Чем заняться чтобы время пролетело быстро

Как замедлить время и успеть все сделать за день: техники и примеры

Автор: Главный редактор · 28.11.2019

Ученые Университета Виргинии провели один интересный эксперимент. Они попросили людей засечь 3 минуты и остановить отсчет, когда они пройдут. Часов у испытуемых не было. Результат оказался индивидуальным: каждый человек испытывал течение времени по-своему. Но усреднив результаты, психологи выяснили одну закономерность. Молодежь 18-20 лет останавливала отсчет в среднем через 3 минуты, а вот люди преклонного возраста – через 3 минуты и 40 секунд. Это практически доказывает, что с возрастом ход времени ускоряется.

Справедливости ради стоит сказать, что сейчас нехватку времени испытывают не только пенсионеры, но и относительно молодые люди – 30-40 лет. Обидно, когда жизнь утекает, как вода сквозь пальцы? Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и можно ли что-то изменить.

Почему время с возрастом идет быстрее?

Ученые ищут ответ на этот вопрос уже 40 лет. Было выдвинуто несколько гипотез, среди которых самой яркой стала «теория кусков». Суть ее основана на способности мозга фрагментировать все события дня на сегменты. Например, мама с ребенком идет на прогулку:

Чувствуете разницу? Насыщенный событиями день ребенка куда богаче маминого. Поэтому для него время тянется медленно, а для нее – пролетает незаметно.

Эта теория находит подтверждение и на биохимическом уровне. Доказано, что с возрастом концентрация дофамина – «гормона счастья» в крови падает. У людей 18-20 лет она в 2 раза выше, чем у пенсионеров в возрасте 60+.

Как замедлить время?

Выходит, что единственный способ «растянуть» свою жизнь – взять ее в свои руки:

Но как это сделать, если времени и без того не хватает? У большинства из нас уже в 25 лет день пролетает незаметно, а все планы сводятся к выполнению базовой работы по дому и уходу за детьми. Существует 15 эффективных техник тайм-менеджмента, которые помогут высвободить вашу энергию и направить в нужное русло.

Техника №1. Планируйте свою жизнь

Новый год – это не только ночное обжорство. Но и хороший повод проанализировать текущую ситуацию, расставить приоритеты и составить план на предстоящий временной период. Поэтому в новогодние праздники обязательно уединитесь, подумайте и пропишите не менее 10 целей на предстоящий год.

В общем-то, и праздника ждать необязательно, сделать это можно в любой день. Важно другое:

С этого же дня начните планировать каждую неделю и день. Базовый способ заключается в ведении ежедневника и четкой градации дел по времени. Но этот способ подходит не каждому. Так, у творческого человека может не быть вдохновения, а сорвать все планы на день вам может внезапное пищевое расстройство.

Если вы предусматриваете такие возможности, то лучше:

Не старайтесь «впихнуть» максимум задач в один день. Выполнение половины плана приведет к снижению самооценки и необоснованному расстройству. Адекватно оценивайте свои силы.

Техника №2. Ешь слона по кусочкам

Некоторые задачи невозможно выполнить за один день. Например, написать книгу, купить квартиру или похудеть на 20 кг. Поэтому они часто остаются в разряде «неосуществимые мечты». И чем важнее они для вас, тем выше вероятность снижения самооценки и развития депрессии. Такие задачи еще называют «слонами». «Съесть» их за один присест нельзя, но если разделить по кусочкам, то за 1-2 года справиться можно.

Если у вас есть такой слон, то прямо сейчас поделите его на кусочки:

В жизни все исполнимо. А сроки исполнения мечты зависят только от вас.

Техника №3. Ограничивайте время искусственно

Важный принцип психологии гласит: «Срок выполнения задачи равен временному промежутку, отведенному на нее». Наверняка, вы помните, как в институте все полугодие гуляли, а к экзамену готовились в последнюю ночь. И так происходит с любым делом. Мы способны бесцельно шататься по магазинам, листать новостные ленты и прокрастинировать от души. Поэтому важно искусственно ограничивать время исполнения каждой задачи.

