Психология в интерьере: Как лечить депрессию интерьерным дизайном
Что и как нужно делать в квартире, чтобы вам снова хотелось жить-дружить и дышать полной грудью
Что касается поведения, в большинстве случаев человек с депрессией не испытывает особого желания чем-либо заниматься, не получает удовольствия от обычных видов деятельности, быстро утомляется и теряет интерес ко всему.
Казалось бы, при чём тут интерьер и как он может помочь, если человек чувствует печаль, тоску, подавленное настроение и нежелание что-либо делать большую часть времени?
Поясню. Один из основных акцентов при психотерапии депрессии ставится на стимулирование каждодневной активности человека. Второй — на пересмотре тех самых негативных убеждений, которые входят в когнитивную триаду.
Мы можем использовать жилище в качестве «экспериментальной площадки» для достижения этих целей при лечении. Давайте посмотрим, каким именно образом это можно сделать.
Главное правило Самое-самое главное правило, которому необходимо следовать при депрессии, звучит так: «Кровать для сна, а диван для сидения!»
Да-да, именно так. Если не спишь — то сразу вставай с постели. Если нужно отдохнуть или отвлечься именно сидя — можно сесть на диван, в кресло.
Некоторым депрессивным людям лишь с большим трудом удается заставить себя встать с постели, тогда им на помощь приходят разные специальные упражнения. Одно из таких упражнений, например, это давать команды поочередно каждой части тела. Для некоторых людей это упражнение оказывается крайне полезным.
Повышаем активность и начинаем приходить в себя Далее, можно попробовать дома сделать какое-то задание, к примеру, провести ревизию имеющихся интерьерных аксессуаров: картины, фотографии, милые вещицы, текстиль и прочее.
Как это работает: когда человек занят каким-то делом, он просто математически тратит меньше времени на обдумывание негативных мыслей. Это раз. И два — это занятие вполне годится для работы с убеждением о собственной никчемности или непригодности ни к чему. Ведь что-либо так или иначе, но получится (выбрасывать ненужное получается у всех и всегда).
Не стоит браться сразу за большой объем работы по разбору завалов. Можно запланировать и разобрать только одну полку на стеллаже, например. Через некоторое время появится больше сил, и тогда можно будет попробовать сделать чуть побольше.
Общение — необходимая часть терапии Ещё один элемент когнитивной триады — это убежденность в том, что другие люди не настроены на помощь или на поддержку. На самом деле это может быть совершенно не так, Хотя именно в этом уверен человек с депрессией.
Поэтому следующее задание, призванное помочь справиться с депрессией, может звучать так: договоритесь с близким человеком и идите вместе в магазин домашнего декора. Нет цели что-то обязательно купить, но если что-либо приглянётся, обсудите и приобретите эту вещь. Вы заметили, что эта деятельность также направлена на повышение активности, и на проверку негативных убеждений о себе и о других людях?
Ваше будущее — в ваших руках Разговоры о перспективности (или наоборот) будущего лучше вести непосредственно с профессиональным психотерапевтом, который знает, как конкретно поддерживать подобную беседу.
Кое-что вы можете начать делать дома для того, чтобы немного себе помочь:
1. Если вы находитесь дома днем и утром (в выходные, к примеру), откройте шторы! Есть исследования, которые говорят о связи недостатка солнечного света и депрессии.
Двигайтесь больше! Например, займитесь йогой. Это не требует значительных финансовых вложений и большого количества свободного времени. Самые простые базовые упражнения могут выполнять даже новички: на Youtube полно бесплатных видео-уроков.
Даже если первое время вы просто будете сидеть несколько минут в одной позе на коврике для йоги — это уже будет здорово и полезно для избавления от депрессии. Любые телесные упражнения всегда приносят большую пользу и массу приятных ощущений (чего как раз-таки не хватает людям с депрессией).
Выходим в свет Если у вас депрессия, заведите себе правило — как минимум один раз в день необходимо выйти на улицу в светлое время суток. Как лекарство. Не нужно специально настраиваться куда-то идти или что-то делать. Просто выходите и прогуляйтесь вокруг дома, вокруг квартала, посидите в сквере, если хорошая погода. Если в вашей квартире есть балкон, можно использовать и его, но всё-таки лучше именно выйти на улицу (не забываем про повышение активности!).
