Чем заняться в свободное время в больнице
Чем заняться в больнице или на больничном дома?
Домашний режим
Вас посадили на больничный из-за плохого самочувствия? Дни тянутся долго, не хватает деятельности и общения – логичным образом всплывает вопрос, чем заняться, когда болеешь дома!
Не стоит впадать в хандру – это замедлит процесс выздоровления. Лучше воспользуйтесь нашими советами, чем заняться в больнице, и развейте скуку. Станет веселее – быстрее вернется хорошее самочувствие!
Некоторые знакомы слишком навязчивы, мешают отдыхать? Расскажем, как избавиться от ненужного чата – переходите по ссылке https://messenge.ru/kak-udalit-gruppu-v-viber/!
Разобрались, чем можно заняться дома, когда болеешь – давайте перейдем к следующей части обзора!
Если вы в больнице
Вопрос, чем заняться, когда лежишь в больнице, сложнее – некоторые активности недоступны пациентам. Мы можем предложить несколько замечательных занятий на выбор – остается попросить друзей или родных принести вам нужные вещи!
Вы узнали, чем можно заняться в больнице, когда скучно! Скорее выздоравливайте – пока вы на пути к успешному результату, наши советы помогут скоротать время и порадуют вас, скрасят тоскливые денечки. Вскоре вы снова вернетесь к нормальной социальной жизни!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Чем заняться в больнице, чтобы не умереть со скуки
Содержание
Попадать в больницу никому не хочется. Специалисты в области психологии утверждают, что это огромный стресс для нервной системы. В организме могут происходить сбои, из-за которых ухудшается общее самочувствие, а также возникают страхи. К сожалению, никто не застрахован от того, что произойдет с ним в следующий момент. Известный психолог Ирвин Ялом подчеркивает мысль о том, что иногда обстоятельства оказываются намного сильнее воли. И вот здесь важно знать, как поступить, чтобы сохранить душевный комфорт, обезопасить себя от новых отрицательных впечатлений. Попробуем разобраться в столь непростом вопросе. В любом случае, находясь в больнице, необходимо отвлекаться. Выбирайте те занятия, которые окажутся ближе вам по духу.
Разгадывание кроссвордов
Почему бы и нет? Такое времяпрепровождение значительно помогает абстрагироваться от тех негативных событий, которые имеют место быть. Разгадывание кроссвордов тренирует интеллект, значительно повышает уровень образованности. Физическая боль, душевные терзания отходят на второй план. Мозг в это время занят, поэтому страдать полноценно не получается. Кстати, можно привлечь к этому делу и всех тех, кто находится в одной палате с вами. Вместе веселее, и никакой хандры. Настраивайтесь на позитив, вам некогда будет скучать.
Общение
Где как не в больнице можно в полной мере абстрагироваться от неприятных жизненных обстоятельств? Между товарищами по несчастью возможны откровенные беседы, какие не происходят даже между близкими родственниками. Ведь мы боимся обидеть тех, кто нам по-настоящему дорог. С незнакомыми людьми все намного проще, им легко довериться, потому что не надо думать о последствиях. Появляется возможность оставаться откровенными, сохранять некоторый оптимизм.
Просмотр фильмов
Одно из самых приятных занятий, которому именно в больнице появится возможность посвятить себя целиком, не испытывая никаких угрызений совести. Просмотр фильмов здорово отвлекает, помогает поддерживать положительный настрой. Отдавайте предпочтение комедиям и тем фильмам, которые учат счастливому мышлению. Стоит избегать мелодрам, триллеров и ужасов. Просмотр фильмов можно организовать на ноутбуке, планшете или даже смартфоне. Главное, чтобы вам самим было удобно. Подобное времяпрепровождение положительно сказывается на состоянии нервной системы.
Изучение иностранного языка
Оказывается в больнице можно не только приятно бездельничать, но и с пользой проводить время. Как этого добиться? Как вариант, можно попробовать начать иностранный язык. Это не так сложно, как представляется на первый взгляд. Зато в будущем сможете собой гордиться. Вам наверняка начнут по-доброму завидовать окружающие: не каждому удается в столь малоприятном месте как стационар научиться чему-то полезному. Если у вас давно не хватало на это времени, самое время начать. В дальнейшем станет проще продолжить, потому что основа уже заложена. Вовсе не обязательно слишком усердствовать. Достаточно учить по 10 новых иностранных слов каждый день. Просто подумайте, какую большую услугу вы окажете себе в дальнейшем. Знание иностранного языка никогда не окажется лишним. В будущем вы без труда найдете новую работу, сможете обнаружить другие выгодные перспективы.
