Чем вредно кофе для кожи лица
Влияние кофе на кожу лица
Любимая и незаменимая чашка кофе по утрам выпивается с большим удовольствием. Очень редко люди задумываются о его влиянии на организм в целом, а особенно на кожу лица. Знание о том, как влияет кофе на состояние кожных покровов, и о его свойствах в составе косметических масок поможет правильно ухаживать за ними.
Положительное влияние на состояние кожи лица
Кофеманы могут вздохнуть с облегчением — ученые выяснили, что натуральный кофе в разумных дозах положительно влияет на кожу лица. Прием напитка по утрам:
Рекомендуется выпивать после кофе стакан очищенной воды для восстановления водного баланса в организме.
Отрицательное влияние на состояние кожи лица
Если выпивать в течение дня более 400 мл кофе, можно навредить организму, так как он обладает мочегонным действием. Негативное действие кофе:
Это влияние устраняется отказом от чрезмерного употребления кофе. Также рекомендуется выпивать после каждой чашки напитка очищенную воду.
Высыпания
Наличие в напитке кортизона при чрезмерном употреблении провоцирует высыпание на коже. Усиление работы сальных желез вызывает появление на лице черных точек и угревой сыпи. Также появляются покраснения и шелушения.
Изменение цвета лица
Измениться цвет кожных покровов может только при избыточном потреблении напитка. В его составе содержатся липиды и пигменты, от переизбытка которых в организме, изменяется цвет кожи, появляются пигментные пятна. Влияние на печень придаст лицу желтизну. Вымывание из организма кальция и микроэлементов придает коже усталый и дряблый вид.
Отеки под глазами
Изменение водного баланса в организме приводит к появлению потемнения и отечности в области глаз. Таким образом организм старается запастись водой. Чтобы урегулировать баланс, нужно выпивать не больше трех чашечек напитка в день, запивая обязательно двумя стаканами воды.
Рецепты масок с кофе для лица
На состояние кожных покровов благотворно влияют маски с кофе. Кофеин, аминокислоты и витамины в его составе придают эластичность, природный и здоровый блеск лицу.
Перед использованием маски требуется проверить, как кожа реагирует на ингредиенты. Для этого немного средства надо нанести на запястье с внутренней стороны или на сгиб локтя. Если нет покраснения, чувства жжения или высыпания, можно наносить маску на лицо.
Тонизирующая маска
Все рецепты включают только натуральные ингредиенты, содержащие полезные витамины и микроэлементы, которые оказывают антиоксидантное, питательное и разглаживающее действия.
С медом и оливковым маслом
Для приготовления тонизирующей и омолаживающей маски, потребуется:
Ингредиенты перемешиваются до однородной консистенции. Затем теплая масса наносится на лицо, минуя область глаз. Маска выдерживается 15 минут, смывается водой, после наносится питательный крем. Эпидермис становится эластичным, упругим, подтянутым. Такая маска подходит для нормальной и жирной кожи.
С порошком ореха
Данная маска освежит лицо, уберет усталость и темные круги под глазами. Потребуется:
Кофе заварить, добавить ореховый порошок, мед, масло и все перемешать. Нанести круговыми движениями и помассировать 2 минуты лицо. Оставить маску на 10 минут, затем смыть и нанести крем.
С бананом и сливками
Уберет мелкие морщины и придаст свежесть лицу маска из таких ингредиентов:
Массу нанести на 20 минут, промыть и увлажнить кремом.
С белой глиной
Снимет покраснение и шелушение на проблемных участках маска с добавлением белой глины. Для этого нужно взять:
Сухие ингредиенты запарить, размешать с соком алое, нанести на проблемные участки на 5 минут. Смыть и воспользоваться питательным кремом.
Кофейный лед
Для сужения пор в жаркий сезон хорошо использовать ледовые кубики из замороженного в формочках заваренного натурального кофе. Применять можно утром и вечером перед умыванием.
