Футболка компрессионная что это
Компрессионные футболки: что это такое и для чего нужны?
Футболка компрессионная REEBOK ACTIVCHILL Camo Print
Интенсивные и длительные тренировки подвергают организм спортсмена высоким нагрузкам: происходит перенапряжение мышц, кровеносных сосудов, вен и артерий, что может повлечь за собой тяжелые последствия и травмы. Именно поэтому спортсмены, как начинающие, так и профессионалы, часто используют компрессионную одежду, которая призвана не только защитить вас от травм, но и повысить производительность на тренировках.
Как работает компрессионная одежда для спорта?
Весь секрет работы компрессионки в материале ее изготовления: это эластичная ткань (в составе – спандекс и полиуретан) с добавлением специализированных компонентов, обеспечивающих равномерное сжатие и давление только на те мышцы, которым это требуется. Таким образом, ключевая функция такой одежды – сжатие и поддержка мышц (что собственно и обозначает слово «компрессия»). Такая одежда чаще всего имеет усиленные швы и вентилирующие вставки, позволяющие коже дышать. Одной из ее разновидностей являются компрессионные футболки. Плотно и точно облегая торс, как вторая кожа, она стабилизирует мышцы и обеспечивает вам несколько важных эффектов:
Все эти свойства не должны вызывать удивление, ведь родом компрессионная спортивная одежда из медицины. 60 лет назад (и до сих пор) компрессионное белье (чулки, носки и т.д) использовали в лечебных целях, и только спустя 20 лет ученые начали рассматривать ее в качестве экипировки для занятий спортом.
Какова польза компрессионной одежды для ваших тренировок?
Для начала отметим, что в отличие от обычной хлопковой или любой другой трикотажной одежды, футболка с компрессионными свойствами поможет спортсмену поддерживать тело и мышцы во время тренировок в разогретом состоянии – ваше тело будет быстрее включаться в активную работу. Также она обеспечивает больший комфорт благодаря тому, что компрессия отводит пот от тела, защищает кожу от ультрафиолета и сохраняет тепло, что важно для тренировок в холодную и жаркую погоду.
Компрессия оказывает определенно положительное действие:
Таким образом, на тренировке в компрессионной футболке вы сможете выложиться на все 100%, продемонстрировать отличную производительность, скорость и сохранить силы на более длительное время.
Многофункциональность позволяет использовать компрессионную одежду не только во время, но и после тренировок. Она помогает гораздо быстрее восстановиться после травм или отеков, избавиться от боли в мышцах, ощущений усталости, так как компрессия улучшает приток крови к сосудам, а значит – уменьшает наращивание молочной кислоты и других метаболических отходов. Компрессионка подходит и для повседневной носки, например, при длительных авиаперелетах и поездках.
Как выбрать компрессионную футболку
Компрессионная футболка Venum Contender 3.0
Компрессионные футболки подходят для большинства видов спорта: бег, бокс, боевые искусства, гимнастика, фитнес, аэробика и так далее. Они различаются между собой технологией изготовления, дизайном, а также длиной рукавов. Для тренировок в теплых помещениях или в жаркую погоду отлично подойдет футболка с короткими рукавами, например, Reebok ActiveChill. Благодаря плоским швам и плотному прилеганию она обеспечивает невероятный комфорт, а вентиляционные вставки в зоне спины улучшают воздухопроницаемость. Компрессионная футболка – это не только эффективно, но еще и очень стильно. Футболка-лонгслив с длинными рукавами Venum Contender тому подтверждение: она подчеркнет мышцы кора, обеспечит рукам и телу тепло при тренировках в холодную погоду, а силиконовая полоска на талии не позволит ей задираться во время резких движений.
Компрессионная одежда: как и когда носить
Если вы часто проводите длительные интенсивные тренировки или желаете ускорить процесс восстановления после травм или тяжелых нагрузок – вам рекомендована спортивная утягивающая одежда для тренировок. Однако следует помнить, что во всем важна мера: длительное ношение спортивной одежды чревато последствиями, так как держать сосуды в постоянно сдавленном состоянии нельзя. Необходимо учитывать и медицинские противопоказания. К ним относятся:
Рекомендации по уходу за компрессионной футболкой:
Чтобы повысить долговечность одежды, стирайте ее в деликатном режиме не выше 30 градусов, либо стирайте ее руками. Чтобы не повредить волокна, не используйте вещества, содержащие отбеливатель или хлор. Компрессионную одежду не нужно сушить на батарее, гладить утюгом или отжимать в автоматической машинке. Рекомендуем вам ополаскивать компрессионку после тренировки на 10 минут, используя мягкие порошки или шампуни – так вы сможете сохранить износоустойчивость и свежий вид вашей футболки надолго.
