Goal life com

Об авторе проекта

Статьи говорят обо мне много, но не всё.

В чём я полезен

Списки целей я писал из своего опыта, поэтому помогаю в их постановке и достижении.

Кратко о сферах моей жизни

Чтобы вам было с чем сравнить.

Работа, финансы

400$ 🙂 Высокорасходное хобби.

Друзья и окружение

Яркость жизни, впечатления

Семья, дети, личные отношения

Личностный рост, ум, навыки

Творчество и спонтанность

Здоровье и спорт

Духовность и осознанность

Как получить консультацию?

Свяжитесь со мной, договоримся о дате и времени звонка.

Добавьтесь в друзья, напишите кратко о себе и ваш запрос.

Стоимость моего времени

Стоимость сейчас – минимальная: 630 рублей / час. Так, чтобы оплатить капучино и десертик в кофейне.

Время разговора, в среднем, длится 45-90 минут, и посвящено решению вашего конкретного запроса, либо помощь в его формулировании.

Если у вас есть проблема и вам сложно её локализовать – понять, что «болит» – или вы ощущаете нехватку чего-то важного – постараемся выяснить, что не так и что с этим делать.

Добавляйтесь в друзья, договоримся о созвоне.

С чем не работаю

© Цель 2015–2022 — прокачай свою эффективность.

Источник

Сферы жизни человека. 7 основных сфер для целей

Вы когда-нибудь спрашивали кого-то, как у него дела, и он отвечал: «У меня, день сурка»? Или вы сами когда-нибудь так реагировали?

Этот общий ответ сигнализирует о том, что вы не получаете от жизни того, что хотите. Находитесь на автопилоте, и у вас нет четкого представления о том, в каком направлении развиваться.

В водовороте дел вы просто могли забыть, чего хотите на самом деле, к чему движетесь. Больше времени посвящать семье или получить повышение по должности.

Можно увлечься процессом и не замечать взлетов и падений, или пассивно плыть по течению, и даже отчаяться получить желаемое от жизни.

Постановка целей по основным сферам жизни – это мощный процесс создания идеального будущего, и мотивация превратить эту идею в реальность.

Имея точное представление о том, чего хотите достичь, вы будете лучше ориентироваться, когда будете принимать решения на чём концентрировать свои усилия.

Направление собственных внутренних ресурсов на результат позволит заниматься любимым делом профессионально. Вы не будете отвлекаться на малозначительные факторы, совершенствуя свои умения и навыки. Таким образом, результат будет эффективным.

Смысл поставноки целей по сферам жизни

Каждый раз, когда вы строите планы на будущее, ставите перед собой цель. Это может быть что-то, что кажется незначительным в грандиозной схеме вашей жизни (уборка дома после работы), или это может быть что-то, что будет очень эффективным (поступление на курс бизнес-администрирования – MBA).

Независимо от того, насколько мала задача, которую вы ставите перед собой, вы создали цель. После этого переходите от пассивного состояния к активному участию в какой-то области своей жизни.

Однако это не повод концентрироваться только на одном. Различные сферы жизни требуют развития. Рассмотрим эти важные составляющие вашей жизни: карьеру, финансы, здоровье, досуг, организацию, взаимоотношения и духовность.

Если вы поставите перед собой цели во всех семи этих областях, то не только почувствуете цель и прогресс. Но и сможете взять в управление свою жизнь и добиться того, чего вы хотите для себя.

Эффективный метод постановки целей предполагает стремление и желание достичь успеха. Вы можете сомневаться, насколько целесообразны усилия. Ведь случайности иногда правят балом.

Рассмотрим пример обучения университете, где результатом является получение диплома. Оно также требует самоорганизации в занятии даже самым любимым делом.

Вы уже слышали об SMART целях, но сталкивались ли с ними в реальности? Чтобы поставить смарт цель, она должна быть: конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и своевременной. Затем вы должны быть в состоянии оценить свой процесс и найти способ применить свой успех в деле.

Рассмотрим 7 основных сфер жизни каждого человека, в которых важно ставить цели:

Карьерные цели

Среднестатистический человек тратит на работу 90 000 часов в течение своей жизни. Так что это критическая область вашей жизни, где удовлетворение является ключевым фактором. Это та часть вашей жизни, где нужно разбить свою большую цель (например, стать юристом) на гораздо более мелкие цели. Составьте план карьеры, а затем запишите краткосрочные действия, которые вам нужно сделать, чтобы выполнить этот план.

Например, если вы хотите в конечном итоге стать юристом, некоторые краткосрочные цели, связанные с этим, будут включать обучение, развитие навыков, практику, приобретение опыта и получение всех необходимых степеней.

Каждая из этих краткосрочных целей затем разбивается на несколько задач. Когда дело доходит до обучения, вы можете начать беседовать с тремя опытными юристами в течение следующей недели, чтобы составить список рекомендуемых книг для чтения, известных дел для изучения, семинаров для посещёния и т. д.

Что касается развития навыков, поставьте себе цель выделять не менее 30 минут в день для работы над самосовершенствованием. Это может быть, как индивидуальное побуждение, так и коммуникация или заимствование опыта. В планировании помогут книги по латеральному мышлению, техника пяти «почему» (которая может привести к созданию постоянной привычки к совершенствованию) или работа над развитием мышления, ориентированного на решение вопросов (которое включает в себя объективность, разработку плана, творческий подход и гибкость).

Дело в том, что каждый шаг к достижению конечной цели, стать юристом, будет включать в себя множество мини-целей, которые можно отметить по мере их достижения, чтобы вы могли оставаться мотивированными и чувствовать, что делаете прогресс.

После этого вы должны следовать своёму карьерному плану. Вы обнаружите, что он постоянно требует пересмотра, доработок и развития. Возможно, вы столкнетесь с препятствиями на дороге или нужно будет переключиться на некоторые виды деятельности, которые не обязательно работают на вас. Это часть этапов оценки и корректировки более разумных целей, которые важны, когда вы собираетесь построить карьеру.

Финансовые цели

Постановка финансовых целей является важнейшей частью обеспечения финансовой безопасности. Не ставя перед собой конкретных целей, вы рискуете быть безрассудным со своими деньгами. Это может привести к проблемам, когда вы сталкиваетесь с непредвиденными расходами или готовы выйти на пенсию.

Анализ ваших финансовых целей каждый год и обновление их по мере необходимости поможет отслеживать свой прогресс по сравнению с предыдущим годом и оставаться в надежном финансовом состоянии, которое позволит устранить стресс, связанный с неизбежными расходами жизни.

Когда речь заходит о финансах, важно ставить перед собой краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Постановка краткосрочных целей обеспечит вас фундаментальными знаниями, которыми вы должны обладать, чтобы достичь своих долгосрочных целей.

Создание бюджета и определение целевой суммы денег, которая будет находиться в чрезвычайном фонде в течение следующих 6 месяцев, – это хорошее место для начала. Когда вы садитесь и смотрите на свои доходы в сравнении с расходами, то можете быть удивлены тем, сколько денег тратите (или тратите впустую) в определенной области своей жизни. Можно отслеживать расходы и средства для погашения любых долговых обязательств в Х месяцев.

Как только вы приведете свои финансы в порядок и заработаете больше, чем тратите каждый месяц, можете начать с более умеренных целей, таких как погашение студенческих кредитов или покупка страхования жизни. Или же вы можете поставить перед собой цель купить дом в течение следующего года, – это вещи, которые нужно иметь в виду, когда рассматриваете свои среднесрочные финансовые цели. Умеренное планирование будет способствовать более ясному видению будущего.

Для достижения своих долгосрочных финансовых целей вы действительно хотите думать о выходе на пенсию. К примеру, в планах открытие бизнеса.

Во что вам обойдется каждый год жить той жизнью, которую хотите прожить? В каком возрасте вы хотите выйти на пенсию? Какие стратегии вы можете использовать для увеличения своих пенсионных накоплений?

Все это нужно учитывать, когда вы делаете свои долгосрочные финансовые цели, и часто бывает полезно проконсультироваться с финансовым консультантом, чтобы получить некоторые рекомендации по этим решениям.

Хотя вы не можете добиться стабильного прогресса, когда речь заходит о достижении финансовых целей, важно быть последовательным в своих усилиях. Возможно, вам придется скорректировать свой план, если вы потеряете работу или столкнетесь с высоким медицинским счетом, но до тех пор, пока вы вернетесь в нужное русло, так или иначе, будете продвигаться к своим финансовым целям.

Цели по здоровью

Постановка целей в области здравоохранения является важнейшей частью долгой и полноценной жизни. Важно понимать, что существует множество факторов, влияющих на ваше общее здоровье. Вы должны установить цели для своих физического здоровья, пищевых привычек, уровня стресса и жизненного баланса.

Вы должны сначала оценить, где вы находитесь прямо сейчас во всех этих областях общего здоровья, а затем определить, где хотите быть. Может быть, вы хотите сбросить 50 кг или перестать есть фастфуд или даже провести один день в неделю «отключенным» от всех технологий, чтобы отдохнуть.

Начните с рассмотрения вашей текущей статистики физического здоровья: сна и физических упражнений, уровня физической подготовки, питания, эмоционального благополучия, болезней, вредных привычек, которые у вас могут быть (например, курение или употребление алкоголя).

Посмотрите на области, которые требуют улучшения и проведите некоторые исследования по этой теме, чтобы создать эффективные цели. Похудение на 50 фунтов за один месяц не является ни реалистичным, ни устойчивым, не говоря уже о здоровом образе жизни, и при правильном исследовании вы не достигнете такой цели, которая не будет длиться долго.

Ваше исследование также поможет иметь реалистичные ожидания. Например, если цель – бросить курить, вы можете узнать, что может потребоваться для того, чтобы тяга ушла в течение примерно трех месяцев. Имея эту информацию в руках, вы можете быть более морально готовы к этой битве.

Если вы способны объективно смотреть на то, где находитесь по сравнению с тем, где хотите быть в отношении своего здоровья, вы будете делать все необходимое, чтобы жить более долгой и комфортной жизнью.

Цели досуга

Если у вас нет целей для отдыха, вы можете начать вести довольно скучную жизнь, когда находитесь не на работе. Досуг играет большую роль в том, чтобы принести пользу как вам, так и обществу. Участие в досуговых мероприятиях дает возможность сосредоточиться на своих навыках, хобби и увлечениях, а также, возможно, каким-то образом взаимодействовать с сообществами. Цель может помочь вам достичь мечты, к примеру, усовершенствовать свои навыки в спорте.

Участие в досуговой деятельности не только обогащает вашу жизнь, но и дает возможность приобрести новые умения. Эта деятельность также является эффективным средством снижения стресса и позволяет встретиться с другими людьми, которые разделяют ваши интересы.

Одна из целей досуга, которая может быть, – это попробовать что-то новое раз в месяц. Лучший способ узнать, что вам нравится, – исследовать новые виды деятельности, даже те, которые вас раньше не интересовали.

Без эффективного досуга по интересам может не быть полноценной работы. Это большой риск эмоционального выгорания по причине отсутствия впечатлений. Если научитесь давать себе отдохнуть, это станет мощной подзарядкой. Дела пойдут лучше.

Бытовые цели

Если ваше положение дел дома находится в беспорядке, скорее всего, вы живете в постоянном состоянии стресса или аврала. Вы можете помочь себе оставаться на правильном пути с организацией целей, чтобы привести свою жизнь в порядок и убедиться, что она остается такой.

Пример организационной цели, – это проводить 3 часа в месяц, убирая свой дом: шкаф, кухню, кабинет, гостиную, гараж, машину, любое пространство, где вы проводите много времени, и вещи начинают накапливаться. Можно вести календарь, чтобы гарантировать, что вы остаетесь в графике с организационными целями, помогающими организовать свою повседневную жизнь.

Подумайте о физической области, которая вызывает стресс. Вы можете бояться не успеть или не суметь решить все бытовые вопросы. Из-за этого дела накапливаются, а начинать нужно с мелочей. Уборка на подоконнике станет стимулом к появлению вдохновению сделать давно отложенный ремонт в ванной.

Цели взаимоотношений

Для создания и поддержания здоровых отношений требуется много работы. Если вы находитесь в отношениях, цели должны быть общими, чтобы вместе с партнером улучшить совместную жизнь. Если вы в данный момент не состоите в отношениях с другим человеком, то, возможно, приоритетной в жизни является карьера. Эти сферы жизни взаимосвязаны.

Главную роль играет гармоничный внутренний мир, позволяющий выстроить эффективную коммуникацию. Пока вы не будете удовлетворены тем, кто вы есть, и не станете лучшей версией себя, не сможете быть тем партнером, которым хотите быть для кого-то другого.

Часто пары ставят перед собой цель улучшить свое общение. Обсуждайте проблемные области, празднуйте успехи, которые есть у каждого партнера. Прислушиваясь к потребностям друг друга и обращаясь к ним, вы можете вместе ставить цели. Достигайте их в любви.

Предположим, что ваш партнер чувствует себя покинутым вне ваших отношений. Спросите его, в какой области он мог бы проявить себя, и как бы вы могли разделить это с ним. Это может быть поход в спортзал вместе или в ресторан. Составьте конкретные планы, чтобы заполнить этот пробел.

Или, может быть, у вас есть цель перестать спорить о деньгах. Если это так, сядьте и договоритесь об объективном и твердом бюджете, чтобы устранить любую возможность для ошибок или вопросов. Какой бы ни была проблема, которая стоит на вашем пути к мирным отношениям, найдите способ её решить. Аргументированная постановка цели с конкретным планом действий, может помочь вам решить вопрос.

Духовные цели

Нет ничего необычного в том, чтобы плыть по течению жизни, забывая о важности духовности. Некоторые следуют за другими членами своей общины, посещая церковь, читая Священное Писание и молясь в определенное время. Другие бесцельно бродят по жизни, задавая вопросы и не находя ответа.

Ставя перед собой духовные цели, вы можете стремиться к лучшей жизни, находя свой собственный путь к самореализации, живя в соответствии со своими личными ценностями. Никто не может создать духовные цели для вас из-за их очень индивидуализированной природы, но одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы начать устанавливать их, – это исследовать свои собственные убеждения.

Подумайте о важных вопросах, на которые вы хотите получить ответы? Сделайте некоторые исследования, размышления и медитации. Ведите учет своих мыслей и чувств по мере их развития.

Как только вы сделаете это, сможете составить конкретные планы по включению духовных практик в свою жизнь. Действия каждый день приведут к результату. Включение духовных практик в распорядок поможет жить той жизнью, которую вы считаете правильной.

Некоторые примеры духовных целей состоят в том, чтобы научиться прощать, совершать случайные добрые поступки и всегда быть честным. Это неосязаемые части характера, которые определяют, кто вы и как проживаете свою жизнь. Как только вы начнёте работать над воплощением своих духовных ценностей, увидите большие изменения в своём удовлетворении жизнью, независимо от того, просты ли ваши духовные цели или они требуют много работы.

Вы можете переоценить свои духовные цели, чтобы отслеживать свой прогресс. Имейте в виду, что перемены не произойдут в одночасье, но если вы сделаете маленькие шаги к большим переменам, в конечном итоге, будете работать над достижением своих целей.

Постановка целей важна для того, чтобы решить, что вы хотите получить от жизни, отличить то, что важно для вас, от того, что в конечном счете не имеет значения, стать мотивированным и укрепить уверенность в достижении своих целей.

Сначала поставьте перед собой более крупные цели, а затем разбейте их на более мелкие, которые помогут, в конечном итоге, достичь того, чего вы хотите. Регулярно просматривайте свои цели, чтобы убедиться, что остаетесь на верном пути, или определить, изменились ли цели со временем, или же вы хотите их переоценить. Воспользуйтесь поощрительной мотивацией себя самого – отпразднуйте результат.

Начните ставить цели, если ещё этого не сделали. При этом вы ощутите удовлетворенность своей жизнью.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Источник

Колесо жизненного баланса – анализ баланса сфер жизни

Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

, а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

Метод «Колесо баланса жизни»

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

Распечатываем картинку-шаблон или рассчитываем «колесо» онлайн. Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.

Колесо жизненного баланса – пример.

Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.

Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.

«Колесо баланса» онлайн

Сферы колеса жизни

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

❶ Здоровье и спорт

Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное. Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья.

Глубочайший анализ можно сделать с помощью интеллект-карты здоровья. Соберите более 50 фактов о вашем здоровье, выберите ключевые факторы и составьте эффективный план улучшения.

Персональная карта сферы жизни здоровья

❷ Деньги

В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.

Колесо финансового баланса для бизнеса или личной жизни.

❸ Работа / Карьера. Бизнес. Самореализация

Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении, идите к большой цели.

Если у вас есть постоянная работа, и вы хотите найти точки роста, составьте интеллект-карту работы. Соберите значимые факты относительно работы и выберите главные приоритеты для развития.

Персональная карта сферы жизни Работы

❹ Любовь. Семья. Дети

Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

❺ Окружение и друзья. Социальные круги

Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

❻ Личностный рост

Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и нового.

❼ Хобби. Развлечения

Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

❽ Духовность

Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни, Бога, идеи, предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. [2] В. Франкл

Опасности неверного толкования важно

Колесо жизни – это просто упражнение.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

Не нужно себя обманывать:

Колесо ожиданий – более точное название этой методики.

Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!». Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.

Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть.

Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.

Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.

Ловушка идеализации колеса. Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.

Мозг рисует вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса – идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё. Такой образ – сразу же идеализирует вашу жизнь.

