Как сделать железное рукопожатие

Слабые кисти рук: развиваем силу хвата в домашних условиях

Ученые выяснили: у людей со слабым рукопожатием гораздо меньше шансов устроиться на работу, чем у кандидатов с железной силой хвата. Вялое рукопожатие часто ассоциируется с неуверенностью, робкостью и слабостью.

Но одно дело, когда человек просто не хочет «травмировать» руку собеседника своим железным хватом, другое – когда для крепкого рукопожатия не хватает сил.

Проблемы могут возникнуть и в быту. Если открытие плотных контейнеров, откручивание крышек или поднятие ведра воды вызывает трудности, пора тренировать силу хвата.

Каким бывает хват

Выделяют следующие виды хвата:

Фото: pexels.com

Упражнения для силы хвата

Чтобы улучшить силу хвата, не обязательно записываться в тренажерный зал и изнурять себя сложными упражнениями. Укрепить работу этой мышечной функции можно в домашних условиях с помощью подручных средств.

Самый простой способ – удерживать на протяжении длительного времени различные предметы, начиная с мелких и постепенно заменяя их более тяжелыми.

Улучшить сдавливающий и щипковый хват поможет упражнение с газетой. Пальцами одной руки сверните бумагу в шарик и несколько раз сожмите его в ладони. Повторите действия с другой рукой.

Развить силу пальцев можно с помощью следующего простого упражнения. Станьте лицом к стене, обопритесь кончиками пальцев. Медленно приближайтесь к стене, сгибая руки в локтях. Аккуратно оттолкнитесь. Начинают упражнение с 20 повторений.

Чтобы укрепить запястья, возьмите за ручку сковородку или кастрюлю и неспешна поворачивайте предмет в одну сторону, затем в другую. Рука в это время должна быть согнута в локте и прижата к телу. Для каждой руки рекомендуется не менее 6-8 повторений.

Если вы привыкли ездить за продуктами на машине, паркуйте авто подальше от магазина. Несите покупки в руках, а не катите в тележке. Молоко, кефир покупайте в пакетах: в открытом виде пакет удержать сложнее, чем бутылку.

При наличии травм, заболеваний костей, суставов и мышц, прежде чем выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Ранее Yellmed рассказывал о привычках, которые портят внешний вид.

Источник

Виды рукопожатия: как произвести хорошее впечатление и узнать настрой собеседника (часть I)

И в продолжении затронутой мною темы языка жестов предлагаю вам поподробнее узнать о рукопожатии. Это знание не только поможет вам произвести хорошее и «правильное впечатление», но и покажет настрой собеседника. Особенно рекомендую тем, кто часто ездит на деловые встречи.

А теперь перейдем к главному: как по рукопожатию можно определить настрой, какое рукопожатие уместно при деловых встречах и как не нужно пожимать руку.

При первом рукопожатии вы можете понять, как настроен ваш собеседник. Это может быть доминирование, покорность или равенство. Эти сигналы посылаются и воспринимаются подсознательно и влияют на исход встречи.

Доминирование. Оно передается путем поворота вашей руки так, чтоб она оказалась под ладонью собеседника, повернутой ладонью вверх. То же самое можете делать и вы, показывая тем самым, что занимаете доминирующее положение.

Покорность. При таком рукопожатии собеседник делает так, чтоб его рука оказалась снизу, тем самым показывая, что решение принимать будете вы. Точно также и вы можете использовать это рукопожатие для того, чтобы показать свою покорность ( с начальником, например) или если вы хотите извиниться за что-то.

Равенство. Когда встречаются два равных энергичных человека, рукопожатие превращается в своеобразную силовую игру, и, таким образом, ладони остаются в вертикальном положении. Это рукопожатие сразу же устанавливает атмосферу равенства и уважения. Очень часто такие собеседники не уступают друг другу в переговорах.

