Чем заняться на улице
Чем заняться летом с друзьями, если нет денег?
Лето – это маленькая жизнь, которую хочется провести как можно ярче. Но что же делать, если нет денег на развлечения, или их очень мало? Мы, как всегда, знаем решения на все случаи жизни. Поэтому скорее читай и звони друзьям!
Отправляйтесь на пикник в парк
Почему бы не устроить пикник, как это делали ребята из «Твин Пикса»? Все, что тебе нужно будет – это собрать друзей, запастись холодными напитками, наготовить разных вкусняшек, взять с собой полароид, поймать солнечную погоду и отправиться в парк. А чтобы было веселей, захватите с собой разные игры и просто наслаждайтесь!
Создайте летний скрапбук
Думаем, ты уже не раз слышала про скрапбукинг. Если нет, то сейчас поясним. В общем, это твой личный дневник, куда ты записываешь все свои яркие воспоминания, параллельно украшая его цветными вкладышами, наклейками, фотками, рисунками и так дальше по списку. Так почему бы тебе с подругой не обзавестись таким и не начать создавать общий скрапбук? А в холодный зимний вечер с чашечкой горячего какао сидеть вместе и пересматривать свои летние воспоминания?
Посетите бесплатный концерт
Летом на улицах всегда много разных музыкальных исполнителей, и атмосфера в городе становится совершенно особенной благодаря ним. Можете прогуляться с друзьями по улицам Старого Арбата или пойти в сторону центра. А если этот вариант вам не нравится, то смело отправляйтесь на поиски музыки в парки.
Устройте марафон фильмов
Наверняка, у тебя с друзьями есть фильм или сериал, которые вы готовы пересматривать снова и снова. Так почему бы вам не устроить летний марафон? Запаситесь попкорном и напитками, приготовьте все вместе пиццу, закачайте фильмы, а дальше устраивайтесь поудобней на диване и наслаждайтесь просмотром.
Приготовьте что-нибудь вместе
Поверь, готовка может быть очень даже веселой, если это делать вместе с подругой. Найдите на просторах интернета какой-нибудь вкусный рецепт и решите, у кого вы будете создавать свой шедевр. А чтобы было веселей, можете представить себя крутыми шеф-поварами, которые показывают мастер-класс для телезрителей. Поэтому поставьте камеру и записывайте весь процесс приготовления. Вот только не забывайте проверять плиту, а то все может сгореть!
Чем заняться на прогулке: 14 осенних полезных игр на природе
Где интереснее всего гулять осенью? Конечно там, где много деревьев, где можно без опаски бегать, шуршать листвой и собирать желуди. А заодно играть в веселые и полезные игры.
© BraunS/Getty Images/E+ осенние игры на свежем воздухе для детей
1. Веселый салют. Как здорово прыгнуть с разбегу в кучу листьев, подбросить вверх целую пригоршню, устроив настоящий осенний салют! А если и мама с папой присоединяться к веселью — вот будет веселье, так веселье! Полежите вместе с ребенком на куче сухих листьев и поглядите в осеннее небо. Осенью оно не такое пронзительно синее, как весной, но все равно очень красивое. И по нему плывут белыми стайками пушистые облака…
2. Шалаш из листьев. Попробуйте всей семьей построить шалаш из листьев. Сначала соорудите из веток каркас, а затем уложите сверху сухие листья. Можно построить большой шалаш, чтобы в него смог поместиться малыш. А можно маленький — для игрушки.
3. Осень-художница. Соберите букет осенних листьев с разных деревьев и предложите малышу рассмотреть каждый листок и назвать, какие цвета встречаются в осеннем наряде кустов и деревьев. Можно называть цвета и оттенки по очереди с мамой: красный, розовый, алый, пунцовый, багряный, пурпурный, желтый, лимонный, оранжевый, коричневый, фиолетовый…
Если ваш кроха любит рисовать красками, предложите ему выбрать самый красивый, на его взгляд листик, и нарисовать его дома в альбоме, постаравшись получить на рисунке такие же цвета и оттенки, что и у настоящего осеннего шедевра.
4. Чудесные бусы. Захватите с собой на прогулку иголку и толстую нитку. Сорвите с дерева несколько гроздьев рябины, сядьте с малышом на лавочку в парке и смастерите рябиновые бусы. Пусть малыш подает вам рябину по одной ягодке (это полезно для развития мелкой моторики), а вы будете нанизывать. Точно так же можно смастерить и браслеты. Украсьте малыша бусами, добавьте к этому венок из желтых и красных кленовых листьев и сфотографируйте. Ребятишки в таких осенних нарядах смотрятся очень мило!