Зачем нужна компрессионная одежда для спорта – правда ли в ней легче тренироваться: лосины, рашгард и другие разновидности
Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды, которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.
Основные виды компрессионного белья
Какие виды компрессионного белья существуют:
Что такое лосины и их отличие от леггинсов
Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.
Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.
Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.
Для чего нужна компрессионная спортивная одежда
Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.
В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.
Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта
Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:
Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:
Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.
Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.
Другие эффекты от ношения компрессионного белья
Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:
Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.
В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.
Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах
Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.
Чем отличается рашгард от компрессионной одежды
В основном разница заключается в крое и плотности материала:
Советы по выбору и ношению компрессионного белья
В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.
Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.
К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:
Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:
Подведем итог
Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Компрессионная одежда для тренировок: зачем она нужна
Любая спортивная тренировка связана с физическими нагрузками, воздействующими на человеческий организм. Дыхание ускоряется, учащаются сердечные сокращения, повышается температура тела, активизируются потовые железы, в мышечных тканях накапливается молочная кислота. Во время выполнения многих упражнений происходит вибрация либо сотрясение мышц, например, когда спортсмен бежит и нога ударяется о землю. Чтобы минимизировать негативные явления, возникающие в процессе выполнения физических упражнений, производителями была разработана специальная спортивная экипировка с эффектом компрессии.
Для чего нужна компрессионная одежда для тренировок?
Снижает колебания и обеспечивает поддержку мышц;
Улучшает мышечную отдачу;
Позволяет четко координировать движения при выполнении упражнений;
Повышает производительность и выносливость организма;
Обеспечивает эффективную терморегуляцию;
Уменьшает вероятность получения травмы;
Позволяет быстрее восстановиться.
Некоторые люди сначала с недоверием относятся к возможностям такой «чудо-одежды», но после практического применения расстаются со своими сомнениями.
Как именно она работает
Компрессионная ткань изготавливается из высокотехнологичных синтетических материалов. Она очень эластичная и одновременно с тем довольно плотная. Основным свойством материала является равномерно распределенное (на 360°) упругое сжатие. За счет этого:
Достигается поддержка (стабилизация) мышц, гасится нежелательная вибрация, увеличивается информативность ощущений при движении.
Повышается тонус сосудов, улучшается местный кровоток и ускоряется циркуляция крови, что облегчает работу сердца, способствует более быстрому выведению из мышечных тканей молочной кислоты и сокращает время их восстановления за счет активного поступления в клетки питательных веществ. Это же обеспечивает и отток жидкостей, и, как результат, – снижает отечность.
Иными, более простыми словами, если вы наденете на тренировку такую одежду, вам будет легче двигаться, вы меньше устанете и мышцы потом станут болеть не так сильно.
для мужчин
Высокая эффективность и полезность экипировки с эффектом компрессии привели к тому, что ее стали использовать практически во всех видах спорта, в том числе и на занятиях мужским фитнесом. Представители сильной половины человечества отмечают, что компрессионная мужская одежда для фитнеса:
позволяет быстрее разогреться;
не дает мышцам остывать между подходами;
защищает вены от чрезмерного расширения.
Для женщин
И женская, и мужская одежда для фитнеса с эффектом компрессии представлена на рынке спортивной экипировки в широчайшем ассортименте. И хотя цена на нее довольно высокая, она действительно того стоит, ведь такая экипировка дает возможность сосредоточиться и всецело отдаться процессу тренировки. Главное, покупать оригинальные изделия известных производителей, которые гарантируют их эффективность. Именно такие модели вы можете приобрести в нашем интернет-магазине 2XU-Russia.
Для чего нужна компрессионная одежда в спорте?
В этой статье я хочу расставить все точки по вопросам компрессионной одежды.
Многие друзья меня спрашивают для чего она нужна. Этот вид спортивного облачения появился сравнительно недавно и пользуется сейчас бешеным успехом, особенно среди тяжелоатлетов, легкоатлетов, кроссфитеров, бойцов разных видов единоборств.
