Чем заняться после расставания
Новая жизнь
Любое расставание с близким человеком – тяжелый процесс.
Приходится начинать жить заново, при этом еще и справляться с болезненными эмоциями.
В этой статье разберемся, что нужно делать, как себя вести, чтобы начать новую жизнь после расставания с бывшим партнером.
Можно ли научиться быть счастливыми, если расстались с любимым человеком?
Когда расстаешься с близким человеком, то первое время кажется, что жизнь без него будет не та. Его нет рядом, нарушен привычный распорядок вещей. По степени стресса расставание сравнивают с «маленькой смертью». Приходит понимание, что близкого человека нет и не будет рядом. Однако это не значит, что счастливая жизнь без него невозможна.
Расставание – это процесс не одноминутный, он проходит несколько этапов, пока не наступает полное принятие ситуации. И вот после финальной стадии человек снова начинает жить полноценной жизнью, заводит новые отношения.
Какие страхи обычно мешают начать следующие отношения?
Любая негативная ситуация в жизни – это стресс. Итак, с чего же нужно начинать свой путь. Расставание связано с различными страхами, поэтому с ними обязательно надо работать.
Как избавиться от страхов?
В первое время после расставания человек может впадать в депрессию, это опасное состояние, и в сложных случаях лучше обратиться к психологу.
Несколько советов, которые помогут избавиться от страхов:
Как продолжать жить и чем заняться?
Прежде всего, надо признать свершившейся факт, что разрыв произошел и пути назад нет.
Что делать:
Как заново полюбить себя после разрыва с партнером?
Основа гармоничной жизни – в первую очередь любовь к себе. После неудачных отношений часто резко падает самооценка, появляется неуверенность в себе. Надо постараться стать немного эгоистом, поставить себя, свою личность, свою жизнь на первое место. Люди относятся к нам так, как мы относимся к себе. Поэтому прежде всего надо воспитать внутреннюю любовь.
Как найти себя?
Возвращение себя – путь долгий, не всегда простой, придется работать над своим психологическим состоянием, чтобы снова вернуться к душевной гармонии.
Несколько полезных советов:
Освободить свои чувства. Не надо держать их в себе, это приведет к ухудшению самочувствия. Нельзя пытаться подавить гнев, печаль, слезы, раздражение.
Их нужно выбросить, переварить, чтобы они остыли.
Если не дать возможность себе выпустить чувства, а подавить их, то они останутся глубоко внутри, и психологическая травма будет постоянно напоминать о себе самым неожиданным образом. Затянется и процесс исцеления.
Не пытаться вернуть потерянные отношения. Попытка может привести к разочарованию, еще большей депрессии, если партнер отвергнет.
Перестать сожалеть. Надо жить дальше, потери в жизни неизбежны, на место ушедших людей придут новые.
Медитация. Позволит погрузиться в свой внутренний мир, поговорить с подсознанием, лучше узнать себя, свои желания, избавиться от негативных мыслей.
Побыть в одиночестве. Хорошо, если есть возможность съездить на природу.
Не давать никому возможность комментировать происходящее, особенно недоброжелателям. В это время лучше не видеться с людьми, которые могут нарушить душевное спокойствие.
Взять на себя ответственность за свою жизнь, собственные решения и поступки.
Простить, как бы сложно это ни было. Прощение очищает и облегчает душу, открывает путь вперед.
Как найти увлечение, занятие по душе, чтобы вернуть радость?
Занятость – лучшее лекарство от любой депрессии. Любимое дело, работа, общение спасают от печальных мыслей, так как мозг работает в другом направлении.
Чем занять себя:
Чтобы легче было найти занятие по душе, удобно написать на бумаге, все, что интересно, чем хотелось бы заняться. Писать надо даже самые неожиданные идеи, и после этого выбрать наиболее подходящие. Не надо браться сразу за несколько дел или распыляться на множество хобби. Достаточно одного-двух направлений, которые будут действительно интересны и полезны.
Особенности в советах и действиях
Переживание расставания у мужчин и женщин немного отличаются. Женщины более эмоциональны, сильный пол не склонен проявлять вовне свои эмоции, предпочитает держать переживания внутри себя.
Для мужчин
О том, как начать новую жизнь после развода с женой, читайте здесь.
Для женщин
Советы для женщин, как начать новую жизнь после расставания, даны в этой статье.
Начало следующих отношений: что стоит и не стоит делать?