Скраб для жирной кожи
Скраб помогает очистить лицо от шелушения, придает упругость и свежесть. В смесь добавляется йогурт или кефир из натуральных продуктов.
С йогуртом и фруктами
Очищающий и тонизирующий скраб готовится с добавлением яблока или мякоти винограда и йогурта:
Кофейный порошок запарить, яблоко потереть на терку и немного отжать, добавить йогурт и перемешать. Нанести круговыми движениями на лицо, минуя область глаз, помассировать легкими движениями 2 минуты, выдержать на лице 15 минут. Запарить ромашку в стакане кипятка. Смыть скраб теплым настоем ромашки и нанести увлажняющий крем.
Скраб с таким же действием можно приготовить с добавлением распаренных овсяных хлопьев. Добавлять в состав можно клубнику, огурец, лимонный сок и алое, мякоть тыквы, а также яичный белок.
С солью, маслом и корицей
Для этого состава потребуется:
Приготовление идентично предыдущем рецепту. На лицо маска наносится на 10 минут, смывается теплой водой, затем увлажняется кремом.
Кофе и кофейная косметика — есть ли разница
Наружное и внутреннее применение кофеиновых средств отличается влиянием на организм. Кофейная косметика проникает в верхние слои кожного покрова, очищает, тонизирует и омолаживает его. Снижает долю жировых отложений в области глаз и подбородка, подтягивает контур лица.
Внутренний прием положительно влияет на органы, помогает печени и кишечному тракту вывести токсины, очистить организм изнутри. Это положительно влияет на состояние всех систем.
Для поддержания тонуса кожи и разглаживания морщин лица есть много косметических средств. Но кофейные зерна всегда под рукой и сомневаться в их пользе нет причин, главное знать меру. Если нет противопоказаний, можно употреблять 3 чашки напитка в сутки, применять маски и скрабы, и оставаться всегда красивыми и здоровыми.
Как кофеин на самом деле влияет на вашу кожу
Без чашки крепкого кофе с утра порой не обойтись. Он помогает взбодриться и дает прилив энергии. Но что насчет того, как кофе влияет на кожу? На этот вопрос у нас есть ответы эксперта.
Волшебный эликсир, в миру известный как кофе, обычно представляется нам необходимостью, ведь без него сложно проснуться и нормально функционировать весь день. И да, исследования показывают, что кофе действительно полезен и для нашего мозга, и для нашей нервной системы (но в допустимых нормах). Однако когда речь заходит о влиянии кофеина на кожу, все становится немного мрачнее. Некоторые говорят, что кофе может усугубить акне и сухость, в то время как другие утверждают, что кофеин напротив позитивно влияет на кожу.
Что говорит наука?
Польза кофеина для кожи
Независимо от того, что вы думаете о том, как кофе влияет на внешний вид кожи, вы должны знать, что напиток может повлиять и на то, что происходит под ее поверхностью. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Национального института рака, употребление допустимого количества кофе связано со снижением частоты развития раковой меланомы. В исследовании, проведенном в течение десяти с половиной лет, ученые проанализировали пищевые привычки почти 450 000 человек, и то, что они обнаружили, было удивительным. У тех, кто употреблял больше четырех чашек кофе в день, риск развития злокачественной меланомы на 20% ниже, чем у тех, кто не употребляет кофе вовсе (следует отметить, что это относится к обычному кофе, а не к кофе без кофеина и напиткам с добавками).
Кроме того, стоит помнить о том, что кофе богат антиоксидантами. Исследование 2005 года показало, что кофе является источником антиоксидантов номер один в рационе американцев. Конечно, это не значит, что в нем содержится больше антиоксидантов, чем в ягодах, фруктах и овощах – просто жители США потребляют больше кофе, чем полезной пищи. Диета, богатая антиоксидантами, может помочь улучшить здоровье кожи, но исследование фактического процесса поглощения и использования антиоксидантов в организме все еще продолжается. Пока известно, что антиоксиданты борются со свободными радикалами, а свободные радикалы вызывают старение. Таким образом, антиоксиданты должны помочь бороться со старением, хотя ученые в этом исследовании говорят о том, что кофеин лучше применять местно. То есть в составе кремов, сывороток и масок. Местное и прицельное использование антиоксидантов поможет сохранить здоровье и молодость кожи гораздо лучше, так как косметические продукты с кофеином лишены всех вредных веществ для организма, которые могут содержаться в кофе.
