Фрироуп что это такое
Фрироуп экстремальный вид спорта
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Спорт настолько разнообразен, что не поддается осмыслению. Сколько человек придумывает различных вариаций активного движения для здоровья. Обратите внимание на эти редкие и тутошние невиданные виды спорта мира. Их придумали в разных странах мира. В России тоже с недавнего времени существует новый вид спорта – фрироуп. Задуманный энтузиастами в Обнинске.
Фрироуп для взрослых и детей
Фрироуп – современный свободный вид спорта России. Иногда его называют человеческий триал. Соревнования по преодолению препятствий, созданных искусственно с использованием деревьев, стоек, досок, колесных покрышек, веревок. Главное правило, оно и самое простое при передвижении не коснуться земли любой частью тела. Обычно допускается три попытки. Прошедший дистанцию передает эстафету другому. Время засекается по прохождению до финиша последнего участника команды.
Безопасность при проведения соревнований по фрироупу
Как я описывал выше устанавливаются препятствия на небольшой высоте. Участником соревнований может стать любой человек. Для исключения травм и ушибов атлет облачается в спортивный костюм, перчатки надевает каску допускается для детей налокотники и наколенники, как в скейте, сноуборде. При прохождении малышей рядом идут взрослые. Выбирается место с мягким грунтом или дополнительно на землю ложатся маты. Для более продвинутых экстремалов трасса фрироупа проходит над поверхностью воды. Адреналин повышается в момент преодоления. Здесь находятся судьи следящие за передвижением участников, болельщики, подгоняющие вперед выкриками, музыка, мотивирующая на прохождение. Кстати если вы еще не знаете какие композиции выбрать в тренажерный зал прочитайте статью.
Первоначально фрироуп придумывали как народное развлечение на свежем воздухе. Для соревнований не надо владеть навыками альпиниста, скалолаза, покупать дорогое снаряжение. Конечно физически крепкие мужчины и женщины будут лучше смотреться на полосе препятствий. Необязательно уезжать на склоны Эвереста и к Черному морю. Детская площадка, парк, близлежащий лесок. Команда, состоящая из взрослых и детей. На корпоративном отдыхе, выезд с друзьями на выходные. Набор веревок, тросов, шин, цепей, досок, желание и фантазия. Придумать дорожку может каждый и по-своему.
Фрироуп будущий народный вид спорта в России
На сегодняшний день пока нет профессиональных тренеров, судей и спортсменов, но популярность городского экстремального времяпровождения для здорового образа жизни не найти, при условии, что вы хотите найти новое для себя открытие. Проводятся внутренние национальные чемпионаты в регионах (Москва, Челябинск, Калуга, Курган, Тамбов, Вологда) восемнадцать областных федераций фрироупа. С недавнего времени вид спорта вышел на общероссийский уровень. Это говорит о росте популярности вида спорта среди граждан России. В Европе проводят турниры в Польше, во Франции. Стать фрироупом можно в любое время в любом возрасте.
Для подрастающего, молодого поколения России к которым нужно прививать с детства любовь к спорту, а стать участником соревнований может малыш, только сделав первый шаг. Новая модная субкультура. И такие понятия как «горизонтальный маятник», «сетка», «провисшая веревка», «ковры самолеты», «колеса», «тибетский мост» станут понятны всем как «штрафной», «угловой», «трех очковый бросок».
Измените свою жизнь стань фрироупом в новом спорте фрироуп! Веди здоровый образ жизни двигайся, призывай на улицу, в тренажерные залы, ледовые арены, татами своих близких и друзей. Спорт – это жизнь. Жизнь дороже всего. До новых встреч. С Уважением Сергей.
Фрироуп / Freerope экстрим, доступный всем
Представьте себе дистанцию, состоящую из различных препятствий, каждое из которых преодолевается без касания земли. Для постановки дистанции используются веревки, тросы, цепи, бревна, жерди и автомобильные покрышки. Препятствия подвешиваются на естественных или искусственных опорах невысоко над землей. И в отличие от туризма и альпинизма, где предусмотрено все, чтобы избежать срыва участника, Фрироуп допускает падения. Более того, именно возможность в любой момент потерять равновесие, опереться на землю и. потерять зачетную попытку и создает атмосферу экстремального приключения.
