Как сделать дневник удачи
Как вести дневник успеха: подробная инструкция
Приветствую, дорогой читатель!
Независимо от целей в жизни, каждый из нас хочет добиваться успехов. В это понятие заключается собственное удовлетворение от своей деятельности. Одним из очень эффективных и полезных инструментов на пути к успеху является ведение дневника, в который записываются личные достижения.
Многие успешные люди начинают вести дневник успеха, когда осознают, что эта привычка закрепляет и преумножает достижения личности. Сегодня мы во всех подробностях разберем: как вести дневник успеха, что это дает, и как эта привычка может круто изменить жизнь. Не будем медлить, начинаем!
Что такое дневник успеха?
В качестве дневника успеха можно взять обыкновенную тетрадь, ежедневник, блокнот, где мы будем ежедневно фиксировать свои достижения. Также можно включить сюда успехи в работе, учебе, положительные оценки от других людей и позитивные эмоции.
Главное правило – количество записей в день должно быть не менее пяти. Лучше, конечно, если будет больше. В понятие «достижение» не обязательно включать что-то глобальное и обращать внимание только на высокие результаты. В достижения нужно засчитывать все приятные мелочи прошедшего дня – отказ от ненужной покупки, ранний подъем сутра, зарядка, чтение книги — в общем всё, чем нас порадовал день.
Не забывайте записывать цитаты и мысли великих знаменитостей для мотивации, а также собственные идеи и рассуждения.
Вести дневник успеха очень просто, но множество людей бросают это дело, ссылаясь на занятость и нерациональность. Однако привычка эта действительно полезна, и сейчас мы разберемся какие преимущества она дает:
Польза от ведения дневника успеха
Почему это эффективно?
Человеческий мозг склонен запоминать по большей части негатив, а позитивные моменты обычно «стираются» с памяти. Регулярное ведение дневника поможет отметить, что всё-таки в жизни больше положительных ситуаций. Записи даже незначительных успехов способствуют поднятию самооценки.
Многое в нашей жизни мы принимаем как должное, и не замечаем благосклонности судьбы. Даже прохождение тяжелых испытаний является позитивом, ведь в это время мы обретаем бесценный опыт.
Вести дневник успеха нужно с учетом всех событий, которые происходят в нашей жизни — как глобальных, так и совсем незначительных.
Психологи уверены, что такой подход положительно действует на наше подсознание. Мы видим все мелочи, за которые благодарим прожитый день и меняем свое отношение к жизни в целом.
Что лучше всего записывать?
Нужно обращать внимание на любые малейшие успехи и достижения, к примеру:
Перед сном обязательно перечитайте свои записи. Четкого руководства, как вести дневник успеха, не существует. Это личное дело каждого.
Доказано, что ведение дневника помогает разглядеть новые возможности, на которые раньше Вы могли совсем не обращать внимания.
Как начать вести дневник успеха?
Купите толстую тетрадь с привлекательной обложкой. Дайте название с позитивным посылом своему дневнику, к примеру, «Журнал моих успехов». Можно наклеить свое фото. Далее напишите предисловие — что явилось для вас стимулом вести дневник успеха, и чего вы хотите достичь. Можно завести дневник в электронном виде и записывать свои достижения в цифровом формате.
Не оттягивайте момент создания дневника, начните прямо сегодня. Сделайте записи, как минимум, 5 важных и положительных для вас событий. Если не было глобальных мероприятий, пишите об обычных повседневных делах, которые принесли пользу, пусть и небольшую – об уборке в квартире, знакомстве с интересным произведением, посещении музея, занятиях спортом и др. Более значимые для вас достижения помечайте ярким цветом. Допустим, изначально вы задались целью найти работу – у вас получилось. Опишите свои радостные эмоции и начните продумывать дальнейшую цель – повышение квалификации.
Относитесь серьезно даже к несущественным делам, и обязательно записывайте их после свершения. Даже прочтение информационной публикации относится хоть и не к подвигу, но к росту личного развития, обретению знаний.
Один из самых приятных моментов ведения подобного дневника — подведение итогов за неделю, месяц, год. Для этого просмотрите записи своего дневника, например, за месяц, и выпишите 5 своих главных достижений за этот период времени. Благодаря такому подходу, Вы еще раз переживете приятное ощущение от этих достижений, которые, не будь у Вас дневника, могли бы навсегда стереться из Вашей памяти. Таким же образом подведите итоги за год — и Вы впервые увидите, как много полезных дел сумели совершить.