Ловушка сравнения со спицами колеса – ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.

«Работа» – занимает сектор, и «творчество» занимает такой же сектор. Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?

Заблуждение размера колеса.

Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов. Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (к примеру, спина прихватила в 23 года). То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.

Корректнее ставить от 91 до 100 пунктов. Так будет видно, что жизнь – отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас. А чтобы чувствовать себя на все 100 – можно и напрячься.

Колесо жизни в моменте.

Сегодня, заполняя колесо жизненного баланса, вы недовольны, что вот уже целый год нет повышения по работе – ставите отметку 3. Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7 пунктов за неделю!

Программа теста не показывает динамику, учитывайте её сами.

Колесо идеальной жизни.

Составляя колесо жизненного баланса, можно поставить свои «ожидания» от жизни и расстроится. Для позитивно настроенного человека, который уже не раз работал с этим тестом, и не раз доходил по всем сферам до 10 баллов, этот метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни». Пример – к идеальному дню.

Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их. В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.

Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.

Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.

Как работать с колесом

Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не уделяете осознанного внимания.

Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки. Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.

Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.

Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет. Затем составить план и поставить цели, чтобы привести дела в порядок.

На главные вопросы «Как с ним работать?», «Как достичь гармонии жизни?», ответ один: нужно ежедневно приближаться к управлению своей жизнью.

Эволюция колеса баланса

Люди склонны игнорировать неприятное в своей жизни – это факт из психологии. А в самоанализе Здоровья или Финансового колеса – важно честно собирать все факты о себе, а не только приятные. Поэтому, чтобы правильно составить карту жизненных фактов, желательно внешнее руководство.

Техника «Колесо жизни» с помощью компьютера эволюционировала в онлайн конструктор «Карты сферы жизни». Внешне похож на онлайн тест, упражнение помогает разобрать основные сферы жизни на молекулы-факты и нарисовать интеллект-карту каждой сферы жизни.

Упражнение адаптировано для женщины, для родителей и для подростков. Техника выполнения – пошаговый коучинг, но без коуча. Онлайн тест помогает найти свой фокус и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.

Жизнь по интуиции привела нас туда, где мы сейчас. Тщательный анализ жизненных ценностей приведёт нас туда, куда мы хотим попасть – в точку «Б».

Полезные материалы

Скачать шаблон теста:

Книги об упражнении:

Жизнь – не один сектор

Что такое жизненный баланс – это удовлетворённость жизнью в том виде, как она есть. Она разнообразна, не нужно её сводить к гладким и красивым секторам.

Нет смысла в погоне уделять каждой сфере ровное количество времени. Нужно уделять столько, чтобы вас не беспокоила эта область, а в идеале – радовала. Даже если у вас нет намерения, что-то в ней улучшить, потому что есть дела поинтереснее.

Часто есть одна основная сфера колеса жизни, у мужчины – карьера и деньги, у женщины – семья, а всё остальное вертится и налеплено вокруг этого базового сектора.

Жизнь выглядит как эта картинка.

Жизненный баланс – это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой.
Удовлетворены – означает, что вы довольны ситуацией на сегодня, и темпом её развития. Если вы расстроены текущей ситуацией, но видно, что дела идут вверх – лучше успокоиться и наслаждаться подъёмом.

Балансируйте колесо жизни, но помните: идеальный круг, идеальные сектора – только в идеальном мире.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово и глубого разберёте сферу жизни:
35+ факторов, а не единственный балл от 1 до 10.

Источник

Консультации с психологами 👩‍🦰

Если вам нужна психологическая консультация – ниже список проверенных, опытных психологов.

Елена Стрельникова

Я – психолог-практик. Вышла на свой путь, счастливо живу свою жизнь.

Пришла в наставничество через личный опыт, множество трансформаций, выбрав путь сердца.

ДАЮ ПОДДЕРЖКУ ПРИ ВЫХОДЕ НА СВОЙ ПУТЬ, ВСЕЛЯЮ ВЕРУ В СЕБЯ И ДОВЕРИЕ МИРУ!

ГОТОВА БЫТЬ ВАШИМ МЕНТОРОМ/НАСТАВНИКОМ И ПРИВЕСТИ ВАС К КОНКРЕТНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ

Из любви к себе, и через освобождение от ограничивающих убеждений/установок на пути.

В практике использую разные методы. Всё индивидуально. Делюсь проверенными инструментами/наработками.

Мои ключевые компетенции:

Поддерживать других – дело души и сердца для меня.

Когда-то я тоже была в этой точке, не видела свои сильные стороны, не знала ЦЕННОСТИ своей. Мне оказали достойную поддержку, чтобы я расправила крылья и взлетела.

Буду рада оказать ПОДДЕРЖКУ вам!

Мария Терещенко

Профессиональный психолог. Регрессолог. Эзотерик. Практик. Опыт работы 20 лет.

Личное консультирование по любым вопросам:

© Цель 2015–2022 — прокачай свою эффективность.

Источник

Как достичь своих целей? План достижения цели

Ясные и качественно поставленные цели мотивируй сами по себе. Поэтому важно правильно и чётко планировать краткосрочные и долгосрочные цели. Разберём пример плана достижения цели разбитый на 8 шагов.

У многих людей возникает вопрос: «А зачем устанавливать себе цели, трудиться над их достижением и в итоге получить то, чего хотим?»

Достигать цели это намного больше, чем каждое утро выполнять одни и те же действия. Просыпаться, поесть, идти на работу. Если ежедневные действия не имеют вектора, они не драйвят нас. Мы не чувствуем, что за ними есть что-то больше, что они очередной шаг к осуществлению большого замысла.

Чтобы иметь такую осмысленную жизнь, начать нужно с осознания своих целей. После осознания возникает необходимость сформировать главные цели, которые приведут к достижению результата.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Пошагово разберите жизнь на молекулы

Формулирование цели

Цели – это сила, требующая сосредоточиться на том, чего хотите добиться в жизни. Без чёткого плана исходящего от результата не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.

Следует понять, чего вы хотите достичь на жизненном пути, как в краткосрочной перспективе, так на более длительный срок. Для этого можете составить видение идеального дня через 10 лет и решить его воплотить. Это и будет вашей большой целью.

Все умеют формулировать цели на словах. Но, кроме озвучивания, ещё необходимо знать, как их записать и как достичь. Для многих это совершенно иная задача. К которой можно применять специальные техники.

Прочитайте полезные рекомендации как необходимо формулировать цели которые изменят жизнь. Пошаговая инструкция как поставить цель в жизни.

Запишите цель

Вы определили цель, её необходимо записать. Хоть и главный аргумент исследование Гарварда 1979 в пользу записей целей – липовый, запись целей – это половинка достижения цели.

Запись на бумаге – это способ думать и не врать себе. В голове мы способны быть #1 в Forbes через несколько лет. А практика – лист бумаги и расписывание целей достижения такого результата, не дадут соврать о нашем цветущем преувеличении своих способностей.

Выстроить иерархию взаимодополняющих целей в уме, это как играть в шахматы держа в уме расстановку фигур на доске. Мало кто способен в уме согласовать 30 целей, устранить конфликты в требуемых ресурсах, согласовать периоды достижения.

Поэтому приготовьте бумагу и ручку. Запись цели поможет вам в достижении больше, чем всё остальное вместе взятое.

Разбейте большие цели на маленькие

Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.

Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:

Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.

Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.

Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.

Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра. Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.

Постановка целей по SMART

Не всегда можно поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.

Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART предполагает: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.

Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст. Постановка смарт целей не является чем-то сложным. Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.

Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.

Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.

Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать, что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.

Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.

Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.

Вернёмся к примеру с книгами.

Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.

А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц. Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.

И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками. Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.

Принятие мер по выполнению

Никогда не поздно начинать делать то, о чём мечтаете. Как только план будет записан на бумаге, немедленно приступайте к достижению своей цели. Любой путь начинается с первого шага [1].

Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей не делает даже первый шаг, оставаясь на уровне «удерживания цели в уме». Обеспечьте ситуацию так, чтобы ваш первый шаг точно случился.

Помните, что даже маленькое действие приближает к чему-то большему. Если через время возникает чувство, что идёт не туда, план можно изменить. Но в любой момент план должен быть и работа по нему не должна угасать.

Придерживайтесь плана

Установить цели, создать план по их выполнению – это не легко для новичка. Для опытного человека – это сплошное удовольствие, может и трудное, но радостное.

Настоящие трудности у новичка возникают, когда плана нужно придерживаться. В случае, когда возникают проблемы выполнения, нельзя терять надежду и опускать руки.

Оставайтесь сфокусированным на цели, находите мотивацию и работайте изо дня в день.

Если первоначальная цель «не пошла» замените на другую, которая приведёт вас к планируемому результату, хоть и другим путём.

Установите регулярные проверки

Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.

Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать. Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.

Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение. Это занимает время. Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.

Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели. Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Хорошая идея самоменеджмета на достижение цели – вознаграждение себя. Поощрять себя каждый раз, когда завершите даже самый маленький из шагов.

Даже простое действие, вычеркнуть задачу из блокнота, может приносить удовольствие на уровне чашки вкусного кофе. В результате вы зарядитесь небольшой порцией радости жизни, а выполнение ваших мечтаний будет казаться на редкость большим источником кайфа.

Не думать, что пока цель не осуществилась, с празднованием маленьких побед нужно подождать. Избавьтесь от подобных мыслей, это очень глупая идея. Фейерверк конечно закатывать не стоит, но научиться просто радоваться нужно обязательно.

Небольшие победы главный источник энергии двигаться дальше и придерживаться правильного направления.

Вот что происходит в вашей голове: химическое вещество мозга, называемое дофаминовыми спайками, во время ожидания чего-то важного (например, выполнение того, что намерены сделать), получает толчок. Для мозга это мотивация.

И, ставя перед собой более мелкие задачи, а затем поблагодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество дофаминовых всплесков. Эти всплески побуждают нас оставаться в ресурсе.

Достижение целей – не рокет сайнс

Поставить и достичь цель – это не сконструировать ракету и её изготовить.

С помощью небольших усилий, усердия и знаний можно легко достичь почти любую мечту.

Используйте советы, начните достигать своих целей прямо с четверга.

Источник

How to attract wealth, positive emotions and read 300 books

As a rule, if the goals are written in 100 specifically set, and not just thinking about them, they can come true. This is True.

Also, there is an opinion that if you do not wash your hair, it tends to become greasy.

You need to sit and visualize, watch motivational movies. And, before you know it, you will become famous and independent-the main clumsy in the house. You’ll annoy everyone at home.

Such a person will be independent even from the obligation to take out garbage, earn money and clean houses. Freedom and financial independence. Freedom to choose what to complain about: the state, Jews, or unwashed hair.

The only goal that is achieved without difficulty is degradation.

In all other cases, you need to plow.

Life with and without goals

No amount of fake Harvard researches on 3% successful graduates will convince you to maintain the habit of living with goals. The reliability of research does not compare with personal experience.

With a certain goal, a person becomes not only more productive, but also feels better: as if they are managing their life. Feels the progress, each time crossing out the sub-goal, and the pleasure of realizing the work done. Growing self-confidence and self-esteem is useful they it is low.

List of 100 goals for the year

This list will help those who want to try to live with goals. The example shows medium-term goals: for a year, for a maximum of 3 years. Read and choose your goals. Make sure to write down your list of goals in a separate Notepad. Make a plan for the year, or at least for the summer.

It is absolutely not necessary to take on 100 goals set for yourself at once. It is enough to start from 10-20. You can choose easier goals if your planning skills are not well-developed. Divide your goals into simple achievable steps.

Health and sports

Financial, work-related

Friends and the environment

Family, children, personal relationships

The Brightness of life, impressions

Personal growth, intelligence, skills

Creativity and spontaneity

Spirituality and awareness

Developing the skill to live with goals

If you have little experience in setting goals, it is easier to start by selecting suitable goals from a ready-made list. Therefore, a list of 100 more or less common goals is provided.

Each goal can be modified to suit yourself, or by analogy, put something of your own.

«Fly an airplane» is easy to change to «fly a helicopter/paraglider/fighter/balloon».

It is important not only to select and record goals – but also to monitor their achievement. It is not enough to write goals on a leaf for the New year. Each week, you need to write out what you will work on this week, what goals will be promoted.

Develop the quality of purpose – make your list of 100 goals.

Источник

50 goals in a person’s life. List of examples of 50 life goals

Stupid human goals

The pursuit of a goal in life itself is meaningless. It is important what the goal leads to, what values are implemented. There are goals-dreams that everyone wants, and the benefits of achieving them are not enough. And even more so to put them to no good — they do not motivate.

Take a look at this list of goals in the «MIF blog»:

This purpose gives rise to flawed motivation. You can’t set goals like that. You can go crazy by reaching them, or it is not clear at all for what such reasons someone needs them in the present time.

The list of goals is typical, which is offered to blog readers. Authors, trying to give readers examples of long-term goals, give a set of loops. To strive for such goals without having anything behind them is an Inquisition of the remnants of a sane psyche.

A vital objective

The goals that we set for ourselves — we need to develop, bring experience, growth of consciousness, and personal responsibility. And not to drive to a mental hospital, intensive care, or a cemetery.

The vital goals are the ones that will develop us. Expand our opportunities, increase our sense of happiness, and improve our mental health and relationships with others.

The world needs a hundred space explorers. If someone truly aspires to be an astronaut-go ahead! Better a happy, wise, responsible person, and at the same time our messenger from Earth. Then an astronaut-unhappy, scared, training, and harassing himself, just because he is not ready to love himself and understand his desires.

I am not against fighting and «huge achievements», but fighting especially with yourself should not be meaningless. There is no need for a dummy in a spacesuit taking a selfie against the Ground.

The main vital goal of a person is to be healthy physically and psychologically. There are not so many people who are self-confident, with positive self-esteem, who know their worth and are able to fulfill their desires. They are able to set a goal of life, to take up the solution of a vital problem for all mankind. They have the courage and strength to solve it, and live happily.

Goals that develop a person

To realize the goal of life, a person has enough average abilities, but not enough average courage. The strength of the mind is needed less than the courage to resist the circumstances and prejudices of others.

A person is ineffective at achieving a goal that does not lead him to something greater than the goal itself. This is why it is so important to practice understanding your desires, needs, and values, to know your strengths, and to be able to work with pleasure.

A Goal without meaning is a deadlock

Set short-term goals for independent research, searching for your undisclosed talents. Learn to overcome preconceptions about yourself and what you already «know». Develop self-confidence, make an opinion based on personal experience. Develop courage and the ability to work. You will need all this when you are ready to solve an important problem or implement a complex project.

Example of a list of 50 goals by the sphere of life. 50 life goals of a person

The list of 50 goals is divided by spheres of life.

It can be difficult to come up with goals if you don’t have enough practice and awareness. Therefore, it is useful to view examples of common development goals and adapt to the ones you like.

We offer examples that lead to the development of the individual, to the acquisition of experience, to the expansion of ideas about yourself and the universe. It is desirable to have something else behind these goals, but they will develop you if you decide to achieve them. Collected goals that are more environmentally friendly for our heads.

Health and sports.

Goals in work, in a career. Financial goals of a person.

Environment, friends.

Personal relationships, family. Family goals.

It is possible to arrange a vacation, add color to life.

Goals for personal development, intelligence, and growth. Reading.

Doing creative work.

Spirituality. Spiritual goal. The search for God and spirituality

Is God an atheist? Rarely sees people, begins to doubt that they exist.

Men, their purpose in life

Business is the main goal that a man devotes his time to. He can’t do anything without work.
Ideally, this is some kind of enterprise with a humanistic idea, aimed at helping and developing other people.

It is vital for men’s nature to explore the world, capture territories (markets), compete with others, and promote new products and services. Realizing his undertaking, a man realizes himself in this world. A business is the second person of a real man.

A man is a researcher by nature.

One of the most important goals in a man’s life is his BUSINESS.

List of examples of goals for a man and a guy for 5-10 years:

Women’s most important goals

A woman does not have to earn money for her family. This is a man’s concern. A woman can also do business. The main thing is that this does not become her main job. She can do her own thing for the soul, but remain true to her feminine nature.

Women’s goals in life. The woman is a Keeper.

Women’s vital goals are in the areas of: relationships, beauty, home comfort, giving love to the world, and spiritual practices. Family and taking care of children for women — in the most important place. It makes her happier.

Examples of girls long-term life goals:

Women’s goals are aimed at harmony and balance in life.

Women’s goals are aimed at harmony and balance in life.

How to write your 50 goals in life-the answer

Create lists of examples of goals and ideas. Make all sorts of different dreams and goals. Divide your goals into categories: short-term (up to 1 month), medium-term (1 year), and long-term (2-5 years). When 50 or more goals are accumulated, resort them and add them to your list of goals for the year. I store lists on Evernote and in Notepad.

Take time and make your list of 50 life goals.

To determine your goals, we recommend the exercise «50 goals and 50 desires». First, you need to define the circle of your desires and start implementing them. Then, where you most want to continue working, look for a more global goal. The ideal is to search for the problem, the need for humanity, and satisfy it.

Formulate not just selfish goals in life, but also those aimed at benefiting people. The goal of «Becoming a famous chef» will not bring as much satisfaction as the organization of a children’s center. The very phrase «Become famous» speaks of an unhealthy psyche, of disliking in childhood. If you suddenly want to be famous, first satisfy your spiritual need for love. To save the world after you save yourself. First, cultivate a strong egoism, and altruism itself will appear, there is no need to force it.