Тебе не на что надеяться. Есть только ты и препятствие. Помощь судей и болельщиков, использование специального снаряжения, обход препятствий по земле не допускается. Такая своеобразная головоломка для тела и разума. Тренинг креативности, преодоление собственных слабостей, поиск новых возможностей.
Безопасность спортсменов обеспечивается комплексом мероприятий, включающих в себя ограничения по высоте, требования к поверхности потенциального падения (песок, трава, снег, маты, вода. ), наличие касок, перчаток и одежды, закрывающей тело спортсмена от щиколоток до запястий, и организацию сопровождающей страховки.
В то же время, Фрироуп зрелищен. Зрители часами могут наблюдать за кульбитами спортсменов, разогревая в себе желание попробовать «сделать это». И никому не заказан путь во Фрироуп. И стать «выше земли». Особенно если звучит хорошая музыка, судьи доброжелательны, а рядом восхищенные взгляды друзей. Особую привлекательность Фрироупу добавляет возможность проведения командных гонок.
Часто задают вопрос: «А в чем разница между популярным в России веревочным курсом и Фрироупом? И там и там веревки? И там и там тренинг»? Да! Но нет ни одного совпадающего препятствия. Веревочный курс не спорт и не шоу. И Фрироуп, в отличие от веревочного курса, придуман в России.
Это наше изобретение. Взявшее все лучшее из национальной школы туризма, тренинга естественных изменений и традиции массовых гуляний. Второй экстремальный вид спорта, после скалолазания, придуманный в России. Зарегистрированная торговая марка. Права на которую принадлежат Авторского агентству «Новые социальные и педагогические технологии» (http://nspt.ru/).
Немаловажно и то, что Фрироуп может развиваться, как самоокупаемая система: парк приключений, игровая площадка, корпоративный тренинг, спортивный клуб. Что создает дополнительные возможности для развития его популярности.
Да, наверно это еще не спорт, в общепринятом понимании. Нет еще регулярных соревнований, мало постоянных команд, судей, тренеров. Но это не так уж и важно. Фрироуп скоро станет спортом.
И не так уж важно, кто победит в этих соревнованиях. Энтузиазм участников и атмосфера праздника обеспечат хорошее настроение. Но не менее, а может быть, и более существенно то, что Фрироуп уже сейчас определил еще один вектор молодёжной культуры. Основанной на познании себя и восхищении другими.
Freerope is a sport activity created in Russia. We make various races on the trees or artificial posts using ropes, boards, tyres. The aim is to reach the end of the race without touching the ground.
Freerope is good both for your body and mind. We create rope races imaginatively and freerope makes you get over your weаknesses.
Фрироуп: новая степень свободы
Портал ВТамбове решил встретиться с судьёй-инструктором по фрироупу Викторией Пятовой. Оказывается, у этой хрупкой блондинки за плечами не одна победа в чемпионатах и несколько лет тренерской практики.
Спойлер: в этом году в Тамбове, вероятнее всего, состоится седьмой национальный чемпионат по фрироупу. А ещё фрироуп придумали в России. Остальное читайте в интервью.
– Расскажи, пожалуйста, нам и нашим читателям, что же такое фрироуп.
– Фрироуп появился в 1992 году, в 2006 только его зарегистрировали как вид спорта, в 2009 была создана Национальная Федерация Фрироупа. В Тамбове с фрироупом впервые познакомились в 2012 году. Суть в том, что люди должны пройти веревочную трассу от начала и до конца, не касаясь земли. Трассы устанавливаются между деревьями в виде комбинации верёвок, автомобильных покрышек, досок, брёвен и так далее. Полёт фантазии. Используется всё, что выдержит человека.
Высота падения небольшая – не более метра, поэтому каких-либо серьезных травм не бывает. И ещё во фрироупе не нужна страховка. В процессе прохождения нужно либо набрать наибольшее количество баллов за определённое время, либо пройти трассу за наименьшее время. Зависит от вида соревнований.
– А за что начисляются баллы?
– Элементы чем-то отличаются между собой?