Правила ведения дневника
Общие советы, как вести дневник успеха, сводятся к следующим правилам:
Подведем итоги
Если вы будете вести дневник успеха регулярно, то со временем заметите не только более быстрое достижение целей, но и собственное личностное развитие. Дневник успеха помогает человеку учиться на своих ошибках или положительных событиях в жизни. Он дарит нам ощущение радости, учит снисходительно относиться к неудачам в жизни и ценить каждый положительный момент. Дневник помогает развить уверенность в себе, собственных силах, ведь Вы наглядно наблюдаете за своими достижениями.
Тетрадь с вашими успехами будет отлично мотивировать и ежедневно улучшать настроение. Стоить открыть его в плохом расположении духа и прочесть пару страниц, как мир сразу же покажется в совсем другом свете, ярком, полном новых открытий и достижений.
Спасибо за внимание! Желаю Вам развития и процветания!
Как вести дневник желаний: пример и рекомендации
Как правильно вести дневник желаний и целей, чтобы он служил действующим инструментом для воплощения мечты?
Зачем нужен «Дневник желаний»
Путем научных исследований доказано, что люди, не ставящие перед собой конкретных целей, добиваются успеха в два раза реже, чем те, кто прорабатывает стратегию своего движения мысленно. А вот испытуемые, фиксирующие свои будущие достижения и планы на бумаге, приходят к желанному финишу в 10 раз чаще, чем представители предыдущей категории. О чем это говорит?
Прописывая свои цели, человек не просто дает волю своим фантазиям – он подсознательно настраивает жизненную программу таким образом, чтобы алгоритм всех его последующих действий неизменно привел к желанному результату. Впоследствии, отмечая каждый пройденный этап или перечитывая составленные списки (в зависимости от выбранной техники ведения дневника), индивид явственно видит свои ошибки и делает выводы.
Ведение «Дневника желаний» всегда подразумевает стремление человека самосовершенствоваться. Записи, сделанные однажды и затем забытые на долгий срок, приведут к нулевому эффекту.
Каким должен быть дневник
Как вести «Дневник желаний»? Людям прагматичным и активно практикующим тайм-менеджмент, для ведения мотивирующих записей больше подойдет стильная записная книжка-блокнот, умещающаяся в карман и не привлекающая к себе чужое внимание. Такую вещь будет удобно носить с собой даже на работу.
Творческим личностям или новичкам в вопросах самомотивации к выбору основного «инструмента» для будущих достижений лучше подойти с воодушевлением. Важное условие для того, чтобы человеку вновь и вновь хотелось возвращаться к своим записям и не бросать начатое – привлекательный внешний вид тетради или блокнота.
Можно оформить обложку дневника декупажем, заказать уже готовую книжку ручной работы или просто пойти в магазин и купить красочный объемный ежедневник. Главное, чтобы покупку хотелось трогать, брать в руки и часто обращаться к ней за новым стимулом.
Оформление дневника
Как красиво вести «Дневник желаний»? Эмоциональное смысловое заполнение «книги целей и достижений» будет держать человека в постоянном воодушевлении и стимулировать его на перечитывание и обдумывание целевых задач.
Прежде чем приступать к внесению ежедневных записей, то есть сразу после формирования списка желаний, лучше всего отвлечься от серьезной работы и посвятить немного времени художественному оформлению пустых еще страниц. Хорошо, если удастся найти в Интернете и распечатать картинки, соответствующие представлению о воплощенной мечте, или мотивационные карточки, которые полезно вклеить через равные промежутки – например, на каждой 10-й странице.
Человеку, пускающемуся в такое сложное предприятие, как работа над собой, необходимо иметь мощный стимул. Часто одного желания «жить лучше» недостаточно или хватает на краткий период. Чтобы не «сдуться» раньше времени и заставить себя неуклонно двигаться вперед, на самой последней странице «Дневника» желательно вклеить самую побуждающую мотивировку из всех имеющихся. Для родителей, беспокоящихся о будущем своего ребенка, это может быть фотография малыша, для молодого человека, не имеющего своего жилья – красивая картинка с изображением роскошного дома.
Суть методики «100 желаний»
На вопрос о том, как вести «Дневник желаний» и целей, доступно отвечает одна из самых действенных и популярных методик тайм-менеджмента. Согласно технике «100 желаний», исполнитель должен сначала купить тетрадку, в которой будет столько страниц, сколько дней в году.
Как вести «Дневник желаний»? На первом листе нужно пронумеровать сто строк (через одну) и на каждой из них записать одно желание. Приветствуются любые фантазии, даже те, которые кажутся нелепыми (но не фантастическими). Например, сняться в главной роли романтического фильма, подойдет, а вот найти волшебную палочку – нет.