The ideal goal of a person’s life is when you give yourself to the universe and get high from it. You only need the freedom to do what you like. You don’t have to get approval, recognition, or fame. You don’t need to know five languages to earn respect and admiration. Feel good both alone and in a team, doing what you think is right.

Choose your vital goals and hit the road to yourself.

Источник

Миссия проекта

Наша миссия — помогать другим достигать их целей в состоянии счастья/интереса.

Тематика проекта — личная эффективность.

Слоган / мантра: достигни своих целей.

Главная цель

Цель жизни человека — реализовывать свои ценности. Жить счастливо, в удовольствие, заботясь о своём здоровье и о добром отношении к близким и другим людям.

Мы считаем, что стремление достигнуть любую глобальную цель, без состояния счастья — не здоровое поведение. Мы не будем в этом помогать. Так тоже можно, но не с нами.

На помощи вам в достижении этой главной цели — мы и будем концентрировать свои силы.

Не существует единого способа стать счастливым. Есть только опыт и наблюдения — что при определённом отношении к себе, к жизни, окружающим — счастье присутствует.

Человек понимает, зачем он живёт, чего хочет, что не любит, знает над чем ему нравится трудиться. Ведёт себя так как хочет и считает правильным. А не потому, что должен или так делают все.

Мы изучаем всё, что связано с понятиями «счастье» и «цель». Самое эффективное мы разрабатываем на сайте. Если повезёт и это уместно, то делаем что-то оригинальное.

Чем мы помогаем?

Создаём сервисы, методы и технологии, контент, предоставляем услуги помогающие:

Для кого мы это делаем?

Если ты чувствуешь, что можешь жить лучше, счастливее, но не знаешь с чего начать, что тормозит — это для тебя.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Пошагово разберите жизнь на молекулы

© Цель 2015–2022 — прокачай свою эффективность.

Источник

Какую выбрать цель в жизни? Как определить для себя цель

Личные и глобальные цели человека

В первые дни после кораблекрушения 90% людей умирает не от жажды и голода, а от страха и отсутствия надежды [1] [2]. Ален Бомбар доказал, что в открытом море можно «прожить» более месяца. Он переплыл Атлантический океан на резиновой лодке, без запасов еды и воды.

Бомбар изменил устоявшееся мнение о возможностях человека, и спас тысячи жизней в будущем.

У Алена была глобальная цель. Вряд ли он выбирал себе цель в жизни, как это предлагают на тренингах. И уж точно не записывал, визуализировал и рисовал майнд-мапы по её достижению. Просто он знал, что хочет исправить существующие взгляды на способности к выживанию человека в открытом море.

Он не учился как «правильно» выбрать цель жизни – но он знал, что от него требуется делать. Он понимал какая стоит перед ним задача – показать реальные возможности человека, а не слепо верить теоретическим догадкам.

А это «мужик». Ловит рыбу для семьи, или типа того.

Бомбар отплыл «сумасшедшим», по мнению специалистов. Но когда он приплыл к другому берегу океана – в лодке оказалась выдающаяся личность.

Он тоже ловил рыбу, пил и ел её. Бездельничал под солнышком на лодке, не ходил на работу, разговаривал сам с собой. Всё то же, что и делает любой рыбак.

С виду те же действия, которые мужик делает ежедневно, сделали Бомбара знаменитым. Этим и отличаются люди с глобальной целью, и без неё.

Глобальная цель делает человека и других людей лучше. Личная цель совершенствует только самого человека. Без достойной цели человек становится «мужиком» и рыбачит.

Психология цели в жизни

Высокая цель затрагивает не только вашу жизнь, но и жизни других людей. Большинство окружающих против того, чтобы вы стали сильной и, тем более, выдающейся личностью. Таким путём вы покажете, что они – ничтожные, мало на что способные людишки.

Человека с глобальной целью не будут понимать, и будут противостоять ему. Главными противниками станут его самые близкие, или вообще все вокруг. Нужна сильная психика. Мужество и самодисциплина – главные качества, требуемые от человека.

Глобальная цель жизни – для сильной личности.

Прежде, чем выбрать цель жизни, нужно оценить – способны ли вы её потянуть. Достаточно ли вы уверенны в себе, дисциплинированны, и охотно ли учитесь? Глобальная цель не обязательно заставит героически идти к ней, как Алена Бомбара, но работать напряжённо – точно. И лучше любить этот труд.

Глобальная цель требует много лет самостоятельной работы, без оплаты и поддержки. Можете ли вы пахать все эти годы по 5-12 часов в день, по собственной воле? Ответ лежит в вашем прошлом, а не в фантазиях «Да, я смогу, если захочу! Я – супермен!».

Чтобы обрести глобальную цель – нужно воспитать свой характер до уровня цели. Иначе, цель в жизни будет поставлена для галочки, вроде «Помогать людям жить счастливо». Результатом работы по цели будет ежедневная медитация «Пожелания всем счастья». Никакой реальной работы нет, зато будет имитация и самообман.

Глобальная цель жизни – конкретна

Идеально, чтобы человек вышел на уровень глобальной цели и был готов её воплощать. Если это так, то сильная личность сама выйдет на нужную цель. Ей вряд ли придётся метаться, и думать какую цель выбрать. Скорее, будет вопрос в способе и масштабе реализации цели или её формулировке, но не в её главном смысле и назначении.

Глобальная цель жизни – «Приносить пользу кругу людей Y в сфере N способом X».

Здесь всё зависит от масштаба личности. Для одного будет достаточно профессионально делать свою работу. Для другого – изменить стандарты работы целой отрасли – будет промежуточной целью.

Г. Альтшуллер сначала просто делал на совесть свою работу – изобретал [3]. Затем, описал способы изобретательства и упростил поиски творческих решений. Ещё позже, вывел стратегии достижения жизненных целей, применимых для любого человека.

Альтшуллер рос как личность: вместе с ним росли его цели и творческие результаты. Он брался за то, к чему был готов. Он выбирал достойную цель в жизни из того, что было ему по силам.

Он не самообманывался целью – «Помочь 1 млн. людей принимать творческие решения к концу 1990 года». Чтобы это было? Статья о креативе, которую прочитает 1 млн. людей? Или теория решения изобретательных задач, которую 1 млн. инженеров будет использовать ежедневно?

Глобальная цель жизни – это не «вообще», а конкретно о чём-то. Начинается она с реализации новых целей, делающих человека: эффективнее в работе, счастливее в личной жизни, сильнее характером.

Сначала у Альтшуллера была конкретная цель – «Найти приёмы, помогающие в личной изобретательской практике» [4]. А уже потом – «Изобретение способа изобретать».

Какую выбрать цель?

До 40 лет быть на уровне личной цели – замечательно. Когда тебе уже 40-50-60 лет, желательно выйти на уровень достойной цели жизни, иначе есть большой риск быстро деградировать.

Если в вашем еженедельном плане нет задач по глобальной цели – фактически, вами выбрана личная цель. Это прекрасный выбор. Большинство населения после школы/университета катятся по пути деградации, а не идут по пути развития. Поэтому, сознательный выбор личной цели – уже достижение.

Высокая цель это не обязательно благотворительный труд. Почти за всё материальное в жизни нужно платить, поэтому и за вашу помощь миру – должны платить. Скорее, правильный выбор – коммерчески выгодная цель. Сложный выбор – взяться за дело в одиночку, проще – подключится к команде.

Вместо иллюзорной цели «Помочь 1 млн. людей», лучше выбрать цель – создать курсы по обучению рисованию. Нужно определить, что конкретно будет в итоге – блог с описанием 100 изученных вами техник рисования с примерами? Тогда начинающие художники смогут учиться подражать другим художникам пробуя на себе их методы. Вам и им выгодно – быстрее ставить навыки рисования.

Для себя я выбрал (помимо основной работы) – делиться опытом через эти статьи – глобально и конкретно, но мало новизны и творческих решений. Как созрею, создам сервис, упрощающий создание образа будущего и постановки нужных целей.

Выбирайте личную цель в жизни. Растите вместе с ней как личность, и зрейте для глобальных целей.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Источник

Формула благополучия человека

Вернуть себе свободу

Активные люди, создающие сами себе возможности – толкают в спину пассивных людей, во всём зависящих от обстоятельств. Первые – катят этот мир. Вторые – сетуют: «Боже, куда катится мир!»

Абсолютное большинство – носители правил «думания» и поведения. Каждому известен его сценарий жизни. Ответы на все вопросы уже известны: нужно ли поступать в университет, когда пора выйти замуж, сколько детей родить, к чему стремится и даже когда пора помирать. Всё это – камень, который человек катит не задумываясь.

Дело не в том, чтобы жить без камня — а в том, какой камень вам нравится настолько, что вы добровольно покатите его [3].

Большинство живёт не благополучно, потому что их толкают «неблагополучным камнем». Сценарий жизни ограничивает их развитие, и становится барьером на пути к счастливой, сбалансированной и наполненной драйвом жизни.

Получи диплом, найди работу, женись рано, заботься о пенсии – «благополучный камень» при Советском Союзе – сейчас это добровольное рабство. Навязывая такую жизнь, советское поколение гробит не одного счастливого человека.

Чтобы не прогибаться под мерзким камнем, а выбрать свой и катить его в радость – нужно найти и заменить ложные представления о себе и мире – вернуть себе свободу выбора.

Формула благополучия

Сергей Ковалёв – профессор психологии, психотерапевт – разработал методику оценки благополучия человека [1]. Человек благополучен, когда живёт своей жизнью – катит свой камень.

Он предложил простую формулу:

Благополучие = Эффективность + Счастливость

Благополучие человека есть сумма двух слагаемых «эффективности» и «счастливости».

Нельзя говорить об удовлетворенности жизнью и благополучии, испытывая дефицит хотя бы одной из двух составляющих. Можно гореть на работе, быть лидером в спорте и богом в сексе. И если при всей эффективности жизнь лишена любви и не ориентирована на глобальную цель, то тактические успехи по всем фронтам не сулят нам ни радости, ни удовлетворения, ни полноты ощущения жизни. Поэтому мы благополучны, когда эффективны и счастливы.

Попробуем поменять местами любую из составляющих и получим верное равенство:

Если оценивать нашу эффективность по шкале совершенства, а счастливость – по шкале удачливости, то формула примет вид:

Благополучие = Совершенство + Удачливость

Удачливость – это способность достигать цели минимальными усилиями в кратчайшие сроки, – как считает Ковалёв.

Уровень совершенства определяет качество сценария жизни человека – его камня. А уровень удачливости – адекватностью представлений о себе, о людях, о Боге.

Наш сценарий жизни состоит из наших представлений о себе и мире, и они определяют – нас будут катить или мы будем катить.

Рейтинг жизни

Высшая оценка благополучия по десятибалльной шкале: 10 совершенства × 10 удачливости = 100%.

Исходя из собственных стандартов, ощущений и ценностей честно ответьте самому себе: насколько вы благополучны? Определите своё место в рейтинге удовлетворенности жизнью:

Если свести этот рейтинг к трём категориям людей, то получим: победителя, середняка и неудачника по Эрику Берну.

Мы всегда можем жить лучше, всегда есть куда расти – 100% сегодня, через месяц уже 90%. Оцените себя справедливо – без сверх ожиданий. Для удобства оценки – постройте свою Звезду благополучия Ковалёва. Средний балл определит ваше место в условном рейтинге.

Если вы набрали 100%, то вы из редкой когорты счастливчиков, которых устраивают все аспекты жизни. Вы абсолютно благополучный «принц», которому достаточно поддерживать существующий экологический комфорт на личном и социальном плане. Готовых принцев «со знаком качества» – единицы.

Набрали 60%? Человека можно условно поздравить, он в числе племени «покрайнеймерщиков» – абсолютного большинства. Существуют по принципу: «Всё не слишком блестяще, но, по крайней мере, с голода не умираю». Представители этой категории отстаивают своё святое право находить оправдание в том, что «так делают все». Их главный враг – удовлетворённость провальной жизненной ситуацией.

Когда жизнь идёт, а человека в ней как бы и нет – уровень его благополучия вплотную приблизился к нижнему пределу шкалы оценки – 20%. Человеку придётся честно признать, – «Пока что Я классическая лягушка, склонная обвинять жизнь, мир и окружающих во всех смертных, бегущая от ответственности перед собой, как от стрелы Ивана-дурака. Существую под девизом: «Жить нужно и можно так, чтобы больше не захотелось». Лягушкам предстоит непростая работа. Но при искреннем желании перемен, знании слабых мест и наличии инструментов для изменений – у них есть все возможности не лежать «лепёшкой» под камнем жизни.

Истинное благополучие

Метод «Звезда Ковалёва» – одна из возможностей найти выход из тупика. Это не скатерть-самобранка, не путь, ведущий к религиозным догматам и не сакральная эзотерическая практика с элементами магии. Здесь предстоит работа над собой. Все необходимые инструменты для достижения поставленной цели у вас уже есть.

Как утверждает Ковалёв [2]: «Наши представления о себе, других и мире – это самооправдывающиеся пророчества и самореализующиеся предсказания [2]». Если вы искренне верите, что кругом – бардак, все – мудаки, а вы – неудачник, поскорее меняйте свои представления. Что вы видите каждый день, то и есть в вашей жизни. Начните обращать внимание на новое, и смотреть по-новому на старое.

Нужно все время уделять внимание коррекции своих приоритетов. Осознавать, что истинное благополучие – это, прежде всего, спокойствие, ощущение радости и вдохновения, творение, осмысленность труда.

Удачи в выборе своего благополучного камня.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Источник

How to make a plan for the year. Life planning

Drawing up a personal life plan for self-development by example.

What exactly is the essence of building plans

The point of making annual planning shows that each of us can live a happier year if we compare life without these actions. Thanks to this plan, we should very quickly be on the path to a happy life. To support our growth over ourselves. To expand our capabilities and grow a sense of themselves.

Distribution for a year, able to structure our development and gives us a little push in the back when we stop. It should contain goals that are important for us to achieve. Beyond the value of being effective, the plan for the year serves this purpose.

And «keep goals in your head» is a slingshot that smoothly turns into a remote control from the TV.

I have successfully planned my personal goals for the past five years. To convince you of the benefits of making a plan and not to clog the article, it is difficult for me to give not hundreds, but just one strong argument. I hear everyone wants to «travel and lie under a palm tree». Without a job, it’s a boring fairy tale. So I work and live in palm countries 260 days a year.

The plan should expand our freedom, not confine us to old and imposed goals. If our life is tied down: the obligation to earn a living or work on other people’s goals, it will be more far-sighted to make a plan to change your life.

Planning hour is 10 work days. [1] M. Seisembaev

Basic principles of life planning

At the first stage, we make a draft list of goals. It is convenient to start collecting goals from December and look closely at them. You can check them to match yourself if it’s vocals-go to a trial session.

But even before you start making a plan, it is useful to adopt the principles so that the movement according to the plan is a joy:

Sources of goals

The main source of goals for the year is our personal meaning of life. If we have compiled it — it will be much easier for us in the future: to determine what is valuable for us in the year, and what to discard. Or we will start with the idea of what we want to achieve in 5 years. Here are abbreviated examples.

My draft version of the personal meaning of life: to understand «Who am I?» and where I am.
Goals for the year: read books on psychology, philosophy, and religion. Expand the «I» – unusual behavior, roles, habits, self-image, travel.

If we have defined our purpose, global goals, personal mission or values, we take them into account and plan goals that bring them closer or implement them. If the plan doesn’t work for them, then either the plan is bullshit or global goals.

My purpose is: to help others achieve their goals.
Goals for the year: creating a vision and implementing the project Goal-Life.com.

Global goal: to realize yourself as an entrepreneur in business. Diversifying.
Goals for the year: work on-site development, team building, learning to write, and edit articles.

Values: family, development, novelty, calmness, health.
Goals for the year: try the unknown, step to the next level, improve yourself in relationships.

Sources of goals for planning your life.

The third spring for life planning – our wishlist:

The fourth geyser – «don’t want» reformulated into «want»:

I’m angry that I don’t have enough energy ⟶ to Explore my energy.
Close old mini-goals ⟶ Prepare cheesecake. Crafts from napkins.

How to make a draft plan

It is convenient to draft future plans in electronic format. On paper-a hassle, you will need to constantly edit the list of goals. I made more than 50 edits to the last plan.

For clarity, we divide the goals by spheres of life, as in the wheel of life. We write all the goals that come to mind for each source.

We take each source of goals, invent and write goals based on it, without much analysis. First, we’ll just put everything together. There is a personal meaning to life – they wrote out goals to implement it. There is a purpose-discharged. Old dreams-discharged. We did the exercise 100 wishes – wrote out 10-15 of the most burning. Imagine yourself in 10 years, where and with whom – we write.

Make a plan for the year – write all the goals.

I draft it in a week. I spend three more weeks editing, coordinating goals, and adjusting them to reality. I have all my goals and long-term plans written down in a notebook, more than 30 pages of different wishes and dreams. I leaf through it and write out what I would like to implement right now, and repeat it 4-5 times.

Within each sphere make up 3-4 goals. We leave only the most want-can-do, mentally imagine-how you will fulfill the goal, if you do not – cross out.

I recommend creating a backup plan: move all the goals that don’t fit into the annual plan there. When you are done and there is nothing to do-the goals are already ready.

