Как сделать счастливыми своих близких
Как сделать близких людей счастливыми, не прилагая особых усилий?
Каждое действие в этом мире имеет последствия. И хотя такая старая пословица сразу же напоминает о негативных последствиях, она также может быть применена к положительным последствиям, к которым могут привести наши действия, независимо от того, осознаете вы это или нет. Даже маленький акт доброты может изменить день окружающих людей! Вот способы, которые помогут противодействовать негативу и сделать близких немного счастливее.
Установите зрительный контакт
Зрительный контакт может сказать нам, слушает ли кто-то нас и понимает ли.
Звонки вместо сообщений
По телефону и вы, и человек на другом конце линии можете слышать интонации голосов друг друга, и к тому же нет никакой пунктуации!
Предлагайте помощь
Когда вы предлагаете помощь, потому что хотите облегчить чью-то жизнь, вы можете даже не задуматься об этом, но люди в вашей жизни нескоро забудут этот маленький акт доброты.
Будьте в хорошем настроении
Хорошее настроение так же заразно, как и плохое, поэтому, глядя на ваше улыбающееся лицо, вашим друзьям и коллегам будет трудно печалиться.
Помогите с уборкой дома
Это не будет относиться к каждой паре, но в большинстве отношений обязанности по уборке ложатся на одного партнера (хотя и несправедливо). Поэтому, когда не очень услужливый партнер решает неожиданно взять в руки швабру и привести в порядок весь дом, его вторая половинка отреагирует весьма радостно.
Пишите письма от руки
Ничто не подчеркивает важность отношений так, как то, что вы тратите время на то, чтобы написать что-то от руки, а не напечатать текст.
Помните о дне рождения
День рождения является знаменательным событием в жизни человека. И это невероятно ценится – когда кто-то, например, коллега или знакомый, помнит об этом значимом дне без каких-либо подсказок.
Позвоните своим родителям
Самый большой страх родителей – потерять связь со своими детьми по мере их взросления, поэтому одна из самых приятных вещей, которую вы можете сделать, – это время от времени звонить им.
Запоминайте мелкие детали
Это мелочи, которые могут иметь большое значение в чьей-то жизни. Например: возможно, ваш друг болен, и поэтому вы решили удивить его чашкой любимого супа. Просто тот факт, что вы помните, какой суп он любит (не говоря уже о том, что вы приготовили или купили его), может сделать его счастливым.
Будьте жилеткой, в которую можно поплакаться
Позволяя своим друзьям выговориться вам во время стресса, вы можете отвлечь их от того, что делает их такими расстроенными.
Благодарите
Некоторые люди идут по жизни с мыслью о том, что они не должны благодарить или вознаграждать людей за выполнение своей работы. Другие, однако, считают, что исключительное обслуживание должно быть отмечено словами благодарности.
Придерживайте двери
Любой, у кого когда-либо случайно захлопывалась дверь перед лицом, согласится, что этого простого жеста достаточно, чтобы восстановить веру в человечество.
Заставляйте всех смеяться
Смех – лучшее лекарство. И если вы обнаружите, что постоянно смешите людей остроумными замечаниями, тогда вы можете быть фактически врачом, предлагающим это лекарство, хотя все, что вы делаете, – остаетесь самим собой.
Отправляйте своим друзьям милые видео
Интернет – это сокровищница веселых и трогательных видеороликов с животными, которые так и просят, чтобы ими поделились с друзьями и семьей. И, учитывая, насколько очаровательны эти фотографии и видео, неудивительно, что, глядя на них, мы находимся в состоянии эйфории. Это означает, что каждый раз, когда вы отправляете своим друзьям видео с котиком, застрявшим в картонной коробке, вы приносите им радость, которая будет длиться и после того, как видео закончится.
Заставляйте друзей держать слово
Ваш друг может не любить вас, когда вы заставляете его вставать с постели в 6:00 утра ради тренировки, но он, безусловно, будет счастлив позже, когда начнет видеть результаты.