Интернет-контент
Интернет-ресурс таит в себе множество возможностей. Если вам невыносимо скучно, полистайте любимые блоги, посмотрите вдохновляющие видео. Можно переписываться с друзьями и коллегами в социальных сетях. Это занятие поможет ощутить прилив сил и энергии. Главное, что беседа будет затрагивать ваши интересы. Но не стесняйтесь говорить о себе, о том, что вас тревожит по-настоящему. Подобное занятие способно полностью гармонизировать внутреннее состояние, помочь освободиться от стресса и его последствий.
Чтение книг
Классический вариант местного времяпрепровождения. В больницах читает каждый второй. Когда вокруг происходит слишком много негативных событий, то возникает желание как-то отгородиться от имеющихся переживаний. Хочется уйти от неприглядного мира в вымышленную реальность. Проще всего это сделать с помощью впечатляющей книжки. Выбирайте сюжеты, которые способны заинтересовать именно вас. Некоторые произведения увлекают настолько, что помогают не думать о том, что в дальнейшем ожидают сложные обследования и медицинские манипуляции. Только литературу нужно подбирать более легкую, развлекательного характера. Это позволит не впасть в уныние, освободиться от собственных тягот и тревог. Читайте книги с удовольствием. Отдавайте предпочтение тем авторам, которые вас вдохновляют и дарят ощущение безопасности происходящего. Тогда у нас будет сохраняться хорошее настроение, появятся дополнительные силы для преодоления испытаний.
Рисование
Весьма оригинальный способ провести время. К рисованию обращаются тогда, когда возникает необходимость сполна выразить чувства. Рисунки могут быть любыми: с оттенком ужаса и мистицизма, позитивными и добродушными. Главное, чтобы вам сполна нравилось то, чем вы занимаетесь. Когда занятие приносит радость, то оно способно вдохновить на смелые решения. Арт-терапия влияет на способ восприятия действительности, позволяет отыскать и активизировать внутренний ресурс. Не бойтесь выражать чувство при помощи рисунков. Это удивительный способ почувствовать себя лучше, увидеть скрытые смыслы во многих вещах.
Написание рассказов
Занятие подходит для людей творческих, увлеченных своим делом. Творчество всегда увлекает, помогает расслабиться и не думать о неприятных медицинских процедурах. Иногда вовремя выраженные эмоции способствуют высвобождению негативных впечатлений. Приложите некоторые усилия и сможете наслаждаться результатом своего труда. Создание чего-то нового всегда мотивирует к позитивным изменениям. Это поможет в дальнейшем не отчаяться и не опустить руки. Начинайте писать о том, что вас больше всего волнует, о чем хочется поведать окружающим.
Ведение блога
Сегодня у каждого человека имеется возможность выразить свои чувства и мысли с помощью соответствующих интернет-площадок. Сделать это достаточно нетрудно с помощью специального блога. Завести индивидуальную страничку и постоянно пополнять ее интересными записями не составит труда. Мало того, что это прекрасный способ отвлечься от переживаний, связанных с необходимостью прохождения лечения, так еще и предоставляется возможность поделиться идеями и впечатлениями. Будьте уверены, у вас найдутся свои почитатели. Будьте вежливыми, искренними, позитивными и открытыми. Успех гарантирован. Возможно, из больницы домой вы вернетесь уже публичным человеком.
Чего не стоит делать
Хочется предостеречь от того, чтобы слушать рассказы приятелей по палате. Не нужно чрезмерно погружаться в чужие страдания, считать их истиной в последней инстанции. Как правило, эти истории имеют негативную эмоциональную окраску. Тревожным и мнительным особам действительно придется непросто. Если проникнуться подобными впечатлениями, то настроение испортится гарантированно. Нет ничего хуже, чем нагонять на себя тоску и страх. По возможности постарайтесь не поддаваться стадному чувству, не идти на поводу у сильных эмоций. Ищите любые способы, чтобы восстановить душевное равновесие, только не впадайте в уныние. Лучше всего, если вам удастся сохранить положительное мышление и веру в счастливое будущее. В этом случае в дальнейшем вы сможете поддержать других, тех, кто в этом нуждается.