Так что, даже наш дом можно использовать в качестве инструмента для борьбы с депрессией. И не забывайте про посещение психотерапевта, если у вас и правда депрессия.
15 примеров того, что депрессия делает с жилищами людей и как они меняются после уборки
Депрессия — это не просто плохое настроение и мимолётная хандра. Это серьёзное заболевание, которое грозит серьёзными последствиями. Порой депрессия становится видимой не только в поведении человека, но и в предметах, окружающих его. Мотивации и сил иногда не хватает даже для того, чтобы сделать какие-то банальные базовые вещи. В результате дом обрастает грязной посудой и одеждой, а бардак разрастается так быстро, что вот-вот выселит жильца. Вот как выглядят комнаты людей с депрессией до и после того, как в них навели порядок:
«Наконец-то я могу опубликовать это! Месяц назад поставила перед собой цель очистить комнату от последствий депрессии, и сегодня могу сказать, что закончила на 90%. Кот помогал!»
«Наконец-то убралась в комнате после двухмесячного депрессивного эпизода»
«Благодаря поддержке смог убраться в своём гнезде депрессии».
«Моя депрессивная яма до и после того, как я решила привести её в порядок»
«Такое облегчение. Это была просто свалка, и жизнь здесь просто не могла быть хорошей. Чистая комната уже заставляет меня чувствовать себя лучше»
«Депрессия в моём доме имеет видимые очертания. Сделала первый шаг, чтобы убрать этот маленький уголок в моей спальне. Шаг за шагом я очищу свой дом в 2019. Это будет долгий процесс. Прошло около двух лет с тех пор, как мой дом был чистым и прибранным. Это «до» ещё не худшая часть моего дома»
«Сабреддит «Я убрал свою комнату» очень мотивирует. Иногда депрессия заставляет вас жить в грязи. Это действительно мотивирует, когда можно делиться своими маленькими победами. Люблю вас, ребята. Гостиная. До и после».
«Наконец избавилась от бардака, вызванного депрессией»
«Кухня, убранная после недели нараставшей депрессии и безумия в моей семье»
«Беспорядок, созданный моей депрессией: до и после».
«Эта ветка вдохновила меня на уборку (как активация поведенческой терапии моей депрессии). Представляю вам свою кухню! Даже мультиварка работает!»
«Моё депрессивное жилище до и после. Очень стыдно, но я рада, что вышла из этого состояния».
«До и после 14-часовой уборки. Наконец-то избавилась от бардака, который создавался три месяца из-за депрессии».
«Впервые за два года сделал генеральную уборку в комнате. Чувствую, что это явный признак того, что депрессия отступает».
«В декабре у меня начался трудный период, и вот наконец в комнате порядок».
Как довести себя до депрессии? 10 советов непсихолога
Кажется, мы живём в довольно благополучные времена в сравнении с предыдущими периодами в истории. Всё работает на то, чтобы сделать жизнь каждого человека комфортнее, развиваются технологии, человек получил невиданные доселе возможности. Но в то же время растёт количество стресса, тревоги и раздражительности. Депрессия признана Всемирной организацией здравоохранения одной из главных угроз и причин смертности людей. Она бывает у мужчин и женщин, после смерти близких людей и после родов, осенняя, зимняя, а ещё часто депрессией называют то, что ей не является.
Я не профессиональный психолог, поэтому здесь я не буду давать определения депрессии, описывать симптомы, ставить диагнозы. Здесь не будет советов психологов и врачей о том как вылечить эту болезнь или выйти из неё самостоятельно. За этим, пожалуйста, обращайтесь к специалистам. Эта статья основана на моих знаниях и опыте приближения к тому состоянию, которое часто называют депрессией. Если вы правильно прочитаете 10 моих советов о том, как впасть в депрессию, то, возможно, они помогут вам в неё не впасть.
1. Фокусируйся на том, чего тебе нехватает, а не на том, что у тебя уже есть
Обрати внимание на свои недостатки. Тебе уже 25, а ты ещё не миллионер, у тебя нет квартиры в центре, крутой тачки, счастливой семьи и внуков, зато есть прыщи и перхоть? Помни об этом всегда. И страдай. Забудь о своих достижениях и успехах. Все твои достижения ничто, если ты не соответствуешь Идеалу.