Улыбайтесь незнакомцам
Когда вы суетитесь и пробиваетесь через толпу, просто пытаясь добраться до места назначения, последнее, что у вас на уме, – это люди вокруг вас, не говоря уже об их настроениях и чувствах. Тем не менее попробуйте улыбнуться незнакомым людям, окружающим вас. Этот жест доброты порадует незнакомца и поднимет ваше настроение, снизив уровень стресса.
Слушайте классическую музыку без наушников
Может быть, вы слушаете классическую музыку, потому что она успокаивает вас, или, может быть, вы просто предпочитаете Моцарта Майклу Джексону. В любом случае, когда вы слушаете (или играете) эти концерты, вы непреднамеренно повышаете настроение как себе, так и всем, кто это слышит, ведь, по словам исследователей, такая музыка вызывает положительные чувства.
Делайте комплименты незнакомцам
Комплименты, поступающие от друзей и семьи, хороши, но трудно принимать слова вашей мамы за чистую монету, когда она говорит вам, насколько вы красивы, каждый день. Комплимент от незнакомца дается без каких-либо условий, и поэтому, когда вы говорите случайному человеку на улице, что вам нравится его наряд, вы можете полностью изменить его день. В лучшую сторону.
Уступайте место на вашей полосе, когда вы за рулем
Когда на дороге интенсивное движение, все спешат на работу, каждый сам за себя. Поэтому, когда вы позволяете кому-то вклиниться перед собой, вы делаете жизнь этого человека легче и счастливее.
Сочувствуйте
Одно дело слушать своих друзей, когда они плачут и жалуются, но совсем другое дело, когда вы пытаетесь понять, что они переживают, и предлагаете им значимый совет. Ничто не заставит кого-то чувствовать себя счастливее, чем знание того, что кто-то еще понимает положение, в котором он находится.
Поддерживайте мечты своих друзей
Хорошие друзья поддерживают друг друга, когда они решают сделать большие изменения в жизни, даже если не соглашаются с ними. Этого все равно достаточно, чтобы сделать людей счастливыми и напомнить им, что все будет хорошо, что бы ни случилось.
Уступайте место в общественном транспорте
Удивительное количество людей не откажется подняться со своего места в автобусе или метро, когда они видят, что беременной женщине или пожилому человеку негде сидеть. Но если вы являетесь одной из добрых душ и готовы отказаться от собственного комфорта, будьте уверены, что каждый человек, которому вы уступаете место, становится более счастливым от вашей благородной жертвы.
Помогайте туристам найти место назначения
Многие люди игнорируют вопросы туристов и незнакомцев, а поэтому ваше сострадание, скорее всего, будет приятной неожиданностью и принесет им счастье.
Будьте терпеливы к детям
Каждый родитель испытывал смущение из-за своего ребенка, отвратительно ведущего себя в самое худшее время (скорее всего, в самолете или в кинотеатре). Помните: это просто часть воспитания ребенка, вместо того чтобы раздражаться, подойдите к родителям и напомните им, что это не их вина.
Делитесь своей едой
Возможно, нет лучшего способа выразить свою любовь и признательность, чем поделиться с человеком едой.
Быстро отвечайте на сообщения
Окружающие будут ценить вашу скорость и надежность.
Украшайте дом к праздникам
Известно, что счастливые праздники поднимают нам настроение. Внесите свой вклад в создание праздничной атмосферы!
Угощайте выпечкой
Выпечка – это восхитительный способ снять стресс и успокоить душу. Когда вы даете хлебобулочные изделия другим, вы также делаете их счастливыми, ведь еда является выражением любви.
Делитесь рекомендациями фильмов и ТВ-шоу
Возможно, ваша следующая рекомендация может стать новым любимым телешоу вашего коллеги!
Говорите: «Я люблю тебя» просто так
«Я люблю тебя» – это три слова, которые каждый человек хочет услышать от своего близкого. Особенно когда это признание не имеет причин. Когда вы отправляете сообщение своему супругу в середине дня и напоминаете ему, как сильно вы его любите, вы даете ему знать, что вы всегда думаете о нем.