5. Осенние рифмы. Прогуливаясь с малышом по осеннему парку или лесу, разучите с ним несколько осенних стихотворений. Одинаково хороши как детские стихи современных авторов, так и произведения классиков. Первые замечательно создают настроение, вторые — способствуют развитию речи, образного мышления.
Листочки танцуют, листочки кружатся
И ярким ковром мне под ноги ложатся.
Как будто ужасно они занятые,
Зелёные, красные и золотые…
Листья кленовые, листья дубовые,
Пурпурные, алые, даже бордовые…
Бросаюсь я листьями вверх наугад —
Я тоже устроить могу листопад!
А почему бы вам не попробовать сочинить вместе свое собственное стихотворение об осени?
6. Загадки про природу. Загадки тренируют мышление малыша.
Загадки можно сочинять буквально на ходу. Что летом зеленое, а осенью желтое? Кто летом песенки поет, а осенью улетает в теплые края? Маленький, длинноухий, летом серый, зимой белый — кто это?
© Evgeny Atamanenko/Getty Images/iStockphoto осенние игры на свежем воздухе для детей
7. Гостинцы для сойки. Расскажите малышу о сойке. Всю осень она прячет желуди и ягоды под корнями деревьев. Часто сойка забывает, где что спрятано. А потом на месте кладовой вырастают маленькие дубки. Предложите малышу помочь сойке сделать запасы. Для этого насобирайте побольше желудей, а потом спрячьте их в самых разных укромных местах: в корнях деревьев, в кучах листьев, в норках, дуплах, под пнями. Может, сойкам это и не поможет, зато обеспечит малышу невероятно интересную игру!
Прежде, чем прятать желуди, сосчитайте их вместе с малышом.
8. Давай наблюдать! Посвятите часть прогулки наблюдениям за изменениями в окружающей природе. Например, обратите внимание малыша на ели и сосны. Спросите, изменились ли они с приходом осени? Нет, они не пожелтели и не сбросили свои хвоинки, как лиственные деревья. Так и будут зимовать в зеленом наряде. Хвоинки — это те же листики. Но маленьким иголочкам, в отличие от больших листьев, и солнечного света нужно меньше, и воды. Вот елки хвою и не сбрасывают. А зачем? Им и так хорошо.А малыш знает, какие птицы остаются зимовать вместе с нами? Попробуйте отыскать их во время прогулки.
9. С какого дерева? Малыши просто обожают собирать желуди и каштаны. А кроха знает, с каких деревьев они упали? Покажите малышу дерево дуб и расскажите, что желуди — это плоды дуба. Если маленький желудь упадет в землю, из него через много лет вырастит такое же огромное дерево. Покажите ребенку лист дуба, пусть постарается его запомнить. А потом расскажите о дереве каштане и его плоде.
Положите перед малышом несколько листьев с разных деревьев. Сможет ли он найти среди них лист дуба и лист каштана?
10. Веселые пробежки. Раз, два, три! А теперь пришло время подвигаться! Мама говорит: «Раз, два, три, к березе беги!» И малыш быстро выполняет команду. Так можно бегать и к дубу, и к каштану, и к любому другому дереву, растущему поблизости. А потом будет здорово поменяться местами…
Идея! Если малыш еще не умеет различать деревья, упростите игру, давая команды: «Раз, два, три, к деревцу беги», «Раз, два, три, к кустику беги». Можно бежать к скамейке, пеньку, песочнице и т.п.
11. Собираем материал для поделок. Во время прогулки предложите малышу собрать самый разный материал для поделок. Ведь впереди зима — самое время мастерить. Что можно собирать? Желуди, каштаны, шишки, орехи, палочки, листья, ягоды рябины и шиповника, лепестки цветов, кусочки коры. Собранный природный материал можно использовать не только для поделок, а и для всевозможных игр дома.
12. Осенняя аппликация. А может, малыш захочет выложить осеннюю композицию из природных материалов прямо на аллее парка или лесной тропинке? Сделайте это вместе! Ребенок может придумывать узоры сам, а может повторять за мамой. Умение работать по образцу — очень полезный навык.