Записанных целей должно быть ровно 100, поэтому нельзя игнорировать даже самые мелкие желания. Затем тетрадку нужно отложить, но каждый вечер извлекать из тайника, перечитывать все до единого пункты и на новой странице совершать запись, наподобие следующей: «Сегодня исполнилось (или готово исполниться) желание № 34 (переписать его). Для того чтобы оно осуществилось, мне пришлось сделать такие-то шаги…».
Замечено, что зачастую для исполнения больше чем половины целей человеку не приходится затрачивать почти никаких усилий – как будто Вселенная сама начинает реагировать на заданные запросы. Спустя год и 365 сделанных заметок нужно проанализировать список относительно достижения целей и сделать выводы.
Техника «100 дней»
Несмотря на схожесть названий, методика сильно отличается от предыдущей. Как вести «Дневник желаний», согласно этой технике?
Необходимо сшить или купить записную книжку, где будет ровно 102 страницы, и на последней из них составить список из произвольного количества целей (но не более 10). Главное, чтобы теоретически каждое желание могло осуществиться в течение 100 дней. Затем, начиная со следующего дня, исполнитель открывает тетрадку на самой первой странице и пишет все, что имеет отношение к поставленным целям – что сделано для их достижения, в чем состоят трудности и методы их преодоления.
В дальнейшем записи делаются ежедневно на новой странице, причем обязательное условие прошедшего дня – сделать хотя бы маленький шажок в направлении исполнения своих желаний. Ровно через 100 дней можно оценить масштабы проделанной работы.
Как правильно вести «Дневник желаний»
Грамотная формулировка запроса не только облегчит исполнителю понимание того, чего ему следует достичь, но и поможет лучше осознать свои возможности. Вот пример (образец), как вести дневник желаний правильно:
Все запросы должны быть сформированы в настоящем времени, как будто действие происходит сейчас, и обязательно подкреплены указанием временного отрезка, в течение которого им надлежит быть исполненными.
Допустимо высказывать пожелание, касающееся другого человека, но без возложения на него ответственности за получение результата. Пример: «К 1 марта я выхожу на такой уровень заработной платы, чтобы моя жена могла купить себе новую машину».
Постановка целей: как избежать ошибок
Как вести дневник желаний, чтобы он «работал»? Ниже приведены пять основных «не», которые могут воспрепятствовать получению желанного результата в самом начале пути к цели:
И, наконец, версия, что начинать новые дела нужно с каких-то конкретных дат или после определенных событий, не отвечает никаким принципам психологических методик. Если человек не может заставить себя сделать первый шаг прямо сейчас, в минуту принятия решения изменить свою жизнь, ему не помогут сделать это ни очередной понедельник, ни первый день Нового года.
Как сделать дневник удачи
Рады помочь по будням с 10 до 19
Речь пойдет об одном из способов, усиливающим энергию для исполнения желания. Если говорить откровенно эзотерически – любыми такими техниками (визуализация, «карта желаний», симоронские ритуалы и проч.) мы делаем запрос во Вселенную, просим помочь Единую Энергию, отправляем ей свои знаки, даем понять, что сосредоточены на нашем желании. И если у нас достаточно осознанности, чистой энергии, мы не поддаемся маятникам и негативным эмоциям – начинает происходить волшебство.
Таким образом мы даем информацию нашему подсознанию. Когда мы сосредоточены на наших мечтах, концентрируем свое внимание на них – всё это запускает механизм работы чертогов разума. Схема проста – такая мысленная концентрация ведет к переводу (исполнению) желания подсознанием в реальность. Оно действует на наше сознание, а для осознанных людей всегда «сознание определяет бытие». В этом и суть всех «волшебных способов».
Существует большое количество эзотерических методик и практик для работы с подсознанием и изменениями в своей жизни, но в этой статье я хочу рассмотреть творческую, интересную, очень легкую и самое главное действенную технику (отмечено даже самыми ярыми материалистами) – так называемый «Блокнот желаний».
Для начала нужно купить блокнот. Пусть он будет особенным для Вас: необычной обложкой, которая близка только вам, цветом, размером, фактурой. Пусть он будет красивым, приятным на ощупь. Не берите первый попавшийся офисный блокнот в клеточку! Выбирайте с душой и пусть ОНА сделает свой выбор. Вы покупаете по сути инструмент для изменения своей жизни. Можете сделать блокнот своими руками? Замечательно! Чем больше своей энергии вы вложите – тем лучше!
О правилах заполнения
Пишите в блокноте аккуратно, красивым почерком. Пусть у вас будет особенная ручка для него, некое подобие волшебной палочки. Начинайте записывать только в хорошем настроении, нужна только позитивная энергия! Храните книгу подальше от чужих глаз, «почему», надеюсь, объяснять не придется.