Небольшое лирическое отступление. При рукопожатии нужно брать во внимание то, с кем именно вы встречаетесь. Например, скрипачи, пианисты, художники и нейрохирурги могут пожимать руку очень осторожно, чтоб не повредить ее. Также рукопожатие будет слабым, если у человека проблемы с суставами или есть травма руки. Не стоит рассчитывать на благоприятный исход дела, если вы будете сильно сжимать и энергично трясти руку человека, страдающего артритом. Так что будьте внимательны.

Силовые игры: приемы

Если вы чувствуете, что вас намерено хотят загнать при рукопожатии в «подчиненное» положение, есть несколько вариантов этого избежать.

Прием «шаг вправо»
Авторы книги «Новый язык телодвижений» советуют перед рукопожатием сделать шаг вперед левой ногой, приближаясь к собеседнику. Затем шагнуть правой и пожать руку. Таким образом вы вторгнетесь в личное пространство собеседника и сможете взять контроль над ситуацией, переведя рукопожатие в разряд равного или даже доминирующего (с вашей стороны). Конечно, чтоб сделать это красиво и незаметно, нужно потренироваться.

Прием «ладонь сверху»
Если собеседник пытается перевести свою ладонь в доминирующее положение (то есть поверх вашей), не сопротивляйтесь. Но затем накройте его правую руку своей левой рукой. Получается рукопожатие двумя руками и ваша рука оказывается сверху.

Рукопожатия с целью получения контроля

Рукопожатие обеими руками — демонстрация искренности и глубины чувств. Такое рукопожатие вы можете увидеть между друзьями, которые давно не виделись, или родственниками (и тут оно вполне может перерасти в объятия). Левая рука выражает глубину чувств инициатора рукопожатия. Поэтому место, на котором левая рука инициатора рукопожатия находится на правой руке собеседника, играет очень важную роль. Но таким образом инициатор не только может показывать свою близость, но и устанавливать полный контроль.

Например, пожатие локтя демонстрирует большую близость (или контроль), чем пожимание запястья. Чтобы человек чувствовал себя комфортно при таком рукопожатии, он должен быть действительно близким вам человеком. Если вы попытаетесь пожать так руку человеку, которого видели всего несколько раз в жизни (разумеется, для демонстрации особого отношения), то вызовете у него этим только больше недоверия и, возможно даже, страх. Для него это будет выглядеть так, как будто вы пытаетесь его удержать, чтоб он не убежал.

Для второй части я приберегла примеры наихудших рукопожатий, которые точно не стоит использовать. Разве что специально.

Прежде чем пожать руку, подумайте хорошенько, как лучше это сделать. Примите во внимание то, с кем именно у вас встреча и какого исхода вы ожидаете. И хочется еще раз отметить, что большинство людей пожимают руки абсолютно неосознанно и вряд ли специально будут пытаться перевести вашу руку в подчиненное положение. В рукопожатии показывается их характер и настрой, так что будьте внимательны.

И еще очень хотелось бы услышать о вашем опыте. Замечали ли вы связь между рукопожатием на деловой встрече и ее исходом.

Источник

Это интересно!?

Рукопожатие

Секреты рукопожатия

Мало что может поспособствовать созданию положительного первого впечатления в такой же степени, как дружественное, непринужденное рукопожатие.

Однако можно с большой степенью уверенности предположить, что никто не научил вас идеальному способу пожимания рук.

В этой статье вы найдете самые лучшие способы обмена рукопожатиями.

1 Встаньте, если вы сидите.

Раньше это правило касалось только мужчин, но теперь женщинам тоже следует вставать.

Если вы продолжаете сидеть, когда кто-то стоит, то посылаемый вам сигнал мгновенно и безошибочно распознается как равнодушие. Единственной веской причиной, позволяющей не вставать, считается прием пищи.

В этом случае вы можете не только не вставать, чтобы пожать человеку руку, но и подождать с рукопожатием до завершения трапезы.

2.Приближайтесь к другому человеку с уверенностью.

Голову держите ровно, а руки — параллельно туловищу.

3.Освободите кисти рук.

Не забудьте вынуть руки из карманов, поскольку исследования показывают, что люди, которые держат руки в карманах, не вызывают доверия.