If you are making a plan for the first time, it is better to plan simpler goals and 2-3 goals at a time. If you want to run a marathon, set a goal to run 5 km. you will have time to Complicate the goal. Initially, everyone overestimates their abilities. If you close the plan in six months, make a plan for the rest of the year, with a happy feeling that everything you planned has worked out.

Future plans should take into account your experience.

If you look at the draft and there is an anxiety «How can I do it all in time?» – lighten it, so that it is rich, but not frightening. The more experienced you are, the more you will plan in your own way.

Recommendations for setting goals for the year

Last year, I set as many as 3 dependent goals.
1. Promote the site.
↳ 2. Earn money from it.
↳ 3. Hire 4 people on the team.
The first goal was not reached, and automatically dependent goals were not closed.

Last year, I wrote difficult sports goals for me – all with a load on my hands.

I only learned to play tennis. The rest are not fulfilled.

Goal: push-UPS 200 times. My old record is 108, but it has reached 101 times. If I had set it 120 times, I would have reached it. I was afraid of the complexity-I put it off. And if it went, I would finish it up to 150-200 times.

I came back from training three years ago. On a wave of delight, without thinking, I entered as many as 7 goals – all complex. I didn’t even take a step on them.

How to make a final plan for life for a year

In the list, we place the spheres themselves so that the more popular ones are higher. Ideally, one aspect of life is to set the priority of the year in which we want to achieve a breakthrough. Usually, this is the area that most bothers us and spoils our life. It is desirable that the other goals work for the main area or at least do not interfere.

For me this year, the main thing is to move in the direction of «Career» – I move it up. I read books for project knowledge. In a rocking chair for energy. Experiments for articles. Everything, in general, is for happiness.

Sausage-the main thing

For a beginner, the main goal of making a plan is to get planning experience, close it 100%, be deservedly happy for yourself and feel growth over circumstances.

The plan for the year should be flexible: there was no such thing that I did not add 15-20 goals. Leave room for a new 25%, this is every fourth goal. Usually, I keep some of my goals in a separate list, off the plan. When I change everything – I add them.

I write down my life plans in my notebook.

On the A4 sheet, I draw a map of goals.

Results of planning for the year

We don’t know what will happen in a year. We can be wrong about our desires. Example-planned to move to the city center, but went abroad. The plan didn’t work out – we just changed.

We make a plan for the New Year. If it is implemented, we will be delighted. And the plan that has not been completed will remain in our heads – an unpleasant burden. Therefore, we are cunning.

Plan for the beginning of the year-we accepts for 100%. 25% of free space is filled with new goals. We consider everything based on the original plan, and additional goals – as over-fulfillment of the plan.

The final plan for the debut of the year – 36 goals.
I will add another 14 goals over the course of the year. There are 50 goals in total.
5 goals-I will not achieve, but I will fulfill 45 goals.

If we counted mathematically correctly, we would get 45/50 = 90%. A year to plow, how much to do and get an underachievement. Not pleasant.

We consider it psychologically correct and divide the number of goals achieved by the number of goals at the start of the year. 45/36 = 125%. The plan is fulfilled, even exceeded. Another matter. Happy face. Rush. The urge to rush to the next plan.

As a result, I may not achieve as many as 14 goals, but the plan will be fulfilled. And I will be tempted to repeat the experience, to plan for the next year. In my head there is a tick «I coped, I’m good, I’m cool. What else is there? What mountains to turn? Bring them here».

Life planning-should take life into account.

The plan for the year is something that helps us live interesting, and does not drive us into stress and «achievements», especially at any cost or some «hell week».

The plan is necessary so that we feel better, so that it fills us with the will to move forward, and not slow us down. In life, there will be an order of magnitude more than is written in the plan. Not planned meetings with friends, spiritual gatherings, some happy moments. But they will not be included in the plan. Remember that moving according to a plan is part of life, not the whole of life.

It is important not to make a plan correctly but to plan your life itself.

Источник

Goal Buddy: Life Goals Tracker 4+

Goal Buddy

Разработано для iPhone

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Set and track your life goals alone or with the support of a goal buddy. The Goal Buddy System is a simple yet powerful goal tracking approach.

This is a complete system to:
— organize you life visions
— set smart goals and
— focus on weekly next actions.

But the power advantage of this app is your goal buddy.

What is a goal buddy?

Goal buddy is someone, usually a friend you know, who helps you stay on track with your goals.

We give you tips how to find one and you can support each other by monitoring each other’s goals progress.

Here are some features of the app:

Goal Buddy Screen
All of us are busy and even if we set goals, most of us forget about them and don’t check them regularly. You may relate to the statistics that 92% of all new years resolutions fail usually within the first two weeks.

Our experience is that if you have a goal buddy, 92% of the goals will be achieved. By the help of this app, you can see your buddy’s goals and support him/her if needed. The same is true for you. If you don’t do what you committed to, expect a call from your goal buddy.

You can use this app to help and get help from your goal buddy and never procrastinate on goals again.

The visions are long term and are like life goals. Visions are the opposite of smart goals. Visions are unrealistic, bold and sometimes outrageous.

You can use this app as your life planner and set your long-term visions.

90-day Goals
To achieve your life goals aka visions, you set 90-day goals.

They are action oriented goals. If you are familiar with smart goals, 90-day goals are similar, but limited to a maximum of 90 days. So your deadline is set within the current quarter.

This forces you to take action and you don’t have time to procrastinate because your deadline is near (and not next Christmas).

You cant control the outcomes, you can control only your actions.

That’s why the second difference to smart goals is that you don’t focus on the results, but focus on the actions.

You can use this app as a goal tracker for your short-term, specific and action oriented goals.

Weekly Next Actions
Next actions are a powerful concept from the Getting Things Done (GTD) system.

In goal buddy you set only one next action, a weekly step for each of your goals.

You can use this app as a weekly to-do list of the few non-urgent but most important steps in your life that will unlock the achievement of your life goals.

Try this app now and leave a review if you like it 🙂

Источник

Как обнаружить основные личные ценности

Пошаговое руководство, чтобы раскрыть свои базовые ценности и личные приоритеты.

Секрет счастливого человека заключается в большом удовлетворении личных жизненных ценностей. А если они не почитаются, то наступает умственное, физическое и эмоциональное страдание.

Руководство представляет собой самостоятельный пошаговый коучинг, помогающий всем желающим обнаружить его основные приоритеты.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Пошагово разберите жизнь на молекулы

Важность личных ценностей

Ценности — это то, чем дорожат люди, что они превозносят превыше всего. Это значимые для каждого из нас явления, идеалы или объекты из разных областей жизни.

Ценности подчеркивают то, что мы защищаем. Это часть нас, наша уникальная, индивидуальная сущность. Жизненные приоритеты отражают наше поведение, они каждому из нас предоставляют кодекс поведения. И мы получаем удовлетворение, если следуем и почитаем личные ценности.

В противном случае начинают преобладать плохие привычки, человек деградирует или возвращается в детство для поднятия самооценки.

Поведение меняется, если знать личные ценности

В книге о саморазвитии Стивена Кови «7 навыков» главными моментами является открытие личных ценностей. Автор сформулировал принципы, которые лежат в основе решения разных проблем у людей, и выстроил их в последовательную систему.

В списке практически каждого человека самыми важными будут здоровье, жизненная сила и энергия. Каждый из нас может в молодом возрасте создать прочную основу из благополучия и физического здоровья для зрелых годов.

Когда вы вникните в суть этой ценности, то обязательно для себя проясните главные приоритеты. Это повлияет на то, что вы будете есть и пить. Вы будете потреблять разные привычки, исследовать их, экспериментировать с ними.

Если будете ценить и укреплять данное вам от природы здоровье, вам не придется постоянно контролировать свои импульсивные поступки. Когда знаете, что эти продукты для вас вредны или деятельность приводит к ухудшению состояния, то вы этого не захотите.

Возьмите себе за правило оценивать свое состояние каждый раз, когда употребляете в еду разные продукты. Что вы чувствуете, какие ощущения? Что истощает вашу энергию, что влияет на сон? Берите такие моменты себе на заметку. Создайте для себя такой образ жизни, который поддерживает в вас здоровье, энергию, создает настроение.

Многие из нас любят жить комфортно, ценят комфорт. Здесь есть ловушка: когда мы ценим комфорт выше, чем рост, то прикладываем минимальные усилия, чтобы расти дальше. Когда преодолеваем сопротивление росту, это не должно вызывать дискомфорт.

Что происходит, если ценим комфорт выше, чем свое здоровье? Мы развиваем плохие пищевые привычки, когда едим то, что считаем лучшим для себя, а не полезным и правильным. Когда едим, чтобы чувствовать себя хорошо, заедая проблемы и неурядицы. А это в корне не верно, это подрывает наше здоровье.

Сделайте открытие своих личных базовых ценностей

Многие проживают свою жизнь и даже не знают своих ценностей, не осознают и не пытаются понять, что для них важнее всего. И часто сосредотачиваются на тех приоритетах, которые преподносятся СМИ, нашим обществом или культурой. И не каждый может свои важные 5-10 ценностей сформулировать. Потому что их трудно определить, если не пройти процесс открытия. На том, что должно цениться, можно очень легко спекулировать или возводить идеалы. На самом деле, нужно приложить некоторые усилия, чтобы понять и принять то, что для вас ценно. И если проявите терпение, решимость и честность, то сможете выявить ваши личные жизненные приоритеты.

И если готовы, то возьмите блокнот или откройте приложение для заметок. Перед вами 7 шагов. Эти шаги позволят вам составить четкие и наиболее значимые ценности. В любой области вашей жизни и работы сможете их применить, и они будут служить вам верой и правдой.

Шаг первый. Начните процесс открытия с ума новичка

Когда мы задаём себе вопрос, наше сознание часто быстро даёт ответ. Но не стоит пользоваться готовыми ответами при открытии личных ценностей. Чтобы не было предвзятости представлений. Пусть ваш ум будет настроен на лад новичка. Тогда у вас будет доступ к внутренним истинам. Ко всему тому, о чём ваш сознательный ум ещё не ведает.

Опустошите свой ум, сделав несколько глубоких вдохов. Во время прохождения всех шагов помните, что ваше сознание не знает ответы на вопросы. Сформируйте пространство для ваших откровений и инсайтов. Настройте свое эмоциональное и психическое состояние. Это важный первый шаг на пути к открытию ваших личных ценностей.

Шаг второй. Составьте список личных приоритетов

Для многих составление подобного списка окажется нелёгкой задачей. В интернете можно найти и 200, и 400 значений личных качеств и приоритетов. Только не стоит их использовать.

Личные ценности должны быть обнаружены и раскрыты, а не выбираться из списка. Когда станете просматривать перечень ценностей, то ваше сознание сделает анализ и проверит, какие из них будут «лучше», а какие «хуже». Но, для тех, кому затруднительно работать со значениями, можно использовать список. Так вы получите представление, какой у вас масштаб вариантов.

Прочитайте список, который поможет вам сориентироваться, он состоит из более 300 основных ценностей.

Три подсказки, которые вам помогут раскрыть основные приоритеты. Вспоминайте ситуации, отвечайте себе на вопросы ниже и выписывайте ценности, которые всплывают в уме.

Пиковые эмоции и потрясения

Ответьте на вопросы, что ощущаете в момент пикового переживания.

Подавленные состояния

Вспомните время или события, когда вы были расстроены, злились, обижались или были сердиты.

Кодекс личного поведения

Ответьте честно себе на эти вопросы о жизненных приоритетах, отражающих ваше поведение.

Виталий:
Сел в кофейне с любимым капучино. Настроился на работу. Думал, будет сложно копаться в своих ценностях, но слова полились без напряжения.

Главное, не пытаться всплывшее слово, описывающее ценность, переформулировать в «правильную формулировку» ценности. Возникло слово «чеснок» – так и запишите его. Уже на следующем шаге отнесёте его в категорию кулинарии.

Мой список ценностей по первым двум шагам:

Шаг третий. Разделите ваши личные приоритеты на созданные связанные группы

Вы прошли второй шаг. Объедините все ваши ответы. Это будет вашим базовым списком личных ценностей. Когда вы обнаружите, что в перечне от 20 до 40 значений, это будет перебор. Поэтому следующим шагом будет группировка этих значений по темам. Например, связанными в одну тему будут такие ценности, как ответственность, своевременность, подотчетность.

В одну группу поместите обучение, развитие и рост. Эти приоритеты также относятся к одной теме. Такие ценности, как принадлежность, связь, близость, сгруппируйте вместе.

Шаг четвертый. Выделите центральную тему в каждой группе

Например, есть у вас группа ценностей, в которую входят искренность, прямота, целостность, честность, истина, прозрачность. Среди этих слов выберите то, которое отражает группу лучше всего. Из перечисленных значений центральной темой может быть целостность.

Для придания выбранному слову большего контекста можно в скобках дописать ещё несколько слов. Проделайте такую работу со всеми остальными группами.

Виталий:
Сгруппировал личные ценности и выделил центральную тему. Если какое-то слово встречалось несколько раз, то делал пометку возле первой записи.

По каждой группе добавил ещё по одному названию, чтобы раскрыть закладываемый мною смысл.

Мои персональные приоритеты после шагов 3 и 4:

Шаг пятый. Определите ваши главные личные базовые приоритеты

После четвертого шага, список тем и ценностей может оставаться ещё большим. Следующие вопросы помогут этот перечень сократить, вернее объединить группы ценностей, если их получилось много.

Каждый человек уникален, со своими определенными слабыми и сильными сторонами. Для каждого его личные ценности ближе всего.

Сколько же нужно определить в конечном итоге основных приоритетов? Если вы выделите большое количество, то забудете о них, не станете ними пользоваться. Если ценностей определено мало, то нет охвата всех уникальных измерений вашей личности.

Количество личных приоритетов находится в пределах от 5 до 12 значений. У каждого человека своё, но диапазон примерно такой.

Разложите выделенные ценности в порядке важности. Что для вас будет важнее всего? Это самая сложная часть из восьми шагов. Вам, возможно, придется проделывать этот шаг несколько раз, прежде чем его выполнить.

Составив список в первый раз, отложите его в сторону. На следующий день снова прочтите все, что записали. Посмотрите, с чем сегодня согласны, а что нужно изменить, переставить в вашем перечне. Повторите этот шаг несколько раз.

Ценности – это ключевые слова всей вашей жизни, их нельзя зафиксировать за 1–2 дня. Выделите хотя бы неделю для неспешного анализа.

Шаг шестой. Ранжирование ценностей

Здесь всё просто: нужно расставить ценности по внутренним весам важности. Рекомендуем использовать сортировку с попарным сравнением ценностей:

Виталий:
На примерах яснее. Со здоровьем разобраться просто. Сравним мою «Свободу» со всем остальным:

Блокировка. Выбор: программист или предприниматель.

Если я буду развиваться, но не буду иметь свободу выбора в чём именно и как – это ок для меня? Нет.

Конфликт. Выбор: предприниматель или топ-менеджер.

Быстро развиваться, но с узкой свободой выбора или медленнее развиваться, но с широкой свободой выбора направления.

Блокировка. Выбор: социальный проект или коммерческий.

Если я буду трудится в проекте с огромным социальным смыслом, но не буду иметь финансовую свободу – это ок для меня? Нет.

Конфликт. Выбор: бизнес-тренер или автоматизированный курс.

Вкладываю много смысла в небольшую группу людей как коуч, бизнес-тренер, но ограничиваю свою свободу: меньше денег, жесткий график, привязан к локации.

Блокировка. Выбор в студенчестве: деньги для свиданий или перспектива.

Если я буду трудится на стройке, чтобы заработать денег и получить любовь на свиданиях, но через 5 лет буду на том же месте, без финансовой свободы – это ок для меня? Нет.

Конфликт. Выбор: сначала семья или сначала бизнес.

Я могу создать семью, и затем пытаться её обеспечить. Либо я сначала создаю финансовое обеспечение, а затем создаю на его базе семью.

Блокировка. Выбор: хобби или бизнес.

Хобби-подход – это получать радость от процесса, уровни свободы растут минимально.
Бизнес-подход – это получать радость от будущей свободы и результата, но процесс может изнурять. Мне второе ближе.

Конфликт. Выбор: покататься на велосипеде в субботу или поработать.

Мелкая радость не обязательна, если большая будущая свобода греет душу больше. Но ещё стоит учитывать необходимость отдыха.

Итоговые ценности после шагов 5 и 6:

Шаг седьмой. Упакуйте ваши личные ценности

В этом шаге вас ждет творческая работа. Чтобы четко сформулировать каждое значение, выделите их во фразы или предложения, которые запоминаются. Это позволит каждой выделенной ценности придать эмоций и большего запоминания.

Примените несколько советов и рекомендаций, как можно выполнить этот шаг, как создать ваши утвержденные ценности.

Из группировок, которые вы формировали в третьем шаге, можете использовать и другие слова. Например, при определении ценности «здоровье», вы выделили слова энергия и жизнеспособность. Ваша ценность может быть озвучена так: «Здоровье означает жить с полной жизненной силой и энергией каждый день».

Виталий:
Вот так я расшифровал свои ценности в коротких предложениях. Это первый вариант.

Шаг восьмой. Проверьте каждое значение на экологию

Составив список основных ценностей, отложите его и вернитесь к нему на следующий день. Просмотрите затем его и дайте ответы на следующие вопросы.

Всегда можно вносить любые изменения и дополнения.

Живете ли вы выбранными личными ценностями?

Когда у вас осталось от 5 до 10 основных значений, посмотрите, как вы их проживаете. Насколько хорошо вы соблюдаете каждую из ценностей. Оцените каждую по шкале от 1 до 10. Где 10 это оптимальная оценка.