2. Сравнивай себя с другими
Чтобы убедиться в своей никчёмности, подпишись на успешных идеальных людей в Инстаграме. Посмотри на их тачки, одежду, еду и путешествия, а потом посмотри на себя. Плачь в подушку навзрыд и повторяй мантру «я – неудачник, я – лошара, я – жалкий неудачник! Мама, зачем ты меня родила?».
3. Двигайся как можно меньше
Если начал страдать, ложись под одеялко в максимально страдальческую позу эмбриона. Не вздумай вставать, расправлять плечи, а тем более ходить, бегать, заниматься чем-то типа спорта. Сведи физическую активность до минимума – кровать, туалет и кухня – это весь твой ареал. В крайнем случае, сходи в магазин за продуктами, но старайся выходить на улицу как можно реже.
4. Фокусируйся на негативе
Если ты вышел на улицу в магазин или ещё по каким-то делам, то есть риск, что ты увидишь голубое небо, солнце и почувствуешь свежий воздух и пение птиц. Не поддавайся! Как можно скорее переключи своё внимание на грязь под ногами, лужи, разбитые дороги, гололёд, неправильно припаркованные машины, коррупцию. Всегда можно найти что-то плохое, чтобы обесценить этих жалких птичек и солнышек.
5. Не общайся с людьми, если они не загоняют тебя в депрессию
Старайся не общаться с людьми вообще и уничижай себя собственными мыслями. Но возможно, ты почувствуешь, что у тебя заканчиваются силы, чтобы загонять себя. В таком случае вспомни о тех людях, которые способны убедить тебя в том, что ты жалкая никчёмность. Свяжись с этими людьми. Встреться, если надо. Расскажи им о своих надеждах и ценностях. Пусть эти люди уничтожат твои последние надежды.
6. Не слушай весёлую музыку, не танцуй и не пой
Если слышишь весёлую музыку и тебя тянет танцевать или подпевать, то это повод насторожиться! Стремись избежать таких ситуаций, заглуши весёлую музыку, подави желание петь и танцевать. Найди грустное музло или песни о неразделённой любви и смерти, под которые будет удобно лежать и плакать в позе эмбриона.
7. Жалей о прошлом
Постоянно вспоминай о своих ошибках и возможностях, которые ты упустил. Представляй, как могло бы быть классно, если бы ты поступил иначе в четвертом классе. Сравнивай идеал возможной жизни с тем, что есть. Кори себя. Страдай и плачь в подушку, повторяй мантру неудачника. Не забывай, что ты набор ошибок прошлого, а не те возможности, которые ты получил благодаря прошлому. Всё сложилось худшим образом. Надежды нет.
8. Стань оппозиционером
Если тебе всего этого мало, подпишись на оппозиционных блогеров и СМИ. Ставь лайки на все негативные новости, оставляй комментарии, делай репосты, называй Россию рашкой (обязательно с маленькой буквы), доказывай, что это худшая в мире страна. Если кто-то в чём-то с тобой не согласен и говорит, что не всё так плохо, назови его ватником или кремлеботом, а заодно обматери.
9. Бойся
Как можно больше думай о том, что тебя беспокоит и раздражает в плане целей, которых ты не достиг. Старайся своим воображением увеличить тревогу до максимальных размеров. Если ты побаиваешься не найти вторую половинку, то представляй, как ты доживёшь до одинокой старости и на тебя так никто и не обратит внимания. Раздувание страхов поможет достичь депрессии быстрее и надёжнее.
10. Не благодари
Старайся не испытывать благодарность, а уж тем более не выражать её словами и действиями. Если кто-то сделал тебе что-то хорошее, вспомни, что тебе должны намного больше и предъяви претензию. И уж, само собой, не благодари жизнь за то хорошее, что с тобой происходило, происходит и может произойти. Ведь на фоне всего плохого всё это хрень собачья. Не забудь не поблагодарить автора этой статьи в комментариях и репостах и не делись статьёй с друзьями.
P.S.: Советы не профессиональные и не гарантируют результат. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами.
P.P. S.: У Доктора Курпатова есть книга о депрессии. Обязательно посмотрите короткий ролик о ней её прочитайте/послушайте эту книгу, если она для вас актуальна. Ссылки под видео.