Другие исследования показывают, что переизбыток кофеина может обезвоживать кожу и усугубляет акне.
Вред кофеина для кожи
О негативных последствиях влияния кофеина на кожу рассказавает нутрициолог София Рожко.
– Кофе вызывает гиперадренализм. Этот напиток стимулирует надпочечники вырабатывать гормоны стресса. Этими гормонами являются кортизол, адреналин и норадреналин. Обычно наше тело вырабатывает эти гормоны в ответ на стрессовые факторы: проблемные события, агрессивных людей или вещи, которые заставляют нас волноваться, и это – лишь некоторые из них. Затем, когда мы больше не испытываем стресс, наше тело возвращается в более расслабленное состояние, известное как режим парасимпатической нервной системы, где наши гормоны стресса снижаются. Но в современном обществе большинство людей все время находятся в состоянии низкого уровня стресса, который известен как хронический стресс.
Проблема здесь в том, что кофе увеличивает реакцию вашего организма на стресс, а это означает, что ваше тело производит больше кортизола, адреналина и норэпинефрина, чем нужно, по крайней мере, вдвое больше нормального количества.
Эти гормоны, особенно кортизол, приводят к появлению прыщей.
Что еще хуже, гормоны стресса также заставляют организм вырабатывать избыток инсулина, а он вызывает реакции в нашем теле, которые увеличивают вероятность и серьезность высыпаний на коже.
Из-за высокой кислотности кофе портит кишечную флору. Это означает, что кислота убивает полезные бактерии вашего желудка, оставляя место для патогенных бактерий, которые будут процветать без контроля. Это состояние известно как дисбактериоз.
Оно влияет на способность вашего организма поглощать питательные вещества из пищи и вырабатывать витамины группы В, что в конечном итоге влияет на ваше общее состояние здоровья. Ваша кожа и другие органы нуждаются в питательных веществах, чтобы быть здоровыми и нормально функционировать, и это то, в чем нам помогает хорошая кишечная флора. Когда она нарушена, вы сталкиваетесь с риском дефицита питательных веществ, нарушения всасывания пищи, протекающей кишки и других проблем с пищеварением, включая состояние кожи, что приводит к появлению прыщей, а также сухости кожи.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
Как кофе влияет на состояние кожи
Есть мнение, что кофе негативно влияет на кожу лица и вызывает акне, попросту говоря, прыщи.
Кофе действительно способен изменять состояние кожи, но множество работ говорит о том, что эффект у него положительный. Например, оказалось, что регулярное употребление этого напитка способно в некоторой степени защитить от фотостарения и пигментных пятен, а также от появления такого заболевания, как розацеа. Некоторые исследования даже выявили профилактический эффект кофе в отношении рака кожи. А вот вопрос, вызывает ли напиток прыщи, остается до конца не изученным.
Есть данные о том, что кофе может усугублять уже имеющееся акне. В первую очередь это связано с кофеином, который помогает человеку чувствовать себя бодрым, но в то же время усиливает реакцию организма на стресс, повышая уровень гормона кортизола.
Конечно, от чашек в день вряд ли будет, да и другие факторы точно не менее важны. Например, с чем именно мы пьем кофе. Если регулярно добавляем сахар, съедаем попутно массу сладостей ничего хорошего коже это не сулит. Связь излишнего употребления сахара с развитием акне известна уже давно. У людей с непереносимостью лактозы (а среди взрослых в нашей стране таких почти половина) может возникнуть реакция и пищеварительная, и кожная на молоко или сливки. Как выяснила программа «Еда живая и мертвая», самый здоровый вариант это умеренность. И внимательное наблюдение за последствиями приема того или иного продукта именно для организма.
