I love running

Бежать к цели: Как I Love Running обучили 11 000 человек и заработали 50 млн рублей

Максим Журило приезжает на интервью на синем BMW. На нем костюм и белая рубашка, на правой руке – фитнес-часы. «Сегодня мало шагов прошел — всего 4000. Почти весь день просидел на встречах, но вот пообщаюсь с вами, переоденусь и пойду бегать», — говорит он.

Максим Журило приезжает на интервью на синем BMW. На нём костюм и белая рубашка, на правой руке — фитнес-часы. «Сегодня мало шагов прошёл — всего 4000. Почти весь день просидел на встречах, но вот пообщаюсь с вами, переоденусь и пойду бегать», — говорит он.

В 2008 году Журило весил 97 кг и едва мог пробежать 1,5 км. Сегодня за спиной 31-летнего бизнесмена — десять марафонов, заплывы через Босфор и Гибралтар и несколько гонок Ironman, включая самую сложную — в Норвегии, с плаванием во фьордах и веломарафоном по горам.

Журило — бывший бизнес-тренер. В 2012 году вместе с партнёрами он открыл школу бега I Love Running (ILR), за три года она превратилась в большой проект с годовой выручкой, превышающей 50 млн рублей. 11 000 человек в Москве и регионах с их помощью научились правильно бегать, плавать, кататься на велосипеде и лыжах в школах под брендом ILR. Журило говорит, что вырастил «самую большую школу бега в мире» и готовится к международной экспансии. «Секрет» рассказывает о том, как предприниматель построил бизнес на желании людей быть стройными и здоровыми.

Цель №1: пробежать марафон с нуля

Ежедневно в Москве в школе ILR тренируются 500–600 человек. Ещё больше приходят на тренировки в региональных филиалах школы, которые охватывают уже почти всю Россию, кроме Дальнего Востока. Три года назад это была лишь тусовка увлечённых людей, которые решили пробежать свой первый марафон. Один из основателей и главный идеолог проекта Максим Журило раньше работал бизнес-тренером и повышал персональную эффективность своих клиентов. Этот опыт помог ему сделать школу бега. «Моя жизнь полностью изменилась в 2009 году, когда я решил пробежать свой первый марафон в Нью-Йорке. Никто не верил, что я смогу это сделать, даже я сам», — вспоминает Журило.

Журило понял, что поддерживать спортивную форму просто так, без цели, сложно не только ему, но и большинству людей. Купленные в фитнес-клубы абонементы сгорают, кроссовки стоят без дела: «Тех, кто говорят себе: всё, я с понедельника начинаю новую жизнь и буду бегать три раза в неделю — и в течение полугода это правило выполняют, не больше 5%. Многие люди бросают «новую жизнь» уже через неделю-две».

В сентябре 2012 года бизнесмен вместе c двумя партнёрами — Ириной Московкиной, бывшей коллегой, и Владимиром Пасекуновым, однокурсником из МИФИ, — открыл в Москве школу бега, в которой профессиональные тренеры за семь недель готовили обычных людей к забегам на длинные дистанции. Перед каждым учеником стояла цель — пробежать конкретный марафон или полумарафон в России или за границей. Журило уловил тренд, люди повально начали бегать и интересоваться участием в любительских соревнованиях, а значит, и подготовкой к ним. За полгода работы тренеры обучили пять групп, а по итогам 2013 года в школе отучилось 700 человек, её оборот составил около 6 млн рублей.

Курс в ILR длится семь недель и представляет собой цикл тренировок для достижения определённой цели. Список целей на сезон озвучивает сама школа. Это марафоны или полумарафоны в разных городах России и Европы (Рига, Амстердам, Берлин, Вена и так далее). Допустим, человек ставит себе цель пробежать Московский марафон. В течение семи недель (или за 24 тренировки: 14 — с профессиональным тренером, десять — самостоятельных, по индивидуальному плану) он занимается с командой бегунов примерного одного с ним уровня подготовки. За это время человеку обещают поставить технику и научить бегать в комфортном темпе больше двух часов подряд. Ученика регулярно осматривает врач-остеопат, а в Telegram ему ежедневно сыплются ободряющие сообщения из серии «Давай, поднажми, ты ведь можешь!» Несколько раз во время обучения группы собираются по утрам на «бодрые завтраки», где люди ближе знакомятся друг с другом и говорят не только о беге. «Получается, что вы попадаете в руки опытных тренеров и врачей, которые учат, как правильно нужно бегать, плюс вливаетесь в классную тусовку, где знакомитесь с интересными людьми из разных индустрий», — резюмирует Максим Журило. Цель — пробежать марафон — выполняют в итоге 85–90% учеников ILR.

5 фактов о беге и триатлоне

На 300% выросло число российских бегунов с 2009 по 2014 год на международных марафонах (согласно исследованию RunRepeat). Второе место по темпам роста интереса к марафонам занял Китай, третье — Филиппины.

Самый крупный российский марафон — Московский. В 2015 году его пробежали 13 500 человек, в 2014-м — 9000 человек, в 2013-м — 6000 человек. В 2016 году на забег в сентябре зарегистрировались уже почти 11 000 человек.

В России около 3000 триатлетов-любителей. Около 300 из них прошли соревнования серии Ironman в 2015 году (для сравнения: 200 000 человек прошли Ironman во всем мире).

$200-400 в месяц стоит в Штатах подготовка спортсмена к соревнованиям по триатлону.

$140 000 в год в среднем зарабатывает участник международных соревнований IRONMAN.

Цель №2: освоить кроль за месяц

Одновременно с развитием школы Журило взбирался на собственный спортивный олимп. Готовясь к своему первому Ironman, он понял, что ему нужен хороший тренер по плаванию. В России, потыкавшись в несколько бассейнов, он таких не нашёл. «Мне же нужен был быстрый прогресс, чтобы научиться плавать кролем 4 км, — вспоминает Максим. — В зарубежных статьях я прочитал, что тренироваться с доской, как учат у нас по старой советской методике, вообще нельзя — нарушается баланс тела в воде. Тогда же я узнал о методике Total Immersion, которую придумал американский тренер Терри Лафлин. Рассказывали, что благодаря ей взрослые с нуля учатся плавать как рыбы в воде. Я был заинтригован, поехал в Штаты, испробовал TI на себе и понял, что это суперкруто».

Как и в случае с бегом, каждую группу в плавании ведёт профессиональный тренер. Курс длится четыре недели и состоит из 12 занятий. Стоимость курса: 19 500 рублей в Москве, от 14 000 в регионах. В столице занятия проходят в нескольких бассейнах, включая «Олимпийский» и «Арбат». После прохождения начального курса по плаванию можно перейти на уровень выше и начать тренировки в режиме подготовки к соревнованиям по триатлону. А затем принять участие в заплыве на длинную дистанцию в открытой воде. Около 100 учеников школы в 2015 году переплыли Босфор.

Успех ILS подтолкнул основателей школы к запуску школы велоспорта — I Love Cycling, а позже и целого комплекса подготовки по триатлону I Love Triathlon. В 2015 году Журило решил рискнуть и запустил курс обучения беговым лыжам I Love Skiing. Так образом, сегодня школа охватывает пять видов спорта. На этом её основатели пока планируют остановиться.

© Арсений Несходимов / «Секрет Фирмы»

Цель №3: заставить бегать всю Россию

Первый запрос на франшизу пришёл из Санкт-Петербурга. Это произошло через девять месяцев после запуска ILR в Москве. «Наша реакция была — вау! Мы вообще не ожидали. Как гром среди ясного неба, — вспоминает Журило. — Поначалу были сомнения: весь бизнес, по сути, на коленке. Как мы сможем открыться ещё и в Питере? К тому же я на тот момент ничего не знал о франшизе. Друзья пугали, что это дико сложно».

Ульяна Елфимова, журналист, издатель: Я уже год занимаюсь в I LOVE RUNNING в Екатеринбурге. Мне нравится идея подготовки от марафона к марафону, потому что — если нет определенной цели — я сливаюсь. Прошлой осенью я подписалась на авантюру — марафон в Пизе (Италия). Из-за очень напряженного рабочего графика пропустила довольно много занятий с тренером, поэтому приходилось тренироваться одной. Я выходила ночью из дома со слезами на глазах и собакой на поводке и бежала. А тренеры и руководители ILR меня поддерживали морально, писали планы, спрашивали, как я себя чувствую, и звонили, когда было особенно плохо. Думаю, благодаря им всё получилось. Сейчас я готовлюсь к марафону в Питере. Главное, чему научили — это не носиться как сумасшедшая, как нам в школе на уроках физкультуры говорили, задыхаясь и финишируя на грани обморока. Для меня стало откровением, что можно бегать, разговаривая с кем-либо, контролировать темп и пульс, мониторить своё состояние. Открытие номер два — я познакомилась с ребятами, с которыми теперь могу вместе путешествовать (во время марафона мы вместе жили, гуляли, ездили по достопримечательностям). Ценник на занятия в какой-то мере отсекает левую аудиторию и даёт возможность общаться людям одного круга в крутой спортивной обстановке. Бег свёл меня с множеством новых людей — друзей, партнеров и даже клиентов.

Отстроить процессы Журило и его партнёрам помогли немецкие консультанты. Их телефоном с Максимом поделился его приятель Юрий Белонощенко, который развивает сеть детских кружков «Бэби-клуб» по всей России. Немцы провели несколько рабочих сессий, помогли с подготовкой пакета документов. Запуск беговой школы в Питере прошёл успешно. После этого ILR пришла в Самару и Екатеринбург. Везде начинали с бега — тестировали город. Если всё получалось, запускали другие виды спорта. Сегодня у I Love Running 28 филиалов: в Казани, Ижевске, Ростове-на-Дону, Челябинске, Новосибирске и других городах. Скоро к ним добавятся школы в Краснодаре и на Дальнем Востоке.

«Мы никого не ищем, партнёры к нам сами приходят, — рассказывает Максим. — Мы даём им наш бренд, который является зарегистрированной торговой маркой, они могут его везде использовать. А ещё делимся с регионами технологией от и до: как запустить группу, что делать с людьми между тренировками, что им писать, когда звонить. Плюс саппорт, мы всегда на связи. У нас есть внутренняя IT-система, где можно всё обсуждать». Паушальный взнос составляет 150 000 рублей на три года. Ежемесячный взнос — 10 000 рублей.

Поначалу Журило боялся, что в регионах набирающий популярность бренд «быстро превратят в колхоз». Держать партнёров под контролем помогают гайдлайны по визуальным материалам и регулярные онлайн-обсуждения. Несколько раз школы в разных городах хотели принять участие в политических и религиозных мероприятиях. Журило просил их этого не делать.

«Самые успешные филиалы, конечно, могут зарабатывать. Это Питер, Екатеринбург, Самара, Кемерово. Но вообще у нас довольно серьёзный отбор партнёров в регионах и нам очень важно, чтобы для людей это был далеко не просто бизнес. Если хотят зарабатывать, пусть открывают пиццерию или такси. А бег — это не про деньги. Нам важно, чтобы человек был увлечён спортом, горел идеей и хотел заражать ей других людей. Плюс у него должна быть основная работа, чтобы не стоял вопрос выживания» — Журило заманивает партнёров не перспективами быстро отбить затраты и получать гарантированный доход, как обычно делают владельцы франшиз. Он строит сеть на идеологии и желании «сделать мир лучше».

ILR часто пытаются скопировать. В некоторых регионах создаются локальные клоны школы. Иногда тренеры уводят учеников. «У нас так было в Екатеринбурге, — вспоминает Журило. — Тренер по бегу проводила тренировки «налево». Мы с такими людьми сразу расстаёмся по причине их непорядочности. Они уходят и, всему научившись у нас, открывают собственные школы. Но у них мало что получается, потому что I Love Running — это не только тренер, но ещё и среда, и правильный менеджмент».

Дмитрий Николаев, программист, участник четырех марафонов:

Для меня бег имеет статус легкодоступного спорта. Мне нравится его спонтанность — можно надеть кроссовки и побежать. Платить за то, чтобы меня мотивировали, я не готов. Во-первых, потому что я сам себе мотиватор, а во-вторых, мне жалко времени – любые методики требуют максимального вовлечения и планирования. Занимаясь в группе, я должен выкроить несколько часов в неделю на тренировки с другими бегунами, синхронизировать с ними свою жизнь. У меня двое детей, и мне это не подходит. Я люблю совмещать приятное с полезным: в теплое время года бегаю из дома до офиса, а по выходным — до дачи (почти марафонскую дистанцию – 39 км). То есть я как минимум приближаюсь к тому месту, в которое хочу попасть, а не бегаю бесцельно по кругу. Я пробежал три московских и один питерский марафон. С каждым разом результаты улучшались. Этим летом я снова побегу 42 км в Санкт-Петербурге, цель — выбежать из 3.30.

Цель №4: сделать миллион долларов

С 2012 года обучение в школе прошли 11 000 человек: 8000 научились бегать, 2000 — плавать, 1000 — кататься на велосипеде и лыжах (во всех пяти видах спорта, включая филиалы). В 2016 году создатели ILR поставили амбициозную цель привлечь в школу ещё 15 000 учеников — больше, чем за три предыдущих года вместе взятых. Из них 5500 — в Москве.

По оценкам создателей школы, около 40% учеников после окончания курса подготовки возвращаются, чтобы готовиться к следующей цели (им дают 15% скидки на обучение). Около 30% возвращаются в третий раз. Иногда люди переходят из одного вида спорта в другой, например из бега в плавание. Журило убеждён, что каждый выпускник, делясь с друзьями и знакомыми своими эмоциями, способен «зарядить» и привести в школу как минимум двух человек.

В 2015 году выручка I Love Running вместе со всеми филиалами составила больше 50 млн рублей. «Мы хотели сделать миллион долларов, когда доллар ещё стоил 55 рублей. И в итоге сделали, — говорит Максим. — По цифрам мы выросли в три с половиной раза по сравнению с 2014 годом, потому что у нас увеличилось и число учеников, и количество охваченных городов. В разных проектах у нас разный чек. В регионах обучение стоит меньше, потому что там другая структура зарплат. Там дешевле обходятся аренда и тренеры. Если в этом году сделаем миллион долларов по новому курсу, будет классно».

На тренерах в ILR стараются не экономить. За бег в школе отвечают мировая рекордсменка в беге 4 x 800 м Ирина Подъяловская, серебряный призёр Олимпийских игр в Пекине Анастасия Капачинская и многократная чемпионка страны Оксана Белякова. За плавание — бывший главный тренер сборной России по плаванию на Олимпийских играх в Атланте Владимир Смирнов. Специалисты из регионов регулярно приезжают в Москву на стажировки. Главные требования для тренеров, которые приходят работать в школу, — профессиональный опыт в этом виде спорта и тренерское образование. Испытательный срок у новичка длится два месяца — пока он в качестве стажёра ведёт группу учеников.

Цель №5: заставить бегать банкиров

Одна из главных проблем для школы — договориться с площадками. Скидок ни бассейны, ни манежи не дают. «Они же все государственные, пытаются самоокупаться. В бассейнах норматив — на 25-метровую дорожку продать восемь билетов. То есть, если мы хотим снять дорожку, мы должны заплатить за восьмерых, хотя у нас в каждой группе не больше шести человек, — рассказывает Журило. — В некоторых местах, куда мы очень хотим попасть, просто астрономические прайсы. Например, аренда дорожки в бассейне ЦСКА стоит 6000 рублей в час. Столько за неё платит Министерство обороны. Ну не может дорожка столько стоить, она же не золотая».

В перспективе основатели ILR рассчитывают на союз с государством. «У нас социально полезный проект. Отчасти мы делаем работу властей. И будем делать её ещё лучше, если они нам захотят помочь, например, инфраструктурой, — говорит Журило. — В России с ней большая проблема, особенно в регионах, где либо развалины, либо вообще ничего нет. Людям банально негде бегать зимой — нет манежей. А ведь можно поставить надувные, современные, чтобы заниматься в холодное время года. Недавно я съездил в Финляндию и встретился с директором лыжного центра в Лахти. Он рассказал о местных госпрограммах, развивающих спорт. Это просто космос. В России такие вещи тоже можно внедрять».

Источник

Чему меня научила школа бега I Love Running

В начале декабря, когда мне стукнуло в голову, что я хочу наконец пойти учиться в I Love Running, я не собиралась ехать ни в какую Верону, я просто хотела, чтобы меня наконец научили бегать без травм. Травм я на тот момент собрала целую коллекцию — у меня были и растяжения то тут, то там, и ушибы, и правая нога в принципе болела выше колена в непонятных местах. Это пугало и развитию моего бега никак не способствовало — я боялась опять сделать что-нибудь не так и снова завалиться на диван на три недели, сдерживала себя. Немного легче стало, когда я поставила себе приложение Gipis (я всем его советую, кстати), но тренировки по Gipis тянулись так медленно и прогресс все не наступал… Было немного тоскливо.

Все изменило уже первое собрание группы на полумарафон в Вероне. Я вышла с него такая воодушевленная, что почти немедленно зарегистрировалась на полумарафон и начала смотреть билеты. Муж тихо офигел, а также выразил свое недоумение, что я куда-то собралась и без него (поехать со мной он не мог). Но мои «это же моя мечта, полумарафон, здоровье, фитнес, жена-спортсменка — круто!» задавили его возражения.

Поверилось на первом занятии: там мы бежали тестовые 2 км в компании с Оксаной. Оксана пришла в I Love Running уже во второй раз — совсем недавно, после семи недель подготовки с полного нуля (не как я, с двумя годами беспорядочного бега за спиной, а вообще с нуля), она пробежала полумарафон в Гарде. Медленно, но в три часа контрольного времени уложилась — и бежала, ни разу не перейдя на шаг, в комфортном для себя темпе. Я воспряла духом и почему-то сразу же поверила в себя. Что я смогу. И до конца обучения у меня не было сомнений, что 21 км я пробегу. И за эту необыкновенную веру в себя и свои возможности я хочу сказать I Love Running свое главное спасибо. На самом деле, это и есть самое важное, что даст вам I Love Running — не техника, не команда, а вера в себя.

Впрочем, и техника, и команда тоже важны :).

Тренируем Running Position! Я в майке с надписью Fast 🙂

И не только учил. Мы бегали по велотреку в Крылатском бесконечные круги, каждые 400 метров — мимо Влада. И каждый раз Влад мне кричал «А ну не подсаживайся!», «Выпрями спину!», «Руки вдоль тела должны работать, а не поперек!», «Куда опять наклон вперед дела?! Плечи выпрями и наклонись вперед!». Как ему не надоело — ведь комментарии он давал каждому айлавраннинговцу 🙂

О специальных беговых упражнениях

Они разделились для меня на две категории: различные попрыгушки (прыжки вперед с захлестом ноги назад, прыжок вперед, колено вверх — еще прыжок, захлест назад, и куча других вариаций) и «школу стопы«. В «школе стопы» упражнения есть приятные (разминать стопу, вращая ею вправо-влево-вперед-назад) и веселые (одно из них Влад называл «барабанные палочки»: наклоняемся в полуприседе и начинаем быстро-быстро топать стопами — шум на весь велотрек). Все они призваны укрепить самые разные мелкие мышцы стопы, которые в обычной жизни вы почти не используете, а для бега они важны.