«У депрессии нет лица». Люди делятся снимками родных перед самоубийством, чтобы депрессию принимали всерьёз
Сотни пользователей соцсетей на Западе запустили флешмоб #faceofdepression (#лицо депрессии), чтобы доказать, что люди, которые страдают от этого заболевания, часто не выделяются из толпы и ничем не выдают своё состояние. А это значит, к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.
Очень многие не просто поделились своими фотографиями, но и рассказали истории, читая которые, начинаешь понимать, что определить потенциального самоубийцу только по внешности практически невозможно. Как и по поведению — страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят вам, что им очень плохо, им лучше поверить на слово.
Эта девушка рассказала, что с 14 лет переживала, что люди не будут относиться к её переживаниям всерьёз, ведь она выглядит «недостаточно депрессивно».
Ты не похожа на самоубийцу. Я помню, как доктор сказал мне это, когда мне было 14, и я призналась, что думаю о суициде. Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой — предсмертную записку?
Другая участница флешмоба призналась, что очень часто переживает самые тёмные дни именно тогда, когда выглядит наиболее «здоровой».
«В депрессии. Ага, и здесь в депрессии».
Депрессия, по её словам, — это одновременно и страдания, и попытки подстроиться под общество.
У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу «наименее» депрессивной, я страдаю сильнее всего. Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с тем имитировать улыбку на людях. Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя. Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество. Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем «нормальная» жизнь и «полноценное» функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой.
Ещё одна пользовательница показала, какая тонкая грань лежит между «нормальным» и «депрессивным» состоянием.
«15:00. 15:15 — после панической атаки».
Пожалуй, самая леденящая кровь часть флешмоба — фотографии улыбающихся и смеющихся людей, которые через некоторое время после момента, когда были сделаны снимки, наложили на себя руки или попытались это сделать. И короткие и выразительные истории их близких и родных.
«На двух этих фотографиях он за шесть и за два месяца до совершения самоубийства».
«Это моя дочь накануне того, как очнулась в больнице. В тот вечер она танцевала с отцом и выглядела так, будто прекрасно проводит время. К счастью, она выжила и учится бороться с депрессией. Тогда ей было восемь лет».
«Это мой 17-летний сын прямо перед тем, как подойти к компьютеру и посмотреть, как правильно вешаться. Два дня спустя он последовал этим инструкциям».
Некоторые люди просто делились своими фотографиями с хэштегом. И эти снимки никак не отличаются от тех, что могли бы сделать вы или ваши знакомые. Что ещё раз доказывает, что у депрессии действительно нет какого-то особого лица и лучше поверить на слово, что человеку плохо, пока не стало слишком поздно.
В рамках флешмоба вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона поделилась последним видео с участием мужа. На нём музыкант всего за 36 часов до смерти задорно смеётся и играет с детьми. И как и по всем этим людям, по нему нельзя сказать, что он страдает от депрессии.
Но американские учёные всё же считают, что по фотографиям в инстаграме можно понять, есть у человека депрессия или нет. Разработанная ими компьютерная программа в подавляющем большинстве случаев угадывала, какие снимки сделали люди, страдающие этим заболеванием. Оказалось, что они чаще используют определённый фильтр и цветовую гамму.
Мы часто восхищаемся известными людьми, звездами, вдохновляемся ими, хотим походить на них. Одеваемся как они, и сидим на диетах, названных их именами.Но иногда даже у звезд бывают моменты, с которыми не хотелось бы иметь ничего общего. Например, психическое расстройство или заболевание.
Из-за предрассудков о психических расстройствах многие предпочитают не бороться с депрессией и тревожностью, а страдать молча. В то время как признаться в происходящем – первый шаг к выздоровлению.
Мы собрали некоторые жизненные истории, мудрые высказывания и советы знаменитых людей, которые сами пережили трудные времена и теперь не боятся рассказать об этом.
20 знаменитых людей, страдавших от депрессии.
Всю свою жизнь Н.В. Гоголь страдал маниакально- депрессивным психозом. «Мною овладела моя обыкновенная периодическая болезнь, во время которой я остаюсь почти в недвижимом состоянии в комнате иногда на протяжении 2-3 недель». Так описывает своё состояние Гоголь. В 19 веке не было лекарств отдепрессии, поэтому врач обёртывал писателя в мокрую простыню, а духовник рекомендовал лечить душевную болезнь строгим постом. Несмотря на увещевания друзей, Гоголь в течение 2 недель морил себя голодом. Когда врачебный консилиум решился на принудительное лечение, Гоголь уже впал в беспамятство и наутро скончался.