Кофе: вся правда о его влиянии на кожу лица и тела
Ученые до сих пор не пришли к единому мнению, полезен или вреден кофе для организма человека. Но, по мнению врачей, несколько чашек натурального, качественного напитка не способны принести вред. Напротив, появляется бодрость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, организм заряжается позитивом и энергией. Но каково же влияние кофеина на нашу кожу? Разбираемся, насколько вредно ежедневное потребление кофе.
Как кофе влияет на кожу?
В кофеине находится много антиоксидантов, которые препятствуют быстрому процессу старения. Также, согласно последним исследованиям, напиток влияет не только на внешние, но также на внутренние слои кожи. Национальный институт рака имеет доказательства, что умеренное потребление натурального кофе существенно снижает риск возникновения меланомы.
Но не стоит заранее радоваться, ведь есть и негативные заключения о воздействии кофе на внешний вид кожных покровов. Некоторые исследователи считают, что напиток обезвоживает и сушит кожу, а также усугубляет уже имеющиеся проблемы (акне, высыпания).
Польза
Наверняка, многие знают, что кофейные зерна богаты антиоксидантами. Именно эти вещества способны выводить из организма токсины и шлаки, что благотворно влияет на наш внешний вид. Антиоксиданты активно борются со свободными радикалами, которые и являются причиной преждевременного старения. Каждая женщина хочет надолго продлить свою молодость и выглядеть свежей, красивой и ухоженной. Но все-таки ученые предупреждают, что кофе для этих целей лучше использовать местно.
Кофеин способен выводить излишнюю влагу из организма, поэтому чашечка бодрящего напитка с утра поможет избавиться от отеков.
Нутрициологи говорят, что кофеин воздействует на работу надпочечников, из-за чего в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол. Также повышается уровень других гормонов: адреналина и норадреналина. В обычной жизни эти гормоны организм производит в условиях сильного стресса. Когда раздражитель исчезает, тело возвращается в привычное состояние покоя.
Кофеин искусственно вводит организм в состояние стресса. Начинает вырабатываться намного больше гормонов, что неблагоприятно влияет не только на работу организма в целом, но и на внешний вид. Например, избыток кортизола вреден для кожи, поскольку из-за этого могут появляться высыпания и прыщи.
Гормоны стресса провоцируют выработку инсулина, что также не лучшим образом влияет на внешность. Кроме того, кофеин имеет высокую кислотность, которая оказывает негативное влияние на работу ЖКТ. Не все знают, что бодрящий напиток подавляет большинство полезных бактерий в желудке, из-за чего может развиться дисбактериоз. Это может стать причиной того, что организм не будет получать полный комплекс полезных веществ. Из-за дисбактериоза кожу может сильно сушить, появляются прыщи и акне.
Дерматологи советуют уменьшить количество потребляемого в день кофе тем, у кого кожа на лице тонкая и чувствительная. Кофеин, как известно, расширяет сосуды, что приводит к ухудшению цвета лица, возникновению купероза.
Кожа стареет по многим причинам, включая ежедневное обезвоживание. Поскольку кофеин выводит влагу из организма, после каждой чашечки эспрессо или американо желательно выпивать стакан чистой негазированной воды.
А если использовать наружно?
Косметологи советуют представительницам прекрасной половины человечества обратить внимание на использование кофе в качестве косметологического средства. Наружное применение не принесет вреда коже, наоборот, благотворно повлияет на ее внешний вид. Ведь не зря кофеин входит в состав многих косметологических средств: сывороток, скрабов, масок.
Кофе в составе патчей и сывороток для области вокруг глаз снимает отечность, уменьшает припухлости, улучшает цвет кожи.
