алгоритм простой: выберите тему и пишите о ней все, что думаете, в течение определенного промежутка времени. После проанализируйте написанное, выделите самые интересные идеи. По каждой из них можно провести еще один сеанс фрирайтинга.

У одного из популяризаторов фрирайтинга, Марка Леви (который написал книгу «Гениальность на заказ»), есть несколько советов по креативному фрирайтингу:

Как видите, все достаточно просто. Но, конечно же, фрирайтинг на этом не заканчивается. Чтобы дополнить свои знания, рекомендуем прочитать статью «11 нестандартных техник фрирайтинга». После этого проблем с написанием каких бы то ни было текстов у вас станет намного меньше. Желаем успехов!

Источник

Фрирайтинг — современная техника поиска креативных решений

Фрирайтинг — оригинальный способ изложения своих мыслей. Как часто вы рассказываете кому-то то, о чем думаете? Есть ли у вас человек, которому можно доверить все тайны? Техника фрирайтинга предлагает сделать это, используя бумагу. Порой это даже проще, чем обычный разговор. Вы можете написать все, что угодно, любые мысли, тревоги, желания. Что это даст? И почему техника настолько популярна в современном мире?

Что такое фрирайтинг

В переводе с английского языка слово означает «свободное написание». В психологии это техника письма, предполагающая написание текста без остановки на протяжении какого-то промежутка времени. Причем писать можно, что угодно: идеи, жалобы, проблемы, любые свои мысли.

Впервые о фрирайтинге и о том, что это такое, заговорили в 1932 году. Именно тогда писательница Доротея Бранд призвала читателей делать по утрам записи.

Спустя половину столетия, в 1981 году, о технике рассказал Питер Элбоу в своей книге «Writing with Power». Ее название — заслуга еще одного американского писателя, Кеннета Маккрори.

Излагать поток мыслей можно на бумаге или на компьютере. Но как быть, если мыслей нет? Пишите о погоде, о том, что видите за окном, о планах на будущее. Здесь можно не ограничивать свою фантазию. Можно написать даже о том, что вы всем сердцем ненавидите. Среди набора слов вы обязательно найдете что-то полезное.

Кому он нужен

Фрирайтинг нужен всем. Но психологи выделяют несколько групп людей, которым он пригодится больше всех:

А чем фрирайтинг поможет тем, кто не владеет перечисленными профессиями? Он дает возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны и, возможно, найти необычное решение проблемы.

Зачем люди обращаются к фрирайтингу

Представьте себе поток мыслей, которые движутся по кругу. Если им не дать выхода, они образуют пробку. Вы зайдете в тупик. Решения будут похожи друг на друга или не придут вовсе. Фрирайтинг — современная техника поиска креативных решений, помогающая избавляться от подобных мысленных заторов. Она затрагивает подсознание, вытаскивая из него порой довольно креативные вещи.

В чем еще помогает фрирайтинг?

Также в процессе фрирайтинга можно понять, чего вам не хватает для того, чтобы достичь поставленных целей.

Интересно! Марк Леви: «Эта техника поможет вам понять свой мир, выделять возможности и варианты, выходить из сложных ситуаций, разрабатывать идеи и принимать решения».

С чего начать

Как сказано выше, иногда кажется, что писать совершенно не о чем. Что делать в таком случае? Можно написать на одну тему из списка ниже:

И еще один вопрос — какие цели мне нужно достичь в этом году? Визуализация цели на бумаге вдохновляет, мотивирует к действию. Вы не только проанализируете правильность выбранного направления. Вы увидите, что можно сделать для того, чтобы ускорить движение.

Техники

Итак, вы решили заняться фрирайтингом. Что делать дальше? Возьмите тетрадку или лист формата А4, откройте документ на компьютере и начинайте творить. Если нет мыслей, так и напишите. А после расскажите, какие чувства испытываете в данный момент.
Сделать процесс более интересным помогут несколько техник.

Разогнать туман

Ваша главная цель — выговориться. Пишите все, как есть. Не пытайтесь что-то утаить от самого себя. Будьте искренними. Это поможет избавиться от негатива, прояснить мысли, убрать то, что мешает продуктивно работать.