– Базовые элементы не содержат подвесов, вертикальных маятников, фиксированных и скользящих петель, они очень жёстко натянуты. В усложнённых элементах как раз и петли могут скользить, и могут быть маятники, а еще они могут располагаться над водой. У сверхсложных элементов в процессе прохождения может изменяться их конфигурация, а также существует их психологическое усложнение. Сейчас ведётся работа над библиотекой элементов.
– Есть какие-то правила в прохождении трассы?
– Как таковых, определённых правил прохождения нет, кроме одного: нельзя касаться земли. Различают личный зачёт и парную гонку. Бывает даже ночная гонка, и она как раз всегда делается парной. И существуют командные соревнования, обычно это команды из трёх человек, из которых минимум должна быть одна девушка.
– А какая-то история у этого вида спорта?
– «Фрироуп» переводится как «свободная верёвка». Раньше название звучало как «висячие сады», потом переименовали на «фрироуп», чтобы привлекать иностранцев. Фрироуп – это русский вид спорта. Его придумали в Обнинске. Сначала повесили как-то верёвки, пустили туда детей полазить для развлечения, поняли, что это круто, и почему бы это не положить в основу нового вида спорта? Молодёжи постоянно требуются новые развлечения. Насколько я знаю, во Франции проводились международные соревнования по фрироупу.
В этом году в Калуге на совещании представителей федерации был разговор о том, чтобы сделать фрироуп Олимпийским видом спорта. Правда, пока еще не разработана разрядная система. Да и в целом, думаю, процесс этот довольно трудоёмкий. Но, надеюсь, что когда-нибудь…
– Можно ли где-то позаниматься фрироупом в Тамбове уже сейчас?
– В Тамбове четверо ребят уже занимаются со статусом судей-инструкторов. А в корпусе ТГУ на Динамо действует секция. В данный момент там готовят будущих инструкторов.
– Нужна ли какая-то специальная подготовка?
– Нужно желание. Есть разные виды трасс. Есть любительские, спортивные и элитные. Любительскую трассу может пройти любой человек, возможно, не с первого раза. Для спортивной трассы нужна определённая спортивная подготовка, а при прохождении элитной трассы кроме физической силы, нужно приложить еще и умственную.
– Как ты начала заниматься этим довольно редким видом спорта?
– В 2013 году я попала на школу волонтеров в Галдым и там нам повесили трассу фрироупа в качестве развлечения, провели соревнования. Туда приезжал Дмитрий Сергеев, один из основателей фрироупа, и Любовь Фомина, судья-инструктор. Нам понравилось, позже несколько студентов из ТГУ, ТГТУ и Мичуринского ГАУ поехали на школу инструкторов по фрироупу, обучились. Там мы получили статус судей-инструкторов, потом мы сами обучали инструкторов, а затем ездили в Этномир на стажировку.
– И какие успехи?
– А сами проводите какие-то соревнования?
– Да. У нас периодически проходят соревнования, в основном между студентами, и каждый раз это позитив, новый опыт, новые друзья. Для меня пройти трассу это в какой-то мере преодолеть себя, борьба с самой собой. Доказываю себе, что, да, это сложный элемент, но я смогу его пройти. Лезешь, срываешься, идёшь ещё раз, потом проходишь, и это такая радость неописуемая.
– Поделись планами на будущее относительно развития этого вида спорта на Тамбовщине.
– Мы планируем в скором времени провести в Мичуринске школьный чемпионат по фрироупу. Осенью планируем устроить областной чемпионат, скорее всего, как и в прошлом году, он пройдёт в Мичуринске.
И очень хотелось бы VII Национальный чемпионат провести здесь, в Тамбове. Об этом был разговор с руководителями Федерации фрироупа. Они «за». И, если чемпионат пройдёт в черте или недалеко от города, то любой желающий сможет стать его зрителем.
Обращаем ваше внимание, что фрироупом нужно заниматься под руководством опытного инструктора и в специально созданных для этого условиях.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ ВИДОМ СПОРТА ФРИРОУП
Все это потребовало поиска новых форм и методов физического воспитания школьников в интересах привития им знаний, навыков и умений заботиться о своем физическом имидже и здоровье, самостоятельно организовывать физкультурную деятельность.
