Чем будешь заниматься в отпуске
Что вы делаете в отпуске? Диагноз от психолога Лабковского
Почему лежание на пляже полезнее активного отдыха
Михаил Лабковский психолог, писатель, юрист, телеведущий и радиоведущий
Для чего вы отправляетесь в отпуск: лежать на пляже, лениво потягивать вино в прибрежном кафе — или ездить на экскурсии, ходить по горам и на яхте? Если второе вам ближе, а на «бесполезное» времяпрепровождение вы смотрите свысока, пора проверить себя на уровень тревожности. Вот что психолог Михаил Лабковский пишет о людях, которые не могут остановиться. Вы не из их числа?
У меня был профессор в университете, который про свою аспирантку (психотип «отличница») сказал:
— Я ее боюсь, она такая неленивая! Покоя не дает ни себе, ни мне.
Есть люди, которые даже после работы, и в выходные, и в отпуске, в общем, всегда находятся в некоем подвижном состоянии. От них в глазах рябит. Не умеют они, например, просто валяться на пляже, наблюдать за горизонтом.
Нет, они нанимают катер, чтобы в шесть утра подальше от берега ловить специальную глубоководную рыбу и потом жарить ее на кухне гостиницы к ужасу шеф-повара. А в обед они уже едут осматривать какой-нибудь замок, или холм, или могилу знаменитого поэта. Вечером — дискотека.
А как же? Мы что, зря приехали, что ли? «Время надо проводить с пользой» — их девиз. При этом непонятно, в чем измеряется польза.
Как можно ничего не делать?!
Сказать, что они получают удовольствие от своей бешеной активности? Чаще всего нет. Просто они не могут остановиться и считают это большим достоинством. Мол, уж такой я человек, всё в делах, всё в делах!
При этом такие люди еще и не дают покоя никому вокруг. Особенно достается детям (необязательно их собственным).
— Уже все сделал? Уроки письменные? А устные?
— И портфель собрал (или что там у тебя вместо портфеля?)?
— В комнате приберись тогда! Носки валяются.
— Может, хоть книжку какую почитаешь?
— Тогда пойди погуляй на свежем воздухе!
Ребенок смотрит с испугом и иногда действительно идет заниматься чем-то, с точки зрения взрослого, полезным. Потом снова пытается лечь. И тут вроде как можно оставить его в покое, но нет. Сторонники деятельного отношения к жизни не выносят, когда дети «ничего не делают». И снова, и снова куда-то их гонят, или ведут, или начинают рассказывать про печальные судьбы бездельников и дворников.
Думаете, таким образом они приучают ребенка к труду? И он слушает упреки и внезапно понимает: «Действительно, что это я разлегся и как мне не стыдно?». Нет, он думает: «Как меня все это задолбало!».
Но тут надо понимать, что люди ведут себя подобным образом не потому, что такие вредные уродились, а потому, что их так же гоняли собственные родители, а когда родители их родителей были детьми, старшие говорили чего и похуже. Например:
— Ишь, каникулы у него! Вот у нас никогда не было свободного времени! Мы работали с 11 лет. На заре вставали курям корм задать, потом в коровник и в поле. Вот и выросли крепкими, работящими.
А еще задавали риторические вопросы:
— Как это, чтоб у человека дел не было?
— Или ты думаешь, кто-то за тебя будет в жизни что-то делать?
Активность — признак тревоги и неумения получать удовольствие
Немудрено, и так сложилось исторически, что постоянная судорожная активность считается нормой, хорошим знаком и всячески одобряется социумом.
Но жизнь изменилась, перестроилась. И сейчас дело не в том, что наши предки, предки наших предков и предки их предков работали не покладая рук ради пропитания и нам нельзя отставать. Проблема в том, что во многих из нас присутствует тревога. Большая и зачастую необъяснимая.
Люди суетятся без видимой необходимости и результатов только для того, чтобы эту тревогу заглушить. Им кажется, что, если они остановятся, что-то случится, что-то будет упущено, катастрофа и конец света. На самом деле, конечно, ничего подобного, и головой они это понимают, но голова тут ничем помочь не может.
Не справляясь с беспокойствами самого разного толка и не умея оставаться с ними один на один, «тревожные» стремятся придать смысл абсолютно любому своему действию. И если что делают, то только — с целью.