Разговорник

Техника, похожая на предыдущую. Только на этот раз вам нужно писать так, как будто вы проговариваете свои мысли вслух. Вы удивитесь, насколько креативные и творческие идеи сможете найти. Главное — надолго не останавливаться, не задумываться.

Самопознание

Если пользоваться этой техникой, можно узнать о своих настоящих желаниях, чувствах, внутренних проблемах. Вам нужно ответить на 4 вопроса:

Если нет желания углубляться, займитесь не такими серьезными вопросами. Спросите себя, например, где и почему вам хотелось бы провести отпуск.

Задание

Эта техника подойдет тем, чья работа связана с написанием текстов. Она помогает найти вдохновение тогда, когда работать совсем не хочется. В начале листа или документа нужно написать тему статьи, а после все, что вы по ней знаете. Это может быть даже личный опыт. Это поможет избавиться от лени и желания отложить дела на потом.

Метод Гоголя

В фрирайтинге есть одна сложность — начать. Способ справиться с ней предложил Н. В. Гоголь. Он советовал взять лист бумаги и сказать фразу: «Что-то мне сегодня не пишется». Повторять ее до тех пор, пока в голове не появится другая мысль или идея. Ее и нужно записать.

От противного

И снова о тех моментах, когда вам не хочется ничего писать. Об этом и напишите или расскажите о своей самой нелюбимой теме. Начните примерно так: «Я не хочу писать о погоде, потому что…» Это спровоцирует мозг на мыслительную деятельность. Вы гарантированно найдете слова, которыми опишете негативные эмоции. А также посмотрите на ситуацию с разных углов. Возможно, ваш взгляд на нее изменится.

Разгрузочный фрирайтинг

Делать нужно все то же самое, что и обычно. Только бумагу с записями скомкать и выбросить. Вам не нужно анализировать или оценивать написанное. Главная цель — разгрузить мозг, выплеснуть эмоции.

Письмо

Эта техника предлагает написать письмо воображаемому или реальному другу, которому вы доверяете. Здесь, правда, вы не сможете затронуть все темы, какие хочется. Но цель все же будет достигнута.

Разговор на кухне

Если вам сложно писать на бумаге, представьте, что ведете задушевную беседу с другом на кухне. Это поможет вам расслабиться. Останется лишь превратить разговор в записи.

Многоуровневый фрирайтинг

Затрагивает темы, которые требуют более детального рассмотрения. Выделите для них время. Развивайте их столько, сколько посчитаете нужным. Повторяйте сеанс фрирайтинга до тех пор, пока не докопаетесь до самой сути проблемы.

Фритокинг

Эта техника придется по вкусу тем, кто не любит писать. Запишите свои мысли на диктофон. Это, конечно, не классический фрирайтинг. Но суть остается та же.

Правила фрирайтинга

Для того, чтобы техника свободного письма принесла пользу, нужно придерживаться нескольких простых правил:

И еще. Постарайтесь не прерывать поток мыслей. Соединяйте их друг с другом.

Как подстроить фрирайтинг под себя

Современный фрирайтинг имеет свои правила. Но при необходимости его можно подстроить так, как нужно вам. Есть ряд советов:

Поставьте себе цель — выговориться. Говорите все, что у вас в голове. Запишите мысли на диктофон. Также можно воспользоваться сервисами, например, «Алиса», которые автоматически запишут сказанные вами слова.

Полезные сервисы по фрирайтингу

Не имеет значения, каким сервисом вы будете пользоваться. Главное, чтобы он помог вам достигнуть поставленной цели.

Мой личный опыт использования фрирайтинга

Записи я делала в подростковом возрасте. Тогда я каждый день вела дневник, записывая в него все, что происходило со мной за день, свои проблемы и переживания. А после забросила это дело из-за нехватки времени.

Во взрослом возрасте использовать фрирайтинг я начала относительно недавно. И связано это с работой. В один из периодов бывало, что открывала текстовый документ на компьютере и часами не могла начать писать. Чем мне помог фрирайтинг?

Более того, уменьшилось количество случаев, когда я тянула с выполнением задачи до последнего момента.

Заключение

У вас проблемы, требующие нестандартного подхода? Возникли трудности с принятием решения? Фрирайтинг — то, что поможет вам. Честно напишите все, что думаете о проблеме. Не только факты, но чувства и эмоции, которые она вызывает. Не прерывайтесь, пишите без остановки. Всего через несколько минут вы найдете лучший выход из сложившейся ситуации.