Кофейный скраб
Кофейную гущу рекомендуют использовать в качестве скрабов для уменьшения проявления целлюлита. В отличие от морской соли или сахара, гуща действует намного бережнее, не повреждая кожные покровы. Кофейный скраб нежно и деликатно отшелушивает омертвевшие клетки, а флавоноиды, входящие в состав кофеина, препятствуют преждевременному старению.
Скрабы с кофе способствуют похудению и улучшают состояние кожи. Их легко приготовить в домашних условиях. Готовится скраб из свежей гущи. Ее необходимо тщательно просушить и пересыпать в стеклянную банку. Важно, чтобы масса была из натурального кофе, без добавления сахара, молока, сливок и других дополнительных ингредиентов.
Скраб используется порционно, по мере необходимости. Средство наносится на влажную кожу лица и тела, а также зону декольте, и делать это нужно аккуратно, легонько прижимая к коже. Если скраб используется для тела, можно добавить к средству натуральный мед, как связующий компонент. Нанесите средство на проблемные зоны похлопывающими движениями. Слегка прижмите ладонь к телу, затем оторвите. Кофейно-медовый скраб стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, придает упругость и выравнивает.
Скраб с медом и оливковым маслом
Средство подходит для нормальной и склонной к жирности коже.
Скраб для нормальной и чувствительной кожи
Маска-скраб на основе натурального кофе для тела
В домашних условиях легко и быстро можно приготовить скраб-маску для тела из кофе и меда. Косметическое средство превосходно очищает кожу, а также оказывает лифтинг-эффект.
Готовим маску из натурального кофе следующим образом:
На чистую влажную кожу тела наносим круговыми движениями маску-скраб. 3-5 минут массируем проблемные участки, а затем оставляем средство на 10 минут. После этого скраб необходимо смыть теплой водой.
Маску-скраб можно использовать также для лица. Нанесите легкими круговыми движениями средство, слегка помассируйте и оставьте на пару минут.
Кофейная маска для лица
Домашние маски из кофе имеют большую популярность. Их изготовление не занимает много времени, а эффект наступает уже через несколько сеансов. Кофейные маски повышают тонус кожи, улучшают цвет лица, устраняют сухость и способствуют омоложению. Важное правило – нужно использовать только натуральный кофе без добавок.
Кофейная маска для проблемной кожи
Перемешайте ложку голубой или белой глины с таким же количеством кофейной гущи. Можно добавить чайную ложку мелко измельченной апельсиновой цедры. Добавьте немного кипяченой воды, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Возьмите щепотку пищевой соды, погасите яблочным уксусом и добавьте к смеси. Нанесите маску на очищенную кожу лица, держите 5-7 минут, затем смойте теплой водой.
Освежающая кофейная маска
Разотрите в мелкий порошок ядра нескольких грецких орехов. Смешайте с кофейной гущей, нанесите на очищенную, влажную кожу лица круговыми движениями. Оставьте на 8-10 минут, после чего смойте. Средство великолепно воздействует на кожу, моментально улучшает цвет лица, скрывает следы усталости. Такую маску можно сделать перед важной встречей или торжественным мероприятием, чтобы покорить своей восхитительной внешностью.
Кофейные кубики
Сварите крепкий кофе, остудите и разлейте по формочкам для льда. Заморозьте и используйте каждое утро для протирания лица и шеи. Кофейные ледяные кубики помогут вернуть тонус коже, разгладят мимические морщинки, улучшат цвет лица.
Очищающая маска
Соедините в равных пропорциях кофейную гущу и оливковое или любое другое нерафинированное растительное масло. Добавьте в маску по щепотке молотой корицы и соли. Нанесите на очищенную кожу лица легкими круговыми движениями, оставьте на 7-10 минут, а затем смойте теплой водой. Маска очищает поры кожи и препятствует появлению угревой сыпи.