Таким образом, всегда можно найти способ с пользой провести время. Конечно, больница – не самое приятное место на свете. Но не стоит падать духом. Если получилось так, что вам пришлось отправиться на госпитализацию, помните, что это временно. В конечном итоге все закончится благополучно. Просто соблюдайте все рекомендации врача, относитесь внимательно к собственному здоровью. Обращайте внимание не только на физическое самочувствие, но и на настроение. Помните о том, что мысли влияют на повседневные решения и оказывают непосредственное влияние на мировоззрение.
8 способов выжить в больнице: инструкция для пациентов
Вы попали в стационар по серьезным причинам. По другим туда и не попадают или выписываются дня через два. Как вам выжить и выздороветь?
Пункт первый. Как только вам сняли острое состояние, вы сразу начали замечать:
Тоскливо как-то. От этого никуда не скрыться, но тем не менее.
Не стоит об этом говорить с «коллегами по несчастью». Хотите поныть? Понятное желание. Звоните маме, папе, мужу, жене, подруге, кому угодно, только не поддерживайте разговоров с соседями по отделению.
Если говорить обо всем этом мраке с пациентами, вы накрутите себя еще больше. Белья просто уже не будет, вода будет отравленной, а насекомые, конечно, станут страшными монстрами. Так бывает не только в психиатрических больничках. Я во всех больницах такое встречала. Увы.
Пункт второй. Личное пространство в больницах – всегда болезненная тема.
В палатах много людей, туалеты и души часто общие, все лезут «поговорить».
Уважайте чужое и отстаивайте свое личное пространство. Для меня было странным, но одна мама, лежавшая с ребенком в неврологическом отделении, была шокирована вопросом: «А что у вас?»
Для меня и для большинства этот вопрос является вариацией темы «про погоду», но не для всех. Относитесь с пониманием к тому, что если даже вы лежите с ребенком, то диагноз все же у ребенка. Вашего или чужого. У нас с дочкой почти уникальная ситуация. У нас обеих один и тот же синдром. Но ходить не умеет только она. И я не люблю это «вы еще не ходите?» Я хожу.
Очень выручают наушники. Музыка в наушниках и не слышно ни разговоров, ни ненужного вам телевизора. Эту колонку я писала под Дассена и Азнавура, а рядом работал телевизор.
Но! И это очень важный момент. Защищая свое личное пространство, не забывайте о чужом.
Например, мамы в детской больнице мне рассказывали о том, как с ними лежала одна мама, которая любила менять подгузник ребенку прямо на обеденном столе. Туалет был в половине минуты. Комментарии излишни.
Пункт третий. Врачи в России никакие не убивцы, как бы нам иногда это ни казалось.
Если врачи говорят, что вас рано выписывать, чаще всего они, к сожалению, правы.
Слушайте врачей, пейте те лекарства и тогда, когда вам их назначили. Если вам категорически что-то не нравится, меняйте врача или стационар. Лучше в стационаре недельки две, чем разгребать побочные эффекты от отсутствия терапии.
Разгребать придется родным.
Фото: Оксана Романова
Пункт четвертый. Нечем заняться! Тут так скучно!
Слышу это постоянно и не могу понять, как это. Читайте. Когда будет время перечитать «Войну и мир»? Не любите Толстого? «Братья Карамазовы» вам в помощь. Или Диккенс. Или Оскар Уайльд. Или Льюис. Священное Писание.
Пишите. Что угодно. Дневники, стихи, прозу, письма, статьи. Можно в стол, можно, как я, показывая в социальных сетях. Но что-то я пишу и в стол.
Рисуйте. Раскрашивайте. У меня вот, благодаря подругам, раскраски по Алисе и Нарнии. Взрослые. Прекрасные.
Пункт пятый. Как же надоели эти халаты!
Стоп. А почему вы в них? Выкиньте их поскорее. Вот я не в них, а в милых футболках и лосинах.