Как сделать семью счастливой
Как сделать семью счастливой — этот вопрос становиться перед многими супругами в процессе поиска семейной гармонии. Семья – это ячейка социального общества. Люди, которые вступают в брак, должны осознавать серьезность своих намерений. Что же такое жизнь в счастливой семье? Найти ответы на эти вопросы мы постараемся в этой статье.
Счастливая семья — цель в жизни многих людей
Как сделать семью счастливой
Семья – это тепло и уют очага, который греет в повседневности. Можно стать по-настоящему счастливым, если найти людей, с которыми приятно разделить положительные эмоции.
Люди встречаются, влюбляются и решают жить вместе. Но нужно относиться к отношениям серьезно, чтобы не разрушить все в один миг.
В счастливой семье люди понимают друг друга с полуслова, а также не отказываются от совместного времяпровождения.
Что такое крепкая счастливая семья
На самом деле, отношение, которое считается счастливым, все понимают по-разному. Для кого-то это любовь, для кого-то деньги, а для кого-то – много детей. К сожалению, некоторые супруги видят счастье в свободных отношениях.
Семейный уют, добро и любовь — что может быть дороже
Нельзя сказать однозначно, в чем состоит счастье. Но крепкая семья должна стоять друг за друга горой. Все ее члены сплочены и дружны. В крепкой семье нет ссор, размолвок и конфликтов. Люди стараются проводить все свободное время вместе, что делает их отношения теплыми и дружественными.
Правила счастливых семей
Если вы не знаете, как создать счастливую семью, примите во внимание несколько важных правил. Благодаря простым советам вы сможете наслаждаться гармонией и уютом в доме:
Следует понимать, что отношения — это работа и труд его участников
Секреты счастливой семьи
Есть определенные секреты, которые позволят вам сделать свою семью счастливой. Они настолько простые и доступные, что с проблемами вы не столкнетесь:
Лишь полное понимание чувств и желаний партнеров позволит создать гармонию
Это основные секреты счастливой семьи, которые помогут вам достичь желаемого результата. Вы сможете насладиться гармонией, которая дарит ощущение уюта.
Как стать счастливым. Семь простых правил которые изменят вашу жизнь
Сложно рассуждать о таком понятии как счастье. Для каждого человека слово счастье имеет свое особое значение, связанное с тем, как складывается его жизнь. Что такое счастье и как его достичь, заключается ли оно в ощущении легкости, радости, покоя или счастье измеряется достижениями человека.
Каждый сам для себя определяет это, и это единственный универсальный рецепт того, как стать счастливым. Но эти семь правил, которые я сейчас опишу, смогут изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Первое. Изучайте себя. Самое интересное знание в мире — это знание о себе, которое вы, придя в этот мир, будете получать всю свою жизнь. Знание о том, что именно вызывает вашу улыбку и что вас огорчает. Знание (и уважение) своих потребностей для того, чтобы в последствие их удовлетворить и, в итоге, стать счастливым. Но для начала эти ценности нужно определить. Этим и займитесь.
Третье. Создавайте наилучшее окружение для себя. Именно окружение формирует человека как личность. Его поведение, взгляды, мышление и цели. Вы должны понимать, что практически невозможно стать успешным, будучи окруженным неудачниками; тяжело стать умным, будучи окруженным глупцами; можете позабыть о счастье, если вы окружены хроническими нытиками и мазохистами. Но, конечно же, окружение можно создавать и сознательно. Для этого нужно просто провести аудит тех, с кем вы общаетесь на регулярной основе. Исключите тех, кто постоянно жалуется на жизнь и не предпринимает попытки что-то исправить. А если в кругу общения есть энергетические вампиры, которые любят портить жизнь другим людям ради выгоды, то разорвите с ними любые отношения. Не тратьте свою энергию, силы и здоровье на них. Одновременно с этим знакомьтесь с новыми людьми, причем с теми, к обществу которых вы стремитесь. Желательно, чтобы эти люди представляли для вас образец подражания, перенимайте все их положительные черты.