В зависимости от вида спорта, «компрессионка» выполняет немного разные роли.
Компрессионная одежда для атлетики, кроссфита, для беговых видов спорта
Кроме этого, благодаря компрессии, улучшается ощущение тела в пространстве. Компрессионка уменьшает боли, восстановление происходит более быстро. Молочная кислота быстрее выводится из организма. А также, при использовании компрессионки, происходит профилактика сосудистых болезней.
Важно еще то, что компрессионная одежда сохраняет тепло, поэтому мышцы остаются тепле. Если тренировки проходят в холодном зале, то во время интенсивного потоотделения влага попросту испаряется под действием повышенной температуры кожи. Также многие спортсмены отмечают комфорт и при занятиях при повышенной температуре воздуха.
Компрессионная одежда в единоборствах
В единоборствах часто используют как компрессионные штаны (и шорты), так и компрессионные футболки (также называют рашгардами, хотя отличие от компресс. футболок немного есть).
Во время спарринг-боев с применением техники борьбы, бойцы часто трутся различными частями кожи друг о друга, что может вызвать негативные последствия в виде переноса кожных инфекций от одного спортсмена к другому. Поэтому многие бойцы надевают рашгард с длинным рукавом и компрессионные штаны, которые, по сути, выполнят роль «второй кожи».
Кроме этого, эта «вторая кожа» спасет от ссадин, царапин во время партера, которых не миновать без компрессионки. В ней не будет жарко или холодно, так как она поддерживает оптимальную температуру тела.
Чем отличается рашгард от компрессионной футболки?
На этот вопрос можно ответить так: в основном отличие в крое и в плотности материала. Компрессионные футболки более универсальные, которые можно применять во многих видах спорта. Они сшиты определенным образом, имеют специальный крой (конструкцию). Обычно ткань в компрессионных футболках имеет небольшую плотность. В рашгардах же, наоборот, принято делать чуть потолще, чтобы защита от внешних факторов была более эффективной.
Хотя, в целом рашгард от компрессионной футболки отличается не принципиально. Если Вы занимаетесь единоборствами, а Вам очень понравилась компрессионная футболка, смело берите ее. Она Вам подойдет.
Компрессионная одежда для бега
Компрессионная одежда для бега – предмет постоянных споров между фирмами-производителями и учеными, исследующими ее влияние на организм спортсменов. Зачем нужны леггинсы для бега, как выбрать идеальный топ, а также в чем реальные преимущества компрессионной одежды перед спортивным костюмом — обо всем этом читайте далее.
Что такое компрессионная одежда
В первую очередь, компрессионная одежда применяется в сугубо медицинских целях. Компрессионные чулки рекомендовано носить людям, предрасположенным к варикозу и тромбозу. Беременным женщинам такое белье показано во избежание отеков. В период восстановления после хирургического вмешательства также применяются изделия из утягивающей ткани с разной степенью компрессии. Однако утягивающее белье рекомендовано и здоровым людям, если их деятельность связана с длительным нахождением на ногах, сидением или авиаперелетами.
Венозная кровь, поднимающаяся к сердцу, встречает препятствие в виде специальных клапанов. Здоровые клапаны, находящиеся внутри сосудов, как бы проталкивают поток крови вверх и препятствуют ее застаиванию. Если же сосуды нездоровы или ежедневно подвергаются высоким нагрузкам, кровь может скапливаться внизу и вызывать отеки, а также тромбоз и тромбофлебит.
В чем же особенность компрессионного белья? Благодаря своеобразному составу ткани и специальным вставкам одежда стимулирует отток венозной крови. Степень давления на сосуды и мышцы на разных участках тела чередуется. Таким образом, использование компрессионного белья способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Спортсмены обратили внимание на компрессионную одежду благодаря ее способности влиять на быстрое восстановление после тренировки. Производители существенно расширили модельный ряд, так что среди спортивной компрессионной одежды можно найти такие виды экипировки:
Современное утягивающее белье изготавливается из смеси синтетических волокон, включающих эластан, полиэстер и спандекс. Нити накладываются диагонально для создания армирующей структуры ткани. Часто в основной состав добавляют ионы серебра для защиты от бактерий.