Гулять, просто гулять, прогуливаться ради удовольствия — никогда, разве что по магазинам или мусор выбросить, хлеб купить или пожить культурной жизнью — сходить в кино или в театр.
И снова вопрос: а достигая своих целей, мелких и крупных, они получают удовольствие? И снова — нет. Тревога так просто не отпускает, им надо бежать дальше. И убегание как раз и есть симптом и следствие неспособности получить удовольствие от жизни. О том, что само удовольствие может быть целью, тревожные люди обычно и слышать не хотят.
Зачем учиться валяться на пляже
Люди, позвольте же себе полениться! Это не стыдно, не вредно, и никто не будет вас ругать за несделанное домашнее задание, вы же взрослые. Отвыкайте от жизни в старомодном стиле «хватай мешки, вокзал отходит». Хвалите себя не за ударный труд, а за гармонию с собой.
И пожалуйста, дайте ребенку эти два часа в день, про которые я говорю на каждой лекции «про детей». Для нормального развития психики и мозга у ребенка должно быть свободное время, совсем свободное. Обязательно.
Как психолог еще раз повторю: выигрывает не тот, кто все время тревожится и суетится, а тот, кто спокоен, уверен в себе и умеет концентрироваться в нужный момент.
Учитесь просто сидеть, лежать и ни о чем не тревожиться, не думать, не страдать, не планировать, не вести бесконечные диалоги и монологи с обидчиками, не смотреть телевизор или сериал в компе, не листать журнал. Для достижения многих вещей в этой жизни сначала требуется ничегонеделание. Войти в состояние ничегонеделания, поймать его и длить, длить.
Если не можете справиться с тревогой сами, обращайтесь за помощью к специалистам — психологу, психотерапевту, психиатру. Жизнь того стоит.
Чем заняться в отпуске ‒ 14 идей на каждый день отдыха
Скоро отпуск, но на море поехать не получается ‒ не проблема, преврати отпуск в двухнедельный челлендж: восстанови силы и приобрети новый опыт. Как сделать каждый день отпуска особенным и незабываемым ‒ собрали 14 идей для нескучного отдыха
Летом 2021-го с отпуском всё непросто. За границу то пускают, то не пускают, то опять пускают, но только привитых, или только с антителами, или только с отрицательными тестами на коронавирус.
С российскими курортами тоже беда ‒ мест нет, билетов нет, а цены такие, что в Турцию дешевле.
А лето ‒ вот оно, уже идёт, и отпуск приближается, и даже заявление на отпуск уже написано и лежит в верхнем ящике стола.
И ты уже мечтаешь, как в первый отпускной день наконец-то встанешь не по будильнику, а когда захочется, и потом… Кстати, а что потом? Согласись ‒ обидно провести долгожданный отпуск в соцсетях.
Лайки и комменты под чужими фоточками с моря ‒ это не то, что поможет зарядиться энергией для работы. Мы нашли для тебя 14 идей ‒ по одной на каждый день. Попробуй, чтобы отпуск не прошёл зря.
Восстанови силы
Начни отпуск с восстановления баланса того, чего тебе не хватает. Не высыпаешься ‒ проспи весь день. Не было времени послушать любимый плейлист ‒ слушай.
А может быть, на полке пылится книга, которую ты хотел прочитать ‒ но не спеша, не урывками, а с полным погружением?
Отведи целый день на то, что давно откладывал. Наслаждайся каждой минутой.
Встречайся с друзьями
С некоторыми друзьями видишься каждый день, а с некоторыми встретиться никак не получается.
Пора восстанавливать контакты ‒ теперь у тебя есть время, и договориться о встрече не проблема. Можно даже в другой город съездить.
В общем ‒ запланируй время для душевного общения.
Проведи день офлайн
Да, устрой себе «цифровой детокс». День без смартфона и прочих гаджетов, возможно, покажется тебе слишком длинным.
Зато это очень интересный опыт ‒ день наедине с собой. Кстати, всем остальным заниматься не запрещается ‒ день без Интернета можно совместить с пикником, прогулкой по городу или шопингом.
Устрой киномарафон
А это лучше делать в плохую погоду. За окном дождь и ветер ‒ а ты уютно устроился перед экраном и смотришь любимые фильмы. Или новый сезон сериала.