Фото. Уинстон Черчилль.
Фото. Винсент Ван Гог.
Всемирно известный нидерландский художник писал свои картины в промежутках между приступами биполярного аффективного психоза. Но некоторые исследователи творчества художника уверены: его лучшие картины были написаны во время маниакальных фаз болезни. Постоянное употребление абсента и разгульный образ жизни привели к тому, что приступы происходили один за другими, «светлых» промежутков не оставалось совсем. Очередной приступ тяжелой депрессии заставил Ван Гога совершить самоубийство.
Впервые автор серии романов о Гарри Поттере задумалась о самоубийстве, когда рассталась со своим первым мужем. После развода все её мысли были о том, как выбраться из бедности и поставить на ноги дочь. Каждодневные заботы вылились взатяжную депрессию. И только помощь психотерапевта позволила Джоан избавиться от негативных мыслей. Кстати, именно тогда она и начала писать свою первую книгу о Гарри Поттере, которая через несколько лет сделала её одной из самых богатых женщин в мире.
Знаменитый британский актер, примеривший на себя маску доктора Хауса, похоже, понимает своего героя, как никто другой. Недавно актер признался, что страдал депрессией с подросткового возраста, но постоянно боролся с ней и даже виду не подавал. Действительно, никому бы даже в голову не пришло, что комик из «Фрая и Лори» страдает затяжной депрессией. Только после женитьбы Лори направился к психотерапевту, после чего признал: «Это крайняя степень эгоизма не обращаться к врачу,когда страдаешь депрессией. Ведь от того что тебе плохо, страдают и твои близкие».
Ещё один депрессивный комик в нашем списке. В своем интервью в программе «60 минут» Керри признался, что долгие годы чувствовал себя, как свой герой из фильма «Маска»; на съемочной площадке он кривлялся и поясничал, а придя домой, глотал антидепрессанты от постоянной тоски. Однако, вскоре после визита к психотерапевту Керри признал, что «проблемы надо решать, а не запивать таблетками», занялся спортом и даже написал книгу о своей борьбе с депрессией.
Кирстен Данст давно окружают слухи о её разгульном образе жизни, увлечении алкоголем и наркотиками. Поэтому актриса сделала официальное заявление, что отправляется в клинику, чтобы лечить тяжелую депрессию. «Мы все в одной лодке, а депрессия –это не шутка, и может угрожать каждому из нас». Кто знает, может поэтому режиссер Ларс фон Триер дал главную роль в своем фильме «Меланхолия» именно Кирстен Данст. И может быть поэтому, заглянув однажды в лицо депрессии, актриса так убедительно её сыграла.
Я всегда была беспокойной. Страдала от тревожности, имела дело с депрессией. Это продолжалось большую часть моей жизни. Хотела бы я, чтобы кто-то сказал мне, что все нормально и не нужно с этим бороться, что на самом деле борьба только ухудшает дело. Пытаться бежать от тревоги –это страх страха. И, мол, нормально быть в депрессии.Ты не должна страдать от этого. Тебе можно помочь. Ты можешь рассказать о своих проблемах. И я хотела бы большую часть времени посвятить борьбе с депрессией, а не с тревожностью. Когда ты сталкиваешься с последней и понимаешь, что это просто тревожные сигналы твоего организма, тогда уже можно с этим работать. Можно это преодолеть.
Когда мне было 18, мама сказала: «Если ты почувствуешь, будто все вокруг стало совсем другим, солнце никогда не выйдет из-за туч, а страх парализует тебя, поговори с психологом, разберись, как ты сможешь помочь себе». В общем, ты должна уметь с этим справляться. Вот я – очень бодрый и жизнерадостный человек, но уделяю много времени самоанализу, прислушиваюсь к себе.С юного возраста врачи выписывают мне средства от тревожности и депрессии, я до сих пор их не принимаю. И не стыжусь этого. Мама давно предостерегала: «Если решить пить таблетки, знай мир будет стыдить тебя за это, хотя никто никогда не отказал бы диабетику в инсулине. Никогда». Но почему-то, если кому-то и нас нужен ингибитор серотонина, его немедленно начинают считать психом. Ох уж эти двойные стандарты.