Одним из первых моих достижений в I Love Running стала… возможность дотянуться кончиками пальцев до пола в наклоне вперед! (Да, это говорю я, бывшая ученица балетной школы!). Когда неделе на пятой я наконец достала пальцами до пола на растяжке, я была этим горда чуть ли не больше, чем первыми 10 км.

Когда я только начинала бегать пару лет назад, я тянула мышцы еще до забега — это большая ошибка. Сначала нужно разогреться («А ну-ка сделай два-три кружочка по велотреку!» — говорил мне Влад, когда я опаздывала на занятие в очередной раз), потом сделать разминку-зарядку, потом основной забег, а вот потом уже тянуться. О том, что можно тянуться в таких разных позах, я ранее не подозревала :)) Также я раньше не знала, что тянуться бывает так дико приятно после 10-12 км бега. И важно — это помогает разогнать в мускулах молочную кислоту и быстрее восстанавливаться после тренировок. Так что тянитесь, девочки!

Об интервальных тренировках

И о самом главном. О скорости

Осознание того, какая скорость бега комфортна для меня, началось у меня еще с Gipis. Но Gipis перестраховывается, создавая вам программу, поэтому мне наскучило с ним бегать (или, скорее, еле ползать :)). А в I Love Running я потихоньку и под присмотром тренера смотрела — могу ли я бежать быстрее или это слишком быстро? Ой, слишком быстро, давай притормозим. А вот интервальная тренировка — можно попробовать бежать на трех разных скоростях и посмотреть, каково оно. Уже на 3 неделе самостоятельных занятий (и общей 5-й) я поняла, что мне комфортно бежать на скорости 6 минут 30 секунд на км, а не 7.30, как раньше. Дальше эта база, скорость, на которой я могу хоть 15 км навернуть без проблем, просто нарабатывалась и росла выносливость. Поэтому в какой-то момент, на 9 неделе, я уже сделала десятку за час (то есть со скоростью 6 минут на км) почти без неприятных ощущений. (Была собой адски горда :))

Ну а тренер поможет убрать ошибки — неправильные движения при беге, неправильное положение тела — и постепенно нарастить и выносливость, и скорость. Как Влад со мной это сделал — до сих пор сама так и не поняла до конца. Но факт на лицо: у меня отличное время на полумарафоне!

Я считаю, I Love Running стоит каждой копейки денег, которые стоит курс.

Вот так я из бегуна-социопата «да-ну-ваши-беговые-клубы-я-сама-как-нибудь» превратилась в полумарафонца, которому дико приятно быть частью команды в зеленых майках :).

Если я вас убедила, что круче I Love Running ничего быть не может:

Программа обучения стоит 12500 рублей, занятия проходят два раза в неделю: один раз в будний день в 19.30, второй – в субботу с утра, в основном — на велотреке в «Крылатском». (Плюс самостоятельные занятия!)

Ну а если хотите еще подумать — подпишитесь на новости ILR на Facebook. Хотя советую, лучше не думать, а пойти и уже хорошенечко побегать 😉

If you can dream it — you can really do it!!

Источник

Максим Журило, I Love Running — о том, как построить бизнес на желании людей побеждать

Беговая школа I Love Running, в которой люди не просто бегают, а готовятся к марафонам и полумарафонам, открылась в Москве 5 лет назад. За это время основатели запустили 4 новых направления (триатлон, велоспорт, лыжи и плавание) и продали франшизы в 49 городов, готовят к открытию спортивную клинику I Love Supersport Health и строят холдинг. Все это — в марафонском режиме: в компании не задерживаются те, кто не любит спорт или занимается им вполсилы. Сооснователь холдинга, поклонник циклических видов спорта и критик корпоративных медстраховок (которые, по его мнению, потакают часто болеющим «неэффективным» сотрудникам) Максим Журило рассказал Inc., зачем открывает клинику, какие перспективы у бизнеса на массовом спорте в России и почему российский и индийский рынки ему интереснее западного.

О премиальном сегменте спортивного бизнеса

В спортивном бизнесе сложно зарабатывать на премиальном сегменте: у влиятельных людей постоянно все меняется. Сегодня улетели, завтра прилетели; сегодня он сказал, что ему нужен тренер на месяц, а завтра выясняется, что он никуда не поедет и тренер ему не нужен. К тому же количество людей, способных позволить себе премиальные услуги, не растет в России. Это очень узкий и конкурентный рынок.

Разумно параллельно работать в разных сегментах рынка спортивных услуг. Раньше у нас регулярно появлялись запросы, которые не ложились в нашу продуктовую линейку, и я честно отдавал их конкурентам — прямо говорил, куда пойти и где можно это сделать. Например, звонила помощница Дерипаски, которому нужен был тренер по лыжам — а все наши тренеры были расписаны по программам. Теперь у нас есть проект Supersport X, который занимается индивидуальными, кастомными тренировками: обеспеченный человек везет семью в Италию на месяц и хочет, чтобы с ним поехал тренер, потому что сосед клиента — Тиньков и клиент хочет ездить на велосипеде быстрее Тинькова. Мы можем выделить тренера, который поедет с ним, — это будет стоить в районе 5 тыс. евро.

Руководители компаний, которые сами занимаются спортом, вовлекают своих сотрудников в наши массовые программы. В компаниях, которыми руководят наши премиальные клиенты, работают люди, которые тоже хотят тренироваться, но не готовы платить за индивидуальные тренировки. Для них у нас выстроен продукт в более доступном ценовом сегменте.

Спорт как хобби, бизнес и мотивация

Изначально у нас не было мысли делать большой бизнес-проект. Наша

внутренняя миссия — вовлекать людей в спорт. Спорт как lifestyle, определенное отношение к жизни. Была единственная финансовая цель — работать не в убыток. Можно в ноль, если что-то останется — прекрасно.

Мы предполагали, что будет рост, глядя на западные тенденции. Я какое-то время жил в Америке и видел, как много там бегают.

Концепции доведения учеников до соревнований мы придерживаемся с самого старта. Мы это придумали, потому что сами участвовали в забегах. Когда есть цель в виде серьезного старта, мотивация не теряется. Это то событие в будущем, которое заставляет тебя вставать в 6 утра сегодня.

О корпоративном спорте (который выгодней, чем ДМС)

Добровольное медицинское страхование (ДМС) — это очень большая статья расходов корпораций, требующая переосмысления. Трудолюбивые и ответственные люди не пользуются ДМС, потому что не болеют.

А те, кто много болеют, пользуются, но по большому счету они не самые ценные сотрудники компании. Получается, что ДМС поощряет не тех, кого надо.

Если сотрудник реально заряженный, он редко пользуется страховкой и ее наличие не всегда представляет для него большую ценность. Предполагается, что при поиске работы соискатель сравнивает позиции и идет туда, где при прочих равных есть ДМС. Но если добавить к страховке спорт и сказать: у нас ты бесплатно можешь заниматься бегом, плаванием, лыжами, велоспортом и триатлоном, — стимул станет сильнее.

Страховые компании предлагают скидки до 30% тем компаниям, которые готовы разворачивать внутренние спортивные программы. Чем больше спортивных инициатив внутри компании, тем реже срабатывает страховка и тем ниже могут быть страховые премии.

Компенсировать затраты сотрудников на спорт лучше после того, как они примут участие в соревновании. Традиционная схема у нас выглядит так: сначала люди платят за себя сами, и если они доходят до конца, добегают или доплывают соревнование, к которому подготовились, то их затраты компенсируются. Таким методом отсекаются халявщики и поощряются целеустремленные, настойчивые сотрудники.

Когда сотрудничаешь с компаниями, надо предлагать им специальные корпоративные цены на спортивные программы. Одно дело, когда человек покупает одно место для себя, а другое дело — когда одновременно полностью укомплектовываются две группы. Но и если в компании нет достаточного количества желающих заниматься на целую группу — занятия не могут быть обязаловкой! — мы можем предложить корпоративный дисконт на обычные программы.

Сейчас в спорте надо делать ставку на корпоративное направление, потому что российские компании постепенно осознают, что это выгодно. Мы получаем от корпоратов 15-20% дохода — это не так много, как хотелось бы. Но мы планируем выделить его в отдельный бизнес-юнит, потому что нужно создавать дополнительные продукты, для которых наших текущих возможностей не хватает. Мы недавно нашли руководителя корпоративного направления — теперь, я думаю, оно начнет расти.

О государственной поддержке и безразличии

Для бизнеса, который строится на массовом спорте, немаловажна роль государства. Тот же Московский марафон, к участию в котором мы помогаем подготовиться, без инициативы государства, наверное, был бы невозможен — только административный ресурс позволяет согласовать условия проведения таких масштабных соревнований и, например, перекрыть дороги. Плюс государство создает инфраструктуру: все эти парки — это возможность классно заниматься спортом. Несколько лет назад представители Мосгорпарка рассказывали мне об идее установить в каждом парке спортивный центр в виде раздевалок и локеров: хочешь побегать после работы — приходишь, переодеваешься, закрываешь все в локере и бегаешь. К сожалению, эту идею не реализовали. Ну, зато парки сделали.

Из-за того, что мы в рынке, а муниципальные предприятия — нет, наши затраты постоянно растут, а рентабельность снижается. Арендовать дорожку в бассейне очень дорого, и ситуация становится только хуже. Муниципальные бассейны каждый год индексируют цены, и невозможно объяснить им, что доходы и покупательская способность людей падают. Цену на плавание мы не меняли три года — по-хорошему, нам бы поднять ее на 20-30%, но она и так уже на грани покупательской способности. Мы понимаем, что у людей больше денег не стало.

Московский марафон — крупнейший спортивный забег в России, проводится ежегодно с 2013 года. Состоит из марафонской

дистанции и забега-спутника на 10 км. Входит в Международную ассоциацию марафонов и забегов AIMS. Если в 2013 году в марафоне приняли участие менее 6 тыс. человек, то в 2016 — более 18 тыс., а в 2017 — более 21 тыс. участников.

Есть спортивные объекты — стадионы, бассейны — закрытого типа, которые не пускают к себе посторонних. Это такая штука, которая явно требует реформы. Почему вокруг стадиона забор? — «Тут дети тренируются!» Ну и что, почему не тренироваться всем вместе? Мы же налоги платим, спортивные объекты должны быть общественным достоянием! Во всем мире все открыто, а у нас спортивная инфраструктура очень закрыта. Но чтобы что-то изменить, нужна политическая воля.

С частными компаниями получается договариваться, с государством — нет. Например, мы арендуем дорожки в бассейнах фитнес-клубов — они сдают их нам в то время, когда бассейн пустует. А легкоатлетический манеж в Сокольниках арендовать не получается. Он удобно расположен, но работает до восьми вечера, а у нас тренировка начинается в полвосьмого. Мы предлагали им доплачивать, чтобы они работали до девяти, писали письма, просили. Они отвечают: «Мы работаем до восьми». В частной компании такое представить сложно.

Выход появится, только когда изменится государственный вектор на доступность спортивной инфраструктуры. Глава государства регулярно говорит о доступном и массовом спорте. Надеемся, что когда-нибудь за словами последуют дела.

О перспективах спортивного бизнеса в России

За пять лет Россия прошла огромный путь в плане популяризации циклических видов спорта. Пять лет назад даже Московский марафон был жутким зрелищем — а сейчас это магнит для въездного туризма. Количество мероприятий для любителей выросло на порядок — если раньше счет по всей стране шел на сотни, то сейчас на тысячи. То же самое с количеством участников: суммарное количество финишеров на всех российских забегах пять лет назад не превышало 20 тыс. человек, а по итогам 2017 года их будет примерно 260 тыс.

Ни в одной западной стране нет такой перспективы роста для спортивного бизнеса и фитнеса, как в нашей. В конце прошлого года в Америке было 19 млн финишеров различных беговых соревнований — это колоссальная разница с Россией, хотя население у нас меньше всего в 2 раза. По нашим оценкам, в России активно занимается спортом не более 2% населения — а можно довести этот показатель хотя бы до 50%.

В Европе почти всем массовым спортивным событиям интересны туристы — часто их организуют благодаря поддержке локальных туристических офисов. Это такой способ развития территории — делать спортивные события в регионе. Мы по такой схеме участвуем в беговом фестивале Rosa Run на «Розе Хутор» — от нас приезжают 400-500 человек, которых мы специально готовим, а взамен «Роза Хутор» может дать несколько бесплатных номеров в гостинице. А иностранные организаторы даже бронируют для нас слоты на соревнования. Общая регистрация на популярные забеги вроде Парижского полумарафона заканчивается к тому моменту, когда наша программа подготовки только начинается. Но иностранцы идут нам навстречу, потому что для них наше участие — это diversity.

Источник

Прямая речь: основатель школы бега I LOVE RUNNING

По просьбе редакции NewRunners основатель школы I LOVE RUNNING Максим Журило рассказал о том, чем его команда отличается от беговых клубов, как попасть на полумарафон в Праге, если регистрация уже закрыта, и можно ли за 7 недель подготовиться к полумарафону, если вы никогда раньше не бегали.

По просьбе редакции NewRunners основатель школы I LOVE RUNNING Максим Журило рассказал о том, чем его команда отличается от беговых клубов, как попасть на полумарафон в Праге, если регистрация уже закрыта, и можно ли за 7 недель подготовиться к полумарафону, если вы никогда раньше не бегали.

Что такое школа бега I LOVE RUNNING? Как долго проходит обучение и в чём оно заключается?

Прежде всего, это хорошая возможность начать бегать. Наличие четкой цели — забег в Европе или России — очень этому способствует. Сейчас у нас идут занятия в группах, которые готовятся к полумарафону в Праге и Ницце, а также группа к полному марафону «Белые ночи» в Питере. Скоро начинается подготовка к полумарафону в Риге и Люксембурге, а также к фантастическому забегу в Лондоне. В каждой группе около 20 человек.

Срок обучения составляет 7 недель для полумарафона или 10 км и 14 недель для марафона.

Две тренировки в неделю проходят под руководством профессионального тренера (уровень чемпионов Мира, Европы или России по легкой атлетике). На тренировках большое внимание уделяется технике и экономичности бега, а также специальным упражнениям, чтобы бегать быстро, легко и без травм. Остальные тренировки ребята делают самостоятельно по заранее согласованному с тренером плану. Между прочим, индивидуальные тренировочные планы доступны каждому ученику благодаря сервису trainingpeaks.com

Отдельно хочу отметить важный социальный компонент: в течение всей программы у нас проходят встречи с интересными людьми, успешными бизнесменами, общественными деятелями, которые еще и марафоны бегают! А также семинары с врачами и известными спортсменами.

Таким образом, наша школа учит не только бегу, но и умению расставлять приоритеты, дисциплине, эффективному управлению временем. Здесь можно познакомиться с новыми людьми и выйти за рамки своих привычек. У многих наших выпускников жизнь в целом сильно поменялась после 7 недель обучения правильному бегу.

Кстати, 9 из 10 выпускников продолжают бегать. Кто–то с нами, другие — самостоятельно.

Чем отличаются занятия в вашей школе от пробежек в беговом клубе?

Клуб — это сообщество людей со схожими интересами. В ILR может придти каждый, прежде всего, чтобы достичь цели, научиться бегать, получить квалифицированную помощь тренера, а не потусоваться. Тем не менее, у нас тоже есть фирменные майки и символ школы — белая сова.

Расскажите подробнее, кто ваши учителя и что происходит на занятиях?

В нашей школе есть несколько тренеров очень высокой квалификации. Все в прошлом профессиональные спортсмены. Старший тренер I LOVE RUNNING — Ирина Подъяловская, чемпионка Мира, рекордсменка Мира и рекордсменка Москвы в беге на 800 метров. Ее рекорд, установленный в 1984 году, до сих пор не побит.

За 7 недель наши ученики проходят через 14 выверенных тренировок, у каждой из которых есть четкая цель и структура. Вообще, бег — это комплекс упражнений. Чтобы бегать быстро, легко и без травм, мало просто бегать. Необходимо заниматься общей физической подготовкой, укреплять мышцы и связки. Важно делать специальные беговые упражнения. Очень важно работать над техникой, даже если вы только начали бегать. Всем этим и занимаемся на тренировках.

Каков уровень учащихся в вашей школе?

В основном это начинающие: те, кто давно хочет начать, те, кто начинал бегать и бросал, и т.д. Это если говорить о полумарафоне и 10-километровой дистанции. Ещё есть марафонская группа — здесь в основном бегуны, которые преодолели как минимум одну «половинку», но никогда не бегали марафонов.

Пройдя первый курс, можно ли остаться на второй?

Конечно, можно. Обычно после забега люди делают перерыв, отдыхают, а потом начинают новую программу уже с новыми целями. Например, одна из наших учениц, Варвара, пробежала свой первый полумарафон в горном Беллуно за 2:15 всего через 7 недель после того, как начала бегать вообще. В феврале она сделала полумарафон в Барселоне, тренируясь у нас, за 2:02. Сейчас Варя готовится к поездке в Прагу, её цель — 1:55.

Где побывали ваши ученики и куда собираются поехать?

Мы уже были с I LOVE RUNNING в Амстердаме, Вене, Беллуно (Италия), Барселоне. Сейчас в планах Прага, Ницца, Рига и ночной полумарафон в Люксембурге. Во втором полугодии нас ждут Лондон и Дублин с фееричным Rock’n’Roll HalfMarathon, а также Пиза, Брюссель, Таллин и самый живописный полумарафон на озере Гарда. Мы поняли, что бег — это великолепный повод для путешествий!

Вы можете выделить самую запомнившуюся пробежку?

Было круто в Беллуно на забеге Santa Klaus Running в итальянских Альпах: всем участникам выдавали шапки Санта-Клауса и красные костюмы. Около полутора тысяч участников в костюмах, можете себе такое представить! Из I LOVE RUNNING было 25 человек. Когда мы регистрировались по интернету, организаторы подумали, что это спам-атака из России! У них никогда не было русских на забеге, тем более, в таком количестве. Мы подружились с ними, дали интервью для местной газеты и своим примером показали, что в России тоже бегают.

Как школа помогает с организацией поездок за границу и получением мест в забегах?

У нас есть договоренности со многими организаторами. Например, в Прагу на полумарафон регистрация закрыта, но через I LOVE RUNNING ее можно получить. Организацией поездок занимается наше дружественное агентство Gaudi Travel. Там работают люди, которые знают, что значит «поехать на марафон».

Сложно ли сочетать школу бега с обычной жизнью?

Честно скажу, непросто. Такие мероприятия, как старты групп, тренировки, лекции и другие события, требуют времени. Но, во-первых, нам это дело очень нравится, а во-вторых, мы работаем командой.