Пусть заполнение блокнота станет вашим еженедельным или ежемесячным ритуалом. Создайте атмосферу: включите спокойную любимую музыку, зажгите свечи, аромалампы или благовония. Думайте о том, что греет вам душу!
Никаких конкретных правил заполнения в блокноте особо нет. Вы можете разбить по секторам, соответствующим разным областям жизни (как в технике «Карта желаний»), можете писать просто списком, можете рисовать, вклеивать изображения. Здесь верно только то, что вам нравится и что будет работать над вашими мечтами.
Скажу по личному опыту: моя подруга ведёт «дневник желаний» как обычный рабочий ежедневник (bullet journal) и записывает свои мечты, большие и маленькие, как «задачи» или «цели» на каждую неделю, месяц. И практически всё сбывается!
Отталкиваясь от этого, хочу посоветовать первым желанием записать то, что легко и быстро осуществимо в ближайшее время. Погулять с собакой, сходить за покупками, полить цветы. Так вы запустите «механизм» работы блокнота. Энергия подхватит «выполненные» желания и направит в нужное русло. Кстати такой способ лежит в основе одной из НЛП-практик «FLOWLIST». Чтобы человек стал более эффективным, он должен в свой стандартный список дел заносить только элементарные вещи (около 30 пунктов), которые он точно выполнит: проснется, почистит зубы, наденет на себя обувь, поест и т.д. Спустя время следует дополнять стандартными рабочими или личными задачами. В итоге новые пункты в списке выполняются человеком как по инерции, легко и быстро, неважно какая важность и сложность задачи. Таковы шутки подсознания и людям надо уметь с ним работать!
Возвращаясь к нашему блокноту, хочется отметить, что очень важна формулировка желаний. Писать лучше в настоящем времени, с благодарностью. О благодарности мы ещё поговорим отдельно.
Очень важно избегать частицу «НЕ»! Это одно из ключевых правил. Как часто люди формулируют свои желания по принципу «не хочу болеть, не хочу бедности»! Наше подсознание просто не воспринимает такой запрос и у многих случается как раз наоборот, противоположно их настоящему желанию.
Желания должны быть направлены исключительно на вас, не касаться других людей, даже близких. Нельзя желать для сестры хорошего мужа. Но если очень хочется, то сформулируйте пожелание так: «Для моей радости принимаю хорошего мужа моей сестры». Так будет эффективнее.
Прежде чем записать желание, очень хорошо подумайте. Задайте себе несколько вопросов. Это точно ВАШЕ желание? Вы действительно САМИ этого хотите? Эту шикарную квартиру в небоскребе, кучу денег, дорогую спортивную машину… Современный мир агрессивно навязывает нам свои цели и очень важно в эпоху потребительства просто прислушаться к себе и разобраться. Быть может вы хотите загородный дом, тишину и свое хозяйство? Так и пишите. Спросите себя, не хотите ли вы этого из-за каких-то комплексов, чувства вины, чувства долга или может этого требует от вас близкий человек? Такие желания Вселенная не исполнит и может даже причинит небольшой вред, в целях направить на верный путь. Наблюдайте свою душу в поиске своих желаний, она подскажет, что действительно ваше.
Старайтесь формулировать желания конкретнее, указывать сроки, если это принципиально для исполнения желания. Существуют тысячи забавных историй, когда «заказанное» желание исполнялось, но немного «коряво», не так как хотелось изначально.
Желайте то, к чему действительно готовы. Часто бывает, что мы боимся наших желаний. На первый взгляд этого можно не заметить, но если копнуть поглубже… Новая должность? Рождение ребенка? Крупные суммы денег? Переезд в другую страну? Страхи перед этими желаниями могут поставить мощную блокировку на их исполнение.
И последний очень важный момент – секрет работы техники заключается в вашей исключительной вере в происходящее и в то, что должно произойти. Если у вас вдруг возникнут сомнения – а они обязательно возникнут – просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними.
И в заключении хочется сказать о важнейшей части в технике. О Благодарности. В эзотерике благодарность является отдельной большой практикой. Через неё идет истинная трансформация души. Способность благодарить – это высшая способность замечать и отмечать все хорошее, что есть вокруг человека. Благодарный человек – это счастливый человек. Когда желание из вашего блокнота исполнится – поблагодарите Вселенную, Мир, Энергию, Небеса, Бога… Называйте, как хотите. Поблагодарите за то, что всё происходит наилучшим образом!
Я желаю вам удачи в работе с этой техникой! Мы сами творим свою судьбу, лепим свою реальность. Главное верить и быть благодарным за всё, что есть и за всё, чего ещё нет. По вере нашей да будет нам!