Рано или поздно встретится человек, с которым возникнет желание начать новые отношения. Что делать в этом случае?
Возможно ли начать новые отношения после расставания, вы знаете из этой статьи.
Общие ошибки
Пройдя кризис расставания, мужчина или женщина вступает в новую жизнь, и здесь важно не совершать ряд ошибок:
Заключение
Новая жизнь после расставания должна начинаться с чистого листа. Только полное принятие ситуации, своих чувств, прощение позволяют успешно перейти на следующий этап.
33 совета, что делать после разрыва отношений с любимым
Когда вы расстаетесь с любимым человеком, первые несколько дней, недель или даже месяцев могут быть разрушительными. Трудно понять, что делать с самим собой и своей жизнью. Скорбя о потере некогда любящих отношений, вы можете чувствовать себя так, как будто скорбите о смерти любимого человека. Разрыв имеет различные стадии разделения-от шока, отрицания, гнева и депрессии до мольбы, рецидива и принятия.
Исцеление от такого разрушительного события, как это, не является линейной линией. Независимо от того, приняли ли вы решение расстаться со своим партнером или наоборот, или это было взаимное решение, есть несколько шагов, которые вы можете выполнить, чтобы позаботиться о себе и вернуться более сильным.
Расставания могут быть тяжелыми. Но при правильном подходе всегда можно стать намного лучше и счастливее. Мы перечислили 33 шага, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы можете пройти через это трудное время. Читайте дальше!
Что Делать После Расставания
1. Попробуйте Держать Себя Занятым
Вы будете испытывать искушение связаться со своим бывшим. Убедитесь, что вы минимизируете это искушение, пытаясь сосредоточиться на себе. Вы должны держать себя занятыми в течение первых нескольких недель. Со временем все станет еще лучше. Получите свою дозу удобных химических веществ, проводя время с друзьями и семьей и сосредотачиваясь на самообслуживании. Увеличьте свои эндорфины, занимаясь спортом.
2. Протяни Руку За Поддержкой
Ты будешь скучать по своему бывшему. Но вместо того, чтобы обратиться к ним, обратитесь к семье и друзьям. Вы также можете посетить своего терапевта. Приобретите ответственного партнера, потому что дисциплина не будет легкой на этом этапе восстановления.
3. Перейти На Цифровой Детокс
Прекратите проверять аккаунты вашего бывшего в социальных сетях. Что еще более важно, удалите их присутствие с вашего мобильного телефона. Если вы не хотите, помните, что вы всегда можете подружиться с ними позже, когда вы действительно преодолели разбитое сердце.
Удалите фотографии, старые сообщения и отмените подписку на все свои учетные записи. Возьмите полный перерыв от социальных медиа. Заблокируйте их номер, если вам нужно, чтобы вы не зацикливались на том, что они не связываются с вами.
4. Перепроектируйте Свое Физическое Пространство
Изменение вашего физического пространства может помочь вам перезагрузить умственно. Если вы останетесь вместе, уезжайте как можно скорее. Измените свое пространство как можно больше. Это может быть так же мало, как смена постельного белья и убирание той фотографии в рамке, на которой вы двое.
Чем больше вы можете уменьшить свою подверженность воспоминаниям вашего бывшего, тем больше вы уменьшаете свои шансы на рецидив. Перемещайте свою мебель и метафорически создавайте пространство для новых впечатлений.
5. Планируй Что-Нибудь Веселое Без Своего Бывшего
Создавайте новые воспоминания,которые не включают вашего бывшего. Это может помочь вам двигаться дальше быстрее. Забронируйте себе праздник любви, так что вы можете иметь что-то, чтобы с нетерпением ждать.
6. Поразмышляйте Над Отношениями
После того, как первая боль прошла, оглянитесь назад на отношения и проанализируйте их. Расставание иногда является встряской, необходимой, когда вы хотите перенаправить свою жизнь.
Расставания-это хорошее время, чтобы погрузиться в себя и оценить, какие уроки вы можете извлечь. Все это происходит для того, чтобы вы росли, развивались и становились более сознательными. Боль-удивительный учитель. Используйте эту боль, чтобы разжечь свой огонь и создать жизнь, которую вы хотите жить.
7. Отрежьте Все Контакты
Это абсолютно необходимо после разрыва отношений. Сохраняйте дистанцию и не пишите, Не звоните, не пишите по электронной почте и не встречайте своего бывшего. В противном случае вы можете оказаться в драке, вызывая дополнительную тревогу и боль. Прекращение всех связей навсегда, когда отношения закончены, ставит вас на более быстрый путь к исцелению.