Все эти пункты, конечно, можно «расширить и углубить», но мир – это не только больница. Даже если вы пролежали в ней долго. А значит, существует внешний мир. И этот мир может как помогать, так и вредить. Чаще всего неосознанно.
Пункт шестой. Оставьте в своем круге общения только тех, с кем тепло и уютно, надежно и безопасно.
Все остальные подождут. После выписки разберетесь. А сейчас ваша главная задача – выздороветь.
Помню, как я попала на сохранение, а моя мама привезла мне килограммов 10 продуктов, из которых мне почти ничего нельзя было есть. Мама знала, что я с отеками и прочее, и прочее. Зачем? Ответ так и остался за кадром.
А в другую беременность, пока меня везли и устраивали в роддом с плохим КТГ, мама мне звонила каждые 10 минут с неизменным вопросом: «Ты не рожаешь?»
Первого, второго и десятого ответа «Нет» маме не хватило. Пришлось просто выключить телефон.
Успокаивать чужую тревогу – тоже так себе развлечение. Лучше без этого. Даже если это тревога очень близкого родственника.
Пункт седьмой. Специально для тех, кто на «воле».
Пожалуйста, не наносите добро. Вы хотите купить много сладкого? Принести домашнего оливье? Спросите сначала, нужно ли. И не игнорируйте, пожалуйста, слово «нет».
Поверьте, «спасибо, но мне ничего не надо» – это ответ, имеющий право на жизнь. А вот если вас о чем-то специально попросили, постарайтесь это выполнить. Не надо покупать твикс вместо марса и приносить селедку под шубой вместо оливье. Пожалуйста.
Фото: Оксана Романова
Пункт восьмой. Универсальный.
Чаще всего и пациенты, и их посетители сталкиваются с так называемым «младшим персоналом». Очень не люблю это выражение. В нем будто отражается отношение – «мелкие людишки».
Между тем, зарплаты у медсестер и санитарок очень низкие, а работы очень и очень много. Просто улыбнитесь им и скажите «спасибо». Им это очень надо.
Больницы бывают разными. Я вот лежала в радостных (роддома) и довольно нудных (ортопедической и психиатрической) больницах, но, к сожалению, есть места, в которых много страха и много смерти.
Напоследок скажу: живите в больницах так, как удобно и привычно вам, а не умудренным опытом авторам с «Милосердия».
Будьте живы и здоровы.
Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж в пользу нашего сайта. Милосердие.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. На командировки, съемки, зарплаты редакторов, журналистов и техническую поддержку сайта нужны средства.
Что делать дома, когда болеешь?
Болезнь – это всегда неприятно. Начиная с 2020 года, мы не понаслышке узнали, что такое самоизоляция и карантин. Когда держится высокая температура и симптомы болезни изматывают организм, нет времени задумываться, что делать дома на больничном.
Позже это становится актуальным, когда не нужно вставать ранним утром, одеваться, наносить макияж и проводить восемь-десять часов на работе. Но то время, когда болеешь, тоже можно провести с толком: расширить кругозор и заняться любимым хобби. К счастью, Интернет дает большие возможности попутешествовать и узнать что-то новое, не выходя из дома.
Интересные занятия
В жизни много в жизни интересного, чего нельзя себе позволить сделать каждый день. Просто элементарно не хватает времени. Во время болезни это становится доступно. Просто не надо упускать возможности, стоит использовать каждую свободную минуту.
Чтение книг
У каждого есть свой любимый жанр: детектив, любовный роман, сатирические произведения. А кто-то любит стихи. Нахождение дома на больничном дает возможность прочесть все те книги, которые давно пылятся на книжных полках.
Если дома не найдется подходящей литературы, а состояние здоровья и погода позволяют выйти на улицу, то не помешает посетить местную библиотеку.
Есть произведения, которые можно перечитывать снова и снова:
Список можно продолжить и выбрать книги, отвечающие вашим интересам. Кстати, он вам понадобится, если соберетесь ехать в командировку или путешествие.
Обретение нового навыка
Занятия прикладным искусством, освоение навыков вязания или вышивки отвлечет от грустных мыслей. Если вы сами не в состоянии придумать, чем заняться, на помощь придет Интернет. Там предлагается много курсов и мастер-классов, позволяющих обучиться ремеслу с нуля.