Дружите ли вы между собой?

Нас трое организаторов: Вова Пасекунов, Ира Московкина и я — мы очень близкие друзья. Тренеры ILR – это наше всё, мы их очень любим и уважаем. Многие из учеников стали для нас хорошими друзьями, с кем-то мы дружили и до ILR. Известны случаи, когда люди, познакомившиеся в ILR, начинают совместные проекты в бизнесе.

Поделитесь самыми ценными советами, которые вы получили на тренировках?

Во-первых, делать упражнения для повышения общей физической подготовки: пресс, спина, стабилизаторы — бегать будет значительно легче! Во-вторых, работать на техникой бега, делать «специальные» упражнения: прыжки, выпады, скакалка, работа с резиной под контролем тренера. Это позволяет как укрепить опорно-двигательный аппарат и мышцы, так и улучшить технику бега. Ну и любить бег — это самый главный совет.

Фотографии: Марк Боярский, школа I LOVE RUNNING

Источник

Как научиться бегать правильно: 6 лучших беговых школ Москвы

Популярное

I Love Supersport (I Love Running)

Беговые тренировки I Love Running обычно связаны с конкретной целью: начинающим бегунам предлагается подготовиться к конкретному забегу на 5, 10, 21 км или марафону (например, в марте стартуют программы подготовки к Казанскому и Московскому полумарафонам). По окончании программы все участники преодолевают заветную дистанцию. Такой формат позволяет зажечь интерес к бегу и замотивировать любого — ведь вам дают пошаговый рецепт, который сделает из вас марафонца (полумарафонца, бегуна и так далее). Длятся такие программы подготовки не менее семи недель, и всё это время вы посещаете две групповые тренировки в неделю, а в остальные дни бегаете самостоятельно по плану, который даёт вам тренер. Вы точно знаете, что время подготовки ограничено датой забега, и максимально мобилизуетесь.

Такой формат подойдёт новичкам, мечтающим начать бегать регулярно, тем, кому нужен волшебный пинок и компания единомышленников.

Где проходят тренировки: в Крылатском, на «Динамо», Бауманской, в Лужниках, на Воробьёвых горах, в Петровском парке, в Сокольниках.

За что ещё мы любим I Love Running: за яркий зелёный цвет и мотивирующие плакаты на Московском марафоне.

Источник

Франшиза на бегу: как совместить хобби и бизнес

История проекта I Love Running (ILR) будто бы сошла со страниц очередного «учебника» по мотивации. Максим Журило, основатель ILR и бывший бизнес-тренер компании Business Relations, вел жизнь типичного менеджера: отмечал конец недели в баре, а в выходные отсыпался до обеда. Однажды он заметил, что его вес приближается к трехзначной цифре. «Я решил покорить Эверест и начал бегать, чтобы привести себя в форму. Но на первой тренировке смог осилить только 1,5 км», — вспоминает Журило. Тогда он поставил цель — пробежать марафон. Ежедневные тренировки и эйфория от достигнутых результатов (минус 20 кг) сделали Журило заядлым бегуном. Сейчас ему 31 год, Эверест он пока не покорил, зато пробежал несколько марафонов и одолел одну из самых сложных дистанций триатлона Norseman в Норвегии.

Идея превратить хобби в бизнес возникла после того, как от друзей и знакомых посыпались вопросы о технике правильного бега, здоровом питании и хорошем тренере, говорит Журило. «Вокруг меня появлялось все больше людей, которые интересовались спортом. Но мало кто знал, как правильно начать тренировки, выбрать адекватные цели и подходящую экипировку», — рассказывает совладелец ILR. Основать школу бега он решил с двумя партнерами — Ириной Московкиной (коллега по Business Relations) и Владимиром Пасекуновым (учился с Журило в МИФИ).

В 2012 году основатели зарегистрировали ООО «Ай лав раннинг» (у каждого партнера по трети бизнеса), вложив в запуск всего около 100 тыс. руб. Большая часть их ушла на разработку бренда и сайта и заказ маек с логотипом компании. Беговая школа не требует особых стартовых инвестиций: тренерам платят из взносов учеников, летом бегают в парках, зимой арендуют крытый манеж (опять же на поступления от учеников), перечисляет Журило.

Через год школа выпустила больше 500 учеников. А уже в 2013 году в компанию пришел первый запрос на покупку франшизы — от петербургского финансиста Павла Бородкина. «Тогда мы были не готовы к полноценному франчайзингу — все бизнес-процессы строились на коленке, — рассказывает Журило. — Наш новый партнер планировал развивать филиал в качестве хобби и понимал, что идет на определенные финансовые риски». Опыт франчайзи ILR показывает, что между хобби и бизнесом в этом проекте грань по-прежнему невелика.

По любви

Любительский бег в России набирает популярность. В 2012 году Московский марафон собрал 2,8 тыс. участников, а в 2015 году — уже более 20 тыс. По словам Максима Журило, сейчас в I Love Running приходит порядка 30–40 заявок на открытие филиала в месяц, но открывают отделение не больше 10%. «Мы делим всех претендентов на четыре условных типа — пионер, предприниматель, бизнесмен и инвестор, — рассказывает Журило. — Самый подходящий нам типаж — пионер, человек, который будет развивать бег не за деньги, а по любви. Если человек никогда не бегал, мы предлагаем ему пробежать свой первый полумарафон, понять, его это или нет, а после уже вернуться к нам».

В 2014 году основатели ILR запустили школу плавания I Love Swimming, в 2015-м — велосипедные и лыжные тренировки (I Love Cycling и I Love Skiing) и соединили все три дисциплины в курс по подготовке к триатлону (I Love Triathlon). Сейчас все пять направлений можно развивать по франшизе — в сети работает 33 филиала (среди них отделения в Риге, Алма-Ате и Дубае), 12 из них работают с бегом и плаванием одновременно, четыре добавили в программу велотренировки, десять развивают лыжный спорт, несколько франчайзи запустили триатлон.

С 2012 года все филиалы школы в совокупности выпустили 11 тыс. учеников, 8 тыс. из которых закончили беговые курсы (13,5 тыс. руб. в Москве за стандартный семинедельный курс), 2 тыс. научились плавать (19,5 тыс. руб. за четыре недели и 12 занятий), 1 тыс. — ездить на велосипеде, лыжах и проходить дистанцию триатлона. Цены в регионах, как правило, ниже — например, в Ижевске беговой курс стоит 9,5 тыс. руб., а курс плавания в Самаре — 16,5 тыс. руб.

Беговой «Макдоналдс»

ILR — одна из самых популярных беговых школ в России, но далеко не единственная. По данным сервиса 2GIS, только в Москве больше 250 беговых школ и курсов. ILR работает в сегменте привлечения новичков, говорит Александр Головин, основатель и главный тренер клуба Running Expert: «К нам приходят из ILR, когда хотят большего. Чтобы удержать амбициозных любителей, у ILR нет ни квалифицированных тренерских кадров, ни подходящей организации работы — в больших группах невозможно уделять должное внимание всем ученикам». Месяц занятий в Running Expert стоит в среднем 10 тыс. руб., подготовка к марафону (16–20 недель) — 35–40 тыс. руб. Сейчас в школе с учетом корпоративных команд («МегаФон» и «Лаборатория KDL») тренируются около 100 человек.

«У ILR есть популярная идея бега как тусовки, что неплохо, — считает главный тренер спортивного клуба «ЦиклON» Игорь Сысоев. — Но сравнивать ILR и «ЦиклON» — это все равно что говорить о «Макдоналдсе» и ресторане со звездой «Мишлен». ILR — это спортивный фастфуд». Тренеры «ЦиклON» (всего 40 специалистов) работают в разных городах России, Европы, стран СНГ и Прибалтики, занимаясь с учениками на местных тренировочных базах. Групповой курс состоит из восьми очных занятий, стоимость которых начинается от 6 тыс. руб., дистанционная программа стоит от 7 тыс. до 20 тыс. руб. в месяц, индивидуальные тренировки — 2,5 тыс. руб. за каждое занятие.

Конкуренты у ILR есть и в других регионах России. «У нас немного разные стратегии: мы разделяем учеников на группы по силам и не форсируем подготовку новичков, объясняя им, что короткие сроки чреваты травмами», — комментирует Сергей Костецкий, руководитель петербургского проекта proRunning. К забегам на 5 и 10 км в proRunning готовят за восемь недель, курс обучения стоит 8,5–11,5 тыс. руб. За три года существования проект выпустил около 800 человек, сейчас в школе тренируются 70 человек.

Ольга Катина, соучредитель Школы Леонида Швецова, до осени 2015 года работала маркетологом в нижегородской команде ILR, а в сентябре 2015-го запустила с партнерами собственный проект — дистанционные программы подготовки к забегам. Ученики часто переходят из школы в школу — после ILR приходят за техникой бега в школу Швецова, а оттуда уходят в ILR за «тусовкой», говорит Катина. Стоимость дистанционной подготовки к полумарафону составляет 17 тыс. руб. (четыре месяца занятий по 4250 руб.), к марафону — 22 тыс. руб. (шесть месяцев по 3600 руб.). За девять месяцев работы школа выпустила почти 200 учеников.

Быстрый старт

Паушальный взнос для франчайзи ILR составляет 150 тыс. руб. для крупных городов и 75 тыс. руб. для городов с населением до 150 тыс. человек. В эту сумму включена стоимость обучающего курса для владельца и тренера. Ежемесячные выплаты фиксированные — 10 тыс. и 5 тыс. руб. соответственно. Иностранные отделения платят за франшизу
€4 тыс., роялти для них составляет €250 в месяц. Все опрошенные РБК франчайзи инвестировали на старте примерно одинаковые суммы — около 200 тыс. руб. Помимо первоначального взноса они потратились на минимальный инвентарь (скакалки, фишки, небольшие барьеры для бега) и билеты в Москву на обучение. «Школу можно открыть без крупных займов и рисков: просто набираешь команду и начинаешь работать», — говорит основательница ILR в Самаре Василиса Соловьева.

Региональные филиалы обычно стартуют с подготовки к полумарафону и постепенно добавляют курсы, ориентируясь на спрос. Выпускной забег в итоге осиливают обычно 85–90% учеников, около 40% возвращаются для продолжения тренировок (им дают 15% скидки на следующий курс). Летом занятия проходят на стадионах или в парках, зимой — в крытом манеже (аренда обычно обходится в 2 тыс. руб. за одно занятие). «Зимой эти расходы вдвое выше, чем летом, — говорит Екатерина Бондарь, франчайзи из Санкт-Петербурга. — Со многими площадками сложно договориться о сотрудничестве — на дворе XXI век, а они по-прежнему не работают по безналу и выписывают бумажные абонементы». Расходы на аренду съедают около 30% выручки, но в теплое время года можно обойтись совсем без них, если не арендовать офис.

На первом этапе самое важное — найти профессионального тренера. «В Самаре работали либо инструкторы в возрасте, которые давно закончили спортивную карьеру, либо действующие спортсмены, которые были не готовы обучать любителей», — вспоминает Соловьева. Тем не менее ей удалось найти двух профессиональных спортсменов, завершивших карьеру и готовых тренировать учеников.

Судя по опросу франчайзи, основная статья их расходов (около 50%) — зарплатный фонд. Обычно доход тренеров зависит от количества учеников (им платят около 1,2 тыс. руб. за занятие). Штат типичного франчайзи ILR состоит из координатора (эту работу иногда выполняет владелец школы) и двух-трех тренеров. Некоторые наняли маркетолога, но большинство занимаются продвижением самостоятельно.

На маркетинге многим удается экономить — на привлечение клиентов уходит от 5% выручки, показывает опрос. По словам самих предпринимателей, на старте лучше всего работают личные связи: «Первыми клиентами были близкие друзья, которые решили меня поддержать, потом люди, с которыми я 15 лет назад учился в школе, бегал, плавал на соседних дорожках. Я ума не приложу, как бы раскручивал проект без этой базы», — рассказывает франчайзи из Ижевска Василий Мунтян. «За семь лет жизни в городе я оброс связями с местными предпринимателями и топ-менеджерами. Все мое тогдашнее окружение, около 300 человек, активно поддержало идею», — согласен Александр Казанцев из Екатеринбурга.

Василиса Соловьева начала с того, что пришла с друзьями на «Зеленый марафон», который организовал Сбербанк. Познакомились с другими участниками, раздали флаеры, пригласили всех на открытую лекцию на набережной Волги. Такой нехитрый маркетинг помог быстро собрать первую группу из 11 человек.

Лучшая реклама для франчайзи ILR — это массовые забеги. Сначала I Love Running возили команды бегунов только на международные старты. Но с ростом курса евро все чаще бегают в России. «В Австрию смогли полететь только четыре человека из нашей команды, зато в Казани было целых 15», — говорит Мунтян.

Некоторые филиалы сами берутся за организацию локальных забегов, к которым постепенно подключаются и другие города. Так, Николай Трегубов из Красноярска два года назад впервые организовал забег «Июльская жара», к которому прошлым летом присоединились соседние Омск, Томск, Кемерово и Новосибирск. Последнее федеральное мероприятие — забег в начале мая на курорте «Роза Хутор» — собрал больше 150 учеников ILR из 21 города.

Бизнес без гарантий

Обратная сторона низких стартовых инвестиций — невысокие обороты бегового бизнеса. Журило не рекомендует франчайзи сразу же бросать основную работу в надежде на быструю прибыль. «Самая сложная задача для нас — вовлечь людей в спорт. В маленьких городах с этим большие проблемы, — рассуждает основатель ILR. — С этой точки зрения проще открыть пиццерию — там у вас будет четкая пошаговая инструкция и гарантированные финансовые результаты. Да и человек где-нибудь в Брянске субботним вечером охотнее закажет пиццу, чем выйдет на пробежку в парк».

Для Василия Мунтяна основной бизнес — интернет-ателье по пошиву сорочек «Рубашка на заказ», а франшиза I Love Running стала продолжением давнего хобби: последние четыре года Мунтян занимается триатлоном. В феврале 2016 года Мунтян набрал первую группу учеников, которая состояла в основном из его знакомых. Сейчас он набирает уже четвертую группу, но ежемесячная выручка проекта не превышает 90 тыс. руб. «Я работаю в небольшой плюс и даже не слежу за финансовыми результатами. Золотых гор мне не обещали. Главная цель сейчас — развивать социально значимый проект и не тратить на него средства из собственного кармана», — признает Василий.

По словам Журило, синтез I Love Running и I Love Swimming поднимает выручку филиала в среднем на 30–40%. Л юди пробегают марафон, а затем решают заняться триатлоном, покорить дистанцию Ironman (3,86 км вплавь, 180,25 км на велосипеде и полный марафон). Такое испытание требует более длительной подготовки, закупки инвентаря (велосипед, гидрокостюм) и, естественно, обходится гораздо дороже, чем беговые курсы. Средний чек у таких клиентов в 1,5–2 раза выше, чем у бегунов. Например, в московском ILR восьминедельная подготовка к триатлону обойдется в 36 тыс. руб.

Дополнительным источником дохода для франчайзи может стать магазин по продаже спортивной одежды и обуви. Головной офис ILR сотрудничает с несколькими брендами, которые предоставляют школе бега и плавания свой товар со скидками. Например, кроссовки фирмы Newton и компрессионный трикотаж Compressport. «Эти бренды довольно сложно найти в России. К тому же ученикам намного удобнее закупить все необходимое для занятий прямо в филиале, а не носиться по Москве в поисках других дистрибьюторов», — считает Журило. Кроме московского офиса такую услугу своим ученикам предлагают десять филиалов. По словам Василисы Соловьевой, большого дохода компании торговля не приносит, наладить постоянный сбыт кроссовок сторонним клиентам не удалось. «Магазин оказался отдельным сложным бизнесом, которым нужно заниматься целенаправленно, и мы в итоге передали его партнерам», — говорит Александр Казанцев из Екатеринбурга.

В России, как правило, выживают такие модели франчайзинга, когда франчайзи не может обойтись без владельца бренда — тот ему поставляет товар, клиентов, включает в единую IT-систему. Ничего этого у ILR нет. «Мы работаем очень автономно. Сами организовываем локальные забеги, сами набираем группы и решаем внутренние проблемы», — говорит Мунтян.

Хорошим способом удержать франчайзи могут стать коммерческие забеги по всей России. Крупные бренды любят большие мероприятия, а бег в моде. «Сейчас, например, мы реализуем совместный проект с BMW», — рассказывает Казанцев. Он признает, что о сотрудничестве с автомобильной корпорацией договорился Максим Журило.

Источник

Школы бега: куда можно пойти учиться любителю?

Куда податься новичку, которому очень хочется бегать, но сразу с умом и под присмотром тренера.

1. I Love Running

Что это: самый успешный проект на тему обучения любителей бегу на территории России — у ILR уже сейчас масса филиалов в разных городах, чем ни одна другая школа бега похвастаться не может. Основатели — Максим Журило, Ирина Московкина и Владимир Пасекунов — воплотили тут американскую концепцию из трех пунктов: четкая цель, четкий срок, команда.

Особенности: здесь вас подготовят к полумарафону за 7 недель или к марафону за 14 (это для тех, кто уже бегал 21 км) — и такие сроки подготовки вызывают массу вопросов у профессионалов. Подготовка идет к конкретному забегу (и нужно быть готовым на него поехать) — и хотя есть возможность пробежать в итоге свои 21 км и на тренировке дома, но популярностью этот вариант не пользуется.

Кстати, основатели уже успели открыть параллельные проекты I Love Swimming и I Love Cycling и как логичное продолжение — вскоре организовывает триатлон-соревнования Ironstar в Сочи. Еще у ребят есть платный видеоканал с лекциями на спортивные темы, а в своем офисе они часто проводят лекции.

NB: в этом году они запустили длительную программу подготовки к марафону — например, чтобы пробежать в Вене 42 км 10 апреля 2016 года, тренироваться у них можно начать уже сейчас.

Тренеры: в Москве — Ирина Борисовна Подъяловская (мировая рекордсменка в беге 4х800 метров, заслуженный мастер спорта), Сергей Корнеев (спортивный директор Московского марафона), Светлана Нечаева — trail running (мастер спорта международного класса).

Расписание занятий: обычно два раза в неделю с тренером и минимум один раз — самостоятельно.

Цена: подготовка к полумарафону — 13500 рублей за 7 недель, длительная подготовка к марафону — 42000 рублей за 7 месяцев (или три платежа по 16000 рублей).

2. Run Studio

Что это: школа бега и функциональных тренировок под руководством Влада Мелькова «отпочковалась» от I Love Running, в котором Влад когда-то работал (и тренировал меня).