Создайте список экстренных контактов со всеми номерами ваших лучших друзей. Когда вам захочется позвонить своему бывшему и попросить его вернуться, позвоните своим друзьям и суке (на более легкой ноте) о них. Выберите действие, которое вы можете сделать вместо текстовых сообщений, звонков или преследования своего бывшего.
8. Выпусти Свои Эмоции
Плачь, кричи, выплакивай глаза и кричи. До тех пор, пока вы не навредите себе или кому-то еще, это абсолютно нормально. Найдите способы избавиться от боли, которую вы, возможно, чувствуете. Все расставания-это тяжело. Не отнимайте у себя процесс исцеления. Иначе обида будет расти внутри вас.
Поначалу вы будете испытывать некоторые негативные эмоции. Уважайте свои чувства и понимайте, что со временем они станут менее интенсивными. Вы можете попробовать слушать грустные песни. Это действительно может заставить вас чувствовать себя лучше. Найди уединенное место, пусть твои слезы текут, и обеспечь себе некоторое облегчение.
9. Признай, Что Все Кончено
Справиться с разрывом-это сложно. Вы можете достичь принятия намного раньше, держась подальше от своего бывшего. Этот метод больше всего зависит от времени. Постарайтесь проанализировать ситуацию объективно, даже если вы не согласны на разрыв. Не зацикливайтесь на том, что вы могли бы сделать по-другому. Существует бесконечное множество «мог бы-имущих» и «должен-имущих», и размышление о них только причинит вам еще большую боль. Это действительно больше не имеет значения.
Ваша единственная миссия сейчас состоит в том, чтобы добраться до места, где вы не боретесь с самим собой. Делайте это с любовью и состраданием и не корите себя ни за что. Это может занять некоторое время для вас, чтобы догнать реальность, но вы должны принять, что отношения закончились.
10. Оказаться
Скорее всего, вы потеряли часть себя после разрыва. Теперь есть шанс найти себя снова, и это может быть интересный процесс. Это один из положительных моментов вашего разрыва, поэтому примите его от всего сердца!
Попробуйте новое хобби, которое вы всегда хотели сделать, или попробуйте принять ароматические ванны. Вы можете съесть чипсы и шоколадные батончики на ужин, если вы чувствуете, что хотите. Просто остынь. Есть много вещей, которые сделали вас вами, и вы просто должны найти их снова.
Кроме того, вы можете попробовать и открыть для себя новые вещи о себе самом. Путь к обретению себя труден, потому что у большинства из нас даже нет времени просто сесть и подумать о том, чего мы на самом деле хотим. Это может быть долгое путешествие, но вы можете не торопиться. Оно того стоит.
11. Исследовать
Когда вы будете готовы, чтобы повеселиться снова, получить все ваши подруги вместе и пойти потусоваться. Отправляйтесь на танцы, шоппинг или на американские горки. Сделайте что-нибудь, что заставит вас смеяться, улыбаться и чувствовать себя хорошо изнутри. Будьте спонтанными и сумасшедшими. Наслаждаться жизнью. Восстановите контакт с некоторыми из ваших давно потерянных друзей. Развивайте новые привычки или изучайте новый язык!
12. Обратите Внимание На Свои Мысли
Продвигаясь вперед по жизни, не отрицайте и не цепляйтесь за воспоминания своего бывшего. Они могут внезапно всплыть в вашем уме. Признайте их, улыбнитесь или пролейте немного слез. А потом отпусти это воспоминание.
Не смотрите на фотографии намеренно или на старые тексты, которые вы получили от них. Сейчас речь идет только о тебе и твоем настоящем. Ваш бывший-это часть того человеческого существа, которым вы являетесь сегодня, и вы можете быть благодарны за это, но глава закрыта. Отпусти ситуацию. Не пытайтесь убежать от своих чувств – встречайте их лицом к лицу и избавьтесь от своей души.
13. Стать сильнее
Задайте себе несколько трудных вопросов. А какие отношения тебе нужны? Понимание того, что вы ищете, прежде чем вступить в отношения, очень важно, потому что это может защитить вас от переживания еще одного разбитого сердца. Знакомьтесь с новыми людьми, когда вы чувствуете, что вы готовы. Убедитесь, что вы не торопитесь, чтобы узнать этих людей, прежде чем начать новые отношения.