В общем, всё, на что не хватило времени в трудовые будни.
Пообщайся с природой
Хотя бы один день отпуска проведи на природе. Необязательно разбивать палатку в лесу. Общайся с природой так, как хочется тебе ‒ сходи в контактный зоопарк, погуляй в парке или в поле (если можно ‒ босиком), поваляйся на пляже, посиди у фонтана в жаркий день.
Врачи говорят ‒ близкий контакт с природой отлично восстанавливает силы, спасает от депрессии и даже снижает давление.
Попробуй столько сортов мороженого, сколько сможешь
Во время отпуска перепробуй столько сортов мороженого, сколько сможешь. Не стоит сразу съедать десять порций. Просто каждый день покупай разное мороженое.
Смысл в том, что каждый день тебя ждёт приятный сюрприз ‒ и это прекрасно.
Если мороженое не вписывается в твои представления о ЗОЖ ‒ переходи к следующему пункту.
Каждый день готовь что-то новое
Если каждый день пробовать новое блюдо или новый напиток ‒ скучно точно не будет.
Не хочешь готовить ‒ пробуй готовые блюда. Разные вкусы активизируют мозг, насыщают его впечатлениями ‒ а ты приобретаешь полезный опыт.
И да, это просто вкусно.
Проведи одну ночь без сна
Летние ночи ‒ особенные. Жалко тратить их на сон. Позволь себе не спать одну ночь ‒ проведи её вне дома: на пустых бульварах, на пляже, в поле или в лесу. Возьми с собой друзей или собаку.
Летние ночи заканчиваются быстро ‒ а воспоминания остаются надолго.
Выбрось хлам
Отпуск прекрасно подходит для медленного, медитативного расхламления. Ты можешь выбрать для наведения порядка что угодно ‒ балкон, кухню, рабочий стол, смартфон, шкаф с одеждой или гараж.
Смело выбрасывай всё, что лежит «на чёрный день» годами ‒ забытое, устаревшее и никуда не годное.
Избавление от лишнего ‒ это не банальная уборка. Это превращение хаоса в гармонию и настоящее удовольствие.
Устрой себе фотосессию
Не надо договариваться с фотографом. Пусть тебя снимает друг ‒ с семьёй, или с собакой, или только тебя.
Потрать немного больше времени, чем обычно, на свой внешний вид ‒ и вперёд. Красивые летние фотографии ты будешь пересматривать ещё не раз.
Сделай «свой уголок»
Даже если ты живёшь один ‒ нужен стопроцентно уютный «свой» уголок. А уж если у тебя большая семья ‒ тем более.
Своим уголком может стать что угодно ‒ кресло с торшером, широкий подоконник с подушкой, стол для рукоделия, даже поднос, на котором стоят только твои чашка, кофеварка и банка с кофе.
Главное ‒ это должно быть «место силы», где всё подогнано под тебя, выбрано тобой и идеально тебе подходит.
Погуляй в одиночку
Погуляй наедине с собой. Позволь мыслям течь свободно, и постепенно ты выйдешь на внутренний диалог.
Ты удивишься, сколько всего надо с собой обсудить и продумать. Это очень интересный опыт ‒ попробовать стоит.
Надень то, что всегда хотелось
На работе дресс-код или всегда носишь джинсы ‒ надоело! Купи и надень хотя бы раз что-то безумно красивое, летнее, яркое.
Пусть это будет совершенно не практичная вещь ‒ главное, чтобы сердце пело и в зеркале отражался самый прекрасный человек в мире.
Отпуск ‒ для радости, правда?
Выбери без спешки
Возможно, у тебя есть планы на будущее ‒ съездить куда-то или пройти обучение, или просто предстоит крупная покупка. Отведи целый день на то, чтобы сделать выбор по всем правилам ‒ найти, сравнить, почитать отзывы.
Отпуск позволяет не торопиться и не хвататься за первое попавшееся ‒ а медленно, вдумчиво выбрать и спланировать, как всё будет.
MoneyPapa
эксперт по семейным финансам
51 идея, где и как хорошо и недорого отдохнуть, если не получается никуда уехать | Staycation
🔴 См. это видео на YouTube — здесь
📢 Слушайте аудиоверсию – здесь
Кому будет интересен данный подкаст (статья)
Все мы много работаем и мечтаем хотя бы раз в год куда-нибудь уехать. Но миллионы людей только в России, а по миру это миллиарды, по разным причинам не могут поехать в отпуск:
Сегодня я поделюсь десятками идей семейного, да и не только семейного, отпуска для тех, кто не может никуда уехать. Также сегодня расскажу про самые любимые виды семейного отдыха в нашей семье!