13. Фотоохота. Предложите малышу отправиться на фотоохоту: прогуляйтесь по лесу или парку и снимите интересные объекты живой и неживой природы. Попросите малыша подсказывать вам, что снять. Пусть он постарается отыскать что-то необычное: дупло на дереве, поросший мхом пень, гнездо, красивый цветок, необычный камень, птицу на ветке, муравейник…
Ребятишки постарше могут делать снимки самостоятельно. Это не только увлекательная игра в исследователей, а еще и хороший тренажер внимания, наблюдательности.
14. Собираем гербарий. Наверняка малышу понравится идея сделать гербарий из осенних листьев. Соберите во время прогулки по несколько листочков от разных деревьев. Дома засушите их, прогладив через газету не слишком горячим утюгом. Подготовленные листочки пришейте (или приклейте полосками скотча) к листам белой бумаги, подпишите названия деревьев, положите каждый лист в файл, а затем поместите в папку. С помощью такого гербария можно научить малыша различать листья разных деревьев.
Больше полезных материалов для мам и пап малышей о развитии детей— в нашем канале на Яндекс.Дзен.
Игры для детей на улице: во что поиграть с друзьями летом
Игры для детей на улице: Pixnio
Современные дети чрезмерно увлекаются гаджетами. Взрослые видят в этом опасность, поэтому подыскивают игры для детей на улице. Это спасение от малоподвижного образа жизни, ожирения и других болезней. Живое общение со сверстниками учит коммуникации и избавляет от неуверенности. Напомним, во что играют на улице дети.
Игры на улице: «Казаки-разбойники»
Есть простые, без особых правил подвижные игры на улице, которые дети осваивают интуитивно, — салочки, прыжки со скакалкой, через резиночку и др. Летом есть возможность не просто бегать и прыгать во дворе, но освоить захватывающие игры, в которые играют часами группой.
Игру «Казаки-разбойники» относят к старейшим видам уличных развлечений. Ее правила незатейливы:
Иногда она усложняется: у разбойников нужно выведать пароль. Тогда в ход идут интриги, щекотка. Игра окончена, когда кто-то выдаст кодовое слово.
Прятки
Детские игры на улице должны увлекать участников. Одна из таких классических, но нестареющих игр — прятки (жмурки). Выбирается водящий (у детей для этого есть множество считалок), а также определяется место, где все будут «застукиваться». Порядок игры такой:
Следующим водящим будет тот, кого первым нашли и «застукали».
Игры для детей на улице: Pixabay
«Хищники и травоядные»
В компании детей выбирается «хищник», остальные дети — «травоядные». На земле чертят круг диаметром до 2,5 м, чтобы поместились все участники игры:
Игры для улицы: «Съедобное — несъедобное»
Одна из многочисленных игр с мячом, которая требует внимания, быстрой реакции:
Если ошибся, значит что-то несъедобное съел, а это веселит до упаду всю компанию.
«Вышибалы»
Если ищете игры на природе с детьми, то рассмотрите забаву «вышибалы». Это подвижная игра с мячом для компании. Правила усваиваются быстро:
Игры для детей на улице: Pxhere
«Козел»
«Штандер»
Ищете увлекательные уличные игры для детей? Веселая игра с мячом, которая проверит точность глазомера:
Если условия выполнены — водящие меняются.
«Море волнуется»
Игру любят дети разных возрастов. Она привлекательна некоторой непредсказуемостью и необходимостью проявить артистизм:
Водящим станет тот, чей образ не был разгадан.
Игры для детей на улице: Pixabay
«Холодно — горячо»
Чтобы отдохнуть от подвижных состязаний, есть более спокойные коллективные игры, например забавы с подсказками:
Эти поиски запутываются или проходят быстро, но могут быть бесконечными, что веселит всю компанию.
«Возвращалки»
Дисциплинирующая игра, которая может быть самостоятельной, а может использоваться старшими или воспитателями в лагере в ходе любой подвижной игры. Для нее нужен только свисток:
Игры для детей на улице летом не заменит никакой гаджет. Они укрепляют тело ребенка, учат взаимодействовать с другими детьми, быть выносливым и ловким. Вспоминайте, как проходило ваше детство, учите своих детей подвижным играм.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Чем заняться летом? 30 идей
У вас начался отпуск или каникулы, но на курорт вы не отправились? Не стоит переживать! Мы подготовили для вас 30 идей чем можно заняться летом!