Видео по теме
Влияние кофе на кожу:
Вся правда о кофеине: как воздействует на кожу:
Что произойдет с телом, если отказаться от кофе:
Не стоит отказываться от любимого напитка ради продления молодости и цветущей внешности. Вред для кожи кофе может нанести лишь в том случае, если употреблять его в больших количествах. Несколько чашечек ароматного эспрессо или американо, наоборот, принесут лишь пользу. Но не забывайте после кофе пить чистую воду. А еще можно использовать кофейную гущу в домашней косметологии. Чтобы быть красивой, вовсе не обязательно покупать дорогие средства, ведь под рукой всегда найдется кофейная гуща, которая поможет оставаться свежей и молодой.
Кардиолог рассказала правду о пользе и вреде кофе
Основным психоактивным ингредиентом кофе является кофеин, он находится в более чем 60 различных растений включая кофейные зерна, чайные листья, семена какао и семена орехов кола. [33]
Помимо кофе, кофеин содержится в чае, безалкогольных напитках, особенно энергетических и шоколаде. Он также входит в состав некоторых лекарств, таких как средства от простуды, аллергии и боли. В порошкообразном виде кофеин имеет 100% концентрацию и может привести к случайной передозировке. [10]
В среднем, кофе и чай содержат 100 мг, кола – около 50 мг, энергетические напитки – до 250 мг кофеина на порцию.
Примерно 90% всех взрослых в мире употребляют кофеин ежедневно.
Для большинства здоровых людей употребление менее 400 мг кофеина в день (что равно пяти чашкам кофе), а у детей и подростков менее 2,5 мг/кг в сутки представляется безопасным.
Кофе и чай содержат несколько химических компонентов, которые могут оказывать как благотворное, так и неблагоприятное воздействие на здоровье, включая кофеин и антиоксиданты (например, полифенолы, катехины и флавоноиды).
Кофеин может резко повысить артериальное давление до 10 мм рт.ст. у тех, кто редко пьет кофе [7], но снизить или никак не изменить давление у кофеманов [29]
Гипертензивный эффект может быть более заметным у пожилых людей с гипертонией. [28] По сравнению с кофе, чай, по-видимому, не оказывает влияния на давление. [32]
Кофе не влияет на уровень липидов в крови. Однако дитерпеноиды, содержащиеся в нефильтрованном кофе, могут повышать уровень холестерина липопротеидов низкой плотности («плохого холестерина») и снижать уровень холестерина липопротеидов высокой плотности («хорошего холестерина») [15].
Кофеин в обычных дозах (до 400 мг в день), не провоцирует аритмии, поэтому людям с нарушениями ритма можно пить кофе. [9] Тем не менее, лицам с заболеваниями сердца следует избегать приема «энергетических напитков» и других напитков с чрезмерным содержанием кофеина. Также следует отказаться от больших количеств кофеина людям, которые отмечают учащение сердцебиения при его приеме.
Низкое или умеренное потребление кофе (до трех чашек в день) может защитить от инфаркта миокарда. Однако те, кто пьют много кофе (больше 6 чашек в день), имели самый высокий риск инсульта в исследовании. [20]
Кофеин действует как стимулятор, активизируя центральную нервную систему (ЦНС):
У отдохнувших людей кофеин в низких и умеренных дозах, приблизительно от 30 до 300 мг, улучшает бдительность и время реакции [6]. У людей, страдающих недосыпанием, кофеин помогает в обучении и принятии решений, а также в вождении автомобиля и даже самолета. [17] Люди, которые обычно пьют кофе и чай, лучше справляются с различными тестами на когнитивную деятельность, такими как время реакции и визуальное пространственное мышление. [14]
Систематический обзор 13 рандомизированных исследований доказал, что кофеин значительно улучшает формирование концепций, мышление, память, ориентацию, внимание и восприятие по сравнению с плацебо. [19]
Однако высокие дозы кофеина могут быть связано с краткосрочными неблагоприятными последствиями, включая головную боль, беспокойство, тремор и бессонницу.
Такие эффекты менее выражены у людей, которые постоянно пьют кофе.