Многие из них можно пройти бесплатно. Кто знает, может это когда-то станет хобби или новой профессией.
Предложений много, выбирайте по вкусу:
Потратив немного времени и погуглив интересующие занятия, вы непременно выберете что-то по душе.
Изучение иностранных языков
Языковые навыки никогда не будут лишними. Изучив иностранный язык, можно рассчитывать на повышение в должности или на перспективу устройства на более высокооплачиваемую работу. Пригодятся знания и для помощи детям, когда они пойдут в школу.
Если вы сами сможете разговаривать хотя бы немного на каком-либо иностранном языке, то получится сэкономить на репетиторстве для собственного ребенка.
Начать изучение можно по учебникам и словарям, а можно найти курсы в Интернете. Многие кураторы предлагают выгодные условия, запуская первые уроки бесплатно.
Домашние хлопоты
При напряженном рабочем ритме скапливается много дел, которые откладываются «на потом» из-за нехватки времени. Когда возникает вопрос, чем заняться дома во время болезни, нужно вспомнить отложенные, но необходимые хлопоты, составить список и начинать действовать по пунктам.
Разобрать книжный шкаф
Книги пылятся, зачастую во время уборки происходит лишь внешняя обработка бумажных томов, а пыль проникает гораздо глубже и имеет способность накапливаться.
Если книги стоят на открытых полках или вблизи находится кухня, то вполне вероятно проникновение внутрь страниц вредных насекомых.
Пока есть время по причине болезни:
Когда вы устанете, что вполне закономерно во время болезни, подумайте, по какому принципу лучше расставить книги:
Может быть, вы придумаете свою систематизацию.
Разобрать кухонные полки
Вы, наверняка, похвалите себя и почувствуете комфорт в душе, если на вашей кухне воцарится порядок.
Выйдя на работу, время придется отрывать от других занятий:
Время на больничном дает возможность заняться этим, не принося такие жертвы.
Приготовить сложное блюдо
В Интернете вы часто встречаете рецепты блюд, которые требуют много времени на приготовление. Сейчас у вас оно есть. Отыщите интересный рецепт и порадуйте близких вкусным ужином.
Может быть, у вас есть собственные фирменные блюда, которые «на ура» съедают муж и дети, тогда заведите «поваренную книгу» и запишите рецепты, все хитрости и фишки. Такие записи могут понадобиться вам, когда забудете пропорции и состав, или вашей дочке, когда она захочет порадовать вкуснятиной своего любимого.
Может быть, подруга спросит вас: «не придумаю, что сегодня приготовить». В этот момент предложите ей воспользоваться вашей авторской книгой.
Если вы умеете готовить необычные и вкусные блюда, заведите собственный канал на Дзен или в соцсетях: это интересно, и может даже принести определенный доход.
Заняться собой
Зачастую не остается времени, чтобы серьезно заняться собственной внешностью и фигурой. Когда задаете себе вопрос, чем заняться дома на больничном, вспомните про это.
Устройте себе SPA-день
Это не потребует больших затрат. Для проведения процедур достаточно найти домашние средства:
Если состояние здоровья позволяет вам принимать ванну и делать массаж, то такое занятие поможет забыть о болезни, улучшит внешний вид и настроение.
Сделайте художественный маникюр
Каждая женщина хочет, чтобы ногти выглядели безупречно. Услуги в профессиональных салонах стоят недешево. Имея достаточно свободного времени, можно сделать маникюр самостоятельно, призвав на помощь Интернет.
Займитесь фигурой
Несложная гимнастика не окажет пагубного воздействия на состояние здоровья, а фигуре принесет только пользу.
Не давайте скуке овладеть вашим сознанием. Ведь в мире так много интересного, а времени на все не хватает.
Всегда есть чем заняться дома, если вас посетил недуг. Часы, проведенные с ребенком, помогут лучше узнать его внутренний мир, найти общие интересы, больше узнать об окружении дочери или сына.
Если уж совсем обуяла лень или организму необходимо отдохнуть, рядом есть телевизор и компьютер с Интернетом, где можно найти интересные художественные или документальные фильмы.
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.