Позаботьтесь о том, чтобы кисть правой руки была свободна для рукопожатия.

Прежде чем приступить к процедуре приветствия, обязательно заранее переложите в левую руку предмет, который вы несёте, кейс, бумаги, стакан с напитком, мобильный телефон или другое электронное устройство. В идеале всё электронные устройства следует держать вне поля зрения в течение всего процесса взаимодействия.

4.Коротко улыбнитесь.

Не перестарайтесь. Если вы будете улыбаться слишком долго или слишком широко, это может быть воспринято ка сигнал готовности подчиниться.

Слишком широкая улыбка может произвести негативное впечатление, поскольку указывает на чрезмерное нетерпение, легкую внушаемость или глупость.

Женщинам следует особенно тщательно следить за тем, чтобы улыбка не была слишком широкой и не была неверно истолкована как сексуальный призыв.

5. Установите зрительный контакт.

Зрительный контакт усиливает чувство доверия. Не ешьте человека глазами, но и не разглядывайте пол.

Установление зрительного контакта во время приближения к человеку позволяет ему понять, что что вы хотите вступить с ним во взаимодействие.

Мужчинам во время рукопожатия необходимо удерживать зрительный контакт как минимум 3 секунды, не моргая и не отводя взгляд в сторону.

Женщинам следует следить за тем, чтобы при общении с мужчинами, которых они не встречали раньше, их зрительный контакт не превышал 3 — 5 секунд за один раз. Исследования показывают, что мужчины склонны воспринимать слишком долгий зрительный контакт со стороны незнакомой женщины как предложение сексуального характера.

6.Развернитесь сердцем к сердцу.

Когда вы стоите под углом к человеку, вместо того чтобы развернуться к нему лицом, это воспринимается как знак того, что вы не собираетесь вести себя прямо и открыто.

Человек может решить, что вы пытаетесь себя защитить, испытываете к нему неприязнь, хотите удержать его на расстоянии или сократить время взаимодействия.

7.Позаботьтесь о том, чтобы ваши руки были чистыми и сухими.

Если у вас проблема с потением ладоней, тогда перед рукопожатием вам следует вытереть их носовым платком или куском сухой ткани.

Участвуя в социально-культурных мероприятиях, держите бокалы в левой руке, чтобы в момент, когда придется обменяться рукопожатиями, правая рука не оказалась холодной или влажной.

8.Выполните правой рукой движение вперед и вверх поперек тела в левую сторону.

Уверенность этого движения даст другому человеку понять, что вы не только хотите обменяться рукопожатиями, но и ожидаете этого с удовольствием.

9.Протягивайте вперед всю руку целиком.

Если часть руки останется прижатой к телу, это будет сигналом робости или отсутствием уверенности.

10. Протягивайте руку, повернув ладонь большими пальцами вверх.

Такое положение большого пальца играет символическую роль — показывает, что вы рассчитываете на равноправие в последующем взаимодействии.

Никто из вас не должен доминировать. Вы обещаете отнестись к человеку с уважением и ожидаете, что с таким же уважением отнесутся и к вам.

11.Протягивая вперед руку, отведите большой палец от указательного.

Это позволит вашей кисти легко сцепиться в замок с кистью другого человека.

Следите за тем, чтобы остальные ваши пальцы оставались прижатыми друг к другу, а ладонь была расправлена, а не сложена лодочкой, чтобы её поверхность могла соприкоснуться с ладонью другого человека.

Слегка согните пальцы и вложите свою кисть снизу в ладонь другого человека, чтобы не ухватить лишь кончики его пальцев и чтобы ваше рукопожатие не получилось слишком вялым.

12. Добейтесь контакта ладони с ладонью.

Открытые ладони символизируют желание быть открытым и честным в своих отношениях; закрытая ладонь служит сигналом недостаточной честности и открытости.

12.После того как ладони соприкоснутся, обхватите своими пальцами кисть другого человека.

Давление должно быть равным или, в крайнем случае, немного превышать давление пальцев другого человека.

