Как сделать диетическую манку

Диета на манной каше: меню и результаты похудения

Манка – знакомый с детства продукт. Многие не догадываются, насколько удачна диета на манной каше с фруктами, учитывают мнимую высокую калорийность крупы манки. Диетологами разработано семидневное щадящее меню, следуя которому, можно комфортно терять лишние килограммы, одновременно помогая организму в нормализации работы желудочно-кишечного тракта, выведению шлаков, насыщению организма полезными микроэлементами.

Можно ли есть манную кашу на диете

Существует два подхода к вопросу употребления манки при диетическом питании. Адепты, среди которых встречаются врачи, народные целители, диетологи, рекомендуют за курс диеты, помимо трехразового питания манной кашей, употреблять в большом количестве чистую воду. Допускается включать в меню низкокалорийные молочные продукты, немного несладких свежих фруктов. А жирное, мучное, копчености, шоколад – категорически исключить. При таком подходе некоторым удается сбросить до семи килограммов лишнего веса.

Противники, утверждающие, что диета на манной каше не является эффективной, рекомендуют тратить больше калорий, нежели потреблять. Рассказывая другим о вреде длительной монодиеты, они ссылаются на возможное возникновение симптомов остеопороза, на быстрый набор сброшенных килограммов. Поклонники здорового питания запрещают худеющим употреблять манку на ужин, при сильном желании допускают употребление каши только утром, на завтрак.

К какому бы подходу относительно диеты на манной каше вы ни склонялись, нужно помнить, что она не относится к сбалансированному питанию. Прежде чем приступать к диете, следует проконсультироваться с доктором относительно показаний, противопоказаний. Желательно приобрести витамины и дополнительно их принимать, предупреждая заболевания кожи, волос, ногтей.

Чем полезна манка при похудении

Переоценить полезные свойства манки сложно. Ее рекомендуют при гастритах, язвах желудка, диетическом питании. Допускается слегка подсаливать воду при варке, добавлять немного растительного масла. Польза манки при похудении:

Диета на манке

Калорийность (энергетическая ценность) манной крупы составляет 340 ккал, поэтому бытует мнение, что питательная манная каша способствует набору веса, является неподходящим продуктом для диеты. Удивительно, но калорийность сваренной без сахара, соли, сливочного масла манной каши на воде составляет 80 ккал на 100 грамм, на молоке этот показатель составит 100 ккал. Диета на манной каше, разработанная диетологами, способствует деликатному снижению веса на несколько килограмм в течение недели. Она признана вкусной, комфортной, щадящей.

Продолжительность диеты

Манная каша для похудения порадует любителей манки, особенно если человек не страдает аллергией на мед или непереносимостью молочных продуктов. Проводится она в течение семи дней, не чаще, чем один раз в месяц. За неделю, проведенную на такой щадящей диете, удается сбросить до пяти килограмм лишнего веса без снижения настроения, упадка сил, других побочных эффектов.

Манная диета при существующих вариантах требует соблюдения некоторых общих правил: употребление питьевой воды в больших количествах, исключение из рациона сладостей, алкоголя, выпечки, газировок, полуфабрикатов, жирной пищи, копченостей. Питание необходимо сделать трехразовым, за один прием пищи употреблять целую тарелку каши как минимум. Варианты меню:

Как приготовить диетическую манную кашу

Основа диеты на манной каше – правильно сваренная крупа, без соли, сахара, масла сливочного. Секрет приготовления блюда – постоянное помешивание каши при варке, так в ней не образуется комочков, способных вызвать неприятные ощущения. Поданная в красивых тарелках, аппетитно украшенная фруктами, ягодным соусом, медом, сгущенным молоком, блюдо из манки­ при похудении вызовет приятные эмоции, снизит чувство сильной ограниченности, тяготы от диеты.

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Плюсы и минусы

Любая диета содержит в себе позитивные моменты (снижение веса, психологический комфорт от происходящих изменений) и неблагоприятные последствия. Вот почему рекомендуется перед составлением диетического рациона питания проконсультироваться с врачом. Какие «за» и «против» имеет манная диета:

Подходит пациентам с болезнями желудка. Предупреждает заболевания ЖКТ.

Не подходит при заболевании сахарным диабетом, в связи с моментальным всасыванием быстрых углеводов.

Избавляет от лишнего веса в короткие сроки, не навредив здоровью.

У крупы – высокое содержание глютена, способствующего развитию аллергических реакций, расстройству деятельности желудочно-кишечного тракта (поносу). Это приводит к риску развития заболеваний кровеносной системы, нарушению обмена веществ в организме.

Манная крупа богата пищевыми микроэлементами (магнием, фосфором, кальцием, калием), легко усваивается организмом.

Содержащийся в манной крупе фосфор препятствует всасываемости кальция.