Источник

Фрирайтинг: как наладить контакт с собственным «я»

У каждого из нас есть свой психолог. Да, у каждого. Не верите? Просто посмотрите в зеркало. Ваш психолог — это вы сами. Вы вполне можете поговорить с самим собой, обнаружить корень проблемы, которая вас беспокоит, найти слова, которые вас поддержат и вдохновят. И чтобы сделать это, вам понадобится только ручка, бумага и хотя бы пять минут свободного времени.

Да, именно так и работает фрирайтинг — письменная практика, которая помогает наладить контакт с собственным «я» и узнать о себе много нового.

Что такое фрирайтинг

С английского этот термин можно перевести как «свободное письмо». Суть техники очень простая: нужно взять лист бумаги и ручку (или открыть пустой файл на компьютере) и писать все, что только придет на ум.

Самое важное в «свободном письме» — не останавливаться, пока вы не решите, что на сегодня хватит, не перечитывать в процессе то, что написали и не пытаться оценивать текст. Это не школьное сочинение, не статья и не книга. Это поток ваших мыслей, который не нуждается в критике.

Кто придумал свободное письмо

Кажется, впервые методику предложил русский классик Николай Гоголь. В письме Владимиру Сологубу, драматургу, он рекомендует:

«А вы все-таки пишите… возьмите хорошенькое перышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович».

Для чего нужен фрирайтинг

Эта техника может пригодится не только тем, кто пишет — журналистам, сценаристам, писателям. Она будет полезна всем, кто так или иначе занимается творчеством или просто хочет найти хорошие идеи, навести порядок в мыслях и лучше разбираться в собственных чувствах.

Практика напоминает одновременно и медитацию, и разговор с человеком, которому вы доверяете. Поэтому она может открыть много неожиданных плюсов, и для каждого это будет что-то свое.

Каким бывает фрирайтинг и как его практиковать

Есть несколько вариантов. Мы постарались вкратце рассказать о каждом.

1. Классический фрирайтинг от Марка Леви

Писатель сформулировал пять правил фрирайтинга:

Леви советует запастись не только ручкой и бумагой, но также таймером, который вы можете установить на любое удобное для вас время: 5 минут, 15, 20. Жесткие временные рамки, по его мнению, не позволят вам утонуть в самокритике и подстегнут писать быстро, свободно и непрерывно, не задумываясь о том, насколько хороши слова и строчки, которые выходят из-под вашего «пера».

Вы можете заранее определить тему, на которую собираетесь фрирайтить и в процессе, если все же застопорились, задавать себе наводящие вопросы.

2. Утренние страницы Джулии Кэмерон

Эту практику писательница придумала для своей программы по развитию творческого потенциала «Путь художника». По мнению Джулии, именно утренние страницы помогают снять творческие блоки, заглушить голос внутреннего критика и позволить себе рисовать, писать и креативить.

Правила простые: каждое утро, сразу после пробуждения, нужно исписывать 3 страницы формата A4. Кэмерон настаивает на том, что страницы должны быть именно утренними. Человеку, когда он только проснулся, легче найти контакт со своим подсознанием и писать, не задумываясь и не пытаясь себя оценивать.

Если с утра времени на фрирайтинг совсем нет, можно превратить утренние страницы в вечерние и писать на ночь, когда вас уже клонит в сон. Эффект будет похожим.

3. «Я не хочу писать!»

Похожую методику описал Роберт Чалдини в книге «Психология влияния». Такой подход пригодится тем, кому прокрастинация никак не дает заняться статьёй, книгой, рефератом… да чем угодно!

Идея в том, чтобы просто взять ручку или поставить пальцы на клавиатуру и начать: «Я не хочу писать статью о фрирайтинге, потому что…»

Первые пару-тройку абзацев вы будете выплескивать на бумагу свое возмущение, потом, скорее всего, переключитесь на предмет, о котором не хотите писать и так, слово за словом, создадите черновик готовой работы. Ннастроитесь на продуктивный лад.

4. Что вижу, то и пою

У тюрков есть акыны — поэты-импровизаторы. Они слагают стихи буквально о том, что происходит вокруг в данный момент. Этот прием можно позаимствовать и для фрирайтинга.