Принято считать, что спортсмены используют яркую компрессионную одежду только для эстетического эффекта и рекламы спонсоров. Производители же уверяют в несомненной пользе утягивающей одежды: как для здоровья, так и для спортивных достижений. Предлагаем ознакомиться с результатами исследований и сделать свои выводы.
Для чего нужна компрессионная одежда
Рассмотрим подробно распространенные утверждения о пользе этого вида спортивной одежды. Итак, изготовители рекомендуют применять компрессию в следующих целях:
Преимущества и недостатки
Чтобы сделать вывод о целесообразности приобретения компрессионной одежды, мы обозначили ее реальные плюсы и минусы.
Преимущества:
Недостатки:
Также следует помнить, что есть определенные противопоказания к ношению компрессионной одежды. Они касаются преимущественно людей с хроническими заболеваниями артериальных сосудов ног, аллергическими кожными реакциями, сахарным диабетом и атеросклерозом.
Модельный ряд: как выбрать, на что обратить внимание
Топ (бра)
Спортивный топ – альтернатива обычному бюстгальтеру на время тренировок. Топ создан для надежной поддержки груди и помогает избежать неприятных последствий в виде растяжек, дряблости и излишней подвижности молочных желез.
Компрессионные топы бывают двух видов:
Как выбрать топ
Перед примеркой внимательно осмотрите изделие. Нижняя резинка не должна быть слишком жесткой, с неровными швами, иначе вам не избежать натирания кожи. Обратите внимание на состав ткани: если на этикетке указано Moisture wicking, Coolmax или Drifit, изделие хорошо отводит влагу. Если вы планируете бегать без футболки, рассмотрите вариант топа с возможностью вставки внутренних чашечек.
Перед покупкой топ нужно обязательно примерить. Изделие может идеально подходить по таблице замеров, но не выполнять свои функции. Наденьте топ и попробуйте выполнить следующее:
Оцените, как задняя часть топа выглядит на спине. Она должна быть на одном уровне с передней частью. Если регулирование бретелей невозможно, такой топ вам не подходит. Идеально подобранный топ не ощущается на теле.
Футболка
Компрессионные футболки обычно применяются для занятий в интенсивном режиме. Спортсмены предпочитают надевать такую одежду для бега, футбола, бесконтактных (ударных) видов единоборств, занятий в тренажерном зале и других видов спорта. Основное назначение такой одежды – поддерживать и фиксировать отдельные группы мышц в области груди и плеч.
Как выбрать футболку
Футболки из компрессионной ткани бывают двух видов: для тренировок и для восстановления.
Внимательно изучите размерную сетку. Обязательно примерьте изделие: футболка должна плотно обтягивать тело, но не должна излишне давить, врезаться в кожу или сковывать движения.
В остальном выбор футболки зависит от личных предпочтений. Чтобы облегчить выбор, запомните:
Рашгард
Разновидность компрессионной футболки с длинным рукавом, выполненной из более плотного материала. Название рашгарда происходит от слова «rush» (англ.), что означает «сыпь». Ткань для изготовления рашгардов обрабатывается антибактериальной пропиткой. Такая одежда чаще всего используется для спаррингов, контактных видов спорта и призвана обезопасить спортсмена от кожных инфекционных заболеваний.
Другие преимущества рашгарда:
Как выбрать рашгард
При выборе обратите внимание на такой аспект: рашгард должен сидеть плотно, как вторая кожа. При этом он не должен стягивать и ограничивать движения. Поэкспериментируйте с размерной сеткой разных изготовителей, чтобы выбрать оптимальный вариант. Длина самого рашгарда может варьироваться в зависимости от бренда. Однако следите, чтобы край длинного рукава не переходил на кисть, поскольку он будет мешать при тренировках.
Тайтсы (леггинсы, лосины)
Тайтсы – верхняя одежда для занятий легкой атлетикой и другими видами физической активности. Компрессионные леггинсы для спорта обычно изготавливаются из смеси синтетических нитей высокого качества. Одежда шьется с учетом анатомического строения человека. Специальные утягивающие вставки располагаются в области бедер и вокруг колен. Тайтсы также снабжены широким эластичным поясом.
Говоря об отличиях между лосинами и леггинсами, стоит отметить, что лосины предназначены для мужчин и женщин, в то время как леггинсы – все же прерогатива спортсменок. Кроме того, лосины отличаются более сдержанным дизайном и простым кроем, а также более тонким материалом. Для леггинсов чаще выбирают более плотные ткани и усложненные дизайны.