Проста в приготовлении, короткая, легко дающаяся любителям манных каш.

Прибегать к такой диете рекомендуется не чаще одного раза в течение месяца.

Способствует сжиганию лишнего жира, очищению организма от токсинов, шлаков.

Не являясь сбалансированной, требует дополнительного приема витаминов.

Видео

Отзывы и результаты

Манную кашу люблю с детства, эта диета стала для меня радостным открытием. Прибегаю к такому способу похудения два-три раза в год. Нравится меню с вареньем, всегда заранее запасаюсь персиковым, вишневым, земляничным. Единственный минус – кашу приходится варить по три раза в день, перед каждым приемом заново, что немного напрягает.

От коллег узнала про «вкусную диету» с манкой, решила попробовать, и не поверила своим глазам, когда весы через неделю показали минус 3,5 килограмма. Я раньше ради такого результата три недели себя нелюбимыми овощами мучила! Жалко, что не подходит больным с диабетом, маму пришлось отговаривать.

Источник

Каша манная диетическая с яблоком и орехами

Конечно же, все знают рецепт обычной манной каши, это ни для кого не секрет) Но я хочу предложить вариант кашки, которую можно кушать, если вы на диете. Калорийность на 100 грамм составляет всего 100 ккал.

Ингредиенты для «Каша манная диетическая с яблоком и орехами»:

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Каша манная диетическая с яблоком и орехами»:

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Как это будет выглядеть?

Конечно же, все знают рецепт обычной манной каши, это ни для кого не секрет) Но я хочу предложить вариант кашки, которую можно кушать, если вы на диете. Калорийность на 100 грамм составляет всего 100 ккал.

Похожие рецепты

Овсяная каша с тыквой и орехами

Каша «Дружба» из 4 круп

Манная каша с киселём «Доброе утро»

Кашка-вкусняшка

Пшенная каша с тыквой

Тыквенная каша

Каша овсяная «Любимый вариант»

Каша «Дружба» в мультиварке

Шоколадная овсяная каша «Шварцвальд»

Фотографии «Каша манная диетическая с яблоком и орехами» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

3 апреля 2020 года Хлоркина #

23 августа 2019 года Akira Shinrei #

5 октября 2013 года Ольга_Осенька #

5 октября 2013 года AShatilova #

5 октября 2013 года Ammalia # (автор рецепта)

5 октября 2013 года nat7925 #

5 октября 2013 года Ammalia # (автор рецепта)

5 октября 2013 года elenita # (модератор)

5 октября 2013 года Ammalia # (автор рецепта)

5 октября 2013 года elenita # (модератор)

5 октября 2013 года Ammalia # (автор рецепта)

6 октября 2013 года Goddess666 #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Манная каша при похудении

Манная каша – это продукт из детства, который все мы ели для активного роста и развития. Сейчас же мало кто знает о том, что манная каша помогает, не только расти, но еще и сбрасывать вес. Манная диета рассчитана на 7 дней. Все особенности и преимущества такой диеты разберем в статье.

Чем полезна манка при похудении?

Манная диета позволяет без изнурительного голодания и вреда для здоровья сбрасывать лишние килограммы. Соблюдая диету на манной каше, улучшаются обменные процессы, восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта, выводятся токсины и шлаки. Чтобы манная диета действительно приводила к похудению, а не провоцировала набор массы тела, необходимо знать и соблюдать все особенности ее применения и приготовления.

Среди полезных свойств манки отмечают:

Огромным преимуществом при манной диете является то, что первые результаты можно рассмотреть уже на второй день соблюдения диеты. Побочные эффекты практически не проявляются, потому что организм в полной мере получает достаточное количество полезных компонентов.

Суть и правила диеты на манной каше

Диета рассчитывается на 7 дней, подразумевает питание преимущественно кашей. Из своего рациона нужно исключить все вредные продукты, избавиться от привычки есть мучное и сладкое.

Соблюдая диету на манной каше необходимо соблюдать основные правила, которые позволяют худеть:

Все эти правила обязательны к соблюдению, потому что без них диета на манке не будет эффективной. Ее длительность минимальная, поэтому ради достижения цели и сброшенных килограммов можно в течение 7-ми дней соблюдать правила и отказаться от всех вредных и запрещенных продуктов, при этом сбросить от 4 до 6 кг.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диету на манной каше можно отнести к монодиете, но она позволяет добавлять в рацион и другие продукты в ограниченном количестве. Разнообразить манную кашу для похудания можно:

Это основной список дополнительных продуктов, которые рекомендованы для употребления на диете. При желании похудеть на манной каше нужно отказаться от следующих продуктов:

Все эти продукты в сочетании с манкой будут оказывать негативное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, провоцировать вздутие, метеоризм, диарею и другие неблагоприятные факторы. Чтобы не столкнуться с определенными последствиями, необходимо строго соблюдать список разрешенных продуктов и забыть об запрещенных.