Фрироуп («висячие сады», «свободная веревка») – это вид двигательной активности с элементами спорта и экстрима. Он основан на необходимости преодоления участниками полосы препятствий. Фрироупявляется одним из молодых видов спорта, главная цель которого, основана на принципе – преодолеть расстояние с различными препятствиями, не касаясь земли. Фрироуп считается вторым видом экстремального развлечения в России после скалолазания [1].
Фрироуп как новый вид спорта уже сейчас начинает привлекать к себе общественность, но пока остается еще малоизвестным. Организация курсов, дополнительных занятий по данному виду спорта в школах, колледжах и вузах, центрах досуга населения будет способствовать решению поставленных задач [2].
Цель исследования – изучить теоретико-методические аспектыфизической подготовки к занятиям экстремальным видом спорта фрироуп.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс спортсменов, занимающихсяфрироуп.
Предмет исследования – физическая подготовка к занятиям экстремальным видом спорта фрироуп.
Изучить теоретико-методические основы физической подготовки к занятиям экстремальными видами спорта.
Определить наиболее рациональные средства и методы физической подготовки,занимающихсяэкстремальным видом спорта фрироуп.
Составить комплексы упражнений, для спортсменов первого года обучения, занимающихся фрироуп.
Методы исследования: изучение и анализ литературы, отчетной документации.
База исследования: МБОО ДОД «Олимп» ЗАТО п. Видяево, г. Мурманска
Одна из основных задач тренировки – максимальное развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости.
Все эти физические качества тесно связаны друг с другом, и границу между ними провести сложно.
Отметим также, что способность к проявлению физических качеств при фрироупе по сложным трассам зависит не только от двигательной одаренности спортсмена, но и от его психических возможностей. Например, волевые качества позволяют выдерживать предельные силовые напряжения, бороться с утомлением, преодолевать страх при выполнении рискованных шагов на равновесии и т. д.
Физическая сила влияет на скорость выполнения отдельных технических приемов.
Пути развития максимального силового напряжения:
1. преодолевание предельного сопротивления (очень сложный силовой выход).
2. выполнение силовых упражнений с максимальной скоростью.
Комплекс упражнений для развития силы:
— Упражнения для укрепления пальцев: сжимание кистевого эспандера; кистегруз; вис на турнике на пальцах; отжимание на пальцах.
— Упражнения для развития верхнего плечевого пояса: подъем силой на перекладину; подъем с переворотом; подъем груза через блок; подтягивание (разными хватами, вися на пальцах); отжимание от упора лежа.
а) стать лицом друг к другу, положить ладони на ладони товарища так, чтобы пальцы опирались на пальцы, руки опущены к низу. Поднимать руки к верху, преодолевая сопротивления товарища.
б) стать лицом друг к другу, сцепить ладони рук на уровне груди. Разводить руки вправо, влево, преодолевая сопротивление товарища.
в) то же, держась правая рука к левой, левая к правой. Вращать руками по кругу, в одну сторону до предела и наоборот.
— Упражнения с камнями: поднимание камней разных веса и формы с хватом сверху до максимально возможной высоты; перебрасывание камня из руки в руку;
— Для развития, укрепления мышц спины шведской стенке: поднятие ног (лежа на полу, на стенке); различные вращения ног.
— Упражнения со штангой для ног:
1) Приседания со штангой (с максимальным для вас весом, до отказа; С небольшим весом с максимальной скоростью; с малым весом, предельно максимальное число повторений).
3) Приседания на одной ноге.
4) Подъемы на носочках на опоре. Встать пальцами ног на опору, опираясь пятками на пол, не сгибая ноги в коленях, подниматься на носки на максимально возможную высоту. Выполняется сериями.
Основными двигательными характеристиками вфрироупе являются: время реакции, скорость отдельных движений и темп. Увеличение быстроты должно идти по пути совершенствования каждой из этих составляющих.
Так же одним из основных физических качеств в данном виде спорта является координация.