Никогда не сжимайте чужую кисть так, словно участвуете в конкурсе рукопожатий для мачо и хотите посмотреть, кто дольше продержится или сильнее сожмёт руку соперника.

Вы хотите, чтобы рукопожатие получилось крепким, но правило гласит, что давление с обеих сторон должно быть примерно одинаковым.

Твердость рукопожатия — важный фактор. Большинству людей не нравится вести дела с тем, кто способен лишь на вялое рукопожатие. Мужчины пожимают руку, как правило, сильнее чем женщины. Считается, что люди с сильным рукопожатием склонны к экстравертности, открытости, менее нервозны и робки.

Что означает рукопожатие обеими руками

Рукопожатие с использованием обеих рук позволяет вам на подсознательном уровне определить, что другой человек чувствует в себе силу, с которой вам следует считаться, а также может служить другим целям.

В зависимости от силы сжатия, места и манеры расположения свободной кисти, человек может послать много разных сообщений.

Например, если левая кисть мягко подводится под сцеплённые руки снизу, это означает: «Я здесь, чтобы тебя поддержать». Такое рукопожатие часто используют врачи и религиозные лидеры.

Мягко накрывая левой кистью наружную сторону вашей кисти и посылая вам теплую улыбку, человек может продемонстрировать теплоту и дружелюбие.

Однако если человек значительно усилит давление, то превратит такое пожатие в захват вашей руки двумя руками, и тогда вы почувствуете, что не просто попали в окружение, а оказались наголову разбиты или захвачены в плен.

Место расположения левой кисти может послать и другое сообщение, если она переместится по вашей руке вверх, в позицию так называемого политического рукопожатия. Чем дальше вверх по руке, тем сильнее этот человек пытается взять вас под контроль — физически и символически.

Что вы можете сделать. Когда человек захватывает вашу правую кисть (и, возможно, руку) обеими руками, вы можете накрыть своей ладонью сцепленные руки, чтобы показать, что он не сумеет вас одолеть.

Давление сверху вниз обычно говорит о желании быть альфа-особью, но в данном случае демонстрирует ваше стремление выступать на равных.

Костоломное рукопожатие

Вам когда-нибудь пожимали руку так сильно, что вы морщились от боли? Вы хотели ответить таким же мощным пожатием или, может быть, причинить человеку ещё большую боль, но не могли этого сделать, потому что ваша рука была сжата словно в тисках.

Почему люди используют костоломные рукопожатия. Причин применения сокрушительной силы в рукопожатиях может быть несколько.

Часто это элементарное невежество: человеку даже в голову не приходит, что его рукопожатие причиняет боль.

Другой распространенной причиной является привычка. Костоломное рукопожатие может использовать человек,который помнит первые уроки по этой части, полученные в детстве от своего отца, и свое стремление поразить его собственной силой.

Мгновенное впечатление от такого рукопожатия часто связано с мыслью: «У этого человека большое эго». Но подлинная причина такой манеры пожимать руку может вас удивить.

Более восьмидесяти процентов людей, которые жмут руку слишком сильно, страдают от низкой самооценки. И они пытаются компенсировать её, используя рукопожатие, позволяющее им выглядеть уверенно.

Начать общение с демонстрации своей физической мощи их побуждает страх и неуверенность в себе.

Как справиться с костоломным рукопожатием

Если перед вами человек с чрезмерным самолюбием, тогда вам следует позволить ему показать силу и потешить своё эго.

Но если вам необходимо начать взаимодействие на равных, тогда можно использовать следующий приём, чтобы показать, что у вас силы ничуть не меньше. Когда кто-то сдавливает вашу руку слишком сильно, ваша сжатая рука становится беспомощной, но зато ваша другая рука остается совершенно свободной и готовой к действию.

Обхватите сверху кисть мучителя своей свободной кистью. Этот жест воспринимается как сигнал: «Эй, ты окружен. Пора сдаваться».

Часто люди, использующие сильное рукопожатие, не воспринимают смысл того, что вы делаете, на сознательном уровне, но на подсознательном им становится ясно, что вы обладаете силой, с которой необходимо считаться.