Плюсы и минусы диеты

Манная диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, с которыми нужно ознакомиться перед ее применением. К плюсам похудания на манке относят:

Но, на преимуществах все не заканчивается, имеются еще и недостатки, на которые тоже стоит обращать внимание:

Если соблюдать диету правильно, учитывать все ее особенности и рекомендации касательно дозировок и длительности, можно избежать негативных сторон диеты, извлекая из нее только пользу для организма. Многие худеющие отмечают большое преимущество диеты, потому что она действительно позволяет избавляться от лишних килограммов за минимальные сроки.

Варианты диет

Манная диета предполагает наличие двух вариантов ее соблюдения, каждый из которых отличается периодичностью приема. Рассмотрим каждый подробно.

Оба варианта похудения на манной каше принесут хороший результат, но какой из них выбрать – решать самому человеку, который желает избавиться от лишних килограмм.

Меню (таблица)

Рассмотрим приблизительное меню на диете, которое позволит быстро и эффективно похудеть.

Для того чтобы диета на манной каше принесла максимум положительного эффекта, помимо ее соблюдения нужно не забывать о здоровом образе жизни, иметь хороший психологический настрой, который не позволит сорваться.

Нужно внимательно подходить к завершению диеты, и сразу на второй день не позволять себе меню из различных фастфудов, булочек и других продуктов вредного питания. За неделю можно сбросить в среднем 5 кг, но при дальнейшем неправильном питании они могут вернуться за несколько дней.

Рецепты диетической каши

Рецепты манной каши для снижения веса достаточно просты в приготовлении. Главный секрет заключается в постепенном введении крупы в жидкость, постоянно помешивая, минуя образование комочков. Рассмотрим несколько вариантом диетической манной каши.

Диетическая манная каша на воде и молоке

Для приготовления нужно взять:

Процесс приготовления следующий:

Диетическая манка с изюмом

Для приготовления нужно взять:

Сначала вода отправляется на огонь для закипания, затем постепенно вводится просеянная манка, постоянно перемешивая. В качестве подсластителя используется изюм, который добавляется в кашу в конце приготовления. Такая манка будет не только вкусной, но еще и полезной для организма.

Противопоказания

Диета на манной каше достаточно полезная, но все же имеет некоторые противопоказания, с которыми нужно ознакомиться:

При наличии противопоказаний манная диета может спровоцировать ряд последствий, которые заметно ухудшат состояние худеющего и приведут процесс похудения под сомнение.

Отзывы и результаты

Манная диета на сегодняшний день пользуется большой популярностью, потому что она занимает минимум времени, и за неделю позволяет добиться неплохих результатов. По отзывам и результатам худеющих можно сделать вывод, что диета действительно положительно сказывается на организм, способствует похудению, выводит токсины и шлаки из организма.

Я соблюдала манную диету впервые, до этого 100 лет не ела манную кашу. Наверное, поэтому она мне казалась такой вкусной, диета не была сложной. Я питалась 5 раз в день, на основной прием пищи была манная каша на молоке или воде, поочередно, а на перекусы – орехи, сухофрукты, джем иногда. Результат появился с первого дня, мне казалось, что пару лишних килограммов ушло сразу. Организм очистился, ощущалась приятная легкость, не было тяжести. Не скажу, что было много сил, но неделю на каше выдержала отлично. В конце седьмого дня результат показал минус 4,5 кг. Это супер достижение!

Я похудела с манной диетой на 4 кг, и осталась довольной. Я не голодала, диета переносилась легко, побочных эффектов не возникало, вела активный образ жизни. Сразу было сложно отказаться от любимых продуктов, но я понимала, что это не надолго, и ради результата. Пила много воды, что очень важно! За 3 дня сбросила 3 кг, затем вес почему-то остановился, но мне нормально. Сейчас вешу 67 кг, и думаю, что через месяц еще посижу на диете, чтобы немного улучшить показатели. После диеты стараюсь продолжать правильное питание, не всегда получается, но вес пока не набирается!

С диетой на манной каше я познакомилась случайно, вычитала на форуме, что она работает. С детства слышала от родителей, что она полезная и питательная, поэтому решила попробовать. 7 дней пролетели, я вся в работе, питалась по часам и не заметила, как ушло 6 кг. Почти каждый день худела на 1 кг, такого не было никогда. Мне нравится, что диета не подразумевает голодание, я практически всегда насыщалась, вот только последние дни диеты уже не могла смотреть на кашу. Открыла любовь к орехам, ранее и не ела их вовсе. Теперь изучая азы правильного питания, не хочу потерять такой прекрасный результат. Буду добиваться цели – еще минус 9 кг до мечты!

Источник