Депрессия – вещь посерьезнее, чем многие говорят.В моей жизни она была. Я заперлась в своей комнате, и моему отцу пришлось выбивать дверь. Причин было много, например, у меня были серьезные проблемы с кожей, и меня за это травили. Но я была подавлена не из-за того, что кто-то что-то сказал, а просто так. Самое полезное, что может сделать каждый в этой ситуации, поговорить с кем-нибудь.Вообще я против лекарств, но некоторым из нас они действительно нужны, когда-то они помогли и мне. Я мало о чем молчу, и Вселенная дала мне такой опыт, чтобы я могла донести до других, что не нужно быть кем-то, кем на самом деле ты не являешься, или имитировать счастье. Нет ничего хуже, чем быть притворно счастливым.
Если тебе кажется, что у тебя послеродовая депрессия, или ты не знаешь, что подобное случалось с тобой раньше, не трать время! Беги за помощью. Не стыдись и не игнорируй свои чувства. Лучше играть на опережение. С послеродовой депрессией бороться не так сложно, есть много способов её преодолеть. Важно говорить о своих чувствах. Вряд ли депрессия пройдет без последствий сама.
Когда Вы смотрите на красивую Холли Берри и восхищаетесь её лучезарной красивой улыбкой, то просто не можете предположить, что такой позитивный взгляд на жизнь у красотки был не всегда. В 2007 году в одном из интервью она призналась, что боролась с депрессией в течение многих лет и у нее были даже попытки самоубийства.
Фото. Кэтрин Зета- Джонс.
Одна из самых красивых и гламурных женщин Голливуда, не говоря уже о её таланте. Перед ней когда-то не смог устоять даже Майкл Дуглас. А между тем, актриса в течение многих лет страдает от маниакально-депрессивного психоза и даже несколько раз была госпитализирована. Тем не менее, она не делает секрета из своей проблемы и открыто говорит о ней, а также о своей борьбе с заболеванием, потому что верит, что это поможет множеству людей с подобным диагнозом.
У веселого и заводного актера Оуэна Уилсона тоже были «черные дни». В 2007 году в собственном доме в Калифорнии Уилсон пытался покончить жизнь самоубийством. Некоторые друзья были шокированы, а те, кто были более осведомленными, говорили, что таким образом Оуэн решил побороть « демонов», в том числе и наркозависимость.
Знаменитый актер умер на пике славы в 2008 году. С ним рядом не было близких людей и друзей. Всё, что его окружало- груда лекарственных препаратов, от которых у него произошла передозировка.Как писали журналисты, актер страдал от бессонницы, потому и «накачался» огромной дозой успокоительных, обезболивающих и снотворных. После смерти актера из достоверного источника стало известно, что Леджер переживал депрессию после расставания с Мишель Уильямс.
Фото. Элизабет Гилберт.
В период 15-20 лет было действительно жестко. Тревожность не покидала меня. Я была одержимой идеей все контролировать. Если я не знала, чем закончится какой-то процесс, доводила себя до болезненного состояния или просто закрывалась в комнате, замыкалась до такой степени, что это вредило здоровью. В итоге я поняла, что нужно отпустить ситуацию и плыть по течению. С тех пор как у меня, наконец, это получилось, жизнь много мне дает. Уровень стресса и давления был очень высоким для моего возраста, но я справилась со всем и стала не ожесточенной и сильной. Сейчас я могу упорно продолжать начатое, раньше не получалось.
Вы познакомились с жизненными историями двадцати известных людей из разных эпох, разного возраста, пола, профессии. Всех их объединяет одно обстоятельство: они страдали от депрессии. Многие из них сумели победить эту болезнь. И сегодня они могут с уверенностью сказать: «Депрессия излечима!». Важно вовремя осознать, что у тебя есть эта проблема, обратиться к специалистам (психиатру, психотерапевту, психологу). Единого рецепта выхода из этого состояния нет. Очень важна моральная поддержка близких, друзей, семьи. Иногда просто внимание и участие незнакомых людей могут сыграть решающую роль в выходе из тяжелой депрессии. Не оставляйте человека в состоянии депрессии наедине со своей проблемой- поговорите с ним, выслушайте его, проявите заинтересованное внимание, окажите помощь советом или практическими действиями. Посмотрите вокруг, возможно кому-то нужна именно сейчас Ваша помощь. Окажите её!