Привычное употребление кофеина связано с хронической мигренью и с лекарственной головной болью. Головные боли также являются наиболее распространенным симптомом отмены кофеина. [2]
Прием кофеина связан с тревогой, нервозностью, бессонницей, раздражительностью и даже паническими атаками у здоровых добровольцев. Люди с уже существующими тревожными расстройствами могут быть восприимчивы к воздействию кофеина. [3]
Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
Хотя в ряде исследований потребление кофе связывалось с увеличением или уменьшением риска развития различных видов рака, окончательные данные отсутствуют.
Исследователи из Бразилии обнаружили, что крепкий черный кофе убивает бактерии на зубах, которые способствуют кариесу. Однако, добавление молока или сахара в кофе сводит это преимущество на нет. [24] Кофе также может защитить от заболеваний пародонта. [25]
Исследование, опубликованное в журнале Национального института рака США, показало, что риск развития меланомы уменьшается при употреблении кофе и что этот риск снижается с каждой выпитой чашкой. [23] Те, кто выпивал в день четыре чашки кофе или больше, имели на 20% более низкий риск развития злокачественной меланомы, чем те, кто пил меньше кофе.
С тех пор, как редакторы глянцевых журналов про красоту предположили, что отшелушивание свежей кофейной гущей может уменьшить появление целлюлита, актуальные продукты по уходу за кожей с кофеином резко возросли в популярности. По их словам, местное применение кофеина может временно сужать кровеносные сосуды, придавая коже более упругий вид.
Но некоторые эксперты считают, что эти результаты носят временный характер, если вообще существуют.
Тем не менее, некоторые научные данные свидетельствуют о том, что кофеин предотвращает чрезмерное накопление жира в клетках. [11] Одно исследование проверило эффективность крема для похудения, содержащего 3,5% водорастворимого кофеина для лечения целлюлита. Были отмечены статистически значимые улучшения в области бедер и предплечий на шестой неделе использования, но долгосрочные эффекты крема не оценивались. [4]
Принято считать, что беременным лучше избегать пить кофе, но систематический обзор 381 исследования не подтвердил эту идею. Он показал, что для здоровых беременных женщин употребление до 300 мг кофеина в день, не оказывает неблагоприятного влияния на плод. [34]
Также многие научные работы доказали обратную зависимость между потреблением кофе и смертностью от всех причин. [8, 26, 27] Возможное объяснение заключается в том, что здоровые люди с большей вероятностью выбирают содержащие кофеин напитки, чем те, кто болен.
Многие люди регулярно пьют кофе для поддержания своего активного образа жизни, поскольку он повышает умственную работоспособность и настроения. [21]
Однако употребление кофеина в больших дозах может привести к вредным последствиям для здоровья.
Обзор 2015 года выявил несколько нежелательных побочных эффектов потребления более 400 мг кофеина в день, в том числе [5]:
Хотя существование кофеиновой зависимости и злоупотребления являются спорными, отказ от кофеина имеет различные симптомы, причем головная боль является наиболее распространенным из них. [16]
Другие проявления включают в себя: [16, 18]
Симптомы отмены обычно возникают в течение 12-24 часов после прекращения приема кофеина, достигают пика через один-два дня и могут сохраняться в течение девяти дней.
Тем не менее, для большинства людей кофе может быть здоровой частью рациона.
Ключ – умеренность, которая составляет 2-3 чашки в день, чтобы получить преимущества для здоровья, но избежать негативных проблем, связанных с чрезмерным количеством кофеина.
Большинство исследований показали, что кофе с кофеином имел самые большие преимущества. Это связано с тем, что часть антиоксидантов из кофе удаляется в процессе декафеинизации.
Стандартная порция кофе содержит больше антиоксидантов, чем стандартная порция виноградного сока, черники, малины и апельсинов.
Мета-анализ более чем 200 исследований пришел к выводу, что «потребление кофе кажется в целом безопасным и более вероятно, приносит пользу здоровью, чем вред». [35]