Четвертое. Измените отношение к обидам. Обиды — это энергетические черные дыры. Любители обижаться являются одними из самых энергетически истощенных людей в мире. Каждый раз, когда вы испытываете чувство обиды, зависти или злобы, ваш организм переживает жуткий стресс. Это оказывает негативное влияние не только на ваши нервные клетки, но и на сердце, тем самым сокращая вашу жизнь. Не допускайте этого, старайтесь воспринимать негативную информацию как опыт, будьте хлоднокровнее к таким вещам, мыслите разумно. Сделав выводы, используйте их себе во благо. Возможно, морально это будет сделать непросто, но если вы начнете практиковаться, то достигните результата.
астливый материальный мир, так как все наши мысли и эмоции, материальны.
Шестое. Проводите время с близкими людьми. По результатам независимых исследований, проведенных американскими психологами, было установлено: люди, сознательно выделяющие время для своих близких, в конце своей жизни были счастливее, чем те, кто этого не делал. Многие занятые и успешные люди совершают ошибку, считая общение с близкими пустой тратой времени, о чем в последствии очень сожалеют. Когда мы делимся своими эмоциями и опытом с близкими и родными, наша жизнь играет совершенно иными красками. Причем не обязательно делиться только позитивом, важен скорее сам процесс. Нет смысла жаловаться на отсутствие контакта с близкими людьми, если вы сами не идете на этот контакт. Тем временем, близкие и родственные отношения так же, как и любые другие отношения нуждаются в том, чтобы их «поливали» вниманием. Только тогда они расцветают.
Седьмое. Двигайтесь. Иногда наши дни превращаются в рутинную череду одинаковых серых будней, а когда-то парящих в животе трепетных бабочек сменяют скребущие на сердце кошки. Причины такого душевного состояния весьма разнообразны, но итогом чаще всего становится желание спрятаться поглубже или убежать. Результаты психологических исследований голосуют за второй вариант. Двигаться можно в сторону парка или сквера. На беговую дорожку ближайшего тренажерного зала. Пусть даже в класс сальсы! Ведь физическая активность насыщает кровь кислородом и способствует выработке гормонов радости эндорфинов. Таким образом самочувствие улучшается, работоспособность повышается, тревожные чувства уходят. А подтянутое тело в качестве приятного бонуса может мотивировать бежать навстречу счастью уже сегодня
Вот нехитрых семь правил, которые смогут изменить вашу жизнь. Главное не забывайте придерживаться их.
Возможно, что у вас имеется и свой рецепт счастья. Если так, то напишите в комментариях под этим видео, поделитесь им с нами.
10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее
Счастье многим из нас кажется недостижимой целью. Все хотят его заполучить, но если бы это было так просто, то все люди в мире были бы счастливы. Однако существуют советы, следуя которым мы можем стать хоть чуточку счастливее. Сегодня мы расскажем вам о 10 способах, доказанных наукой, которые помогут сделать вашу жизнь более радостной.
1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями
Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.
В ходе данного исследования пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.
Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.
Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.
Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.
Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так чего же вы ждёте?
Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку тренироваться каждый день.
2. Глупо недооценивать важность полноценного сна
Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.
Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так:
Люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.
Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.
3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами
В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.
Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.
Люди уходят в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.
Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.
Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.
4. Проводите больше времени с близкими
Возможно, вы слышали об этом раньше.
«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.
Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.
Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета
5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще
Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.
Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.
Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследования Американского метеорологического общества).
6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю
Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.
В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.
Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.
Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает:
Добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.
Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Блог Buffer пришёл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.
7. Не пренебрегайте медитацией
Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.
Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.
8. Будьте благодарны за каждую мелочь
Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.
Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.
9. Жизненный опыт. Не вещи!
Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.
10. Любите себя
На основе одного исследования, которое было посвящено такому феномену, как счастье, было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к Богу — словом, любовь во всех её проявлениях.
Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.