Рукопожатие потными руками

Вам доводилось пожимать руку, которая оказалась настолько влажной, что у вас появилось неодолимое желание вытереть свою руку досуха?

Нам не нравится пожимать влажные руки. Потные руки ассоциируются со страхом. Когда мы пожимаем чью-то потную ладонь, то невольно начинаем думать о том, что этот человек чего-то боится или что-то скрывает. (Ладони — единственная часть тела, которая потеет от стресса, но гораздо чаще так происходит из-за жары).

Сухость ладоней говорит о том, что вы считаете ситуацию безопасной, не видите повода нервничать, и это облегчает людям взаимодействие с вами.

Если у вас постоянно потеют ладно, вы можете воспользоваться специальным антиперсперантом для ладоней.

Возможно, на различных светских и деловых мероприятиях вам приходилось испытывать многие из следующих типов рукопожатий.

С помощью предложенной здесь информации вы сможете определять, что они означают и как нужно строить (или отказываться строить) хорошие рабочие взаимоотношения с теми, кто их использует.

Теперь при каждой встрече вы будете получать важные сведения о человеке еще до того, как фактически приступите к общению.

Источник

Рукопожатия! Или как вы здороваетесь за руку.

Это, как ни странно, поворот ладони. Здесь мы рассмотрим 3 положения:

Когда ладонь находится сверху, данный жест означает доминирование над тем, чья ладонь находится снизу.

(Для получения контроля сделайте шаг вперед правой ногой, в этом случае станет проще подчинить человека, а так же вы вторгнитесь в его личное пространство.)

Когда ладонь расположена снизу, то это означает покорность, повиновение перед тем, чья рука находится сверху.

(Если вы почувствовали, что вашу руку пытаются сместить в положение подчинения, то не нужно сопротивляться, в просто положить вторую руку сверху, как бы здороваясь двумя руками, и в таком положении выведите рукопожатие на равное положение)

Если встретились люди, обладающие качествами лидера и сильной волей, то у них получается крепкое рукопожатие, которое не смещено куда-либо. В таком случае устанавливается равный дружеский контакт.

Данная методика вам поможет узнать намерения человека еще в самом начале вашей встречи. Вы можете узнать, что вас пытаются контролировать, или собеседник слабая личность.(Пособие по улучшению личности) В обоих случаях вы можете воспользоваться или защитой от манипуляций или самой манипуляцией. А если установилось равенство, то тут все по-дружески.

Попав в некоторую незнакомую компанию или встретив впервые человека, вы хотите наладить теплые дружеские отношения, сформировать область доверия. Для этого необходимо:

1. Не занимать, как доминирующего положения руки, так и подконтрольного. Будьте наравне.

2. Оценивайте силу сжатия руки. Если вы жмете сильнее, чем собеседник, то слегка ослабьте хватку.

Данный жест имеет 2 смысла. В первом случае рукопожатия двумя руками означает искренность и высокие чувства инициатора, во втором же это является вторжением в личное пространство, фиксацией правой руки, одним словом – желанием контроля. По мере удаленности от запястья до плеча и определяется степень того или иного проявления цели. Пожатие левой рукой плеча собеседника является уже более интимным и доминирующим жестом.

Хочу отметить, что в моем окружении, так сказать, преимущественно деградирующем обществе очень распространен этот жест. Не знаю, с чем это связано, но мне крайне неприятно, увидев впервые человека, здороваться с ним двумя руками.

1) Самое ужасное рукопожатие – это холодная и липкая рука. Оно ассоциируется с дохлой рыбой.

2) Не следует слишком крепко здороваться.

3) Не нужно ломать кости собеседника.

4) Следует пожимать руку полностью, а не только пальцы.

5) Не надо выкидывать свою руку вперед. Все должно быть на середине.

6) Не вытягивайте руку собеседника.

7) Не трясите рукой.

8) Держите руку в напряжении, не будьте тряпочкой.

9) Не обнимайтесь при рукопожатии.(Если близко не знакомы)

Источник