Если мыслей совсем нет, ручка зависла над бумагой, а курсор раздражающе мигает, можно начать описывать комнату, погоду за окном, шум перфоратора, которым сосед штробит стены, кота, который гоняется по квартире за игрушечной мышкой. А дальше вы немного раскрепоститесь и сможете выплеснуть более важные мысли.

5. Фрирайтинг в приложении

Да, для этой техники годятся не только олдскульные инструменты. Есть несколько сервисов, которые помогают фрирайтить тем, кому экран и клавиатура милее бумаги и ручки.

Способов практиковать фрирайтинг много. Можно порассуждать на определённую тему, выбрать пять слов, которые обязательно должны быть в тексте, воспользоваться генератором сюжетов и сочинить по ним историю. Ну или придумать что-то свое. Главное, что фрирайтинг — простая техника, но при этом разнообразная техника, которой может воспользоваться каждый.

Материал подготовила: Ася Плошкина
Фотография с обложки: Depositphotos

Источник

Фрирайтинг – что это такое: прорывные техники, после которых вы начнете писать без остановки

Привет, друзья! Заработок копирайтера зависит от количества и качества. Сколько и как напишешь, так и получишь. А ведь не всем даже нравится печатать тексты. Чувство долга и коммуналка вынуждают садиться за клавиатуру.

А хотели бы вы влюбиться в свое дело? Начать писать много и с душой? Тогда у меня есть для вас волшебная методика. После нее никто не говорит: “Писательство не мое”. В общем, речь пойдет про фрирайтинг: что это такое, и как им пользоваться. А если все-таки не поможет, пишите комментарии, будем разбираться.

Что означает

Фрирайтинг (англ. free writing – свободное написание) – техника письма, во время которой вы пишете без остановки в течение ограниченного времени. Можете писать любой бред, хоть “тра-та-та”. Главное, не прекращать.

Первые задатки фрирайтинга появились в 1934 году. Писательница Доротея Бранд призывает выписываться каждое утро по 30 минут.

Технику фрирайтинга представил Питер Элбоу в книге “Writing with Power” в 1981 году. А название придумал американский писатель Кеннет Маккрори.

Заниматься фрирайтингом можно как на бумаге, так и на компьютере. Нет идей? Садиться за клавиатуру нет желания? Напишите все, что думаете о теме статьи. Даже то, что вы ее ненавидите. Выразите свое мнение. Я уверена, среди порции негодования вы найдете парочку мыслей, пригодных для текста.

Кому нужен

Фрирайтинг пригодится всем. Но представителям некоторых профессий я советую им заниматься особенно регулярно. Кому же необходима ежедневная практика:

Вы можете получить лучшую работу, увеличить доход, наладить личную жизнь. Как это работает? Когда вы просто сидите и думаете над своей жизнью, в голову приходят одни и те же ответы. Но чтобы что-то изменить к лучшему, нужно мыслить и действовать по-другому. Во время фрирайтинга вы видите мысли на бумаге со стороны и приходите к неожиданным решениям.

Что даст вам фрирайтинг

Мысли, которые не находят выхода, образуют круговорот. Образуется пробка в мышлении. Вы постоянно думаете об одном и том же. Решения проблем находятся либо одинаковые, либо не приходят в голову вообще. Убрать затор поможет фрирайтинг. Эта современная техника поиска креативных решений вытаскивает из подсознания самые неожиданные идеи и ответы.

Зачем люди обращаются к фрирайтингу:

Техники

Вступить в ряды фрирайтеров можно прямо сейчас. Берете тетрадку с ручкой или открываете документ на компьютере. Пишете первое, что взбрело в голову. Если вдруг слов не останется, пишете: “У меня словарный запас закончился”.

Можете вылить все чувства, которые тяготят вас. Вы откроете поток сознания и поймете, чего на самом деле желаете.

Ну и вдогонку четверка интересных техник фрирайтинга. Не пытайтесь выдавить из себя что-нибудь гениальное. Просто пустите письмо на самотек.

Берите листы A4 или даже A3. Меньше будете отвлекаться на переворачивание страниц. Поток мыслей будет идти лучше. Проверяла на личном опыте.