Представьте, сколько времени освободится, если:

Если мы не отвлекаемся на посторонние дела, то именно столько времени и требуется. Точно так ограничивайте и другие задачи. Вскоре вы будете точно знать, сколько минут затрачивается на стандартные дела и высвободите не менее 2-3 часов в сутки.

Наверняка, вы знаете, что больше всего времени воруют социальные сети и разговоры ни о чем. Начните вводить ограничения с них. Заходя в ВК или Инстаграм, заведите таймер на 10 минут. Этого достаточно, чтобы оставаться в курсе событий. Время истекло – закрывайте и приступайте к выполнению дел.

Источник

Уникальный метод: как ускорить время на учебе или работе

Я хочу поведать вам поистине уникальный метод, благодоря которому вам больше не придется мучиться, считая, сколько времени осталось до конца рабочего дня. Этот метод ускорения времени я открыла для себя совершенно случайно, также просиживая в свое время мучительные часы ожиданий конца работы, и теперь хочу поведать его вам.

Начнем со школы. Нет, я не предлагаю вам сесть снова за парту и открыть учебник по алгебре. Я хочу, чтобы вспомнилии свои любимые и нелюбимые предметы в школе, наверняка такие были даже у самого отъявленного двоечника. К примеру вам нравились уроки труда или рисования. На этих уроках вы могли расслабиться и нарисовать или сделать то, что хотели. Вы полностью погружались в процесс работы. Вы так увлекалить этим занятием. и вас в этот момент совершенно не волновало, сколько там времени осталось до конца урока. Ведь это занятие вам нравилось, и вы получали от него удовольствие.

А все дело в том, что на любимых предметах вы были полностью погружены в процесс своего занятия. А на скучном уроке вы думали о самом процессе. Вы уловили суть?

Надеюсь вы поняли суть, как ускорить время. Надо просто уйти в сам процесс с головой. Не надо думать о самом процессе, надо быть в нем!

Источник

Как сделать так, чтобы время пролетело быстро, когда ждёшь?

Как ускорить рабочий день?

Не бездельничайте Время идёт медленно, когда вам совсем нечем заняться

— Когда у человека куча дел, ему некогда даже смотреть на часы, нужно всё успеть. Я не рекомендую загружать себя по полной, но безделье — это точно не то, что приблизит конец рабочего дня, — объяснила психолог Марина Бурмака.

Переключайтесь на пару минут на другие дела Как только почувствовали усталость от работы — займитесь чем-то другим

Отвлечься необходимо на несколько минут. Устали делать квартальный отчёт? Прервитесь на кофе или интересную статью. По мнению Марины Бурмаки, можно прикрыть на пару минут глаза и насладиться темнотой, чтобы переключиться. Либо, наоборот, посмотреть какие-то яркие картинки в Интернете. А ещё можно побаловать себя чем-нибудь вкусным. Мозг перестанет зацикливаться на одной задаче, расслабится — и работать будет легче.

Устраивайте частые разминки Примерно раз в час на пять минут нужно вставать с рабочего места

Кардиолог Юрий Конев рекомендует пятиминутную разминку или «прогулку» по офису каждый час, чтобы отвлечься от работы, разгрузить органы малого таза и наладить циркуляцию крови в организме. Ведь учёные из Великобритании недавно доказали, что каждый десятый человек умирает из-за сидячего образа жизни.

Попросите поддержки у друзей Напишите друзьям, как вам хочется домой. Это нормально

Поддержка в такой ситуации или дружеская шутка могут разгрузить вашу голову, избавить от напряжения и поднять настроение. Как отмечает Анна Таипова, можно пожаловаться коллегам, но нужно быть осторожными в высказываниях, чтобы вас не поняли неправильно и не настучали о вашем недовольстве начальнику.

Наведите порядок на рабочем месте Если нет срочных дел, самое время прибрать свой рабочий стол и разобрать завалы в тумбочке

Вы вроде и при деле, а вроде и не работаете. И при этом время идёт. Если после обеда разобрать все старые бумаги, почистить от крошек клавиатуру, убрать пыль с монитора и стола — вот уже рабочий день к концу подошёл. Как отмечают эксперты, уборка — это возможность не только отвлечься от рутины, но и подумать о новых путях решения рабочих вопросов. Чистота вдохновляет.

Давайте выход эмоциям Вас раздражает работа и хочется быстрее уйти — выпишите свои эмоции на лист бумаги

— Когда мы выписываем свои эмоции, мы вытаскиваем их из себя. И потом можем посмотреть, что на самом деле сейчас происходит. Я хочу уйти с работы, потому что меня бесит начальник, не нравятся порученные мне дела, не устраивает зарплата? Если минусов в работе слишком много — может, пора менять ситуацию кардинально? К своим ощущениям нужно прислушиваться и проживать каждый миг жизни, а не торопить дни, — говорит Анна Таипова.

Иногда можно отпрашиваться с работы пораньше, это не преступление, как говорят эксперты. Перфекционизм хорош, когда он не приносит вреда здоровью и настроению.

Видео

: Заговор для ускорения времени

Этот вариант подойдет в том случае если вам нужно чтобы поскорее наступил завтрашний день. К примеру, у вас назначено свидание и вы больше не в силах дождаться завтрашнего дня! Перепишите текст на лист бумаги. В любое время прочтите его трижды.

«Ветры времени летите ко мне, Дайте мне крылья для полёта. Я хочу пройти сквозь время, Чтобы завтра наступило сегодня».

Украсьте свое личное пространство

Иногда нам просто нужно, чтобы рабочее пространство было более персонализированным. Купите несколько забавных канцелярских товаров, повесьте мотивационные цитаты и поставьте на стол забавную кофейную кружку. Эти простые вещи подарят вам комфорт и заставят вас улыбнуться.

Лист бумаги + ручка = скоротечное время

Позвольте открыть тайну — все люди немножечко писатели. Написать роман вряд ли получится, но свои мысли выразить на бумаге можно попробовать.

О, несчастная, глупая я черепаха!

Зачем мне этот огромный слизняк?!

Он сожжет меня, съест, не оставив и праха,

Как злобный убийца и страшный маньяк!

Быстрый обряд на исполнение желания: читать перед сном (белая магия)

Ищите заговор на быстрое исполнение желания? То есть действенный способ, простой и быстрый? Тогда не закрывайте страницу. Я нашла для вас быстрый обряд на исполнение желания. И да, это реально работает! Судьба…

Заведите несколько рабочих ритуалов

Если не отвлекаться в течении дня, то можно сойти с ума. Поэтому сделайте себе рабочие ритуалы, которые позволят вам передохнуть от рутины. Это могут быть совершенно простые вещи: например, чашка кофе или прогулка вокруг здания. Поверьте, только кажется, будто эти простые действия не могут ускорить течение времени. Но на самом деле благодаря им вы расслабляетесь, устаете меньше, и благодаря этому день заканчивается быстрее.

Источник

11 способов ускорить рабочий день

Иногда на работе время словно замедляется, а домой хочется все сильнее. В эти моменты важно не бездельничать, не отвлекаться, а сфокусироваться на своем деле. Нужно сосредоточить силы и внимание на текущей задаче, чтобы рабочий день прошел быстро. Время невозможно ускорить, но человеку под силу провести его с максимальной пользой.

Как сделать, чтобы рабочий день прошел быстрее

Скука на работе меняет восприятие времени. Оно словно замедляется, день становится бесконечным. Возникает соблазн отвлечься, заняться чем-то, не касающимся профессиональной деятельности. Это помогает потратить несколько минут, но дела накапливаются, а вечер по-прежнему далек. Есть простые способы «ускорить» время без вреда для рабочих обязанностей.

Найдите задачи по душе

Время летит незаметно, когда человек занят любимым делом. Если ваша нынешняя работа далека от мечты – найдите в ней то, что греет душу. Нужно искать задачи, решение которых приносит удовольствие. Ход времени словно ускоряется, когда человек вовлечен в то, что радует или дает желаемый результат.

Найдите то, чего стоит ждать

В любом рабочем дне найдутся приятные моменты – творческая задача, профессиональный вызов или минутка общения с коллегами. Утром спросите себя, чего вы с нетерпением ожидаете. Анализируйте, какие вещи или мелочи хочется получить от наступившего дня. Делайте это регулярно, чтобы замечать что-нибудь радостное. С таким настроем время пройдет незаметно.

Сосредоточьтесь на текущем моменте

Если постоянно отвлекаться или витать в облаках, когда нужно действовать, время будет идти медленно. Сконцентрируйтесь на текущем задании, старайтесь выполнить больше, чтобы использовать оставшиеся часы с предельной эффективностью.

Важно то, что у вас хорошо получается

Пытаясь думать сразу обо всех задачах, которыми вас загрузили на работе, вы не сможете качественно выполнить ни одной. Чем больше заданий, тем сильнее желание остановиться, отложить на потом. Это лишь тормозит время. Лучше переключитесь на то, в чем вы хороши. Учитывайте свои навыки, способности, наработанный опыт. Первым делом выполняйте то, что у вас получается легче всего.

Проявляйте инициативу

Рискните поговорить с коллегами или начальством о том, как вам быть еще полезнее. Будьте активны в своем деле вместо того, чтобы закрыться и обречь себя на застой. Во время общения вы сможете выяснить, как повысить свою эффективность. Если бездельничать, вечер быстрее не настанет. Новые задачи, разработка планов, участие в общих мероприятиях займут ваш мозг, и день пройдет быстрее.

Разнообразьте каждый день

Рутина делает любую работу скучной. Если вы чувствуете скуку от выполнения одних и тех же действий, время для вас останавливается, а дню будто бы нет конца. Придумывайте новые способы достижения целей и решения поставленных задач, чтобы избавиться от однообразия. Если есть возможность, меняйте рабочий распорядок, поработайте в другой части офиса.

Поменьше сидите

Делайте короткие перерывы, чтобы подвигаться, взбодриться. Это освежит, работа будет более продуктивной. Выйдите из офиса, прогуляйтесь. Чаще вставайте из кресла, общайтесь с коллегами вживую, а не в мессенджерах. Движение тонизирует для дальнейшей работы, а постоянное сидение тормозит, навевает сон и скуку.

Выделите время на перекус

Одного обеда на весь рабочий день мало. Иногда прерывайтесь, чтобы подкрепиться легкими полезными закусками. Так вы получите дополнительную энергию, чтобы сконцентрироваться и эффективно использовать рабочее время. Сделайте небольшие перекусы вознаграждением за выполненную задачу. Выбирайте пищу, которую не надо хранить в холодильнике, а можно держать под рукой.

Включите музыку

Если вы считаете, что день уж слишком затянулся, наденьте наушники и послушайте любимые треки. Это поднимет настроение, скрасит время приятными эмоциями. Когда есть вдохновение, то и тяжелые задачи выполнимы.

Не смотрите на часы

Если постоянно следить за ходом стрелок, то день растянется, минуты будут казаться часами. Не считайте, сколько времени осталось до конца рабочего дня. Используйте каждую минуту с максимальной отдачей. Делайте пятиминутные паузы, чтобы не «сгореть» – короткие дистанции даются человеку легче длинных. Помните о народной мудрости: «Кто над чайником стоит, у того он не кипит». Это значит, что когда ждешь чего-то, то и время тянется медленнее.

Высыпайтесь

Усталость искажает наше восприятие. Чем сильнее слабость, тем дольше длится каждый час. Бодрый человек лучше концентрируется, активнее включается в работу, и его день пролетает быстро. Поэтому выделяйте на сон по 7–8 часов, чтобы приходить в офис свежим и энергичным.

Видео

Источник

Как «убить» время, если ты кого-то ждешь?

Вы приходили когда-нибудь раньше на час из-за того, что вас вынуждали в этом обстоятельства? Наверное, ходить из стороны в сторону надоедало. Рассматривать достопримечательности по шестому и седьмому разу было скучно. Нужно было найти себе занятие. Именно этим, в ближайшие пять минут мы и займемся.

Купить газету.

Один из самых правильных и одновременно полезных способов – это купить себе что-то почитать. Не обязательно это должна быть газета. Вы можете купить и журнал, главное, чтобы вы смогли занять себя чем-нибудь, пока будете кого-то ждать. Глядишь, найдете себе интересный материал, который затем понадобиться на работе или во время вашей встречи. Если вам лень читать, можете взять кроссворды. Если и кроссворды вам не нравятся, можете купить какой-нибудь альбом с фотографиями. Правда, они довольно дорого стоят, а пользы от них не так много, как от обычного чтения. Если ждать уж очень долго, можете ограничиться какой-нибудь брошюркой.

Позвонить кому-нибудь.

Также один из самых легких способов – это набрать своему другу, с которым давно не виделись и поговорить, эдак полчасика. Если времени у вас очень много, можете набрать кому-нибудь еще. Если звонить больше не кому, есть вариант написать любое смс подруге. Тут содержание не главное, суть в том, чтобы скоротать как можно больше времени. Если не знаете, что писать, достаточно набрать «Привет. Как дела? Помнишь Димку из колледжа? Это я». Если ответ придет, значит, можете продолжать переписку. Это должно помочь скоротать еще полчасика.

Пойти покушать

В кафе можно идти если у вас не свидание в каком-нибудь другом ресторане или баре. Много есть вредно, да и не стоит перед свиданием, где придется заказывать что-то из съестного. Ежели у вас просто деловая встреча, то смело можете направляться куда-нибудь и заказывать себе пиццу с колой. Пока вы будете ждать пройдет около десяти минут, а время еды к этому времени прибавит еще пятнадцать минут. Глядишь, пока в кафе посмотрите телевизор, можете и на встречу не успеть.

Пройтись по близлежащим магазинам

Если иного выхода нет, то ничего не остается, как ходить и смотреть на игрушки, одежду, посуду, продукты, которые аккуратно выложены на полочках магазинов. Чтобы ваш поход был более продуктивным, можете где-то что-то померить, где-то что-то присмотреть для кухни. Глядишь и купите. Недаром говорят, что самые правильные покупки – это те, что делаются быстро. Правда, такое времяубивание больше характерно для женщин, но если иного выхода нет, приходится и мужчинам гулять по магазинам.

Поговорить с прохожими

Конечно, остановить кого-нибудь сложно, но ничего в нашей жизни нет, поэтому можете начать спрашивать у кого-нибудь «Который час», а если повезет и завяжется разговор, то закончите курсами валют и тенденциями в мире мод. Любители поговорить обычно собираются на остановках. Иногда, пока ждешь транспорта многие не прочь перекинуться несколькими словами.

Покормить голубей

Одно из самых интереснейших занятий, когда нужно чем-то заполнить время, пока вы ждете кого-нибудь. Достаточно купить батон и скормить его голубям. И вам будет интересно, и время пролетит незаметно. Кстати, если хотите немного повеселиться, можете пройтись по улице, кидая за собой крошки батона, чтобы голуби шли за вами. Это очень красиво смотрится. Думаю, прохожие прозовут вас их королем.

Перепланировать день или заняться планированием.

Если вам нужно очень долго ждать можете заняться чем-нибудь, что у вас в планах шло после встречи. Так вы сможете сэкономить время и освободить себе часть дня. Ежели никаких занятий нет, начните планировать ваш следующий день. Когда ваш день структурирован легче в нем разбираться. Тогда и время будет вам подчиняться. Поэтому легче потратить немного сил и свободного времени, на дальнейшее планирование.

Как видите не так все плохо, в то время, когда вам приходится кого-нибудь ждать. Достаточно только подключить фантазию и вы сможете провести время с пользой для себя и главное не устанете дожидаться кого-нибудь в назначенном месте.

Источник