Особенности: здесь сделан серьезный упор на ОФП и при этом нет такой фанатичной привязанности к полумарафонам и марафонам. На программе «Начни», которая идет 1 месяц, финалом является забег на 5 км, что самое то для новичка. В RunFit для более продвинутых объединены кроссфит и бег — здесь есть бег с парашютом, прыжковые упражнения, бег в гору, работа со свободными весами. Впрочем, и здесь готовят к стартам, но среди них есть официальные 5 и 10 км.

Тренеры: Влад Мельков (мастер спорта по легкой атлетике), Вадим Кудалов (мастер спорта по легкой атлетике), Мария Андреева (КМС по акробатике) — почитать обо все можно тут.

Расписание занятий: две тренировки в неделю с тренером, минимум одна самостоятельная.

Цена: 7000 рублей за «Начни» (4 недели), 11400 рублей за RunFit (3 месяца), 13500 рублей за подготовку к полумарафону (8 недель).

3. Nula Project

Что это : очередной беговой-тренировочный проект тренера из Сербии Милана Милетича (вы могли запомнить его по Unity Run Camp, а потом проекту 7.30 Run, который он оставил на попечение ILR, чтобы сделать что-то свое).

Особенности: Nula посвящена не только спорту, но и социализации — Милан считает, что нам, жителям больших городов, очень не хватает не только спортивных нагрузок, но и общения с теми, кто разделяет наши интересы. Также Nula не только про бег — здесь много планок и прочих радостей функциональных тренировок. Здесь нет четких целей подготовки — это история о том, как держать себя в тонусе и улучшать свое здоровье. Попробовать, кстати, можно на открытых бесплатных тренировках — следующая будет в понедельник, 7 сентября. Милан пока что в беговом лагере в Хорватии, поэтому регулярные тренировки начнутся с 16 сентября.

Тренеры: Милан Милетич (финишер Ironman, трейловых забегов), Полина Сыроватская (КМС по спортивной аэробике).

Расписание занятий: ходить можно три раза в неделю утром и вечером в 7.30 — в Сокольниках и Лужниках.

Цена: 2 недели — 2500 рублей, месяц — 5000 рублей.

4. Pro Trener Run

Что это: строго говоря, это не школа бега, а просто один из видов тренировок в Pro Trener. И заниматься можно как индивидуально, так и в мини-группах по расписанию. Тренировки идут как на улице, так и в закрытом помещении (велотрек в «Крылатском»).

Особенности: в Pro Trener ко всему максимально научный и при этом индивидуализированный подход, поэтому не обойдется без системной диагностики и теста на газоанализаторе. Также не обойдется без функционального тренинга, стрейчинга и прочих важных составляющих хорошего бега.

Тренеры: Елена Леонова, Антон Феоктистов, Андрей Палий, Андрей Жуков, Алексей Баранников (почитать о тренерах можно тут).

Расписание занятий: на велотреке — вторник и суббота, в студиях — каждый день в 8 и 9 утра по расписанию.

Еще две новые школы

К кому еще можно пойти поучиться?

1. Семинары и вебинары Леонида Швецова

Кто это: Леонид называет себя экспертом N1 по технике естественного бега (он даже перевел книгу о ней). О самой технике и о маркировке «естественный» профи ведут споры (лучше вам не быть подписанными в фейсбуке на всех тренеров по бегу в тот момент, когда они решают поспорить друг с другом), но сам Леонид — мастер спорта, дважды рекордсмен сверхмарафона Comrades, и, в общем, легенда в беговых кругах.

Как и чему можно поучиться: техника естественного бега предполагает приземление на переднюю часть стопы, правильное положение тела, рук, короткие шаги. Освоение техники обещает бегуну высокую скорость при низких затратах энергии и низкий риск травм. Поучиться у Леонида можно на вебинарах (9 сентября — бесплатный для будущих марафонцев) или редких двухдневных семинарах, которые он проводит в Москве. Также можно попробовать напросить к нему на индивидуальные тренировки.

Цена: 300 рублей за вебинар, семинар — 4000 за теорию, 8000 за теорию с практикой, 15000 рублей — за все то же + персональные консультации.

2. Семинары по позному метода бега

Кто это: Николай Романов еще в 70-х годах в СССР изобрел позный метод бега (позный — от слова «поза», имеется в виду правильная поза во время бега — почитать можно тут). В 90-е он уехал в США, где сделал на основе этого метода свою школу, а не так давно в «Манн, Иванов, Фербер» перевели его книгу на эту тему. Сам Николай у нас бывает редко, но есть тренеры, которые работают по его методу — в том числе Надежда Семенюк из бегового клуба Top Run.

Как и чему можно поучиться: в прошедшем сезоне Надежда не раз проводила специальные семинары по методу позного бега. В ближайшее время семинаров, кажется, не предвидится. Но с Надеждой можно потренироваться отдельно — и, возможно, это будет более эффективно, чем однодневный семинар.

Цена: в прошлом семинар стоил 7000 рублей.

Занятия бегом от беговых брендов

Источник

Все побежали, и я побежал: кто ходит в школу I Love Running

Регистрация на Казанский марафон-2017, который пройдет 21 мая, уже открыта. Сейчас школа правильного бега I Love Running набирает группу для подготовки к полной марафонской дистанции: обещают, что после 29 недель регулярных тренировок пробежать 42,2 километра сможет каждый (ну или почти каждый). «Инде» поговорил с теми, кто уже прошел через это испытание, и узнал, что их привлекает в беге, как они готовились к марафону и что происходит с человеком после финиша. Если проникнетесь историями, но переживаете, что к маю не наберете спортивную форму, — записывайтесь на сентябрьский марафон в Мюнхене: скорее всего, готовиться к нему бегунам со всей России будет помогать компания BMW.

Александр Чернов

В детстве я восемь лет занимался греко-римской борьбой. Каждое лето у нас проходили сборы в спортивном лагере, а по соседству тренировались легкоатлеты. Помню, что смотрел на них и думал: «Чем я точно никогда не буду заниматься, так это бегом». Впрочем, после развала Советского Союза развалились и детские спортивные школы, и тема спорта для меня на долгое время перестала быть актуальной.

Семь лет назад, незадолго до рождения дочери, я бросил курить и задумался о собственном здоровье. Увлекся туризмом — ходил на сплавы, ездил в поход на Байкал, планировал восхождение на Эльбрус. Для общей физической подготовки перед горами я начал бегать, делать упражнения на выносливость. Постепенно я вошел в спортивный ритм и вспомнил, какую эйфорию может приносить физическая нагрузка, и когда два года назад вернулся в город после своего первого восхождения на Эльбрус, понял, что не хочу останавливаться. Я стал искать компанию, с которой мог бы продолжить занятия спортом, и наткнулся в интернете на школу I Love Running. Ровно через семь недель после начала тренировок, 6 ноября 2015 года, я пробежал первый полумарафон, а потом еще пару до конца 2015 года. Дальше была подготовка к лыжному сезону вместе с I Love Skiing — в итоге в ту зиму я пробежал еще и несколько лыжных дистанций.

I Love Running — это не только про спортивные достижения, но и про новые связи и знакомства. Когда тебе за 30, ты немного зациклен на определенном круге общения, на своих ролях начальника, отца, мужа. В этом плане в школе я получил глоток свежего воздуха: с первых же тренировок у нас сложилась компания, с которой мы вместе прошли подготовку к лыжному забегу и к первому в жизни каждого из нас марафону, вместе стартовали и финишировали в мае 2016-го в Казани. Спортивные увлечения потянули за собой околоспортивный досуг: этих же людей я водил на сплав, а прошлым летом мы вместе взошли на Эльбрус.

Улучшение физической формы и спортивные цели повлекли изменения в бизнесе: появились новые идеи, моя юридическая компания стала развиваться активнее. Спорт дает дополнительную энергию, а когда нужно — отвлекает и избавляет от стресса. Моя супруга тоже начала бегать — если прошлой зимой она во время тренировок периодически переходила на шаг, то уже в ноябре мы с ней закрывали беговой сезон и она пробежала полумарафон в Сочи за меньшее время, чем я. Такие вылазки в другие города здорово разбавляют будни. Еще мы частенько берем с собой детей на тренировки, потому что я считаю, что приучить их к спорту можно только личным примером. Очень ждем, когда Женя Макарова (руководитель школы I Love Running в Казани. — Прим. «Инде») организует школу I Love Running Kids — думаю, это вопрос времени.

За 2016 год у меня было больше спортивных мероприятий, чем у многих моих знакомых за всю жизнь. Через месяц я начну подготовку к Ironman (однодневное соревнование по триатлону, состоящее из заплыва на 3,86 километра, заезда на велосипеде по шоссе на 180,25 километра и марафонского забега. — Прим. «Инде») — в июне пройду половину «железной дистанции» в Сочи, по ее результатам решу, где буду проходить полную дистанцию — в Барселоне или Гамбурге. Летом у меня восхождение — либо на Белуху, либо на одну из вершин на Камчатке. На Ironstar в Казани я познакомился с Ренатом Мустафиным, руководителем школы I Love Running в Дубае, и он заразил меня идеей MDS — гонки на выживание в пустыне Сахара. Когда-нибудь обязательно поучаствую и в ней.

Зульфия Гильмутдинова

Мы с мужем пришли в школу I Love Running в сентябре 2015-го, и, без преувеличений, это событие изменило нашу жизнь. Мы хотели доказать себе, что сможем пробежать полумарафон и марафон, и доказали. За прошлый год у нас было пять полумарафонов, беговой марафон в Нью-Йорке, который мы пробежали в 26-ю годовщину нашей свадьбы, лыжный марафон в Лахти и три триатлоновых старта, в двух из которых мы заняли призовые места.

Участие в таких масштабных соревнованиях — это всегда мощнейший выброс адреналина, счастье от любви к спорту и огромные впечатления. Например, в этом году в марафоне в Нью-Йорке участвовали 55 тысяч бегунов — мы пробежали по всем пяти районам Большого яблока, преодолели пять мостов и финишировали, держась за руки, в Центральном парке. Силы для преодоления больших дистанций дают болельщики: первые 30 километров Нью-Йоркского марафона бежали исключительно на адреналине, который исходил от них.

В школе I Love Running с нами занимаются профессиональные тренеры, которые ставят технику бега, рассказывают о правильном питании при подготовке к старту, помогают подобрать обувь и одежду для забегов, поэтому здесь мы с супругом чувствуем себя в надежных руках. Отношения между тренерами и бегунами скорее семейные, чем рабочие, хотя поблажек, конечно, нам никто не делает.

Людмила Малецкова

Полтора года назад шеф скинул мне ссылку на пост в VK — там было что-то про «пробеги свой первый полумарафон через семь недель» — и прокомментировал: «Ты же любишь авантюры». Тогда школа I Love Running только открылась в Казани, о ней мало кто знал и в соцсетях практически не было отзывов от участников. Скажу честно: на оргсобрании меня не убедили в том, что я смогу подготовиться к забегу за семь недель, но я азартный человек, поэтому все равно записалась. Ровно через семь недель я пробежала свой первый 21 километр на Казанском марафоне-2015.

Дальше — понеслось. Мне нравится ставить перед собой трудновыполнимые цели, поэтому после небольшого перерыва я записалась в группу I Love Skiing. После лыжного марафона в Тольятти, где я заняла третье место в своей возрастной группе, стала готовиться ко второму Казанскому марафону, где пробежала свои первые 42 километра. После марафона было ощущение, что теперь я могу все — не только в спорте, но и в жизни. Следующим шагом стал триатлон: сначала в Чувашии, потом в Нижнем Новгороде, а в конце лета в Казани. Я прошла олимпийскую дистанцию на Ironstar и снова взяла третье место в своей возрастной категории.

Сейчас начинается новый лыжный сезон, и в этом году я планирую улучшить технику и время прохождения дистанции. Той же компанией из ILR, с которой мы преодолели первый лыжный марафон в Тольятти и марафон в Казани, мы собираемся участвовать в одном из самых известных лыжных стартов — поедем в финский город Лахти.

Как правило, в ILR приходят люди, которые чего-то достигли в профессиональной сфере. В итоге бег приносит не только новых друзей, но и партнеров, с которыми легко и интересно сотрудничать и придумывать новые рабочие проекты.

Марат Даутов

Марат с сыном Чингизом

Свою первую дистанцию я пробежал, можно сказать, на спор. На тренинге Владимира Герасичева «Контекст» надо было поставить перед собой глобальную цель, и я, оглянувшись вокруг, подумал, что раз все бегают марафоны, то и я смогу. Честно говоря, в тот момент я даже не подозревал, что существует, например, полумарафон, и зарегистрировался на ближайший забег в Питере. Это был 2015 год, и ILR только-только открыли свой филиал в Казани — это сейчас к людям в фирменных зеленых футболках все привыкли, а тогда мы выглядели чудаковато.

В самом начале занятий я понял, что марафон, на который купил слот, не осилю — в итоге в первый год занятий пробежал два полумарафона. Был очень доволен и процессом подготовки, и самими забегами, и результатом, а в мае 2016 года пробежал 42-километровую дистанцию в Казани — всю вторую половину забега за мной на машине ехал мой старший сын Чингиз, который тоже присоединился к семье ILR и пробежал на том марафоне свои первые 10 километров.

Я думаю, что школа любительского бега должна быть именно такой, как казанский филиал I Love Running. Женя Макарова (учредитель школы I Love Running в Казани. — Прим. «Инде») и ее супруг Миша Носов создают как раз ту атмосферу, которая нужна взрослому любителю бега. Он приехал из офиса на первое занятие, чувствует себя не очень уверенно, и важно успокоить его, показать, что здесь все с таким же уровнем подготовки, как у него. Для новичков организуют мероприятия — завтраки, лекции, совместные вылазки. Я стараюсь бывать на них, рассказываю свою историю, чтобы поддержать начинающих.

Чингиз Даутов

Год назад я был на выставке фотографа Александра Сафронова и загорелся идеей подняться на Эльбрус. Мы с папой поставили цель: подняться на гору летом 2016 года. Для этого мне надо было прийти в хорошую физическую форму, стать выносливее. Сначала я тренировался в школе I Love Skiing, а потом перешел в I Love Running. 10-километровый забег на Казанском марафоне стал ступенью подготовки к главной цели и здорово помог поддержать мотивацию.

В итоге я поднялся до скал Пастухова (отметка в 4800 метров), и это хороший результат для 13-летнего подростка. После вершины понял, что способен пробежать больше, чем 10 километров, и сейчас готовлюсь к лыжному марафону, который пройдет в Москве в начале февраля. Потом планирую пробежать полумарафон в Казани. Очень любопытно будет услышать диалог, который будет проходить у меня внутри километре на 18-м, когда я захочу остановиться. Интересно, как я смогу убедить себя не сдуваться?

Василий Мельников

Директор по корпоративным коммуникациям BMW Group Россия

Несколько лет назад мы с друзьями скачали на телефоны приложение для бега: оно считало расстояние и скорость, и там можно было сравнивать свои результаты с показателями других пользователей. Было забавно смотреть, кто сколько пробежал, но тогда мое увлечение не вылилось ни во что серьезное — максимум несколько десятков километров в год. Уже пять лет я занимаюсь пиаром в российском представительстве BMW. Когда я устраивался в компанию, знал, что в аксессуарах компании есть беговое направление: мы делаем майки, сумки и даже кроссовки. Еще оказалось, что во многих странах бренд поддерживает бег: BMW — титульный спонсор одного из шести мейджоров (World Marathon Majors — объединение самых масштабных марафонов земли, включающее Бостонский, Лондонский, Берлинский, Чикагский, Нью-Йоркский и Токийский. — Прим. «Инде») и автомобильный спонсор другого. Тогда мне в голову пришла идея превратить эту историю в новый способ коммуникации компании, сотрудников, дилеров, клиентов и журналистов — объединить спорт, на который у работающего человека вечно не хватает времени, и задачи бизнеса.

Так больше года назад появился совместный проект BMW и школы правильного бега I Love Running по подготовке к Мюнхенскому марафону. В 2015-м в программе, к которой мог присоединиться любой желающий, участвовали 175 человек, и почти 50 из них поехали в Мюнхен — родной город бренда. В этом году в BMW M Performance Team записались 700 человек, 350 из них пробежали в Мюнхене марафон, полумарафон или дистанцию в 10 километров. Подавляющее большинство участников хотят продолжать бегать — и BMW, и ILR получили колоссальный отклик от этой кампании. Это абсолютно неклассический маркетинговый проект: мы по-настоящему вовлекли людей в образ жизни бренда, вместе с ними пережили сильные эмоции.

Для меня самого Мюнхенский марафон был первым в жизни — я шел к этому почти год. Соблазнов было много: сами понимаете, на каждом представительском мероприятии бывает ужин или фуршет. Но когда приходится от многого отказываться, важно знать, ради чего это делаешь. Передо мной стояла масштабная цель, и я понимал, что она связана с новым образом жизни и новыми ценностями. Мне нужно было подготовить организм к тяжелой длительной нагрузке, похожей на работу автомобильного двигателя: если хотя бы одна деталь работает плохо, механизм сломается и машина не доедет до места назначения. В беге на большие расстояния ситуация почти такая же — ты делаешь монотонные движения, и чтобы тело с этим справилось, каждая его часть должна работать хорошо и безболезненно. Здорово, что благодаря беговым тренировкам люди узнают себя, тестируют свой организм. У каждого свой путь: кто-то узнает, что бег ему противопоказан, кто-то понимает, что перед большой дистанцией должен хорошенько прокачать мышцы кора — боковые, пресс, спину. Открывается много нового: я, например, узнал о существовании глубоких мышц-стабилизаторов, которые тоже нужно тренировать. Для этого, кстати, есть очень простое, но действенное упражнение: нужно стоять на одной ноге в течение как минимум 30 секунд.

Светлана Боровкова

Старший следователь по особо важным делам СУ УМВД г. Казани

Источник

Школа бега I Love Running

Для тех, кто занимается бегом и ставит перед собой высокие задачи, например, пробежать настоящий марафон, создана школа бега.

Для владельцев заведений

Руководитель — Ирина Подъяловская, мировая рекордсменка по эстафетному бегу, что не может не сказаться на уровне школы. Все тренера имеют спортивное или медицинское образование и большой опыт работы.

О профессионализме тренеров свидетельствует также то, что здесь много внимания уделяют технике и находят индивидуальный подход к каждому ученику. Тренировки построены на показателях пульса, поэтому можно не бояться перегрузок во время занятий. А в начале программы тренировок занятия посещает врач. Более того, для достижения наилучших результатов, пробежки участников записывают на видео и впоследствии обсуждают с тренером.

Для каждой программы тренировок существует конкретная цель — финишировать в определённом забеге, ведь так легче мотивировать себя к занятиям. Курс обучения в школе заканчивается марафоном в одном из европейских городов. Так, марафоны уже проходили в Амстердаме, Вене и Барселоне, Люксембурге, Лондоне и Дублине.

