Чем заменить спасательный круг

Что надо иметь в лодке ПВХ?

Эксплуатировать любое судно, будь то надувная лодка, катер или что-то другое, нужно по правилам, за соблюдением которых внимательно следят сотрудники ГИМС (государственная инспекция по маломерным суднам). У них есть право проверять не только наличие регистрации, когда это обусловлено характеристиками мотора и лодки, но и комплектацию судна. Давайте посмотрим, что надо иметь в лодке ПВХ, чтобы не схватить от ГИМС штраф и обеспечить себе и всем пассажирам полную безопасность.

Где прописана обязательная комплектация?

Мир оснащения и безопасности маломерных судов нам открывают два официальных источника:

Полезную информацию можно найти и в новых Правилах пользования маломерными судами. Настоятельно рекомендуем заглянуть в этот документ!

Конечно, о комплектации судов вам расскажут и сами сотрудники ГИМС, если вы их хорошо попросите.

На сайте МЧС представлен подробный перечень обязательного и необязательного оснащения. В нашей стране действует и «Технический регламент» Таможенного союза, в котором есть требования к объектам технического регулирования, в том числе к маломерным судам. Итак, в этих двух документах можно каждый год найти актуальные ответы на многие вопросы, которые сводятся к одному: что надо иметь в лодке?

Что надо иметь в лодке ПВХ: требования МЧС

МЧС разделяет нормы комплектации для плавсредств, которые эксплуатируются во внутренних водах и для мореплавания. При этом комплектация отличается для гребных судов и моторок. Мы расскажем вам основные моменты и дадим ссылку на актуальные материалы.

Лодки без мотора

Обратите внимание! Появилось важное нововведение — обязательное использование индивидуальных спасательных средств во время плавания на маломерном судне, даже если его не нужно регистрировать. Когда именно это требуется и другие важные подробности читайте в прикрепленном выше приказе.

Итак, на гребных лодках без твердого днища, на которых помещается максимум 3 человека, необходимо иметь:

Если лодка гребная, но с жёсткой сланью или вмещает больше 3-х человек (даже если без жёсткого днища), то кроме перечисленного выше нужно положить:

А что нужно иметь в лодке ПВХ с мотором?

Моторки

Не забывайте, что некоторые моторные лодки подлежат обязательной регистрации в ГИМС. У нас есть материалы о том, на какой лодке можно плавать без прав и как получить права на судно с мотором. Независимо от того, нужно регистрировать судно или нет, на нём должны присутствовать не только вышеупомянутые вещи (для гребных плавсредств), но и другие в зависимости от длины лодки. Итак, на лодке, длина которой не больше 6 метров, кроме всего вышеперечисленного (пяти пунктов) нужно иметь: огнетушитель, если установлен стационарный (то есть не подвесной) движок с фиксированной ёмкостью для топлива или устройство для разогрева пищи и т. п., функционирующий на сгораемом топливе. Черпак нужен, если нет аппарата, откачивающего воду.

Если длина плавсредства в пределах 6-12 метров, от вышеперечисленного оснащение отличается следующим:

Черпак или ручной насос нужен, если нет оборудования, откачивающего воду. По-прежнему нужен огнетушитель, звукосигнальное устройство (уже не заменяется на свисток).

Кажется, что предметов много. Но все они в один не очень хороший день могут спасти жизнь всем, кто находится на лодке. Если хотите разобраться, сколько единиц чего может быть у вас на борту — посмотрите в таблице на сайте МЧС. Там есть и другие важные дополнения в отношении оснащения ПВХ-лодок и других судов.

Важно! Требования к оснащениям лодки более-менее одинаковы для всех регионов. Но все же могут быть небольшие отличия. Если это не учитывать — можно «нарваться» на штраф. Поэтому на этой страничке МЧС выберите свой округ и регион и скачайте соответствующий файл. Так, для республики Башкортостан и Уфы подойдет вот эта таблица. Обратите внимание, что в таблицах указано оснащение для гидроциклов, байдарок и длинных маломерок (катеров и т.п.). Если у вас ПВХ лодка — смотрите на столбцы с нужными характеристиками.

Требования технического регламента Таможенного союза

В этом документе можно найти очень полезные моменты в отношении эксплуатации маломерных судов.

Некоторые пункты из этого документа:

Надеемся, наша статья о том, что надо иметь в лодке ПВХ, была вам полезна.

Желаем вам безопасной и плодотворной рыбалки без всяких чрезвычайных ситуаций!