Мы собрали самые интересные, оригинальные идеи для времяпрепровождения в летние месяцы для взрослых и их детей!
Возможно некоторые из этих идей помогут вам сделать это лето ярким, эмоциональным и запоминающимся.
Достаточно сохранить эту статью в закладках и черпать из нее идеи для вдохновения.
Некоторые из идей подойдут для досуга с друзьями, а некоторые из них подходят и для развлечения в одиночестве.
1. Устроить красивый пикник в ближайшем парке с семьей или друзьями
В каждом городе есть парки. После работы можно не заезжая домой позвать друзей и устроить пикник, сделав заранее вкусные сэндвичи или заказав роллы или пиццу. Гораздо приятнее ужинать на природе, а не дома. Тем более, когда на улице солнечно и тепло.
2. Сходить в лес за ягодами
Летом нужно использовать по максимуму возможность питаться свежими и полезными продуктами. Тем более в лесу свежий воздух. А прогулка в лесу поможет привести мысли в порядок после тяжелого трудового дня.
3. Устроить с друзьями турнир по бадминтону, волейболу и другим играм
Сейчас существует много площадок для игровых видов спорта не только во дворах, но и в парках. А самое главное — это все бесплатно. Так почему бы не провести время с друзьями, устроив турнир по бадминтону, баскетболу или другим видам спорта. Не обязательно быть профессиональным игроком, чтобы получить удовольствие от самого процесса игры.
Прочитать какими ещё видами спорта можно заняться летом вы можете в этой статье.
4. Найти рецепт самого вкусного лимонада
Лучше всего летом может освежить только вкусный прохладный лимонад. Можно изобрести свой собственный уникальный рецепт свежего напитка, удивив потом друзей или семью на встрече.
5. Прокатиться верхом на лошади
Разнообразить времяпрепровождение, получив при этом заряд положительных эмоций и бодрости можно благодаря прогулке на лошади. Сейчас многие парки предоставляют возможность прокатиться верхом под присмотром инструктора. При этом не нужно иметь особое образование и навыки верховой езды.
6. Организовать посиделки у костра с песнями
Если хочется добавить немного романтики, то почему бы не собраться у костра на природе в кругу друзей, взять вкусных закусок и вспомнить любимые песни под гитару. Даже если нет гитары, то можно взять портативную колонку и пожарить вкусный зефир на костре, а лучше мясо).
7. Разобрать гардероб и выкинуть все лишнее
Если подвела погода, то можно с пользой провести время и дома. Лето — это время перемен, когда хочется обновить свой гардероб, купить ярких новых вещей. Но для этого нужно освободить место в гардеробе. Устройте ревизию в шкафу, и вы удивитесь, сколько там вещей, которые вы уже годами не носили.
8. Посидеть на балконе или террасе вечером с книгой и чашкой травяного чая
Отличная идея для того, чтобы отдохнуть после работы от городской суеты и привести свои мысли в порядок.
9. Можно «залипнуть» в онлайн-тесты
В наше время интернет полон интересных онлайн-тестов. Их прохождение очень хорошо помогает не только оценить свои знания, но и скоротать время.
Помимо этого, во время прохождения того или иного теста вы можете получить порцию новой информации, а сложные вопросы будут способствовать вашему интеллектуальному развитию.
Подборка интересных тестов есть на нашем сайте, в этом разделе. Осторожно, эти тесты очень «залипательные»!)
10. Пройтись по пустому ночному городу
Включив при этом любимую песню в наушниках, наслаждаясь спокойным романтичным городом.
11. Записаться на интересный курс
Если у вас не получилось выбраться куда-нибудь в свой отпуск, то почему бы не провести его с пользой. Например, записавшись на курсы повышения квалификации. Или постигать кулинарное искусство, начать учить новый язык, обучиться езде на мотоцикле или заняться дайвингом.
12. Почитать познавательные статьи
В интернете полно бесплатной информации, которая позволит вам не только скоротать время, но и поможет стать более эрудированным. Кстати вы можете почитать на нашем сайте здесь.
13. Отправиться в поход и переночевать в палатке
Можно уехать на природу как одному, так и с компанией. Лето — идеальное время, чтобы покорять новые для себя вершины. Не обязательно покупать палатку и прочую экипировку. Сейчас можно все необходимое взять в аренду в специализированных магазинах.