Главные плюсы тайтсов – способность отводить влагу и хорошая вентиляция. При этом ткань обладает влагозащитными и ветрозащитными свойствами. Благодаря анатомическому крою и продуманной системе поддержки позвоночника это идеальный выбор для занятий бегом. Далее – подробно о том, как выбрать лосины для бега.
Как выбрать лосины и леггинсы
Измерьте сантиметровой лентой длину окружности бедра посередине. Полученный результат сверьте с размерной сеткой выбранного производителя. Как и во всех случаях, примерка выбранной модели обязательна.
Леггинсы для бега бывают разной длины и имеют разное назначение:
Во время примерки выполните несколько активных движений, прыжков, попробуйте пройтись в выбранной модели. Компрессионные штаны не должны спадать, сборить или висеть. Также обратите внимание на мелочи: застежку для комфортного надевания и снимания, пояс с резинками для дополнительной фиксации, кармашек на поясе для ключей или телефона.
Шорты
Компрессионные шорты – разновидность нижнего спортивного белья. Они эластичны, дают полную свободу движений, но при этом обеспечивают поддержку мышц. Шорты широко применяются для занятий бегом, фитнесом, футболом, а также единоборствами и боксом.
Шорты имеют анатомический крой, благодаря чему уменьшают риск получения микротравм, растяжений и потертостей у спортсменов. В мужских моделях белья дополнительная защита паховой области обеспечена специальной чашечкой.
Как выбрать шорты
Выбор модели зависит целевого использования. Модели с первым классом компрессии подходят для тренировок и соревнований. Если вы намерены использовать спортивные шорты для скорейшего восстановления после нагрузки, выбирайте модели с повышенной степенью компрессии. Однако помните, что такое белье можно носить не более 2-х часов.
Шорты для разных видов спорта различаются расположением компрессионных вставок:
Универсальный вариант – шорты, выполненные из полностью компрессионной ткани, создающие мягкий утягивающий эффект по всей поверхности тела.
Рукав
В медицине компрессионные рукава применяются для профилактики и лечения отеков. В спорте рукава используются преимущественно при занятиях прыжковыми (волейбол, баскетбол) и ударными (бокс и другие дисциплины) видами спорта для равномерного распределения нагрузки. Рукав обеспечивает дополнительную фиксацию локтевого сустава, защиту связок и сохранение тепла в мышцах.
Как выбрать компрессионный рукав
Производители выпускают компрессионные рукава, соответствующие размерам S, M, L, XL. Для игровых видов спорта можно приобрести рукав с дополнительной локтевой защитой. Если же аксессуар будет применяться в беге для сохранения тепла, подойдет обычный компрессионный рукав.
Гольфы, носки, гетры
Гольфы и носки в целом отличаются только длиной, они используются спортсменами для достижения лучших результатов. Также применяются после незначительных травм в период восстановления.
Обычно компрессия в области стопы более сильная, чем в верхней части. Это способствует жесткой фиксации стопы и эффективному оттоку венозной крови.
В зависимости от типа компрессии гольфы бывают:
Гетры используются преимущественно бегунами. Их основная задача – снизить вибрационный эффект от удара ног о твердую поверхность. Также они применяются после получения микротравмы для ускоренного восстановления вместо эластичного бинта.
Как выбрать гольфы/носки/гетры
Чтобы определить подходящий размер гольфов или гетр, измерьте объем голени в самой широкой ее части. Для определения размера носков измерьте объем голени в самой узкой части. Все измерения нужно проводить утром, когда ноги не устали и отсутствует отечность. Сверьте полученный объем с размерной сеткой производителя.
Осмотрите выбранную модель. Качественное изделие выполнено по принципу круговой вязки, не имеет швов области голени. Благодаря плоским швам в носочной части и мягкой резинке по верху изделие не натирает кожу.Примерьте изделие. Верхний край должен находиться под коленом или ниже. В противном случае – это не ваш размер.
Отдавайте предпочтение изделиям с добавлением хлопчатобумажной нитки. Такие носки и гольфы идеально подходят для бега зимой, обеспечивая сухость и удобство.
Некоторые бегуны считают, что комплект из гетр и носков приобретать выгоднее, чем гольфы, по следующим причинам: