Футворк что это такое
Футворк в ММА
В спортивной терминологии понятие footwork означает работу ног, которая является важнейшим компонентом в освоении правильной ударной техники руками и ногами, что определяет доминирование бойцов ММА при ведении поединка в стойке. Умение быстро перемещаться, менять направление и глубину, позволяет решать разнообразные тактические задачи (например, выдерживать удобную дистанцию), выбирать оптимальный момент для проведения результативных атакующих и контратакующих действий. Для совершенствования работы ног используются обще развивающие и специализированные упражнения.
Плиометрические (прыжковые) упражнения
Упражнения, направленные на развитие взрывной силы и скорости, путем приложения максимальных усилий в короткие временные интервалы.
Работа на координационной лестнице
Разнообразные задания на простом тренажере (длина лестницы 6-10 м, ширина 50 см, расстояние между поперечными нейлоновыми лентами 40 см), помогающие развивать координацию, маневренность, технику передвижений (для спортсменов, занимающихся смешанными единоборствами, необходимо выполнять задания, как в левосторонней, так и в правосторонней стойке).
Сложность упражнений зависит от уровня квалификации (КПД напрямую зависит от правильности исполнения). Рекомендуемая частота тренировок – 2-3 раза в неделю.
Упражнения на развитие выносливости ног
Вспомогательные специализированные упражнения
Подготовка работы ног, характерной для ведения поединков бойцов ММА.
Отработка короткого шага
Быстрые перемещения из стойки короткими шажками (1-2-3) вперед и назад.
Отработка вращений («винтажная» техника и обрезка углов)
Упражнение «циркуль», когда вращения проходят влево-вправо через небольшой поворот впередистоящей ноги («ножка циркуля») и амплитудное вращение задней ноги. Такое задание помогает разнообразить технику передвижений против атакующих действий, а также может использоваться для смены углов, что особенно эффективно в противостоянии бойцов с разносторонними стойками.
«Зеркало»
Парное упражнение, когда необходимо пресекать попытки прорыва оппонентом «ворот» (створ шириной 5-10 м, выставляется фишками), копируя его передвижения.
«Челнок»
Бой с тенью
Классическое упражнение из подготовки спортсменов, занимающихся единоборствами – имитация боя с воображаемым противником. Для совершенствования работы ног, акцент задания смещен в сторону разнообразных передвижений, с исполнением ударов и защитных действий из различных положений.
Бесконтактный спарринг
Аналог боя с «тенью», где вместо тени выступает реальный боец. Спарринг может проходить по заданию или в форме вольного боя.
Методические рекомендации
Чтобы избежать закрепления неправильных навыков в работе ног, необходимо обратить внимание на типичные ошибки, присущие начинающим бойцам:
Не следует слепо копировать стойки и манеру передвижения известных бойцов, которые пришли к своему варианту после многолетних тренировок и соревнований (например, перемещения ходьбой, низкая стойка, опущенные руки и т.п. «вольности»).
footwork
Полезное
Смотреть что такое «footwork» в других словарях:
Footwork — may refer to one of the following.*A technique of foot usage in various sports and arts: **Footwork (dance) **Footwork (martial arts) **Footwork (soccer) *Footwork (racing team), a Formula 3000 team *Footwork Arrows, the identity of the Arrows… … Wikipedia
footwork — ► NOUN ▪ the manner in which one moves one s feet in dancing and sport … English terms dictionary
footwork — [foot′wʉrk΄] n. the act or manner of moving or using the feet, as in walking, boxing, dancing, etc … English World dictionary
Footwork — Arrows Name Arrows Unternehmen Unternehmenssitz Teamchef Jackie Oliver Statistik Erster Grand Prix Brasilien … Deutsch Wikipedia
footwork — foot|work [ˈfutwə:k US wə:rk] n [U] 1.) skilful use of your feet when dancing or playing a sport good/neat/fancy etc footwork ▪ The England keeper revealed some fancy footwork in the victory over Nottingham Forest. 2.) skilful methods that you… … Dictionary of contemporary English
footwork — [[t]f ʊtwɜː(r)k[/t]] 1) N UNCOUNT: usu supp N Footwork is the way in which you move your feet, especially in sports such as boxing, football, or tennis, or in dancing. This exercise improves your coordination, balance, timing and footwork. 2) N… … English dictionary
Footwork — … Википедия
footwork — noun ADJECTIVE ▪ deft (esp. BrE), fancy, good, neat (BrE), nifty (BrE), nimble (esp. BrE) VERB + FOOTWORK ▪ have … Collocations dictionary
footwork — noun Date: 1859 1. the activity of moving from place to place 2. the management of the feet (as in boxing); also the work done with them 3. active and adroit maneuvering to achieve an end New Collegiate Dictionary
Footwork — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom. Footwork : consortium industriel japonais. Footwork : écurie de Formule 1 propriété du consortium éponyme ayant disputé trois saisons en… … Wikipédia en Français
footwork — /foot werrk /, n. 1. the use of the feet, as in tennis, boxing, or dancing. 2. travel by foot from one place to another, as in gathering facts or fulfilling an assignment; legwork: The project entailed a great deal of footwork. 3. the act or… … Universalium
footwork
1 footwork
2 footwork
3 footwork
4 footwork
5 footwork
6 footwork
it took a bit of fancy footwork to avoid their proposal — пришлось порядком покрутиться, чтобы отказаться от их предложения
7 footwork
8 footwork
9 footwork
10 footwork
11 footwork
12 footwork
13 footwork
См. также в других словарях:
Footwork — may refer to one of the following.*A technique of foot usage in various sports and arts: **Footwork (dance) **Footwork (martial arts) **Footwork (soccer) *Footwork (racing team), a Formula 3000 team *Footwork Arrows, the identity of the Arrows… … Wikipedia
footwork — ► NOUN ▪ the manner in which one moves one s feet in dancing and sport … English terms dictionary
footwork — [foot′wʉrk΄] n. the act or manner of moving or using the feet, as in walking, boxing, dancing, etc … English World dictionary
Footwork — Arrows Name Arrows Unternehmen Unternehmenssitz Teamchef Jackie Oliver Statistik Erster Grand Prix Brasilien … Deutsch Wikipedia
footwork — foot|work [ˈfutwə:k US wə:rk] n [U] 1.) skilful use of your feet when dancing or playing a sport good/neat/fancy etc footwork ▪ The England keeper revealed some fancy footwork in the victory over Nottingham Forest. 2.) skilful methods that you… … Dictionary of contemporary English
footwork — [[t]f ʊtwɜː(r)k[/t]] 1) N UNCOUNT: usu supp N Footwork is the way in which you move your feet, especially in sports such as boxing, football, or tennis, or in dancing. This exercise improves your coordination, balance, timing and footwork. 2) N… … English dictionary
Footwork — … Википедия
footwork — noun ADJECTIVE ▪ deft (esp. BrE), fancy, good, neat (BrE), nifty (BrE), nimble (esp. BrE) VERB + FOOTWORK ▪ have … Collocations dictionary
footwork — noun Date: 1859 1. the activity of moving from place to place 2. the management of the feet (as in boxing); also the work done with them 3. active and adroit maneuvering to achieve an end New Collegiate Dictionary
Footwork — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom. Footwork : consortium industriel japonais. Footwork : écurie de Formule 1 propriété du consortium éponyme ayant disputé trois saisons en… … Wikipédia en Français
footwork — /foot werrk /, n. 1. the use of the feet, as in tennis, boxing, or dancing. 2. travel by foot from one place to another, as in gathering facts or fulfilling an assignment; legwork: The project entailed a great deal of footwork. 3. the act or… … Universalium
footwork
Смотреть что такое «footwork» в других словарях:
Footwork — may refer to one of the following.*A technique of foot usage in various sports and arts: **Footwork (dance) **Footwork (martial arts) **Footwork (soccer) *Footwork (racing team), a Formula 3000 team *Footwork Arrows, the identity of the Arrows… … Wikipedia
footwork — ► NOUN ▪ the manner in which one moves one s feet in dancing and sport … English terms dictionary
footwork — [foot′wʉrk΄] n. the act or manner of moving or using the feet, as in walking, boxing, dancing, etc … English World dictionary
Footwork — Arrows Name Arrows Unternehmen Unternehmenssitz Teamchef Jackie Oliver Statistik Erster Grand Prix Brasilien … Deutsch Wikipedia
footwork — foot|work [ˈfutwə:k US wə:rk] n [U] 1.) skilful use of your feet when dancing or playing a sport good/neat/fancy etc footwork ▪ The England keeper revealed some fancy footwork in the victory over Nottingham Forest. 2.) skilful methods that you… … Dictionary of contemporary English
footwork — [[t]f ʊtwɜː(r)k[/t]] 1) N UNCOUNT: usu supp N Footwork is the way in which you move your feet, especially in sports such as boxing, football, or tennis, or in dancing. This exercise improves your coordination, balance, timing and footwork. 2) N… … English dictionary
Footwork — … Википедия
footwork — noun ADJECTIVE ▪ deft (esp. BrE), fancy, good, neat (BrE), nifty (BrE), nimble (esp. BrE) VERB + FOOTWORK ▪ have … Collocations dictionary
footwork — noun Date: 1859 1. the activity of moving from place to place 2. the management of the feet (as in boxing); also the work done with them 3. active and adroit maneuvering to achieve an end New Collegiate Dictionary
Footwork — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom. Footwork : consortium industriel japonais. Footwork : écurie de Formule 1 propriété du consortium éponyme ayant disputé trois saisons en… … Wikipédia en Français
footwork — /foot werrk /, n. 1. the use of the feet, as in tennis, boxing, or dancing. 2. travel by foot from one place to another, as in gathering facts or fulfilling an assignment; legwork: The project entailed a great deal of footwork. 3. the act or… … Universalium
Footwork
Смотреть что такое «Footwork» в других словарях:
Footwork — may refer to one of the following.*A technique of foot usage in various sports and arts: **Footwork (dance) **Footwork (martial arts) **Footwork (soccer) *Footwork (racing team), a Formula 3000 team *Footwork Arrows, the identity of the Arrows… … Wikipedia
footwork — ► NOUN ▪ the manner in which one moves one s feet in dancing and sport … English terms dictionary
footwork — [foot′wʉrk΄] n. the act or manner of moving or using the feet, as in walking, boxing, dancing, etc … English World dictionary
Footwork — Arrows Name Arrows Unternehmen Unternehmenssitz Teamchef Jackie Oliver Statistik Erster Grand Prix Brasilien … Deutsch Wikipedia
footwork — foot|work [ˈfutwə:k US wə:rk] n [U] 1.) skilful use of your feet when dancing or playing a sport good/neat/fancy etc footwork ▪ The England keeper revealed some fancy footwork in the victory over Nottingham Forest. 2.) skilful methods that you… … Dictionary of contemporary English
footwork — [[t]f ʊtwɜː(r)k[/t]] 1) N UNCOUNT: usu supp N Footwork is the way in which you move your feet, especially in sports such as boxing, football, or tennis, or in dancing. This exercise improves your coordination, balance, timing and footwork. 2) N… … English dictionary
footwork — noun ADJECTIVE ▪ deft (esp. BrE), fancy, good, neat (BrE), nifty (BrE), nimble (esp. BrE) VERB + FOOTWORK ▪ have … Collocations dictionary
footwork — noun Date: 1859 1. the activity of moving from place to place 2. the management of the feet (as in boxing); also the work done with them 3. active and adroit maneuvering to achieve an end New Collegiate Dictionary
Footwork — Cette page d’homonymie répertorie les différents sujets et articles partageant un même nom. Footwork : consortium industriel japonais. Footwork : écurie de Formule 1 propriété du consortium éponyme ayant disputé trois saisons en… … Wikipédia en Français
footwork — /foot werrk /, n. 1. the use of the feet, as in tennis, boxing, or dancing. 2. travel by foot from one place to another, as in gathering facts or fulfilling an assignment; legwork: The project entailed a great deal of footwork. 3. the act or… … Universalium