Как сделать диетические фрикадельки

13.01.202318.01.2023 admin 0 Comments

ПП тефтели: 10 лучших рецептов

Диетические тефтели — это настоящая находка для правильного питания. Готовятся они быстро, но при этом содержат много белка и немного калорий! Но, чтобы такое блюдо было низкокалорийным, нужно соблюдать следующие правила:

ПП тефтели из куриного фарша

Этот очень простой и вкусный рецепт станет настоящей находкой на правильном питании. Вам понадобится:

Соединяем фарш с кабачком, солим, перчим. Добавляем яйцо. Лепим тефтели и кладем в сковороду. Добавляем немного воды и тушим около 20 минут!

Фото: instagram / pp_receptu_

Как приготовить ПП тефтели в духовке

Этот очень простой и вкусный рецепт станет настоящей находкой на правильном питании. Вам понадобится:

Соединяем фарш с луком и рисом, тщательно перемешиваем, солим и перчим. Затем добавляем яйцо и еще раз перемешиваем.

Выкладываем тефтели на противень и между тефтелями кладем помидоры на лук. Отправляем в духовку на 30 минут!

Диетические тефтели в мультиварке

Готовить тефтели можно не только в духовке, но и в мультиварке. В принципе, рецепт пп тефтелей может быть любой. Главное помнить следующие правила:

Диетические тефтели из индейки

А вот еще один интересный и диетический рецепт.

Все смешиваем и выпекаем в духовке или готовим в мультиварке.

ПП тефтели из говядины

А вот настоящее диетическое и белковое блюдо. Эти тефтельки — настоящая находка для тех, кто хочет добавить больше белка в свой рацион. Вам понадобятся такие ингредиенты:

Просто смешиваем все ингредиенты, лепим пп тефтели из говяжьего фарша и выкладываем на противень. Запекаем 40 минут!

Тефтели диетические с подливкой

Если вы хотите приготовить вкусные пп тефтели, то потушите их в томатном соусе. Этот вариант подливки является самым простым, но вместе с тем самым вкусным.

Все это смешиваем, делаем пп тефтели и выкладываем в форму.

Теперь займемся подливкой:

В кастрюлю выливаем томатный сок и доводим до кипения. Кладем специи и травы.

Теперь заливаем нашей подливой пп тефтельки и готовим в духовке около 30 минут!

Кстати, если добавить к томатной пасте немного нежирной сметаны, то у вас получатся тефтельки в сметанном соусе!

Тефтели паровые диетические

Правильное питание — это еще и приготовление на пару. Предлагаем идеальный пп рецепт:

Смешиваем все ингредиенты и готовим в пароварке!

Рыбные тефтели на пару диетические

В пароварке также можно приготовить и пп тефтели из рыбного фарша.

Смешиваем все ингредиенты и отправляем в пароварку.

Какой рецепт пп тефтелей понравился вам больше всего? Обязательно приготовьте себе это вкусное пп блюдо!

Источник

Фрикадельки диетические

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 4 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

чайная ложка	5 мл
десертная ложка	10 мл
столовая ложка	20 мл
стакан	200 мл

Всего:

Вес состава:	100 гр
Калорийность состава:	244 ккал
Белков:	10 гр
Жиров:	20 гр
Углеводов:	4 гр
Б/Ж/У:	29 / 59 / 12
Н 25 / С 0 / В 75

Время приготовления: 50 мин

способ приготовления

Если используется уже готовый фарш, просто перекладываем его в глубокую миску. При полностью самостоятельном приготовлении, говядину или филе птицы промываем, избавляем от пленок и кожи, нарезаем порционными кусками и пропускаем через мясорубку.

Цукини нужно брать небольшого размера, чтобы овощ был сочным и без грубых, крупных семечек. Можем заменить его обычным кабачком, на вкусе это не слишком отразится. Кожуру не счищаем, просто срезаем носик и плодоножку, моем и натираем цукини на крупной терке.

Перекладываем натертую массу в глубокую тарелку, присыпаем солью, перемешиваем и оставляем минут на 15. За это время, благодаря соли, цукини пустит сок, его нужно будет слить. Если этого не сделать, фрикадельки получат слишком много жидкости, их форма может получиться не идеальной, а вытекающая жидкость при запекании некрасиво растечется.

Добавляем подготовленный цукини к мясу. Лук очищаем, моем и нарезаем самым мелким кубиком, чтобы в готовом варианте он не чувствовался. При желании можно измельчить его блендером или натереть на мелкой терке. Отправляем лук к фаршу.

Добавляем к массе панировочные сухари, яйцо, приправляем солью и черным молотым перцем. Перемешиваем до однородности.

Духовку включаем на 200 градусов для разогрева. Противень застилаем бумагой для выпечки или силиконовым ковриком. Смоченными в воде руками формируем круглые фрикадельки и выкладываем их на противень на расстоянии около 1 см. друг от друга. Запекаем фрикадельки в течение 20 минут. Подаем к столу в горячем виде с любым гарниром, соусом или салатом.

Источник

Фрикадельки диетические из индейки

Диетические фрикадельки. Подходят и для диеты и для детского питания. Очень простые в приготовлении. Без добавления яиц.

Ингредиенты для «Фрикадельки диетические из индейки»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1397 ккал	белки 130.3 г	жиры 67.3 г	углеводы 68.4 г
100 г блюда
ккал 176.8 ккал	белки 16.5 г	жиры 8.5 г	углеводы 8.7 г

Рецепт «Фрикадельки диетические из индейки»:

Зерновой хлеб пооломать на кусочки и замочит в горячем молоке

Филе индейки порезать на кусочки, добавить натёртый чеснок, соль, можно добавлять любую зелень на Ваш вкус. Так же отжать замоченный в молоке хлеб и смешать ингредиенты при помощи любого приспособления))а можно и руками. Я пробила в блендере.

Из получившегося фарша, мокрыми руками, слепить фрикадельки.

В общем-Угощайтесь на здоровье!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Попробуйте приготовить вместе

Салат «С приездом!»

Блинный закусочный рулетик

Шоколадный десертный крем

Фотографии «Фрикадельки диетические из индейки» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

11 января 2018 года botvinovska #

11 января 2018 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

2 мая 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

27 апреля 2016 года Алина Дзагоша #

27 апреля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

27 апреля 2016 года Алина Дзагоша #

27 апреля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

27 апреля 2016 года Алина Дзагоша #

27 апреля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

27 апреля 2016 года Алина Дзагоша #

27 апреля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

28 февраля 2016 года Lanka F #

28 февраля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

28 февраля 2016 года Lanka F #

28 февраля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

5 февраля 2016 года maraki84 #

5 февраля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

5 февраля 2016 года tomi_tn #

5 февраля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

5 февраля 2016 года korolina #

5 февраля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

5 февраля 2016 года veronika1910 #

5 февраля 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)

4 февраля 2016 года топиарий #