Разобью я эти идеи условно на следующие категории:
«Утешительная» новость
Более 4,3 миллиардов людей или более половины населения Земли, зарабатывает менее 2 долларов в день! По разным оценкам, около 90% людей планеты никогда не путешествовали для удовольствия. И только 5% населения Земли путешествовали на самолете.
Так что в том, что у вас не получается никуда уехать или улететь нет конца света, нет трагизма мирового масштаба. И это вас точно не убьёт. Да, это неприятно, но это можно легко пережить.
Но! Нытики будут «загоняться» по этому поводу, жалеть себя и строить из себя несчастных. Люди позитивные и обладающие фантазией не будут грустить по поводу того, что временно изменить нельзя. Они найдут выход в любом положении и устроят таки себе отпуск! В тему: 15 доказательств того, что вы счастливее, чем вы думаете.
Важно!
Отпуск — НЕ значит, что нужно куда-то уезжать или улетать! Отпуск — НЕ значит, что нужно обязательно лететь на моря. Отпуск — НЕ значит, что нужно тратить много денег.
Отпуск — это смена обстановки. А изменить обстановку можно никуда не уезжая, просто и недорого.
И именно о таких идеях мы поговорим сегодня. А именно, мы поговорим о Стейкейшне.
Что такое Staycation («Стейкейшн»)
Слово Staycation происходит от слияния двух английских слов “stay” (оставаться) and “vacation” (отпуск). Типа «отпуск, оставаясь дома».
Стейкейшн — это, как правило, короткий отпуск на несколько дней, проведенный в своей стране, или чаще в своем городе (области), включающий одно-двухдневные поездки по местным достопримечательностям. Стейкейшн можно устроить даже у себя в квартире или в доме.
Начнем с плюсов Стейкейшна )))
Перед тем, как перейдем к самим идеям, давайте рассмотрим плюсы Стейкейшна.
Простые идеи смены обстановки или привычного образа жизни
Эти идеи можно совмещать с поездками, а можно не совмещать. Каждая даст вам новые ощущения, прилив свежих мыслей. Они просты как «две копейки». Всё что нужно — это освободить себя от нескольких вещей, хотя бы на несколько часов или пару дней:
Поездки / прогулки вне дома
Посетите бесплатные фестивали, ярмарки, концерты в вашем городе
Идем на спортивную игру любимой команды. Даже если вы не спортивный фанат, попробуйте новый опыт. Как следует прокричитесь!)
Кемпинг. Кемпинг — одна из моих любимых идей для отдыха, потому что это доступно, это отличный способ отключиться от привычной жизни и интересный способ пообщаться со своими близкими. Получите огромное количество позитива.
Позагарайте. Как житель Питера могу сказать, что устроить себе загар можно где угодно — на крыше, в парке, в пригороде, на балконе. Если вы живёте не на югах, используйте возможность.
Организуйте велосипедную прогулку. Для этого не нужно покупать велосипеды. В больших городах велики можно взять в прокат. Можно попросить велосипеды у знакомых или соседей.
Устройте пикник субботним или воскресным утром. Не обязательно всё усложнять и устраивать себе инстаграмный пикник с плетеными корзинами, красивыми бокалами, нарядами и прочей фигней. Устройте простой пикник не для фото, а для себя.
Гриль / шашлык. Беспроигрышный вариант всех времен и народов. Всё, что нужно — мангал или гриль; уголь; мясо, птица или рыба; место, где можно делать шашлык или гриль; и пару часов времени.
Поезжайте в ближайший пригород или близлежащие города и погуляйте там, сходите в местные музеи.
Совершите однодневную поездку. Пребывание в Стейкейшне не означает, что вы не можете путешествовать. Если вы находитесь в непосредственной близости от пляжа, горнолыжного курорта или дневных оздоровительных процедур, рассмотрите возможность воспользоваться небольшим расстоянием и выберитесь из своей норы.