Рецепты летнего отдыха от KudaGo

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵

Источник

9 коммерческих школ бега и беговых клубов Москвы

Беговые школы и клубы в Москве с каждым днём становятся всё разнообразнее, а это значит, что у каждого любителя бега появляется хороший выбор, где и с кем тренироваться. Если вы живёте в Москве и увлекаетесь бегом, при этом хотите прогрессировать в своих спортивных результатах, специально для вас мы подготовили подборку из 9 школ и клубов бега Москвы.

1. I Love Running

Наверное, самый масштабный проект среди беговых школ в России, который имеет множество франчайзов в регионах. Неудивительно, что большинство запросов на беговые темы приводят к нему. К настоящему времени владельцы ILR освоили смежные спортивные ниши: велосипед, триатлон, плавание, лыжи. В прошлом году добавили в линейку предложений Центр восстановительного фитнеса.

Тренировочный процесс: набирают группу новичков для подготовки к дистанции 10 км, полумарафону или марафону, а затем организовывают ее выезд на мероприятие. Слиться в едином беговом порыве предлагают на красивых забегах вроде полумарафона на озере Гарда, в Лозанне или Божоле. Для этого в центральном штабе проводят презентацию будущего мероприятия и подготовку к нему. Программы очень увлекательны, но серьезного прогресса и личных рекордов от этой школы вряд ли стоит ждать. Очень хорошо развито беговое комьюнити: еженедельная рассылка новостей школы и коммерческих предложений по электронной почте, мотивирующие sms для членов клуба.

Стоимость: стандартная 7-недельная подготовка к первым 10 км (например, на «Белых ночах») стоит 14 500 рублей. Подготовка к Московскому или Берлинскому марафонам 2018 года дороговата даже по московским меркам – 54 000 рублей. Но платеж можно разбить на несколько частей. Программа рассчитана на 27 недель и включает в себя два еженедельных занятия с тренером, составление личного плана, обучающие материалы и медицинское сопровождение.

Приоритетные дисциплины для подготовки: 10 км, полумарафон, марафон, ультрамарафон.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: в зимний период велотрек «Крылатское», летом – Воробьевы горы, Лужники.

2. Лаборатория бега Runlab

Появился на базе экипировочного центра Runlab. Вполне, как кажется, жизнеспособная попытка создать место силы для московских бегунов. Днем в лаборатории продают кроссовки, а по вечерам можно послушать лекции на спортивную тематику или посетить открытую indoor-тренировку.

Тренировочный процесс: еженедельные бесплатные тренировки в парках под руководством одного из тренеров Runlab. Платные группы формируются в зависимости от степени подготовки. Можно самому выбрать тренера, одну их трёх локаций и направленность тренировок (плоские дистанции или горный бег).

Стоимость: цена месячного обучения варьируется от 6400 до 10 000 рублей (последний ценник для опытных бегунов). Здесь нет продажи определенного количества тренировок, вы просто встречаетесь с тренером 2–3 раза в неделю. Все остальное время работаете по индивидуальному заданию.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины для подготовки: от 3000 м до марафона.

Где: зимние тренировки проходят в манеже «Москвич» и ДДС, летом – на Воробьевых горах и стадионе Таганского парка.

3. Run Studio

Школу бега Run Studio основал бывший член команды и тренер I love running Влад Мельков в декабре 2014 года. За это время, по данным сайта школы, они подготовили к марафонам около 700 человек. Своё детище позиционируют как клуб грамотных любителей бега.

Тренировочный процесс: это хорошее место для того, чтобы улучшить свои физические данные. Во-первых, упор делается на большие блоки ОФП, на функциональный и силовой тренинги (памп-комплексы на все группы мышц, такие как: табата, аэробика, стретчинг, элементы акробатики). Во-вторых, в тренировки могут быть добавлены элементы из кроссфита, например, бег с парашютом, прыжковые упражнения, работа со свободными весами.

Стоимость: новичку предлагают пакет «Начни» стоимостью 7000 рублей за месяц подготовки, включающий в себя 2 еженедельные тренировки с наставником. Более опытным бегунам можно приобрести программу «Перезагрузка», продолжительностью 22 недели. Цена вопроса – 18 600 рублей. Есть возможность оплатить свою подготовку к конкретной дистанции: чтобы осилить, например, Московский марафон, нужно будет заплатить 24 300 рублей за 16-недельную программу.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона.

Где: В теплый период тренировки проходят на стадионе «Дворец пионеров» (м. Воробьевы горы), либо в манеже «Дворец детского спорта» (м. Площадь Ильича).

4. Gepard

Клуб Gepard появился в октябре 2013 года, ровно через месяц после первого Московского марафона. Результаты забега не вдохновили Максима Денисова, тренера профессиональных марафонцев, и он поставил перед собой амбициозную цель – поднять уровень любительского бега в России. Поскольку спасать в одиночку планету нелегко, Максим провел открытую тренировку для всех желающих, а после – набрал первую группу спортсменов и единомышленников.

Тренировочный процесс: те, кого привлекают быстрые результаты, оценят авторскую методику тренировок, которая гарантирует прогресс уже через месяц занятий. А через год тренировок и того круче – минус 60 на марафоне. Не килограмм, конечно же, а минут. Не практикуют массовые тренировки, у каждого спортсмена – свой план. Бегун может просто выбрать время, когда тренер находится на стадионе (обычно это 4 часа утром и вечером) и приехать на занятие.

Стоимость: 4 недели обучения в клубе – 8 000 рублей. Если вы предпочитаете удаленную подготовку, то придется заплатить 6 000 рублей. В пакет входит персональный план, общение с тренером по интернету, консультации по питанию, ОФП и технике бега. Доступно также индивидуальное занятие с наставником: 2-часовое занятие стоит 3 000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона и ультрамарафона.

Где: стадион «Буревестник». Зимой – в трех манежах («ЦСКА», «Крылатское», «Москвич»).

5. Jaxtor

Беговой клуб существует более четырех лет. Два года назад был проведен ребрендинг, и он получил новое название – Jaxtor.

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется здоровью бегуна, поэтому занятия проходят с учетом пульса. Включают много блоков ОФП и СФП, корректируют технику бега, учат правильно делать растяжку, помогают наладить питание. Каждому участнику составляют индивидуальный план и высылают каждые 2 недели программу. На тренировках со спортсменами работают 2–3 тренера одновременно, что делает процесс более качественным. Рабочий график у клуба гибкий: 4 дня в неделю с утра до вечера, поэтому спортсмен может прийти в любое удобное для него время.

Стоимость: месячный абонемент – 6 000 рублей. Нет привязки к количеству посещений. В стоимость входит план тренировок и взаимодействие с тренером.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона, также же обучают горному и трейловому бегу.

Где: в зимний период клуб базируется на велотреке «Крылатское», а летом на Гребном канале.

6. Академия марафонского бега

Основал академию в ноябре 2016 года инженер-программист и маркетолог Сергей Черепанов. Он же является создателем и главным редактором блога TheRunners. В прошлом году в команду тренеров удалось привлечь МСМК по легкой атлетике, многократного чемпиона России на дистанциях 5000 м и 10 000 м Фарида Хайруллина.

Тренировочный процесс: бальзам на душу, когда читаешь, что минимальный срок подготовки к марафону 8 месяцев, к полумарафону – 4 месяца. Группы набираются до 5 человек, они формируются по уровню подготовки, потенциала и целей спортсмена. Совместные занятия проводятся 2 раза в неделю. Со спортсменом работают по тому же принципу, что и в Jaxtor: учитывают пульс, физическое состояние и цели на ближайший сезон. В самой академии недавно проследили изменения результатов участников клуба на основных дистанциях за полгода тренировок. Оказалось, что в марафоне у мужчин прогресс составил 9%, у женщин 10%, в полумарафоне, соответственно, – 5% и 7%.

Стоимость: академия работает с бегунами в трех форматах. Предлагает месячный абонемент «Полумарафон» стоимостью 6900 рублей. Он включает в себя 4 тренировки с наставником, индивидуальный план занятий, самостоятельную работу и анализ техники бега. Абонемент «Марафон» стоимостью 9900 рублей предлагает 8 совместных тренировок в месяц, ежедневные консультации тренера через мессенджер, специальную работу на повышение скорости, выносливости и силы. Еще действует прогрессивная система оплаты, когда ученик за счет улучшения результата может уменьшить стоимость абонемента.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят в манеже «Москвич» (м. Текстильщики), весной и летом – на стадионе «Искра» (м. Ботанический сад).

7. Run or die

Беговой клуб с бодрым названием был основан в октябре 2014 года Ильей Белоусовым – МС в беге на 400 м с барьерами. Опыт тренерской работы с 2005 года.

Тренировочный процесс: занятия включают элементы кроссфита, воркаута, растяжки, TRX-петель, функциональный и силовой тренинги. Новичков команда обязуется научить бегать правильно, продвинутых сделать еще более продвинутыми. Также есть программа для похудения с помощью бега. За 10 недель обещают помочь снизить вес, похудеть в проблемных местах. И вишенкой на торте является 3-месячная подготовка к Московскому марафону. Единственный досадный нюанс – стоимость этого экспресс-курса из 36 персональных тренировок в группе составляет 54 000 рублей. Ценник на пакет из 36 персональных тренировок ровно в два раза больше.

Стоимость: 1 персональная полуторачасовая тренировка обойдется вам в 3000 рублей, абонемент на 4 тренировки в месяц – 11 000 рублей. Если групповая тренировка, то за двухчасовое разовое занятие необходимо заплатить 1500 рублей, за 4 занятия в месяц – 5500 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона

Где: велотрек «Крылатское», манеж братьев Знаменских, парк «Сокольники», манеж «Москвич».

8. Running Expert

Был основан в 2014 году Александром Головиным. Он же является главным тренером в клубе. Из его регалий: МС по марафонскому бегу, личный рекорд 2:16:53. В прошлом году пробежал сверхмарафон Comrades за 7:38:28. В 2002 году подготовил своего первого мастера спорта, но через три года покинул спорт, пытаясь найти более прибыльную сферу деятельности. Начал строить карьеру в деловой журналистике и банковском деле, затем возглавил финтех-стартап в области кредитования в бизнесе. Но после того как грянул кризис, вынужден был закрыть его и вернуться к бывшим профессиональным интересам – бегу.

В тренировочном процессе серьезный акцент сделан на научный подход. Сам Александр Головин ежегодно выступает с лекциями о современных исследованиях в области спортивной физиологии, пишет статьи на беговую тематику, экспериментирует с собственными рецептами спортивного питания.

Стоимость: Стандартный пакет на месяц, включающий две клубные тренировки в неделю, и составление плана занятий под руководством тренера обойдется вам в 10 тыс. рублей. Если вы рассчитываете на долгосрочную подготовку, то можно записаться на программу Marathon, включающая в себя групповые занятия не менее 2-х раз в неделю в течение года. При этом 9 месяцев вы будете выполнять общий план и только последние 3 – индивидуальный. Цена ее составляет 25 тыс. рублей. Кроме того, школа предлагает программы Comrades (с 6 месяцами личных тренировок) и Spartathlon, также рассчитанные на год. Стоимость их 50 тыс. и 75 тыс. рублей соответственно.

Приоритетные дисциплины: от 5 км до ультрамарафона.

Где: тренировки на стадионе МГУ и стадионе «Искра», в зимнее время – манеж «Москвич».

9. Bestia

Клуб-близнец итальянского бегового клуба Bestia. Его основатель и главный тренер Яна Хмелева – юрист по образованию, которая окончила несколько итальянских программ по подготовке бегунов и триатлетов-любителей.

Тренировочный процесс: включает в себя план, разработанный совместно с итальянскими тренерами, а также Виктором Селуяновым. В клубе вам помогут достигнуть идеального веса, приведут в норму гормональный фон, снимут «порчу» – исправят технику бега. Также занимаются с бегунами, которые интересуются трейлраннингом: проводят обучение технике бега в горах.

Стоимость: клуб предлагает купить месячный абонемент на 4 групповых занятия стоимостью 5000 рублей, на 8 занятий по две тренировки в неделю – 7000 рублей. Если вы желаете делать ОФП и СБУ с глазу на глаз с тренером, то индивидуальное часовое занятие будет стоить 3000 рублей, 90 минут – 4000 рублей.

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят на стадионе Дворца пионеров, в Нескучном саду, на велотреке в «Крылатском», в зависимости от погодных условий.

Мы также сделали обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга. Его можно найти здесь.

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале

Источник

I love running! 12 reasons why running is awesome

As a kid, I just couldn’t sit still. When I wasn’t running, I was kicking a ball (and running after it). I should have been born with a funky t-shirt that read “I love running” on it. You get the gist.

When there’s space to run, run into it.

In Junior school, I was the sports team captain who would run the final leg of the 4×100 metre relay (oh the glory) and later represented the school at cross country. I simply loved the sport and I was quite good too.

However, aged 15 I suffered two detached retinas, and after a long operation to save my sight I was told by doctors to give up all sports for the foreseeable future. Pretty life-changing for a kid who loved nothing but sport.

As I progressed into adulthood (and pubs) sport became nothing more than a spectacle to be watched on the TV with a pint in-hand.

Two decades went by reserved for drinking, university, study, drinking, watching football, smoking, eating, travelling, parties, girls, drinking (did I already mention that?) working and little else. Certainly not running!

Now in my forties, and like so many other middle-aged men, exercise has made a come back in my life. Most notably running.

Once again I’m falling in love with the sport. Here’s why.

Why I love running

1. Running belongs to us all

Old, young, male, female, rich, poor, fit or fat, running has no boundaries. Running doesn’t care if you’re fast or slow, run short or long distances or something in between. Running is yours to own, it’s whatever you want it to be. It’s your PB, it’s your race, it’s your run.

It’s about you and me, the average person on the street. Not millionaire footballers. It’s us. We’re out there doing it, living it, feeling alive.

2. Running is affordable

3. Running is freedom

I love running because it doesn’t require a ticket, a pitch, anyone or anything else. Day or night, in sunshine or rain on roads or through fields. Running is pure freedom.

It’s the ability to put your shoes on and two minutes later be on your merry way. Running opens your lungs, your eyes and your mind. It can set you free. Free from the worries of the world, your stresses and strains. For as long and as hard as you want to go, running will take you there.

Running is energy, it’s pure, it’s life. I love running.

4. You get to discover new places

Running gets you out of the house, out of your comfort zone and the more you do it, the more likely you are to want to discover new places.

See new parts of your own town or take on a remote mountain trail. With so many gadgets available these days we can plot and run our way across pretty much anywhere.

5. I love running because it simply keeps you fit

Guidelines in the UK suggest that adults take at least 150 minutes of moderate aerobic activity or 75 minutes of vigorous exercise (like running) every week to help keep us healthy.

Just a couple of runs a week and you’ll be smashing your fitness goals!

For me, running helps keep my SIJ (sacroiliac joint) pain in order and I definitely get fewer colds and illnesses.

In addition, we should also be strength training two or more days per week, focusing on all the major muscle groups (legs, hips, back, abdomen, chest, shoulders and arms).

6. The mental health benefits

There’s growing evidence emerging about the positive mental health benefits of running such as stress relief as well as boosting self-esteem and confidence.

Since I started running, I’ve definitely experienced and benefited from all of these positive mental health factors.

7. It helps you think and be creative

In addition to the mental health benefits above, running helps you to think and be more creative. In fact, there isn’t a run that goes by when I don’t return home and need to scramble for a piece of paper or my phone so that I can write or record new ideas and thoughts.

Out there on the road with nothing more than your thoughts (don’t tell me you run with music!), deep breathing, plus the repetitive thud of your steps to keep you occupied, your mind can go to some weird and wonderful places.

Trying to make a difficult decision when you’re sitting passively at home is hard. How many times have you heard someone say “I need to get some fresh air.”?

It’s that fresh air, the motion of your body that changes your chemistry, your mentality, your physicality and gets you in a pumped state of mind.

I love running because no matter how crap and how tired you feel, there’s no better way to help you think clearly, get motivated or make decisions than after or during a really good run.

All of those endorphins combined with the fresh air, freedom and creativity will always do you the world of good.

Still here? Go on. I’ll wait…

8. The running community are awesome

Another reason why I love running is that you feel part of a bigger community. A community that spans the globe and has no ego – well not at our level.

Online, Twitter has a great community and there are always local events happening no matter where you live.

Park Run is a great place to start and there are also many online platforms such as DASHR, Jogging Buddy and Run Together which help runners to find others to run with. MeetUp is also a good place to look for meet-ups in your local area.

I’ve taken part in a handful of races now, and in every single one, there has been nothing but great support and goodwill between all of the competitors and spectators.

I experienced this by the bucketload when I recently ran a half marathon with a friend of mine who was struggling with his weight and depression. We ran most of the race in last place, but the support we received was nothing short of incredible.

We’re all in the same boat. Just trying to do our best.

9. There’s always an event to look forward to

It seems like every weekend there’s a run or an event to take part in. From 5k Park Runs, 10k, half and full marathons there’s something for everyone to get out there and test (and enjoy) yourself.

There’s nothing quite like the buzz of standing amongst a crowd of runners waiting for the countdown. With all of your training and preparation completed, you’re ready to run.

That’s when I feel the most alive. When I’m taking part.

10. You’re much better at maths now than you were at school

In your quest to get better, you become a mathematician as you try to work out how fast you need to run each mile to break your PB. Don’t lie to me, I’ve seen your post-it notes with scribbled equations on them.

What you don’t do that?

11. You can tell anyone how many miles there are in a kilometre

You can easily spot a runner when someone at work casually asks how far 10 kilometres is in miles. Before anyone else gets a chance, they nail it, shouting “6.2 miles” across the office.

In case you’re wondering:

1km = 0.62 miles
1 mile = 1.6km

12. You know what you want for your birthday and Christmas

How many birthdays and Christmas’s have you been asked “What do you want…” from a loved one and replied with a shrug “I don’t know.”?

As a runner, you can’t wait for the question. There’s new gear to be had, books to read, magazine subscriptions or races to be signed up for.

Simply put, being a runner can make you as excited as a child again, and that reason alone is enough as to why I love running.

I’d love to hear your thoughts and comments below.

Источник

Интервью с Оксаной Беляковой

Тренер школы I Love Running
Москва

Основные факты
Родилась 09.09.1975 в городе Орске Оренбургской области
Образование высшее, закончила Казанский государственный педагогический университет
В легкой атлетике с 1986 года
Мастер спорта международного класса
Пробежала 1 марафон и 16 полумарафонов
Многократная чемпионка и призер чемпионатов России (кросс, манеж, стадион,шоссе)
Чемпионка Европы на 5 км
Чемпионка Европы по кроссу
Многократная чемпионка и призер “Кубка европейских чемпионов”
Победительница “Московского международного марафона мира”
Многократная чемпионка в международных экиденах (в Японии, Корее, Китае)
Тренерский опыт 14 лет
Специализация в школе I Love Running 10 км, полумарафон
Подготовила более 200 учеников

Личные рекорды
400м — 54.3
800м — 2.04
1500м — 4.08
3000м — 8.47
5000м — 15.25
10 км — 3 3.13
полумарафон — 1:13.30
марафон — 2:43.