Определите ваш уровень удовлетворенности от каждого приоритета. Можете записать в блокноте или в PDF документе. Вверху столбца укажите дату. Проделывайте эту оценку раз в месяц или в квартал. Так вы сможете оценить свой прогресс.

Например, вы набрали по одной из ценностей 7 баллов. Какие изменения нужно сделать, что должно произойти, чтобы больше зауважать эту ценность?

И здесь самостоятельный коучинг предлагает вам вступить в игру:

Как применять созданные приоритеты?

Когда вы знаете ваши основные личные ценности и их приоритеты, это помогает при решении трудных задач.

Оцените ваши значения. Представьте, что через определенное время произошло принятие решения.

Например, семья изменит вашу жизнь или новый бизнес изменит её. Сделайте шаг в будущую картину настолько, насколько вы сможете. Оживите эту картину в уме и пусть она там живет.

Через месяц оцените ваши личные ценности, при этом сохраняя картинку живой в сознании. Не поднимаются показатели приоритетов? Есть трения с вашими главными ценностями? Постоянно проводите этот процесс. Так вы внесете новый уровень понимания в процесс принятия вами решений.

Источник

Как поставить себе цель в жизни. Учимся прописывать цели

Практическое руководство о том, как научиться ставить себе цели на 5 примерах.

Как поставить «свою» цель

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута.

Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.

Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.

Чтобы определиться, Вам поможет инструмент колесо жизненного баланса.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово и глубого разберёте сферу жизни и составите план из 3–5 ключевых целей.

Пошагово разберите жизнь на молекулы

Примеры для постановки цели

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели. Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.

Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.

Как поставить цель из мечты

Первое, что сделаем, чтобы поставить цель – конкретизируем мечту (желанное будущее).

Определите срок и конкретный результат, который для вас ценен. Подробнее читайте – «Как поставить цель по методу SMART».

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год. Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

Поставим цели на наших примерах:

Стать финансово независимым → Удвоить доход (получить повышение).

Суммы 1500$ в месяц (на человека) достаточно, чтобы жить в 85% странах мира. Я живу в разных странах уже 3 года. Если у вас меньший доход, стремитесь к этой цифре.

Важно уточнить – это сложная цель, её реализация займёт

«Выучить» идеально иностранный язык невозможно, мы всё равно упустим много культурных особенностей.

Достижимые цели: сдать тест TOEFL на 60 баллов, знать на уровне «Intermediate». Для путешествий достаточно среднего разговорного.

Если денег достаточно выехать за границу – вперед! Хватит и 500$. Если это дорого, путешествуйте по другим городам.

Сходите в поход – это очень бюджетное путешествие. Если за год вы так никуда и не выберетесь, значит, вы не любите путешествовать, либо боитесь нового.

Если у вас нет коммерческого опыта, но есть намерение стать предпринимателем (что меня очень радует) – лучше не спешите. Поймите в какой нише вы видите себя и ваш проект. Ресторан, автомойка, интернет-магазин, новый Фейсбук?

Устройтесь работать в другую компанию, подобную которой вы намерены открыть. Получите опыт участия, нравится ли вам? Изучайте, растите внутри компании, следите за собственником.

Если вы только мечтаете о пении, но реальных навыков нет, не торопитесь на сцену. С нуля занимаясь 2–3 раза в седмицу с преподавателем, через 3–4 месяца вы споёте так, чтобы вам понравилось. Запишите её. Понравилось учиться – развивайтесь.

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели? Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели?

Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

Если вы наемный сотрудник:

Если вы собственник:

Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.

Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях.

Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.

Требуется: 30-60 минут каждый день.

Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».

Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.

Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться.

Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.

Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.

Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.

Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы.

Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?

Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?

Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?

Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.

Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.

Первый шаг к достижению цели

Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

Первые шаги по нашим целям:

Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.

Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.

Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.

Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.

Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.

Что делать при неудаче?

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

Не научились петь, но стали музыкальнее

Следующие результаты – провалы?

Видео «Как поставить цель»

Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

Источник

SunHyeob Kim

Разработано для iPad

Снимки экрана

Описание

Are you going to start exercising for your diet? Are you going to study for the certification exam to get a job? You eat to do something, but it’s hard to actually do it, right? It’s not easy to start a new job for anything and it’s not easy to last for a long time. And I would like to be able to do these things like everyday and habitually. Habits can also be cut off and last for a long time, so if you have a good habit, you can change your lifestyle.

Many people have their own habits. Some people start their day with cool water every morning, and sometimes their eyes open in the morning even if they go to bed late because it’s a habit to get up early. This good habit changes our lives. However, no one has ever been able to check out such habits since. Studies show that if you continue to do something for 21 days, you will be able to do it like a habit from now on. So if you keep doing what you want for three weeks, you’re going to cut yourself in the future.

Recently, I post pictures on Instagram and upload videos on YouTube. My hobby is very popular. Taking photos or videos, editing them or calibrating them, and uploading them to a site or app is difficult and time-consuming at first. And as we continue to do this, we’re getting the hang of it, and the time is getting shorter, and we’re having fun, and that’s what it’s like that. If you become a hobby and become a habit, you can do it unintentionally.
Also, physical activity such as jogging, walking, or exercising should be continued intentionally at first, but after a few days you will get used to it more and more and more, and after three weeks, you will be able to do it as a habit.

This app doesn’t tell you what to do or do as a habit. Find what’s right for you and keep it going for a long time. Remind the alarm at the time you want. Go ahead every day and write your thoughts on a daily basis. At some point, after 21 days, you’ll see what you’ve been thinking.

Что нового

Fix minor bug and Reduce the percent of main full screen ads.
Change App icon and colors.

Конфиденциальность приложения

Разработчик SunHyeob Kim указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Сбор данных не ведется

Разработчик не ведет сбор данных в этом приложении.

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Источник

LifeWheel—Goal Setting Tracker 4+

Life Balance & Track Progress

Oleksandr Stepanov

Designed for iPad

Screenshots

Description

— Add more balance and fulfillment into your life
— Increase the probability of achieving your goals by 11x
— Gain a full picture of your life
— Set goals for all spheres of your life
— Split your goals into small doable subtasks
— Stay on track with helpful reminders

How it is possible?

Our results come from statistics and facts:

So, by simply writing down your goals, you increase your chances by 11x.

Life Wheel takes it a step further by enabling you to implement the «Wheel of Life» technique, the best-known way to visualize all spheres of your life.

Frequently asked questions:

Источник

Goal Buddy: Life Goals Tracker 4+

Goal Buddy

Разработано для iPhone

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Set and track your life goals alone or with the support of a goal buddy. The Goal Buddy System is a simple yet powerful goal tracking approach.

This is a complete system to:
— organize you life visions
— set smart goals and
— focus on weekly next actions.

But the power advantage of this app is your goal buddy.

What is a goal buddy?

Goal buddy is someone, usually a friend you know, who helps you stay on track with your goals.

We give you tips how to find one and you can support each other by monitoring each other’s goals progress.

Here are some features of the app:

Goal Buddy Screen
All of us are busy and even if we set goals, most of us forget about them and don’t check them regularly. You may relate to the statistics that 92% of all new years resolutions fail usually within the first two weeks.

Our experience is that if you have a goal buddy, 92% of the goals will be achieved. By the help of this app, you can see your buddy’s goals and support him/her if needed. The same is true for you. If you don’t do what you committed to, expect a call from your goal buddy.

You can use this app to help and get help from your goal buddy and never procrastinate on goals again.

The visions are long term and are like life goals. Visions are the opposite of smart goals. Visions are unrealistic, bold and sometimes outrageous.

You can use this app as your life planner and set your long-term visions.

90-day Goals
To achieve your life goals aka visions, you set 90-day goals.

They are action oriented goals. If you are familiar with smart goals, 90-day goals are similar, but limited to a maximum of 90 days. So your deadline is set within the current quarter.

This forces you to take action and you don’t have time to procrastinate because your deadline is near (and not next Christmas).

You cant control the outcomes, you can control only your actions.

That’s why the second difference to smart goals is that you don’t focus on the results, but focus on the actions.

You can use this app as a goal tracker for your short-term, specific and action oriented goals.

Weekly Next Actions
Next actions are a powerful concept from the Getting Things Done (GTD) system.

In goal buddy you set only one next action, a weekly step for each of your goals.

You can use this app as a weekly to-do list of the few non-urgent but most important steps in your life that will unlock the achievement of your life goals.

Try this app now and leave a review if you like it 🙂

Источник

Самоменеджмент: методы развития и продуктивности

Если человек не научится управлять своей жизнью – он не увидит успеха. Нужно уметь быть самому себе менеджером, уметь совмещать личную жизнь и работу.

Самоменеджмент – это умение управлять собой, умение быть менеджером своей жизни: ставить перед собой цели, контролировать прогресс, оценивать полученный опыт.

Существуют различные методы самоменеджмента. Они помогают находиться в гармонии, и способствуют продуктивной работе.

Но нет единого комплекса техник, которые работают для всех. Самоменеджмент – это очень индивидуальная концепция. Которую тоже внедрять в свою жизнь пошагово, выбирая те приёмы, которые у вас закрепятся.

Ниже предоставлены рабочие методы, основанные на книгах по саморазвитию и психологии, и на жизненном опыте.

Важно не то, что есть в списке, а то, что каждый индивидуально учится управлять собой и придумывает список техник, которые работают для него.

Сформулируйте личную миссию

Если вам нравится ваше дело, то легко потратить слишком много часов на работу и недостаточно времени на сон, занятия спортом, личные дела и отдых с семьёй и друзьями.

Четкая формулировка личной миссии действительно помогает сосредоточиться на том, что важно. Следует мудро выбрать свои цели, чтобы добраться туда, где хочется быть.

Для эффективного самоменеджмента вы должны поставить долгосрочные цели в горизонте 10-20 лет. Цели будут сердцевиной ваших трёх главных векторов жизни. Для этого:

Составив личную миссию вы будете выстраивать каждый вид деятельности соответствует вашим целям. Это позволит легко управлять собой расставив приоритеты в действиях – включая сон, физические упражнения и семейное время.

Привычки – базовый метод самоменеджмента

Формирование привычек, которые изменят жизнь – это фундаментальный метод самоменеджмента. Привычки важны для любого человека, особенно для тех, кто принимает решения.

Привычки уменьшают усталость от принятия решений, позволяя вам сосредоточиться на том, что важно. Ваше концентрированное внимание расходуется не значительно на эти действия.

Как только что-то становится привычкой, вы просто делаете это – будь то кроссы по 10 км в обед или обработка сообщений в Телеграмм вечером.

Хитрость создания привычки заключается в том, чтобы начать с чего-то маленького и легко достижимого. Например, если вы хотите быть в форме и бодро себя чувствовать: начните с того, что ходите в качалку всего по 20 минут раз в неделю. Даже если вы не будете там заниматься, а просто разомнётесь и пойдёте домой – это будет лучше дивана.

Создание ритуалов

Ритуалы – это основа, на которой держатся привычки. Если вы привыкли бегать по пять километров через день, то ритуал – это то, что вы делаете до, во время и после бега.

Когда у вас привычка окружена приятными делами, вы охотнее её сформируете и удержите в своей жизни.

Если у вас есть утренний ритуал, то он помогает построить последовательность и предсказуемость в вашем дне. Утренний ритуал настроит вас на нужный лад, чтобы начать день правильно и сделать его счастливым.

Одним из таких утренних ритуалов может быть ведение дневника. В нём можно записывать:

Сосредоточьтесь на одной цели

Забудьте о многозадачности. Правда заключается в том, что вы снижаете свою производительность, когда пытаетесь делать слишком много вещей одновременно.

Слабые менеджеры тянутся в миллион разных направлений и не имеют много времени, чтобы отступить и сделать столь необходимые глубокие размышления о стратегических или творческих вопросах.

Стратегией занимаются собственники бизнеса. А вы сами являетесь собственником проекта своей жизни – это ключевая компетенция для эффективного самоменеджмента.

Поэтому выберите одну ключевую цель или задачу в день, сосредоточьтесь на ней и доведите её до конца. Или вы можете сосредоточиться на одной задаче, которая делает остальные задачи из вашего списка более лёгкими или не нужными.

Используйте матрицу приоритетов Эйзенхауэра, описанной Стивеном Кови в книге «7 привычек высокоэффективных людей». Этот метод самоменеджмента обеспечит, чтобы вы тратили достаточно времени на важные (стратегические), но несрочные действия.

Точить топор

Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и первые четыре часа я буду точить топор. Авраам Линкольн

Заточить топор на самом деле означает подготовиться к заданию. Речь идет не только о профессиональном росте. Это также включает в себя отдых и нерабочие мероприятия.

Старайтесь ставить реальные задачи (например, одна книга в месяц и одна книга резюме в неделю) и сосредоточиться на темах, которые способствуют достижению ваших целей и личной миссии.

Научитесь говорить нет

Эффективный самоменеджмент заключен в слове «нет». Нужно уметь не делать многого.

Вы не всегда должны иметь чёткий ответ и откликаться на любую просьбу. Часто сказать «я не знаю и не буду узнавать» гораздо эффективнее, чем казаться внимательным к каждому и говорить «я узнаю, дайте мне минутку».

Так делать как кажется не приятно, но это даёт вам возможность быть эффективным и не пускать кого угодно в ваш запас времени.

Время – ваш самый ценный ресурс. Учитесь не растрачивать его зря.

Используйте инструменты саморазвития

Есть много книг и приложений, которые могут помочь вам самостоятельно управлять собой.

Книги, являющиеся источником для некоторых из вышеперечисленных идей:

Полезные приложения для самоменеджмента:

Смысл самоменеджмента

Не быть перегруженным – главный смысл самоменеджмента. Совмещать баланс в работе и удовольствии от обычной жизни, от радости отношений.

Человек, чья жизнь находится в равновесии, будет иметь ясную голову и будет лучше справляться со стрессом.

Это не только улучшит жизнь в целом, но и повысит качество работы человека и то, как он взаимодействует со своей командой.

Вышеприведенные методы самоменеджмента помогут вам добиться большего, научат благодарить и быть примером дома и на работе.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Источник

Goal Buddy: Life Goals Tracker 4+

Goal Buddy

Designed for iPhone

iPhone Screenshots

Description

This app should only be used by people who are familiar and already use the «Goal Buddy Goal-setting System».

Set and track your life goals alone or with the support of a goal buddy. The Goal Buddy System is a simple yet powerful goal tracking approach.

This is a complete system to:
— organize you life visions
— set smart goals and
— focus on weekly next actions.

But the power advantage of this app is your goal buddy.

What is a goal buddy?

Goal buddy is someone, usually a friend you know, who helps you stay on track with your goals.

We give you tips how to find one and you can support each other by monitoring each other’s goals progress.

Here are some features of the app:

Goal Buddy Screen
All of us are busy and even if we set goals, most of us forget about them and don’t check them regularly. You may relate to the statistics that 92% of all new years resolutions fail usually within the first two weeks.

Our experience is that if you have a goal buddy, 92% of the goals will be achieved. By the help of this app, you can see your buddy’s goals and support him/her if needed. The same is true for you. If you don’t do what you committed to, expect a call from your goal buddy.

You can use this app to help and get help from your goal buddy and never procrastinate on goals again.

The visions are long term and are like life goals. Visions are the opposite of smart goals. Visions are unrealistic, bold and sometimes outrageous.

You can use this app as your life planner and set your long-term visions.

90-day Goals
To achieve your life goals aka visions, you set 90-day goals.

They are action oriented goals. If you are familiar with smart goals, 90-day goals are similar, but limited to a maximum of 90 days. So your deadline is set within the current quarter.

This forces you to take action and you don’t have time to procrastinate because your deadline is near (and not next Christmas).

You cant control the outcomes, you can control only your actions.

That’s why the second difference to smart goals is that you don’t focus on the results, but focus on the actions.

You can use this app as a goal tracker for your short-term, specific and action oriented goals.

Weekly Next Actions
Next actions are a powerful concept from the Getting Things Done (GTD) system.

In goal buddy you set only one next action, a weekly step for each of your goals.

You can use this app as a weekly to-do list of the few non-urgent but most important steps in your life that will unlock the achievement of your life goals.

Try this app now and leave a review if you like it 🙂

Источник

Goal Buddy: Life Goals Tracker 4+

Goal Buddy

Designed for iPhone

iPhone Screenshots

Description

This app should only be used by people who are familiar and already use the «Goal Buddy Goal-setting System».

Set and track your life goals alone or with the support of a goal buddy. The Goal Buddy System is a simple yet powerful goal tracking approach.

This is a complete system to:
— organize you life visions
— set smart goals and
— focus on weekly next actions.

But the power advantage of this app is your goal buddy.

What is a goal buddy?

Goal buddy is someone, usually a friend you know, who helps you stay on track with your goals.

We give you tips how to find one and you can support each other by monitoring each other’s goals progress.

Here are some features of the app:

Goal Buddy Screen
All of us are busy and even if we set goals, most of us forget about them and don’t check them regularly. You may relate to the statistics that 92% of all new years resolutions fail usually within the first two weeks.

Our experience is that if you have a goal buddy, 92% of the goals will be achieved. By the help of this app, you can see your buddy’s goals and support him/her if needed. The same is true for you. If you don’t do what you committed to, expect a call from your goal buddy.

You can use this app to help and get help from your goal buddy and never procrastinate on goals again.