Послушайте живую музыку в вашем городе. В большинстве городов есть места, где можно послушать живую музыку, например: концертная площадка, фестиваль, ресторан или местный бар.
Прогулка / пробежка в парке. Когда вы в последний раз гуляли в парке?
Арендуйте байдарки или просто поплавайте. Если конечно рядом с вами есть река или озеро.
Позавтракайте вне дома.Можно в заведении, а можно взять завтрак с собой и опять же устроить мини-пикник.
Посетите открытые городские бассейны и т.д. Это тема для больших городов, конечно.
Посетите местный зоопарк или океанариум. Дети будут в восторге.
Поучаствуйте в квестах / сходите на тематическую викторину.
РомантИк
Организуйте свидание вслепую дома. Вы готовите ужин, зажигаете свечи и украшаете все в лучших традициях романтических фильмов. Далее, просите вашу половинку угадывать блюда и ингредиенты.
Устройте ужин при свечах.
Устройте ужин при свечах с вином и закусками (сыр, мясные закуски, свежий хлеб). Расскажите друг другу, что хорошего произошло с вами за день или неделю.
Пикник на крыше. Опять же, в родном Питере это весьма популярная тема. Но не забывайте о том, что подобное приключение может быть весьма опасным, как впрочем и любое другое занятие, которым человек будет заниматься без включения ума.
Ночная пешая прогулка. Если погода позволяет — берите с собой термос с горячим чаем, одевайтесь потеплее и вперед! Жители Петербурга могут сказочно провести время ночью на берегу Финского залива. Летом невероятно здорово любоваться проплывающими судами и катерами и считать звезды, под плеск воды.
Прокатитесь на прогулочном катере. Для Питерцев — посмотрите разводку мостов! Фантастически романтическое, незабываемое и красивое зрелище.
Ночной киномарафон. Когда детишки улягутся спать, устройте с друзьями киномарафон — накачайте в итернете прикольных фильмов, накупите попкорна, любимых напитков, и смотрите их один за другим. Те, у кого маленькие дети — не покупайте слишком много попкорна, потому что вряд ли дотянете до конца второго фильма )))).
Посмотрите кино в авто-кинотеатре
Сделайте 15-30 минутный массаж любимому человеку. На Ютубе миллион видео, показывающих базовые техники массажа. Особо приятным будет массаж ног, спины, шеи, рук. Если нет массажного масла, можно использовать любое растительное (оливковое, кокосовое и даже подсолнечное).
Сюрприз. Сделайте сюрприз и отведите вашу половинку в ваше любимое кафе или ресторан, а далее в театр или на концерт.
Снимаем на одну ночь отель или квартиру в родном городе. Это не заменит путешествие, но точно отвлечёт вас от забот и придаст романтики))). Сделать это можно здесь или здесь.
Отдых у себя дома
День традиций другой страны. Выберите страну на карте и сделайте день этой страны у вас дома – нарисуйте и развесьте флаги, оденьтесь в национальные цвета этой страны, приготовьте традиционные блюда, слушайте целый день музыку этой страны, узнайте про национальных сказочных героев, узнайте про ее население и обычаи, посмотрите фильмы, снятые в этой стране. Это будет невероятно полезным и обогащающим опытом для ваших детей (и вас).
Никогда не были в спа? Пора попробовать! Банька, хамам, горячие и ледяные бассейны, прикольный чаек и массаж. Раз в сто лет себя можно побаловать. Нет финансовой возможности, устройте спа-день у себя дома – горячая ванна, массаж друг другу ароматными маслами, индийская музыка, палочки благовоний и ничегонеделание.
Банька.
Продолжая предыдущую тему. Баня, веники и всё такое! ))
Читайте книги. Дешево, сердито и очень круто! Чтение — это одно из самых крутых занятий, придуманных человечеством. Дешево и мощно. Хорошие книги меняют жизнь. Не можете или не хотите никуда ехать, даже «на районе», окунитесь на несколько часов или дней в чтение.
Вместо похода в ресторан, пригласите к себе друзей и устройте тематический ужин. Например, ужин в итальянском, мексиканском, французком, восточном стиле, устройте стейк или сырную вечеринку. Идей миллион.
Закажите пиццу с доставкой и устройте pizza-пати. Если лень заморачиваться с ужином — просто закажите пиццу.