В советские времена было много способов попасть в спорт.
У нас в школе, в городе Орске Оренбургской области, проводились соревнования, два круга бегом вокруг школьного здания. Я добежала второй. За нами наблюдал тренер по легкой атлетике, который и пригласил меня в беговую секцию. Вот так в 11 лет началась моя спортивная карьера. На самом деле это громко сказано, потому что поначалу мы не тренировались в привычном формате, а играли в спортивные игры.
Так тренер постепенно, без излишних нагрузок, приучал нас к спорту. Потом появился новый интерес, почти каждую неделю мы выезжали на соревнования в Оренбург и другие области. Было очень интересно побывать в новых местах, поэтому как следует готовились. Самые способные ездили на всероссийские соревнования, на первенстве России среди девушек в Липецке я заняла 3 место.

После этого меня заметил московский тренер и пригласил учиться в училище олимпийского резерва. Для 14 летней девочки это был очень серьезный шаг. Нужно было переезжать в Москву, жить в общежитии и тренироваться на совсем другом уровне. Мама поначалу была против, но мы с тренером её долго уговаривали и уговорили.
Училище представляло собой большой комплекс из двух общежитий, школы и спортивных объектов. Там всё было ориентировано на занятия спортом. Поначалу я думала, что оказаться вдалеке от родителей — это классно.
Но оказалось, что я совсем не готова к самостоятельной жизни. Тренер видел это и старался облегчить адаптацию, достаточно часто отпускал домой повидаться с родителями. За три месяца пребывания в Москве у меня пошел сильный прогресс. Я выполнила норматив кандидата в мастера спорта. Сейчас я понимаю, что произошло это из за резкого увеличения нагрузки, которое потом вызвало долгую остановку роста.

Я выигрывала практически все российские соревнования в беге на 1500 и 3000 метров в своей возрастной категории. Выходила на старт и знала, что соперников у меня нет. А потом впереди стали появляться незнакомые спины. Я поняла, нужно что-то менять, и сообщила своему тренеру, что если я не пройду отбор на чемпионат Европы и не займу там достойное место, то уйду из спорта. Тренер подключил ещё одного специалиста, и с его помощью мы добились хорошего результата. Я выиграла Чемпионат России на 1500 и 5000 метров и чемпионат Европы в Финляндии на 5000 метров.

Следующим сложным этапом был переход во взрослый спорт. Там уже не было возрастных категорий, зато, как всегда в России, были сильные бегуньи на средние и длинные дистанции. Два года меня держали в резерве, после чего поступило предложение выступать за турецкий клуб. За неимением собственных сильных спортсменов, турки приглашают атлетов из других стран. Я уехала и во второй раз оказалась изолирована от своей прежней жизни. На этот раз без близких, друзей и тренера долго не продержалась и через 4 месяца уехала обратно в российскую сборную.

Бег мне дал уникальную возможность посмотреть мир. Это сейчас можно поехать куда угодно, а в 90-м году выехать за границу было очень сложно. Почти сразу после переезда в Москву мы поехали на Гавайские острова на соревнования по экидену. 42 километра бежали семь человек, передавая друг другу эстафетную ленточку. Было Рождество, улетали из сугробов, а прилетели к океану, лету, просто сказка. И эти поездки очень сильно стимулировали, особенно на подготовку к отборочным соревнованиям.

Переход от дорожки к длинным пробегам у меня проходил постепенно. Первый полумарафон я пробежала в 23 года в Венеции. Подготовки не было, но тренер сказал, что старт не особенно ответственный, можно съездить, как на прогулку. Он вообще любил такие сюрпризы, говорил, что хороший легкоатлет должен уметь бегать все дистанции. Я поехала, но трасса была сложная, постоянные подъемы, спуски, и так несколько кругов. В неподготовленном состоянии было очень тяжело, я доплелась с результатом 1:22. Получила массу негативных эмоций и следующий полумарафон побежала только через 3 года, когда жила в Турции. Хорошо подготовилась и показала результат 1:13.30. Оказалось,что 21 километр бежать в чем-то легче, чем 3 на дорожке. На полумарафонской дистанции ты достаточно долго находишься в относительно комфортном состоянии, а на более коротких с самого начала приходится бежать на максимальном пульсе, передохнуть некогда.

С короткими дистанциями приходилось заканчивать в силу возраста. А 10 и 21 км я бегаю до сих пор. В какой то момент родилась идея пробежать марафон. Так как опыта в беге на 42 километра у меня не было, нашла специалиста, и он мне составил программу. Подготовка изменилась радикально. Пришлось бегать очень длинные кроссы, объемные тренировки на высоком пульсе. Меня это выматывало, но тренер работал дистанционно и не видел моего состояния, не мог внести коррективы в процесс. В итоге я перетренировалась. Сил не было, настроения тоже, и я отказалась от марафона на который должна была ехать. Пока приходила в себя, появилась информация, что на московском марафоне главным призом выставляют автомобиль. Ехать никуда не нужно, и я решила попробовать. Подводиться к старту было уже поздно, вышла в том состоянии в котором была. Побежала в кроссовом режиме и убежала в отрыв от второй девушки на 2 минуты. Километровых отметок не было, в самый тяжелый момент выяснилось, что маршрут изменился и что нужно пробежать ещё небольшой круг. У меня началась легкая паника, к тому же на 35 километре дала о себе знать перетренированность организма. Ноги стали ватными, как будто чужими. Рядом бежал мой муж Сергей, опытный марафонец и тоже тренер школы I Love Running. Я ему сказала, что больше не могу и хочу сойти. А он сделала неожиданную вещь, не стал подбадривать, как это обычно делается, а спокойно сказал: “Раз не можешь, сходи”. Это так удивило и задело, что откуда-то нашлись силы, и я финишировала первой. После этого поняла, почему марафон нужно бежать хорошо подготовленным, финишировать на позитиве и гореть желанием повторить.

Был у меня интересный опыт работы пейсмекером, но не таким, какой бежит марафон с шариком «4:30». В профессиональном спорте пейсмекер разгоняет бегущего на результат лидера в начале дистанции до нужной скорости, потом замедляется, а лидер добегает с нужным временем. Таким образом я участвовала в установлении мирового рекорда на 5 километров, 1600 метров вела сильную атлетку в темпе 2.50 мин/км.

Спорт и материнство совместить сложно, но можно. Труднее всего найти время для рождения ребенка. Ты всё время готовишься к стартам, когда заканчивается летний сезон, начинается зимний, и так постоянно. После родов я выбыла из спорта на 2 года. Во время беременности набрала 25 килограммов, и организм категорически отказывался приходить в форму. Только когда дочке исполнился годик, я почувствовала, что потихоньку всё стало возвращаться. Теперь дочка учится в школе, тоже бегает и занимает хорошие места. Конечно я бы не хотела, что бы она занималась профессионально, но если у неё будет такое желание, то и препятствовать не буду.

Примерно с 2000 года мы с Сергеем стали тренироваться самостоятельно. Прислушивались к своим ощущениям, смотрели друг за другом. Поначалу постоянно сомневалась, переживала, всё ли правильно ты делаю. Когда тренируешься сам, может наступить эйфория от успехов, ты переоцениваешь свои силы и попадаешь в состояние перетренированности. Я всё это испытала на себе и наибольший знания и опыт получила именно тренируя себя.

Других начала тренировать с 27 лет. У моей подруги был тренер, но не было прогресса. Она попросила помочь. Я составила план, мы начали вместе тренироваться и даже вместе выступать. В итоге она выполнила норматив мастера спорта международного класса на полумарафоне, пробежала марафон 2:35, улучшив результат на 7 минут. Стала быстрее на более коротких дистанциях и иногда обыгрывала меня. Мне было это приятно, поскольку я понимала, что всё делаю правильно и результат есть. Потом пошли другие спортсмены, некоторыми занимаюсь до сих пор.

Очень хотелось поработать с детьми, взять маленького ребенка с ноля и пройти весь процесс подготовки. В занятиях с детьми главная проблема — непредсказуемость поведения. Сегодня ему нравиться бегать, а завтра — самбо. Столкнулась с удивительным явлением, у кого есть хорошие природные данные, те чаще всего не хотя как следует заниматься. А пашут на тренировках дети, у которых нет предрасположенности. И за счет своей работы они в итоге обгоняют более талантливых, но менее трудолюбивых.

С любителями я начала работать в школе I Love Running. Поначалу было сложно переключиться с профессионального спорта, где надо работать больше и быстрее, на людей с минимумом подготовки. Но постепенно перестроилась и стала получать огромное удовольствие. Человек приходит тренироваться осознанно, знает что хочет, у него есть конкретная цель, пробежать определенную дистанцию или показать определенное время. И моя задача — помочь её достичь, поправив технику и правильно распределив нагрузку. Тренерский характер у меня не слишком мягкий и не слишком жесткий. Я стараюсь объяснять и убеждать, чтобы ученик понял и в будущем мне доверял. Иногда приходится быть построже, в некоторых ситуациях могу даже повысить голос, особенно если человек делает что-то не так, и его надо срочно остановить.

В школе “I Love Running” мне нравится командный дух. Здесь нет такого, что ученик заплатил деньги, школа их отработала и про него забыла. Мы обязательно списываемся после соревнований, обсуждаем результаты, продолжаем общение. Ученики общаются и между собой, многие начинают дружить, занимаются вместе не только на школьных тренировках, но и при выполнении домашнего задания, и продолжают вместе бегать после окончания обучения. Людям нравится дружеская атмосфера, общение с единомышленниками, поэтому многие возвращаются, причем не один раз.

Источник

Школа I LOVE RUNNING

Календарная зима закончилась, но бегать по улицам города в майках и шортах еще рано. В ожидании тепла мы решили вспомнить, в чем тренировались участники московских беговых клубов, которые не забросили свои занятия с приходом зимы.

Календарная зима закончилась, но бегать по улицам города в майках и шортах еще рано. В ожидании тепла мы решили вспомнить, в чем тренировались участники московских беговых клубов, которые не забросили свои занятия с приходом зимы. Сегодня о своей экипировке и самых запоминающихся пробежках минувшего сезона рассказывают бегуны из школы I Love Running.

В день съемки: температура воздуха –1ºC

МАКС ЖУРИЛО

Мне в зимнем беге нравится свежий морозный воздух. Еще нравится белый снег вокруг, но в Москве он не такой чистый, как хотелось бы. Самая лучшая пробежка этой зимы была у меня во французских Альпах, сразу после снегопада — невероятное зрелище! А самая суровая пришлась на тридцатиградусный мороз в Хабаровске.

Я бегаю много, при любой погоде. Если очень холодно, просто закрываю лицо повязкой, чтобы можно было спокойно дышать. В зимней беговой одежде для меня важно, чтобы она плотно сидела, не болталась и хорошо отводила влагу. Loffler, профессиональный лыжный бренд, прекрасно с этим справляется.

ЯНА МАУРАХ

Зимой воздух в Москве очень свежий, свежее, чем летом. А иногда бывает такое яркое солнце, что очень радостно бежать уже только от красоты, которая тебя окружает. Этой зимой я бегала два раза в неделю в любую погоду, и в –20ºC, и в –30ºC. Главное — следить за тем, чтобы не мерзли ноги и бедра. Я пока не нашла идеального варианта одежды, но нашла идеальную ткань, из которой сама сошью беговые штаны.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Newton Terra Momentun
Беговые лосины Ronhill Womens Vision Photon Tights
Куртка и шапочка Adidas
Перчатки Mizuno

ВАЛЕРИЯ ЛОБАНОВА

Мой спорт — это велосипед, а бегом я увлеклась недавно. На улице этой зимой я бегала всего раза четыре, больше как-то на треке удавалось. Мне нравится бегать на улице: воздух в легкий морозец просто прекрасен, дышать легче, чем в помещении, а вот нагрузка на ноги, наоборот, больше.

Этой зимой очень много снега, убирать его не успевают, поэтому на пути встречаются участки, когда проваливаешься в снег или пытаешься не поскользнуться на льду. Мне комфортно бегать на улице только до –15ºC. Если температура ниже — я иду заниматься в манеж.

ОДЕЖДА:
Беговые лосины Nike
Ветровка Nike
Кроссовки Newton
Носки Sidi

ИРА ЛУНОЧКИНА

Я начала бегать поздней осенью, поэтому прелести летнего бега мне неизвестны и сравнить пока не с чем. Но вот, что я скажу, бегать зимой — это прекрасно! Раннее утро, морозный свежий воздух и снежок — вот суббота моей мечты! Сколько раз я бегала этой зимой, и каждый раз с удовольствием!

Самой запоминающейся пробежкой был Santa Klaus running в Измайловском парке в конце декабря. В этот день выпускники нашей школы бежали свой полумарафон в Беллуно, а мы своим забегом на 7 и 14 км поддержали их здесь, в Москве. Ох, и морозно же было в тот день, кажется, –13ºC, но мы это сделали, и это было потрясающе! А вот гололед — это, наверное, тот самый минус, который может загнать в манеж: травмы никому не нужны.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Asics
Беговые лосины Asics
Ветровка Asics
Шапка и перчатки Wed`ze Stratermic

ЕВГЕНИЙ ГУСТОВ

Я люблю сноуборд, а бег для меня — скорее, поддерживающая активность. Зимой хорошо бегать по утрамбованному снегу, хотя места для пробежек значительно меньше, чем летом. В одежде для меня важно, чтобы у куртки был капюшон, так как голова быстро нагревается, и ее нужно беречь от холода. Самая лучшая пробежка зимы была у меня под Минском: там не было машин, зато были красивейшие виды и очень чистый воздух.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Newton Distance S
Спортивные штаны Kaunet
Ветровка Nike
Шапка Vans
Термобелье-майка Supernatural
Перчатки для беговых лыж Roeckl

ВИКТОРИЯ НИКОЛЬСКАЯ

В одежде для зимнего бега мне важно, чтобы уши и шея были закрыты. В кроссовках ценю хорошее «сцепление» со скользкими поверхностями, что вполне обеспечивают мои зимние Newtone. И, конечно, мне нравится экипировка ярких цветов!

Я люблю ощущение легкости, с которым бежится зимой. Легкий мороз придает бодрости, а если выглядывает солнце… Особенно нравится бегать в парке, где долго лежит чистый белый снег. Этот год я начала с пробежки и теперь каждые выходные стараюсь бегать на улице.

Зимой у меня была экстремальная тренировка во время гололедицы: на отдельных участках трассы я была невероятно напряжена. Минимальная температура, при которой я готова выйти на пробежку — это –9ºC. Товарищи по команде бегали при –17ºC. Я в тот период не могла тренироваться, но думаю, что тоже пробежалась бы! Своей лучшей пробежкой зимой, наверное, назову полумарафон в феврале в Барселоне. Совершенно не зимняя погода +15ºC, красивая архитектура вдоль всей трассы и море. Совсем не по-зимнему.

ОДЕЖДА:
Кроссовки Newton Woman’s Neutral All-Terrain Trainer
Ветровка Kalenji Protect Essential wind jacket
Куртка для прохладной погоды Kalenji Comfort LSJ Evolutiv L
Беговые лосины утепленные Kalenji
Шапочка вязаная Quechua
Перчатки Kalenji

ИРА МОСКОВКИНА

Для меня в зимней экипировке важно, чтобы все было легким и удобным. Мне быстро становится жарко, поэтому я надеваю комбинезон, чтобы мокрую спину не продувало. Главное — перчатки, иногда даже надеваю горнолыжные варежки: не люблю, когда руки мерзнут.

Мне нравится бегать на улице, а в Москве бывает зима, поэтому бегаю и зимой. Больше всего люблю приехать после пробежки домой и принять заслуженную горячую ванну.

Самая суровая пробежка была в прошлом году в феврале, я готовилась к полумарафону в Барселоне, пропустить длинную тренировку никак нельзя было, а на улице –19ºC. Я дотянула до вечера, а потом в темноте в Лужниках среди волшебных фонариков просто великолепно побегала.

ОДЕЖДА:
Беговые лосины-комбинезон Loffler
Курта Loffler
Кроссовки Newton
Кофта неизвестной марки, купленная перед стартом в Чикаго

Источник

Школа I Love Running: первый сбор и первая тренировка

Первое собрание моей группы под кодовым названием «Верона» (в честь полумарафона в Вероне, который мы побежим) было в понедельник вечером. Несколько десятков человек пришли послушать о том, как будет построено обучение, и посмотреть на тех, кто пробежал полумарафон или марафон недавно (среди них были и те, кто бегает Iron Man, включая администратора проекта Ирину, которая сделала половинку этого соревнования).

Нам выдали фирменные зеленые майки I Love Running и вдохновляющие карточки:

(Была, кстати, и девушка, которая изначально записалась на курс подготовки к марафону длиной в 14 недель. Но тренер, оценив подготовку, после первого занятия посоветовал ей выбрать себе цель попроще и перевестись в группу на полумарафон.)

На первом занятии было много теории: какой должна быть правильная поза бегуна (колени чуть согнуты, спина прямая, центр тяжести немного вперед), как правильно приземляться (здесь проповедуют приземление на среднюю часть стопы), как бегать неправильно (с откидыванием ног немного назад, с закидыванием чуть вперед, когда вы чуть ли не скачете — это можно для спринтеров, но не для полумарафонцев). Все это мы тут же отрабатывали. Вместе со специальными беговыми упражнениями и просто упражнениями для всего туловища.

А еще I Love Running каждый день шлет мотивирующие смс-ки. Но меня так вштырила идея пробежать полумарафон в Вероне 16 февраля, что я и без их смс на подъеме!

ЗЫ. «А у вас там наверное одни девушки?» — спросил муж. «Нет, пополам», — удивилась я. «А, понятно, значит мужики ходят туда девушек кадрить! А то зачем парням бегать» 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂

Источник

Учимся плавать с I Love Swimming: неделя первая

После каждой тренировки хочется только одного: упасть лицом в углеводы и заснуть

Ну и самое главное: здесь обучают по методике Total Immersion. Что это такое — можно подробнее почитать в википедии, а еще есть целая книга «Полное погружение» от Терри Лафлина, метод и придумавшего. Книга на месяц тренировок должна стать настольной, ибо на самом занятии объяснять теорию времени у тренера нет. Если кратко — это не какой-то стиль плавания типа кроля или брасса (учат, если что, кролю), а именно метод, как этому научиться быстрее и как это делать лучше и эффективнее в воде.

Это он — наш тренер

Что взять с собой в бассейн, если вы соберетесь учиться плавать?

Цена : 19500 рублей с учетом аренды бассейна. Плюс вам понадобится справка.

Источник

Когда хочется бежать, но не знаешь куда. Еще одна история про I Love Running

Карина Туманская начинает учиться бегу в школе ILoveRunning.
Как так получилось?