Комплекс упражнений для развития координационных способностей:
1. игра в баскетбол и ее отдельные элементы: ведение мяча; пасы с места и в движении; броски по кольцу; подбор мяча обеими руками; броски по кольцу в движении, в прыжке и т. д.; ведение мяча не глядя на него, с высокой скоростью.
2. игра в гандбол и ее элементы.
3. бег с короткими ускорениями, с резкой сменой направления бега.
4. гимнастические упражнения на снарядах и их комбинации.
5. акробатические упражнения: сальто, фляги, кувырки, перевороты и т. д.
6. прыжки на батуте.
Комплекс упражнений для развития равновесия:
1. ходьба по бревну, по трубе, по ребру доски и т. д.
2. то же, но боком или назад, спиной вперед.
4. движения с вращениями по бревну.
5. широкие шаги на носочках с остановками на каждом шаге, стоя на одной ноге.
6. приседания на двух ногах (приставленных друг к другу), с вращением головой по кругу.
7. пробовать те же упражнения но стоя на чем-нибудь, удерживая равновесие (на бревне, на трубе и т. д.).
Комплекс упражнений для развития выносливости:
Для прохождения трасс (например, без страховки), необходима хорошая выносливость.
упражнения для развития выносливости:
Умеренная выносливость: кроссы; гребля; ходьба на лыжах.
Большая интенсивность: бег, (много километровый); лыжи на скорость, на большие расстояния.
Субмаксимальная интенсивность: Бег по лестницам, вниз, вверх, с максимальной скоростью, без остановок; так же обычный бег, с несколькими повторениями без остановки.
Упражнения на гибкость можно выполнять в паре и одному. Гибкость способствует быстрому преодолению трасс, да и не только быстрому, но и красивому прохождению. Например, у кого плохая гибкость, на каком-нибудь моменте прохождения трассы, нужно поднять ногу и подтянуться, он будет стараться как можно выше вкарабкаться на одних руках, в итоге руки быстро устанут (в билдеринге страховки нет). Вообще проходя трассу нужно пользоваться как руками, так и ногами вместе[9].
Комплекс упражнений для развития гибкости:
-Упражнения в паре: встать к стенке, руки поднять вверх, положить ногу на плечо товарища, он сначала сидит, потом постепенно товарищ должен подниматься вверх. Выполнять упражнения покачиванием, вверх до максимума и вниз и т. д.;
-лечь на спину, подать ноги товарищу, он должен их разводить, на шпагат, постепенно, покачиванием;
-принять положение сидя, расставить ноги, товарищ должен давить на спину, стараться задевать пол лбом, руки тянуть вперед.
И т. д. упражнений в паре есть еще много.
Комплексы упражнений для общего физического развития:
ПОЯСНЕНИЕ: выходы, значит пройти по консольной верхней перекладине, отклонившись назад.
Изучение теоретико-методической основы физической подготовки к занятиям экстремальными видами спорта показало, что фрироуп – это новый вид двигательной активности с элементами спорта, основанный на преодолении участниками специальных дистанций, состоящих из веревочных элементов, без касаний контрольных поверхностей (земли).
Основными двигательными характеристиками в фрироупе являются: время реакции, скорость отдельных движений и темп. Увеличение быстроты должно идти по пути совершенствования каждой из этих составляющих.
Наиболее рациональными средствами и методами физической подготовки спортсменов, занимающихся фрироупом, являются общая и специальная физическая подготовка.
На основании проведенного исследования нами были составлены комплексы упражнений, для спортсменов первого года обучения, занимающихся экстремальным видом спортафрироуп. Которые направлены на развитие координационных способностей, равновесия, выносливости, гибкости и основываются на выполнении различных физических упражнений, способствующих развитию физических качеств и функциональных возможностей спортсменов, занимающихся фрироуп.
Поставленные задачи были решены, цель работы достигнута.
Бахарева, Е.В., Иванова. Л.В., Коваленко, Е.А. Формирование мотивации к занятиям по физической культуре школьников [Текст]//Евразийский научный журнал.2015. №7.
Кисапов, Н. Н. Формирование интереса школьников к физической культуре и спорту[Текст]: учеб.пособие / Н. Н. Кисапов. – Чебоксары: Чуваш.гос. пед. ун-т, 2016. – 127 с.