Наймите личного шеф повара на вечер. Подобная услуга давно практикуется в больших городах. Шеф приедет со своей посудой, все приготовит, красиво подаст, потом всё соберёт и уедет. Это не стоит космических денег, но точно вам запомнится надолго.
Вечер настольных игр. И дети и взрослые будут рады такому мероприятию. Можно развлекаться как в кругу семьи, так и позвать гостей. В тему: Список финансово-экономическо-бизнес-денежных настольных игр для детей (и взрослых).
Устройте вечер просмотра старых фотографий. Это освежит воспоминания, добавит позитива, напомнит о том, что ваш супруг или супруга не «предмет мебели». А также позволит, пусть и виртуально, пережить ваши путешествия ещё раз.
Устройте пижамный день. Ходите целый день в любимой пижаме.
Опишите и оцифруйте мечты своей жизни. Для этого вам понадобиться Матрица Целеполагания здесь и Годовой бюджет здесь. В тему: Что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО успеть сделать до Нового Года, чтобы год не прошел бесцельно! Мощнейший чек-лист!
Пройдите онлайн-курс. Сто лет собираетесь чо-то начать, например, учить иностранный язык, овладеть какой-нибудь интренет профессией или научиться управлять финансами или инвестировать — мини-отпуск это идеальный момент. Ну про лучшие в интернете Тренинг по финансам и Тренинг по инвестированию для начинающих вы уже знаете :), а так, да!, используйте мини-отпуск с пользой.
Навестите родителей и сделайте для них что-нибудь хорошее. Это может быть помощь по дому, настройка компьютера/планшета/телефона/интернета, помощь с покупками в магазине и пр. Наши родители будут безмерно благодарны даже за самые маленькие проявления внимания. В тему: 20 жизненных уроков от родителей, которые я не замечал 39 лет!
Выпейте бокал вина или коктейль (а то и два) за обедом. Потому что это отпуск, чёрт возьми!
Избавьтесь от хлама. Продавайте ненужный хлам с балкона, антресоли, из гаража, кладовки, шкафа и продавайте его на сайте объявлений, наведите порядок в шкафах и кладовках и вы увидите, что и в вашей голове стало просторнее! Смотрите, как это делаем мы с женой здесь.
Наймите Уборщицу. Раз в сто лет, особенно во время своего стейкешн-отпуска вы можете вызвать уборщицу / клининговую службу, чтобы они навели марафет в вашей квартире / доме. Узнать сколько стоит такое удовольствие можно на авито, youdo или profi.
Сделать перестановку мебели. Это продолжение предыдущей темы.
Научите своих детей тому, чему их не научат в школе. Идеи здесь.
Ничего не делайте! Cерьезно! Проваляйтесь весь день или два в кровати! 🙂
Занятия / уроки
Занятие в танцевальном классе. Организуйте пробное занятие в танцевальном классе. Можно парное. Научитесь базовым движение какого-нибудь танца: вальс, танго, ча-ча-ча, сальса и т.д.
Наймите инструктора и покатайтесь на лыжах, коньках, роликах. В больших городах есть роллердромы.
Возьмите уроки творчества / готовки. Напрягите свои творческие мускулы, пройдите онлайн курсы или живые мастер-классы по творческим темам: рисование, лепка, резьба по дереву, шитьё, готовка — что угодно, что вам нравится.
Устройте дегустацию вина дома или сходите на дегустацию. Научиться выбирать вино — это целое искусство. Причем хорошие вина — не обязательно дорогие вина. Почитайте в интернете о том, как выбирать вино, купите несколько бутылок и устройте дегустацию с красивыми бокалами и вкусными закусками. Как проводить дегустацию найдите в Ютубе.
На Новый Год
Идеи с детьми
Самые любимые виды стейкешна в моей семье ))
Наши с женой фавориты меняются в зависимости от того, где и как мы живём, в какой стране. Но некоторые виды отдыха или отпуска помогают нам радоваться жизни почти всегда и везде. А именно:
А как любите отдыхать Вы?
Напишите мне об этом в комментариях на Ютубе или в Инстаграме!
Будет полезным!
В тему
📢 Аудиоверсия
Аудиоверсия в i-tunes здесь
👍 Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:
1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм и в телеграм
3️⃣ поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом
🙏 Поддержать проект MoneyPapa финансово Вы можете здесь
Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!
👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa