Хочется знать всем людям что впереди что будет
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
Вдохновляющие цитаты
Сколько бы раз ты ни падал, сколь бы мучительна ни была судьба, всегда храни свет в своем сердце и смело иди вперед, ведь, возможно, за следующим поворотом ждет счастье.
Только не раскисай. В том и состоит твоя задача в нашей тяжелой жизни — сохранить сердце любящим и не раскисать, несмотря ни на что. Чтобы не случилось, держи себя в руках и не падай духом.
Смотрите добрые фильмы, слушайте веселую музыку, пейте чай, гуляйте, высыпайтесь и, самое главное, верьте, что все у вас получится. И именно тогда все будет хорошо!
Она в нужный момент обязательно ответит взаимностью.
На что настроишься — так и зазвучишь…
В жизни больше сдавшихся, чем проигравших. Не сдавайтесь!
Плохая новость: это послание должно было дойти до вас целую вечность назад. Простите.
Вы просто подумайте о чем-нибудь хорошем, ваши мысли сделают вас легкими и вы взлетите.
Жадно живите, страстно любите, богов не гневите и счастьем дышите.
Вырви с корнем мысль «это невозможно!» — зачем тебе в уме такие сорняки?
Что бы ни происходило, всегда окна своей души держи открытыми для солнца.
Ты сумеешь. Если тяжело будет – выдержишь, если больно – вытерпишь, если страшно – преодолеешь. Самое трудное знаешь, что? Когда ты считаешь, что надо делать одно, а тебе говорят: делай другое. И говорят хором, говорят самые справедливые слова, и ты сам уже начинаешь думать: а ведь, наверно, они и в самом деле правы. Может случиться, что правы. Но если будет в тебе хоть капелька сомнения, если в самой-самой глубине души осталась крошка уверенности, что прав ты, а не они, делай по-своему. Не оправдывай себя чужими правильными словами.
Жизнь прекрасна. Не верьте слухам.
Мы сами придумываем себе проблемы, преграды, комплексы и рамки. Освободи себя, вдохни жизнь и пойми, что ты можешь всё!
Всё будет хорошо. Или очень хорошо. 🙂
Обязательно настанет время, когда всё будет по-нашему. Когда Судьба отойдёт в сторону и скажет: «Вам достаточно испытаний. Живите спокойно». Эльчин Сафарли
Всегда помни, дитя, — внушал ее первый учитель, — что думать о плохом — действительно легче всего. Чем больше о нем думаешь, тем больше накликаешь на себя несчастья. Думать о хорошем, однако, требует усилий. Это одна из вещей, которая дисциплинирует, тренирует… Так что приучай свой мозг задерживаться на приятных духах, прикосновении шелка, ударах капель дождя о седзи, изгибе этого цветка в букете, спокойствии рассвета.
Каким бы ни был ваш мир — пусть он будет более солнечным, красивым и тёплым!
Нет лучшего антидепрессанта, чем хорошая музыка, чашка чего-нибудь горячего и люди, которым не всё равно, что у тебя на душе.
Жить стоит уметь так, чтобы под музыку нашей души плясали даже жизненные бури. Джулиана Вильсон
Самое лучшее, что ты можешь сделать для себя — это принять как неоспоримый факт знание о том, что абсолютно всё и абсолютно всегда — к лучшему. В любой ситуации.
Все будет хорошо, стоит только подождать.
Ободрись. Не поддавайся сомнениям. Чем энергичнее ты будешь гнать от себя мысли уныния, тем скорее и лучше ты себя воспитаешь и твоя внутренняя самодисциплина станет твоей привычкой, легкой и простой.
Жизнь удивительна и прекрасна. Цените каждое мгновение. Научитесь просто видеть Красоту и Чудеса вокруг. Радуйтесь, Наслаждайтесь, Вдохновляйтесь, Улыбайтесь, Танцуйте, Дышите, Живите, Благодарите. Доверяйте Себе и Вселенной. Будьте счастливы. Будьте в Мире сами с Собой. И Любите! Любите ВСЁ, что вас окружает.
В каждую секунду жизни нужно быть собой и позволять себе маленькие шалости. Отношение к жизни с юмором прибавляет вдохновения и позитива в душе. Все такие серьезные прям. Улыбайтесь! Проблемы еще никогда не решались лишь сведенными бровями и хмурыми мыслями! Аня Скляр
Начните искать в жизни хорошее, и она будет предлагать вам его все больше и больше!
— Ну, и как твоё настроение сегодня?
— Мандариновое без косточек!
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость – вы прорастете даже сквозь асфальт.
Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями. Так что люби тех, кто относится к тебе хорошо, прощай тех, кто не прав, и верь, что все происходит не случайно.
Не сдавайся, ты не видишь всей картины, которую рисует Бог.
Чистый Свет озарит тебя и хранит в пути.
Ведь у меня ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!»))
Пускай оно скорее исполняется!
Японцы говорят: каждый раз, когда ты печально вздохнул, от тебя убегает один бог счастья. Не пугайте богов!
Каждое мгновенье жизни — еще одна возможность.
Помни, что радость — непобедимая сила, тогда как уныние и отрицание погубят всё, за что бы ты ни взялся.
Всё, что ни происходит, всегда так, как нужно, и только к лучшему.
Пройдёт время и жизнь покажет, что всё было только к лучшему.
на волшебство и радость в новом дне!
Будет и удача, будет и везение и нельзя иначе — нужно лишь терпение!
(: ¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ ‘ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Да зарасти оно все. РОМАШКАМИ. 🙂
Пусть любовь, мир и радость наполняют твой дом!
Чтобы увидеть Радугу, нужно пережить Дождь!
Впереди ещё целая прекрасная жизнь, наполненная как хорошим, так и нереально хорошим. А всё плохое, что было — это лишь прелюдия к счастью.
Никогда не теряйте надежды и веры в лучшее, потому что после самой черной ночи всегда приходит светлый день, и даже после самого сильного ливня ярко светит солнце.
То, во что вы верите и чего ожидаете всей душой и всем сердцем, обязательно произойдет.
Искать хорошее во всем позволяет нам испытать хорошее от всего.
Если все сложилось не так, как вы ожидали, не расстраивайтесь. Божьи планы всегда лучше наших.
Смотри вперёд с надеждой, назад — с благодарностью, вверх — с верой, вокруг — с любовью.
Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно.
Не бойтесь изменить что-либо в своей жизни, если этого хотят ваши сердце и душа. Иначе придётся жить, изменив и душе, и сердцу.
Всегда радуйтесь! От внутренней натуги ничего доброго не сделаешь, а от радости – что угодно можно совершить.
Мечтайте о невозможном. Знайте, что вы родились в этом мире, чтобы
сделать что-то прекрасное и уникальное, не позволяйте этой возможности
пройти мимо. Дайте себе свободу мечтать и мыслить масштабно.
Совет дня: В любой непонятной ситуации ставьте чайник!
Самое большое препятствие — Страх.
Самый лучший подарок — Любовь!
Помни, что радость — непобедимая сила, тогда как уныние и отрицание погубят всё, за что бы ты ни взялся.
.. Наслаждайся видом вокруг.
Когда-нибудь ты поймешь, что бывают люди, которые никогда не предают, но для этого придётся пройти через очень много предательств. Когда-нибудь ты поймешь, что внешний блеск – ничто по сравнению с внутренней красотой. Потому что все, что снаружи – это до первого дождя. Когда-нибудь ты поймешь, что многие формулы и афоризмы, которых ты нахватался в окружающем мире – пустые, пусть и красивые, наборы слов – не более того. Важны лишь те истины, до которых ты сам дошел. Когда-нибудь ты поймешь, что доброта, нежность, ласка и забота – это проявление внутренней силы, а не слабости.
Вся твоя жизнь на 90 % зависит от тебя самого и лишь 10% от обстоятельств, которые на 99% зависят от тебя.
Никогда не теряйте надежды и веры в лучшее, потому что после самой черной ночи всегда бывает светлый день и даже после самого сильного ливня ярко светит солнце.
Поддерживай хорошую погоду внутри.
Будешь видеть Солнце даже в самый пасмурный день!
Когда Всевышний сталкивает вас на острие проблемы, доверяйте Ему полностью, потому что могут произойти две вещи: либо Он поймает вас, когда вы будете падать, либо Он научит вас летать.
Когда веселится сердце, расцветает лицо.
От чистого сердца простыми словами:
ПОШЛО ВСЁ ПЛОХОЕ… большими шагами!)
Главное для меня — не переставать удивляться. Перед отходом ко сну я непременно даю себе наказ с утра пораньше обнаружить что-нибудь удивительное. Рэй Брэдбери
Каждый сам выбирает цвет своего неба.
Порой мы так сильно заняты своей трудной жизнью, что у нас совсем нет времени на то, чтобы ее, наконец, сделать лучше.
Волшебство — это вера в себя.
И когда тебе это удается, то удается и все остальное.
Когда человек в отчаянии, он думает только о том, кто ему поможет. И именно в этот момент очень важно понять: ты сам — тот человек, который может тебе помочь. Выход появится только в тот момент, когда ты перестаешь искать помощь на стороне. А до тех пор ты оглядываешься, вместо того чтобы присмотреться. Анхель де Куатьэ.
Иногда мы чувствуем разочарование, и думаем, что Вселенная забыла о нас.. Знайте, что это не так! И сегодняшнее разочарование может стать завтрашним трамплином ко Всему, о чем вы когда либо мечтали!
Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Смейтесь, Любите.
Приучайте себя думать о хорошем, и чудеса не заставят себя долго ждать.
Значит, так…. Всем, кто грустит, — перестать! Кто болен — не болеть! Всем, кто потерял, — найти! У кого проблемы — разгрести! Всем, кто улыбается, — продолжать! А кто счастлив — так держать.
ЛЮДИ, ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, ЛЮБИТЕ ЕЕ.
И лед тает, когда мы светим, и сердца открываются, когда мы любим, и люди меняются, когда мы открыты, и чудеса происходят, когда мы верим!
Иногда чудеса приходят посмотреть на людей.
Важно не то, что с вами происходит – важно то, что происходит в вас.
Хочу сказать каждому, особенно тем, кто сомневается в своей мечте и в своих силах. Если эта идея, мечта могла прийти однажды именно в вашу голову – то у вас, и только у вас есть всё – силы, способности, потенциал, чтобы эту мечту осуществить!
Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше нет места.
Дождь не может быть вечно.
Успешность человека определяется его способностью подниматься после падения.
— Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.
Когда вам станет грустно, вспомните,
что в вашем организме миллиарды клеток.
И все они заботятся только об одном.
О вас.
Если однажды меня не окажется рядом с тобой, запомни: ты храбрее, чем подозреваешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем ты думаешь. И еще кое-что – я всегда буду с тобой, даже если меня не будет рядом.
Ты можешь всё, что по-настоящему осмелишься себе позволить.
Сила у того, кто верит в свою силу.
было только к лучшему.
даже лучше, чем ты сам можешь устроить.
Достигнуть зари можно только тропою ночи.
Если находиться на дне самой глубокой пропасти и найти в себе силы посмотреть ввысь, то всегда можно увидеть свет. Безвыходных ситуаций не бывает. Выход есть всегда. Только нужно очень захотеть его найти. Верь в этот свет, и ты его увидишь.
а всё хорошо потому, что ты счастлив!
Так измени свое к ней отношение.
Не жалуйся на тьму. Стань самым маленьким источником света!
Нет никакого смысла в состязании, если ты не веришь в свою победу.
Если ты проливаешь слезы о том, что нет солнца, — ты в это время не увидишь звезд.
Решать. Меняться. Стремиться вперед. Мыслить. Принимать вызовы. Вставать и действовать. Отказываться от стереотипов. Достигать. Мечтать. Открывать. Верить. Останавливаться. Слушать себя. Расти. Побеждать. Смотреть на жизнь открытыми глазами.
что внутри меня — непобедимое лето.
Когда-нибyдь я пpocнycь нe в cвoeй квapтиpe. Выйдy нa бaлкoн нe cвoeгo гopoдa. Вдoxнy тaкoй нeзнaкoмый вoздyx. И yлыбнycь нoвoй жизни.
Приятно – это когда хорошего не ждешь, а оно берет и случается! Пусть хорошего в вашей жизни будет больше!
В годы вашей жизни — живите. Не ставьте на себе крест. Не ходите с кислой физиономией. Рэй Брэдбери
Внутри каждого человека есть дремлющие силы; силы, способны удивлять его самого, так как он зачастую и не предполагает, что обладает ими; силы способные перевернуть жизнь, стоить их только поднять из глубин и привести в действие.
Когда знаешь ЗАЧЕМ, преодолеваются любые как.
Желаю, чтобы цветы в твоих глазах всегда оставались живыми. Эль Твит