И помните, что бывших рыбаков не бывает, а, значит, никогда не поздно вооружиться надёжной лодкой, оснастить её по всем правилам и отправиться покорять богатые рыбой места!

Вопрос — ответ

Вопрос: Что надо иметь рыбаку в лодке ПВХ, чтобы не оштрафовали?

Имя: Тимофей

Ответ: Нужно иметь все по списку, который установлен МЧС и ГИМС, некоторые моменты прописаны и в Техническом регламенте Таможенного союза. Важно регулярно следить за изменениями, например, в 2021 года вступили в действие некоторые изменения, о которых должны быть в курсе владельцы лодок.

Вопрос: Что должно быть в надувной лодке для ГИМС на случай проверки?

Имя: Азат

Ответ: Многое зависит от типа лодки. Например, на гребных лодках без твердого днища в максимум тремя пассажирами нужен конец Александрова, звуковой сигнальный аппарат. Если же судно моторное, оснащение дополняется в зависимости от длины. Недавно были внесены изменения в отношении индивидуальных спасательных средств и других моментов, которые касаются лодок.

Вопрос: Чем стоит укомплектовать лодку ПВХ, чтобы было безопасно?

Имя: Артём

Ответ: В лодке должны быть спасательные средства, прописанные в законе. Кроме этого, для безопасности важен якорь и другие элементы. Нужно оснащать лодку хотя бы тем минимумом, который прописан в законе.

Источник

Спасательный круг, или Как облегчить купание ребенка до года

ТОП-5 приспособлений для купания малыша.

Как облегчить маме купание малыша, какие существуют приспособления и девайсы, комфортно ли ребенку с ними и какая польза от водных процедур перед сном.

Все согласятся, что водные процедуры — это хорошо и полезно. Практически с первых дней жизни мы начинаем каждый вечер купать ребенка в детской ванночке или обычной ванне. Зачем, ведь малыш не пачкается так сильно, чтобы его каждый день мыть?

Ежевечернее купание малышей — это не про гигиену. Это про мягкое закаливание, про гимнастику, про расслабление, и, возможно, самое главное — про ритуал между родителем и ребенком.

Доказано многими мамами, что ванна помогает малышу легче справляться с коликами, прохладная ванна — усиливает аппетит, а теплая ванна перед сном успокаивает нервную систему и помогает быстрее заснуть.

Правда стоять, наклонившись минут 30, очень тяжело для спины, да и руки устают постоянно поддерживать ребенка. Для более комфортного купания производители предлагают несколько решений. Не будем ходить вокруг да около. Все они разработаны исключительно для облегчения жизни родителям, ребенку они НЕ НУЖНЫ.

Давайте посмотрим на ТОП 5 девайсов для купания, а пользоваться ими или нет — решайте сами после прочтения.

Шапочка для купания

Для самых маленьких малышей предлагается шапочка с пенопластовыми вставками, которая, по описанию производителя, позволяет:

В реале, на моем примере и примере моих подруг, чепчик этот оказался весьма бесполезной вещью, на приучение к которому было потрачено несколько вечеров и порядочно нервов). Ребенку категорически не нравилась непонятная штука у него на голове, шапочку нужно покупать идеально по голове в размер, иначе она плохо держится и только мешает. И в любом случае ребенка приходится придерживать, так что смысла в ней, как в помощнице, лично я не нашла.

Если ребенок не любит купаться

Купаться и приятно, и полезно, вот только некоторые дети этого совершенно не понимают. Что характерно, упираться и скандалить при виде ванны с водой может как двухмесячный малыш, так и вполне себе сознательный подросток.

Горка и гамак для купания

Горки существуют в виде пластиковых или матерчатых вставок в ванны, гамаки чаще представлены в виде сеток.

Что нам говорят производители: «Горка поможет удержать малыша во время купания в правильном положении и сделает водные процедуры комфортными и приятными».

Если честно, не понятно почему производитель считает нахождение в этом положении «правильным», ведь самое правильное положение малыша в ванне — это плавание, СВОБОДНЫЕ движения руками и ногами, а никак не лежание на горке или в гамаке.

Но как вариант на 5 минут разгрузить свою спину подойдет, так как легко и быстро просто ставится в ванну и также легко убирается.

Матрасы для плавания

Чисто маркетинговый ход. Да, с одной стороны, положил ребенка на матрасик и вот он плавает (сухой) по ванной на матрасике, а родитель стоит с выпрямленной спиной и не напрягается. Но с таким же успехом, можно вообще не заходить в ванную). А есть вариант еще круче по бесполезности и вредный по гигиене: : здравствуйте, миллиарды бактерий, которые там незамедлительно заведутся… Поэтому советуем и не дарить знакомым и не покупать себе такую бесполезные и недешевые вещи.

Стульчик для купания

Вот что пишет в описании один из производителей: «Ребенок никогда не сидит на одном месте, он получает удовольствие от плескания в воде, а маме всегда нужна помощь. Поэтому мы разработали комфортабельный „стул“ для купания. Он предназначен для использования в ванной и очень легок в установке. Имеет покрытие, края покрыты резиной.»

Замечательно, что производитель честно заметил, что малышам нравится плескаться в воде и что они не сидят на месте)), жаль, что как раз стульчик ограничивает эти правильные потребности. Опять же, как способ временно дать себе передышку этот вариант приемлем. Обратите внимание, что стульчиком физиологично пользоваться только после того, как малыш уверенно сядет. И да, если ребенок пытается уже пытается вставать — это приспособление может стать опасным (например, он может просто перевернуться). Поэтому эта покупку можно использовать всего месяцев.

Надувной круг

Ну и напоследок, один из самых неоднозначных девайсов среди мам и неврологов — надувной круг для купания. Вот что пишут про него производители: «Хорошо развивает плавательный рефлекс малышей, улучшает тонус мышц и поднимает всем настроение! Для детей от 0 до лет.»

Из плюсов: приспособление весьма удобно для купания ребенка, который с радостью плавает, свободно бултыхаясь всем тельцем, при этом у мамы руки свободны, да и вообще можно сесть рядом и просто умиляться своему юному пловцу.

Но однозначно есть минусы. Неврологи и детские массажисты обращают внимание, что шейный отдел у ребенка первого года жизни еще не окрепший, и при свободных (часто резких) движениях ручек и ножек, при поворотах тела, возможен подвывих и защемление нервов шеи. Причем это может быть абсолютно незаметно для ребенка и мамы, но может ухудшить кровоснабжение головного мозга и в будущем может привести к неврологическим последствиям.

В свое время я об этом не знала, и у моего сына был круг для плавания. Он с удовольствием им пользовался месяцев с двух примерно до полугода. Я не супер мама и не железная — спина отваливалась, поэтому в середине купания 5–10 минут ребенок сам барахтался в ванне, пока я распрямлялась. Потом он стал переворачиваться в круге, это стало просто небезопасно и круг мы убрали.

Вот такие неоднозначные «помощники» получились. В любом случае, с ними или без них, никогда не оставляйте ни на минуту ребенка одного в ванной без присмотра! Все эти девайсы, несмотря на заявления производителей, дают только ложное ощущение безопасности!

— А как вы купаетесь? Используете горки или круги для купания? Что нравилось малышу?

Источник

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник

Как убрать жир с боков и живота женщине в домашних условиях

Как убрать «спасательный круг» с живота и талии?

«Спасательным кругом» диетологи и фитнес-тренеры называют жир, который скапливается в области боков и нижней части живота. Этот круг вас ни от чего не спасет – зато здорово мешает носить облегающие наряды! Поэтому от него нужно потихоньку избавляться.

«Спасательный круг» на животе: причины

Обязательно нужно понимать, что стало причиной скопления жира в этой области! Хотя «спасательные круги» не редкость, именно с них зачастую начинается набор веса – поэтому важно контролировать эту область тела и знать причины изменений.

Спасательный круг вокруг талии часто остается у женщины после родов. Даже если в целом беременность не сопровождалась серьезным набором веса, и ноги, руки, плечи и шея остались такими же, как раньше, – на месте беременного живота может остаться «спасательный круг». Паниковать не нужно – это типично для большинства молодых мам, и при должных усилиях вы легко сбросите этот лишний вес.

Главное – не откладывать похудение на попозже (когда ребенку будет годик, два или три…). Пока вы будете погружены в родительские хлопоты, «спасательный круг» на вашей талии приживется, и потом худеть будет сложнее.

Иногда полнота в этой области является следствием каких-то гормональных изменений в организме. Стоит проконсультироваться у эндокринолога, если:

Но, конечно, гормоны могут оказаться ни при чем, если вы просто ведете малоактивный образ жизни и любите плотно поесть.

Как избавиться от «спасательного круга» на животе с помощью упражнений?

Ваша проблемная зона – бока и живот. Соответственно, в тренировку обязательно нужно включать упражнения, которые заставят напрягаться мышечный корсет нижней части туловища и бедер.

Упражнения из положения «лежа на животе». Когда вы легли на гимнастический коврик, нужно поднимать вверх ноги и руки (вытягивая их вперед) – это классическая «лодочка». Аналогичного типа упражнения можно делать на мяче-фитболе: лягте на фитбол животом, упритесь руками в пол, а ноги медленно поднимайте – от максимально возможной точки до положения, в котором они будут параллельны полу. Касаться пола пальцами ног при этом нельзя.

Также полезны упражнения на пресс из положения «лежа на спине». Ес

Тренажеры для плоского живота

Регулярные занятия спортом незамедлительно улучшат общее состояние организма и помогут избавиться от живота и боков уже за несколько месяцев. Тренировки с тренажерами разного типа позволят прорабатывать одновременно несколько групп мышц, проводить одновременно массаж проблемной области. Какие тренажеры быстро уберут жир с живота и боков? В основном, это простые приспособления, которые призваны увеличить эффект от занятий.

Обруч

Кручение обруча повышает кровоснабжение в области талии и отлично подойдет в качестве разминки перед занятиями на мышцы пресса. После тренировки им же можно провести заминку, покрутив его еще 5–10 минут. Обруч очень эффективно тонизирует дряблую кожу живота, которая обычно остается после резкого похудения, и из-за которой и появляются столь нелюбимые складки на животе и боках.

Многие обручи для талии имеют массажные ролики или утолщения, которые дополнительно проминают кожу

Скамья для пресса

В продаже есть прямые и изогнутые скамьи, их цель – создать поверхность под отрицательным углом, за счет чего нагрузка на мышцы живота возрастает в несколько раз при выполнении обычных упражнений на пресс (прямое скручивание). Крайне эффективно делать на скамье для пресса упражнения на тренировку косых мышц. Для того, чтобы понять нужна ли вам такая скамья, попробуйте заменить ее гладильной доской, положенной одним концом на диван, другим – на пол.

Помимо пресса, занятия на скамье воздействуют на переднюю поверхность бедер

Гребной тренажер

Это конструкция, состоящая из маховика и рукояток, имитирующая греблю на байдарках. Гребной тренажер очень удобен, если вам нужно не просто убрать жир с живота и боков, но и скинуть довольно большую массу лишнего веса. Достоинство тренажера в том, что он задействует в работе большое количество мышц, не нагружая и не травмируя и без того ослабленные суставы полных людей. Многие модели складные и легко убираются между тренировками, не занимая много места.

Как правильно заниматься на гребном тренажере

Гимнастический ролик

Ощутимо прорабатывает пресс, спину, руки, плечи, мышцы груди. Один из самых эффективных способов тренировки мышечного корсета за одно упражнение. Ролик позволяет дозировать нагрузку: если вы не справляетесь с упражнениями, попробуйте облегчить нагрузку, делая сеты с коленок. Для занятий с ним достаточно 10 минут в день.

Группы мышц, которые задействуются при занятиях с гимнастическим роликом

Технология: исходное положение – стоя на коленях взять ролик за обе ручки и прямыми руками катить его перед собой до тех пор, пока тело не станет параллельно телу. Ложиться на пол нельзя. После этого также медленно и плавно тяните ролик на себя, возвращаясь в исходное положение.

Схема базовой тренировки с роликом

Напольный диск

Один из самых недорогих и простых способов убрать ненавистный живот и бока. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, они глубоко воздействуют на мышцы всего брюшного отдела. Дополнительным плюсом от занятий на диске является улучшение кровообращения и активизация работы кишечника. Для этого за 15–20 минут до начала тренировки выпейте стакан теплой воды.

Основные упражнения на диске – различные скручивания

Фитбол

Оказывает общую аэробную и кардиологическую нагрузку, так что прекрасно подойдет людям с большим лишним весом как средство не просто подтянуть мышцы живота, но и убрать жировые отложения. Для правильной тренировки нужно подобрать мяч по росту, два самых популярных размера: 55 см в диаметре для роста до 165 см и 65 см – если ваш рост 165–180 см. Количество занятий с фитболом бесконечно, так как с его помощью можно нагрузить любые части тела. Помимо силовой нагрузки, вы улучшите координацию движений, выравнивание осанки, разовьете гибкость.

Технология выполнения упражнения

Помимо этого, есть большое количество тренажеров, которые так или иначе задействуют мышцы брюшного пресса и позволяют быстро и эффективно убрать живот и бока. Однако описанные выше снаряды доступны не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях, что делает занятия на них более доступными.

Если вы хотите быстро и эффективно убрать ненавистный спасательный круг на вашей талии – надо применять комплексный подход. Только диета или только физические упражнения оставят вас в первом случае – с дряблым животом, во втором случае – с мышцами под слоем жира.

Как похудеть и подтянуть живот

Только оптимальное по калорийности и углеводам дробное питание в сочетании с выбранными упражнениями позволит вам освободить талию из плена жира.

Спасательный круг на животе у женщин

Складки жирового слоя по бокам и на животе в зоне талии можно увидеть как у женщин, так и у мужчин, но у женщин они встречаются чаще. Убрать складки, визуально портящие фигуру, – заветная мечта тех и других. Она вполне осуществима при определенных волевых и физических усилиях. Однако жир в этой области появляется быстрее и уходит медленнее, чем аналогичная ткань на других участках тела, поэтому нужно быть готовым к тому, что избавляться от него придется дольше. Чтобы избежать возвращения «спасательного круга», придется всё время быть настороже.

Причины появления проблемы

Причин возникновения складок на талии всегда несколько. Прежде чем приступать к борьбе с ними, нужно постараться учесть все провоцирующие факторы и определить, какой из них преобладает, чтобы минимизировать его влияние. Появление «обруча» на животе и боках может быть вызвано такими причинами:

Определив, какие из этих причин больше повлияли на появление косметического изъяна фигуры, можно приступать к разработке плана борьбы с ним. Наиболее эффективен комплексный подход, так как физическая активность будет приносить слабый результат без диеты, а косметические процедуры не помогут без регулярных тренировок.

Как спастись от «спасательного круга»

Большая часть жировых тканей, образующих «спасательный круг», состоит из висцерального жира, который отличает особая устойчивость, поскольку он представляет собой неприкосновенный запас, расходуемый лишь в самых крайних случаях. Для женщин, на которых лежит основная ответственность за продолжение рода, это особенно важно. Организм человека продолжает подчиняться законам, выработанным в ходе эволюции сотни тысяч лет назад. Чтобы заставить его растратить этот запас, приходится искусственно создавать самим себе экстремальные условия. Добиться этого можно увеличением физических нагрузок и диетой, исключающей систематическое употребление тугоплавких жиров – свиного сала, жирных сортов говядины и баранины, а также легко усваиваемых «быстрых» углеводов, самым известным и популярным из которых является сахар.

Гимнастика

Убрать спасательный круг в зоне живота и боков можно с помощью упражнений, подходящих и для женщин, и для мужчин. Примерный комплекс:

Регулировать нагрузку позволяет вес гантелей и кратность повторения – в мужском варианте то и другое больше.

Тренировки следует проводить через день. Женщины выполняют каждое упражнение комплекса 5-7 раз, мужчины – 10-15 (в зависимости от уровня физической подготовки). Отдых перед новым упражнением составляет не более 1 минуты.

Диета

Из рациона нужно исключить всё сладкое, любую выпечку из белой муки, в том числе белый хлеб, макаронные изделия, белый рис и картофель тоже под запретом. Рекомендуются цельные крупы, сырые и тушеные овощи, мясо кролика, курицы, индейки, на десерт – сухофрукты и фрукты (кроме бананов и винограда). Основу рациона составляют белки и сложные углеводы, допустимо небольшое количество животных жиров. Количество соли в пище нужно сократить до минимума, поскольку она задерживает влагу в организме. Питание должно быть шестиразовым, величина порции не превышает объема двух соединенных вместе кулаков. Питьевой режим предполагает ежедневную норму в количестве двух литров чистой негазированной воды.

Помимо тренировок и диеты, полезны горячие ванны с ароматическими маслами, обертывания с использованием антицеллюлитных масок, массаж и самомассаж проблемных зон. Это не только поможет избавиться от «спасательного круга» на животе, но и предотвратит его появление в будущем.

Уже замечено, что чем старше человек становится, тем чаще у него начинает увеличиваться область талии, образовывается, так называемый, «спасательный круг» в виде жира на боках и животе. Вопрос только, от кого спасает этот круг и зачем?

Источник