Быть выше
Кирилл Телицын — руководитель регионального проекта фрироуп и представитель национальной федерации фрироупа в Архангельской области. На его счету десятки мероприятий в Онеге, Каргополе, Котласе, Шенкурске, Холмогорах и Северодвинске. Теперь пришло наше время знакомиться с этим спортивным направлением.
— Расскажи, с чего все началось?
— С первого класса я занимаюсь техникой пешеходного туризма, поэтому фрироуп мне очень близок. Фрироуп — это франшиза. Я прошел обучение в Москве и получил сертификат. Теперь начинаю активно развивать направление в Архангельской области.
Фрироуп — это преодоление дистанций, созданных на деревьях или искусственных опорах из веревок, досок, покрышек.
— Расскажи нам об истории названия.
— В интернете найти ее очень сложно. Если просто перевести дословно, фрироуп — это свободная веревка. Придумано в России, но многие не понимают, почему тогда английское название. Скорее всего, потому, что нам нравятся заимствованные слова.
— Это экстремальный вид спорта?
— Здесь очень остро ощущается дух соперничества и потеря попытки. У участника всего три шанса пройти трассу, если он использует их все с ошибками, то выбывает из гонки. Важно не касаться земли. Обычно человек трассу из 7 — 8 элементов проходит 3 — 4 минуты.
— Как ты увлекся этой идей?
— Когда начал писать проект, я понял, что это мое! Даже не знал, где буду искать деньги, но на пути постоянно находились люди, предлагавшие помощь.
— У тебя есть команда?
— Сейчас у меня есть команда, но вначале я был один. Постепенно стал подключать ребят из молодежного центра Новодвинска. На данный момент работает 15 человек. Я пишу в социальных сетях о том, что будет фрироуп-мероприятие, и те, кто может, помогают.
Автор фото — Полина Николаева
— А кто составляет маршрут трассы?
— Предварительно мы выезжаем на место, где будет проходить мероприятие. Мне нужно грамотно составить дистанцию, которую возможно преодолеть. Всегда учитываю возраст участников. Фрироуп делится на три вида дистанций: любительский, спортивный и элита. Элита — самый сложный, мы его используем только в неофициальных мероприятиях. Важно, чтобы были грамотные переходы с одного элемента на другой. Дистанцию обязательно должен пройти главный судья, если ее невозможно пройти, то где-то ошибка. Еще мы запускаем менее опытного человека из своей команды и спрашиваем, какие недочеты он видит, и исправляем их.
— А какие материалы используете?
— Основное наше оборудование это слэклайн — лента, которая натягивается между деревьями. Люди, которые ходят по ней, называются слэйкланистами. Еще используем обычную веревку и подручные материалы: покрышки, деревянные конструкции. Стараемся все делать сами.
— В каких городах еще развито это движение?
— Москва, Казань, Вологда. Архангельской областью федерация всегда восхищается и ставит в пример. Им нравится наш достойный призовой фонд и рекламная кампания. Сотрудничаем с «Роснефтью» и «АЦБК». Мы очень часто проводим мероприятия по фрироупу в сравнении с другими регионами России.
— А сезон у вас только летом?
— Можно, конечно, заниматься в любое время года, но зимой холодно, а осенью и весной сыро, поэтому лучше летом. Первый наш фрироуп был 1 апреля 2014 года. Обычно сезон закрываем в конце сентября.
— Последнее мероприятие было 2 сентября, как делилась трасса?
— Заранее зарегистрировались больше 30 человек, но основная масса людей регистрируется на самом мероприятии. Трасса делилась на три возрастные категории: 9 — 13 лет, 14 — 17, и от 18 лет. Мы решили убрать командную гонку, потому что собрать команду сложно, легче прийти одному и участвовать в индивидуальном зачете.
— Какие планы на будущее?
— В этом году я был в Казани на национальном чемпионате по фрироупу и сравнивал уровень организации мероприятий с архангельским. Могу сказать, что мы точно не отстаем. Сейчас я хочу, чтобы следующий чемпионат прошел именно в Архангельской области в период майских праздников.