The visions are long term and are like life goals. Visions are the opposite of smart goals. Visions are unrealistic, bold and sometimes outrageous.

You can use this app as your life planner and set your long-term visions.

90-day Goals
To achieve your life goals aka visions, you set 90-day goals.

They are action oriented goals. If you are familiar with smart goals, 90-day goals are similar, but limited to a maximum of 90 days. So your deadline is set within the current quarter.

This forces you to take action and you don’t have time to procrastinate because your deadline is near (and not next Christmas).

You cant control the outcomes, you can control only your actions.

That’s why the second difference to smart goals is that you don’t focus on the results, but focus on the actions.

You can use this app as a goal tracker for your short-term, specific and action oriented goals.

Weekly Next Actions
Next actions are a powerful concept from the Getting Things Done (GTD) system.

In goal buddy you set only one next action, a weekly step for each of your goals.

You can use this app as a weekly to-do list of the few non-urgent but most important steps in your life that will unlock the achievement of your life goals.

Try this app now and leave a review if you like it 🙂

Источник

Байка о важности записи целей

Популярное доказательство

Через 20 лет их ещё раз опросили. Те кто ставили и записывали цели (3%) получали в 10 раз больший доход, чем остальные вместе взятые (97% «без цельных»).

Точно такое же исследование «провёл» Гарвард в 1979.

Копипаст процветает среди авторов тренингов и статей, это понятно. Но его позволили себе и гуру по саморазвитию: Брайан Трейси, Тони Роббинс. Переписывая истории для своих книг у других авторов.

Я сам читал их книги, и повёлся на этот довод. Не раз пересказывал его, как доказательство моих слов. Дундук.

Прошло уже 20 лет, а это убеждение до сих пор популярное. Следовательно, мало кто из переписчиков проверяет, что он копирует. Копируют потому, что помогает быстро и прочно убедить «клиента». Работает убойно.

Банально, можно было проверить цифры (что я и сделал, а потом нашёл публикацию Fact Company).

Учёные любят точность, редко округляют данные.

И не факт, что из-за того, что 3% записывали цели. Может, они были честолюбивее других или унаследовали бизнес.

Как жить дальше?

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Источник

Mahendar Bhimanatini

Разработано для iPhone

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Whats common in Habit tracker apps? they make you focus on small things. But Purpose is about setting big goals and actually achieving them.

How is that different?
Well, when you set an audacious goal and read your goal every day, your mind will subconsciously help you form the good habits that eventually help you reach your goal. It sounds simple but achieving anything start with telling yourself that you can do it. It is scientifically proven that reading your goals and life purpose can wire your brain to solve big problems.

Purpose is built with simplicity in mind, it is minimalistic and beautiful and no distractions. It beautifully presents your goal in an easily readable format with the number of days remaining to achieve your goal, to subtly motivate you as days pass.

How does this work? Again very simple features
— Write a goal in your own words (Be audacious. ).
— Select a date by which you aim to achieve this goal. that’s it.
— Finally, allow notifications, so that Purpose can remind you every day to read your goal.

Что нового

This app has been updated by Apple to display the Apple Watch app icon.

Конфиденциальность приложения

Разработчик Mahendar Bhimanatini не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных.

Нет сведений

Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Источник

Focus: Life Goal Coaching 4+

FOCUS APP SL

Разработано для iPhone

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Focus and achieve your life goals by knowing how experts have achieved their goals. Do it using the Focus Methodology backed by hundreds of coaches around the world. Learn what experts in each field do to achieve their goals. Achieving life goals is not a coincidence.

The Focus Methodology:
Focus is here to help you achieve your life goals. Our methodology is based on taking life goals and breaking them down into actions and then breaking those actions down into day-to-day tasks.

Simple right? Simple, but very effective.

Life-Changing Workshops:
Each month a new workshop created by our coaches will unlock. The objective is to focus on each tool for one month so that the learnings become part of you. Each workshop contains a specific tool to help you develop a specific area of your life. For example:

30 Days of Gratitude → to gain a positive approach
My Value List → to identify my values
My Affirmations → to call in the positive
Word of the Day → to focus and set intentions

Your Focus Coach:
Coaching yourself is not always easy, that is why your Focus Coach will help you along this journey.

Benefits of Focus Pro:

Focus is not intended to replace one-on-one coaching sessions, but our methodology can accompany you in a similar way allowing you to:

— Set your life goals
— Access the best action plan to achieve a life goal validated by an expert like Rafa Nadal
— Participate in the 100 Moments of Focus Challenge so that you can ensure that you focus daily on what is important
— Continue strengthening other areas of your life with the 12-month Focus Workshop Agenda. These workshops are created to be consumed as a monthly session to grasp tools fully.
— Have unlimited access to our coaches to accompany you on this path towards bettering yourself

Why Focus was born:

Our vision at Focus is to allow everyone to Focus on what is most important: themselves.

If you understand what makes you happy and you are able to put that in the center of your life you will be happy and that will expand to everyone around you. If you do this authentically there will be no more need for sleep apps or scent diffusers, you will have found inner peace.

We have dozens of coaches responding to our Focus Pro users and a selected group of coaches with excellent experience creating the most interesting exercises and bringing you the best tools to discover the best version of you.

On top of that, we are lucky to have tons of experts sharing with us how they have reached their objectives in different fields. Who wouldn’t want to know what experts do to be where they are?

Payment will be charged to the credit card connected to your iTunes Account when you confirm the initial subscription purchase. Subscriptions automatically renew unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current subscription period. Your account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period, and the cost of the renewal will be identified. You may manage your subscription and auto-renewal may be turned off by going to your Account Settings after the purchase.

Источник

Пошаговый курс «Карта Жизни»

Поможем составить эффективный план развития «проблемной» сферы жизни.

Найдём сферу ваших наибольших трудностей

Здоровье. Деньги. Общение. Работа. Самопознание?

Зачем проходить курс?

Когда вы осознали, что дальше так жить нельзя, сделайте шаг номер один: проведите ревизию своей жизни. [1]

Нужно определить, где вы сейчас находитесь, что в вашей жизни происходит, что вам в ней нравится, а что нет.

Какие шаги предпринимать?

Отсутствие понимания сложности преобразования жизни ведёт к разочарованиям. Большинство рекомендаций по теме несвоевременны и приведут вас к фальстарту.

Не стоит форсировать скорость развития, и пропускать этап осознания текущего положения дел.

Источник

50 целей в жизни человека. Цели в жизни – список. Примеры 50 жизненных целей

Бестолковые цели человека

Стремление к цели в жизни само по себе – бессмысленно. Важно, к чему цель ведёт, какие ценности воплощаются в жизнь. Есть цели – грёзы, которые все хотят, а пользы от их достижения мало. И ставить их тем более без толку – они не мотивируют.

Посмотрите на этот список целей в блоге «МИФ» [1]:

Подобные цели порождают ущербную мотивацию. Так цели ставить нельзя. Шизонуться можно, их достигая. Или вообще неясно, с какого перепугу они кому-то нужны в настоящем времени.

Есть типичный список целей, который предлагается читателям блогов. Авторы, пытаясь дать примеры долгосрочных целей – дают набор петель. Стремиться к таким целям, ничего не имея за ними – инквизиция остатков здравой психики.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3, а не 50 важнейших целей в этой сфере.

Пошагово разберите жизнь на молекулы

Жизненно важные цели

Цели, которые мы перед собой ставим, должны нас развивать, приносить опыт, рост осознанности и личной ответственности. А не гнать в психушку, реанимацию или на кладбище.

Жизненно важные цели – это те, стремление к которым будет нас развивать , р асширять наши возможности, повышать ощущение счастья, оздоравливать психику и отношения с другими.

Миру требуется сотня покорителей космоса. Если кто-то истинно стремится быть космонавтом – вперёд! Лучше счастливый, мудрый, ответственный человек, и при этом ещё и посланник от Земли, чем астронавт – несчастный, перепуганный, тренирующийся и изводящий себя, только потому, что не готов полюбить себя и понять свои желания.

Я не против борьбы и «достигательства», но борьба особенно с самим собой не должна быть бессмысленной. Нет нужды в пустышке в скафандре, делающей селфи на фоне Земли.

Главная жизненно важная цель человека – быть здоровым физически и психологически. Уверенных людей с позитивной самооценкой, знающих себе цену и способных воплощать свои желания – не так уж и много. Они способны поставить перед собой цель жизни, взяться за решение жизненно важной проблемы для всего человечества. У них есть мужество и силы её решить и жить счастливо.

Цели развивающие человека

Для воплощения цели жизни человеку достаточно средних способностей, но мало среднего мужества. Силы ума надобно меньше, чем мужества противостоять обстоятельствам и предрассудкам окружающих.

Человек не эффективен при достижении цели, которая не ведёт его к чему-то большему, чем сама цель. Поэтому так важно напрактиковаться понимать свои желания, потребности, ценности, знать свои сильные стороны и уметь трудиться в удовольствие.

Цель без смысла – тупик

Ставьте краткосрочные цели для самоисследования, поиска своих нераскрытых талантов. Учитесь преодолевать предубеждения о себе и о том, что вы уже «знаете». Развивайте уверенность в себе, составляйте мнение на основе личного опыта. Развивайте мужество и способность к труду. Всё это вам понадобится, когда вы будете готовы к решению важной проблемы, реализации сложного проекта.

Пример: список 50 целей

Список 50 целей разбит по сферам жизни.

Придумать цели бывает сложно, если мало практики и осознанности. Поэтому полезно просматривать примеры общих развивающих целей и адаптировать понравившиеся.

Предлагаю примеры, которые ведут к развитию личности, к приобретению опыта, расширению представлений о себе и вселенной. Желательно иметь что-то ещё за этим целями, но они и так будут развивать вас, если вы решите их достичь. Собрал цели, более экологичные для нашей головушки.

Здоровье и спорт

Цели в работе, в карьере. Финансовые цели

Окружение, друзья

Личные отношения, семья

Отдых, яркость жизни

Цели по личностному развитию, интеллект

Творчество

Духовность

Может, Бог атеист? Редко видит людей, начинает сомневаться, что они существуют.

Жизненные цели мужчины

Дело – это главная цель, которой мужчина посвящает своё время [2]. Без дела он недееспособный.
В идеале, это какое-то предприятие с гуманистической идеей, направленное на помощь и развитие других людей.

Для мужской природы жизненно важно – исследовать мир, захватывать территории (рынки), соперничать с другими, продвигать новые товары и услуги. Реализуя своё начинание, мужчина реализует себя в этом мире. Дело – второе лицо настоящего мужчины.

Мужчина по природе – исследователь.

Одна из важнейших целей в жизни мужчины – это его ДЕЛО.

Список примеров целей мужчины и парня на 5–10 лет:

Важнейшие цели женщины

Женщина не обязана добывать деньги для семьи. Это – забота мужчины. Женщина может тоже заниматься делом. Главное, чтобы это не стало для неё основной работой. Она может заниматься своим делом для души, но оставаться верной своей женской природе.

Женские цели в жизни. Женщина – хранитель.

Жизненно важные цели женщины находятся в таких сферах: отношения, красота, домашний уют, дарение миру любви, духовные практики. Семья и забота о детях для женщины – на важнейшем месте. Это делает её счастливее [2].

Примеры жизненных долгосрочных целей девушек:

Женские цели устремлены к гармонии и балансу в жизни.

Список женских целей на год:

Как написать свои 50 целей в жизни – ответ

Заведите списки целей-примеров и идей. Вносите всякие разные мечты и цели. Разбивайте цели по категориям: краткосрочные (до 1 месяца), среднесрочные (1 год) и долгосрочные (2–5 лет). Когда накопится 50 и больше целей – пересортируйте их, важные внесите в свой список целей на год. Я храню списки на Evernote и в блокноте.

Выделите время и составьте свой список 50 жизненных целей.

Чтобы определить свои цели, рекомендую упражнение «50 целей и 50 желаний». Сначала необходимо определить круг своих желаний, начать их реализовывать. Затем там, где больше всего хочется продолжать трудиться – искать более глобальную цель. Идеал – искать и найти проблему, потребность человечества и удовлетворить её.

Формулируйте не только эгоистичные цели в жизни, но и направленные на пользу людям. Цель «стать известным поваром» не принесёт такого удовлетворения, как организация детского центра. Сама формулировка «стать известным» говорит о нездоровой психике, о недолюбленности в детстве. Если вам вдруг хочется известности, сначала удовлетворите свою духовную потребность в любви. Так что спасайте мир после того, как спасёте себя. Сначала взрастите крепкий эгоизм, а альтруизм и сам появится, не за чем его форсировать.

Идеальная цель жизни человека – это когда вы отдаёте вселенной себя и кайфуете от этого. Вам необходима только свобода делать то, что нравится. Вам необязательно получать одобрение, признание и славу. Нет необходимости знать пять языков, чтобы заслужить уважение и восхищение. Вы чувствуете себя хорошо и в одиночестве, и в команде, делая то, что считаете правильным.

Выбирайте свои жизненно важные цели и отправляйтесь в путь к себе.

Источник

goal-life.com

Оптимизируйте сайт и получите больше трафика

Попробуйте полную версию Анализа сайта: найдите ошибки на главной и внутренних страницах и исправьте их с помощью советов сервиса. Ежедневный аудит и проверка позиций помогут оценить результаты.

Бесплатная версия:

Анализ только главной страницы

10 проверок в инструментах в день

Ограниченная частота проверки

Платная:

Анализ всех страниц сайта

Сравнение с конкурентами

Проверка позиций по запросам

Автоматический анализ сайта

Еженедельные отчёты на почту

Важные события

Чек-лист

Параметры домена

Описание

Индекс качества сайта — это показатель того, насколько полезен ваш сайт для пользователей с точки зрения Яндекса.

При расчете индекса качества учитываются размер аудитории сайта, поведенческие факторы и данные сервисов Яндекса. Значение индекса регулярно обновляется.

Если у сайта есть зеркало, то показатель неглавного зеркала сайта будет равен показателю главного.

Показатель ИКС поддомена сайта, как правило, равен показателю основного домена.

Дополнительная информация

Статьи по теме

Данные теста были получены 12.04.2022 13:52

Выбор пользователей 4 из 5

Популярный сайт 3 из 5

Описание

Рядом с адресом сайта в результатах поиска Яндекса могут появляться знаки, основанные на данных о поведении пользователей. Такие знаки могут свидетельствовать об удовлетворенности пользователей и их доверии к сайту.

Популярный сайт — сайт получает этот знак, если имеет высокую посещаемость и постоянную аудиторию.

Выбор пользователей — знак получают сайты с высокой степенью вовлеченности и лояльности пользователей по данным Яндекса.

Статьи по теме

Данные теста были получены 12.04.2022 13:52

Описание

Примерное количество проиндексированных страниц в выдаче Яндекса можно посмотреть через оператор site:, что мы и делаем. Он покажет результат поиска по URL сайта, но точную цифру страниц в индексе выдавать не обязан.

Точные данные Яндекс отображает в Яндекс.Вебмастере. График изменений количества находится в разделе «Индексирование сайта» — «Страницы в поиске».

Данные теста были получены 12.04.2022 13:52

Описание

Сколько страниц сайта Google точно проиндексировал, узнать невозможно. Поисковик не ведет базу данных по URL-адресам.

Примерное количество страниц в выдаче покажет оператор site:, на который мы ориентируемся. Число может быть искажено страницами, которые запрещены к индексу в robots.txt, но попали в выдачу из-за внешних ссылок на них.

Чуть более точное количество покажет раздел «Статус индексирования» в Google Search Console, но и эти данные могут быть искажены из-за применения фильтров.

Данные теста были получены 12.04.2022 13:52

Описание

Примерное количество проиндексированных страниц в выдаче Яндекса можно посмотреть через оператор site:, что мы и делаем. Он покажет результат поиска по URL сайта, но точную цифру страниц в индексе выдавать не обязан.

Точные данные Яндекс отображает в Яндекс.Вебмастере. График изменений количества находится в разделе «Индексирование сайта» — «Страницы в поиске».

Данные теста были получены 12.04.2022 13:52

Описание

Google сканирует сайты, чтобы находить зараженные ресурсы, фишинговые страницы и другие проблемы, которые ухудшают качество выдачи и пользовательский опыт. Благодаря этой информации поисковая система предупреждает пользователей о небезопасных сайтах. В случае, если сайт будет признан опасным, Google может понизить его в выдаче или удалить.

Дополнительная информация

Данные теста были получены 12.04.2022 13:52

Описание

Обычно заражение происходит из-за уязвимости, которая позволяет хакерам получить контроль над сайтом. Он может изменять содержание сайта или создавать новые страницы, обычно для фишинга. Хакеры могут внедрять вредоносный код, например скрипты или фреймы, которые извлекают содержимое с другого сайта для атаки компьютеров, на которых пользователи просматривают зараженный сайт.

Дополнительная информация

Данные теста были получены 12.04.2022 13:52

IP адрес содержится в реестре.

Домен не найден в реестре.

С 2009 года Роскомнадзор контролирует распространение информации в интернете. Для этого ведомство в 2012 году создало реестр запрещенных сайтов, который пополняется ежедневно. Первыми под блокировку попадают сайты с запрещенным контентом. Также Роскомнадзор может заблокировать сайт за ФЗ 152 «О персональных данных».

Чтобы снять блокировку, нужно убрать материалы на сайте, из-за которых вы получили блокировку. После этого написать письмо на адрес zapret-info@rsoc.ru.

Дополнительная информация

Статьи по теме

Данные теста были получены 12.04.2022 13:52

Рейтинг домена — 42 / 100

Разместите кнопку с PR-CY Rank на сайт. Кнопка показывает уровень доверия и качество площадки.

Описание

Данные теста были получены 12.04.2022 13:53

Источник

Focus: Life Goal Coaching 4+

Life Goal Coaching by Experts

FOCUS APP SL

Designed for iPhone

iPhone Screenshots

Description

Focus and achieve your life goals by knowing how experts have achieved their goals. Do it using the Focus Methodology backed by hundreds of coaches around the world. Learn what experts in each field do to achieve their goals. Achieving life goals is not a coincidence.

The Focus Methodology:
Focus is here to help you achieve your life goals. Our methodology is based on taking life goals and breaking them down into actions and then breaking those actions down into day-to-day tasks.

Simple right? Simple, but very effective.

Life-Changing Workshops:
Each month a new workshop created by our coaches will unlock. The objective is to focus on each tool for one month so that the learnings become part of you. Each workshop contains a specific tool to help you develop a specific area of your life. For example:

30 Days of Gratitude → to gain a positive approach
My Value List → to identify my values
My Affirmations → to call in the positive
Word of the Day → to focus and set intentions

Your Focus Coach:
Coaching yourself is not always easy, that is why your Focus Coach will help you along this journey.

Benefits of Focus Pro:

Focus is not intended to replace one-on-one coaching sessions, but our methodology can accompany you in a similar way allowing you to:

— Set your life goals
— Access the best action plan to achieve a life goal validated by an expert like Rafa Nadal
— Participate in the 100 Moments of Focus Challenge so that you can ensure that you focus daily on what is important
— Continue strengthening other areas of your life with the 12-month Focus Workshop Agenda. These workshops are created to be consumed as a monthly session to grasp tools fully.
— Have unlimited access to our coaches to accompany you on this path towards bettering yourself

Why Focus was born:

Our vision at Focus is to allow everyone to Focus on what is most important: themselves.

If you understand what makes you happy and you are able to put that in the center of your life you will be happy and that will expand to everyone around you. If you do this authentically there will be no more need for sleep apps or scent diffusers, you will have found inner peace.

We have dozens of coaches responding to our Focus Pro users and a selected group of coaches with excellent experience creating the most interesting exercises and bringing you the best tools to discover the best version of you.

On top of that, we are lucky to have tons of experts sharing with us how they have reached their objectives in different fields. Who wouldn’t want to know what experts do to be where they are?

Payment will be charged to the credit card connected to your iTunes Account when you confirm the initial subscription purchase. Subscriptions automatically renew unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current subscription period. Your account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period, and the cost of the renewal will be identified. You may manage your subscription and auto-renewal may be turned off by going to your Account Settings after the purchase.

Источник

Discover your life goals

If I stopped you on the street.

And asked you «what are your top three life goals?» Would you be able to answer without hesitation?

Would you be able to confidently say why those goals are important to you and why failure to achieve them is not acceptable to you?

If your answer is «no». Are you sure that you are taking your goals seriously?

You will not achieve your goals if they are not intensely emotional for you.

In this guide and interactive tool, I am going to help you «feel» your goals. You will be uncomfortable doing it. But you will not regret it.

Watch a preview video

Why life goals are important

There are two things that we need to untangle first. They are slightly different but important to be clear on.

The reason life goals in general are important is actually a more difficult question to answer. But the simple answer is: happiness. The journey of life is more enjoyable if you know the destination. It is more exciting if the struggle is not blind. It puts the challenges into perspective and hopefully helps you avoid going down dead-end alleys that waste your precious time.

Productivity is irrelevant if you are working on the wrong things. You will just get more stuff done that is not important to you in the long run.

Properly formatted written goals on the other-hand is a longer story. In my opinion there are three reasons why they are so important.

The primary reason that life goals are important is that they save time and reduce anxiety.

The importance of decision fatigue is often overlooked when it comes to goals. Success or failure is determined by our micro-decisions. Those seemingly unimportant choices that we make hundreds of times per day.

We are human. We are programmed to take the easy option. To take the path of least resistance. It is only the clarity that we have about what we want that gives us the motivation to select the harder choice.

Every day we have too many decisions to make. Each decision drains our energy. If your goals are not top-of-mind these decisions are more difficult. Preventing us from doing anything. If your goals are clear, decision fatigue is reduced and your choices become easier. Easier, not easy 🙁

The second reason is measurement. It sounds weak. It sounds like the kind of reason that people say without really thinking about it.

But it is deceptively important.

If you have not written down your goals in an emotionally evocative way you will never have the motivation to act on them daily. Measuring your progress and the time that you spend on your goals is a constant reminder of the promises that you made to yourself.

Types of life goals

Many of the goal types that you may have heard of have several different names, which adds to the confusion.

We will start with the broad buckets that are used and then get into more practical areas of your life where it would be good to have some goals set.

Towards the end of the chapter, I will give my personal recommendations. Basically, ignore most types of goals.

While reading, keep in mind that it is what you choose, not what you don’t choose that makes you happy in life.

Outcome goals, process goals, and performance goals

There are five major types of goals to consider when setting goals.

To explain the differences between these types I’ll use the example of running. We will see how running goals vary when viewed through each of the five different goal-type lenses.

Outcome goals

An outcome goal is a goal with a definite end result. An example might be I will complete the New York marathon in 2021. With this type of goal, it is very clear if you have achieved it or not. Outcome goals do not detail how you will achieve the goal.

Process goals

Process goals are similar to setting a habit. They are ongoing behaviours that you will stick to. For example, I will become a runner and I will train 5 days a week. It can be very useful to set process goals in order to aid with outcome-based goals. Process goals are focus on how you will do things.

Performance goals

A performance goal is a personal standard that you set for your activities. For example, I will complete the New York marathon in 2021 with a time less than 4 hours. The difference between performance and outcome goals is how well you will achieve the outcome.

Topic goals

A topic goal is a goal where you want to focus on an area of your life. For example, I want running to be an important part of my life. This might include, joining clubs, blogging about running, learning all about the benefits and mechanics of running properly.

Time-based goals

A time-based goal is a personal goal that makes the deadline the most important element of the goal. For example, six months from now I will be the best runner that I can be. You do not have a specific outcome or performance level in mind but you are going to do everything that you can do in the next six months to improve.

Life goals categories

Health goals

It is not an accident that health is the first category in this list. If you do not take responsibility and manage your health then all other goals fall by the way-side. If you are not healthy and vibrant you will not have the energy or motivation to work on anything else.

If you’ve ever had a toothache you know that everything else becomes unimportant. It is all-consuming and it is the only thing that you can focus on.

I recommend that people have between 3 and 5 active life goals. The only category that you should definitely always have a goal in is health.

Health goals should encompass fitness / sleep / nutrition and any persistent ailments that you have. Dedicate time to these things every week.

Educate yourself on how the body works and learn skills. If you learn how to use a kettlebell (or similar) really well, you can build a strong and resilient body that minimizes your downtime and increases your chances of achieving all of your other goals.

If you ignore everything else in this article, please don’t ignore your health.

Financial goals

Getting to a stable / comfortable financial position is also one of those things that is a gateway to more meaningful goals. It is hard to work on your relationships or romantic goals if the bills are piling up.

Obviously, you need to adjust that number for your country and its’ cost of living. And that is not saying that your happiness won’t improve, it will just improve less and less for every thousand additional dollars that you earn.

Knowing this fact is useful but truly understanding it can be powerful. It is difficult for most to internalize and believe it to be true. But the sooner you do, the sooner you can start to focus on other more meaningful aspects of life.

Don’t let your financial goals dominate your focus.

Relationship goals

Setting relationship goals and actively working on them is often overlooked. Even though it is possibly the easiest way to dramatically improve your life and your overall happiness.

Having a strong support network of loved ones, friends and family can lead to a very happy and fulfilled life with the standard trappings of «success».

Below I discuss the three most important relationship types. When you are constructing a goal in the relationship category you should probably address each of these three types.

Romantic relationship goals

Even if you are married you should consider addressing your spouse separately. That one-on-one relationship can be a linchpin in your overall happiness.

In an ideal world, how would your interactions be with this person every day? Even on tough days? How would you treat each other even after years of being together?

If you’re single. What kind of person are you looking for? Don’t make a huge long list of their attributes. Focus on how you would interact with them. Their personal attributes are much less important than the interplay between you both. Having a long list of dealbreaker attributes is not a good idea for a relationship that you want to build to last.

Family relationship goals

This one is tricky in a lot of cases. Some of us are lucky and have loving family members that are easy to get on with. Others, not so lucky.

The fact that we can’t choose our family (other than spouses) means that we need to be creative and flexible with our goals. You may need to have specific goals for specific people.

Or, a better way might just be to set a goal about who you are going to be. Someone who is always friendly, loving and supportive regardless of the situation. Easier said than done I know. But if you can become that person. Over time strained relationships with your family members can heal and become positive and add joy to your life.

You only have control of your half of the relationship. Do not stress about that which you cannot control. Consciously decide how you want to act put regular large deposits into the bank of trust and hope that you eventually reap dividends in the relationship. If you don’t, at least you can sleep at night knowing that you did your best.

Friend relationship goals

Research has shown that those who have close friends (emotionally and geographically) live longer than those who don’t. FB / Insta / twitter friends don’t count, unfortunately.

In fact, not having a close network of friends can be as bad for your health as smoking 15 cigarettes per day!

Developing new friendships gets harder and more daunting the older we get. But it is far from impossible and you should be open to making new friends every time you meet someone new. But realistically, nurturing the friends that you already have is a more effective goal for you to set.

Your goal should be to meet in person as frequently as you can and make memories with different activities once per year. A weekend away with your best friends every year can be a fantastic bonding experience and something that everyone can look forward to.

Be fun. It’s fun to be fun.

Educational goals

Education has changed a lot over the past 10 years. It is no longer limited to high-school or college degrees. The internet has put some of the best educators in the world at all of our fingertips in affordable ways.

It is becoming more and more important that we adopt the mentality of the lifelong learner. Work is changing too quickly not to.

Most of us will have several different careers in our lifetimes. If we are to succeed, financially and otherwise, we need to constantly learn new skills.

If framed in the right light, having educational goals will help us to achieve our other goals. It can also be epically fun. Learning how to code or dance, or a new language can be engrossing hobbies.

Selecting the right educational goals can be complete life-changers. Spend the time and think carefully about them.

Personal development goals

Personal development or self-improvement is a very general category that can be a catch-all that overlaps with many other categories. That being said, many of my favourite topics fall into it.

The most popular topics for this type of goal, include: improving your productivity/time management (which I am passionate about), becoming more a more confident/positive person, improving your intelligence quotient or emotional intelligence. Shaking bad habits or conquering your fears. See, I told you it was broad 🙂

The trick with this type of goal is to not have too many. Stop multitasking. Multitasking is mostly a bad idea. Deep work and focus on one of these goals at a time. These types of goals often have a finish line, so can give you a great sense of satisfaction.

Use relatively short «finish-line» goals to build your momentum towards other goals. Success breeds enthusiasm. You need to give yourself some quick-wins.

Career goals

What would you do if you had enough money and you didn’t care about what people thought?

Not worrying about what people think is very important here. Forget about thoughts like: I went to university and studied x, so I should work in x.

Thinking about your career though that type of lens allows you to determine if you are on the right ladder or if you need to jump to another.

If you’re confident that you are on the right ladder. Then you should set time-bound progression goals. If you regularly think about this type of goal it will affect the hundreds of micro-decisions that you make during a standard work-day.

Having a clear career goal can be very useful when deciding on other types of goals discussed in this chapter. For example, your short to medium term educational goals can be designed to support your career goal by upskilling yourself for the position that you eventually want to get to.

Psychological goals

Thinking about your own psychological health is often overlooked. Too many of us (me included) avoid this topic. We put too much stress on ourselves to become successful.

This can have the opposite effect.

We need regular pit-stops, change the tires, wipe the windshield etc. Without taking the time to take care of ourselves mentally we slow down. This generally happens in an imperceptible way.

Everyone should have regular breaks or activities to de-stress ourselves. Too often we feel that these types of pit-stops are frivolous luxuries. Try not to view them in that light. Without fresh tyres, you are much more likely to get off the track when you come to an inevitable tight corner.

Lifestyle goals

Your lifestyle goals can be very linked to your financial situation. But if you can try and have some that don’t require lottery level winnings that you can do right now.

Having your dream house or three foreign holidays per year are not bad long-term goals. But you need to live the journey. Have some lifestyle goals that are attainable without major changes to your finances.

I’ve broken lifestyle goals into two sub-types. Experiential goals and

Experiential goals

There’s a common saying «collect memories, not things». I am a huge fan of this philosophy to life.

Beautiful moments/experiences enrich the soul more than the newest gadget, in my opinion.

Designing and planning experiences for yourself and your family create those magical stories that are told for years to come. I particularly like designing trips away with friends to cement relationships.

Leisure goals

We only live once. It’s a dull ride if you don’t do your best to enjoy it.

Unfortunately, when you become an adult, nobody else will help you prioritize making your life fun. It’s all on you.

Hobbies / friends are important! Don’t continuously put off enjoying life until you hit a specific career goal or dollar amount in your bank account. That is the best way to have miserable years if not decades that you cannot get back. Trust me on this.

If you are like me and find it hard to prioritize this type of goal, then look for multi-purpose leisure activities.

Choose leisure activities that are fun but that could potentially make you healthier / wealthier or improve your relationships. Two birds with one stone.

Retirement Goals

We all want to enjoy our retirement. We should start planning for it early. Earlier than most of us do.

If we do start planning early, the only aspect that we generally think about is financial.

Don’t get me wrong, that is extremely important. Downgrading our lifestyles when we retire is not an ideal scenario.

But if you think about what your retirement goals are in detail you may come up with really interesting things to do now to prepare.

Maybe you should start learning another language so that you can retire in another country. One with better weather!

Or maybe you’ll take up a hobby now that you think would be a great way to spend your free time. Golf is the first one that comes to mind but the options are limitless here. The options are only limited by your imagination.

How to set goals

But after reading lots of articles on the web I’ve come to the conclusion that most people confuse goal categories with the techniques available to actually come up with those goals.

Here I am going to discuss the most common methodologies.

Goal-setting methods / techniques / frameworks

Regardless of what technique you use, remember that you do not have goals if they are not written down. Also, keep in mind to set goals that motivate you. If your goals do not inspire action then they are not useful to you.

We’re going to discuss 5 frameworks here. With all of these frameworks, it has been shown that you should frame the goal positively rather than negatively. «I will do. » is much more powerful than «I will not do. «.

Of the techniques listed below, I personally advocate for the obituary method and I designed the interactive tool accompanying this guide using that method.

Types of goal-setting

One goal per category technique

This technique is simple. You go through the list of categories in chapter 2 and you rack your brain until you can think of one goal for each category.

It is a shotgun approach. There are many flaws with this concept even though it seems to be quite popular online.

The most obvious flaw is that you will have way too many goals. You will also not have any clear hierarchy of importance.

Having this many goals means that you will probably forget all of them quickly and none of them will ever be top-of-mind.

There is also no strong emotions in the goal-setting process. It is more of a chore than a voyage of self-discovery.

Values first technique

The value first approach is better but has prerequisites. You need to be clear on what your values are first, which is not necessarily self-evident.

But once you have that list (it will be far fewer than the goals categories), you have a lens to look at your life through. You can ask yourself, what does someone who values x do? How do they interact with people?

For example if «saving the environment» is one of your values, you might set a goal to change your career into something that is more aligned with this core belief.

Purpose first technique

Similar to the values first approach the purpose first technique requires prerequisites. But if you already know what your purpose in life is, it can be extremely easy to set effective goals by examining aspects of your life through the lens of that purpose.

If you are lucky enough to have a clear purpose to your life, like Elon Musk wanting to make the humans a multi-planetary race. All of his goals, in the long and short-term begin to write themselves. And because he already has his «why» he has the emotion and drive already built in.

Why, what, how technique

If you haven’t seen it, you should really watch Simon Sinek’s TED talk called start with why. He pitches his method as a tool for marketing communication but it can be adapted to a powerful personal goal-setting technique.

In that talk, think of the «what» as your goals. And every time he says «People don’t buy what you do they buy why you do it», think of yourself as the «buyer of your own goals». If you cannot convince yourself to «buy» your own goals, you have not come up with the right framing to motivate yourself to act.

SMART goals

I am sure that you have heard of SMART goals. SMART stands for:

SMART goals describe the anatomy of a well-formed goal.

The idea is that you need to be able to clearly articulate each of the 5 elements before you can consider a goal to be well written.

It was initially designed for workplace goal but it is also effective for many goals in your personal life.

Obviously, there are certain types of personal goals that can be difficult to measure. This is especially true for relationship or spiritual goals. But, that being said it is worth trying to write down all 5 elements for all of your personal goals if you can.

The obituary method

The obituary method is what I decided to use for the interactive tool that comes with this guide.

The reason is that it gives you a great frame of reference to think about what goals you want, not just how to write the goals (like SMART goals). If you are new to writing goals then it is the best starting point.

In chapter 7, I explain how this method works in a lot of detail. But you don’t need to read that chapter or understand the technique to use it. Just click on «Launch the tool» in the menu (table of contents on mobile) to get started.