Три года назад в этом блоге Юля прожужжала всем уши о том, как она пошла учиться бегать, как бегала и как-таки пробежала полумарафон. Это настойчивое жужжание на самом деле было её личным допингом — стыдно начать и не закончить план, о котором знают уже все читатели.

А я оказалась среди тех, кто начитался и решился. И после нового года заявила Юле, что у меня будет свой полумарафон. А лучше не один. Ответ был «ну иди в I Love Running» — и кто бы сомневался)

Зачем вообще нужны беговые клубы и школы и I Love Running в частности?

Тут я могу говорить долго. Во-первых, мне всегда казалось, что бег — это скучно. Поэтому я искренне восхищаюсь ребятами-организаторами, которые смогли сделать это занятие веселым и даже захватывающим.

Во-вторых, клуб — равно команда. Команда — это хорошо. С командой можно обсуждать текущие дела, жаловаться на боль в мышцах, хвастаться новыми кроссовками, вместе обедать, вместе придумывать объяснения на ставший самым популярный вопрос «Бегаешь? Ты что, сошел с ума?» Команда — это поддержка и мотиватор.

В-третьих, тренер. Если вы никогда не бегали, то вам для начала нужно научиться делать это правильно. Ведь даже прочитав множество статей, вы не сможете увидеть собственные ошибки. Тренер поможет с планом тренировок, похвалит, покритикует, ободрит и вовремя остановит-)

В-четвертых, такой клуб предполагает всестороннее кураторство: осмотры ортопедов, лекции диетологов, встречи с известными спортсменами. А это все и мотивирует, и дает много дополнительных важных знаний, которые могут предохранить вас от травм.

Мне 30 лет, моя беговая карьера закончилась этак лет в 16, когда я перестала бояться опоздать к первому уроку. Я, к сожалению, не обладаю богатырским здоровьем и 4 года назад перенесла рак.

Наш тренер занимается с ребенком, болеющим астмой.

На занятиях меня часто обгоняет мужчина с протезом вместо ноги.

У вас еще есть вопросы?)

На самом деле нет. То есть, конечно, я бы хотела пробежать Тель-а-вивский полумарафон, но тренироваться я пришла ради другого.

Да, сейчас бегать стало модно. Количество участников московских забегов за последние пять лет возросло примерно в семь раз. В спортивных магазинах отделы с пометкой «все для бега» обновляют ассортимент чуть ли не каждую неделю.

Во что это выльется для меня — в просто повод купить новую спортивную форму или же нечто большее — я обязательно расскажу уже через месяц.

Источник

Новое место. Лекторий, магазин экипировки для триатлона и штаб I love running

В 2013 году триатлет Максим Журило основал в Москве частную спортивную школу правильного бега I love running, которая быстро обросла дополнительными секциями по другим дисциплинам триатлона и филиалами по всему миру. В 2015 году Евгения Носова (ее поддержал супруг Михаил Носов, четырехкратный Ironman) запустила казанский филиал I love running, через год ― I love swimming, I love skiing и I love triathlon. «Инде» побывал в открывшемся недавно штабе проекта и узнал, зачем сюда приходить.

Первым мероприятием казанского филиала школы правильного бега I love running стал «Забег обещаний» 1 января 2015 года. Евгения Носова (до замужества в 2016 году ― Макарова) организовала его вместе с Наилем Галиевым, руководителем бегового сообщества Parkrun Kazancentral. В феврале Евгения набрала первую группу участников для подготовки к апрельскому марафону в Вене, через месяц еще одну. Вскоре дом Жени стал напоминать склад онлайн-магазина спортивной одежды ― повсюду лежали брендированные сумки, промо-футболки и повязки.

руководитель школы правильного бега I love running

С самого основания школы зимние тренировки проходят в зале «Манежа», расположенного за Центральным стадионом. Еще два года назад Евгении предложили арендовать помещение в 250 квадратных метров на стадионе, но на тот момент в нем не было нужды. В прошлом году, после того как она просмотрела 50 потенциальных мест для штаба школы, Женя вспомнила об аренде на стадионе. Сама локация подходила идеально ― это место в центре города с бесплатной парковкой. Штаб разместился на 90 квадратных метрах. Однако за идеальное место пришлось расплачиваться долгим оформлением всех бумаг (место выбрали в августе 2016 года, договор аренды подписали только в начале января 2017-го) и сложностями с доступом во время громких спортивных мероприятий.

― Уже после того как у нас все было готово к открытию, началась череда событий с повышенными мерами безопасности ― Казанский марафон, потом Кубок конфедераций. На это время нам ограничивали доступ к штабу, и мне снова приходилось перевозить все нужные вещи (промо-футболки, товары из магазина) домой, ― смеется Женя.

Общественное пространство штаба, где расположены лекторий, офис и магазин I love running, занимает 60 квадратов от общей площади. Это помещение на втором этаже внешней части стадиона, со светлыми стенами с граффити в фирменном стиле школы, цементным полом, огромным деревянным столом, за которым может уместиться вся команда штаба (восемь человек), и небольшой сценой для спикеров. На стенах ― фотографии выпускников школы с полумарафонов и марафонов, мотивационные таблички, часть Жениных медалей за забеги, лыжные марафоны и заплывы. Отдельное место выделено под фирменную зеленую футболку школы I love running с автографом Криштиану Роналду, который смогла заполучить куратор беговых программ Юлиана Семенова.

― Когда мы сюда пришли, здесь был полный совок ― линолеум с пузырями, откалывающийся кафель, ужасная отделка стен. Вместе с дизайнером Камиллой Амирхановой мы выделили зоны под офис, лекторий, магазин. Сделали примерочную, оборудовали туалет и душевую. Осталось совсем чуть-чуть ― немного докрутить зону выкладки товара, потому что его становится больше, и отремонтировать комнату для администрации.

В штабе уже провели несколько традиционных завтраков для новых групп по бегу и лыжам, на которых новички знакомятся ближе друг с другом (мы уже писали, что социализация ― это важная составляющая философии I love running), а выпускники школы рассказывают о первом марафоне, участии в соревнованиях по триатлону, заплывах на открытой воде. В сентябре перед стартом Ironstar Евгения обещает провести лекторий с участницей гавайского Ironman Марией Колосовой, основателем проекта I love running Максимом Журило, сооснователем Ironstar и триатлетом Владимиром Волошиным. 20 июля в штабе выступит Иван Старостин, создатель платформы «сделай.орг», где каждый участник спортивного мероприятия может собрать средства в благотворительный фонд по своему выбору.

руководитель школы правильного бега I love running

Ассортимент подобран так, что ученик-новичок, вне зависимости от выбранной дисциплины, найдет здесь полную экипировку: от шапочки для плавания и компрессионных гольфов до лыжного костюма и велосипеда для триатлона. Кстати, последний ― это Titan, разработка триатлонистов-харьковчан, уже укомплектованный компьютером, съемным лежаком, специальными педалями с креплениями под велотуфли, бочонком для воды.

— На мой взгляд, лучший вариант для тех, кто готовится сделать свой первый триатлон и не готов выложить за свое увлечение 100−150 тысяч рублей, ― подытоживает Евгения.

Два года назад магазин I love running начинался со специальных беговых кроссовок Newton, которые в свое время произвели революцию ― вместо высокой пятки, которая смягчала нагрузку на ногу при неправильной технике бега, они сделали дополнительные пальчики-амортизаторы под плюсной стопы. К ним Женя добавила кроссовки Hoka (один из лучших вариантов для триатлона, когда на беге ― последнем этапе соревнований ― уже нет сил думать о технике: подушка-амортизатор под пяткой помогает ставить ногу правильно) и ASICS (в отличие от других популярных брендов, 80 процентов кроссовок этой марки придуманы для бега, и пара ASICS обойдется дешевле Newton или Hoka почти в два раза). Еще здесь можно примерить и купить компрессионные носки, гетры, гольфы, тайтсы, леггинсы, майки, костюмы для триатлона 2XU и Compresport, лыжные костюмы ODLO, одежду для тренировок ASICS. Вместе с увеличением площади Женя планирует расширить и ассортимент магазина за счет детской и casual-линий ASICS (появятся в феврале 2018 года) и их же одежды.

Источник

I LOVE RUNNING: Давайте бегать вместе!

Любая статья о пользе бега обязательно напоминает, что бег — это самый демократичный способ заниматься своим здоровьем и физкультурой. Для этого не нужен специальный дорогостоящий инвентарь и спортивные сооружения.

I LOVE RUNNING (г. Москва)
iloverunning.ru
Facebook
Instagram
Школа бега основана в 2012 году. К настоящему моменту в ней прошли обучение порядка 200 человек. «Выпускники» I LOVE RUNNING приняли участие в марафоне и полумарафоне в Амстердаме, в полумарафонах в Вене, Беллуно (Италия), Барселоне, Праге, Ницце, Москве

Есть у бега и ещё одно преимущество. Этот вид физической активности — отличный повод для объединения людей.

Много ли у вас времени для общения с друзьями? Загруженность — одно из популярных оправданий тех, кто не занимается своим здоровьем. Почему бы одним усилием не удовлетворить обе эти важнейшие потребности?

Почитайте об опыте москвичей, киевлян и нижегородцев. Кто мешает вам найти единомышленников для совместного времяпрепровождения с пользой для своего здоровья?

I LOVE RUNNING (г. Москва)

Основатели

Макс Журило, коуч

Бизнес-тренер компании Business Relations. Невероятно увлеченный и целеустремленный парень. Триатлет, сегодня уже Ironman — преодолел самое сложное однодневное испытание в мире. Видит в беге не только спорт, а целую жизненную философию, которая помогает ему быть успешным бизнесменом и любящим мужчиной.

Владимир Пасекунов, ньюсмейкер

Творческий парень с множеством необычных идей и мыслей. Одна из них и привела его в захватывающий мир бега. Ближайшие цели — полумарафон Осенний Гром и марафон 42 км в Амстердаме.

Ирина Подъяловская, спортивный тренер

Главный спортивный гуру в I LOVE RUNNING. 20 лет состояла в сборной Москвы и стала мировой рекордсменкой в беге 4×800, неоднократно побеждала в чемпионатах страны и междуна-родных соревнованиях, соревно-ваниях мемориала братьев Зна-менских. В 1983 году победила во Всемирной универсиаде и Спартакиаде народов СССР.

1984 год был не менее плодотворным и принес звание «Заслуженного мастера спорта», а также лучший результат сезона в мире. Сейчас тренирует мастеров спорта международного класса, мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта. Среди них Валентин Мещеряков — чемпион мира по триатлону, победитель первенства России, победитель первенства Европы, бронзовый призер мира; Светлана Канатова — чемпионка Европы; Ольга Адамович — мастер спорта международного класса.

А самое главное, она — заботливая мама и просто великолепная, целеустремленная и сильная женщина.

Ира Московкина, координатор проекта

Смелая девушка. Не имея никакого бегового опыта, поставила цель пробежать полумарафон в Барселоне, подготовилась и сделала это. При этом успевала управлять быстрорастущей компанией и воспитывать сына.

Макс Журило: «Правильные идеи любят скорость»

Идея «Надо делать!» приходит каждый раз, как я прилетаю в Москву из Америки. Возвращаюсь, наполненный вдохновением, легкостью, ощущением «я все могу»! Смотрю на московскую реальность и думаю: «Надо начать вот это и вот это надо сделать, и этого у нас совсем нет, а там вон как развито. » Примерно через пару недель запал проходит, и жизнь возвращается в привычное русло. Так бывало каждый раз — до прошлого августа.

Тем летом я провел три недели в Болдере, штат Колорадо. Это город, где спортом занимаются буквально все, а в бассейне на соседних дорожках плавают чемпионы мира. Там я учился, а также бегал, тренировался на велосипеде и плавал. За эти три недели я узнал о спорте, кажется, больше, чем за всю жизнь.

Например, в Америке sportsman — это человек, который ходит на рыбалку или гулять в лес, а тот, кто бегает или прыгает — это athlete. Там нет этого пренебрежительного «физкультурник». Как нет и людей, которые бегают 3-4 раза в неделю, но на вопрос «Ты спортсмен, что ли?» отвечают «Да ну, ты что?! Какой я спортсмен, так. » Ты athlete.

И если ты этим зарабатываешь себе на жизнь, то Pro-athlete, а если занимаешься спортом в свое удовольствие, то просто athlete. ВСЕ! НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ! Никакого «спорта высших достижений», разрядов и званий.

Конечно, я многое знал о западной культуре массового спорта — благо, мне довелось бежать крупнейшие марафоны мира среди десятков тысяч таких же любителей, а также делать Ironman. Но Болдер меня изменил. Познакомившись там с большим количеством людей, которые помимо работы, воспитания детей, каких-то домашних забот бегают гонки, добиваются результатов, живут спортом, я искренне захотел открыть этот мир для многих моих друзей, да и просто людей, с которыми мы вместе живем в одной стране.

И вот в сентябре, после тренировки (мы готовились к марафону в Амстердаме, и тренировка была длинная), мы вместе с моим старинным приятелем Владимиром Пасекуновым смотрели один за другим фильмы с Ironman Hawaii (каждый год после гонки выходит посвященный ей фильм). Я рассказывал Вове, совершенно новому в триалоне человеку, про дистанцию, про участников (с частью из них мне довелось познакомиться в Болдере). На некоторых моментах мы вместе плакали — настолько трогательно телевизионщики умеют показать парня, который родился без ног, но делает Ironman, или капитана авианосца, который, не причаливая шесть месяцев к берегу, готовился к этой гонке. Тут и родилась идея сделать школу бега, которая увлекала бы людей, приобщала их к спортивной культуре, делала их атлетами! Мы сами прошли этот путь и хотели поделиться им с другими. Название I LOVE RUNNING родилось мгновенно 🙂

Проводя тренинги об эффективности, я замечал, что бессрочные занятия, особенно чем-то новым, редко продолжаются долго.

Именно поэтому мы решили сделать ограниченный срок курса обучения в I LOVE RUNNING — 7 недель. Достаточное время, чтобы сформировать хорошую привычку, и при этом не слишком длинный срок, чтобы потерять фокус.

Второе, что я также взял из своих бизнес-курсов, — необходимость наличия четкой, ясной, конкретной и завораживающей цели.

Я видел огромное количество людей, которые хотели похудеть и начинали бегать. Обычно так же быстро и заканчивали. И я не видел ни одного человека, который бы зарегистрировался на марафон, купил билеты, заплатил за гостиницу (а это обычно происходит за 6-8 месяцев до гонки) и не поехал. Все тренируются и, конечно, худеют! Поэтому нужна спортивная цель. Мы решили, что хорошей целью для новичков будет 10 или 21 км, в зависимости от уровня здоровья и подготовки.

Следующим пунктом и нашим «секретным оружием» стала наш тренер — Ирина Подъяловская. Рекордсменка и чемпионка мира, удивительная женщина, умеющая быть разной — строгой и мягкой, требовательной и понимающей. Ирина Борисовна — это сплав таланта и колоссального опыта. Мы уже какое-то время тренировались у нее, и нам удалось вовлечь Ирину Борисовну в проект I LOVE RUNNING.

Таким образом, образовались 3 столпа, на которых строился I LOVE RUNNING:

Цель — преодолеть полумарафон, гордиться этим и не останавливаться на достигнутом.

Срок — семь недель я тренируюсь 2 раза в неделю с тренером и 1-2 раза самостоятельно по плану. Строю свое расписание, не основываясь на своих привычках (спать до обеда, выпивать в пятницу и т.д.), а основываясь на цели из первого пункта! Семь недель! Эксперимент! Понравится — продолжишь, не понравится — вернешься к пятничным тусовкам и привычному образу жизни. Всего семь недель — пока не попробуешь, не узнаешь.

Тренер и методика — мы очень серьезно относимся к технике бега и общей физической подготовке — это залог успеха. Таким образом, помимо бега в течение семи недель ученики осваивают правильную и безопасную технику бега, укрепляют мышечный корсет, а также пробегают достаточное количество километров для того, чтобы достичь цели в конце программы!

Все это мы придумали, прописали и решили за один вечер! Продолжая смотреть Ironman Hawaii 🙂

Еще решили добавить социальный компонент — завтрак/знакомство в ресторане Correa’s (его владелец Руслан Раджапов — тоже бегун и триатлет, и он к нам всегда присоединяется и делится своим опытом), а также во время семи недель — встречи с врачами, спортсменами, диетологами.

На следующий день к нашей команде присоединилась Ира Московкина — моя жена и коллега, а теперь и партнер по I LOVE RUNNING. По-моему, это было в четверг. А уже в понедельник мы запустили первую группу.

Еще раз убедился — правильные идеи любят скорость. С тех пор мы запускаем группу каждые 3-4 недели. Успели съездить и покорить многие европейские города!

Уже зимой мы начали думать над региональными представительствами. С мая открываем школу I LOVE RUNNING в Питере. Это будет пилотный проект, если все получится, то за 2013-14 годы откроем все города-миллионники.

Да, I LOVE RUNNING пока не очень прибыльный проект, но, по крайней мере, самоокупаемый. Будет расти объем — будет расти и бизнес. Главное, что нам нравится, — это очень благой проект.

Мы видим глаза людей, которые пробежали первый в своей жизни полумарафон, мы видим, как меняется их жизнь.

Мы видим, как к нам на тренировку некоторые ребята приходят с детьми, потому что дети тоже хотят тренироваться. И они хотят тренироваться не «потому что надо», а потому, что их мама или папа тренируется.

Мы убеждены, когда в России количество бегающих марафоны или полумарафоны людей достигнет хотя бы 10 миллионов, это будет абсолютно другая страна. Страна уверенных, ответственных людей, которые верят в себя, уважают себя и ценят.

Читайте также

Как рисование способствует саморазвитию

Скетчноутинг — модная тема. Рисовать разноцветными маркерами в красивых скетчбучиках красивые рисуночки, городские зарисовки, впечатления из путешествий — это сплошное ми-ми-ми и творческое хобби. Но давайте поговорим об этом виде рисования с практической точки зрения.

Как рисование способствует саморазвитию и помогает жить интересно

Скетчноутинг — модная тема. Рисовать разноцветными маркерами в красивых скетчбучиках красивые рисуночки, городские зарисовки, впечатления из путешествий — это сплошное ми-ми-ми и творческое хобби.

Как продуктивные люди заканчивают рабочий день

В последнее время я много интересуюсь, как сделать работу своим хобби, делом жизни, призванием. Изучаю чужой опыт, общаюсь с людьми, которые, как мне кажется, нашли свою нишу.

© 2013-2022 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.

Источник

ikonoplev

Как оставаться в тонусе: Бизнес, Активности, Путешествия.

💪 Делаю здоровый маркетинг в фитнесе
🤸 welness- и фитнес- концепции для курортов и отелей
✈️ Организую кэмпы и путешествия для бизнеса и сообществ

Сначала я обратил внимание на то, как в инстаграме стали появляться довольные лица бегунов в зеленых майках, потом этой услугой увлекся мой коллега, я присмотрелся и был очень удивлен тем, что по модели франчайзинга людей учат правильно бегать и готовят к марафонам. Вот это бизнес, подумалось мне и я пригласил основателя школы правильного бега в Челябинске Татьяну поговорить о проекте в рамках программы «Как делается Челябинск».