14. Съездить в соседний город на несколько дней
Для получения новых эмоций и впечатлений совершенно необязательно пересекать границу и улетать на другой континент. Почему бы не исследовать другие города нашей страны? Ведь вокруг тоже много всего интересного!
15. Взять в аренду велосипед и отправиться в поход на несколько дней
Поездка на велосипеде может подарить не меньше эмоций, чем путешествие на автобусе или автомобиле. А порой даже и больше! Можно прокладывать для себя новые маршруты и исследовать природу вокруг города, в котором вы живете.
16. Придумать необычный фотопроект
А почему бы не сотворить что-то творческое и запоминающееся? Придумайте необычный фотопроект и отправляйтесь на фотоохоту, вооружившись камерой. Например, заброшенные здания, необычные дома, скульптуры в парках. Кто знает, может ваш проект в будущем заметят профессионалы и он станет началом вашей карьеры в качестве профессионального фотографа.
17. Каждый день делать зарядку хотя бы по 7 минут
Если раньше у вас не хватало времени на спортивные занятия, то в отпуске самое время заняться собой и привести себя в порядок. А лучше объединить тренировки с занятиями в парке и на свежем воздухе.
18. Попробовать написать книгу за 30 дней
Проявите себя с творческой стороны и попробуйте написать книгу. Это может оказаться очень увлекательным занятием. Может, вы раскроете в себе настоящий талант и в будущем издадите собственную книгу.
19. Отправиться в мини путешествие на машине по ближайшим окрестностям в области
На автомобиле можно покорять более далекие расстояния, чем на велосипеде. За пару недель можно исследовать несколько городов и открыть для себя новые достопримечательности.
20. Чаще плавать в озере
Не обязательно жить возле озера, чтобы наслаждаться плаванием и загаром. Можно отправиться на автомобиле до ближайшего озера вместе с друзьями, устроив пикник или объединив с походом вместе с палатками.
21. Посмотреть кино под звездами в авто кинотеатре
В авто кинотеатре есть своя романтика. Здесь ты не только наслаждаешься любимым фильмом, но и красивым звездным небом.
22. Составить список фильмов и сериалов и посмотреть их все
Когда как не на летних каникулах можно пересмотреть все фильмы и сериалы, которые не удавалось посмотреть в течение учебного года.
23. На один день отказаться от всех гаджетов и провести его на природе
Например, устроить велопрогулку в парке или доехать до кемпинга. В современном мире человек стал зависим от гаджетов и связи. Но побыть в тишине вдали от информационного шума — не менее приятное удовольствие.
24. Скачать аудиогид своего города и отправиться на экскурсию
Даже если вы всю жизнь живете в своем городе, это еще не значит, что вы знаете о нем все. Каждый город хранит в себе тайны и много интересных исторических фактов, которые можно исследовать самостоятельно при помощи аудиогидов.
25. Стать волонтером на лето и сделать полезное дело
Существует множество бесплатных волонтерских программ, которые проходят в том числе и заграницей. Многие из них предоставляют жилье и питание. Это отличная возможность получить бесценный опыт и сделать доброе дело.
26. Собрать собственную коллекцию трав и цветов и сделать гербарий
А можно отправиться в лес и собрать свой собственный гербарий из уникальных растений.
27. Полетать на тарзанке или совершить прыжок с парашютом
Самый верный способ встряхнуться и получить ударную дозу адреналина — прыгнуть с тарзанкой или с парашютом.
28. Сделать красивый замок из песка
Находясь на песчаном пляже можно попробовать сделать красивый замок из песка. Такого рода занятие не только детское развлечение, оно так же отлично подходит и для взрослых с творческим мышлением.
В некоторых тёплых странах очень распространено строительство замков из песка для того чтобы на их фоне фотографировались туристы. Можно попробовать повторить такой опыт и на нашем пляже.
29. Сходить в краеведческий музей своего города
В летнее время музеи не слишком загружены, как правило летом там совсем немного посетителей, а это отличная возможность не торопясь погулять по музею и ознакомиться с историей своего края.
30. Сходить на рыбалку
Рыбалка — это довольно распространённый вариант досуга у мужчин. Однако и у женщин бывает возникает интерес к рыбной ловле. Тёплая летняя погода — это отличное время для того чтобы освоить рыбную ловлю и провести несколько часов в тишине, в гармонии с природой.
Тест на эрудицию
Оцените насколько разносторонне вы развиты, пройдите
тест на эрудицию!
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.