Life goals examples

For these examples we will not include «why» someone should do them or «what failure to achieve the goal would look like. These things are too personal to speculate on. But if you add any of them to your goals list. Make sure that you do write down your why and failure.

Health goals examples

I will respect my body / health more and treat it better than I would treat a loved ones health if I had control over it.

In the next 12 months I will significantly improve my diet by stopping all junk food on weekdays.

I will set a schedule to regularly get health checkups and act on that information to constantly improve my health.

I will take responsibility for my own health and educate myself about how to stay healthy and what different foods really do my body.

Financial goals examples

I will be in a position to buy my dream car before my x birthday.

I never want to have to worry about how much I spend on discretionary items. I should just know without needing to check my accounts to see if I have enough.

I will completely clear all of my debts in the next 4 years.

I want to have a rainy day fund with x thousand dollars in it, just in case there is an emergency that I need to deal with.

Educational goals examples

I will read x books per year every year. Audio books count!

I will invest x dollars per year into my lifelong education.

I will do at least x online courses per year into my hobbies. Only fun things!

In the next x years I will finish my x degree with a final grade of x.

I will learn how to speak x to a test level of x within the next 2 years.

Personal development goals examples

I will improve my concentration and ability to do deep work over the next six months by always switching my phone to `do not disturb` when I am working on my goals.

I will work on my time management and commitments. I will say no to new things more frequently to guarantee that I can deliver on what I have already promised.

I will deal with things before they become a problem by being more reflective and proactive when it comes to upcoming responsibilities.

I will do my best to become more empathetic to peoples’s problems around me. I will try harder to put myself in their shoes when they are going through difficult times.

I will take personal responsibility more seriously. I will not blame others for events where I had a partial input into the outcomes.

Relationship goals examples

I want to be the person that people in my life come to when they are in trouble because they see me as dependable and there for them.

I want people to view me as an honest and sincere person. I will achieve this by always telling the truth, even when that is difficult.

I will actively listen to people and not disrespect them by checking my phone when they are trying to say important things to me.

I will not be the cause of stress in other people’s lives. I will always do my best to limit how my actions negatively affect others.

I want people to enjoy being around me. I will try to limit my bad moods and be the best company that I can be with everyone in my life.

Romantic goals examples

I want to find a loving, intimate relationship that could lead to marriage in the next 5 years.

I will consistently work on my relationship with my significant other and regularly delight them and show them that they are loved.

I need to end my current relationship as it is toxic or not fulfilling me in a meaningful way.

I will spice up my current relationship by regularly introducing new exciting events and options.

Family Goals examples

I will contact all of my close family at least once per week to see how they are doing.

Every year I will try to visit and spend at least a few days in the company of each member of my family.

I will tell my family on a regular basis how I feel about them and what they mean to me.

I will have the courage discuss any problems with my close family members and do my part to improve our relationships.

Friends goals examples

Nourish my lifelong friendships. Video or call or meet each of them at least once per month. The older I get the more valuable they are to my happiness.

Develop new friendships. Don`t be afraid to meet new people and form deep bonds with them. You are never to old to cultivate friendships.

Proactively improve my friends lives. Help them. Offer to help them. Be an amazing friend.

Remove toxic friends from my life. Those that make me feel bad or those that do not genuinely have my best interest at heart.

Career goals examples

I will start my own business within the next 3 years in an industry that I love and find fascinating.

I will not be afraid to ask for a promotion that I deserve and will demonstrate my value to my company without compromising my values.

I will have the courage to change my career. It is never too late. I will take incremental steps now with the aim of getting into the industry in the next 24 months.

I will constantly strive to find a balance between my work and personal life. To thrive at work I need to recharge and enjoy my personal life. They are intrinsically linked.

I will actively work on my communication and team work skills. I can learn from my team and they will help me to climb the ladder if I improve with their experience.

Psychological goals examples

I will surround myself with positive people that want me to be happy. I will remove as many toxic people from my life that I can.

Once per month I will review my life and my happiness. I will take stock of what I have and express gratitude for it.

I will stop using the social media apps that promote envy. If these apps are not motivating me to achieve my goals, then they are just making me less happy.

I will not be afraid to ask my friends and family for help in times of trouble. They are there for me as I am there for them.

I will meditate for 10 minutes per day and journal so that I am always self aware of what is causing me internal strife and anguish.

Lifestyle goals examples

I will structure my work and relationship committments this year so that I have more time to myself. Time for me to reflect and to think about my life.

Learn how to dance the three most popular dance styles in South America (Salsa, Bachata and Merengue)

Become a role model to someone younger than me. Be there mentor and help them to grow.

I will self-publish a book in the next 5 years. I will be happy and fulfilled if I can get just 100 people to read it.

Experiential goals examples

This year I will go skydiving for the first time.

The next time I am holidays I will learn to snorkel.

I have always wanted to learn how to ski. I will start saving x dollars per month so that I can go during the next skiing season.

I will master how to cook my 10 favourite dishes and go to the trouble of cooking at least one of them every week.

Leisure goals examples

This year I will develop a new hobby that has the potential to also earn me money. I will do it for the enjoyment but the possibility of more will be there if I master it.

This year I will develop a new hobby that has the potential to make me fitter and healthier. It will not be going to the gym. It needs to be fun and utterly enjoyable to me.

This year I will develop a new hobby that has the potential to make me smarter. The primary goal is not to get smarter. I should want to do it just for fun.

I will start a leisure fund. It will be a small pot of money that I can only spend on fun things that I love to do.

Retirement Goals examples

Finish paying off my mortgage by the first day that I retire.

Spend two months per year travelling every year after I retire. Visiting at least two new countries / cities per year.

Start an online passive income business that can add an extra x hundred dollars per month to my pension by the time I retire.

Work on my relationships now so that I have lots of people in my life that I share my retirement with.

Life goals quotes

Quotes are a fantastic way to see that our struggles are not unique.

People have been struggling with achieving their goals for millennia.

Reading quotes from famous people from different times in history shows us how little the human condition has changed over time. For me, I find this to be a very comforting fact.

Here are some of my favourite quotes about life goals. For each quote, I will give a little commentary on my thoughts relating to the quote.

If you would like to read other quotes that I like you can find them here.

I wish this was true for all goals but it is for more of them than you might think. Do not underestimate the importance of formatting your goals. You need to become clear on why you want something as well as the consequences of failing. Without knowing these things, you will not have the resolve to do what is necessary.

If you have ever done a Tony Robbins programme, you know how he emphasizes visualizations. This quote encapsulates that. If you can mentally see the end of the goal you can boost your motivation to get there.

The older I get the more ambitious my goals are becoming. That does not seem to be the case with my friends though. Year after year they become more resigned to the status quo. Don’t be that person. Live life and learn like you will live forever.

I don’t like using unattributed quotes but this one is too good. It expands on the quote from C.S. Lewis. Don’t let your goals die on the vine of mundanity.

I like Bruce. I like this quote because it re-inforces the idea that the journey can be more important than the destination. Don’t put your head down and not smell the roses. You might just miss out on life.

This could be anthem for introverts. I count myself as one of those. I think there is a balance to be struck here. Relationships are a huge part of your overall happiness but they can sometimes be tragically taken away. Having other passions are important too.

This could have been stated by a modern titan of the automotive world too. If I credited this to Elon Musk, most people would assume that he said it knowing what a prolific achiever that he is.

Brilliant quote and sage advice. 1,500 years does not lessen it’s applicability to our modern lives.

This is one of the most frequently used quote on this list, even if the author isn’t as famous as his illustrious company. If you cannot take a baby-step towards your goal, you have broken it down into a good enough plan.

There is generally an inverse relationship between our age and the ambition of our goals. The older we get the less ambitious we become. Even though our capicity to actually achieve increases with age.

Another classic quote. This quote is just as valid for ‘your world’ rather than the entire world. Changing your world is absolutely within your power. If you believe that it is.

Milestones and deadlines can be overlooked when talking about life goals. To really achieve them you need to break them down into milestones that do have firm deadlines. If you don’t you will allow yourself to always push action to tomorrow.

Zig is getting a second quote. It’s too good to not include. You will earn a huge amount of personal respect by consistently working on a goal. That self respect will help you in every aspect of your life. It is like compounding interest.

Finally, a word of caution. Having huge goals without the sytsems in place to move towards them is dangerous. If you commit to a goal, you need to make progess, otherwise you will flounder in a negative spiral. Failure can become part of your identity, which can be toxic.

That last quote nicely sets up the next chapter. In it we will discuss strategies for sticking to your goals over the long term and how to keep yourself accountable to yourself.

How to stick to your goals

If you are not going to stick to the promises that you make to yourself you can become a failure in your own eyes. It is such a shame.

When you decide to make promises to yourself you need to set yourself up for success. You need to design your own systems to keep yourself accountable to the most important person in your world. You.

When I say that you are the most important person in your world I do not mean that in an egotistical way. It is your job to manage yourself and your own mental well being in order that you can support those around you that you care for and love.

Without a focus on your own personal development and desires, everyone else around you suffers. Sometimes in very subtle ways.

Set yourself up for success

There is a quote that I love from James Clear that says: «We do not rise to the level of our goals but we fall to the level of our systems.»

This quote cannot be overemphasised enough when it comes to sticking with your life goals. You need to put systems in place. Simple systems that constantly remind you of what you need to do. And why you need / want to do them.

Our memories are fickle. Motivation is fickle. Nobody understands this more than religions. They have instituted regular weekly reminders and special days where you hear the same messages over and over again. We should all learn from their wisdom and set up a regular schedule whereby we remind ourselves of what we want and why we want it.

Weekly / Monthly / Quarterly and yearly reviews

Sunday is my review day. I re-read all of my goals and what I wrote about the goals when I decided that they were important to me.

Without this regular reinforcement, your goals will fall by the wayside. You need to assess your progress and decide what needs to be done in the upcoming week.

I know this all sounds like «work». It is. It should be. Self-respect and achieving your goals is work.

15 minutes per week to reflect on your progress on the most important desires of your life is not something that you will regret doing.

Many productivity experts speak of «keystone habits». Habits that have an impact on all other habits. Most experts list exercise or waking up early as keystone habits but in my humble opinion, regular short reviews of where you are and where you want to be is the most effective keystone habit.

Weekly reviews can easily be done in 15 minutes. Monthly in less than 10 minutes by just reading your weekly reviews. Quarterly and yearly reviews are just as quick by reading the levels below them.

How many goals should I have?

This is a very commonly asked question. Unfortunately, the answer is: it depends.

How old you are, how much free time you have and your current life situation all play a role in that decision.

As a rule though. It should be in the range of three to five. You need to be able to remember them and keep them top-of-mind. You should not need to refer to a notebook or app to be able to accurately recite them to yourself.

For each goal, you should set up a few milestones. If it is a huge goal, then you may need a lot of milestones but again, three to five is a good number if possible.

The power of milestones

Milestones can be considered to be sub-goals but they can more easily written using the SMART goals format even if the main goal is difficult to write in that format.

Your milestones should be outcome and time-based milestones. I will achieve x by y. Setting the outcome is the easy part. Estimating how long it will take to achieve it is difficult.

Don’t beat yourself up if you don’t meet the deadline. Just reassess your progress on the deadline and try and figure out what you did wrong or what circumstances got in your way. Then set another deadline. The more times you do this the better you will become at setting realistic deadlines.

Reward yourself for progress!

If you do achieve a milestone, celebrate! It is an awesome achievement and you are instantly in the top 5% of people.

Most people don’t set goals. Fewer people set milestones. And much fewer people do the work to actually achieve something they set out to do. Take a bow. Treat yourself to something indulgent.

You need to celebrate your wins in order to give yourself the motivation to move on to the next milestone. Do not underestimate this step. It is crucial in forming the habit of achievement.

Life goals to achieve

In chapter 4 I gave a list of goals examples that you can use for inspiration. But I recommend that you use the interactive tool in order to set your own.

The goal-setting process itself is extremely important itself. The reflection on your life and who you are as a person is what makes it powerful. There is work involved in doing that reflection but I hope that the tool and obituary framework will minimize the work by getting you into the correct headspace quickly.

In the next chapter, we will discuss the interactive tool in much more detail. If you do take the time to complete it, you will set three goals (1) a financial goal, (2) a relationship goal and (3) a health goal.

How this tool works

I would not recommend starting on this journey if you are not going to take it seriously or you do not have the time at the moment. You need between 20 minutes to an hour to properly complete this guide.

The more seriously you take it, the more you will get out of it and the longer it will take. If you really think about your answers and visualize your future at each step, you will walk away with something that could be profoundly beneficial to you.

How does this interactive guide work?

The quickest way to get a sense for the guide is to click on the «Watch a preview» button above and watch the 45 second video. But if you would like to keep reading I will explain in detail how everything works and the motivation/research behind the tool.

Here are the four main steps that you will go through. Click on the step to read why they are important.

Step 1 You will describe who you want to be. Using your obituary as a framework to express yourself. I have included some suggested answers at each step but you can and should write your own answers where appropriate.

Step 2 You will create four life goals for different aspects of life, based on who you decided that want to be in step 1. Your obituary will guide you when deciding on your goals by setting your frame of reference for what is important in life.

Step 3 For each goal, you will think about the reason that you want it. How would it affect your life if you achieved that goal?

Step 4 After thinking about why you want to achieve your goals you will visualize the opposite. By describing how your life if you fail.

Step 5 You will then set one milestone, twelve months from today, which will be a stepping stone towards achieving your goal.

To discover your life purpose and goals in this app, the first thing that you will do is write your obituary. It might sound a bit morbid but it is the best starting point and I’ve made it as easy as possible for you.

Imagine that you are an observer standing behind everyone at your funeral. What would you want people to say about you? Who do you want to be there? How did you impact their lives? And how do you want them to remember you?

If you can answer these questions honestly and with clarity. You know how you should live today. You know how you should treat people. Considering how people perceive you can be toxic, especially in our Instagram-able world. But, if done in a balanced way it can inspire you to live your life the right way.

The most likely reason that you have not achieved your goals in the past, is that you did not figure out explicitly WHY you wanted those goals. Goals are only powerful if you have articulated a meaningful reason that you want them. Without a compelling reason, goals are impotent. Do not underestimate the power of why.

This is another counter-intuitive step in life planning and goal setting. You should be crystal-clear about what your life would look like if you do not achieve your goals.

Looking at your goals from this perspective reinforces the reasons why you do want to achieve your goals and can be a tremendous motivator when times get hard.

For that reason when setting goals and milestones using this guide, I will ask you to visualize failure. The clearer you are about your emotions and how you would feel to fail, the more powerful your motivation to succeed will be.

We will only set one milestone for each goal in this guide, but I do encourage you to set more. You need to set points in time where you can check your progress to encourage action today.

Milestones are the most effective way of doing this. They do need to be realistic and measurable. As mentioned in a previous chapter, in the business world, «SMART goals» are very common. Just to remind you, it stands for: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Timely. But for personal life goals, I believe that you should have «SMART milestones» instead of goals because your time-frame is significantly different.

The life-plan hierarchy

The primary angstrom.life application is built around the «life-plan hierarchy» that you can see above. The «life-plan hierarchy» is my working title. It’s not as catchy as Maslow’s hierarchy of needs but you get the idea 🙂

The image below shows the steps of that hierarchy that we will use in this free guide today. Define who you want to be. Set goals based on that and create milestones to help you achieve the goals.

Horizontal explainer The full process for achieving your goals in life should include breaking your milestones into projects and your projects into tasks that you take action on today!

If you already know your goals in life, you are way ahead of most people. But, if they are not written down and reviewed, they might as well not exist. My advice to you would be to start getting granular. Set 1-year, 3-year and 5-year milestone. Be detailed, use visuals if you can. Describe how success would feel at each milestone and also how you would feel if you failed to achieve the milestones.

Then move down the «life-plan hierarchy» and create all the projects that will need to complete to hit your 1-year milestone. Once you have all the projects, move down the hierarchy again and create all the bite-sized tasks needed to complete each project.

As the joke goes, «How do you eat an elephant? One bite at a time».

The answer to this is simple. Without having a dartboard you are just throwing darts at a wall. You can’t be happy if you don’t know if you hit a triple-twenty or a bullseye. You can’t feel a sense of accomplishment or improve without the board telling you how close or far away you are.

Life goals are our dartboard. We measure our progress against it across different dimensions of our life. If we don’t have these goals and the why behind them we will measure our life against other people and how they are doing (or how pretty their Instagram photos are). That is why I feel this guide is important.

Why did you build this free life purpose app?

For the last year, I have been building an app that helps you achieve your goals. It is more like a life design app or life planner than just about your goals. One feature that was sorely missing from the app was a way for users to find their life goals in the first place. I am regularly asked «what life goals should I have?».

I started researching how to help my customers figure out how they can set their goals. I realized that there were no step-by-step guides out there so I decided to try and build one myself. I came to the conclusion as I built the feature that it could do people a lot good.

I decided that I would not put only give it to my customers but I would also make this feature free to anyone who wanted to use it. I will continue to develop this free app as I get feedback from people like you. So please do email me with any thoughts that you have, good or bad. I have thick skin, unlike Tom Cruise in a Few Good Men, I can “handle the truth” :). My email address is kelvin@angstrom.life.

All too often in life, we start by thinking about projects that we need to complete. We then take out a piece of paper or one of the thousands of project management apps and list all the tasks that we need to do to finish the project. In my opinion, this is the wrong way to think about things. You should start at the top of the pyramid to the right and work your way down from there. Not start halfway up and only head down.

Источник