О том, что это, зачем и как получилось и чего ради делается, можно послушать в записи тут или почитать под катом.
Всем весны, ура!

Т. ЛОПАТИНА: Здравствуйте.

И. КОНОПЛЕВ: Татьяна, для начала хочется понять, что из себя вообще представляет продукт, как Вы к этому пришли и что это за сервис такой.

Т. ЛОПАТИНА: Начнем с того, что я сама начала бегать год назад. Мне хочется рассказать свою личную историю.

И. КОНОПЛЕВ: Давайте, давайте, да. Вопрос такой сразу: как Вы пришли к бегу? Мне это интересно, потому что я тоже хочу себя заставить бегать. Я считаю себя слишком тяжеловесным. Что явилось мотиватором для Вас?

Т. ЛОПАТИНА: Весна. Весна, когда все распустилось, и я подумала в очередной раз: попробую-ка я бегать. У меня было очень много попыток самостоятельных, когда я бежала, бежала час, потом все это заканчивалось тем, что я уставала, все мои силы заканчивались, и больше я к этому не возвращалась. А здесь мне объяснили, что можно бегать в течение 20 минут в своем темпе.

И. КОНОПЛЕВ: Некую технику дали, да, то есть определенный инструментарий. Так.

Т. ЛОПАТИНА: Я начала бегать, и потом в какой-то момент мой хороший знакомый мне предложил, он как раз открывал школу бега в Екатеринбурге. То есть я сама из Екатеринбурга, и школа открывалась там. Я на самом деле не могла не воспользоваться этой возможностью.

И. КОНОПЛЕВ: Вас пригласили как участника? То есть проучиться?

Т. ЛОПАТИНА: Нет, просто собрать первую группу, позвать своих знакомых. Я так была увлечена этим проектом.

И. КОНОПЛЕВ: Я правильно понимаю, что произошло некое наложение удовольствия от хоббийного времяпровождения с возможностью извлечения из этого какой-то практической пользы? Не просто «мне нравится», а «мне нравится, и я еще могу этим начать делиться и вовлекать в это еще больше людей»?

И. КОНОПЛЕВ: Собрали первую группу, дальше что?

И. КОНОПЛЕВ: Меня любопытство раздирает. Люди приходят же разные. Может прийти человек, как Вы, который час может бежать. Я не представляю, что со мной будет, если я буду час бежать, я умру.

Т. ЛОПАТИНА: Да. Мы сами забеги не организуем. Есть отдельно организаторы, а мы уже возим.

И. КОНОПЛЕВ: Слушайте, а интересная получается история, то есть, с одной стороны, люди платят деньги Вам для того, чтобы научиться бегать и организаторам забегов для того, чтобы пробежать.

И. КОНОПЛЕВ: То есть зарабатывают все, а человек, который хочет побегать, исключительно платит. Каким образом все это дело основалось у нас в Челябинске, как давно и что из себя представляет сейчас?

Т. ЛОПАТИНА: Мы открыли школу в конце февраля. 24 февраля мы запустили первую группу.

И. КОНОПЛЕВ: Сколько уже через вас людей прошло в Челябинске?

Т. ЛОПАТИНА: Сейчас у нас занимается третья группа. Первая выпустилась.

И. КОНОПЛЕВ: То есть они куда-то съездили и пробежали?

Т. ЛОПАТИНА: Да, они пробежали в Вене, но не все.

И. КОНОПЛЕВ: Но при этом они сами все платят за перелеты. То есть это чисто коммерческое мероприятие?

Т. ЛОПАТИНА: Не у всех есть возможность.

И. КОНОПЛЕВ: А я могу с вами здесь побегать, и полумарафон в парке Гагарина бегать? Вы организуете здесь что-то или нет?

Т. ЛОПАТИНА: Здесь мы еще не делали. Первую группу мы выпустили, ездили в Екатеринбург. То есть там был забег и там уже давно у них все организовано. Если честно, то мы здесь просто не могли хорошего места, где можно пробежать 21 километр.

И. КОНОПЛЕВ: Приезжайте к нам в Копейск, у нас там столько прекрасных мест: поля, прерии. Дельтапланы летают, шахты стоят, то есть там красиво. Но ладно.

Т. ЛОПАТИНА: Как раз-таки у нас есть задача, когда будет выпускаться следующая группа, провести все-таки здесь в Челябинске забег.

И. КОНОПЛЕВ: Вопрос: чем мотивировать и как извлекать из этого миллиона людей тех, кто, как вы когда-то переступили эту черту и сейчас хочет и готов потратить время и средства для того, чтобы стать здоровее? То есть какой инструмент вовлечения, самый основной, в этом виде сервисом здорового образа жизни?

Т. ЛОПАТИНА: Я бы сказала, что их очень много. Тут однозначно нельзя сказать. Есть цель: кому-то нужно эту цифру, эту дистанцию преодолеть, кто-то хочет поехать в какой-то город и совместить приятное с полезным.

И. КОНОПЛЕВ: Я правильно понимаю, что это некая франшиза, которая работает на каких-то франшизных бизнес-правилах?

И. КОНОПЛЕВ: В этой индустрии есть такие правила, как во всех франшизах, что миллионник, Челябинск может пропустить через себя условно 150 бегунских групп. Потом нужно его закрывать и ехать в следующий город или это не так?

Т. ЛОПАТИНА: Я не знаю пока.

И. КОНОПЛЕВ: То есть не прогнозировали таким образом?

И. КОНОПЛЕВ: Емкость рынка не считали?

И. КОНОПЛЕВ: А не боитесь, что завтра вторая школа бега откроется?

Т. ЛОПАТИНА: Этого стоит ожидать.

И. КОНОПЛЕВ: То есть это нормально и ожидаемо?

И. КОНОПЛЕВ: Хорошо. А для того, чтобы (пофантазируем) организовать полумарафон в Челябинске, что нужно сделать?

Т. ЛОПАТИНА: Нужны очень большие административные ресурсы, потому что нужно перекрывать дороги, нужна скорая помощь.

И. КОНОПЛЕВ: Почему нельзя прийти просто в администрацию города и сказать: «Здравствуйте, товарищи. Мы хотим провести полумарафон, вы не хотите нам помочь?» Или это не так делается?

Т. ЛОПАТИНА: Это наверно так и делается, но, если честно, у нас опыта в Челябинске такого нет.

И. КОНОПЛЕВ: Надо попробовать. Мне кажется, это хорошая идея.

Т. ЛОПАТИНА: Это отличная перспектива развития. При том что я хочу привести пример: в Екатеринбурге будет первый екатеринбургский марафон и полумарафон. И прошел год, как школа существует, возможно, благодаря школе, может еще как-то. Я не знаю подробностей, но этот полумарафон будет, и это привлечет туристов, наших учеников из других филиалов.

И. КОНОПЛЕВ: Интересно тогда, «туристов привлечет», а как полумарафон может привлечь туристов?

Т. ЛОПАТИНА: Таких вот активных, спортивных можно.

И. КОНОПЛЕВ: А, именно как участников, которые приезжают в город специально для того, чтобы.

Т. ЛОПАТИНА: Пробежать.

И. КОНОПЛЕВ: То есть если в Челябинске устроить этот полумарафон по заводам, по территориям, то будет вообще прекрасно.

И. КОНОПЛЕВ: Мы совместим. Отлично. Татьяна, спасибо. Есть еще одна штука в этой программе. Она называется «Приземление мудрости». Заключается она в том, что я читаю какую-нибудь цитату из интернет-паблика с мудростями мудрых людей и прошу Вас высказать свое отношение к ней. Можете сказать, что применяете / не применяете, согласны / не согласны, пользуюсь / не пользуюсь, приходилось где-то встречаться или нет. Сегодня фраза, принадлежащая Робину Шарма, звучит так: «Самые большие препятствия в жизни человека всегда оборачиваются для него величайшим благом».

Т. ЛОПАТИНА: Это точно (смеется). Но.

И. КОНОПЛЕВ: А задумались так, приходилось где-то, может быть, на своем примере или можете поделиться или как-то, когда вот с этой ситуацией пришлось сталкиваться? Когда сначала вроде в стенку «бум», а потом это стало каким-то преимуществом или чем-то еще?

Т. ЛОПАТИНА: Для меня этот опыт как раз-таки переезда в Челябинск, именно такой, потому что.

Т. ЛОПАТИНА: Да. То есть в тот момент было уже очень много сделано, обратноя не могла никак отступить.

И. КОНОПЛЕВ: А сейчас уже чувствуется то, что там написано, большие возможности, некий драйв, который вы двигаете и получаете результаты?

Т. ЛОПАТИНА: Конечно, да.

И. КОНОПЛЕВ: А в Челябинске люди легко вовлекаются?

Т. ЛОПАТИНА: Очень много людей, кому интересно это. Но до них нужно достучаться, им нужно рассказать об этом. Я думаю, что задача только брать объемами и рассказывать об этом.

И. КОНОПЛЕВ: То есть пока у нас только вот бери и, что называется, учи бегать.

И. КОНОПЛЕВ: Спасибо. Я очень рад, что в Челябинске Вы этим занимаетесь, и я очень хочу, чтобы соотношение пробежавших полумарафон к непробежавшим составило через какое-то время хотя бы 50/50 в этом городе. Спасибо, что пришли. Всяческих Вам благ и удачи. Это была программа «Как делается Челябинск». Татьяна, спасибо, всего доброго.

Источник

Интервью с Сергеем Беляковым

Тренер школы I Love Running
Москва

Личные рекорды
1км — 2.30
2км — 5.30
3 км — 8.30
5 км — 14.35
10 км — 30.05
Полумарафон — 1:05
Марафон — 2:18.

“Я начал заниматься спортом как и большинство коллег, школьником пошел записываться в секцию. Набирали группу для занятий лыжами, в неё и записался. Нас сразу стали серьёзно нагружать, многие бросили ходить, а мне понравилось. Вскоре начал занимать призовые места на соревнованиях. Но в 90- х с финансированием спорта было не очень хорошо, а лыжи требуют серьезных затрат. Знакомые посоветовали заняться бегом. Некоторый беговой опыт у меня был, в межсезонье мы много бегали и даже выезжали на соревнования.

Перешел в легкую атлетику, практически сразу пробежал 10 км за 31 минуту и завертелось. Начал переучиваться на новую технику, давалось это нелегко, периодически случались травмы. От одной я лечился, когда коллеги готовились к марафону. Тренер в нем тоже участвовал и попросил меня помочь, я 30 километров бежал рядом и поил его водой. По ходу дела понял, что тоже смогу. Поспорил с друзьями на торт, что через месяц пробегу в Королеве “Космический марафон” за 2:35. Конечно, они решили, что это невозможно. Тем более, подготовки толком не было. На марафоне я побежал даже быстрее запланированного. Но было очень холодно, на пунктах питания вода в стаканчиках замерзла, я не разу не попил и после 35 километра фактически пошел пешком. Тем не менее, в 2:35 я уложился. Тогда я и понял, что это моя дистанция.

Лучший марафон я пробежал тоже не в идеальном состоянии. Незадолго до старта заболел. Пришлось бежать с температурой, начал в очень спокойном темпе. Но на второй половине я люблю ускориться, и в этот раз последние 10 километров пробежал в темпе 3.03 минуты/километр. Поднялся из третьей десятки на четвертое место. Это был олимпийский и год, отбиралась первая тройка.

Неожиданностей много случалось. В Жуковском на Кубке России старт на 15 километров откладывали несколько часов. Я не выдержал, съел булочку, и сразу же вызвали на старт. Во время бега было нехорошо, но первые 10 километров пробежал с личным рекордом.
Бег для меня — огромное удовольствие. Сейчас бегаю 6–7 раз в неделю. А раньше тренировался 2 раза в день. Часто ездили на тренировочные сборы. Любимый город — Кисловодск, бывало, что 7–8 месяцев в году там тренировались. Выезжали с женой. Через 6 месяцев после рождения дочки стали брать с собой и её. Конечно, было тяжело одновременно справляться с ребенком и тренироваться. Бегали по очереди. Я вставал на тренировку в 5 утра, в 8 возвращался, пока супруга тренировалась, мы гуляли. После обеда то же самое. Зато выработалась привычка делать свое дело, несмотря ни на что, которая очень помогает в жизни.

Моя жена, Оксана, бегунья международного уровня и тоже тренер в школе I Love Running. Поэтому взаимопонимание нам находить очень легко. Конечно были и сложности, постоянные разъезды и расставания. Но со временем мы научились вместе тренироваться, выезжать на сборы и соревнования, распределять время, чтобы один из нас мог заниматься дочкой.

Тренировать детей я начал в ещё в середине 90-х в лыжной спортивной школе. Потом стал готовить бегунов. Тренируем с женой и профессионалов. А ещё занимаюсь в школе I Love Running со взрослыми любителями. К ним нужен особый подход. Детям говоришь, что сделать, и они делают. А взрослые привыкли проблемы решать самостоятельно и не могут полностью довериться тренеру, часто пытаются поступать по-своему. Приходится убеждать, разъяснять, почему нужно делать именно так.

Бег — это сложная наука, которую хороший тренер изучает всю жизнь, причем не только по книгам, но и на собственном и чужом опыте. Но даже если ты хорошо знаком со всеми особенностями, нужен взгляд со стороны, способный объективно оценить твое состояние и твой потенциал. Поэтому даже профессиональные атлеты, которые всю жизнь провели в спорте, занимаются с тренерами. А тем более нужен тренер любителю.

Кажется, что за последние годы в тренировочном процессе многое поменялось. На самом же деле изменились слова, названия тренировок, упражнений, но общая схема осталась той же, что и много лет назад. Разве что стал мягче подход. Раньше выживали сильнейшие. Тренер собирал толпу и гонял её, пока не останутся один — два человека. Сейчас такой массовости нет, подход более индивидуальный, к каждому спортсмену пытаются подобрать ключ. Я общаюсь с учениками очень мягко. Это пошло с детства, от первого тренера по лыжам. И я теперь не понимаю, как можно повышать голос или грубить.

Источник

I love running

Информация

Отзывы

Это ваша компания? Зарегистрируйте бесплатный бизнес-аккаунт и отвечайте на отзывы от имени компании

Ребята, не слушайте «хейтеров» и «ленивцев с пивным брюшком». Людям свойственно плевать в спину вперёд идущего. Мы живём в свободной стране и каждый вправе выбирать себе вдохновляющее хобби.

Кто-то погибает на горе Эверест, неправильно подготовившись.

Здесь ТЕБЯ ГОТОВЯТ. Высококачественно, объясняют как избежать травм, как наращивать результат и не.

Ребята, не слушайте «хейтеров» и «ленивцев с пивным брюшком». Людям свойственно плевать в спину вперёд идущего. Мы живём в свободной стране и каждый вправе выбирать себе вдохновляющее хобби.

Кто-то погибает на горе Эверест, неправильно подготовившись.

Здесь ТЕБЯ ГОТОВЯТ. Высококачественно, объясняют как избежать травм, как наращивать результат и не сорваться, как держать правильный темп и тд и тп. Такая командная форма организации позволяет экономить колоссальные средства на профессиональных консультантах.

Любую команду можно при желании очернить назвать сектой.

Но гору Эверест при качественной подготовке покоряли даже совсем юные ребята. Тут цель тоже не самая и плохая. Поэтому, оставьте ненужные.

Вспомните песню В.С.Высоцкого:

«. Так лучше, чем от водки и от простуд.

Другие придут, сменив уют на риск и непомерный труд

Пройдут тобой непройденный маршрут. «

Согласен с предыдущим отзывом от Антона. Затянуло близкого человека в ILR. Теряем, спасите. Интерес к близким, семье пропадает (ты же не бегаешь). Теперь семья это бегуны. Уезжают на марафоны группой, проживают все вместе в снятых квартирах. После забегов сауна, пиво и т.д. По медицинским показателям никто не контролирует. В прошлом году на.

Согласен с предыдущим отзывом от Антона. Затянуло близкого человека в ILR. Теряем, спасите. Интерес к близким, семье пропадает (ты же не бегаешь). Теперь семья это бегуны. Уезжают на марафоны группой, проживают все вместе в снятых квартирах. После забегов сауна, пиво и т.д. По медицинским показателям никто не контролирует. В прошлом году на Кемеровском марафоне один УМЕР. Психологическая обработка вновь вступающих в ILR будь здоров! Да, и уберите из названия приставку FAMILY, не позорьтесь

Школа бега «I Love Running» имеет все признаки секты. Да, сами участники в шутку называют себя сектантами, как все, кто чем то очень увлекся. И смеются что их считают сектантами.

Так вот, есть несколько фактов, которые позволяют полагать, что из людей тупо выкачивают бабло, принося при этом потенциальный вред здоровью.

1. Жесткий маркетинг. Яркое.

Школа бега «I Love Running» имеет все признаки секты. Да, сами участники в шутку называют себя сектантами, как все, кто чем то очень увлекся. И смеются что их считают сектантами.

Так вот, есть несколько фактов, которые позволяют полагать, что из людей тупо выкачивают бабло, принося при этом потенциальный вред здоровью.

1. Жесткий маркетинг. Яркое оформление, постоянные «мотивашки», сотни фоток с КАЖДОЙ тренировки, где запечатлены радостные лица. «Ты пробежишь!», «Ты сможешь!», «Ты молодец!». Бесплатные занятия, после которых навязчиво звонят, шлют письма. Настораживает.

3. Человек погружен в деятельность школы постоянно. 2 раза в неделю тренировки, обязательно несколько раз бегать по утрам, постоянные мероприятия, завтраки. Есть чаты в мессенджерах, в которых постоянно идёт активная жизнь. Фактически, человеку не дают времени оглянуться вокруг, увидеть что происходит рядом. Есть ещё и закрытые группы в Facebook, в которых мне неизвестно что происходит, это только для адептов.

4. Дают почувствовать себя выше других. Ты бегун! Посмотри на этих ленивых людей, они не бегут, поэтому ты лучше. Эти установки жестко фиксируются в сознании.

Втягивание построено на понятных и очевидных вещах. Бег это действительно хорошо, во время бега вырабатываются эндорфины. Эндорфины вызывают привыкание. В школе постоянно говорят что ты можешь, какой ты молодец. Явные психопрактики, НЛП и прочее сектантское. Дают человеку мнимое счастье, мнимые цели. Всё это может закончиться подорванным здоровьем. Но об этом даже не заикаются.

Ну и как в любой секте, неочевидная и непрозрачная финансовая сторона деятельности. Деньги берут наличными прямо на тренеровках, никакой отчётности, неясная юридическая форма организации, никаких договоров и ответственности.

Источник

I LOVE RUNNING отзывы